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Cuál es el mejor momento del día para hacer ejercicio y bajar el azúcar en sangre

El ejercicio físico se consolidó como una de las herramientas más poderosas para controlar y prevenir la diabetes, además de la resistencia a la insulina, situándose al menos al mismo nivel de importancia que la dieta, aseguran expertos citados por The New York Times.

Asimismo, la intensidad, el tipo y el momento del día en que se realiza la actividad física pueden marcar una diferencia significativa en la eficacia del control del azúcar en sangre; siendo que la tarde sería el momento ideal para realizarlo. En tanto, según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), el número de personas que viven con esta enfermedad se cuadruplicó en poco más de tres décadas, pasando de 200 millones en 1990 a 830 millones en 2022.

El impacto del ejercicio sobre la glucosa va más allá de la simple quema de calorías. De acuerdo con el Dr. Donald Hensrud, especialista en medicina preventiva y nutrición, y editor médico de The Mayo Clinic Diet, el ejercicio ofrece formas únicas de ayudar al cuerpo a procesar la glucosa.

Durante la actividad física, las células musculares utilizan la glucosa en sangre con mayor facilidad, lo que contribuye a reducir los niveles de azúcar y a disminuir la grasa acumulada alrededor de los órganos, un factor de riesgo relevante para la diabetes y la resistencia a la insulina.

Un vaso de este jugo verde en ayunas reduce el colesterol y elimina la grasa abdominal

El brócoli es un vegetal que ofrece múltiples beneficios para la salud. Consumiéndolo en forma de jugo, se puede aprovechar al máximo su riqueza en nutrientes esenciales como vitaminasantioxidantes y compuestos bioactivos que favorecen diversas funciones del cuerpo.

Entre sus ventajas destacadas está su papel en la reducción del colesterol malo (LDL) y su contribución a la pérdida de grasa abdominal, gracias a su bajo contenido calórico y altas dosis de fibra.

Esta verdura contiene un antioxidante llamado sulforafano, que puede mejorar la capacidad del hígado para eliminar toxinas, incluido el colesterol. Además, su fibra soluble actúa como una esponja en el sistema digestivo, capturando colesterol y reduciendo su absorción en el cuerpo. Según estudios científicos, el consumo regular de brócoli y sus extractos puede favorecer un perfil lipídico más saludable.

Debido a su bajo índice calórico y alto contenido en fibra, el jugo de brócoli puede proporcionar una sensación de saciedad prolongada.

El alimento clave para contener el colesterol

El colesterol alto, o hipercolesterolemia, es un problema común de salud que está relacionado con un mayor riesgo de enfermedades cardíacas. Sin embargo, realizar ajustes en la dieta y el estilo de vida puede marcar una gran diferencia en el control de los niveles de colesterol. Un alimento que ha destacado por su capacidad de mejorar los perfiles de colesterol son las pequeñas pero poderosas semillas de chía.

Beneficios generales de las semillas de chía para el colesterol

Las semillas de chía han sido reconocidas por su capacidad para reducir niveles de colesterol LDL (conocido como el colesterol “malo”) y triglicéridos, mientras promueven el aumento del colesterol HDL (colesterol “bueno”). La fibra soluble que contienen las semillas de chía juega un papel clave al unirse al colesterol en el intestino delgado, facilitando su eliminación del cuerpo. La formación de un gel, o mucílago, cuando las semillas se mezclan con agua, ayuda en este proceso de eliminación del colesterol a través del tracto digestivo.

Según informó el sitio especializado EatingWell, incluir aproximadamente 35 gramos de semillas de chía diariamente puede tener un impacto significativo en la reducción de colesterol LDL, mejorando así el perfil lipídico general. El consumo regular de estas semillas no solo ayuda a controlar el colesterol, sino que también se relaciona con una disminución del riesgo de enfermedades cardíacas a largo plazo.

Composición nutricional de las semillas de chía

Las semillas de chía son originarias de la planta Salvia hispánica y son una fuente rica de nutrientes esenciales. Una de sus características más apreciadas es su elevado contenido de fibra dietética, con aproximadamente 10 gramos por cada dos cucharadas. De esta fibra, 1.5 gramos son fibra soluble, conocida por su capacidad para reducir el LDL

Cómo transformar el router en un servidor personal sin gastar dinero adicional

En la mayoría de los hogares, el router WiFi es uno de los dispositivos más importantesGestiona todas las conexiones digitales que sostienen el trabajo remoto, las clases en línea, el entretenimiento por streaming y las videollamadas familiares.

Sin embargo, a pesar de su papel esencial, sigue siendo uno de los equipos más subestimados. Muchos usuarios suelen pasan por alto el pequeño puerto USB ubicado en la parte trasera del router.

Para muchos, apenas si tiene sentido. No parece gran cosa. Sin embargo, ese conector discreto puede desbloquear un conjunto de funciones que convierten al router en una herramienta mucho más potente y versátil, sin necesidad de añadir nuevos equipos ni realizar inversiones adicionales.

Con una simple unidad USBCon una simple unidad USB y acceso a la configuración del equipo, es posible centralizar documentos, automatizar tareas y crear una nube privada accesible desde cualquier dispositivo conectado a la red

Un conector con múltiples posibilidades

El puerto USB de un router, dependiendo del modelo y del fabricante, permite conectar discos duros, memorias flash o impresoras. A simple vista, suena como una extensión limitada. Pero al integrarlo con las funciones de red, el router se transforma en un centro de control capaz de ejecutar tareas útiles, automatizar procesos y facilitar el acceso a datos desde cualquier lugar.

Una de las funciones más destacadas es la posibilidad de gestionar descargas directas. Algunos modelos permiten iniciar descargas desde enlaces o archivos torrent directamente desde la interfaz del router.

Basta con copiar el enlace desde el móvil o el navegador y el router se encarga de descargar el archivo al dispositivo USB, sin necesidad de mantener encendido un ordenador.

¿Cuál es el té que ayuda a retrasar el envejecimiento?

El Día Internacional del  es una fecha promovida desde el año 2019 por la Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura (FAO). Según el organismo, “el objetivo es una oportunidad para celebrar el patrimonio cultural, los beneficios para la salud y la importancia económica del té”.

Entre los múltiples aportes de esta bebida milenaria se encuentran sus beneficios para la longevidad gracias a su riqueza en flavonoides. Y la variedad de té más rica en esta sustancia es el té negro.

Un nuevo estudio realizado por investigadores de la Universidad de Harvard, la Univesidad de Queen’s de Belfast, Irlanda, y la Universidad Edith Cowan, Australia, descubrió que los alimentos ricos en esta sustancia podrían ayudar a reducir el riesgo de componentes clave del envejecimiento no saludable, como la fragilidad, el deterioro de la función física y la mala salud mental.

“Los flavonoides son bien conocidos por reducir el estrés oxidativo y la inflamación, favorecer la salud de los vasos sanguíneos e incluso ayudar a mantener la masa muscular esquelética; todos ellos son importantes para prevenir la fragilidad y mantener la función física y la salud mental a medida que envejecemos”, dijo el autor principal, la profesora Aedin Cassidy de la Queen’s University de Belfast.

La Fiscalía pide 10 años de cárcel para el cerebro del robo a Kim Kardashian

EFE).- La Fiscalía solicitó hoy una pena de 10 años de cárcel para el considerado como el cerebro del millonario robo de joyas a Kim Kardashian ocurrido en París en octubre de 2016.
“No hay duda sobre la culpabilidad de los acusados”, afirmó claramente la fiscal Anne Dominique Merville en su alegato final ante el tribunal que juzga a los diez procesados.

La fiscal definió como el líder del grupo y organizador del atraco a Aomar Aït Khedache, un atracador multirreincidente que fue uno de los que amenazaron a Kardashian para que entregara sus joyas.
Aït Khedache, ahora de 69 años, tiene serios problemas de salud, ya que está sordo y casi mudo, pidió perdón a Kardashian a través de una auxiliar durante el juicio.

A pesar de su situación y de que el riesgo de reincidencia es inexistente, la fiscal solicitó la pena porque “debe pagar por sus delitos”.
El robo, que dio la vuelta al mundo por la condición de estrella de la telerrealidad y de las redes sociales de la víctima -que ahora tiene 356 millones de seguidores en Instagram-, ocurrió en la madrugada del 3 de octubre de 2016.
Esa noche, la banda asaltó un pequeño y discreto hotel de lujo en la zona de la Madeleine, en el centro de París, donde Kardashian se alojaba dentro de su asistencia a la Semana de la Moda.
Los asaltantes se llevaron joyas valoradas en unos 10 millones de dólares, entre ellas el anillo de bodas que el rapero Kanye West había regalado a Kim Kardashian, una pieza con un diamante de 19 quilates y valorada en unos cuatro millones de dólares.
Los acusados fueron detenidos en enero de 2017. Algunos han admitido su participación, ya que fueron identificados por restos de ADN, mientras que los demás han defendido su inocencia.

Los miembros de la banda fueron bautizados por la prensa francesa como los “yayoladrones” porque muchos de ellos superan o rondan los 70 años, con un largo historial delictivo y muchos años de prisión a sus espaldas.
Excepto un collar, perdido por los ladrones en su apresurada huida y recuperado por la policía, el resto de joyas no ha vuelto a aparecer, y se cree que fueron vendidas en Bélgica.

Kardashian declaró el pasado martes en el juicio, en una sesión en la que narró el trauma que sufrió porque, según dijo, temió que iba a ser violada y asesinada al ser amenazada con una pistola que apuntaba a su cabeza.

La famosa estadounidense fue atada con bridas y puesta en una bañera, y desde entonces necesita tener guardias de seguridad por la noche para poder dormir con serenidad, aseguró.

Ciudad de México se estremece por asesinato de funcionarios cercanos a la jefa de Gobierno

(EFE).- El asesinato a balazos de la secretaria particular y un asesor de la jefa de Gobierno de la Ciudad de México, Clara Brugada, el ataque a funcionarios de mayor perfil de los últimos cinco años en la capital mexicana, estremeció este martes la capital, justo en medio de una nueva ola de violencia en el país.

Ximena Guzmán, de 42 años, y José Muñoz, de 40, funcionarios cercanos a Brugada, fueron acribillados poco después de las 7:00 hora local (15:00 GMT) de este martes, en la avenida Tlalpan, en la alcaldía Benito Juárez (demarcación interna al sur de la capital).
Las autoridades aún no han reportado sobre los responsables ni el móvil del crimen, ocurrido a plena luz del día en una de las avenidas más transitadas de la capital.

Guzmán estaba frente al volante de un auto estacionado y Muñoz se disponía a ingresar al vehículo, cuando un sujeto armado vestido de blanco se acercó y les disparó en múltiples ocasiones, según se observa en un video de una cámara de seguridad.
Muñoz intentó huir pero las balas lo alcanzaron y el agresor escapó corriendo. Aún no se confirma si el atacante actuó solo o con cómplices.

Minutos después, la noticia conmocionó a los asistentes de la conferencia de prensa diaria de la presidenta de México, Claudia Sheinbaum, cuando el secretario de Seguridad y Protección Ciudadana, Omar García Harfuch, visiblemente inquieto, se acercó a la mandataria para mostrarle su teléfono móvil.
“Los responsables serán detenidos y deberán enfrentar la justicia”, zanjó la jefa de Estado mexicana, tras leer una tarjeta informativa difundida por el Gobierno de la capital.

Además, reiteró el apoyo a la jefa de Gobierno para “llegar al fondo de esta situación (y) que haya justicia”.
Ataque a funcionarios de alto perfil en Ciudad de México
Este es el ataque a funcionarios de más alto perfil en la capital mexicana, desde el atentado precisamente contra Harfuch en junio de 2020, entonces, secretario de Seguridad Ciudadana de la principal ciudad del país, con Sheinbaum como jefa de Gobierno (2018-2023), y donde fallecieron dos de sus escoltas y una mujer que circulaba por la zona.
Cerca del mediodía, Brugada compareció para subrayar que “no habrá impunidad” en el crimen contra su secretaria particular, a quien describió como “una mujer maravillosa e incansable”, y a quien describió como su amiga y compañera cercana desde que Brugada fue alcaldesa de Iztapalapa (2018-2023).
Por su parte, a Muñoz lo describió como “una de las personas más inteligentes” y responsables que ha conocido.
“Me siento muy triste por la pérdida de Ximena, de Pepe, con quienes por muchos años compartimos anhelos y luchas, por transformar primero Iztapalapa y ahora la Ciudad de México”, expresó la jefa de Gobierno local.
Posteriormente, las autoridades capitalinas informaron del hallazgo de una motocicleta abandonada a unas calles de ocurrido el crimen, de igual forma, de un vehículo cerca a la alcaldía Iztacalco, presuntamente relacionados con el hecho. Hasta el momento no se ha confirmado si estos vehículos fueron utilizados para la fuga.

El doble asesinato, ocurrido a unos pasos del metro Xola, en la colonia Moderna, sucede también en medio de una ola de violencia que vive el país, pese a que el Gobierno mexicano asegura que los homicidios han caído un 24,9 % en los primeros siete meses de la Presidencia de Sheinbaum.

Investigan posible contagio masivo de sarampión en concierto de Shakira en new jersey

El Departamento de Salud del estado de Nueva Jersey en Estados Unidos informó el martes que investiga una posible exposición masiva a sarampión, luego de que una persona con esta enfermedad asistiera al concierto de Shakira el pasado jueves en el estadio MetLife, en East Rutherford.

Según las autoridades, la persona afectada reside fuera del estado y pudo estar en el recinto entre las 19:30 del 15 de mayo y la 1:00 de la madrugada del día siguiente, el período correspondiente al desarrollo del espectáculo y la salida del público.

El Departamento de Salud recomendó que quienes crean haber contraído sarampión contacten a su médico antes de acudir a consultorios o salas de urgencia, con el fin de que se tomen medidas especiales para evitar una mayor propagación del virus. También instaron a la población a mantenerse al día con las vacunas.

El concierto en cuestión fue la segunda parada de la gira ‘Las mujeres ya no lloran’ en Estados Unidos y tuvo lugar en el mayor recinto del área de Nueva York, el estadio MetLife, con una capacidad aproximada de 82.000 asientos.

El Departamento de Salud del estado de Nueva Jersey en Estados Unidos informó el martes que investiga una posible exposición masiva a sarampión, luego de que una persona con esta enfermedad asistiera al concierto de Shakira el pasado jueves en el estadio MetLife, en East Rutherford (AP/Eduardo Verdugo)

El sarampión es una enfermedad viral que se transmite fácilmente por el aire, aunque hasta el momento no se han reportado nuevos casos en Nueva Jersey.

Los síntomas incluyen tos, secreción nasal, inflamación ocular, dolor de garganta, fiebre y un característico sarpullido rojo, que generalmente aparece entre diez y catorce días después de la exposición. Las complicaciones pueden incluir neumonía o encefalitis, señalaron las autoridades.

EEUU registra el mayor número semanal de casos de sarampión
Este año, los casos semanales de sarampión en Estados Unidos alcanzaron un nuevo máximo, superando incluso el pico registrado durante el brote de 2019, considerado el peor desde la década de 1990.

Según datos publicados por los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), 111 personas comenzaron a presentar síntomas durante la semana del 30 de marzo, superando los 102 casos reportados en la semana del 23 de marzo de 2019.

Ese brote finalizó con el mayor número anual de casos desde que la transmisión endémica del virus fue eliminada en el año 2000.

 

Hoy empieza el cariñito para las madres “bono madres”

Más de un millón de madres dominicanas comenzarán a recibir desde este miércoles el incentivo económico “El Cariñito”, un bono de RD$1,500 que da el Gobierno por el Día de las Madres en República Dominicana.

Requisitos para recibir el bono “El Cariñito”

  • Ser madre.
  • Tener ingresos mensuales inferiores a RD$30,000.
  • Ser mayor de edad.
  • Residir en la República Dominicana.

 

Para ser beneficiaria del bono “El Cariñito”, se deben cumplir los siguientes requisitos:

  • Ser mayor de edad.
  • Residir en la República Dominicana.
  • Ser madre.
  • No percibir ingresos mayores a RD$30,000 mensuales.

¿Cómo se entrega el bono?

El bono será entregado por tres vías:

Tarjeta Aliméntate: las beneficiarias del programa Supérate podrán usar su tarjeta para comprar alimentos.

Remesas Banreservas: las madres que no están en Supérate recibirán un mensaje del Banco de Reservas con un código para retirar el dinero en efectivo.

MIO Banreservas: quienes tienen una cuenta en la app MIO recibirán el monto directamente allí.

Según explicó Gloria Reyes, directora de Supérate, el objetivo es que este aporte llegue de forma rápida y sencilla a las madres que más lo necesitan.