El mineral olvidado que protege el corazón y regula el cuerpo
El potasio es un mineral esencial para el cuerpo humano, desempeñando un rol vital en el funcionamiento celular, especialmente en la regulación de la actividad eléctrica de las células nerviosas y mus…
El potasio es un mineral esencial para el cuerpo humano, desempeñando un rol vital en el funcionamiento celular, especialmente en la regulación de la actividad eléctrica de las células nerviosas y musculares.
Según un estudio realizado por American Journal of Physiology, una dieta rica en potasio tiene efectos benéficos al reducir la presión arterial, en contraposición al sodio que, al consumirse en exceso, la incrementa. Este efecto bidireccional muestra la importancia del equilibrio de estos minerales para la salud cardiovascular.
Se ha demostrado que una mayor ingesta de potasio está asociada con un menor riesgo de hipertensión y enfermedades cardiovasculares, especialmente en contextos donde las dietas ricas en alimentos procesados incrementan la ingesta de sodio, típico en países industrializados.
Diferencias fisiológicas entre sexos
Los estudios han identificado diferencias significativas entre hombres y mujeres en cómo se manejan los niveles de potasio y sodio, variaciones que podrían contribuir a la distinta prevalencia de la hipertensión entre los géneros.
Según un estudio realizado por American Journal of physiology, que cuenta que los modelos computacionales descritos por los investigadores, las mujeres muestran una mayor capacidad para excretar sodio y manejar los desequilibrios de volumen y electrolitos, explicando en parte por qué la hipertensión suele manifestarse con menor frecuencia en mujeres premenopáusicas.
En estos modelos, los transportadores renales y la respuesta del sistema renina-angiotensina-aldosterona (RAAS) juegan un papel central en esta regulación.
Riesgos de hiperpotasemia
Aunque el potasio es crucial para la salud, sus niveles deben ser cuidadosamente regulados. La hiperpotasemia, que significa que se encuentran niveles elevados de potasio en sangre, puede provocar graves complicaciones cardíacas, como arritmias o infarto.
Según un estudio de la Universidad de California, esta condición es común en personas con enfermedades renales o bajo tratamiento con ciertos medicamentos. A menudo, no se presentan síntomas hasta que los niveles son críticamente altos. En tales casos, estas señales pueden incluir debilidad muscular y palpitaciones irregulares.
Para diagnosticar esta condición, se requiere un análisis de sangre y, en ocasiones, un electrocardiograma. Tratamientos incluyen ajustes en medicamentos o una dieta baja en potasio, evitando alimentos como bananas, naranjas y palta.
Es fundamental buscar atención médica inmediata si se presentan síntomas severos como dificultad respiratoria o dolor en el pecho.
Hipopotasemia y sus efectos
Por el contrario, la falta de potasio, conocida como hipopotasemia, también implica riesgos significativos. Según la Cleveland Clinic, los niveles normales de potasio deben oscilar entre 3,5 y 5,2 mmol/L, y caídas por debajo de estos valores pueden llevar a debilidad muscular, calambres y, en casos extremos, arritmias cardíacas.
Las causas más comunes de hipopotasemia incluyen la pérdida excesiva de potasio por vómitos o diarrea, así como el uso de diuréticos.
Según el estudio realizado por la Universidad de California, los tratamientos suelen implicar la administración de suplementos de potasio y ajustes dietéticos para incluir alimentos ricos en potasio, como verduras de hoja verde, pescado y legumbres.
Recomendaciones dietéticas
Para mantener un equilibrio saludable entre el sodio y el potasio, se recomienda modificar la dieta para reducir el consumo de sodio, normalmente elevado en alimentos procesados, y aumentar la ingesta de potasio a través de frutas y verduras. Esto es esencial para prevenir la hipertensión y proteger la salud cardiovascular.
La Universidad de California sugiere evitar alimentos con alto contenido de potasio únicamente si se presenta hiperpotasemia.
Por otro lado, un informe realizado por Cleveland Clinic aconseja añadirlos en la dieta diaria en caso de hipopotasemia. Estos estudios coinciden en consultar regularmente con un profesional de la salud, ya que es algo vital, especialmente si se padecen condiciones renales o cardíacas, para ajustar las dietas y tratamientos de forma segura.
