Qué comer antes de la cena navideña
Según expertos en nutrición, el día de la Cena de Navideña no se debe ayunar y respetar la hora del desayuno y el almuerzo, pero de manera balanceada y con las porciones justas.
Según expertos en nutrición, el día de la Cena de Navideña no se debe ayunar y respetar la hora del desayuno y el almuerzo, pero de manera balanceada y con las porciones justas.
La alimentación debe ser mucho más ligera que los días anteriores, con bebidas naturales, abundante ensalada, porciones moderadas de alimentos, fuente de carbohidratos y alguna proteína como el pescado.
Algunas recomendaciones para el desayuno, media mañana y almuerzo del 24 de diciembre:
Bebe un vaso de agua antes de comer el desayuno, eso te ayudará a eliminar las toxinas en tu cuerpo.
El desayuno puedes estar basado en media taza de avena o yogur descremado, algún jugo natural de fruta bajo en azúcar, tostadas, entre otros.
A media mañana, entre 9:00 y 11:00 am, puedes comer alguna fruta de temporada o fruto seco.
Evita las harinas.
En el almuerzo debes de medirte con un plato que tenga una porción mediana de carbohidratos (arroz, papa, quinua, menestras, entre otros), una porción de proteínas (pescado o carnes) y la mitad del plato de verduras.
No es recomendable esperar a la 12 de la noche para cenar.
Ingiere una alguna fruta en el transcurso del día.
Mantenerse hidratado constantemente con agua o refrescos caseros bajos en azúcar, como limonada, maracuyá o chicha morada. Recuerda que los dulces estarán a la orden del día y son altos en azúcar.
