La hierba natural que ayuda a bajar la presión arterial y mejorar el sueño, según expertos
Asimismo, los compuestos de la manzanilla poseen propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a proteger frente a dolencias crónicas, según el Centro Oncológico Memorial Sloan Kettering. Su consumo…
Quienes buscan alternativas naturales para el bienestar han encontrado en la manzanilla una planta respaldada tanto por la tradición como por la evidencia científica. Utilizada desde la Antigua Grecia, esta hierba es reconocida hoy por sus efectos positivos para mejorar el sueño y contribuir a la reducción de la presión arterial, según destacó The Independent.
El consumo de la infusión de manzanilla forma parte de la medicina popular occidental desde hace siglos. Los antiguos griegos ya aprovechaban sus propiedades y, en la actualidad, especialistas y entidades médicas mantienen una valoración favorable sobre su uso.
Entre sus principales componentes se encuentra la apigenina, una sustancia con efectos calmantes que favorece el descanso. “La manzanilla actúa básicamente como un tranquilizante suave”, explicó Beth Czerwony, dietista de la Cleveland Clinic, citada por The Independent. Beber esta infusión antes de dormir puede ayudar a mejorar la calidad del sueño.
Además de su acción relajante, expertos asocian la manzanilla con un leve efecto vasodilatador, lo que puede contribuir a disminuir la presión arterial. Organizaciones como UCLA Health y la Asociación Estadounidense del Corazón señalan que su consumo regular podría ayudar a reducir el riesgo de episodios cardíacos.
Más allá del sueño y la salud cardiovascular, la manzanilla ofrece otros beneficios comprobados. Según la Mayo Clinic, el calcio presente en esta hierba ayuda a mantener los huesos fuertes y los dientes sanos, y también favorece el buen funcionamiento del sistema nervioso, los músculos y el corazón.
En cuanto a minerales, una taza de infusión de manzanilla aporta alrededor de 21 miligramos de potasio, de acuerdo con la Universidad de Rochester. Este nutriente es esencial para regular el ritmo cardíaco y prevenir enfermedades cardiovasculares, especialmente en dietas con alto consumo de sal.
Asimismo, los compuestos de la manzanilla poseen propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a proteger frente a dolencias crónicas, según el Centro Oncológico Memorial Sloan Kettering. Su consumo también se ha vinculado con un menor riesgo de algunas enfermedades crónicas y ciertos tipos de cáncer, de acuerdo con datos de la Facultad de Medicina de Harvard citados por The Independent.
