Agua con limón todos los días: beneficios reales y precauciones según expertos
Además, el agua con limón suministra potasio y ácido cítrico, compuestos que favorecen la función nerviosa, regulan la presión arterial y pueden contribuir a la prevención de cálculos renales. Aunque …
Beber agua con limón se ha convertido en un hábito diario para muchas personas, motivadas por sus supuestos beneficios para la salud. Sin embargo, los expertos aclaran que, aunque esta práctica puede aportar ciertas ventajas, no tiene efectos milagrosos.
Uno de los principales beneficios del agua con limón es que fomenta una hidratación adecuada, fundamental para el correcto funcionamiento de órganos y procesos vitales. La dietista Maggie Moon explica que el agua constituye cerca del 60% del peso corporal, y quienes tienen dificultades para beber suficiente líquido pueden encontrar en el limón un estímulo para incrementar su consumo. Según Julia Zumpano, de la Cleveland Clinic, empezar el día con agua con limón ayuda a hidratar el cuerpo tras varias horas de sueño. Además, reemplazar bebidas azucaradas por esta mezcla contribuye a mejorar la dieta, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC).
El limón también aporta vitamina C y antioxidantes, que ayudan a prevenir el daño oxidativo de las células, asociado con enfermedades como la diabetes tipo 2, problemas cardíacos y ciertos tipos de cáncer. La vitamina C refuerza el sistema inmunológico, mejora la cicatrización y facilita la absorción de hierro, un beneficio especialmente importante para quienes siguen dietas vegetarianas o veganas. La dietista Maggie Moon recomienda combinar agua con limón con comidas ricas en hierro de origen vegetal para prevenir la anemia.
Además, el agua con limón suministra potasio y ácido cítrico, compuestos que favorecen la función nerviosa, regulan la presión arterial y pueden contribuir a la prevención de cálculos renales. Aunque los limones no son la principal fuente de potasio, sí ofrecen cantidades moderadas que aportan beneficios adicionales al organismo.
A pesar de estas ventajas, los expertos advierten sobre posibles efectos adversos si se consume en exceso. El ácido cítrico del limón puede dañar el esmalte dental y causar molestias digestivas en algunas personas, por lo que se recomienda moderación y, de ser posible, beberlo con una pajilla para proteger los dientes.
En conclusión, beber agua con limón diariamente puede ser un hábito saludable al mejorar la hidratación, aportar vitamina C y antioxidantes, y sustituir bebidas menos saludables, siempre que se haga con moderación y siguiendo recomendaciones básicas para proteger la salud dental y digestiva.
