La rutina de entrenamiento de fuerza que sigue Elaine Paddor, una mujer de 80 años, pone en evidencia que la constancia y la adaptación pueden mantener la salud y el vigor físico incluso en edades ava…
Tag Archives: ejercicios
Cuánto ejercicio se necesita para bajar de peso y reducir la grasa corporal de forma efectiva
Un metaanálisis publicado en JAMA Network Open respondió a una de las preguntas más frecuentes sobre salud: ¿cuánto ejercicio aeróbico es necesario para perder peso y reducir la grasa corporal? Los re…
6 tipos de ejercicios que ayudan a reducir la inflamación
Aunque la palabra inflamación suele asociarse con lesiones visibles o hinchazones temporales, la versión crónica de este fenómeno biológico puede tener consecuencias mucho más graves y duraderas. Se t…
Cuánto tiempo se necesita para ver cambios con el ejercicio
Al comenzar una rutina de ejercicios, el tiempo que transcurre hasta observar resultados visibles varía en función del objetivo específico, pérdida de peso, ganancia muscular o mejora del estado cardi…
Los cuatro ejercicios más efectivos para mantener la agilidad mental
El ejercicio físico no solo fortalece el cuerpo, también puede beneficiar al cerebro. Investigadores, médicos y entrenadores coinciden en que la actividad regular tiene efectos positivos sobre funcion…
Sólo 5 minutos de ejercicio al día pueden mejorar la memoria, la atención y la agilidad mental para los mayores de 65 años
Una breve caminata diaria puede mejorar la memoria, la atención y la agilidad mental en personas de entre 65 y 80 años, según un estudio publicado en la revista Age and Aging. La investigación, difund…
El deporte y el ejercicio protegen la salud mental de los niños en crecimiento
El ejercicio y los deportes parecen ayudar a los niños a evitar problemas de salud mental a medida que se convierten en adultos jóvenes, según un estudio reciente. Los niños pequeños que participaban …
Ejercicio durante el embarazo: beneficios y consideraciones para una gestación saludable
El ejercicio durante el embarazo ha sido un tema que durante años suscitó preocupación y miedo entre algunas mujeres. En las primeras etapas de la maternidad, se temía que la actividad física pudiera …
Dormir mal, el hábito que impide bajar de peso aún haciendo dieta y ejercicio
La calidad del sueño podría ser el factor clave que muchas personas están pasando por alto en su lucha por perder peso. Aunque mantener una dieta equilibrada y realizar ejercicio regularmente son pila…
¿Cuáles son los mejores ejercicios después de los 40 para mantenerte joven y saludable?
El paso del tiempo es ineludible, pero la manera en que envejecemos puede transformarse sustancialmente con pequeños cambios cotidianos. La ciencia lo respalda: mantenerse activo no solo mejora la cal…