Reto 6-6-6: Una rutina sencilla para mantenerse activo mientras caminas
Caminar fortalece el corazón y el sistema circulatorio
Las nuevas tendencias de fitness en redes sociales han captado la atención de quienes buscan mantenerse activos de manera práctica y accesible. Entre ellas, destaca el reto de caminar 6-6-6, una propuesta sencilla y efectiva que invita a transformar pequeños momentos en hábitos saludables.
El método es fácil de seguir: caminar dos veces al día durante una hora, complementando cada sesión con seis minutos de calentamiento antes y seis minutos de estiramiento después. No se trata de alcanzar un rendimiento máximo, sino de establecer una rutina constante y saludable que se pueda adaptar al ritmo de vida moderno.
Caminar fortalece el corazón y el sistema circulatorio, además de beneficiar la salud mental. Estudios de la Facultad de Medicina y la Escuela de Salud Pública de Harvard indican que caminar entre 30 y 60 minutos al día puede reducir significativamente el riesgo de enfermedades cardiovasculares y mejorar el estado de ánimo. Quienes siguen regularmente el reto 6-6-6 reportan menos estrés, más energía y concentración, y un bienestar general mayor.
Algunos consejos para mantener la rutina incluyen establecer horarios fijos, llevar entretenimiento como música o podcasts, caminar acompañado de amigos o familiares, variar las rutas y aprovechar actividades diarias, como caminar al supermercado, para aumentar los pasos.
El reto 6-6-6 demuestra que mantenerse activo no requiere equipos costosos ni rutinas complicadas; con pequeños cambios y constancia, es posible mejorar la salud física y mental de manera sostenible y divertida.
