La dieta más saludable para bajar de peso, según la OMS
http://telenoticias.com.do/wp-content/uploads/voxey/post-144531.mp3 La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha establecido lineamientos claros sobre la dieta más saludable para promover un estilo de vida equilibrado y prevenir enfermedades. Este enfoque no solo busca mejorar la calidad de vida, sino también reducir el riesgo de afecciones como la obesidad, diabetes tipo 2 y enfermedades cardiovasculares. Principios deContinue reading “La dieta más saludable para bajar de peso, según la OMS”
La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha establecido lineamientos claros sobre la dieta más saludable para promover un estilo de vida equilibrado y prevenir enfermedades.
Este enfoque no solo busca mejorar la calidad de vida, sino también reducir el riesgo de afecciones como la obesidad, diabetes tipo 2 y enfermedades cardiovasculares.
Principios de la dieta recomendada por la OMS
La OMS destaca la importancia de una alimentación variada y equilibrada que incluya los siguientes componentes clave:
Frutas y verduras: Se recomienda consumir al menos cinco porciones al día, equivalente a unos 400 gramos, para garantizar la ingesta adecuada de vitaminas, minerales y fibra.
Granos integrales: Incorporar arroz integral, avena, quinoa y otros cereales integrales como base de las comidas ayuda a mantener niveles de energía estables y a mejorar la digestión.
Proteínas saludables: Optar por fuentes como pescado, legumbres, nueces y carnes magras reduce el consumo de grasas saturadas.
Reducción de azúcares y sal: La OMS aconseja limitar la ingesta de azúcares libres a menos del 10% del total de calorías diarias y mantener el consumo de sal por debajo de 5 gramos al día.
Beneficios de seguir esta dieta
Adoptar una dieta saludable basada en estas recomendaciones tiene múltiples beneficios. Ayuda a mantener un peso adecuado, reduce el riesgo de enfermedades crónicas y mejora la salud mental. Además, fomenta la sostenibilidad ambiental al promover el consumo de alimentos frescos y locales.
La OMS también sugiere mantener una hidratación adecuada y combinar la alimentación balanceada con actividad física regular para maximizar los beneficios para la salud.
