Alimentos que mejoran tu vista, según una experta en visión
A la hora de pensar en las causas o en los factores que pueden influir en la pérdida de visión, siempre pensamos en los malos hábitos, como el uso de pantallas, por ejemplo, del ordenador o no estar a…
A la hora de pensar en las causas o en los factores que pueden influir en la pérdida de visión, siempre pensamos en los malos hábitos, como el uso de pantallas, por ejemplo, del ordenador o no estar al aire libre lo suficiente, sin embargo, la alimentación también puede influir, sobre todo, en la mejora de la visión.
Según la evidencia científica, en cuanto a los alimentos que ayudan a la visión, podemos encontrar:
Los mejores alimentos para la vista
El verano es una excelente época para nutrir tus ojos porque muchas frutas y verduras de temporada están repletas de los nutrientes que necesitas. La experta propone una selección especialmente beneficiosa para la vista:
1. Zanahorias: ricas en betacaroteno, apoyan la función de la retina y mejora la visión nocturna.
2. Espinacas y acelgas: altas en luteína y zeaxantina, previenen la degeneración macular.
3. Pimientos rojos: contienen vitamina C y carotenoides. Es antioxidante y mejora el colágeno ocular.
4. Moras, arándanos y frambuesas: antioxidantes potentes que protegen los capilares retinianos y propician la microcirculación ocular.
5. Melón y sandía: hidratantes y ricos en vitamina A y C.
6. Maíz dulce: fuente de zeaxantina, importante para el centro de la retina.
