El alemán Alexander Zverev, primer cabeza de serie, venció el jueves a Matteo Arnaldi de Italia 6-7 (5), 6-3, 6-2 en la tercera ronda del National Bank Open para llegar a 500 victorias en partidos.
Zverev, de 28 años y campeón de 2017, es el primer jugador del ATP Tour nacido en 1990 o después en ganar 500 partidos. Ganó en tierra batida en Múnich en abril, consiguiendo su 24.º título del circuito.
Creo que empecé a jugar mejor desde la línea de fondo. A medida que avanzaba el partido, fui encontrando mi ritmo —dijo Zverev—. De hecho, era mi revés el que me fallaba un poco al principio, lo cual es extraño. No pasa muy a menudo. Pero después de encontrar ese golpe, me sentí cómodo y contento con el nivel.
Zverev, tercero del mundo, terminó como primer cabeza de serie, mientras que Jannik Sinner, número uno del ranking (ganador de 2023), y Carlos Alcaraz, número 2, se saltaron el torneo en pista dura, al que aún le queda una semana. El número 5, Jack Draper, y el número 6, Novak Djokovic, también estuvieron ausentes.
Zverev avanzó para enfrentar al No. 14 Francisco Cerundolo de Argentina, quien ganó 6-3, 6-4 a su compatriota Tomás Martín Etcheverry.
Previamente, el estadounidense Alex Michelsen derrotó al italiano Lorenzo Musetti, tercer cabeza de serie, por 3-6, 7-6 (4), 6-4. Michelsen se enfrentará a su compatriota estadounidense, el Learner Tien, quien venció al estadounidense Reilly Opelka por 7-6 (3), 6-3.
El danés Holger Rune, quinto cabeza de serie, avanzó en un partido nocturno, venciendo a Alexandre Muller, de Francia, por 6-2 y 6-4. Rune se enfrentará al campeón defensor, el australiano Alexei Popyrin. Popyrin superó al ruso Daniil Medvedev, décimo cabeza de serie, por 5-7, 6-4 y 6-4 en un partido que finalizó la madrugada del viernes.
El noruego Casper Ruud, octavo cabeza de serie, venció al portugués Nuno Borges por 7-5 y 6-4, lo que le permitió enfrentarse al ruso Karen Khachanov, undécimo cabeza de serie. Khachanov venció al estadounidense Emilio Nava por 6-7 (6), 6-4 y 6-1.
¿Un mensaje cuando apenas se trató del primer entrenamiento libre? Puede parecer exagerado, pero cuando la batalla es por el título de Fórmula 1 y los contendientes están bajo el mismo techo y con el auto más poderoso, todo es importante. Lando Norris fue el más veloz en el ensayo inicial del GP de Hungría, 14ª fecha del Mundial, y le ganó a Oscar Piastri por 19 milésimas.
La brecha que logró el inglés es la nada misma. ¿Dónde se pueden encontrar esas 19 milésimas? En cualquier lugar. Pero Norris puede inflar el pecho en Hungaroring. Su objetivo es claro: se quiere ir de vacaciones dejando un mensaje fuerte, ganando la carrera y achicando esa luz de 16 puntos con la que se fue de Bélgica tras el éxito del australiano.
Cuando hay tanta paridad, todo suma. Hasta ganar un entrenamiento. Eso sí, a Piastri poco le generará. El pétreo australiano no se conmueve ni se inmuta con nada. Mucho menos con un ensayo. Pero sí vale para Norris.
En la batalla entre ambos, claramente el inglés es más endeble desde lo psicológico y el más propenso al error. Por eso, arrancar arriba en Hungría puede ser un impacto positivo y de confianza que le dé bríos para ir para adelante en el resto del fin de semana. Y buscar un resquicio para movilizar a Piastri. Por eso, Norris mandó un mensaje.
¿Y el reto? Cada uno en su mundo. Charles Leclerc fue tercero con Ferrari, a 217 milésimas; bastante si se tiene en cuenta que Lando marcó 1m16s052 en su giro veloz. Isack Hadjar cerró un gran arranque con el cuarto puesto, por delante de Lewis Hamilton. En tanto, Max Verstappen la pasó mal: fue apenas noveno, a 888 milésimas. Se sabe que el neerlandés, quien apagó los rumores de su salida de Red Bull, suele ir de menos a más y cuando menos se lo espera, aparece.
Parrafito aparte para Aston Martin, porque no estuvo Fernando Alonso en el primer ensayo. El español, quien el martes cumplió 44 años, se bajó de la tanda a último momento por dolores de espalda. Felipe Drugovich, el reserva del team inglés, se subió al AMR25 y quedó 16º. Todavía no está claro si el asturiano se subirá en la segunda salida.
Consciente del arraigo que tiene entre el público la música bailable, el actor y cantante Fernando Allende incursiona en el género de la bachata y lanza su primer sencillo, “Quiero bailar contigo”.
El tema, de su autoría en colabración con su hijo menor Adán Allende, fue grabado en República Dominicana, donde también se filmó el videoclip de la canción.
“Es la primera vez que grabo una canción en bachata y estoy muy contento con el resultado. Ya se había hecho una versión para Televisa que fue el tema de la novela ‘Esperanza del corazón’, en arreglo big band, que ya tiene como cuatro millones de hits en el Internet”, narró.
“Esta nueva versión en bachata la grabé en Santo Domingo con personas muy queridas. El arreglista fue Juan Valdés, un reconocido músico y gran ser humano dominicano. Contamos con los bailarines de ADN Bachata, una empresa que promueve ciento veintidos espectáculos de bachata alrededor del mundo. Es increíble el alcance musical que ha tenido este género que se convierte ahora en un patrimonio de la humanidad y, además, una forma internacional de cantar y bailar; amo este proyecto”, manifestó un emocionado Fernando Allende.
En entrevista con Primera Hora, el veterano artista mexicano contó qué lo motivó a grabar una bachata.
“Hace varios años estoy siguiéndole la pista a este género musical. Me llamó mucho la atención primero, porque es bailable y permite que la pareja esté cerca, se sienta, toque y mire. Es muy divertido el baile porque pueden crearse algunas coreografías, a la vez te deja volar con la imaginación. La bachata conlleva la sensualidad con su temática, que usualmente son temas importantes, historias interesantes que cantar y contar, musicalmente hablando”, sostuvo Allende cuyo sencillo ya está disponible en todas las plataformas digitales.
“Ya hemos recibido mensajes de España y Buenos Aires, muchas personas cantando y bailando la bachata, incluyendo niños. Eso comprueba que en este mundo actual que vivimos, donde estamos más cerca que nunca de recibir la información que requerimos para saber si un tema agrada o no, que ‘Quiero bailar contigo’ gusta mucho y ha causado sensación en distintos países”, aseguró.
Otro proyecto que mantiene muy ilusionado al veterano actor es la producción de un biodocumental basado en su vida.
“Además de la promoción del sencillo, que ha tenido gran aceptación a nivel global, estoy muy envuelto en la creación de una biografía en un documental acerca de mi vida, titulado ‘Fernando Allende una vida de película’. El mismo dará pie a una serie televisiva de ocho o nueve capítulos. Me siento feliz reviviendo todas estas distintas experiencias que el universo ha tenido la bondad de permitirme con la música, amistad, cantar, componer, actuar y darle vida a personajes que están solamente en un papel blanco con letras negras. Son cincuenta y tres años de carrera, y este biodocumental me da la oportunidad de recordar momentos memorables en la industria que me ha permitido estar cerca del público”, sostuvo Allende.
El protagonista del filme clásico “María”, de Jorge Isaac, se mantiene activo en la Isla con presentaciones públicas y privadas.
“Disfruto mis presentaciones en vivo porque me permiten estar cerca del público, para mí no hay nada más hermoso que estar sobre ese templo que es el escenario y poder compartirlo con mis fans. Recientemente tuve la oportunidad de cerrar las fiestas patronales de Hatillo y fue una experiencia maravillosa. El público cantó conmigo al unísono canciones de la tierra que me vio nacer, México, y otras melodías que trascienden más allá del tiempo y del espacio. Siempre he considerado que lo más cercano a rezar es cantar juntos”, concluyó.
Cualquiera que haya visto Matilda (1996) recuerda a Amanda Thripp, la dulce niña de trenzas rubias que desafió a la temible señorita Tronchatoro y terminó siendo lanzada por los aires cual martillo olímpico.
La escena se convirtió en uno de los momentos más memorables del clásico infantil dirigido por Danny DeVito, basado en la novela de Roald Dahl. Hoy, la actriz que interpretó a Amanda —Jacqueline Steiger— tiene 38 años y su vida ha dado un giro inesperado.
Después de Matilda, la artista participó en algunos proyectos más, incluyendo Dennis the Menace Strikes Again (1998), donde interpretó a Margaret, la amiga intelectual de Daniel el travieso. También tuvo un pequeño papel en An American Rhapsody (2001), pero con el tiempo decidió alejarse de las cámaras para enfocarse en otras pasiones.
Jacqueline se graduó de la UCLA con una licenciatura en Lingüística y Antropología y una especialización en Estudios LGBT, y actualmente trabaja como productora de cortometrajes, por lo que no ha abandonado el mundo del entretenimiento del todo.
Jacqueline Steiger estudió Lingüística y Antropología después de dejar la actuación. (Instagram/Jacqueline Steiger)
En una entrevista con Digital Spy, Steiger reveló que es una fanática empedernida de la ciencia ficción y la fantasía. Cada año asiste y colabora con la organización del evento más importante de la cultura geek: la Comic-Con de San Diego.
“Trabajo cada año en la Comic-Con de San Diego y me encanta todo lo relacionado con sci-fi o fantasía”, declaró con entusiasmo. Entre sus otras pasiones, confesó una debilidad muy terrenal: “La comida es mi cosa favorita, especialmente si tiene queso derretido”.
Por si fuera poco, regresó a la actuación en 2013 para la serie web Force Push, y su trabajo más reciente es en el cortometraje de 2014, Rise of the Kitchen Appliances.
Jacqueline Steiger se dedicó a realizar cortometrajes. (Instagram/Jacqueline Steiger)
Su apariencia actual poco tiene que ver con la pequeña Amanda Thripp. Con el cabello corto, una sonrisa relajada y gafas que revelan su amor por la lectura y la cultura geek, Steiger ha crecido lejos del foco mediático, pero con una vida creativa y auténtica.
A muchos les cuesta creer que ya hayan pasado casi tres décadas desde Matilda. La película, protagonizada por Mara Wilson como la niña telequinética que desafía a sus crueles padres (interpretados por Danny DeVito y Rhea Perlman), se ha mantenido como un clásico de culto entre generaciones.
Las escenas con Tronchatoro, incluyendo aquella del gigantesco pastel de chocolate y la temida “Chokey”, siguen siendo referentes icónicos del cine infantil noventero.
El personaje de Amanda Thripp —la niña que deletreaba “difficulty” mientras volaba por el aire— dejó huella no solo por el impacto visual, sino porque representaba el espíritu rebelde e ingenuo que Matilda celebraba en sus personajes secundarios.
“Matilda” dejó huella en el cine gracias a sus icónicas escenas. (Captura de video)
De hecho, Jacqueline considera que Matilda fue su película favorita dentro de su carrera actoral.
“Fue en realidad mi favorita de toda mi carrera, sobre todo por los adultos con los que trabajamos en el set. Me encanta la cara de sorpresa de los niños cuando me preguntan si le tenían miedo a Tronchatoro”, expresó en una entrevista.
Incluso, contó que para la escena no quiso tener una doble de acción porque estaba muy emocionada por realizarla ella misma.
Jacqueline Steiger no quiso utilizar un doble de riesgo para su icónica escena en “Matilda”. (Captura de video)
“Tenían a una personita para que fuera mi doble de acción, y no creo que trabajara mucho porque yo estaba muy emocionada de escalar y girar, y el equipo de especialistas fue genial; todos los especialistas en efectos especiales fueron tan amables y estaban tan emocionados que quise probarlo todo”, explicó.
La Fundación de Medios Digitales y Redes Sociales (FUCIMDRES) anunció la celebración por todo lo alto de la fiesta nacional de los periodistas, comunicadores e influencers, con un evento sin precedentes encabezado por el legendario artista dominicano Fernando Villalona, “El Mayimbe”.
El evento se llevará a cabo el sábado 1 de noviembre en el majestuoso Salón Independencia del Ministerio de Defensa, a partir de las 7:00 de la noche, iniciando con una exclusiva alfombra azul que destacará la elegancia y el talento de los invitados de la comunicación y las redes.
Josued y su Impacto Típico, pondrá a todos a bailar al ritmo del merengue típico, y Félix “El Duque de la Bachata”, quien aportará su contagiosa bachata a la fiesta de los periodistas, comunicadores e influencers.
La entrada tiene un valor de RD$3,000 por persona e incluye: acceso al evento, desfile por la alfombra azul, y una selección de bebidas premium que incluye whisky, ron, vino, mojitos, jugos, vodka, cranberry, refrescos y agua.
FUCIMDRES promete una noche de alegría, reconocimiento y celebración para quienes día a día ejercen la comunicación en todas sus formas.
Exclusiva alfombra azul
Las destacadas comunicadoras Anyelina López y Jhangeily Durán serán las anfitrionas oficiales de la exclusiva alfombra azul, durante la gran celebración nacional dedicada a periodistas, comunicadores e influencers de la República Dominicana.
La profesionales tendrá a su cargo realizar las entrevistas a las personalidades que se darán cita al evento.
El Ayuntamiento de Nagua, bajo la dirección del alcalde Junior Peralta, ha implementado un moderno sistema de cámaras para monitorear áreas donde comúnmente se instalan vertederos improvisados.
Según señaló Peralta en rueda de prensa la mañana de hoy, este sistema permite una vigilancia constante y detallada para aplicar sanciones a quienes practiquen la mala costumbre de tirar basura en la calle.
Características del sistema de cámaras de seguridad
– Vigilancia constante: Monitoreo continuo de las áreas designadas.
– Sanciones correspondientes: Identificación y penalización de quienes incurran en prácticas indebidas.
– Tecnología de videovigilancia: CCTV (Circuito Cerrado de Televisión) para una mayor seguridad.
Beneficios de la implementación
– Reducción de vertederos improvisados: Disminución de la contaminación y mejoramiento del entorno urbano.
– Concientización ciudadana: Promoción de una cultura de respeto al medio ambiente y cumplimiento de normas.
– Mayor seguridad: Prevención de actividades ilícitas y protección de la comunidad.
LUGARES DONDE ESTÁN LAS CAARAS UBICADAS
Los puntos donde ya están instaladas las cámaras son: en Buenos Aires entrando por TDN, frente a plaza Quirino Santos, Las 40, frente a Edenorte, detrás de Talantic Car Wash, por la estación de transferencia en La Senda, detrás de Claro, puente próximo al Mercedes Bello y en la respaldo progreso.
También frente a Martha Alvarado, al lado de Caribe Express, al lado de Helados Franco, en La Cruz y camino a Nagua Campo Club.
SANCIONES A IMPONER .
Las consecuencias legales tras mostrar las evidencias o pruebas de la infracción al contaminar el medio ambiente, serán regidas por las diferentes disposiciones legales que las amparan.
Entre estas pondemos citar:
– Ley 120-99: sanciones rápidas y de bajo monto.
– Ley 225-20: sanciones más altas y clasificadas por gravedad.
– Ley 64-00: mayor alcance ambiental y sanciones penales fuertes.
Todas permiten la intervención in fraganti de la Policía Nacional y la Fiscalía cuando la conducta
afecta el orden público o constituye delito ambiental.
También está la La Ley 63‑17 (de movilidad y tránsito) que establece en su artículo 144 que también está prohibido arrojar desechos en vías públicas y se prevén multas equivalentes a un salario mínimo público centralizado, que serían instauradas por el INTRANT o los cabildos según su reglamentación.
El vocero de la Policía Nacional, coronel Diego Pesqueira, y un oficial de la Inspectoría General de la institución se encuentran reunidos con el comandante del destacamento del ensanche Naco para investigar las circunstancias en que fue detenido el periodista Edward Ramírez, del periódico El Nuevo Diario, quien estuvo desaparecido desde la noche del pasado miércoles y posteriormente se confirmó que estaba bajo custodia policial en dicho destacamento.
La desaparición del comunicador generó preocupación entre sus familiares, compañeros de trabajo y directivos del medio, lo que motivó una intensa búsqueda encabezada por oficiales del Departamento de Investigaciones Criminales (DICRIM), quienes realizaron un rastreo por hospitales y destacamentos del Distrito Nacional. La presión pública y mediática obligó a la Policía Nacional a esclarecer la situación del periodista.
Durante la reunión, los altos mandos policiales revisan las cámaras de vigilancia del destacamento y evaluaron los procedimientos utilizados durante el arresto de Ramírez. La institución no ha ofrecido detalles específicos sobre las razones de su detención ni si se le permitió ejercer su derecho a comunicarse con familiares o abogado, como establece la ley dominicana.
Cabe destacar que el artículo 40, numeral 5, de la Constitución de la República Dominicana, garantiza que toda persona privada de libertad tiene derecho a comunicarse de inmediato con sus familiares, abogado o persona de confianza. Este derecho es esencial para garantizar la protección de los derechos fundamentales y evitar situaciones de abuso o desaparición forzada.
En el contexto de la reforma al Código Penal, los legisladores incluyeron un artículo que establece la obligatoriedad de permitir una llamada telefónica a toda persona detenida al momento de su arresto. Esta disposición fue objeto de debate entre representantes del Ministerio Público y los diputados, en medio de discusiones sobre garantías procesales y derechos humanos.
El caso recuerda lo ocurrido con David de los Santos, un joven que murió en 2022 tras ser detenido en el mismo destacamento del Naco. Su muerte, producto de presuntas torturas mientras estaba bajo custodia, conmocionó al país y derivó en una investigación penal contra varios policías y civiles acusados de homicidio, tortura y barbarie. La similitud en las circunstancias vuelve a colocar en el centro del debate la necesidad de una reforma profunda en los protocolos policiales y el respeto estricto a los derechos de los detenidos.
Un día como hoy, hace 73 años, la República Dominicana encendió por primera vez el transmisor de La Voz Dominicana, dando inicio a la era de la televisión en el país. Fue el 1 de agosto de 1952, en la calle Doctor Tejada Florentino de Santo Domingo, lugar donde aún opera Radiotelevisión Dominicana (RTVD).
Aquel mediodía, la locutora María Cristina Camilo hizo historia al anunciar el programa “Romance Campesino”, protagonizado por Toña Colón (Felipa) y Luis Mercedes Miches (Macario). Con este momento se convirtió en la primera presentadora de la televisión nacional.
La historia de Telesistema en la televisión dominicana
Telesistema fue fundado el 13 de marzo de 1974 por un grupo de ingenieros y técnicos puertorriqueños liderados por Waldo Pons, aunque la empresa ya se encontraba en trámites desde 1971. Sus transmisiones oficiales iniciaron en 1976, durante la celebración de los Juegos Deportivos Militares en el Centro Olímpico Juan Pablo Duarte, originalmente previstos para ser transmitidos por el canal estatal.
El 15 de marzo de 1976, Telesistema Dominicano, C. por A. obtuvo el permiso de transmisión como canal local, marcando un hito en la televisión nacional.
En la década de los 80, el canal pasó a formar parte del Grupo de Comunicaciones Corripio, lo que supuso una transformación en su estructura, programación y línea gráfica. Inicialmente enfocado en películas, series, telenovelas y noticieros, con el tiempo diversificó su contenido, incluyendo series animadas emblemáticas como Dragon Ball, una de las más vistas en el país.
En el presente siglo, uno de sus programas más recordados fue “Chévere Nights”, conducido por Milagros Germán. Actualmente destacan el noticiario de Roberto Cavada y espacios de opinión como “El Día”.
Numerosas figuras del entretenimiento han pasado por su pantalla. Además de Milagros Germán, Jochy Santos condujo durante años “Divertido con Jochy” los sábados, mientras que Roberto Ángel Salcedo lideró el clásico “Más Roberto”, que continúa al aire cada domingo al mediodía, ahora bajo la conducción de Brea Frank y Bárbara Plaza.
Elegir frutas que ayudan a controlar el azúcar en sangrepuede marcar la diferencia para quienes buscan una alimentación saludable y equilibrada.
Instituciones líderes en nutrición, como el Departamento de Agricultura de Estados Unidos, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, la Asociación Americana del Corazón, la Asociación Americana de Diabetes y la plataforma especializada Verywell Health, coinciden en cuáles son las frutas bajas en azúcar más recomendadas.
Estas opciones, además de ser naturalmente deliciosas, aportan fibra, antioxidantes y nutrientes esenciales, permitiendo disfrutar de lo mejor de la fruta sin descuidar la glucosa.
Azúcar en la dieta: diferencias y papel de la fruta
Por el contrario, las frutas aportan azúcares naturales, agua, fibra, antioxidantes, vitaminas y minerales. Tanto laAsociación Americana del Corazóncomo Verywell Health explican que la fibra presente en la fruta ralentiza la absorción de glucosa y ayuda a mantener estables los niveles de azúcar en sangre.
Instituciones líderes en nutrición destacan la importancia de elegir frutas frescas y bajas en azúcar para la salud metabólica (Imagen Ilustrativa Infobae)
La diferencia clave entre azúcares añadidos y naturales radica en la fibra: esta ralentiza la absorción de glucosa y minimiza los picos de azúcar tras las comidas.
LaAsociación Americana de Diabetesy Verywell Health subrayan que, además de la alimentación, factores como la actividad física, ciertos medicamentos, el estrés, la deshidratación y la menstruación también pueden afectar los niveles de glucosa en sangre.
Ocho frutas bajas en azúcar y sus beneficios
1. Moras
Una taza de moras frescas contiene siete gramos de azúcar, ocho gramos de fibra y 14,4 gramos de carbohidratos. Además de su bajo contenido de azúcar, las moras ofrecen una notable cantidad de vitamina C y antioxidantes, superando incluso a frutas como la lima o la mandarina. Resultan ideales como snack, postre o complemento en ensaladas.
Las moras, el kiwi, el durazno y la piña figuran entre las frutas con menor contenido de azúcar y alto valor nutricional (Imagen Ilustrativa Infobae)
2. Kiwi
Un kiwi mediano sin piel aporta 6,7 gramos de azúcar, 2,3 gramos de fibra y 11 gramos de carbohidratos. Los kiwis verdes y amarillos destacan por su alta concentración de vitamina C. Estudios recientes han demostrado que el consumo habitual de kiwi contribuye a una buena ingesta de esta vitamina y a fortalecer la vitalidad general.
3. Durazno
Cada durazno fresco contiene tres gramos de azúcar, un gramo de fibra y cuatro gramos de carbohidratos. Es fuente de potasio y vitaminas A y C. Se recomienda optar por el albaricoque fresco, ya que el seco concentra una mayor cantidad de azúcar: cuatro piezas grandes pueden alcanzar hasta 21 gramos.
La fibra presente en las frutas ralentiza la absorción de glucosa y contribuye a estabilizar los niveles de azúcar en sangre (Imagen Ilustrativa Infobae)
4. Ananá (piña)
Media taza de ananá fresca aporta nueve gramos de azúcar, un gramo de fibra y 11 gramos de carbohidratos. La piña sobresale por su contenido de manganeso y vitamina C, así como por la presencia de bromelina, una enzima con efectos antiinflamatorios. Es preferible elegir la piña fresca frente a la enlatada, que puede tener mayor cantidad de azúcar añadida.
5. Sandía
Una taza de sandía contiene 9,6 gramos de azúcar, un gramo de fibra y 12 gramos de carbohidratos. Compuesta en más de un 90 % por agua, es refrescante e hidratante y destaca por su aporte de licopeno, un antioxidante de importancia para la salud.
La sandía y las cerezas aportan hidratación, antioxidantes y vitaminas, siendo opciones saludables para controlar el azúcar en sangre (Imagen Ilustrativa Infobae)
6. Cerezas
Media taza de cerezas sin hueso (carozo) ofrece diez gramos de azúcar, 1,5 gramos de fibra y 12,5 gramos de carbohidratos. Son frutas abundantes en vitamina C y potasio y pueden disfrutarse solas o en preparaciones como compotas o salsas.
7. Pomelo
Media toronja mediana aporta diez gramos de azúcar, dos gramos de fibra y 16 gramos de carbohidratos. El pomelo se distingue por su aporte de fibra, potasio y folato. Quienes reciben algún tratamiento médico deben tener en cuenta que el pomelo puede interactuar con ciertos fármacos y es aconsejable consultarlo con un profesional antes de incluirlo regularmente en la dieta.
8. Papaya
El pomelo y la papaya ofrecen beneficios antioxidantes, pero requieren precaución en personas con alergias o bajo tratamiento médico (Imagen Ilustrativa Infobae)
Una taza de papaya contiene 13 gramos de azúcar, 2,8 gramos de fibra y 18 gramos de carbohidratos. Es rica en antioxidantes, potasio, folato y vitaminas A, C y E. Las personas alérgicas al látex deben evitar la papaya, ya que puede causar reacciones por la presencia de proteínas similares a las del látex.
Recomendaciones y advertencias para el consumo de frutas
El Departamento de Agricultura de Estados Unidos y Verywell Healthsugieren priorizar siempre frutas frescas frente a jugos, batidos o postres, ya que estos suelen contener más azúcar añadido y menos fibra.
Verywell Health aconseja repartir el consumo de frutas a lo largo del día, preferir las presentaciones enteras y combinarlas con fibra, proteínas y grasas saludables para estabilizar la respuesta glucémica. Elegir las frutas con menos azúcar, moderar las porciones y evitar productos procesados con azúcares añadidos son claves para obtener todos los beneficios nutricionales de la fruta y mantener el control sobre la glucosa.
Cuando el dolor de una migraña se presenta, millones de personas buscan alivio inmediato. Especialistas en neurología y nutrición han identificado alimentos y hábitos que podrían ayudar a mitigar los síntomas, según indicaron recientes estudios y recomendaciones profesionales.
Un informe de Prevention recalca que, si bien la relación entre dieta y migraña es compleja y no existe una fórmula única, ciertos cambios en la alimentación influyen en la frecuencia e intensidad de los episodios.
La migraña y sus particularidades
La migraña es una afección neurológica caracterizada por dolores de cabeza severos y recurrentes, a menudo acompañados de náuseas y sensibilidad a la luz o el sonido. Las causas exactas son difíciles de determinar, ya que intervienen factores genéticos, ambientales y también dietéticos, según Mayo Clinic.
El neurólogo Brian Gerhardstein, del Centro Médico de la Universidad JFK, explicó a Prevention: “El concepto de alimentos desencadenantes en el desarrollo de las migrañas es complejo”. Las diferencias individuales dificultan establecer una dieta eficaz que funcione para todos.
Estudios recientes sugieren que ciertos alimentos pueden reducir la frecuencia de las migrañas (Imagen Ilustrativa Infobae)
Cada paciente experimenta la migraña de manera distinta y reacciona de forma única a los alimentos. Algunos encuentran beneficio en productos que para otros representan un desencadenante. El ejemplo clásico es la cafeína, que puede aliviar el dolor en ciertos casos y empeorarlo en otros. Por eso, la personalización y la observación son pilares en el manejo dietético de la migraña.
¿Qué alimentos pueden aliviar la migraña?
A pesar de que no existe una dieta universal, la evidencia científica destaca algunos alimentos que ayudan a disminuir la incidencia y severidad de los episodios. Kayla Farrell, dietista en FRESH Communications, recomendó a Prevention “incorporar alimentos ricos en nutrientes y antiinflamatorios” en la dieta habitual.
Omega-3: pescados grasos como salmón, atún, caballa o arenque, así como semillas de lino, nueces y aguacate, contienen omega-3, conocido por su efecto antiinflamatorio. Un estudio citado por Prevention mostró que, tras 16 semanas de ingerir una dieta rica en este nutriente, las personas con migraña habitual registraron menos crisis y de menor intensidad.
El omega-3, presente en pescados grasos, semillas y nueces, reduce la frecuencia e intensidad de la migraña (Imagen Ilustrativa Infobae)
Alimentos blandos: en casos de migraña asociada a trastorno de la articulación temporomandibular (TTM), que produce dolor en mandíbula, cabeza y cuello, el dentista Sandip Sachar aconseja elegir alimentos fáciles de masticar, como puré de boniato y huevos revueltos, para evitar molestias con productos duros.
Fibra: un consumo aumentado de fibra se relacionó con una menor prevalencia de migraña. Un estudio con más de 12.000 participantes detectó un 11% de reducción en casos de migraña al sumar 10 gramos extra de fibra diaria. Legumbres y manzanas destacan por su aporte.
Magnesio: este mineral es esencial para la función muscular y del sistema nervioso. Los pacientes con migraña suelen ingerir menos magnesio de lo aconsejado. Alimentos como arroz integral, banana y verduras de hoja verde son buenas fuentes. Investigaciones recientes muestran mejorías al seguir dietas basadas en alimentos integrales vegetales y verduras de hoja verde oscuro.
El arroz integral, la banana y las verduras de hoja verde aportan magnesio de forma natural (Imagen Ilustrativa Infobae)
Hidratación: mantenerse correctamente hidratado es crucial. El Dr. Gerhardstein remarcó la importancia de una ingesta suficiente de líquidos. Un estudio en mujeres encontró que quienes bebían más agua reducían la frecuencia y gravedad de los ataques. Para quienes tienen dificultades para beber suficiente agua, frutas y verduras como pepino y sandía pueden ser una alternativa efectiva.
¿Qué dice la ciencia sobre estos hábitos?
La información recogida por Prevention respalda los beneficios de estos alimentos y hábitos:
Reducción en frecuencia e intensidad de las migrañas tras una dieta rica en omega-3.
Disminución del 11% en pacientes que aumentaron su consumo de fibra.
Mejoría en los síntomas incrementando la ingesta de magnesio.
Menor severidad de los episodios gracias a una adecuada hidratación diaria.
Estos datos, si bien aún requieren estudios adicionales, muestran que algunos cambios sencillos pueden marcar la diferencia.
Alimentos a evitar y advertencias
Respecto a los posibles desencadenantes, el Dr. Gerhardstein advirtió que “evitar o limitar ciertos alimentos puede ser importante para un subgrupo de personas con migrañas, pero la evidencia científica para señalar alimentos específicos como desencadenantes es inconsistente”. Entre los citados habitualmente se encuentran el alcohol, el chocolate, queso, yogur, carnes procesadas, tomate, cebolla y cafeína.
La cafeína puede desencadenar migrañas en algunos pacientes, pero también es utilizada en medicamentos para el dolor de cabeza (Freepik)
El especialista remarcó que “no existe ningún alimento que deba evitarse en todos los pacientes con migraña”. La cafeína merece un apartado propio. Puede ser un desencadenante para unos pacientes y, sin embargo, constituye el ingrediente activo en medicamentos populares para el dolor de cabeza. Los expertos aconsejan siempre consultar con un médico antes de eliminar por completo o aumentar su consumo como estrategia para la migraña.
Los expertos consultados por Prevention coinciden en que mantener una dieta equilibrada, rica en alimentos frescos e integrales, sigue siendo la mejor recomendación. Cada caso es diferente, pero pequeños cambios bien dirigidos pueden ofrecer mejoras concretas y sostenibles.
