Con la sobriedad que lo caracteriza y sin necesidad de efectos espectaculares, Juan Luis Guerra abrió este domingo en Barcelona su nueva gira por España, en un concierto que combinó elegancia, raíces y un repertorio que ha marcado a generaciones enteras.
Vestido con su tradicional boina, acompañado por la orquesta 4.40, el cantautor dominicano llenó de música el Palau Sant Jordi, donde más de 17,000 asistentes se entregaron a una velada cargada de nostalgia, alegría y gratitud.
Desde temprano, familias completas y fanáticos de todas las edades se dieron cita en el recinto. Banderas de República Dominicana, Venezuela, Colombia y Panamá ondeaban desde distintos sectores del estadio, mientras se escuchaban conversaciones emocionadas sobre canciones como La bilirrubina, El Niágara en bicicleta o Estrellitas y duendes.
Con la sobriedad que lo caracteriza y sin necesidad de efectos espectaculares, Juan Luis Guerra abrió este domingo en Barcelona su nueva gira por España, en un concierto que combinó elegancia, raíces y un repertorio que ha marcado a generaciones enteras.
Vestido con su tradicional boina, acompañado por la orquesta 4.40, el cantautor dominicano llenó de música el Palau Sant Jordi, donde más de 17,000 asistentes se entregaron a una velada cargada de nostalgia, alegría y gratitud.
Desde temprano, familias completas y fanáticos de todas las edades se dieron cita en el recinto. Banderas de República Dominicana, Venezuela, Colombia y Panamá ondeaban desde distintos sectores del estadio, mientras se escuchaban conversaciones emocionadas sobre canciones como La bilirrubina, El Niágara en bicicleta o Estrellitas y duendes.
En escena, el respaldo de músicos como Roger Zayas, Isidro Bobadilla, la pianista Janina Rosado y el legendario percusionista Juan de la Cruz “Chocolate”, garantizó una ejecución impecable.
Zayas, en particular, interpretó el tema Tú, una de las piezas más antiguas del repertorio, que provocó una ovación de los más nostálgicos.
El momento más emotivo de la noche llegó con Ojalá que llueva café, la canción que no solo consolidó la fama internacional de Guerra, sino que también simboliza su conexión con el pueblo, el campo y la identidad dominicana. En ese instante, miles de voces se unieron en una sola.
A medida que avanzaba el concierto, el Palau se transformó en una gran pista de baile con Las avispas, Farolito y A pedir su mano, hasta cerrar —como no podía ser de otra manera— con una segunda interpretación de La bilirrubina.
Próximas fechas
Las próximas paradas de la gira serán en Gijón (22 de julio), Fuengirola (24), la isla de Gran Canaria (26) y Tenerife (27).
Un legado que sigue creciendo
Con más de 40 años de carrera, múltiples premios Grammy y una discografía que ha dado voz al amor, a la esperanza y a las luchas cotidianas, Juan Luis Guerra se mantiene como un referente esencial de la música iberoamericana. Su paso por Barcelona lo confirma: su obra sigue viva, relevante y profundamente humana
El Presidente de la República, Luis Abinader, y el Ministro de Vivienda y Edificaciones (MIVED), Carlos Bonilla, entregaron este domingo 72 nuevos apartamentos del proyecto Boca Residence bajo el Plan Nacional de Vivienda Familia Feliz en el municipio Boca Chica.
Con esta entrega en el proyecto habitacional Boca Residence, se marca el inicio de entrega de viviendas por parte del MIVED a través del Plan Familia Feliz, iniciativa que pasó a esta entidad por mandato del presidente Abinader.
Más del 34% de los beneficiarios de Boca Residence son parte de la diáspora, lo que demuestra el compromiso del presidente Abinader con la comunidad dominicana en el extranjero.
El regreso de Superman a la pantalla grande marca un nuevo comienzo para el universo cinematográfico de DC. El 10 de julio se estrenó en los cines de América Latina Superman (2025), la esperada adaptación dirigida por James Gunn que presenta a David Corenswet como el nuevo Clark Kent, acompañado por Rachel Brosnahan como Lois Lane y Nicholas Hoult como Lex Luthor.
Este reinicio, que forma parte de una estrategia mayor para relanzar la franquicia de DC, es también una oportunidad para repasar las principales películas, series y contenidos especiales dedicados al superhéroe creado en 1938 por Jerry Siegel y Joe Shuster.
Desde los clásicos protagonizados por Christopher Reeve hasta las producciones modernas encabezadas por Henry Cavill, el legado del Hombre de Acero está disponible en diversas plataformas de streaming.
Superman en la pantalla: series y películas del Hombre de Acero (Composición fotográfica/Warner Bros)
Superman: The Movie (1978)
Christopher Reeve dio vida por primera vez a Superman en esta producción dirigida por Richard Donner. La película narra el origen del superhéroe: desde su escape del planeta Krypton hasta su llegada a la Tierra, su crianza como Clark Kent en Smallville y su enfrentamiento con el villano Lex Luthor (Gene Hackman).
Es considerada una de las primeras grandes superproducciones del género. Disponible en HBO Max y clientes DGO que tengan Max
Superman II (1980)
En esta secuela, Superman se enfrenta a tres criminales kryptonianos liderados por el General Zod, quienes adquieren los mismos poderes que él. La película muestra a Clark Kent renunciando temporalmente a sus habilidades para estar con Lois Lane, mientras el mundo enfrenta una nueva amenaza.
Disponible en HBO Max y clientes DGO que tengan Max.
Christopher Reeve y Margot Kidder en ‘Superman 2’ (Photo: Keith Hamshere; Dovemead)
Superman III (1983)
Este título introduce una versión extraña de Superman, generada por un tipo sintético de kriptonita. El conflicto interno del personaje y su lucha contra su “yo oscuro” representaron una innovación narrativa en su momento.
Disponible en HBO Max
Superman IV: The Quest for Peace (1987)
Última película protagonizada por Christopher Reeve. Superman decide eliminar todas las armas nucleares del planeta, mientras Lex Luthor crea un nuevo enemigo, el Hombre Nuclear. Es considerada la más débil de la saga original. Disponible en HBO Max
Superman Returns (2006)
Superman Returns intentó revivir el espíritu de las películas clásicas con Brandon Routh en el papel principal (2006)
Tras casi dos décadas de ausencia cinematográfica, el personaje regresó con Brandon Routh como protagonista. La película retoma elementos de las dos primeras entregas de Reeve y presenta a Superman enfrentando a un renovado Lex Luthor (Kevin Spacey) y reencontrándose con Lois (Kate Bosworth), que ahora se ha convertido en madre. Disponible en HBO Max.
La era moderna: Henry Cavill y el universo de Zack Snyder
El hombre de acero (2013)
Zack Snyder dirigió esta nueva versión del origen de Superman, con Henry Cavill en el papel principal. El film recupera la figura del General Zod como antagonista y plantea un enfoque más sombrío y realista del superhéroe.
Disponible en Max, Prime Video y DGO con Prime Video
Batman v Superman: El origen de la justicia (2016)
Batman v Superman enfrentó a dos leyendas de DC (Warner Bros.)
El enfrentamiento entre dos íconos de DC fue el punto de partida para la formación de la Liga de la Justicia. Ben Affleck interpreta a un Batman que ve a Superman como una amenaza. La película explora la tensión entre poder y responsabilidad.
Disponible en HBO Max, DGO y Claro Video.
Justice League (2017) y la versión de Zack Snyder (2021)
Ambas películas relatan la formación del equipo de superhéroes para enfrentar a Steppenwolf, un enemigo intergaláctico. La versión de 2021, más extensa y con nuevos arcos narrativos, fue mejor recibida por el público.
Ambas están disponibles en HBO Max.
Especiales y documentales: un vistazo detrás del mito
Super/Man: The Christopher Reeve Story documenta la lucha del actor tras el accidente que lo dejó cuadrapléjico (Warner Bros. Pictures)
Super/Man: La historia de Christopher Reeve Story (2024)
Este documental muestra la vida del actor que encarnó a Superman en los años 70 y 80, incluyendo su lucha tras el accidente que lo dejó paralizado en 1995. El filme destaca su trabajo como activista y su vigencia como símbolo de superación.
Disponible en Max.
Inside Warner: Superman
Este especial disponible en DGO ofrece un recorrido por el detrás de cámaras de la nueva película de James Gunn, con entrevistas a David Corenswet e Isabella Merced. Es una buena forma de complementar la experiencia del film actual.
Disponible exclusivamente en DGO.
Series que amplían el universo del Hombre de Acero
Superman y Lois
Superman & Lois. La serie es calificada como una excelente adaptación del superhéroe y su compañera (Créditos: The CW)
La serie, que ya cuenta con cuatro temporadas, retrata los desafíos de Clark Kent y Lois Lane como padres en la sociedad contemporánea, sin dejar de lado las amenazas que enfrentan como periodistas y superhéroes. Disponible en Max y DGO.
Smallville
Emitida originalmente entre 2001 y 2011, esta serie explora la juventud de Clark Kent en la localidad de Smallville, sus primeros poderes y sus relaciones familiares y románticas. Disponible en Max, Prime Video y para clientes de DGO con acceso.
Superman recauda 217 millones de dólares en su primer fin de semana, generando debate sobre su mensaje político y moral. Bajo la dirección de James Gunn, la nueva película del icónico superhéroe no solo ha superado las expectativas de taquilla, sino que también ha encendido una discusión sobre su trasfondo político y valores.
El filme, que marca el inicio de una nueva era para DC Studios, se estrenó el viernes 11 de julio en cines de Estados Unidos, Canadá y a nivel internacional, y ha sido recibido con entusiasmo por el público y con opiniones encontradas por parte de críticos y figuras del entretenimiento. Según reportó PEOPLE, la cinta no solo superó las expectativas de recaudación, sino que también se ha convertido en el epicentro de un debate sobre inmigración, valores y la representación del héroe más emblemático de DC Comics.
Un éxito rotundo en taquilla: cifras y contexto
La nueva película de Superman recauda 217 millones de dólares en su estreno global (DC Studios)
La nueva entrega de Superman, protagonizada por David Corenswet en el papel de Clark Kent, se posicionó en el primer lugar de la taquilla en Estados Unidos y Canadá, alcanzando 122 millones de dólares en ventas de boletos en su fin de semana de estreno, de acuerdo con Bloomberg. A nivel internacional, la película sumó otros 95 millones, lo que elevó el total global a 217 millones de dólares, según datos proporcionados por Warner Bros. el domingo 13 de julio. Estas cifras superaron las expectativas iniciales de DC Studios, que estimaban una recaudación de 100 millones de dólares en el mercado doméstico durante el primer fin de semana.
El presupuesto de la película ascendió a 225 millones de dólares, según el Wall Street Journal, lo que sitúa su desempeño inicial como un éxito para Warner Bros. Discovery Inc. y DC Studios. Este resultado representa un impulso significativo para el estudio, que venía de una etapa de bajo rendimiento y buscaba recuperar terreno frente a la competencia, especialmente Marvel Studios, que ha dominado la industria con una recaudación global de 31.800 millones de dólares en las últimas dos décadas.
El estreno de Superman también se produce en un contexto de recuperación para la industria cinematográfica. Según Bloomberg, las ventas de boletos en Estados Unidos y Canadá habían aumentado un 14% en lo que va del año, impulsadas por otros éxitos recientes como A Minecraft Movie y Sinners. La película de Gunn se suma así a una temporada de verano cargada de estrenos de alto perfil, consolidando la apuesta de Warner Bros. por revitalizar su universo de superhéroes.
El director, productor y guionista James Gunn con los actores David Corenswet, Rachel Brosnahan y Nicholas Hoult (Reuters)
Una nueva visión para Superman: reparto y enfoque narrativo
La película dirigida por James Gunn introduce cambios significativos en la narrativa y el enfoque de Superman. David Corenswet asume el papel principal, aportando una interpretación que combina carisma, vulnerabilidad y autocrítica, mientras que Rachel Brosnahan encarna a una Lois Lane perspicaz y dinámica, considerada por Hollywood como una de las versiones más cautivadoras del personaje desde Margot Kidder. Nicholas Hoult interpreta a Lex Luthor, el antagonista, alejándose de la caricatura tradicional para ofrecer un villano más complejo, motivado tanto por la envidia como por una supuesta preocupación por la humanidad.
El guion de Gunn se caracteriza por su ritmo ágil y un tono que equilibra la acción con el humor y la calidez humana, elementos distintivos del director desde sus trabajos en Guardianes de la Galaxia y The Suicide Squad. La película rinde homenaje a las versiones clásicas de Superman, especialmente a la dirigida por Richard Donner en 1978, pero evita caer en la solemnidad excesiva que marcó entregas anteriores como Superman Returns (2006) y Man of Steel (2013).
Entre las novedades narrativas, destaca la decisión de eliminar el misterio sobre la identidad de Clark Kent para Lois Lane, situando a la pareja en una relación ya consolidada al inicio de la historia. Además, el filme introduce personajes secundarios como Angela Spica (The Engineer), interpretada por María Gabriela de Faría, y Metamorpho, encarnado por Anthony Carrigan, ampliando el universo de DC en la pantalla.
David Corenswet y Rachel Brosnahan lideran un reparto que redefine a los icónicos personajes (AP)
El mensaje político y moral según James Gunn
El propio James Gunn ha sido claro respecto al trasfondo político y moral de su versión de Superman. En declaraciones recogidas por PEOPLE, el director afirmó: “Superman es la historia de América“, en el sentido de que “sigue a un inmigrante que vino de otros lugares y pobló el país”. Gunn, de 58 años, explicó que la película es “sobre política”, pero también “sobre moralidad”. Según el director, el conflicto central gira en torno a la pregunta: “¿Nunca matas, pase lo que pase —que es lo que cree Superman— o buscas un equilibrio, como piensa Lois Lane?”. Para Gunn, la relación entre ambos personajes refleja cómo las diferencias en creencias morales pueden separar a las personas.
El director también subrayó que, más allá de la política, la historia de Superman es “principalmente una historia que dice que la bondad humana básica es un valor y es algo que hemos perdido”. Ante las críticas que acusan a la película de ser ofensiva por centrarse en la bondad, Gunn respondió de manera tajante: “Que se fastidien”.
El filme genera polémica por su enfoque sobre inmigración, valores y moralidad (Reuters)
Reacciones y críticas: debate sobre inmigración y moralidad
El enfoque político y moral de la película no ha pasado desapercibido. Dean Cain, quien interpretó a Superman en la serie Lois & Clark: The New Adventures of Superman entre 1993 y 1997, expresó su opinión sobre los temas “woke” del filme en declaraciones a TMZ, recogidas por PEOPLE. Cain coincidió en que Superman representa “la historia de América” como un inmigrante, pero cuestionó la decisión de Gunn de enfatizar este aspecto. “Creo que fue un error de James Gunn decir que es una cuestión de inmigración”, afirmó el actor, quien consideró que estos comentarios podrían perjudicar la recaudación en taquilla.
A pesar de sus reservas sobre el enfoque político, Cain manifestó su apoyo al éxito de la película y valoró el sentido del humor que Gunn ha aportado al personaje, algo que, según él, faltaba en las últimas versiones cinematográficas. “Me alegra que tenga éxito, pero no me gusta ese último comentario político”, señaló.
El debate sobre el mensaje de la película se ha extendido a las redes sociales y medios especializados, donde se discute si la representación de Superman como un inmigrante y la insistencia en la bondad como valor central resultan pertinentes o divisivas en el contexto actual.
Estrategia de DC Studios: un nuevo comienzo y la competencia con Marvel
El estreno de Superman representa el primer capítulo de un ambicioso plan de 10 años para DC Studios, diseñado por James Gunn y Peter Safran, quienes asumieron la dirección del estudio en noviembre de 2022. Según Bloomberg, la estrategia busca interconectar películas y series de televisión basadas en personajes de DC Comics, como Batman y Wonder Woman, en un esfuerzo por competir directamente con el exitoso modelo de Marvel Studios.
Warner Bros. Discovery Inc. confió en Gunn y Safran para liderar esta nueva etapa, tras años de resultados irregulares en la taquilla y críticas mixtas a las adaptaciones previas. El éxito inicial de Superman refuerza la apuesta del estudio por una visión renovada y coherente de su universo cinematográfico, con la esperanza de replicar el fenómeno de Marvel, que ha establecido récords de recaudación y popularidad a nivel mundial.
La película también se beneficia de un equipo técnico destacado, con la dirección de fotografía de Henry Braham, el diseño de producción de Beth Mickle y una banda sonora compuesta por John Murphy y David Fleming, elementos que contribuyen a una experiencia visual y auditiva envolvente.
Detalles adicionales: presupuesto, personajes y el legado de Gunn
Con un presupuesto de 225 millones de dólares, la nueva Superman no escatimó en recursos para ofrecer una producción de alto nivel. Además del trío principal de actores, el reparto incluye a Skyler Gisondo como Jimmy Olsen, Milly Alcock como Supergirl, Isabela Merced como Hawkgirl y Nathan Fillion como Green Lantern, ampliando el abanico de personajes y sentando las bases para futuras entregas.
James Gunn, conocido por revitalizar franquicias como Guardianes de la Galaxia en Marvel y The Suicide Squad en DC, aporta su sello personal a la película, combinando acción, humor y una reflexión sobre los valores fundamentales del personaje. Su enfoque ha sido recibido con entusiasmo por parte de la crítica, que destaca la capacidad del director para equilibrar la espectacularidad con la humanidad del héroe.
Un nuevo horizonte para DC Studios
El lanzamiento de Superman bajo la dirección de James Gunn marca el inicio de una nueva etapa para DC Studios, caracterizada por una visión más cohesionada y ambiciosa. A pesar de la controversia generada por su mensaje político y moral, la película ha logrado un desempeño destacado en taquilla y ha reavivado el interés por el universo de DC Comics. Según informó PEOPLE, el filme no solo ha superado las expectativas comerciales, sino que también ha abierto un espacio de debate sobre los valores y la representación en el cine de superhéroes, consolidando su lugar como uno de los estrenos más relevantes del año.
Durante décadas, el Sindrome Premenstrual (PMS) han sido minimizados como simples molestias cíclicas. Sin embargo, una nueva investigación de gran escala realizada en Suecia cambia radicalmente esa percepción.
El estudio revela que mujeres con síndrome premenstrual (PMS) o trastorno disfórico premenstrual (PMDD) enfrentan un mayor riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares a lo largo de su vida.
Estos hallazgos abren un nuevo capítulo en la comprensión de la salud femenina, y exigen una revisión urgente en las estrategias de prevención clínica.
Una conexión inesperada entre hormonas y corazón
El estudio publicado en Nature Cardiovascular Researchy liderado por el Karolinska Institutet, el estudio demuestra que las mujeres diagnosticadas con PMS o PMDD tienen un 10% más de probabilidades de desarrollar enfermedades cardiovasculares. El análisis se basa en un seguimiento longitudinal de más de 99.000 mujeres suecas a lo largo de hasta 22 años, una de las muestras más amplias sobre el tema.
Las mujeres con trastornos premenstruales presentan un 31% más de riesgo de arritmia
El trabajo no solo analiza el riesgo general de enfermedad cardíaca, sino que desglosa subtipos específicos. Las mujeres con trastornos premenstruales mostraron un 31% más de probabilidades de desarrollar arritmia y un 27% más de sufrir un ictus isquémico.
También se observaron incrementos en hipertensión, enfermedades isquémicas del corazón y otras afecciones cerebrovasculares.
Un estudio con más de un millón de casos comparativos
La investigación incluyó 99.411 mujeres con diagnóstico de PMS o PMDD y un grupo de comparación de casi un millón sin estos trastornos. Los datos provienen de registros médicos nacionales de Suecia, incluyendo atención primaria, recetas farmacológicas y diagnósticos validados, lo que aporta solidez a los hallazgos.
Para excluir la influencia genética y ambiental compartida, el estudio incorporó un análisis comparativo entre hermanas. En estas parejas, la asociación entre trastornos premenstruales y riesgo cardiovascular también se mantuvo significativa, con una razón de riesgo ajustada de 1,10, lo que fortalece la validez causal del vínculo observado.
Los datos provienen de registros médicos nacionales, incluyendo atención primaria, recetas y diagnósticos validados (Freepik)
Los investigadores ajustaron el análisis para una amplia gama de variables: tabaquismo, índice de masa corporal, uso de anticonceptivos, salud mental, nivel educativo, diabetes y otros trastornos menstruales. Aun así, el riesgo cardiovascular permaneció elevado, lo que indica que PMS y PMDD son factores independientes y relevantes a considerar.
Según Yihui Yang, autor principal del estudio, esta combinación de juventud y alteraciones hormonales asociadas a la maternidad temprana puede incrementar la susceptibilidad biológica.
El estudio plantea varias hipótesis fisiológicas. Una de las principales es la disfunción en el sistema renina-angiotensina-aldosterona, clave en el control de la presión arterial. También se sugiere que mujeres con PMS o PMDD presentan una mayor prevalencia de inflamación crónica, proceso implicado en la formación de placas ateroscleróticas y daño vascular.
El papel del metabolismo y la salud mental
Otras explicaciones incluyen alteraciones en el perfil lipídico, como el colesterol elevado, y presencia de síndrome metabólico, ambos factores reconocidos en el desarrollo de enfermedades del corazón. El vínculo entre depresión perinatal y trastornos hormonales también sugiere una sensibilidad aumentada a las fluctuaciones hormonales, con impacto combinado en salud mental y cardiovascular.
Históricamente, PMS y PMDD han sido vistos como afecciones de impacto limitado. Sin embargo, estos nuevos datos revelan que pueden ser marcadores importantes de riesgo cardiovascular. La ausencia de su inclusión en evaluaciones clínicas estándar podría estar dejando fuera a miles de mujeres en situación de riesgo.
La evaluación del riesgo cardiovascular debe priorizar a mujeres jóvenes y con antecedentes psiquiátricos según los investigadores (Imagen Ilustrativa Infobae)
Donghao Lu, autor senior del estudio, enfatiza la urgencia de repensar el enfoque médico: “Esperamos que nuestros resultados contribuyan a una mayor conciencia de que los trastornos premenstruales no solo afectan la calidad de vida, sino que también pueden tener consecuencias a largo plazo para la salud”.
Los investigadores recomiendan que estos diagnósticos sean considerados en las guías de evaluación de riesgo cardiovascular femenino, especialmente en mujeres jóvenes o con antecedentes psiquiátricos.
Limitaciones del estudio y necesidad de más evidencia
A pesar de la robustez del diseño, los autores reconocen limitaciones: los diagnósticos provienen de registros clínicos que no fueron verificados individualmente; puede haber subregistro de enfermedades en mujeres que no buscan atención médica; y los hallazgos podrían no aplicarse a quienes presentan síntomas leves y no han sido diagnosticadas formalmente.
Las enfermedades del corazón siguen siendo la principal causa de muerte en mujeres, según el estudio del Karolinska Institutet (Freepik)
El Karolinska Institutet propone replicar el estudio en otras poblaciones y avanzar en la identificación de mecanismos biológicos. Comprender a fondo estas relaciones permitirá mejorar las estrategias de prevención, detección temprana y tratamiento personalizado para proteger a las mujeres frente al riesgo cardiovascular.
De confirmarse estos hallazgos en futuros estudios, PMS y PMDD deberán considerarse factores clínicos relevantes, no solo por su impacto psicológico y funcional, sino como señales tempranas de vulnerabilidad cardiovascular. Incluirlos en la evaluación integral de la salud femenina puede representar un avance crucial frente a la principal causa de muerte en mujeres: las enfermedades del corazón.
Aumentar la velocidad de reproducción de vídeos y audios se ha vuelto una costumbre frecuente, especialmente entre jóvenes y en entornos de educación digital. Esta práctica permite consumir más contenido en menos tiempo, pero investigaciones recientes advierten sobre sus posibles efectos negativos en la memoria y el aprendizaje.
Según un metaanálisis de veinticuatro estudios, acelerar la reproducción digital puede reducir la retención de información, principalmente en adultos mayores, y plantea dudas sobre las consecuencias para la función cognitiva a largo plazo. De acuerdo con The Conversation, la popularidad de la visualización rápida alimenta preguntas sobre su impacto real en el procesamiento y la conservación del conocimiento.
El consumo acelerado de contenidos digitales se ha extendido notablemente en los últimos años. Entre los jóvenes, modificar la velocidad de reproducción es ya un hábito. Una encuesta realizada a estudiantes en California, citada por The Conversation, indicó que el 89% de los entrevistados alteraba la velocidad de las clases online.
Este fenómeno trasciende la educación y se observa también en el uso de pódcast, audiolibros y otros formatos digitales. Además, la constante publicación de artículos sobre la visualización acelerada confirma su presencia en la vida digital contemporánea.
Beneficios percibidos y la eficiencia del aprendizaje acelerado
El consumo acelerado de contenidos digitales es una tendencia creciente entre jóvenes y estudiante (Freepik)
La posibilidad de aumentar la velocidad de reproducción supone ventajas para quienes buscan optimizar el tiempo. Marcus Pearce, experto en ciencia cognitiva y autor del informe en The Conversation, explica que ver vídeos a mayor velocidad permite acceder a más información en el mismo período. También facilita el repaso de contenidos, útil para consolidar conocimientos o preparar exámenes. En entornos educativos, emplear esta estrategia libera tiempo para actividades adicionales, como ejercicios prácticos o revisiones.
Otro beneficio es la capacidad de mantener la atención: el ritmo rápido ayuda a reducir distracciones y promueve la concentración en el contenido.
Límites cognitivos: cómo procesa el cerebro la información acelerada
Aunque la aceleración presenta ventajas, la ciencia cognitiva advierte sobre los límites del cerebro frente a la información oral rápida. El procesamiento de datos orales por el cerebro atraviesa tres fases: codificación, almacenamiento y recuperación.
Durante la codificación, el cerebro necesita tiempo para comprender el flujo de palabras y extraer su significado en tiempo real. La velocidad habitual del habla es de unas 150 palabras por minuto, mientras que el cerebro puede llegar a manejar entre 300 y 450 palabras por minuto sin perder inteligibilidad.
Sin embargo, la memoria de trabajo tiene una capacidad limitada. Cuando el volumen de información supera ese límite, se produce una sobrecarga cognitiva. El cerebro no consigue transformar ni transferir eficientemente los datos a la memoria a largo plazo, y parte de la información se pierde. Esta pérdida afecta tanto la calidad como la duración de los recuerdos creados durante la visualización rápida.
Impacto de la velocidad de reproducción en el rendimiento y las diferencias por edad
Acelerar la reproducción digital reduce la retención de información, especialmente en adultos mayores (Freepik)
El metaanálisis analizó estudios sobre aprendizaje con vídeos de conferencias, dividiendo a los participantes en grupos que veían el mismo material a velocidades normal (1x), 1,25x, 1,5x, 2x y 2,5x. Después de ver los vídeos, se les aplicaron pruebas idénticas para evaluar memoria y comprensión.
Los resultados revelaron que hasta 1,5x la reducción en retención era mínima. Por ejemplo, si un grupo lograba una puntuación media del 75%, aumentar la velocidad a 1,5x la disminuía solo en dos puntos porcentuales. A partir de 2x, el impacto era más pronunciado: a 2,5x, la disminución media alcanzaba los diecisiete puntos porcentuales, un descenso considerable en la capacidad de recordar lo visto.
El informe en The Conversation destaca que existe un umbral a partir del cual el cerebro no puede gestionar el ritmo, lo que se traduce en una reducción significativa de memoria y aprendizaje.
La edad juega un papel relevante. Uno de los estudios evaluó a adultos mayores (61 a 94 años) y los comparó con adultos jóvenes (18 a 36 años), siendo que los primeros presentaron una mayor reducción en retención cuando la velocidad aumentaba. Según el medio, esto podría explicarse por la disminución natural de la memoria en la edad avanzada, incluso sin enfermedades cognitivas.
La conclusión es que los adultos mayores deberían preferir velocidades normales o más lentas, mientras que los adultos jóvenes parecen adaptarse mejor, aunque la familiaridad previa con el visionado rápido también podría influir.
Incertidumbres sobre los efectos a largo plazo y motivación para el aprendizaje
La ciencia cognitiva advierte sobre los límites del cerebro para procesar información oral rápida (Imagen Ilustrativa Infobae)
Persisten dudas sobre el impacto prolongado de la visualización rápida. No está claro si la práctica frecuente de ver vídeos a velocidades aumentadas puede mitigar los efectos negativos sobre la memoria. Es posible que los adultos jóvenes, más habituados a esta estrategia, hayan desarrollado mecanismos adaptativos, pero la evidencia científica aún no ofrece conclusiones firmes.
Además, no se determinó si el hábito constante de consumir contenido acelerado afecta la función mental y la actividad cerebral de forma prolongada. Aunque, en teoría, la exposición a una mayor carga cognitiva podría fortalecer la capacidad de procesamiento, también podría aumentar la fatiga mental. Los expertos señalan que, por ahora, no existen pruebas concluyentes que permitan resolver estas cuestiones, lo que evidencia la necesidad de más investigación.
Otra dimensión relevante es la experiencia subjetiva. Aunque consumir contenido a 1,5x no reduce de manera significativa los resultados en pruebas de memoria, sí hay indicios de que la experiencia resulta menos satisfactoria. Un efecto que se podría traducir en una disminución en la motivación, llevando a que los estudiantes busquen evitar el estudio o el repaso. El creciente uso de la visualización rápida sugiere que, con el tiempo, las personas podrían adaptarse y evitar estos inconvenientes.
Ante este panorama, Pearce concluye: “Esperemos que en los próximos años comprendamos mejor estos procesos”, ya que la evolución de los hábitos de consumo digital y la profundización en la investigación científica serán claves para conocer en qué medida la velocidad de reproducción incide en la memoria, el aprendizaje y la experiencia educativa en general.
En el mundo de la nutrición, pocas estrategias han generado tanto debate como lasdietas bajas en carbohidratos.Prometidas como solución rápida para adelgazar, estos planes de alimentación suelen presentarse como aliadas del metabolismo y enemigas del azúcar.
Pero ¿hasta qué punto son efectivas y seguras? La evidencia científica muestra matices importantes, y los expertos coinciden en que no se trata solo de contar gramos, sino de entender cómo funciona el cuerpo y qué necesita a largo plazo.
Las dietas bajas en carbohidratos se han popularizado como estrategia rápida para perder peso. En redes sociales, libros y plataformas de salud, abundan las promesas de resultados espectaculares al reducir drásticamente este macronutriente.
Pero, ¿qué dice realmente la ciencia? Tanto la Mayo Clinic como la nutricionista Marta Magriço, directora clínica en Power Clinic Lisboa que analizó esta alimentación en diálogo con Women’s Health, coinciden en que estos regímenes pueden ser útiles en ciertos casos, aunque no están exentos de riesgos si se aplican sin supervisión.
¿Qué son y cómo funcionan?
Una dieta baja en carbohidratos restringe cereales, frutas, legumbres, lácteos y verduras con almidón (Imagen Ilustrativa Infobae)
Una dieta baja en carbohidratos restringe alimentos que contienen este nutriente, como cereales, frutas, legumbres, lácteos y verduras con almidón. A cambio, promueve el consumo de proteínas (carnes magras, pescados, huevos) y grasas saludables (aguacates, frutos secos, aceites vegetales).
Existen distintas versiones —como la cetogénica, la Atkins o la paleolítica— que varían en el nivel de restricción. En general, una dieta baja en carbohidratos limita la ingesta diaria a entre 20 y 57 gramos, lo que representa entre 80 y 240 calorías, muy por debajo del rango recomendado por las guías nutricionales oficiales.
Durante la digestión, los carbohidratos se transforman en glucosa, que el cuerpo utiliza como fuente principal de energía.
Si la ingesta es insuficiente, el organismo entra en un estado llamado cetosis, en el que empieza a descomponer grasas almacenadas para generar cetonas, un combustible alternativo. Este mecanismo puede acelerar la pérdida de peso, especialmente en las primeras semanas.
Resultados y beneficios
Las dietas bajas en carbohidratos favorecen una pérdida de peso más rápida que las bajas en grasa, según la Mayo Clinic (Imagen Ilustrativa Infobae)
Según la Mayo Clinic, muchas personas pierden peso más rápidamente con dietas bajas en carbohidratos que con dietas tradicionales bajas en grasa. Esto se debe, en parte, al efecto saciante de las proteínas y las grasas, que ayuda a reducir el apetito.
A corto plazo, estas dietas también pueden mejorar algunos marcadores de salud, como los niveles de glucosa en sangre, triglicéridos y colesterol HDL (el “bueno”), especialmente en personas con diabetes tipo 2 o síndrome metabólico.
Sin embargo, estudios a 12 o 24 meses muestran que las diferencias de pérdida de peso entre dietas bajas en carbohidratos y otras más equilibradas tienden a igualarse. Por lo tanto, su eficacia sostenida depende del enfoque general y de la adherencia a largo plazo.
Riesgos y efectos secundarios
Los calambres musculares representan otro posible efecto adverso de las dietas con bajo consumo de carbohidratos (Freepik)
Aunque estos planes alimentarios pueden ofrecer beneficios, no están exentos de riesgos. Una reducción brusca de carbohidratos puede provocar efectos secundarios como:
Fatiga y debilidad generalizada
Dolor de cabeza
Estreñimiento
Mal aliento, asociado al exceso de cetonas
Calambres musculares
Además, seguir este tipo de dieta durante periodos prolongados puede causar deficiencias nutricionales, sobre todo si se eliminan grupos completos de alimentos como frutas, cereales integrales o legumbres.
Otro aspecto a considerar es la calidad de las grasas y proteínas consumidas. Una alta ingesta de carnes rojas o productos ultraprocesados puede aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares o ciertos tipos de cáncer, según advierte la Mayo Clinic.
¿Eliminar los carbohidratos es necesario?
La nutricionista Marta Magriço afirma que no es necesario eliminar los carbohidratos para bajar de peso (Freepik)
La nutricionista Marta Magriço, experta en nutrición clínica, sostiene que no es necesario eliminar los carbohidratos para bajar de peso. En entrevista con Women’s Health, explicó que la clave está en elegir mejor, no en restringir completamente.
Magriço propone distinguir entre carbohidratos simples (azúcares refinados, pasteles, harinas blancas) y complejos (arroz integral, avena, patatas, legumbres). Estos últimos tienen mayor contenido de fibra, se absorben más lentamente y proporcionan energía de forma sostenida, además de beneficiar la digestión y la salud metabólica.
La especialista portuguesa recomienda priorizar cereales integrales, verduras variadas y frutas enteras, y evitar el consumo excesivo de productos ultraprocesados. Este enfoque es más sostenible, equilibrado y seguro, tanto para perder peso como para mantenerlo a largo plazo.
Tanto Mayo Clinic como Marta Magriço coinciden en que una alimentación saludable no requiere eliminar grupos enteros de alimentos, sino aprender a equilibrarlos con criterio, calidad y acompañamiento profesional.
En un contexto donde cada vez se comprende mejor la relación entre la alimentación y la salud integral, adoptar una dieta balanceada dejó de ser una recomendación aislada para convertirse en un pilar fundamental del bienestar físico y mental.
Las dietas restrictivas y las soluciones milagrosas abundan, pero la evidencia científica apunta cada vez más hacia la importancia de construir hábitos sostenibles, basados en alimentos reales, naturales y nutritivos.
Las versiones menos procesadas de avena, como la cortada o en hojuelas, ofrecen mayores beneficios para adelgazar que la avena instantánea – (Imagen Ilustrativa Infobae)
En este escenario, la avena emergió como un aliado poderoso para quienes buscan perder peso de manera saludable, sin renunciar al placer de comer.
Por qué la avena es buena para bajar de peso
La avena (Avena sativa) es una fuente abundante de fibra soluble, en particular de un polisacárido llamado betaglucano, que fue estudiado extensamente por su impacto positivo en el metabolismo.
El betaglucano de la avena ayuda a controlar el apetito, estabilizar el azúcar en sangre y reducir el colesterol, favoreciendo la pérdida de peso – (Imagen Ilustrativa Infobae)
Una revisión publicada en la revista Nutrients detalló cómo el consumo regular de fibra soluble, como la que ofrece la avena, ayuda a disminuir los niveles de colesterol, mejorar la sensibilidad a la insulina y reducir los marcadores inflamatorios, todos ellos factores clave en la pérdida de peso y la prevención de enfermedades crónicas.
Además, el betaglucano tiene un efecto directo sobre la saciedad. Según un estudio clínico publicado en Journal of the American College of Nutrition, consumir avena como desayuno incrementa significativamente la sensación de saciedad en comparación con cereales listos para consumir. Este efecto se traduce en un menor apetito y una reducción de la ingesta calórica en las horas siguientes.
Preparar la avena con agua o leche vegetal sin azúcar y acompañarla de frutas y proteínas potencia su efecto saciante y su valor nutricional – (Imagen Ilustrativa Infobae)
El betaglucano actúa formando un gel en el tracto digestivo que ralentiza la absorción de nutrientes, especialmente la glucosa. Esto estabiliza los niveles de azúcar en sangre y evita los picos de insulina que muchas veces se asocian con el aumento de peso.
Qué tipos de avena hay y cuál es mejor para bajar de peso
Aunque todas las formas de avena derivan del mismo grano, su grado de procesamiento varía. Las versiones menos procesadas, como la avena cortada (steel-cut oats) o la avena tradicional en hojuelas, conservan mayor cantidad de fibra y tienen un índice glucémico más bajo, lo que las hace más efectivas para el control del apetito y la regulación metabólica.
Media taza de avena seca aporta proteínas, carbohidratos complejos, grasas saludables y micronutrientes esenciales para el metabolismo y la energía – (Imagen Ilustrativa Infobae)
Los expertos observaron que quienes consumieron avena cocida experimentaron un aumento significativo de saciedad en comparación con quienes consumieron cereales procesados, lo cual sugiere que el formato menos intervenido del alimento ofrece un beneficio adicional en planes de adelgazamiento.
En cambio, la avena instantánea, por estar más refinada, tiene una menor capacidad para generar saciedad y, en muchos casos, contiene azúcares añadidos, lo cual puede anular sus beneficios naturales.
Las avenantramidas, antioxidantes exclusivos de la avena, contribuyen a la salud metabólica y pueden apoyar la reducción de peso – (Imagen Ilustrativa Infobae)
Cómo preparar la avena para bajar de peso
El valor de la avena no reside solamente en su consumo, sino en la manera en que se prepara. Una porción recomendada para controlar el peso es de aproximadamente media taza de avena seca (unos 40 a 50 gramos), que aporta cerca de 150 calorías. Para aprovechar sus beneficios:
Se recomienda cocinarla en agua o leche vegetal sin azúcar.
Es ideal acompañarla con frutas frescas, canela o esencia de vainilla para evitar azúcares añadidos.
Agregar una fuente de proteína (como yogur natural, huevo o semillas) aumenta el efecto saciante.
Incorporar grasas saludables (chía, lino o almendras) mejora su perfil nutricional y prolonga la sensación de saciedad.
El consumo regular de avena en el desayuno influye positivamente en los mecanismos hormonales que regulan el apetito y la saciedad – (Imagen ilustrativa Infobae)
En diversos estudios, el consumo de avena en un desayuno sencillo mostró ser suficiente para influir de forma positiva en los mecanismos hormonales que regulan el apetito.
El valor nutricional de la avena
Más allá de la fibra, la avena contiene nutrientes esenciales para quienes buscan perder peso sin comprometer su salud. Media taza de avena seca contiene aproximadamente 5 gramos de proteína vegetal, 27 gramos de carbohidratos complejos, y 3 gramos de grasas saludables. También es una buena fuente de hierro, magnesio, zinc y vitamina B1, todos nutrientes claves en la producción de energía y la función metabólica.
Estudios científicos respaldan que la avena ayuda a disminuir el colesterol LDL y a prevenir enfermedades crónicas asociadas al sobrepeso – (Imagen Ilustrativa Infobae)
Además, este cereal contiene avenantramidas, compuestos antioxidantes exclusivos de la avena. Investigaciones publicadas en Food Chemistry, demostraron que estos compuestos poseen propiedades antiinflamatorias que podrían apoyar indirectamente la pérdida de peso al mejorar la salud metabólica.
Por su parte, un estudio publicado en The American Journal of Clinical Nutrition, mostró que el consumo de, al menos, 3 gramos diarios de betaglucano proveniente de la avena redujo significativamente el colesterol LDL, un efecto beneficioso tanto para el corazón como para la regulación del peso corporal.
Ese malestar típico de los lunes podría estar haciendo más daño del que parece. No se trata solo de mal humor: un nuevo estudio advierte que la ansiedad del inicio de semana deja una huella biológica duradera, en especial en personas mayores.
Según los hallazgos, ese repunte emocional podría aumentar los niveles de cortisol —la principal hormona del estrés— durante semanas, elevando con ello el riesgo de problemas cardíacos y otras complicaciones de salud.
El trabajo fue reportado por Newsweek y se basa en datos delEstudio Longitudinal Inglés sobre el Envejecimiento (ELSA), que analizó a más de 3.500 adultos mayores. La investigación fue liderada por la profesora Tarani Chandola, experta en sociología médica de la Universidad de Hong Kong.
El hallazgo principal: quienes reportaron ansiedad los lunes presentaron un aumento del 23% en sus niveles de cortisol en muestras de cabello recolectadas dos meses después del episodio.
La investigación muestra que el efecto del lunes sobre el estrés persiste incluso en personas jubiladas, no solo en trabajadores activos (Imagen ilustrativa Infobae)
De acuerdo con Newsweek, este efecto no se limita a personas que aún están activas laboralmente. Tanto jubilados como trabajadores mostraron el mismo patrón fisiológico, lo que sugiere que el lunes opera como un marcador social con impacto en el cuerpo, más allá de la agenda laboral. El estudio es el primero en aislar este día como un factor independiente de estrés biológico.
El cuerpo no olvida los lunes
Los investigadores detectaron que la ansiedad vivida un lunes tiene un efecto más persistente y potente que la ansiedad sentida en otros días de la semana. El impacto medido no fue puntual: los niveles elevados de cortisol se mantuvieron durante semanas. Este hallazgo desafía la idea de que retirarse del trabajo elimina ciertos estresores sociales.
Según explicó Chandola a Newsweek, “los lunes actúan como un ‘amplificador’ del estrés cultural”. La experta señaló que la transición al lunes activa una cascada biológica que, en muchos casos, perdura durante meses. La estructura semanal —no el trabajo en sí— parece estar tan arraigada en nuestra vida que continúa afectando incluso después de la jubilación.
¿Qué provoca este efecto?
El mecanismo central que explicaría esta respuesta es el eje hipotálamo-hipofisario-suprarrenal (HPA), encargado de regular el estrés en el cuerpo. Cuando este sistema se activa con frecuencia y de forma prolongada, como ocurre ante la ansiedad repetida cada inicio de semana, puede desregularse.
El eje hipotálamo-hipofisario-suprarrenal es clave en la respuesta de estrés prolongada asociada al inicio de semana (Freepik)
Esto se traduce en una producción sostenida de cortisol, que a su vez está asociada con enfermedades cardiovasculares, resistencia a la insulina y deterioro del sistema inmunológico.
Newsweek también señala que este hallazgo encaja con otros datos preocupantes: los lunes concentran un mayor número de eventos de salud adversos. Entre ellos, destaca un incremento del 19% en los ataques cardíacos, un patrón que se ha observado en estudios previos y que ahora encuentra un posible sustento fisiológico.
Más allá del mal humor
Uno de los aspectos más llamativos del estudio es que solo el 25% del aumento de cortisol se explica por la ansiedad declarada por los participantes. El 75% restante parece ser una respuesta corporal desproporcionada ante el lunes. Esto sugiere que, más allá de lo que las personas creen sentir, su organismo reacciona intensamente al inicio de la semana.
El lunes actúa como un marcador social que desencadena una respuesta biológica automática, más allá de la agenda laboral (Freepik)
Este patrón apunta a que el cuerpo ha aprendido a asociar el lunes con una demanda anticipada, quizás por años de rutina estructurada, incluso si esas obligaciones ya no existen. Es una respuesta automática, grabada en la biología.
¿Qué lo hace diferente de otros días?
Aunque investigaciones anteriores ya habían identificado que los niveles de cortisol son más altos en días laborables, el estudio citado por Newsweek es el primero en señalar al lunes como un día especialmente disruptivo. A diferencia del resto de la semana, el lunes actúa como un disparador más potente del sistema de estrés.
Esta diferencia podría explicarse porque marca el punto de transición entre descanso y obligación, aunque la obligación sea simbólica. En ese sentido, el lunes se convierte en una especie de “señal social” que condiciona la respuesta del cuerpo, más allá del contenido real del día.
El peso de la rutina
El equipo de investigación propone que la exposición continua a una rutina semanal estructurada —años de trabajo, horarios y responsabilidades cíclicas— condiciona al cuerpo a responder con mayor intensidad los lunes. Y aunque esa estructura desaparezca con la jubilación, el cuerpo sigue reaccionando del mismo modo.
Solo el 25% del aumento de cortisol se explica por la ansiedad declarada; el resto es una reacción corporal automática (Imagen Ilustrativa Infobae)
Newsweek concluye que estos hallazgos refuerzan la idea de que la organización social de la semana tiene efectos duraderos sobre la salud. Para los investigadores, entender este tipo de respuestas puede abrir nuevas vías de prevención en salud pública, especialmente en el cuidado de los adultos mayores.
En redes sociales, celebridades e influencers promocionan los baños de hielo como una herramienta milagrosa para fortalecer la mente, recuperar el cuerpo y aumentar la energía.
Figuras como David Beckham los muestran como rituales de bienestar, mientras negocios especializados proliferan en ciudades de todo el mundo. Sin embargo, detrás de esta tendencia creciente se ocultan riesgos fisiológicos graves, que en algunos casos pueden derivar en consecuencias duraderas o incluso mortales.
Lo que comenzó como una práctica limitada al ámbito deportivo ahora se ofrece en centros de bienestar, se vende como método de superación personal y se instala en el hogar como hábito cotidiano.
El mercado global de baños de hielo alcanzó un valor de USD 338 millones en 2024 y se proyecta que escale hasta USD 483 millones en 2033. A pesar de esa expansión, expertos en salud advierten que los efectos positivos son limitados y que sus peligros son significativamente subestimados.
Beneficios cuestionados y evidencia limitada
La inmersión en agua fría se asocia históricamente con la recuperación muscular. Según el análisis publicado en The Conversation por Samuel Cornell, candidato a doctorado en Salud Pública en UNSW Sydney, y Michael Tipton, profesor de Fisiología Humana Aplicada en la Universidad de Portsmouth, los baños de hielo pueden reducir el dolor muscular tras un entrenamiento intenso, aunque el efecto es modesto y de corta duración.
Los baños de hielo pueden reducir el dolor muscular luego del ejercicio, aunque su efecto es leve y transitorio, según expertos (Imagen Ilustrativa Infobae)
En cuanto al estado de ánimo, algunas investigaciones mencionadas por los autores indican posibles mejoras después de una sola exposición en personas jóvenes y sanas.
Sin embargo, la mayoría de las afirmaciones sobre salud mental, testosterona o metabolismo no cuentan con respaldo científico sólido. Se basan principalmente en experiencias personales y son amplificadas por campañas en plataformas digitales.
Riesgos fisiológicos: del shock al daño duradero
Los autores subrayaron que sumergirse en agua por debajo de los 15 °C genera una potente respuesta fisiológica conocida c
omo shock frío. Esta se manifiesta con jadeo, hiperventilación, aumento de la frecuencia cardíaca y elevación súbita de la presión arterial.
Permanecer demasiado tiempo puede provocarhipotermia, cuyos síntomas van desde escalofríos y confusión hasta pérdida del conocimiento.
El shock frío y la hipotermia son riesgos inmediatos de la inmersión en agua helada, incluso en personas jóvenes y sanas (Freepik)
Ambos autores del análisis, mencionaron un estudio en el que nadadores experimentados presentaron graves dificultades respiratorias al ser sumergidos en agua a 4,7 °C durante pocos minutos. Incluso sin una caída inicial significativa de la temperatura corporal, algunos debieron interrumpir la actividad tras solo 90 segundos.
Además, tras abandonar el baño, el cuerpo puede seguir perdiendo temperatura debido al fenómeno delafterdrop, lo que aumenta el riesgo de colapso. Este cuadro puede afectar incluso a personas jóvenes y en buen estado físico.
Cornell relata un caso reciente ocurrido en Sídney, donde un joven se desplomó tras permanecer 10 minutos en un baño de hielo, con síntomas evidentes de shock frío: temblores incontrolables y estado de desorientación.
Lesión por frío no congelante: un daño persistente y poco visible
Los baños de hielo prolongados pueden provocar un tipo de daño que no siempre se advierte de inmediato: la lesión por frío no congelante. Esta afección afecta principalmente a los nervios y vasos sanguíneos de las extremidades, sobre todo las manos y los pies, zonas que están en contacto directo con el agua fría durante la inmersión.
La exposición prolongada al agua helada puede causar daños en los nervios y vasos sanguíneos de las manos y los pies (Imagen Ilustrativa Infobae)
A diferencia de la congelación, en la que el tejido sufre daño visible por formación de hielo, la lesión por frío no congelante ocurre sin que el tejido llegue a congelarse. Por eso, su detección temprana es más difícil y su gravedad puede ser subestimada.
Entre los síntomas que pueden manifestarse destacan el entumecimiento, el dolor crónico y una alta sensibilidad al frío, que persisten durante meses o incluso años después de la exposición prolongada al frío intenso.
Estos efectos pueden interferir en la calidad de vida y limitar la función motora fina y la destreza manual, así como aumentar la vulnerabilidad a futuras exposiciones al frío.
Este tipo de daño se produce por la combinación de vasoconstricción prolongada (estrechamiento de los vasos sanguíneos) y daño nervioso, que compromete el riego sanguíneo y la transmisión de señales nerviosas en las extremidades. La gravedad aumenta cuanto más tiempo se mantiene la exposición al agua fría, sobre todo si no se respetan los límites de tiempo recomendados.
El contacto extendido con agua helada puede dejar efectos crónicos como dolor, entumecimiento y sensibilidad persistente al frío (Imagen Ilustrativa Infobae)
La lesión por frío no congelante representa un riesgo poco difundido entre quienes practican baños de hielo, pero que puede tener consecuencias duraderas, especialmente en personas que realizan esta práctica de forma frecuente o sin supervisión médica adecuada.
Seis pautas para un uso más seguro
Frente a este escenario, los especialistas propusieron seis medidas clave para quienes consideren usar baños de hielo de forma recreativa:
Consultar con un médico: especialmente en casos con antecedentes familiares o personales de problemas cardíacos, respiratorios o cerebrovasculares.
Conocer los límites personales: la buena forma física no evita el shock frío.
Iniciar de forma progresiva: comenzar con duchas frías breves antes de una inmersión total.
Nunca hacerlo en soledad: se recomienda contar siempre con otra persona.
Controlar la duración y temperatura: no exceder los 3 a 5 minutos de exposición.
Reconocer señales de advertencia: escalofríos intensos, entumecimiento o confusión pueden indicar el inicio de hipotermia.
Los especialistas advirtieron que el cuerpo no está diseñado para soportar agua helada durante largos periodos, por lo que es fundamental tomar esta práctica con la seriedad que requiere y no dejarse llevar por su promoción en redes sociales.
