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De Katy Perry a Kim Kardashian: Estrellas de Hollywood alza la voz contra las redadas migratorias de Trump

Los Ángeles.- Celebridades de Hollywood como Kim Kardashian, Eva Longoria o Katy Perry y artistas hispanos que abarcan desde Pedro Pascal a Gloria Estefan han mostrado en los últimos días su apoyo a las protestas contra las redadas migratorias del presidente de EE.UU., Donald Trump.

La estrella televisiva Kim Kardashian fue una de las últimas en tildar las redadas del Servicio de Inmigración de Estados Unidos (ICE) en Los Ángeles como «inhumanas» y en defender la contribución de los inmigrantes a la sociedad estadounidense.

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Eva Longoria.

«Creciendo en Los Ángeles, he visto cuán profundamente los inmigrantes están integrados en el tejido de esta ciudad. Son nuestros vecinos, amigos, compañeros de clase y trabajo, y familiares», compartió en un texto difundido en sus redes sociales.

Un mensaje similar transmitió la cantante estadounidense Katy Perry, en el que se preguntó cómo «una ciudad construida sobre el trabajo, la historia y la cultura mexicanas dar un giro y criminalizar a las mismas personas que la moldearon».

La cantante Katy Perry.

Phinneas O’Connell, ganador de un Grammy y hermano de la cantante Billie Eilish, no solo ha mostrado su rechazo a las políticas de Trump, sino que además relató que el pasado fin de semana estuvo presente en las masivas protestas de Los Ángeles.

«Arrojaron gases lacrimógenos casi de inmediato contra la protesta, que era muy pacífica, en el centro. Están incitando esto», escribió el cantante estadounidense en sus redes, según recoge The Independent.

Mark Ruffalo, una de las voces más críticas con Trump, también ha criticado en sus redes sociales la actuación del Gobierno frente a las manifestaciones y destacó la desigualdad de clases que encubren las deportaciones.

La comunidad hispana clama al cielo contra Trump

Los artistas con raíces hispanas han alzado la voz contra las redadas y se han posicionado en favor de los manifestantes que protestas de manera pacíficas desde hace seis días en la ciudad californiana.

Es el caso de Eva Longoria, de raíces hispanomexicanas, que en un vídeo compartido en sus redes sociales llamó a tener más compasión por la gente que migra a otros países en busca de una vida mejor.

«Todos estamos de acuerdo en que nadie quiere criminales en nuestro país (…) pero no es lo que está pasando. Estas redadas están sucediendo en fiestas de cumpleaños, en graduaciones, en tiendas… esos no son criminales», dijo la actriz.

También el querido actor chileno-estadounidense Pedro Pascal compartió un vídeo en el que se ve a varias personas sujetando banderas de diferentes países de Latinoamérica, defendiendo a un Los Ángeles que fue construido «por lo mejor de EE.UU.».

«No son criminales, son el corazón de Los Ángeles», destacan las imágenes.

La cantante Chiquis Rivera, hija de la fallecida estrella Jenni Rivera, realizó un vídeo en vivo con una abogada experta para informar acerca de los derechos de las personas migrantes en EE.UU.

La cantante cubano-estadounidense Gloria Estefan expresó su preocupación por la «pérdida de humanidad» con las políticas migratorias. «No reconozco a mi país», lamentó la cantante, al recordar el momento en el que presenció un operativo en el que los funcionarios del Gobierno estadounidense separaban a una madre de su bebé.

Amara La Negra se reencuentra con Don Francisco a casi dos décadas de estar en “Sábado Gigante”

La reconocida artista dominicana Amara La Negra se reencontró con el legendario presentador Don Francisco, casi veinte años después de haber formado parte del programa que la vio nacer artísticamente: Sábado Gigante.

El encuentro tuvo lugar durante la presentación oficial del nuevo álbum de Gloria Estefan, titulado Raíces, un proyecto que rinde homenaje a la música y las tradiciones latinas, y que reunió a destacadas figuras del arte y la comunicación hispana.

  • Amara, nacida como Diana Danelys De Los Santos, formó parte del elenco infantil de Sábado Gigante desde los 4 hasta los 10 años.

Su presencia marcó un hito como la única niña negra en uno de los programas más vistos de la televisión hispana. Aquel espacio se convirtió en el primer gran escenario donde la artista mostró su carisma, talento y potencial.

Durante el evento, al reencontrarse con Don FranciscoAmara le expresó su más profunda gratitud: “Gracias por ser parte de mis comienzos”, dijo mientras abrazaba emocionada a su gran mentor.

El presentador la reconoció de inmediato, lo que generó un momento afectuoso y poderoso, celebrado ampliamente por el público y los medios.

Agradecimiento

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Infografía
Amara la Negra junto a Don Francisco años atrás.

Este reencuentro con Don Francisco, en el marco de un evento que celebra precisamente la identidad y las raíces latinas, no solo fue un acto de nostalgia, sino también de validación: un testimonio de cómo el talento sembrado con amor y perseverancia puede florecer con fuerza propia.

Netflix anunció fecha de estreno del último proyecto en vida de Liam Payne

A casi un año del trágico fallecimiento de Liam Payne, Netflix anunció el estreno de Building the Band, el último proyecto televisivo del exintegrante de One Direction, lo que ha conmovido profundamente a sus seguidores en todo el mundo.

La serie, grabada antes de la inesperada muerte del cantante en octubre de 2024, verá la luz el próximo 9 de julio, cuando se estrenarán los primeros cuatro episodios de este emotivo reality musical. A partir de ahí, se lanzará un nuevo episodio cada miércoles, hasta completar los 10 capítulos que conforman esta producción.

Building the Band se presenta como un innovador concurso donde jóvenes talentos musicales forman bandas sin verse entre sí, basando sus decisiones únicamente en la química sonora, la conexión emocional y la compatibilidad artística.

La premisa ha sido descrita como una “exploración del alma de la música, sin juicios visuales”.

Liam Payne aparecerá en "BuildingLiam Payne aparecerá en “Building the Band” como un juez invitado. (Netflix)

El programa es conducido por AJ McLean, integrante de Backstreet Boys, y cuenta con un jurado de renombre: Kelly Rowland, de Destiny’s Child, y Nicole Scherzinger, de Pussycat Dolls, quien además cumple el rol de mentora.

Liam Payne se unió al proyecto como juez invitado, aportando su experiencia como una de las voces clave de la banda más influyente de su generación.

Netflix confirmó que la familia del artista revisó la serie en su totalidad y aprobó su inclusión en el programa, en un gesto que honra su trayectoria y lo presenta en un rol que amaba: apoyar y formar nuevas estrellas.

La noticia ha despertado una oleada de reacciones emocionales entre los fanáticos del artista. Las redes sociales se inundaron de mensajes que mezclaban dolor, nostalgia y gratitud.

Los fans de Liam PayneLos fans de Liam Payne se mostraron nostálgicos por el último proyecto del cantante. (REUTERS)

“Va a ser muy duro… Liam”, escribió un usuario en X (antes Twitter). Otro comentó: “Es desgarrador ver a Liam en ese cartel. Este será su proyecto final para siempre. Voy a llorar como nunca viendo ese programa”.

Un tercer fan reflexionó: “Tú deberías haber compartido este póster con emoción, Liam. Debería haber sido tu publicación la que viera primero… Sé que estás gritando de orgullo desde donde estés”.

Cabe recordar que Liam Payne falleció el 16 de octubre de 2024 en Buenos Aires, Argentina, tras caer desde un hotel. Tenía solo 31 años. El informe médico determinó que la causa de su muerte fue “polytrauma”, un término que hace referencia a múltiples lesiones traumáticas en el cuerpo.

Liam Payne murió a losLiam Payne murió a los 31 años por caer de un balcón. (REUTERS/Phil Noble)

Su fallecimiento dejó consternados a millones de seguidores y colegas en todo el mundo. Su funeral fue una ceremonia íntima pero cargada de simbolismo, en la que estuvieron presentes sus excompañeros de One Direction: Harry Styles, Louis Tomlinson, Zayn Malik y Niall Horan.

Formado en The X Factor en 2010 bajo la tutela de Simon Cowell, One Direction se convirtió rápidamente en un fenómeno global. A pesar de su separación en 2016, el legado de la banda continúa inspirando a nuevas generaciones.

Building the Band no solo será una competencia, sino también un homenaje a la pasión de Liam Payne por la música y su compromiso con el talento emergente. Más allá de su brillante carrera, Payne se mostrará en la pantalla como mentor.

"Building the Band" será recordado“Building the Band” será recordado como el último proyecto de Liam Payne. (Europa Press)

“Con actuaciones increíbles, drama auténtico y un gran objetivo: encontrar la próxima gran banda musical, el escenario está listo para una experiencia inolvidable”, concluye la sinopsis oficial de Netflix.

Zoe Saldaña sorprendió al revelar lo que hizo con su premio Oscar

Este año, Zoe Saldaña ganó su primer premio Oscar en la categoría de Mejor Actriz de Reparto por su papel en Emilia Pérez, un musical dramático en español que ha captado la atención mundial.

Sin embargo, más allá del galardón, lo que ha llamado la atención es la forma en que la actriz de 46 años lo ha incorporado a su vida y cómo lo ha definido.

Durante la premiere en Los Ángeles de su nueva película Elio, el 10 de junio, la estrella reveló que el Oscar ahora reside en su oficina, pero tiene una peculiaridad especial para ella.

Mi Oscar es de género fluido”, declaró Saldaña en entrevista con PEOPLE. Y añadió con una sonrisa: “Es trans y se identifica como ‘they/them’ (elle).”

Zoe Saldaña afirmó que suZoe Saldaña afirmó que su Oscar es trans y está exhibido en su oficina. (REUTERS/Daniel Cole)

La afirmación de la actriz fue recibida con humor y calidez, en consonancia con su postura abierta y moderna sobre la identidad y la diversidad.

La estatuilla dorada, tradicionalmente llamada “Oscar” y asociada con la masculinidad, ahora adquiere un nuevo matiz en manos de Saldaña, reflejando una mirada más inclusiva y personal sobre el arte y los premios.

Su Oscar no es solo un reconocimiento, es también un símbolo de cambio, diversidad y evolución. En palabras de la propia Zoe Saldaña: “Mi arte ahora está más presente en mi vida como madre, y eso me hace feliz. Y sí, mi Oscar es trans. Y está feliz también”.

Zoe Saldaña dijo que estáZoe Saldaña dijo que está feliz al igual que su Oscar. (REUTERS/Carlos Barria)

Cabe recordar que en Emilia Pérez, la artista interpreta a Rita, una abogada encargada de ayudar a un jefe de cartel —interpretada por Karla Sofía Gascón— a realizar una cirugía de afirmación de género para escapar de su vida criminal.

La película ha sido aclamada tanto por su enfoque audaz como por la sensibilidad con que trata temas de identidad, género y redención.

Su rol en esta historia no solo le trajo reconocimiento de la Academia, sino también una conexión emocional con un tema urgente en el cine contemporáneo.

La artista ha expresado su orgullo por formar parte de una obra que “rompe moldes” y amplía la representación en la pantalla.

Zoe Saldaña está orgullosa deZoe Saldaña está orgullosa de ser parte de “Emilia Pérez”. (Netflix vía AP)

El apoyo de los hijos de Zoe Saldaña

Pero no todo es drama en la carrera de Zoe Saldaña. En Elio, la nueva película animada de Disney/Pixar, da vida a Olga Solís, en una historia centrada en un niño soñador obsesionado con los alienígenas. Esta producción, orientada al público infantil, ha tenido un significado especial para ella como madre.

“Desde que me convertí en madre, siempre quise hacer arte que mis hijos pudieran disfrutar. Y esto me da puntos extra como mamá”, explicó la actriz en Good Morning America.

Sus tres hijos —Zen (8 años) y los gemelos Bowie y Cy (10 años)— la acompañaron en la alfombra roja del estreno y la famosa aseguró que los niños disfrutan de ver cintas en familia.

“Ver películas como esta juntos es especial. Reímos y lloramos en familia. Y ahora que están creciendo, se observan entre ellos para ver quién llora primero. Me gusta ser parte de ello. Siempre me miran y me dicen: ‘Por favor, no llores’. Porque lloro por todo”, confesó.

Zoe Saldaña admitió que disfrutaZoe Saldaña admitió que disfruta ver películas con sus hijos (Splash News/The Grosby Group)

Aunque sus hijos suelen estar ajenos a la fama de su madre, incluso ellos comprendieron la magnitud de su logro con el Oscar. “Por lo general no les importa mucho mi trabajo, pero esta vez fue diferente”. Según contó, sus hijos compararon el premio con “ganar la Copa del Mundo”.

“Piensan en términos de fútbol. Así que cuando sus amigos les dijeron que lo que gané era importante, vinieron a casa y me dijeron, ‘Eso estuvo bastante cool, mamá, eso de ganar un premio gigante’”, explicó.

Scarlett Johansson habló de sus ex parejas, los celos y lo difícil que fue que entendieran su mundo

La actriz Scarlett Johansson compartió recientemente los retos que enfrentó al mantener relaciones sentimentales con personas ajenas al ámbito cinematográfico. En una entrevista con Interview, la intérprete explicó cómo la falta de comprensión sobre las exigencias del mundo del cine afectó sus vínculos personales y familiares.

“Cuando alguien desconoce esta industria, es habitual que surjan los celos porque los actores, por naturaleza, son muy libres y forjan relaciones muy íntimas con sus compañeros de trabajo”, expresó Johansson. La actriz resaltó que la naturaleza del trabajo actoral puede generar inseguridades en parejas sin experiencia en el sector.

Relaciones sentimentales fuera del cine

Actualmente casada con el comediante y actor Colin Jost, Johansson recordó sus experiencias en relaciones anteriores con personas fuera de la industria. “Tuve relaciones serias con personas ajenas al sector, y al hacerlo, me dio cuenta de que uno de los desafíos era que no tenían ni idea de lo que necesitaba para hacer mi trabajo”, declaró.

La actriz explicó cómo laLa actriz explicó cómo la falta de comprensión sobre el mundo del cine afecta sus vínculos personales y familiares (REUTERS/Kylie Cooper)

La actriz comparó esta dinámica con una relación con un oncólogo, admitiendo que tampoco entendería todos los requerimientos de esa profesión. No obstante, subrayó que, en el caso del cine, la cercanía física y emocional entre colegas puede dificultar la confianza. “Pueden ser leales a su pareja y también muy comprometidos en todo tipo de relaciones, y creo que para algunas personas, la línea puede ser difusa”, señaló.

Johansson remarcó que la libertad y la intensidad de las relaciones laborales entre actores suelen ser malinterpretadas.

Vida personal y acuerdos familiares

Colin Jost y Scarlett JohanssonColin Jost y Scarlett Johansson encuentran afinidad por compartir el mundo del espectáculo (REUTERS/Kent J. Edwards)

La vida personal de Scarlett Johansson estuvo marcada por diversas etapas. En la actualidad, comparte su vida con Colin Jost, reconocido por su trabajo en Saturday Night Live, y tienen un hijo en común, Cosmo, de tres años. Además, Johansson es madre de Rose, de diez años, fruto de su matrimonio anterior con el periodista francés Romain Dauriac.

La separación entre Johansson y Dauriac estuvo condicionada por las demandas profesionales de la actriz. En su momento, solicitó modificar el acuerdo de custodia compartida para adaptarlo a su agenda, lo que generó tensiones con su expareja. Dauriac manifestó que su vida se organizaba enteramente en función del trabajo de la actriz, reflejando los mismos desafíos que ella describe al vincularse con personas ajenas a su entorno laboral.

Previamente, Johansson también estuvo casada con el actor Ryan Reynolds, una figura prominente de la industria. Estas experiencias conformaron su visión sobre la complejidad de equilibrar la vida personal y la carrera artística.

Trayectoria y percepción pública de Colin Jost

La actriz reflexionó sobre losLa actriz reflexionó sobre los celos y la confianza en parejas ajenas al cine (REUTERS/Gonzalo Fuentes)

Colin Jost es guionista y comediante, conocido principalmente por su rol en Saturday Night Live. Su incorporación al programa generó controversia al principio, pero su habilidad para trabajar con esa percepción inicial fortaleció su presencia cómica en el show.

Johansson parece haber encontrado mayor comprensión en su relación con Jost, dado que ambos comparten un conocimiento profundo del funcionamiento de la industria del entretenimiento. Esta afinidad pudo facilitar una convivencia más estable y empática.

Conversaciones familiares y valores afectivos

En un testimonio compartido durante el programa Today ShowScarlett Johansson relató una charla con su hija Rose sobre el “ghosting”, práctica que consiste en interrumpir toda comunicación con otra persona sin explicación. La actriz explicó que Rose había dejado de hablarle a un niño que le gustaba, provocando que él se sintiera herido.

Scarlett Johansson abordó la importanciaScarlett Johansson abordó la importancia de la empatía en la educación de sus hijos (REUTERS/Mario Anzuoni)

Johansson utilizó esta situación como una oportunidad para enseñar a su hija sobre la empatía y la importancia de comunicar con honestidad. “Le hice saber que esta práctica hace a la gente sentirse muy mal consigo misma”, concluyó, subrayando el valor de la confrontación respetuosa incluso cuando resulta incómoda.

El ejercicio de glúteos poco conocido que es más eficiente que las sentadillas y el peso muerto

El hip thrust con barra, también conocido como empuje de cadera con barra, se ha consolidado como una de las progresiones avanzadas más efectivas dentro del entrenamiento de glúteos. Su técnica y resultados lo posicionan como un movimiento clave en rutinas de fuerza y acondicionamiento físico.

Según la revista Healthline, su principal ventaja frente a otros ejercicios es que activa de forma directa el glúteo mayor, el músculo más potente del grupo, al mismo tiempo que trabaja el glúteo medio y el menor. Esto lo convierte en una opción ideal para un desarrollo integral de la musculatura de dicha región, promoviendo fuerza, estabilidad y rendimiento.

Paso a paso de cómo hacer un empuje de cadena con barra

Así como en el resto de los ejercicios, lo más importante es realizarlos con la técnica adecuada y este no es la excepción. Para alcanzar la mayor eficiencia en la rutina de entrenamiento, en el primer paso, la persona debe sentarse en el suelo con la espalda apoyada en un banco, la barra sobre las caderas y los pies apoyados en el suelo con las rodillas flexionadas.

Una técnica correcta y elUna técnica correcta y el uso de almohadilla evitan molestias y mejoran el rendimiento.

En el segundo paso, ya con la barra encima, deberá sujetarla con ambas manos, separadas un poco más del ancho de los hombros. Luego, deberá impulsar los talones para levantar las caderas, hasta que el torso quede paralelo al suelo.

En el cuarto paso llega la parte más importante para ejercitar el músculo y se debe hacer una pausa por un momento en la parte superior.

Para completar el ejercicio, se deben bajar las caderas y sostener el centro del cuerpo contraído.

Beneficios del hip thrust con barra

La revista Well+Good señala que este ejercicio, que algunos consideran un reemplazo de las sentadillas y el peso muerto, ofrece múltiples beneficios que lo convierten en una herramienta clave dentro de las rutinas de entrenamiento.

El principal beneficio es un mayor desarrollo del glúteo mayor, dado que permite un trabajo más completo del músculo. Además, la activación de otros grupos musculares mejora el rendimiento en otros levantamientos y potencia la fuerza del cuádriceps.

Un aspecto destacado es la implicación de los músculos del core para estabilizar la pelvis, lo que contribuye a una mejora en la coordinación y el equilibrio.

La posición del cuello yLa posición del cuello y los pies es clave para prevenir lesiones durante el ejercicio (Myprotein)

Errores comunes en la ejecución

Según Well+Good, entre los errores más frecuentes al realizar este ejercicio se encuentra la omisión de una almohadilla para la barra, lo que puede generar incomodidad y limitar la carga utilizada.

Otro error habitual es el movimiento desacoplado entre caderas y torso, lo cual afecta la técnica y disminuye la eficacia del ejercicio. La altura del banco también influye en la ejecución: si no es adecuada, el estímulo sobre los glúteos se reduce.

Asimismo, la posición del cuello resulta clave. Mantenerlo en una posición neutra evita tensiones innecesarias. La colocación de los pies también debe ser precisa para lograr una óptima activación de los glúteos y prevenir molestias en rodillas o espalda baja.

Realizar ejercicios de fuerza esRealizar ejercicios de fuerza es muy importante en el caso de las mujeres. (Imagen Ilustrativa Infobae)

Cómo integrarlo a la rutina de entrenamiento

En cuanto a su incorporación a la rutina, Well+Good recomienda no realizarlo en todas las sesiones, sino incluirlo en los días enfocados al tren inferior.

Para avanzar de forma segura, se sugiere comenzar solo con la barra y aumentar la carga progresivamente en cada sesión. Una estructura inicial viable es de tres a cinco series de ocho a doce repeticiones, asegurando que al final de cada una se alcance una fatiga muscular considerable.

A medida que se incrementa el peso, se puede reducir la cantidad de repeticiones para preservar la calidad del movimiento. Well+Good concluye que, al seguir estas indicaciones y prestar atención a la técnica, el hip thrust con barra puede convertirse en un ejercicio fundamental para quienes buscan fortalecer glúteos, mejorar el rendimiento y prevenir lesiones.

Cuáles son los alimentos ricos en flavonoides que ayudan a desinflamar, rejuvenecer y proteger el cuerpo

Cuando pensamos en salud, pocas veces reparamos en los compuestos que dan color, sabor y aroma a nuestras comidas. Sin embargo, esas características no son meramente estéticas: muchos de estos pigmentos vegetales contienen sustancias bioactivas que pueden marcar una diferencia real en nuestra salud.

Entre ellos, los flavonoides se han ganado un lugar privilegiado, según detalla un número especial de Real Simple sobre alimentación antiinflamatoria.

Presentes en frutas, verduras, infusiones y especias, los flavonoides no solo protegen a las plantas del estrés ambiental; en el cuerpo humano, actúan como escudos contra el envejecimiento celular, la inflamación crónica y hasta ciertos tipos de cáncer.

¿Qué son los flavonoides y cómo actúan en el cuerpo?

Estudios confirman los beneficios antiviralesEstudios confirman los beneficios antivirales de los flavonoides, reduciendo la replicación de ciertos virus mediante sus efectos biológicos (Imagen Ilustrativa Infobae)

Los flavonoides son compuestos bioactivos de origen vegetal que pertenecen a la familia de los polifenoles. Se encuentran en frutas, verduras, infusiones como el té, vino, chocolate y especias. Su estructura química les permite neutralizar radicales libres, moléculas inestables que dañan las células y aceleran el envejecimiento.

Además de su acción antioxidante, tienen propiedades antiinflamatorias, antivirales y anticancerígenas. Según explicó la nutricionista Abbie Gellman a Real Simple, los flavonoides “impiden el daño celular” y “bloquean la formación de sustancias cancerígenas”, además de modular procesos que generan inflamación. Un efecto destacado es su capacidad para preservar el colágeno, proteína esencial para tejidos como piel, tendones y cartílagos.

También ayudan a regular funciones metabólicas. La quercetina, presente en la cebolla, contribuye a controlar la inflamación, respuestas alérgicas y la actividad de la insulina. Su amplio rango de beneficios los convierte en aliados clave para el bienestar general.

Los múltiples beneficios de los flavonoides para la salud

Los flavonoides ayudan a reducirLos flavonoides ayudan a reducir la inflamación crónica vinculada a enfermedades como la diabetes tipo 2 y la artritis (freepik)

Incorporar flavonoides en la alimentación diaria va mucho más allá de una tendencia nutricional: se trata de una inversión directa en salud celular, inmunidad y bienestar general. Estos compuestos, presentes en una amplia variedad de plantas, tienen efectos sinérgicos en múltiples sistemas del organismo.

1. Acción antioxidante y antienvejecimiento: los flavonoides son antioxidantes más potentes que muchas vitaminas. Actúan como “basureros” moleculares, eliminando radicales libres que dañan el ADN, las membranas celulares y las proteínas estructurales.

2. Reducción de la inflamación crónica: numerosas enfermedades modernas, desde la diabetes tipo 2 hasta la artritis, tienen un componente inflamatorio. Los flavonoides modulan la producción de citoquinas y enzimas inflamatorias, reduciendo procesos que podrían dañar órganos y tejidos a largo plazo.

Los flavonoides refuerzan el sistemaLos flavonoides refuerzan el sistema inmunológico al reducir la inflamación y proteger las células del daño oxidativo (Freepik)

3. Protección frente a virus y células tumorales: algunos flavonoides, como la apigenina y la catequina, han mostrado efectos antivirales, dificultando la replicación de ciertos virus. Otros poseen propiedades anticancerígenas, al bloquear la formación de compuestos carcinógenos o inducir la muerte programada de células anómalas.

4. Refuerzo del colágeno. La nutricionista Abbie Gellman destaca un beneficio clave para la estructura corporal: ciertos flavonoides pueden entrecruzar fibras de colágeno, mejorando la cohesión de la matriz extracelular. Esto es vital no solo para mantener una piel firme, sino también para proteger articulaciones, ligamentos y tendones del desgaste.

5. Regulación metabólica e inmune: otros flavonoides influyen en la actividad de hormonas y neurotransmisores. Por ejemplo, la quercetina mejora la sensibilidad a la insulina y tiene efectos antialérgicos. También pueden mejorar la función inmunológica al modular respuestas defensivas y reducir la hiperreactividad.

10 alimentos ricos en flavonoides que deberías incluir en tu dieta

Las frutas del bosque, comoLas frutas del bosque, como arándanos y moras, aportan flavonoides y vitamina C con potentes efectos antioxidantes (Imagen Ilustrativa Infobae)

Diversos grupos de alimentos contienen flavonoides en concentraciones significativas, y lo mejor es que muchos ya forman parte de la cocina cotidiana. A continuación, una selección destacada según nutricionistas citados por Real Simple:

1. Berries (frutas del bosque): frambuesas, arándanos, moras y fresas son potentes fuentes de flavonoides y vitamina C. Se recomiendan en batidos, ensaladas o como snack antioxidante.

2. Uvas: ricas en antocianidinas (especialmente las variedades moradas), ayudan a proteger el colágeno y combatir el envejecimiento celular. Pueden agregarse a yogures, ensaladas o comerse solas.

3. Cebollas: contienen quercetina, un flavonoide clave para reducir la inflamación y modular la actividad de la insulina. Se integran fácilmente como base en guisos, sopas y salteados.

Las especias ofrecen flavonoides antioxidantesLas especias ofrecen flavonoides antioxidantes que potencian sabor y beneficios saludables sin calorías(Imagen Ilustrativa Infobae)

4. Vegetales verdes y de hoja: espinaca, brócoli y cebolla de verdeo destacan por su fibra, antioxidantes y efecto desintoxicante. También se incluye el apio, útil para regular la presión y el azúcar.

5. Hierbas y especias: orégano, tomillo, perejil y canela son potentes antioxidantes naturales. Aportan sabor y propiedades sin calorías adicionales.

6. Vegetales rojos: repollo morado, y pimientos contienen flavonoides, carotenoides y vitamina C. Ideales en salteados, salsas y fermentados.

Incorporar té negro, verde oIncorporar té negro, verde o blanco es clave para obtener catequinas, compuestos que protegen contra el daño celular (Freepik)

7. Frutas cítricas: naranjas, limones, pomelos, mandarinas y limas aportan flavonoides, vitamina C y fibra. Son versátiles en bebidas, aderezos, postres y platos principales.

8. Legumbres: soja, porotos negros y colorados, lentejas y garbanzos contienen flavonoides, fibra y proteínas vegetales. Nutritivos y saciantes, funcionan en guisos, ensaladas o sopas.

9. Té: té verde, negro y blanco son ricos en catequinas y otros flavonoides. El té de manzanilla, en particular, contiene apigenina, que ayuda a calmar el sistema nervioso.

10. Chocolate negro: cuanto más alto el porcentaje de cacao, mayor su contenido de flavonoides. Ideal elegir variedades sin azúcar añadido. Puede usarse en postres, bebidas o como snack saludable.

Cansancio persistente, antojos y cabello débil pueden alertar sobre falta de hierro en el cuerpo

Fatiga, antojos inusuales y caída del cabello pueden ser señales de una carencia que impacta la salud física y mental. La deficiencia de hierro afecta a millones de personas y suele pasar inadvertida durante años.

Según Women’s Health, esta condición es especialmente común en mujeres, quienes enfrentan mayor riesgo por factores fisiológicos y reproductivos. Detectarla a tiempo permite prevenir complicaciones como la anemia, explicó el Dr. Imo J. Akpan, hematólogo del Centro Médico Irving de la Universidad de Columbia/Presbiteriano de Nueva York.

El hierro y su función vital

El hierro es esencial para el organismo, ya que permite la producción de hemoglobina, la proteína que transporta oxígeno en los glóbulos rojos. También forma parte de la mioglobina, que lleva oxígeno a los músculos, según el Instituto Nacional de Salud de Estados Unidos, citado por Women’s Health.

El hierro es clave paraEl hierro es clave para producir hemoglobina y mioglobina, fundamentales para el transporte de oxígeno en el organismo (Imagen Ilustrativa Infobae)

El cuerpo lo almacena como ferritina, y utiliza esas reservas cuando hay déficit, siendo la alimentación la principal vía de reposición. A pesar de su abundancia en la naturaleza, el hierro encabeza la lista de carencias nutricionales más frecuentes.

¿Quiénes están en riesgo?

Un informe de JAMA Open Network indica que el 14% de los adultos estadounidenses presentan niveles bajos de hierro. En mujeres entre 18 y 50 años, la cifra sube al 34%, según Women’s Health.

La pérdida de sangre durante la menstruación y las demandas del embarazo aumentan la vulnerabilidad. El Dr. Akpan advirtió que muchas personas pueden vivir años con esta carencia sin notarlo, elevando el riesgo de anemia, fatiga crónica, problemas cognitivos y deterioro físico.

Dietas vegetarianas y afecciones digestivasDietas vegetarianas y afecciones digestivas dificultan la absorción de hierro, aumentando los riesgos de anemia y otros problemas de salud (Freepik)

La deficiencia puede ser difícil de detectar por sus manifestaciones sutiles. Entre los síntomas más comunes se encuentran cansancio extremomareospérdida de cabelloantojos de hielodolores en el pechodificultad para respirarcambios de humor y síndrome de piernas inquietas. Según expertos citados por Women’s Health, estos indicios ameritan una consulta médica, ya que pueden deteriorar notablemente la calidad de vida.

Diagnóstico y causas

El diagnóstico se realiza mediante análisis de sangre que miden los niveles de ferritina. En mujeres, un valor inferior a 30 nanogramos por mililitro indica deficiencia, según el Dr. Akpan. Las causas incluyen una ingesta inadecuada o pérdidas excesivas, como las producidas por la menstruación o trastornos digestivos.

Análisis de sangre que mideAnálisis de sangre que mide la ferritina son esenciales para diagnosticar la deficiencia de hierro de forma precisa y oportuna (Imagen Ilustrativa Infobae)

La Dra. Keri Peterson, médica internista y asesora del Consejo de la Casa Blanca, explicó a Women’s Health que las dietas vegetarianas o veganas pueden dificultar la absorción del mineral. También lo hacen afecciones como la celiaquía, la enfermedad de Crohn, el síndrome del intestino irritable o antecedentes de cirugía bariátrica.

Ciertos medicamentos pueden interferir con la absorción, así como el café, el  y el calcio. En cambio, la vitamina C facilita el aprovechamiento del mineral.

La consecuencia más conocida es la anemia, pero no es la única. Un estudio dClinical Research in Cardiology, citado por Women’s Health, vinculó la deficiencia de hierro con mayor riesgo de mortalidad general, incluso en personas sin síntomas.

En mujeres embarazadas, puede derivar en parto prematurobajo peso del bebé y placentas anormales, según una investigación publicada en Nutrients. Por eso se recomienda medir los niveles de ferritina al inicio del embarazo.

Mujeres embarazadas con deficiencia deMujeres embarazadas con deficiencia de hierro enfrentan mayores riesgos de parto prematuro, bajo peso del bebé y complicaciones placentarias (Imagen Ilustrativa Infobae)

¿Cómo recuperar el hierro?

El primer paso es la alimentación. Son fuentes animales de hierro: carne de respollocorderojamónpavo y huevos. Entre las vegetales se incluyen lentejasgarbanzosfrijoles secosespinacasalmendrassemillas de girasol y brócoli. Los cereales fortificados y el jugo de ciruela pasa también ayudan.

El Instituto Nacional de Salud recomienda 18 miligramos diarios para mujeres entre 19 y 50 años. En muchos casos, una dieta equilibrada basta para cubrir estas necesidades.

Suplementos y tratamientos intravenosos sonSuplementos y tratamientos intravenosos son opciones que corrigen la deficiencia de hierro en casos graves, bajo supervisión médica (Freepik)

Cuando la dieta no es suficiente, los suplementos de hierro pueden ser útiles, pero deben administrarse con supervisión médica. El Dr. Akpan destacó la importancia del seguimiento clínico, ya que algunos pacientes presentan efectos secundarios como estreñimientodiarrea o sabor metálico.

En casos más complejos, como intolerancia a los comprimidos o necesidad urgente de reposición, se recurre a las infusiones intravenosas. “El hierro intravenoso es muy eficaz. Se pueden reponer las reservas con un solo tratamiento”, señaló la Dra. Peterson. Sin embargo, esta opción puede ser costosa y no siempre está cubierta por los seguros médicos.

Cuál es el efecto de los pensamientos negativos en la salud cerebral, según un estudio con 20.000 pacientes

Los pensamientos negativos recurrentes y su efecto en la salud mental es un fenómeno cada vez más estudiado por los científicos. Diversas investigaciones ya apuntaron que pueden ser causa de estrés y ansiedad, y nuevos análisis revelaron otros efectos colaterales sobre la salud física y cerebral.

En un estudio reciente, investigadores realizaron un análisis de casi 20.000 escáneres cerebrales y encontraron que las personas con una mentalidad negativa presentan un flujo sanguíneo reducido en áreas clave del cerebro, lo que afecta no solo su estado de ánimo, sino también su memoria y capacidad para regular el estrés.

Esta conclusión, publicada en la revista Depression and Anxiety, surgió de una investigación realizada por Amen Clinics, una empresa de diagnóstico de salud cerebral en Estados Unidos. El análisis, liderado por el psiquiatra y especialista en trastornos cerebrales doctor Daniel Amen, identificó que el sesgo de negatividad no solo se asocia con síntomas emocionales, sino también con alteraciones físicas en el cerebro.

El sesgo de negatividad seEl sesgo de negatividad se asocia con flujo sanguíneo reducido en regiones clave del cerebro como el lóbulo frontal temporal y parietal (Imagen Ilustrativa Infobae)

El doctor Enrique De Rosa Alabaster, médico psiquiatra, neurólogo, sexólogo y médico legista, ya había hecho referencia en Infobae a que “la investigación en neurociencias ha demostrado que los patrones de pensamiento repetitivos pueden alterar las vías neuronales, el famoso “cableado”.

“Las cogniciones negativas fortalecen los circuitos neuronales asociados con el malestar, haciendo que estos patrones sean más automáticos con el tiempo”, completó el doctor De Rosa Alabaster.

Cuál es la relación entre negatividad y cerebro

Los investigadores explicaron que en las personas con un sesgo de negatividad consciente elevado, “los aspectos negativos o las amenazas en una situación se magnifican, influyendo significativamente en las decisiones y los comportamientos, en lugar de enfatizar los aspectos positivos. Esto afecta la regulación diaria de los pensamientos y las emociones”.

Así, para el estudio, el equipo de Amen Clinics examinó los escáneres cerebrales y datos cognitivos de pacientes diagnosticados con trastornos de ansiedad. El doctor Daniel Amen, fundador de la clínica y coautor del estudio, explicó a Fox News que “el alcance de las anomalías físicas del cerebro, especialmente en áreas que antes no estaban vinculadas al procesamiento emocional, como el cerebelo, fue sorprendente”.

Los investigadores observaron que quienes mostraban un mayor sesgo de negatividad tenían un flujo sanguíneo reducido en los lóbulos frontal, temporal y parietal, regiones fundamentales para la toma de decisiones, la memoria y la regulación emocional.

Un estudio basado en 20.000Un estudio basado en 20.000 escáneres cerebrales reveló vínculos entre pensamientos negativos y alteraciones físicas en el cerebro (Imagen Ilustrativa Infobae)

También se descubrió que los participantes con una mentalidad más negativa presentaban “niveles significativamente más altos” de depresión, ansiedad, ideación suicida, inestabilidad emocional, mala memoria y dificultades para regular el estrés.

El doctor Amen puntualizó que “no solo empeoraron los síntomas del estado de ánimo, sino que también se vieron comprometidas las capacidades de pensamiento reales, especialmente la memoria y la resiliencia”. Estas observaciones sugieren que el impacto de una mentalidad negativa va más allá de lo emocional y afecta funciones cognitivas esenciales.

El doctor Amen añadió: “Esta investigación respalda lo que he argumentado durante mucho tiempo: la enfermedad mental es una enfermedad cerebral”. Además, enfatizó que “hasta que no empecemos a observar el cerebro, en psiquiatría estaremos a ciegas”.

Esta perspectiva propone un cambio en la forma en que se aborda la salud mental, sugiriendo que el diagnóstico y tratamiento deben centrarse en el funcionamiento cerebral.

El estudio encontró que unaEl estudio encontró que una visión negativa de la realidad afecta la memoria, la resiliencia y la regulación emocional en pacientes con ansiedad (Imagen Ilustrativa Infobae)

A pesar de la relevancia de los hallazgos, el estudio presenta limitaciones. “El estudio muestra asociación, no causalidad”, declaró Amen. “Si bien el sesgo de negatividad se correlaciona con la disfunción, no la causa definitivamente”.

El doctor Amen también destacó la importancia de optimizar la salud cerebral y fomentar una mentalidad positiva. “Si queremos tomar la salud mental en serio, hay que fijarse en el cerebro”, afirmó.

Según el especialista, el sesgo de negatividad no debe considerarse simplemente como una “mala actitud”, sino como “un patrón neurológico que puede derivar en un colapso cognitivo y emocional grave”.

Según el estudio prácticas comoSegún el estudio prácticas como ejercicio, meditación, omega-3, respiración profunda y gratitud ayudan a revertir el sesgo de negatividad (Imagen ilustrativa Infobae)

“En conclusión, nuestros hallazgos indican que el sesgo de negatividad se asocia con una disfunción generalizada en múltiples redes cerebrales, lo que resulta en síntomas de inestabilidad emocional, déficits en el control cognitivo y desregulación del estado de ánimo. Estos resultados subrayan la importancia de abordar el sesgo de negatividad en las intervenciones terapéuticas dirigidas a mejorar los resultados emocionales y cognitivos de las personas con ansiedad y depresión”, dijeron los investigadores.

Además, el Dr. Amen sugirió que las prácticas diarias de positividad pueden resultar beneficiosas para la salud cerebral. “Investigaciones más amplias sugieren que el ejercicio, la meditación, el consumo de omega-3, llevar un diario de gratitud y la respiración profunda pueden ayudar a reconfigurar el sesgo de negatividad con el tiempo”, afirmó.

Estas son las 5 frutas con más vitaminas, según los nutricionistas

La lechoza

Cada vez menos exótica al ser más fácil de encontrar en cualquier supermercado,  la  papaya  es muy rica en vitamina C. Como informan desde la Academia Española de Nutrición y Dietética, cuenta con  aproximadamente 60 mg por cada porción de 100 mg  (lo que supone completar la ingesta diaria recomendada de este nutriente).

Además de poseer también vitamina A, “contiene cantidades significativas de fibra y antioxidantes. Destacan los carotenoides, como los betacarotenos, responsables de su intenso color naranja”, explica la institución, que subraya, por otra parte,  su aporte de papaína , “una enzima que podría ayudar en la digestión, aunque no es un efecto claramente respaldado por la evidencia científica”.

La naranja

Las famosas vitaminas del zumo de naranja. Eso sí, los expertos recomiendan siempre  antes la fruta que la bebida, más nutritiva y completa . “En lo que se refiere al zumo de naranja, recuerde que este apenas contiene fibra y tiene menores cantidades de vitaminas y minerales que la naranja entera, por lo que se recomienda tomar la fruta entera fresca”, señalan desde la Fundación Española de la Nutrición (FEN).

De nuevo, la vitamina C es la estrella de esta fruta tan propia del otoño e invierno. En concreto, una pieza de tamaño medio aporta 82 mg de este nutriente. Además, como destaca la FEN, también es rica fuente de folatos, que contribuye a la formación normal de las células sanguíneas.

Los frutos rojos

Los frutos rojos son también muy ricos en vitamina C. En el caso de la fresa, su aporte incluso supera al de la naranja. En este sentido, una ración media de esta fruta, 150 mg, contiene 86 mg de este nutriente.

Según la FEN, “una de las características de todos los frutos rojos es  su amplia gama de colores a lo que se le atribuye su alto contenido en flavonoides  (compuestos bioactivos con gran capacidad antioxidante), principalmente de antocianinas, grupo de pigmentos responsables de la gama de colores del rojo hasta el azul”.

La entidad reconoce que  estos compuestos son de gran interés en el área de la salud debido a que reducen la enfermedad coronaria  y promueven efectos anticancerígenos, antitumorales, antiinflamatorios y antidiabéticos. “Estos efectos se deben a que durante su paso por el tracto digestivo para llegar al torrente sanguíneo las antocianinas permanecen intactas. Además,  mejoran la agudeza visual y el comportamiento cognitivo “, añaden los nutricionistas.

El kiwi

Esta fruta tan característica, con su pulpa verde y su piel vellosa y marrón, es otra gran aliada vitamínica. “Con el consumo de un kiwi de tamaño medio,  se cubre el 85% de las ingestas diarias recomendadas para este nutriente . La vitamina C contribuye a la protección de las células frente al daño oxidativo”, resalta la FEN.

El mango

El mango, otra fruta de la que sólo se puede sacar beneficios. Paz Pérez, dietista-nutricionista, alude a las vitaminas que presenta este alimento: “”Tiene un alto porcentaje de vitamina C, E y A. Las propiedades antioxidantes que confieren previenen de la formación de radicales libres principalmente. Todo ello favorece el fortalecimiento del  sistema inmune  o, incluso, promueve la salud de la piel”.

Asimismo, cuenta con una dosis “bastante interesante” de  magnesiopotasio  y  hierro . En este sentido, “la vitamina C, junto con el hierro,  favorece la absorción de este mineral ”, señala la dietista-nutricionista.

Por otro lado, es rico en fibra, lo que hace que su consumo facilite la digestión y prevenga el estreñimiento (aumenta el volumen y el tamaño de las heces, lo que facilita su evacuación).