Salud visual: 5 amenazas silenciosas y cómo proteger tus ojos día a día
Más allá de las lesiones puntuales, existen múltiples factores cotidianos sobre los que podemos incidir para proteger la salud ocular. La Dra. Meera Radia, oftalmóloga consultora del Imperial College …
La salud ocular suele quedar relegada hasta que surge algún inconveniente concreto. Sin embargo, la visión interviene en casi todos los aspectos de la vida cotidiana, y pequeños descuidos pueden tener consecuencias significativas. Según expertos consultados por The Guardian, cuidar la vista no solo implica actuar ante emergencias, sino también incorporar hábitos preventivos.
El ojo humano, especialmente la córnea, destaca por su sensibilidad. La Dra. Dilani Siriwardena, oftalmóloga consultora del NHS en el Hospital Oftalmológico Moorfields de Londres y vicepresidenta del Real Colegio de Oftalmólogos, explica que la córnea cuenta con una de las mayores concentraciones de terminaciones nerviosas del cuerpo. Por ello, incluso una pequeña lesión produce molestias intensas, aunque muchas veces no representa una amenaza seria para la visión.
De hecho, el 40% de las consultas en emergencias oftalmológicas pueden resolverse sin acudir al hospital, ya sea en casa, en la farmacia o con la orientación de un óptico. Entre estos casos se incluyen conjuntivitis, orzuelos y sequedad ocular, comunes pero generalmente manejables fuera del entorno hospitalario.
Más allá de las lesiones puntuales, existen múltiples factores cotidianos sobre los que podemos incidir para proteger la salud ocular. La Dra. Meera Radia, oftalmóloga consultora del Imperial College Healthcare NHS Trust, resalta la importancia de pequeñas acciones preventivas capaces de reducir el riesgo de patologías oculares y mantener la visión en óptimas condiciones durante más tiempo.
En este sentido, las expertas advierten que cinco factores cotidianos pueden dañar la salud visual sin mostrar síntomas evidentes:
Falta de protección solar
Uso excesivo de pantallas
Deshidratación
Mala alimentación
Ausencia de controles oftalmológicos
Recomendaciones para cuidar la vista
Protección solar: La exposición prolongada a los rayos ultravioleta, incluso en días nublados, puede provocar daños acumulativos en la retina y favorecer el desarrollo prematuro de cataratas y degeneración macular. La Dra. Radia recomienda usar gafas de sol con protección UV certificada (UVA o UVB, etiquetadas como UV400) para garantizar una barrera efectiva frente a la radiación nociva.
Pantallas: Para evitar la fatiga visual, se sugiere la regla 20-20-20: cada 20 minutos de trabajo frente a una pantalla, hacer una pausa de 20 segundos mirando a 20 pies de distancia (aproximadamente seis metros). Este sencillo ejercicio ayuda a relajar los músculos oculares.
Además, al mirar pantallas, el parpadeo disminuye entre un 50% y un 60%, lo que favorece la sequedad ocular, indica la Dra. Zaria Ali, oftalmóloga del Manchester Royal Eye Hospital. Mantener gotas lubricantes cerca del ordenador, ajustar el brillo de la pantalla y agrandar el tamaño del texto también contribuye a reducir molestias.
