Mantener un horario de sueño regular puede mejorar la presión arterial, según estudio
La investigación, realizada por la Universidad de Salud y Ciencias de Oregón (OHSU) y publicada en la revista Sleep Advances, evaluó a 11 adultos de mediana edad con hipertensión. Tras dos semanas de …
Un nuevo estudio sugiere que mantener la misma hora de dormir cada noche podría mejorar significativamente la presión arterial, ofreciendo un método simple y de bajo riesgo para personas con hipertensión.
La investigación, realizada por la Universidad de Salud y Ciencias de Oregón (OHSU) y publicada en la revista Sleep Advances, evaluó a 11 adultos de mediana edad con hipertensión. Tras dos semanas de establecer un horario de sueño regular, los participantes registraron mejoras en la presión arterial comparables a los beneficios de aumentar la actividad física o reducir el consumo de sal.
Según los investigadores, liderados por el profesor asociado Saurabh Thosar, las alteraciones en los ritmos circadianos podrían explicar cómo los horarios de sueño irregulares afectan la salud cardiovascular. Durante el sueño, la presión arterial naturalmente disminuye, pero un “reloj biológico” desajustado puede debilitar esta respuesta.
El equipo destacó que, aunque el estudio fue pequeño, sus resultados son prometedores y merecen evaluación en un ensayo controlado más amplio, con el objetivo de explorar estrategias simples para controlar la hipertensión.
