Hay muchos tipos de dolores de cabeza, y sus causas y síntomas pueden variar. Si bien la mayoría dura poco tiempo y rara vez es motivo de preocupación, poder reconocer qué tipo de dolor de cabeza experimenta una persona puede indicarle cuál es la mejor forma de tratarlo y si debe consultar a un médico.
En ese sentido, la Clasificación Internacional de las Cefaleas (ICHD, en inglés) define más de 150 tipos diferentes de dolor de cabeza, los cuales se dividen en dos categorías principales: primario y secundario.
Pequeños cambios en tus rutinas diarias pueden ayudar a aliviar los dolores de cabeza de manera natural. Por ejemplo, haz ejercicio regularmente para promover la buena circulación, y trata de comer y dormir en horarios regulares. Así mismo, agrega a tu agenda algo de tiempo libre de pantallas para darle un descanso a tu mente. También debes reducir la cantidad de tabaco y alcohol que consumes.
Tipos de dolor de cabeza
Un dolor de cabeza primario es aquel que no es causado por otra afección, sino que es la afección como tal. Algunos ejemplos son:
1. Dolor de cabeza por tensión: La mayoría de las personas los experimenta de vez en cuando. Se presentan como un dolor sordo y constante que se siente en ambos lados de la cabeza. Otros síntomas pueden incluir sensibilidad en la cara, cabeza, cuello y hombros, una sensación de presión detrás de los ojos y sensibilidad a la luz y al sonido.
2. Migraña: Una persona que padece migraña normalmente siente un dolor punzante e intenso en un solo lado de la cabeza. La persona puede experimentar una mayor sensibilidad a la luz, los sonidos y los olores. También es común sentir náuseas y vomitar.
3. Dolor de cabeza en racimo: Los dolores de cabeza en racimo son severos y recurrentes, y tienen seis veces más probabilidades de desarrollarse en hombres que en mujeres. Las personas describen un ardor intenso o dolor punzante detrás o alrededor de un ojo, y pueden experimentar hasta ocho episodios al día.
4. Dolor de cabeza por esfuerzo: Son provocados por el ejercicio físico intenso y pueden desencadenarse por correr, saltar, levantar pesas, relaciones sexuales, y ataques de tos o estornudos, entre otras actividades. Se presentan como un dolor punzante que se puede sentir en toda la cabeza.
5. Dolor de cabeza en trueno: Un dolor de cabeza en trueno es un dolor de cabeza extremadamente severo que aparece rápidamente, alcanzando la intensidad máxima en menos de un minuto. Puede ser síntoma de una afección grave que requiere atención médica inmediata.
6. Dolor de cabeza punzante: Se caracterizan por dolores punzantes cortos e intensos en la cabeza que duran solo algunos segundos. Pueden ocurrir unas cuantas veces al día y aparecen sin previo aviso. Suelen moverse a distintas partes de la cabeza.
Por otra parte, los dolores de cabeza secundarios son un síntoma de algo más que está pasando en tu cuerpo. Algunos ejemplos son dolor de cabeza alérgico o sinusal, dolor de cabeza hormonal, dolor de cabeza por resaca, dolor de cabeza por cafeína, dolor de cabeza por uso excesivo de medicamentos, etc.
Claves para tratar el dolor
Si bien a veces pueden ser fuertes y debilitantes, la mayoría de los dolores de cabeza puede tratarse con analgésicos y desaparecerán en cuestión de minutos o algunas horas. Sin embargo, los ataques repetidos o ciertos tipos de dolor de cabeza podrían ser un signo de algo más grave.
A continuación, siete remedios naturales para tratar los dolores de cabeza:
• Un baño caliente puede ayudar a relajarte y a disminuir algún dolor muscular que pueda estar contribuyendo a un dolor de cabeza por tensión.
• Bebe agua para mantenerte hidratado. Además, puede ser útil agregar a tu dieta alimentos con alto contenido de agua, como la sandía, el apio y el pepino.
• La meditación, que incluye sentarse en una posición cómoda y regular tu respiración hasta que te relajes, puede ayudar a disminuir la tensión causada por un dolor de cabeza.
• La relajación muscular progresiva también puede ofrecer algo de alivio. Comienza por profundizar y regular tu respiración mientras estás sentado en una posición cómoda. Recorre mentalmente los puntos de dolor de tu cuerpo, respirando profundamente para distender esas áreas problemáticas.
• Escucha sonidos relajantes, incluso música o sonidos grabados de la naturaleza. Los ritmos y las melodías suaves pueden ayudar a reducir la velocidad de tu respiración y fomentar la relajación, además de ayudar a calmar el dolor o la tensión corporal.
• Compresas frías o calientes: Las compresas frías son ideales para las migrañas. Colocar una en la frente o el cuello puede reducir la inflamación y disminuir el flujo sanguíneo, lo que ayuda a reducir el dolor. Las compresas calientes funcionan mejor para los dolores de cabeza tensionales. Colocar una almohadilla térmica en los hombros y cuello ayuda a relajar los músculos y aliviar la tensión.
• Bebe infusiones de plantas medicinales: Algunas plantas medicinales –como la manzanilla, el jengibre y la menta– son bien conocidas por sus propiedades para aliviar el dolor de cabeza.
