¿Cuánto magnesio se necesita al día?
http://telenoticias.com.do/wp-content/uploads/voxey/post-169657.mp3 En la búsqueda de un bienestar corporal completo, el magnesio se presenta como un mineral esencial que impacta directamente en múlti…
En la búsqueda de un bienestar corporal completo, el magnesio se presenta como un mineral esencial que impacta directamente en múltiples funciones vitales.
Según explicó la dietista estadounidense Patricia Bannan a Today, este nutriente regula la función muscular, la frecuencia cardíaca, la salud ósea y el estado de ánimo, además de intervenir en más de 300 reacciones enzimáticas en el cuerpo humano.
Los Institutos Nacionales de Salud establecen que los hombres adultos deben consumir al menos 400 miligramos de magnesio al día, mientras que las mujeres requieren un mínimo de 310 miligramos para sostener un funcionamiento corporal óptimo.
Nueve frutas con alto contenido de magnesio
Aunque las frutas no se encuentran entre los alimentos más ricos en magnesio, como las verduras de hoja verde, los frutos secos, las semillas, las legumbres y los cereales integrales, su aporte es significativo.
Los Institutos Nacionales de Salud establecen que los hombres adultos deben consumir al menos 400 miligramos de magnesio al día, mientras que las mujeres requieren un mínimo de 310 miligramos para sostener un funcionamiento corporal óptimo.
