El té de lechuga gana popularidad por sus posibles efectos relajantes y beneficios para la salud
Además, la lechuga aporta vitaminas A, C y E, ácido fólico y minerales como potasio y calcio, según el Departamento de Agricultura de Estados Unidos (USDA). Su bajo índice glucémico también la hace ad…
Cada vez más personas incorporan el té de lechuga como una alternativa natural para mejorar el sueño, reducir la inflamación y favorecer el bienestar general. Esta infusión, elaborada al hervir hojas de lechuga y colar el líquido, se asocia a efectos relajantes, diuréticos y un bajo aporte calórico.
Diversos estudios, publicados en revistas científicas como Molecules y Medicines, indican que la Lactuca sativa contiene compuestos como lactucina, lactucopicrina y lactucarium, los cuales han mostrado efectos sedantes y antiinflamatorios en modelos animales. Sin embargo, la evidencia en humanos aún es limitada.
Propiedades y posibles beneficios
El té de lechuga es valorado por sus posibles efectos:
Relajantes, que podrían ayudar a mejorar el sueño.
Antiinflamatorios, asociados a compuestos bioactivos.
Diuréticos, que favorecen la eliminación de líquidos.
Además, la lechuga aporta vitaminas A, C y E, ácido fólico y minerales como potasio y calcio, según el Departamento de Agricultura de Estados Unidos (USDA). Su bajo índice glucémico también la hace adecuada para personas con diabetes o que buscan controlar su nivel de azúcar en sangre, de acuerdo con la American Diabetes Association.
Asimismo, su contenido de antioxidantes contribuye a la salud cardiovascular, la piel y la vista, al combatir los radicales libres.
Preparación y consumo recomendados
Para preparar esta infusión, se recomienda hervir hojas frescas en un litro de agua durante cinco a diez minutos, dejar reposar y colar. Puede consumirse caliente o fría, sola o combinada con hierbas como manzanilla o menta.
Los especialistas sugieren no exceder dos tazas al día, ya que un consumo excesivo podría provocar efectos adversos como diarrea, gases o disminución de potasio, especialmente en personas con condiciones renales.
Precauciones
Organismos como la Mayo Clinic y MedlinePlus recomiendan consultar a un médico antes de incorporar el té de lechuga de forma regular, sobre todo en casos de:
Enfermedades crónicas
Embarazo o lactancia
Uso de medicamentos diuréticos o antihipertensivos
Además, instituciones como la Alzheimer’s Association y la Parkinson’s Foundation advierten que no existe evidencia concluyente de que esta infusión previene enfermedades neurodegenerativas.
