Bienestar Y Vida
Conoce las propiedades nutricionales del guineo maduro
Los plátanos o bananas poseen excepcionales propiedades nutricionales. Esta fruta tiene más que merecida su fama de superalimento por lo completo que es, además de por su delicioso sabor dulce.
Los plátanos o bananas poseen excepcionales propiedades nutricionales. El guineo maduro tiene más que merecida su fama de superalimento por lo completo que es, además de por su delicioso sabor dulce.
Hace más de 2000 años ya se cultivaba el plátano en Asia, más concretamente en Malasia y la India. De estas regiones pasó a África a través de Madagascar y los españoles lo llevaron hasta América.
A continuación, algunas propiedades del guineo maduro:
- Posee vitaminas A, C, B1, B2, B6, B9 (ácido fólico) y E
- Son ricos en fibra
- Tiene minerales como el potasio, magnesio, calcio, selenio, zinc y hierro
- Contiene Triptófano, un aminoácido esencial
- Posee hidratos de carbono simples y complejos
El consumo del plátano está especialmente recomendado para:
- Personas que realizan deporte o que son muy activas mental y físicamente
- Incluirlo en la dieta habitual de niños y adolescentes
- Promover la buena circulación de la sangre
- Evitar o aliviar las úlceras de estómago y proteger la mucosa intestinal
- Favorecer el buen funcionamiento del sistema nervioso
- El plátano previene los calambres musculares
- El estrés y el insomnio se pueden ver mejorados con la incorporación de plátanos a la dieta
- Por el contenido en ácido fólico el plátano está recomendado durante el embarazo
- Aliviar los ardores de estómago o agruras
- Favorece el buen funcionamiento de la memoria
- Estimula el buen funcionamiento del sistema inmunológico
- Gracias al contenido en zinc evita la caída del cabello y lo fortalece
- El plátano favorece la buena salud de la piel
- Los azúcares del plátano son beneficiosos para mantener una buena flora intestinal, algo de vital importancia para el sistema inmunológico, la absorción de vitaminas y minerales, etc.
- Mejorar el estado de ánimo e incluso las depresiones leves debido a su contenido en triptófano
- Facilitar la relajación muscular y su recuperación después de practicar deporte
- Combatir la anemia debido a su contenido en hierro
- Retrasa el envejecimiento de las células y la aparición de enfermedades degenerativas
- Puede ser un aliado para las personas que están dejando de fumar
- Al tener hidratos de carbono complejos no provoca los picos o subidas de glucosa en sangre y mantiene la energía durante más tiempo al absorberse más lentamente
- Es una fruta muy saciante, indicada, por tanto, para personas que vigilan su peso.
