Un análisis de sangre experimental podría ayudar a los médicos a predecir si alguien recuperará su movilidad tras una lesión de la médula espinal.
La prueba busca fragmentos de ADN de la médula espinal que flotan libremente en la sangre de una persona, informaron los investigadores recientemente en el Journal of Clinical Investigation.
Los niveles más altos de este ADN se asocian con lesiones más graves de la médula espinal que causan parálisis, encontraron los investigadores.
“Si tiene una lesión de la médula espinal, su pregunta principal es simple: ¿Voy a volver a caminar?”, señaló en un comunicado de prensa el investigador principal, el Dr. Tej Azad, jefe de residentes de neurocirugía de la Facultad de Medicina de la Universidad Johns Hopkins.
“Con el nuevo análisis de sangre, estamos tratando de aportar un marco de medicina de precisión a la lesión de la médula espinal con algo que informe sobre la gravedad de la lesión y, con suerte, pueda predecir la recuperación neurológica”, continuó.
Alrededor de 18,000 estadounidenses experimentan lesiones de la médula espinal cada año, señalaron los investigadores en las notas de respaldo.
Los médicos confían en exámenes clínicos extensos e imágenes avanzadas para diagnosticar estas lesiones y estimar las probabilidades de recuperación parcial o total de los pacientes, pero esta evaluación requiere mucho tiempo y es costosa, dijeron los investigadores.
Para llegar a una forma rápida y mínimamente invasiva de juzgar la gravedad de la lesión y el potencial de recuperación de una persona, los investigadores analizaron el ADN y las proteínas en la sangre de 50 personas con lesiones en la columna vertebral y 25 personas que no tenían dicha lesión.
Los resultados indican que las lesiones peores provocan la liberación de más ADN de la médula espinal en el torrente sanguíneo.
Los investigadores también encontraron que cuatro proteínas clave del plasma sanguíneo están elevadas en pacientes con lesiones de la médula espinal.
El equipo creó un Índice de Lesión de la Médula Espinal basado en el ADN de la médula espinal transmitido por la sangre combinado con las cuatro proteínas. Luego siguieron a los pacientes durante seis meses para ver si el índice predecía con precisión sus posibilidades de recuperación.
De hecho, el índice funcionó, prediciendo con un 77 por ciento de precisión qué pacientes mostrarían mejoría, informan los investigadores.
“El uso de biomarcadores basados en la sangre para el diagnóstico y la progresión del cáncer ha cambiado la práctica de la oncología”, señaló en un comunicado de prensa el coinvestigador principal, el Dr. Nicholas Theodore, director del Centro Neuroquirúrgico de la Columna Vertebral de la Universidad Johns Hopkins. “Utilizando una tecnología similar, esta prueba es realmente un ejemplo de medicina personalizada en lesiones traumáticas”.
El análisis de sangre se puede usar para dirigir a los pacientes de la médula espinal hacia los tratamientos que mejor les sirvan, y lograr que los pacientes con las peores lesiones participen más rápidamente en ensayos clínicos de vanguardia, dijo Azad.
Sin embargo, se necesitan más estudios para confirmar la efectividad de la prueba, apuntaron los investigadores.
La tiroides es una pequeña glándula -no pesa más de 30 gramos- con forma de mariposa que se ubica en la base del cuello. Su trabajo es formar las hormonas tiroideas, volcarlas al torrente sanguíneo y entregarlas a todos los tejidos del cuerpo.
“Las hormonas tiroideas ayudan al cuerpo a utilizar energía, mantener la temperatura corporal y a que el cerebro, el corazón, los músculos y otros órganos funcionen normalmente”, explicó la Asociación Americana de Tiroides. Por eso se la llama “centro de control del cuerpo”, por las múltiples funciones que lleva a cabo.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), se estima que alrededor de 750 millones de personas en el mundo padecen alguna enfermedad tiroidea y, de esta cifra, aproximadamente el 60% desconoce su diagnóstico. Esto se debe a que los síntomas pueden desarrollarse de forma lenta y no ser lo suficientemente notorios como para alertar a la persona hasta que la afección se vuelve más severa.
En Argentina, más de dos millones de personas enfrentan problemas tiroideos, aunque se estima que más de la mitad de este total no han recibido diagnóstico ni tratamiento. Este trastorno, particularmente el hipotiroidismo, afecta a muchas personas, en especial a las mujeres, y se estima que alrededor del 50% de las mayores de 50 años experimentarán alguna alteración en esta función, una condición que ocurre cuando la glándula produce menos hormonas de las necesarias.
Más de dos millones de personas en Argentina presentan alteraciones tiroideas, la mayoría sin diagnóstico ni tratamiento adecuado (Imagen Ilustrativa Infobae)
“Para entender la crucial tarea que realiza la tiroides, es necesario ir hacia el eje que forman el hipotálamo y la hipófisis o pituitaria, que juntos regulan el sistema endocrino y el sistema nervioso central. La pituitaria, también llamada glándula maestra, monitorea los niveles de un enorme abanico de hormonas en sangre. Entre estos, los de las hormonas triyodotironina (T3) y tiroxina (T4), que fabrica la glándula tiroides y se envían al torrente sanguíneo para alimentar las células del cuerpo”, sostuvo la doctora María Delia Pelletier, (MN 9811), especialista en Bioquímica Endocrinológica del área Sueros en Labmedicina.
La cantidad de hormonas producidas por la glándula tiroides está regulada por la TSH, una sustancia que secreta la hipófisis. Esta hormona ajusta su producción según los niveles de T4 en el cuerpo, de modo que, si estos niveles son bajos, la hipófisis produce más TSH para estimular la tiroides y lograr que se genere la cantidad adecuada de T4 y T3. Es decir, que la TSH actúa como una “llave” que le indica a la tiroides cuánta hormona debe producir. Si hay poca, la “llave” se activa más para que la tiroides haga más.
¿La tiroides necesita yodo para funcionar?
El yodo es un elemento necesario para la producción de hormona tiroidea. El cuerpo no produce yodo, por lo que es un componente esencial de la dieta, explicó la Asociación Americana de Tiroides. “Si usted no tiene suficiente yodo en su cuerpo, no podrá producir suficiente hormona tiroidea”, agregó la entidad.
Este elemento químico esencial para la salud humana se encuentra en el agua de mar, ciertas rocas y sedimentos, y también en los alimentos.
En la Puna Argentina, la falta de yodo provocaba hipotiroidismo infantil, una situación que cambió con la ley de sal yodada de 1964 (Imagen Ilustrativa Infobae)
Cuando no se incorpora yodo en la alimentación, la glándula tiroides no puede funcionar correctamente. El hipotiroidismo en recién nacidos, que puede derivar en cretinismo —una condición asociada con retraso físico y mental—, solía ser una realidad frecuente en el norte argentino. Esta situación respondía a la falta de yodo especialmente en regiones de alta montaña como la Puna Argentina, o a una ingesta insuficiente a través de los alimentos. Para enfrentar este problema, en 1964 se promulgó la ley Oñativia, que ordenó la incorporación de yodo a la sal de mesa como medida preventiva.
Sin embargo, hoy en muchas otras partes del mundo no tienen suficiente yodo disponible en su dieta y su deficiencia continúa siendo un importante problema de salud pública globalmente, dijo la Asociación Americana de Tiroides. “Aproximadamente el 40% de la población mundial continúa estando con riesgo de insuficiencia de yodo”, señaló.
Las funciones de la glándula tiroides
Según la Asociación Americana de Tiroides, los problemas de esta glándula afectan todos los aspectos del metabolismo y, por ende, pueden incidir en una variedad de funciones corporales esenciales. Interviene en la vida de todas las personas, pero cualquiera de sus alteraciones impacta más en las mujeres, las cuales se expresan, generalmente, ligadas a su ciclo reproductivo.
Las mujeres mayores de 50 años son las más afectadas por el hipotiroidismo, un trastorno frecuente que altera la producción hormonal- (Imagen Ilustrativa Infobae)
“La tiroides, por ejemplo, regula el ciclo menstrual y según la cantidad de hormonas tiroideas, los períodos pueden ser muy escasos, prolongados o irregulares. La enfermedad de la tiroides también puede causar amenorrea (falta de menstruación). Y en algunos casos puede afectar también los ovarios y causar el cese del período menstrual antes de los 40 años (menopausia prematura). Además, afecta también la ovulación y crea dificultades para lograr el embarazo. Por eso, se recomienda que toda mujer con problemas de fertilidad o que esté embarazada requiera un chequeo tiroideo para evaluar si la glándula trabaja de forma apropiada”, agregó la doctora Pelletier.
Los trastornos de la glándula tiroides sin diagnóstico ni tratamiento pueden generar complicaciones durante el embarazo, tanto para la madre como para el bebé. Según datos clínicos, hasta un 8% de las mujeres desarrollan tiroiditis posparto, una inflamación de la glándula que a menudo se confunde con depresión posparto debido a síntomas similares: alteraciones del estado de ánimo, fatiga, insomnio, intolerancia al calor o al frío y taquicardia. Este cuadro es más frecuente en mujeres con diabetes tipo 1.
El riesgo de padecer enfermedades tiroideas también aumenta tras la menopausia, etapa en la que cesan los ciclos menstruales. En ese momento, los síntomas característicos del hipotiroidismo —como el cansancio o los cambios en la temperatura corporal— pueden confundirse con los signos propios del climaterio, lo que puede dificultar su detección.
Hasta el 8 por ciento de las mujeres pueden desarrollar tiroiditis posparto, un cuadro que suele confundirse con depresión por sus síntomas (Imagen Ilustrativa Infobae)
El estrés crónico puede jugar un rol clave en el desarrollo de disfunciones tiroideas, ya que actúa como un desencadenante de respuestas autoinmunes que alteran el funcionamiento normal de la glándula, facilitando la aparición tanto del hipotiroidismo como del hipertiroidismo.
Qué es el hipotiroidismo
De acuerdo a la Oficina para la Salud de la Mujer de Estados Unidos (OASH), las afecciones de la tiroides hacen que produzca demasiada o muy poca cantidad de la hormona. “Dependiendo de la cantidad de hormonas que produzca la tiroides, ya sea mucha o poca, te puedes sentir activa o cansada o puedes subir o bajar de peso”, detalló.
El hipotiroidismo, también conocido como tiroides hipoactiva, ocurre cuando la glándula no elabora suficiente cantidad de hormonas. La causa más común es la Enfermedad de Hashimoto, que se presenta cuando el sistema inmune ataca equivocadamente a la tiroides y la daña. Esta condición afecta a cerca del 10% de la población general y el 80% de los casos se concentra en mujeres después de la menopausia.
El hipotiroidismo ralentiza el metabolismo y provoca síntomas como frío, fatiga, aumento de peso, estreñimiento y voz ronca, entre otros (Imagen Ilustrativa Infobae)
El metabolismo se lentifica, y se expresa a través de diversos síntomas, según la OASH:
Sensación de frío cuando otras personas en verdad no lo sienten
Estreñimiento
Debilidad muscular
Aumento de peso a pesar de ingerir la misma cantidad de alimentos que acostumbras
Dolor articular o muscular
Sentimiento de tristeza o depresión
El hipertiroidismo acelera el metabolismo y genera pérdida de peso, taquicardia, nerviosismo, temblores, diarrea y cambios menstruales (Imagen ilustrativa Infobae)
Sensación de agotamiento
Piel pálida y seca
Cabello fino y seco
Ritmo cardíaco lento
Disminución en la sudoración
Hinchazón en el rostro
Voz ronca
Sangrado menstrual más intenso de lo normal
También puede ocasionar aumento del colesterol y del riesgo de enfermedades cardíacas y cierto incremento del peso.
El diagnóstico de enfermedades de la tiroides se realiza con análisis de sangre que miden los niveles de TSH, T3 y T4 para evaluar el funcionamiento hormonal (Imagen Ilustrativa Infobae)
“Existen además formas especiales de hipotiroidismo, como el hipotiroidismo subclínico. En estos casos la T3 y T4 están normales pero la TSH elevada (es decir, existe la orden de producir más hormonas tiroideas) y algunos especialistas recomiendan tratamiento medicamentoso mientras que otros prefieren una vigilancia activa”, detalló la OASH.
Qué es el hipertiroidismo
Se trata de la condición exactamente opuesta al hipotiroidismo. Ocurre cuando la elaboración de hormonas tiroideas excede las que el organismo necesita. La causa más común es la enfermedad de Graves, también autoinmune.
A medida que pasa el tiempo, el metabolismo acelerado puede provocar síntomas como los siguientes, según la OASH:
Pérdida de peso, sin modificar la ingesta o inclusive comiendo más de lo que acostumbras (la mayoría baja de peso, pero no todos)
Aumento en la ingesta de alimentos
El hipertiroidismo puede causar nerviosismo, ansiedad y dificultades para conciliar el sueño (Imagen ilustrativa Infobae)
Latidos rápidos o irregulares o taquicardia
Nervios o ansiedad
Sensación de irascibilidad
Dificultades para conciliar el sueño
Temblores en las manos y los dedos
Aumento en la sudoración
Sensación de calor cuando otras personas en verdad no lo sienten
Debilidad muscular
Diarrea o más deposiciones de lo común
Menos períodos menstruales y más leves de lo común
Cambios en los ojos que puede incluir ojos abultados, rojizos o irritados
El estrés crónico puede activar respuestas autoinmunes y desencadenar hipotiroidismo o hipertiroidismo al alterar la función tiroidea (Freepik)
Tanto en el hipo como en el hipertiroidismo, la glándula tiroidea puede crecer y aumentar su tamaño.
En el caso del hipotiroidismo autoinmune, como ocurre en la enfermedad de Hashimoto, la reducción en los niveles de T3 y T4 impulsan a la hipófisis a aumentar la secreción de TSH para estimular la tiroides. Este proceso también produce un agrandamiento de la glándula, que puede derivar en bocio, cuya expresión más frecuente son los nódulos, que pueden presentarse en forma de uno solo o varios, y causar que la tiroides aumente visiblemente de tamaño.
Pero también su contrapartida, la enfermedad de Graves, puede ser causa del aumento de volumen de la glándula tiroides. En este caso, a pesar de que la hipófisis detecta un exceso de hormonas tiroideas e intenta reducir la producción de TSH, la glándula tiroides continúa funcionando sin freno. Esta sobreproducción genera un aumento de volumen en la glándula y da lugar al bocio, caracterizado por la presencia de nódulos.
Los nódulos tiroideos, que aparecen en casos de hipotiroidismo y hipertiroidismo, afectan con mayor frecuencia a mujeres, en una proporción de cuatro a uno respecto de los hombres. Aunque muchas veces no generan síntomas evidentes, pueden reducirse mediante medicación y una “espera vigilante” que incluye chequeos periódicos y ecografía y en casos severos –por ejemplo, si afecta la deglución- o de riesgo oncológico, también se recurre a la cirugía.
Tratamiento y estilo de vida
Los anticonceptivos pueden interactuar en forma negativa con la hormona tiroidea, al igual que algunos fármacos indicados para osteoporosis (Imagen Ilustrativa Infobae)
El tratamiento del hipotiroidismo y del hipertiroidismo incluye la administración de hormonas que modulan la actividad de la glándula tiroides, ya sea para estimularla o para reducir su funcionamiento. Estas terapias se basan en el uso de hormonas tiroideas o antitiroideas, según el diagnóstico.
El tratamiento se administra en ayunas, al menos una hora antes del desayuno, y se debe evitar la ingesta de calcio o hierro inmediatamente después para mejorar su absorción.
La alimentación juega un papel importante en el manejo del hipotiroidismo, y es recomendable evitar alimentos ricos en gluten o con alto contenido de goitrógenos o bociógenos, que tienen la capacidad de bloquear el yodo que llega a la tiroides.
Los bociógenos se encuentran en determinados alimentos, como la soja en cualquiera de sus presentaciones (queso, mijo, brotes, entre otros) el repollo, las coles de Bruselas, el brócoli, la coliflor, la espinaca, los duraznos, el maní y la yuca.
Los bociógenos se encuentran en el brócoli, la coliflor, la espinaca, los duraznos, el maní y la yuca, etc. (Imagen Ilustrativa Infobae)
Además, para evitar problemas con la absorción, se recomienda ingerir recién varias horas antes o después de consumir la medicación tiroidea alimentos como nueces, harina de soja, suplementos de calcio o antiácidos que contengan aluminio y magnesio.
Algunos medicamentos para las úlceras y ciertos fármacos que reducen el colesterol pueden interferir con el reemplazo de la hormona tiroidea. Los anticonceptivos también pueden interactuar en forma negativa con la hormona tiroidea, al igual que algunos fármacos indicados para osteoporosis, que es frecuente después de la menopausia. Por eso es necesario informar al médico acerca de toda la medicación que se consume, para evitar estas interferencias entre fármacos.
“Si bien la mayoría de los nódulos tiroideos no son cancerígenos, existe la posibilidad de que se tornen malignos. El cáncer de tiroides es más común en mujeres de 25 a 65 años, especialmente en aquellas con antecedentes del mismo tumor en la familia, que se hayan sometido a terapias oncológicas de radiación durante la niñez y que hayan tenido o tengan bocio. El cáncer de tiroides es uno de los tumores endocrinos más frecuentes, pero su tasa de supervivencia es alta. En estudios de imágenes, algunos radiólogos ofrecen protección para el cuello, y aunque su beneficio no es concluyente, puede considerarse en pacientes jóvenes o con antecedentes familiares”, indicó la especialista.
Un bulto en el cuello, dificultad para respirar o para tragar pueden ser síntomas de cáncer de tiroides. Es importante consultar al médico ante estas señales. (Imagen Ilustrativa Infobae)
El cáncer de tiroides puede presentar signos o síntomas a medida que el tumor crece. El Instituto Nacional de Cáncer de Estados Unidos recomienda consultar al médico si se presentan alguno de los siguientes síntomas:
Un bulto (nódulo) en el cuello.
Dificultad para respirar.
Dificultad para tragar.
Dolor al tragar.
Ronquera.
Algunos perfumesy cosméticos pueden ser disruptores endocrinos y afectar la tiroides
Vale destacar que en la vida cotidiana, muchos productos de uso personal contienen sustancias químicas conocidas como “disruptores endocrinos”, los cuales pueden alterar el funcionamiento de las glándulas endocrinas, afectando procesos vitales.
Un ejemplo de esto son ciertos perfumes y maquillajes que contienen a estos “disruptores endocrinos”, los cuales son agentes exógenos capaces de interferir con la función glandular, ejerciendo su acción en diferentes etapas funcionales, desde la síntesis hasta el metabolismo y la unión a los receptores de la hormona producida.
Algunas de estas sustancias son ftalatos, parabenos, triclosán o bisfenoles, que pueden afectar el funcionamiento tiroideo. Por eso, una recomendación es optar por productos libres de sustancias químicas y elaborados a partir de ingredientes naturales y, en caso de los perfumes, no ponerlos en el cuello y detrás de las orejas, que si bien son zonas preferidas para perfumarse también están muy cerca de la tiroides.
El cansancio es una sensación cotidiana para numerosas personas. Aunque las causas pueden ser múltiples, lo que se come influye directamente en el nivel de energía. Ciertos alimentos tienen el potencial de aportar vitalidad sostenida, evitando los altibajos que provocan el consumo excesivo de azúcares o productos ultraprocesados. Según la evidencia de portales médicos como Healthline, Cleveland Clinic y Medical News Today, una dieta adecuada puede marcar la diferencia en el rendimiento físico y mental.
Qué son las proteínas magras y por qué ayudan a tener energía
Las proteínas magras son aquellas que aportan una alta cantidad de proteínas con bajo contenido de grasas saturadas. Entre sus beneficios se encuentra su capacidad para prolongar la saciedad y regular el azúcar en sangre, lo cual evita las fluctuaciones de energía.
De acuerdo con Healthline, estas proteínas también ayudan a evitar la inflamación sistémica, un proceso silencioso que puede contribuir al cansancio crónico. Además, al digerirse lentamente, permiten una liberación sostenida de energía, lo que mejora la concentración y el rendimiento físico a lo largo del día.
Otro punto importante es su función en la preservación de la masa muscular, especialmente en personas activas, adultos mayores o en proceso de pérdida de peso. El músculo consume más energía en reposo, por lo que mantenerlo favorece un metabolismo eficiente y, con ello, una mayor disponibilidad energética.
Alimentos ricos en proteínas magras
Diversos alimentos comunes son fuentes valiosas de proteínas magras:
La pechuga de pollo sin piel, por ejemplo, ofrece proteínas de alta calidad con muy poca grasa. Otro caso es el pescado blanco como la merluza, así como pescados grasos como el salmón, la trucha y las sardinas, que también contienen omega-3, un tipo de grasa saludable que, según Healthline, reduce la inflamación y combate la fatiga.
Las claras de huevo son otra opción eficaz, al igual que las legumbres (lentejas, garbanzos, porotos), que además aportan fibra y minerales esenciales. Por su parte, los lácteos descremados como el yogur natural son ricos en proteínas, calcio y vitamina B12.
Por su parte, el sitio Cleveland Clinic recomienda combinar estas proteínas con carbohidratos complejos, como los presentes en cereales integrales, frutas o verduras, para sostener la energía sin altibajos.
Yogur natural con frutos rojos y semillas mejora la energía y la absorción de nutrientes, según expertos médicos (Imagen Ilustrativa Infobae)
3 ideas de desayuno que te darán energía
Iniciar el día con alimentos energéticos mejora notablemente la vitalidad durante la jornada. Estas tres opciones combinan proteínas magras con grasas saludables, fibra y vitaminas esenciales.
1. Tostada integral con palta y huevo pochado: El pan integral aporta carbohidratos de digestión lenta; el huevo, proteínas completas, y la palta, grasas monoinsaturadas y ácido fólico, que según Healthline, es clave en la producción de energía celular.
2. Yogur natural con frutos rojos y semillas: El yogur descremado contiene proteínas magras y probióticos. Según Medical News Today, estos microorganismos benefician la salud intestinal y mejoran la absorción de nutrientes energéticos. Los frutos rojos añaden antioxidantes y las semillas (como chía o girasol) aportan grasas buenas y magnesio.
3. Licuado de avena, banana y manteca de maní natural: La avena brinda carbohidratos complejos que se liberan lentamente. La banana ofrece potasio y glucosa de absorción moderada, y la manteca de maní suma proteínas vegetales y grasas saludables. Estudios citados por el British Medical Journal señalan que la avena también favorece la producción de colágeno, con beneficios adicionales para la piel.
Desayunos energéticos: tostada integral con palta y huevo pochado, una opción completa y nutritiva (Imagen Ilustrativa Infobae)
Los frutos secos, como almendras y nueces, son otra fuente excelente de energía. Su contenido en grasas saludables, fibra, vitamina E y magnesio ayuda a mantener la energía durante más tiempo y a mejorar la salud muscular, como indica Medical News Today.
Las espinacas y otras hojas verdes también son claves. Contienen hierro, mineral esencial para transportar oxígeno en la sangre. Una deficiencia, según Healthline, puede causar fatiga. Además, son ricas en magnesio, que reduce el cansancio muscular.
Otros aliados son el café y el té verde, por su contenido de cafeína. Según Cleveland Clinic, estimulan el sistema nervioso y mejoran temporalmente el estado de alerta. No obstante, su consumo debe ser moderado para evitar insomnio o ansiedad.
Incorporar alimentos ricos en proteínas magras, carbohidratos complejos, hierro, magnesio y grasas saludables permite mejorar los niveles de energía de forma natural. Las fuentes médicas coinciden en que una dieta consciente es una herramienta efectiva y accesible para combatir la fatiga y sostener el bienestar físico y mental.
El deterioro cognitivo relacionado con la edad no es un proceso uniforme, sino que sigue una progresión específica que los científicos han comenzado a desentrañar con mayor precisión. Según un estudio publicado en las Actas de la Academia Nacional de Ciencias (PNAS), se han identificado tres edades críticas en las que el cerebro experimenta cambios significativos en su funcionamiento. Este hallazgo no solo permite comprender mejor el envejecimiento cerebral, sino que también abre la puerta a estrategias más efectivas para prevenir y tratar enfermedades neurodegenerativas.
De acuerdo con el estudio, el envejecimiento cerebral comienza a manifestarse de manera más evidente alrededor de los 40 años. Este período, que coincide con la mediana edad, marca el inicio de una etapa de cambios metabólicos y estructurales en el cerebro que pueden tener un impacto significativo en la salud cognitiva. Los investigadores destacan que las decisiones relacionadas con el estilo de vida entre los 40 y los 60 años son cruciales para mitigar los efectos del deterioro cognitivo.
Tres edades clave en el envejecimiento cerebral
Existen tres puntos de transición principales en el proceso de envejecimiento cerebral
El análisis realizado por los investigadores, basado en datos del Estudio sobre el Envejecimiento de la Clínica Mayo, identificó tres puntos de transición principales en el proceso de envejecimiento cerebral. El primero ocurre a los 43,7 años, cuando comienza una fase de desestabilización metabólica. Este período inicial puede ser determinante, ya que los cambios metabólicos en esta etapa pueden influir en la salud cerebral a largo plazo.
El segundo punto crítico se presenta a los 66,7 años, momento en el que la desestabilización metabólica se acelera de manera más pronunciada. Este período coincide con una etapa de la vida en la que muchas personas comienzan a experimentar un declive más evidente en sus capacidades cognitivas. Finalmente, el tercer punto de transición ocurre a los 89,7 años, cuando la desestabilización metabólica alcanza su nivel máximo. Este último período representa el momento de mayor vulnerabilidad para el cerebro, lo que puede aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades neurodegenerativas.
El papel del estrés metabólico y la resistencia a la insulina
El estudio subraya que el estrés metabólico es uno de los principales factores que contribuyen al deterioro cognitivo relacionado con la edad. Este fenómeno, que implica un desequilibrio en la homeostasis del cuerpo, puede ser desencadenado por diversos factores, como deficiencias nutricionales, inactividad física y estrés crónico. Además, los investigadores señalaron que la resistencia a la insulina puede desempeñar un papel significativo en el desarrollo de los puntos de transición identificados.
La resistencia a la insulina, una condición que afecta la capacidad del cuerpo para procesar adecuadamente la glucosa, puede agravar la desestabilización metabólica y acelerar el deterioro cognitivo. Por esta razón, los expertos recomiendan que las personas con afecciones relacionadas con la insulina, como la diabetes tipo 2, presten especial atención al control de sus síntomas a medida que envejecen.
Estrategias para retrasar el deterioro cognitivo
Estas son algunas estrategias para ralentizar el deterioro cognitivo (Imagen Ilustrativa Infobae)
Aunque el envejecimiento es un proceso inevitable, los investigadores destacan que es posible adoptar medidas para ralentizar el deterioro cognitivo y mejorar la calidad de vida en la vejez. Según el estudio publicado en PNAS, mantener un estilo de vida saludable es fundamental para proteger la salud cerebral.
Entre las recomendaciones clave se encuentran llevar una dieta equilibrada que proporcione los nutrientes necesarios para el cerebro, realizar actividad física de manera regular y desarrollar estrategias efectivas para manejar el estrés. Estas acciones no solo pueden ayudar a reducir el impacto del estrés metabólico, sino que también pueden mejorar la resiliencia del cerebro frente a los cambios asociados con el envejecimiento.
La importancia de la prevención en la mediana edad
El período comprendido entre los 40 y los 60 años es especialmente relevante para implementar estrategias de prevención. Según los investigadores, este intervalo de tiempo ofrece una ventana de oportunidad para realizar intervenciones que puedan tener un impacto significativo en la salud cerebral a largo plazo.
Adoptar hábitos saludables durante esta etapa de la vida puede marcar la diferencia en cómo se manifiestan los efectos del envejecimiento cerebral en las décadas posteriores. Además, los expertos enfatizan la importancia de realizar chequeos médicos regulares y de abordar de manera proactiva cualquier condición de salud que pueda contribuir al estrés metabólico o a la resistencia a la insulina.
Un enfoque integral para un envejecimiento saludable
El estudio de PNAS pone de manifiesto la complejidad del proceso de envejecimiento cerebral y la necesidad de adoptar un enfoque integral para enfrentarlo. Comprender las edades clave en las que se producen los cambios más significativos en el cerebro puede ayudar a las personas a tomar decisiones informadas sobre su salud y bienestar.
Si bien el envejecimiento es un desafío inevitable, los avances en la investigación científica ofrecen herramientas valiosas para hacerlo más llevadero. Al priorizar un estilo de vida saludable y al abordar los factores de riesgo asociados con el estrés metabólico, es posible mejorar la calidad de vida y reducir el impacto del deterioro cognitivo en la vejez.
La vida es ajetreada, y algunas personas simplemente no tienen tiempo hasta el fin de semana para hacer ejercicio.
Resulta que eso está bien para su salud, sugiere un estudio reciente.
Los “guerreros de fin de semana” que concentran el ejercicio de la semana en uno o dos días parecen obtener tanto beneficio como las personas que son físicamente activas durante toda la semana, informaron los investigadores en la edición del 2 de abril de la revista Journal of the American Heart Association.
“No es necesario hacer ejercicio todos los días para mantenerse sano”, señaló en un comunicado de prensa el investigador sénior, Zhi-Hao Li, epidemiólogo de la Universidad Médica del Sur en Guangzhou, China.
“Siempre y cuando realice 150 minutos de actividad física de moderada a vigorosa por semana, ya sea en uno o dos días o de forma dispersa, puede reducir significativamente su riesgo de morir de enfermedad cardiovascular, cáncer u otras causas”, dijo.
Para este estudio, los investigadores analizaron los datos de más de 93.000 personas que participaban en el Biobanco del Reino Unido, un gran proyecto de base de datos de investigación en salud.
Un estudio reciente demuestra que los ‘guerreros de fin de semana’ tienen un riesgo reducido de muerte prematura (Imagen Ilustrativa Infobae)
Se rastreó su actividad física con dispositivos de muñeca, y los investigadores compararon esos datos con el riesgo de los participantes de morir por cualquier causa, por enfermedad cardiaca y por cáncer.
Las pautas actuales recomiendan que las personas realicen al menos 75 minutos de ejercicio de intensidad vigorosa o 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada.
Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de EE. UU., el ejercicio vigoroso puede incluir correr, nadar, bailar aeróbicos, andar en bicicleta a gran velocidad, saltar la cuerda y realizar trabajos pesados en el jardín que impliquen cavar o palear.
El ejercicio moderado incluye caminar a paso ligero, nadar de forma recreativa, andar en bicicleta lentamente, yoga activo, bailes de salón o en línea, además de trabajos ligeros en el jardín o reparaciones en el hogar, dicen los CDC.
El equipo de investigación clasificó a las personas en tres grupos:
Guerreros de fin de semana que completaron su ejercicio de la semana en uno o dos días.
Deportistas constantes que distribuyen sus entrenamientos a lo largo de la semana.
Personas inactivas que no hicieron la cantidad mínima recomendada de ejercicio.
Los guerreros de fin de semana reducen su riesgo de muerte por enfermedades cardiovasculares en un 31% según un nuevo estudio (Imagen Ilustrativa Infobae)
Tanto los guerreros de fin de semana como los que hacían ejercicio constante tenían un riesgo significativamente más bajo de muerte prematura en comparación con las personas inactivas, muestran los resultados.
Los guerreros de fin de semana tenían un riesgo general un 32 por ciento más bajo de muerte, un riesgo un 31 por ciento más bajo de muerte por enfermedad cardiaca y un riesgo un 21 por ciento más bajo de cáncer en comparación con las personas inactivas.
Del mismo modo, los que hacían ejercicio constante tenían un riesgo general un 26 por ciento más bajo de muerte, un riesgo un 24 por ciento más bajo de muerte por enfermedad cardiaca y un riesgo un 13 por ciento más bajo de muerte por cáncer.
Aunque los guerreros de fin de semana parecieron tener un riesgo más bajo de muerte que los que hacían ejercicio de manera constante, esas diferencias no fueron estadísticamente significativas, anotaron los investigadores.
Los investigadores admitieron que estaban sorprendidos por los hallazgos, ya que esperaban que el ejercicio constante durante la semana fuera más beneficioso.
“Este mensaje es una noticia alentadora para las personas ocupadas que luchan por encajar en los entrenamientos diarios, pero que pueden gestionar una ráfaga concentrada de actividad los fines de semana o durante un par de días”, dijo Li.
Realizar ejercicio solo los fines de semana puede reducir el riesgo de cáncer en un 21%, revelan los investigadores (Imagen Ilustrativa Infobae)
“La investigación proporciona evidencias tranquilizadoras de que incluso la actividad física esporádica puede tener beneficios duraderos para la salud, lo que facilita que las personas prioricen su bienestar en medio de agendas ocupadas”, continuó.
Sin embargo, los resultados concuerdan con otros estudios que han encontrado un patrón de ejercicio de “guerrero de fin de semana” beneficioso para la salud.
Por ejemplo, los guerreros de fin de semana pierden aproximadamente la misma cantidad de peso que los que hacen ejercicio constante, según un estudio de 2024 publicado en la revista Obesity.
Y cualquiera de los dos patrones de ejercicio redujo el riesgo de desarrollar más de 200 enfermedades posibles en 16 categorías, que van desde afecciones cardíacas y digestivas hasta enfermedades de salud mental y cerebrales, según un estudio de 2024 publicado en la revista Circulation.
Estos hallazgos enfatizan que el volumen total de actividad física es más importante para la salud, en lugar de cómo una persona integra los entrenamientos en su semana, señaló en un comunicado de prensa el vocero de la Asociación Americana del Corazón (American Heart Association), Keith Díaz.
“Muchas personas luchan por encajar el ejercicio diario durante la semana laboral; sin embargo, esta investigación muestra que incluso si solo se puede estar activo los fines de semana, se pueden obtener beneficios significativos para la salud”, dijo Díaz, profesor de medicina conductual del Centro Médico de la Universidad de Columbia, en la ciudad de Nueva York.
Los que practican ejercicio solo en fines de semana tienen un 32% menos riesgo de morir prematuramente que los inactivos (Imagen Ilustrativa Infobae)
“Una advertencia importante que hay que recordar es que tratar de incluir 150 minutos de ejercicio en solo uno o dos días puede ser demasiado para el cuerpo”, añadió Díaz. “Algunas investigaciones sugieren que los guerreros de fin de semana tienen un riesgo ligeramente mayor de lesiones musculoesqueléticas en comparación con aquellos que hacen ejercicio con más regularidad. Sin embargo, los beneficios de hacer ejercicio solo el fin de semana superan con creces los riesgos potenciales”.
Díaz recomienda que los guerreros de fin de semana reduzcan su riesgo de lesiones tomándose el tiempo para calentar adecuadamente y aumentando gradualmente su ejercicio con el tiempo.
Más información: Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de EE. UU. ofrecen más información sobre cómo medir la intensidad de la actividad física.
Un ciudadano denunció una estafa a través de la cuenta de Instagram @camposvillasrd, la cual se promociona como un servicio de alquiler de villas en la República Dominicana.
De acuerdo a versiones ofrecidas por el afectado, la página recibe pagos adelantados, pero luego no cumple con la entrega del servicio prometido.
El denunciante compartió pruebas de una transferencia bancaria realizada a nombre de Darlyn Miguel Taveras, por un monto de RD$9,300.00, efectuada el 2 de abril de 2025. Sin embargo, tras el pago, la supuesta agencia de alquiler dejó de responder a los mensajes y no proporcionó detalles sobre la reserva.
Además, en conversaciones filtradas por el afectado, un individuo identificado con el número +1 (809) 776-9528 menciona estar en La Victoria, lo que sugiere un posible vínculo con el esquema fraudulento. En los mensajes, este sujeto muestra una actitud desafiante. Además de hablar sobre visitas y pagos dentro de la cárcel.
La cuenta de Instagram en cuestión cuenta con más de 21,900 seguidores y un catálogo de villas que parecen atractivas para los usuarios. No obstante, el afectado advierte que, tras recibir el dinero, los administradores del perfil bloquean a los clientes o evitan responder a sus mensajes.
Dos hombres se encadenaron en la puerta del ayuntamiento de Santo Domingo Este la mañana de este viernes, en demanda de que les sean pagadas sus prestaciones laborales.
Tres delincuentes armados asaltaron ayer jueves una tienda de celulares momento en que en su interior se encontraba un agente de la Policía Nacional.
El hecho, que se desconoce en qué lugar se registró, quedó captado en un video y en el audiovisual se observa el momento en que a la tienda penetra uno de los antisociales, quien de inmediato exhibió su arma de fuego y ordenó al agente a que se lanzara al suelo con las manos arriba mientras uno de sus compañeros procedía a sustraer mercancías.
Luego entró a la tienda el otro delincuente, quien de inmediato procedió a despojar al uniformado de sus pertenencias, obligándolo a acostarse en el piso.
El Instituto Nacional de Bienestar Estudiantil (INABIE) informó que el cumplimiento con la entrega de frutas en el Programa de Alimentación Escolar (PAE) durante este año lectivo, será uno de los principales ítems que se tomarán en cuenta para valorar la habilitación o no de los oferentes para las próximas licitaciones de almuerzo escolar.
La Dirección Ejecutiva tomó la decisión de incluir este elemento en el pliego de condiciones específicas con el objetivo de fortalecer la presencia de este importante grupo de alimento en todos los centros educativos de Jornada Escolar Extendida en consonancia con recomendaciones de la Dirección de Salud y Nutrición de la institución.
Al dar a conocer la información, la institución resaltó que la universalización de las frutas frescas en el PAE tiene una alta aceptabilidad en los centros educativos que reciben almuerzo.
Los suplidores deben entregar frutas enteras como el guineo maduro o la mandarina los lunes, miércoles y viernes y troceadas o picadas los martes y jueves.
Dentro de las frutas picadas tienen opciones para variar de acuerdo con la temporada, zona del país y disponibilidad del mercado, piña, lechosa, melón, sandía, mango, pitahaya y fresas.
De igual forma, tienen prohibido hacer cambios en el menú escolar sin la autorización de la institución o acogiéndose a los cambios permitidos en el propio menú. Para seguir garantizando el cumplimiento de los lineamientos del menú, la institución mantiene su plan de supervisión e inspección funcionando todos los días, mientras se hizo un llamado a los directores de centros educativos a reportar las incidencias por los canales correspondientes.
Al menos 31 personas, entre ellas 18 niños y varias mujeres, murieron y decenas resultaron heridas en un bombardeo israelí ocurrido este jueves contra una escuela en la Ciudad de Gaza que albergaba a miles de desplazados, confirmó el portavoz de la Defensa Civil gazatí, Mahmud Basal, en su canal de Telegram.
Antes, el Ministerio de Sanidad del enclave había confirmado la muerte de 27 personas en el ataque, incluidos 18 niños. El ministerio dijo además que otras 70 han resultado heridas.
Basal detalló que al menos seis de los muertos, entre ellos una mujer embarazada de gemelos, se encontraron tras el ataque entre los restos de la escuela destrozada.
El Ejecutivo gazatí, controlado por el grupo islamista palestino Hamás, denunció que los equipos de emergencia estaban teniendo dificultades para llegar a los puntos donde se encuentran los heridos y algunas de las víctimas para poder trasladarlos a los pocos hospitales que funcionan en la ciudad.
