Trucos para acelerar el metabolismo y adelgazar rápidamente
El metabolismo es un proceso natural que el cuerpo humano realiza de forma automática, por lo que especialistas aseguran que en este, está la clave para conseguir adelgazar más fácilmente. El doctor Thomas Barber, endocrino en la Universidad de Warwick, explicó en “Live Science” que: "La gente difiere en su tasa metabólica, pero si seContinue reading “Trucos para acelerar el metabolismo y adelgazar rápidamente”
El metabolismo es un proceso natural que el cuerpo humano realiza de forma automática, por lo que especialistas aseguran que en este, está la clave para conseguir adelgazar más fácilmente.
El doctor Thomas Barber, endocrino en la Universidad de Warwick, explicó en “Live Science” que:
"La gente difiere en su tasa metabólica, pero si se observa el metabolismo de las personas por unidad o por kilogramo de masa magra, en realidad, esta tasa es notablemente constante en toda la población”.
El especialista informó que la mayor parte del proceso metabólico actúa en el tejido magro del cuerpo, por lo que sí “consideramos a las personas solo por su masa magra, todos somos bastante similares".
El doctor dijo que las diferencias en el metabolismo surgen, en su mayor parte, debido a las diferencias en las cantidades de grasa en comparación con la masa magra en el cuerpo de una persona.
En otras palabras, dijo que cuanta más masa magra tengas y menos grasa corporal, más eficientemente funcionará el metabolismo de tu cuerpo.
Ahora bien, ¿significa eso que estás destinado a tener el ‘gordominal’ de por vida? ¿Hay alguna manera de acelerarla?
Por suerte, sí.
Es probable que se lo hayas escuchado ya a los entrenadores deportivos, pero la clave está en hacer más ejercicio y desarrollar músculo, de esa manera, proporcionalmente, tendrás más masa magra (y esto puede llevar a un impacto en tu tasa metabólica general). Normalmente la clave está en combinar cardio con fuerza.
Los ejercicios aeróbicos implican un gasto rápido y elevado de calorías, pero a veces un entrenamiento en el que utilices pesas puede ser incluso más efectivo, porque hace que el músculo trabaje intensamente, elevando el metabolismo basal y recurriendo a los depósitos del organismo. Además, una vez que terminas, estos músculos que has ejercitado siguen necesitando oxígeno y el organismo seguirá quemando calorías para facilitarlo.
Por otro lado, hay otra serie de trucos que puedes llevar a cabo si quieres acelerar tu metabolismo y te centras en la alimentación.
La comida picante, por ejemplo, se ha comprobado que puede ayudar, pues aumenta la producción de calor en nuestro cuerpo, lo que lleva a que se quemen más calorías. Pero es un efecto que no dura para siempre, aunque no está de más probar: puedes añadir una cucharada de chile verde o jengibre a la comida.
Y, por supuesto, ciertas condiciones médicas también pueden interferir en tu tasa metabólica. Una tiroides hiperactiva, por ejemplo, haría que una persona quemara energía más rápido, pero si no se trata puede provocar problemas de salud graves. Una tiroides poco activa, por otro lado, tendría el efecto contrario en el metabolismo, aunque tampoco hay que llevarse las manos a la cabeza pues ambas condiciones se pueden paliar con la medicación adecuada.
