La pérdida de masa muscular no es exclusiva de los adultos mayores. A partir de los 30 años, los hombres comienzan a perder entre un 3 % y un 5 % de masa muscular por década, un proceso fisiológico de…
Tag Archives: masa muscular
Qué es el método 30-30-30, el plan alimentario que ayuda a mantener la masa muscular y la salud intestinal
La nutricionista británica Emma Bardwell propone un enfoque distinto, un plan alimentario basado en ciencia y cifras fáciles de recordar. Su método 30-30-30 no exige contar calorías obsesivamente ni e…
Sólo una hora de entrenamiento con pesas por semana puede hacerte ganar masa muscular
En un mundo donde la falta de tiempo y la complejidad percibida del ejercicio físico disuaden a muchos de incluir el levantamiento de pesas en su rutina, recientes investigaciones, como las lideradas …
A qué edad se recomienda hacer entrenamientos de fuerza para evitar perder masa muscular
Con el paso de los años, la masa muscular comienza a disminuir de manera natural, afectando la fuerza, la movilidad y la calidad de vida. Este fenómeno, conocido como sarcopenia, puede parecer inevita…