Un clásico eterno de la canción romántica regresa con nueva fuerza bajo el sello de La Oreja Media Group, en las voces de dos destacados exponentes de la salsa, Sexappeal y EhShawnee, quienes presentan una versión de “Corazón encadenado“, la inolvidable balada que marcó generaciones en las voces de Camilo Sesto y Lani Hall.
En esta reinterpretación, el romanticismo original se transforma en una experiencia tropical vibrante, cargada de sentimiento, ritmo y actualidad.
La producción musical a cargo del productor Michael Octavio Calderón Paulino, conocido como Maiking, captura el alma de la pieza, y la eleva, brindando un sonido fresco que no pierde la clave que convirtió a esta canción en obligatoria para generaciones.
Producción
El tema, fue mezclado y masterizado en formato Dolby Atmos en Wildtone Studios, bajo la dirección del ingeniero Mr. Deschamps. Esta tecnología de última generación aporta una dimensión espacial que intensifica la experiencia auditiva.
Este lanzamiento se hace acompañar por un audiovisual bajo la dirección de Christopher R. Ureña (Chrisignmedia), quien tradujo la intensidad emocional en una narrativa visual de impacto. Su dirección combina estética, sensibilidad y fuerza dramática, subrayando la química interpretativa entre ambos artistas, indica una nota de prensa.
Con este nuevo tema, Sexappeal y EhShawnee apuestan a este renacer de la salsa romántica contemporánea, rescatando joyas del repertorio latino para hacerlas parte de las nuevas generaciones, con una visión artística renovada.
“Corazón Encadenado” ya está disponible en todas las plataformas digitales, y nos muestra que la música romántica todavía tiene mucho que decir… ahora en salsa.
Este viernes 30 de mayo se conmemora el 64 aniversario del ajusticiamiento de Rafael Leónidas Trujillo, uno de los episodios más trascendentales y traumáticos en la historia de República Dominicana.
Su muerte abrió el camino hacia la democracia, pero también dejó una huella profunda en la sociedad dominicana, que ha sido explorada y analizada a través de la literatura y el cine nacional e internacional.
La dictadura en las letras: voces que cuentan la historia
El régimen de Trujillo, que se extendió por más de tres décadas, ha sido retratado en obras literarias que buscan comprender y preservar la memoria histórica.
Entre ellas destaca “La fiesta del chivo” (2000), de Mario Vargas Llosa, que narra el final del dictador y los impactos políticos y sociales posteriores. A través de personajes ficticios y reales, la novela revela la atmósfera de terror y control que marcó ese periodo.
Por otro lado, “En el tiempo de las mariposas” (1994), de Julia Álvarez, rescata la historia de las hermanas Mirabal, activistas que se enfrentaron al régimen y fueron asesinadas por orden directa de Trujillo.
Esta novela pone en primer plano el papel de la mujer en la resistencia y se ha convertido en un símbolo del valor y la lucha por la libertad.
Obras como “La maravillosa vida breve de Óscar Wao” (2007), de Junot Díaz, también abordan las consecuencias del régimen en generaciones posteriores, mezclando la historia personal con la memoria colectiva.
Libros
La era de Trujillo: un estudio casuístico de dictadura hispanoamericana (1956) Autor: Jesús de Galíndez Análisis crítico del régimen trujillista. Galíndez fue secuestrado en Nueva York por orden del régimen.
Cisne. Yo fui espía de Franco (1977) Autor: Luis M. González-Mata Autobiografía de un espía español que trabajó en el servicio de seguridad de Trujillo.
Galíndez (1990) Autor: Manuel Vázquez Montalbán Ficción basada en la investigación del secuestro y asesinato de Jesús Galíndez.
En el tiempo de las mariposas (1994) Autora: Julia Álvarez Novela basada en la vida y muerte de las hermanas Mirabal, opositoras al régimen.
La fiesta del Chivo (2000) Autor: Mario Vargas Llosa Novela sobre el asesinato de Trujillo y sus repercusiones.
La maravillosa vida breve de Óscar Wao (2007) Autor: Junot Díaz Ficción sobre el impacto del régimen trujillista en una familia dominico-estadounidense.
Vivas en su jardín (2009) Autora: Dedé Mirabal Relato real de las hermanas Mirabal contado por la única sobreviviente. (**Fuente: AGN /Wikipedia**)
El cine que revive la dictadura
El cinedominicano e internacional ha adaptado estas historias para llegar a un público más amplio. La película “La fiesta del Chivo” (2005), dirigida por Luis Llosa, llevó la novela de Vargas Llosa a la pantalla grande, con un elenco dominicano que contribuyó a dar voz local a la narrativa.
“En el tiempo de las mariposas” (2001), dirigida por Mariano Barroso, protagonizada por Salma Hayek y Marc Anthony, dramatiza la vida y sacrificio de las hermanas Mirabal, acercando la historia a una audiencia global.
Otras producciones como “El teniente Amado” (2013) reconstruyen episodios específicos del régimen, como la participación del teniente Amado García Guerrero en la conspiración que llevó al asesinato de Trujillo, mostrando la complejidad de aquellos tiempos y los riesgos de desafiar el poder.
La película española “El misterio Galíndez” (2003) también se une a este esfuerzo, centrada en la desaparición de un opositor al régimen en Estados Unidos, reflejando el alcance internacional del terror trujillista.
Tanto en la literatura como en el cine, la dictadura de Trujillo es retratada con énfasis en:
La violencia y el miedo: el control brutal del régimen a través del terror, la censura y la represión política
La resistencia: historias de coraje como la de las hermanas Mirabal y los conspiradores que planearon el asesinato del dictador
La transición a la democracia: el difícil proceso posterior al tiranicidio, marcado por tensiones y cambios sociales.
La historia de Trujillo ha sido llevada a literatura en numerosas ocasiones. (FUENTE EXTERNA)
Películas y Televisión
En el tiempo de las mariposas (2001) – Película para televisión.
Dirección: Mariano Barroso Trujillo interpretado por Edward James Olmos. Minerva Mirabal por Salma Hayek. Adaptación de la novela de Julia Álvarez.
El Misterio Galíndez (2003) Dirección: Gerardo Herrero Basada en la desaparición del diplomático Jesús Galíndez.
La fiesta del Chivo (2005) Dirección: Luis Llosa Adaptación del libro homónimo. Trujillo interpretado por Tomás Milián.
Trópico de sangre (2010) Dirección: Juan Delancer Trujillo interpretado por Juan Fernández. Basada en la vida y asesinato de las Mirabal.
El Teniente Amado (2013) Dirección: Félix Limardo Relato del militar Amado García Guerrero, uno de los ajusticiadores de Trujillo.
El Chivo (2014) – Telenovela Producción: RTI y Televisa Basada en la novela La fiesta del Chivo, protagonizada por Julio Bracho como Trujillo. (**Fuente: AGN /Wikipedia**)
Documentales
Trujillo: El poder del jefe I (1991) Dirección: René Fortunato
Trujillo: El poder del jefe II (1994) Dirección: René Fortunato
Trujillo: El poder del jefe III (1996) Dirección: René Fortunato
Trujillo: 31 Años de Historia Perdida (2010) Producción: Fundación Rafael Leónidas Trujillo Molina Uno de los pocos documentales con enfoque pro-dictadura. (**Fuente: AGN /Wikipedia**)
Un legado para la memoria colectiva
Estas expresiones artísticas no solo documentan hechos históricos, sino que permiten a la sociedad dominicana reflexionar sobre su pasado, fortalecer la identidad nacional y valorar la importancia de la libertad y la democracia.
El ajusticiamiento de Trujillo, ocurrido el 30 de mayo de 1961, fue llevado a cabo por un grupo de conspiradores que enfrentaron grandes riesgos para acabar con una de las dictaduras más largas y opresivas de América Latina.
Recordar este acontecimiento a través de la literatura y el cine ayuda a mantener viva la memoria, previniendo que episodios similares vuelvan a repetirse y reafirmando el compromiso con los valores democráticos que hoy sostienen a la República Dominicana.
No te pierdas las últimas funciones de la producción teatral “Ahora que vuelvo, Ton“, basada en el cuento del recordado escritor y publicista dominicano René del Risco, adaptada y dirigida por Manuel Chapuseaux.
La obra cuenta la historia de un grupo de amigos que junto a Ton Meliton se reunían siempre para hablar de sus cosas en el parque de su pueblo. Luego, al cabo de muchos años, el narrador de la historia regresa al pueblo y encuentra a Ton. Una historia que invita a la reflexión sobre la amistad, el progreso y la ética.
Con este montaje bajo la producción de DW Producciones y Francis Cruz, con las actuaciones de Francis Cruz, María Emilia García Portela y Erick Roque, asistencia de Jovany Pepín y escenografía de Fidel López, se honra la memoria y el legado de un autor singular, como lo fue René del Risco, principal voz de la generación de posguerra, una figura preponderante de las letras en el país.
El bar de Lucía se llenará de ritmos del bossa nova la noche del viernes con este grupo. La voz de Natalie Ramírez, la guitarra de Fabio Ramírez, el teclado de Máximo Nicolás, la percusión de Papatín De Castro, la batería de Aarón Taveras y la flauta de Iván Castro, amenizarán la velada con emblemáticas canciones compuestas por famosos autores como Tom Jobim, Vinicius de Moraes, Chico Buarque, Joao Donato, Toquinho, Zeca Padoguinho, Billy Blanco, o Carlos Lyra, como Ela Desatinou, O que será, Estrada do Sol, o Doralice, entre otras.
Lugar: Bar de Lucía, 8:30 pm. Boletas de Tix.do.
Ilegales en Punta Cana
La agrupación dominicana Ilegales se presentará en concierto este sábado 31 de mayo, a las 7:30 de la noche, en el anfiteatro BlueMall Puntacana, con una propuesta musical, producida por BP Events, enfocada en la celebración familiar con motivo del Día de telas Madres.
Santiago de los Caballeros será el escenario del intento por establecer el récord Guinness del mofongo más grande del mundo, un evento que se celebrará el próximo 26 de julio de 2025 en el área del emblemático Monumento a los Héroes de la Restauración.
La iniciativa fue presentada oficialmente en una rueda de prensa celebrada en el restaurante Amigos, lugar que también albergará parte de los preparativos previos del gran reto culinario.
Clara Olivo, directora logística del evento, destacó que la actividad es parte de una plataforma más amplia que busca posicionar a Santiago como una ciudad creativa, diversa y capaz de liderar grandes iniciativas culturales.
El logro de un país
La iniciativa fue presentada oficialmente en una rueda de prensa celebrada en el restaurante Amigos de Santiago. (ANEUDY TAVÁREZ)
“Santiago tiene talento, historia, sabor y pasión. Este proyecto busca demostrar eso al mundo con un equipo de más de 100 personas para la preparación“, explicó Olivo, quien también detalló los estrictos protocolos sanitarios y técnicos que exige Guinness para validar el récord.
Informó que el objetivo es lograr el hito con más de cuatro mil kilogramos de plátanos.
Otro de los ideólogos del proyecto es Eligio Reyes, quien ya ostenta en su historial el logro del majarete más grande del mundo, registrado en Cotuí, provincia Sánchez Ramírez.
“Esto no es un logro de un restaurante, ni de una empresa, será un logro de todo un país”, destacó Eligio Reyes.
El evento también será respaldado por autoridades locales y empresariales, quienes coincidieron en el potencial del récord para dinamizar la economía, el turismo y reforzar el sentido de identidad cultural.
Dormir hasta tarde, aunque parezca una solución inmediata ante el cansancio, podría tener efectos negativos sobre la salud general y los niveles de energía diarios. Alterar el ritmo circadiano, que dicta los patrones de sueño y vigilia de nuestro cuerpo, y mantener una rutina regular es esencial para nuestro bienestar físico y mental.
Además, este comportamiento puede provocar una sensación de aturdimiento en lugar de descanso, dificultando el bienestar físico y mental.
Según señaló la nutricionista registrada Melissa Jaeger, en declaraciones a EatingWell, prolongar el sueño más allá del horario habitual puede generar una “resaca de sueño”, caracterizada por baja energía y dificultad para concentrarse.
La experta advierte, además, que mantener una rutina constante de descanso es clave para evitar este tipo de alteraciones. Al tiempo que señala que la costumbre de posponer la alarma interrumpe el ciclo natural del sueño, lo que impide un despertar reparador y contribuye a que las actividades cotidianas se perciban como más demandantes.
Diversos estudios sugieren que adoptar rutinas consistentes desde la mañana puede reducir la sensación de agotamiento y favorecer una mejor regulación del ciclo sueño-vigilia (Imagen Ilustrativa Infobae)
Pero eso no es todo, ya que este hábito se asocia con niveles más bajos de energía a lo largo del día y puede hacer que las actividades cotidianas se sientan más abrumadoras.
10 acciones sencillas para recuperar la energía diaria
1. Hidratación matutina
Una estrategia sencilla y efectiva es comenzar el día con un vaso de agua. La deshidratación puede impactar negativamente la calidad del sueño; por lo tanto, beber agua al despertar puede interrumpir este ciclo que se conjuga con sueño deficiente y cansancio matutino. Jessica Cording, especialista en nutrición, recomienda beber agua antes del café para ayudar a las células del cuerpo a realizar sus funciones eficientemente desde el inicio del día.
2. Ejercicio matutino
Incorporar actividad física por la mañana no solo mejora la salud física, sino que también influye en los niveles de energía y el estado de ánimo. Estudios han demostrado que el ejercicio matutino de intensidad moderada puede incrementar la vitalidad y reducir la sensación de fatiga. Jaeger sugiere involucrarse en alguna forma de movimiento, ya sea una caminata, yoga o entrenamiento de fuerza, para estimular el flujo sanguíneo y las endorfinas, neurotransmisores que mejoran el ánimo.
Los especialistas recomiendan estas estrategias para un mejor descanso (Imagen ilustrativa Infobae)
3. Desayuno nutritivo
Un desayuno saludable juega un papel clave en la disposición energética a lo largo del día. La primera comida del día debe ser balanceada, integrando nutrientes fundamentales que sirvan como combustible para el organismo. Jaeger enfatiza que un desayuno que uno anticipe con entusiasmo puede convertir esa parte de la rutina en un placer, favoreciendo la adopción de hábitos saludables desde el inicio del día.
4. Exposición a la luz natural
Salir al aire libre y exponerse a la luz del día ayuda a estabilizar el ritmo circadiano del cuerpo. Incluso una breve exposición a la luz solar puede provocar mejoras significativas en el estado de ánimo y en la estructura del sueño. La luz natural actúa como un regulador natural del ciclo sueño-vigilia, facilitando un sueño más reparador la noche siguiente.
5. Atención plena
Dedicarse a unos minutos de atención plena por la mañana, mediante prácticas como la meditación o el yoga, puede tener un impacto positivo sobre la calidad del sueño y la salud mental. Las intervenciones de reducción del estrés basadas en la atención plena son respaldadas por investigaciones que muestran cómo pueden mejorar el sueño cuando se incorporan en una rutina diaria.
Pequeñas modificaciones en los primeros momentos del día, como hidratarse, moverse y alimentarse adecuadamente, pueden influir positivamente en la energía sostenida durante la jornada (Imagen Ilustrativa Infobae)
6. Ambiente adecuado
Un entorno de sueño ideal debe ser oscuro, fresco y silencioso. Estos elementos son fundamentales para un sueño saludable. Sin embargo, cuando estos factores se salen de nuestro control, el uso de herramientas como mascarillas para dormir, tapones de oídos o ventiladores para regular la temperatura pueden ser útiles.
7. Nutrientes esenciales
La vitamina D, los ácidos grasos omega-3 y la glicina son nutrientes que pueden mejorar la calidad del sueño. Incorporar alimentos ricos en estos elementos, como el salmón en nuestra dieta, puede ayudar a conseguir un descanso más reparador.
8. Evitar alimentos y bebidas nocturnas
Es recomendable evitar comidas copiosas, alcohol y cafeína antes de acostarse. Dejando pasar algunas horas después de cenar antes de ir a la cama, se facilita la digestión y el descanso.
Especialistas en nutrición y salud coinciden en que mantener hábitos estructurados al despertar impacta directamente en el bienestar general y la calidad del descanso nocturno (Imagen Ilustrativa Infobae)
9. Baños calientes
Tomar un baño o ducha caliente antes de acostarse puede ser beneficioso. Este hábito favorece una disminución de la temperatura corporal, lo cual ayuda a conciliar el sueño más rápidamente.
10. Monitorear nutrición y sueño
Llevar un registro de nuestras comidas y patrones de sueño puede revelar hábitos que perturban el descanso. Este seguimiento permite hacer ajustes dietéticos para mejorar la calidad del sueño.
Cambiar el hábito de dormir hasta tarde por prácticas saludables y estrategias respaldadas por la ciencia puede mejorar significativamente nuestra energía diaria y calidad del sueño. Implementar una rutina que incluya hidratación matutina, ejercicio, una nutrición adecuada y exposición a la luz natural puede transformar la experiencia matutina de manera positiva, permitiéndonos enfrentar el día con más vitalidad y menos fatiga.
Guardar un secreto vergonzoso puede sentirse como cargar una mochila invisible que pesa cada día más, afectando la felicidad y la salud mental de quien lo lleva. Así lo plantea Arthur C. Brooks, profesor de la Universidad de Harvard y reconocido autor sobre bienestar, en un análisis a National Geographic.
El especialista sostiene que la confesión, lejos de ser solo un acto religioso o moral, representa una herramienta terapéutica capaz de aliviar esa carga y restaurar el equilibrio emocional. Su visión, respaldada por estudios psicológicos recientes, invita a repensar el papel de los secretos en la vida cotidiana y su impacto en las relaciones personales.
La visión de Arthur C. Brooks sobre la felicidad: tres elementos y cuatro pilares
Arthur C. Brooks, conocido por su trabajo en la arquitectura del bienestar, define la felicidad como una combinación de tres elementos interdependientes: disfrute, satisfacción y sentido. Estos componentes no funcionan de manera aislada, sino que se entrelazan para formar la base de una vida plena.
Estrategias efectivas para afrontar a quienes interrumpen, según expertos (Imagen ilustrativa Infobae)
A estos tres elementos, Brooks añade cuatro pilares fundamentales: fe, familia, amistad y trabajo. Los cuales, explica el profesor de Harvard, actúan como los cimientos que sostienen una existencia equilibrada y significativa.
La fe, en la perspectiva de Brooks, no se limita a una dimensión religiosa, ya que abarca la conexión profunda con algo mayor que uno mismo. La familia y la amistad representan los lazos afectivos esenciales, mientras que el trabajo proporciona propósito y estructura. Cuando estos pilares se mantienen firmes, la persona puede experimentar una vida rica en sentido y satisfacción.
El peso de los secretos vergonzosos sobre la salud mental y los pilares de la felicidad
Arthur C. Brooks presenta una fórmula de felicidad basada en el disfrute, la satisfacción y el sentido, sostenida por pilares esenciales como la fe y la amistad (Imagen Ilustrativa Infobae)
Sin embargo, Brooks advierte que guardar un secreto vergonzoso puede socavar estos cimientos. “Es como cargar con un peso. Impide pensar en otras cosas; te hace disfrutar menos de la vida; es incómodo, incluso doloroso”, afirma el experto a National Geographic.
El aislamiento que genera el secreto se convierte en una barrera invisible que separa al individuo de los demás. Brooks describe este fenómeno como una “alegoría emocional de lo que ocurre cuando el alma calla lo que la conciencia grita“. La fatiga que produce se manifiesta en la mente y el corazón.
La culpa, señala el autor, se transforma en un zumbido persistente, mientras que el aislamiento se asemeja a una prisión sin barrotes.
En la visión de Brooks, la felicidad no consiste en eliminar el dolor, sino en integrarlo de manera honesta en una vida significativa. Los secretos ocultos, en cambio, fermentan en la oscuridad y corroen lentamente los vínculos que más nutren a la persona. Esta realidad afecta especialmente a las relaciones de amistad y a la capacidad de confiar, debilitando la estructura emocional sobre la que se construye el bienestar.
Los secretos vergonzosos se infiltran en todos los aspectos de la vida, minando tanto el bienestar mental como los principios fundamentales de una vida equilibrada y feliz (Freepik)
La psicología sobre los efectos negativos de guardar secretos
La perspectiva de Brooks encuentra respaldo en la psicología contemporánea. National Geographic informa que diversas investigaciones demostraron que guardar secretos puede tener consecuencias perjudiciales para lasalud mental. Entre los más frecuentes se encuentran: el aumento de la ansiedad, la depresión y el estrés crónico.
El esfuerzo constante por ocultar información relevante exige recursos cognitivos significativos, los cuales, aunque podrían emplearse para conectar con otros, ser creativos o simplemente estar presentes, se destinan a mantener el secreto. Como resultado, la persona se vuelve menos disponible para la vida misma, perdiendo oportunidades de disfrute y satisfacción.
El fenómeno de la fatiga mental y emocional asociada a los secretos fue objeto de numerosos estudios. Los investigadores observaron que el acto de guardar información relevante, además de incrementar el malestar psicológico, puede afectar la calidad de las relaciones interpersonales.
La psicología evidencia que ocultar secretos incrementa los niveles de ansiedad y estrés, repercutiendo gravemente en el estado mental de las personas (Freepik)
La confesión como herramienta terapéutica
Frente a este panorama, Brooks propone la confesión como una vía para aliviar la carga emocional. Al verbalizar lo que atormenta, la persona resignifica la experiencia, la saca de las sombras y permite que otros la vean sin disfraces.
El acto de compartir un secreto doloroso, lejos de destruir vínculos, puede fortalecerlos. Brooks argumenta que la vida buena se construye sobre relaciones sinceras y la valentía de mostrarse tal como uno es. Los secretos vergonzosos, por el contrario, actúan como fracturas ocultas en el edificio emocional de la persona.
El miedo al rechazo suele pesar más que el daño causado por el silencio. Sin embargo, romper esa barrera puede convertirse en un acto de liberación y reencuentro con la propia humanidad. La confesión permite que la experiencia dolorosa adquiera un nuevo significado y que la persona recupere la capacidad de conectar auténticamente con los demás.
Desvelar secretos personales se convierte en un acto terapéutico que no solo libera la carga emocional, sino que también fortalece las relaciones interpersonales (Freepik)
Vulnerabilidad y conexión auténtica
La importancia de la vulnerabilidad en la construcción de relaciones auténticas fue destacada por la investigadora Brené Brown, cuyas ideas son retomadas en National Geographic.
Brown y la psicología contemporánea coinciden en que la vulnerabilidad es la clave para establecer conexiones genuinas. Compartir secretos dolorosos implica un acto de valentía que puede transformar la calidad de los vínculos personales.
La psicología actual refuerza la idea de que la apertura y la honestidad emocional son fundamentales para el bienestar. La disposición a mostrarse vulnerable facilita la empatía y la comprensión mutua, contribuyendo a la resiliencia emocional.
Brené Brown y la psicología contemporánea destacan la vulnerabilidad como un elemento crucial para establecer relaciones auténticas y fortalecer los lazos humanos (Freepik)
La metáfora de la carga invisible y la importancia de soltar secretos
La imagen de la mochila invisible que pesa sobre quien guarda un secreto resume la visión de Brooks sobre el impacto de los secretos vergonzosos. National Geographic destaca que esta situación no es inevitable, sino que puede y debe ser aligerada.
“Solo cuando soltamos aquello que nos hunde podemos mirar hacia adelante con claridad”, señala Brooks. Es por eso que compartir secretos dolorosos, según concluye National Geographic, permite avanzar con mayor ligereza, y a su vez fortalece los vínculos y contribuye a una vida más plena.
Mientras que la confesión, entendida como herramienta terapéutica, ofrece la posibilidad de transformar el dolor en crecimiento y de reconstruir los pilares fundamentales del bienestar.
Caminar entre 9.000 y 10.000 pasos diariosreduce el riesgo de muerte en más de un tercio y el riesgo de enfermedad cardiovascular en al menos un 20%, según un estudio de más de 72.000 personas. Sin embargo, la investigación, publicada por National Geographic, subraya que incluso incrementos mucho menores en la cantidad de pasos diarios ya aportan beneficios tangibles para la salud, especialmente en personas con estilos de vida sedentarios.
La evidencia científica respalda que cualquier aumento en la actividad física, por modesto que sea, contribuye a mejorar la salud cardiovascular y a disminuir la mortalidad.
Los beneficios de cada paso: resultados clave del estudio
El estudio, liderado por el epidemiólogo Matthew Ahmadi de la Universidad de Sydney, Australia, revela una relación directa entre el número de pasos diarios y la reducción de riesgos para la salud. “Cualquier actividad es buena. Cuantos más pasos se daban al día, menor era el riesgo de mortalidad y enfermedad cardiovascular”, afirma Ahmadi en declaraciones recogidas por National Geographic.
Caminar más de 4.000 pasos diarios reduce entre un 10% y un 20% el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, incluso en personas con alto nivel de sedentarismo (Imagen Ilustrativa Infobae)
Aunque la meta de los 10.000 pasos diarios se mantiene como un objetivo ambicioso, los datos muestran que incluso quienes no alcanzan esa cifra experimentan mejoras significativas.
La investigación identificó que las personas muy sedentarias comienzan a obtener beneficios cardiovasculares a partir de los 4.300 pasos diarios, con una reducción del 10% en el riesgo de enfermedad cardiaca. Al duplicar esa cantidad hasta los 9.700 pasos, el beneficio también se duplica.
En cuanto al riesgo de muerte, los participantes sedentarios observaron una disminución del 20% al alcanzar los 4.100 pasos diarios, y este beneficio casi se duplicó hasta el 39% cuando el recuento diario llegó a los 9.000 pasos. Además, alrededor de los 6.000 pasos diarios, las personas muy sedentarias igualaron los beneficios obtenidos por quienes eran más activos.
Estos resultados confirman una relación dosis-respuesta: a mayor número de pasos, mayor reducción del riesgo, hasta un umbral que ronda los 9.000 a 10.000 pasos diarios. El estudio también destaca que los beneficios se presentan tanto en personas que pasan muchas horas sentadas como en aquellas menos sedentarias, lo que refuerza la idea de que cualquier incremento en la actividad física es positivo, sin importar el punto de partida.
Los datos revelan que incluso sin alcanzar los 10.000 pasos diarios, se logran mejoras significativas en la salud (Imagen Ilustrativa Infobae)
Por qué aumentar los pasos es clave, según los expertos
Ashley Goodwin, especialista en ejercicio físico de los Institutos Feinstein de Investigación Médica de Nueva York, subrayó para National Geographic que el beneficio de caminar más se observa incluso en quienes pasan largos periodos sentados. “Es estupendo, porque refuerza el mensaje de que caminar un poco más de lo habitual aporta beneficios para la salud, independientemente del punto de partida”, explicó Goodwin.
Esta perspectiva resulta especialmente relevante en una época en la que el sedentarismo se ha incrementado, en parte debido al teletrabajo y a los cambios en los hábitos diarios tras la pandemia.
Mario García, cardiólogo del Centro Médico Montefiore de Nueva York, señaló, a modo de ejemplo, que el estadounidense promedio da unos 4.000 pasos al día, lo que deja un amplio margen para mejorar. “Sobre todo ahora que, en la era pospandémica, trabajamos más a distancia y pasamos más tiempo en casa, es importante ser conscientes del tiempo que no estamos físicamente activos e intentar compensarlo con algo sencillo, como caminar”, sostiene García, quien también destacó que las personas mayores de 60 años fueron las más beneficiadas en el estudio, probablemente porque la capacidad física tiende a disminuir con la edad.
La proliferación de dispositivos portátiles, como relojes inteligentes y pulseras de actividad, ha facilitado el seguimiento de los pasos diarios. Ahmadi reconoció que esta tecnología permite a más personas monitorear su actividad y establecer metas realistas para incrementar su movimiento cotidiano.
El estudio de National Geographic revela cómo los pasos diarios pueden mejorar la salud cardiovascular (Imagen Ilustrativa Infobae)
Un nuevo enfoque frente a investigaciones previas
La relación entre el número de pasos diarios y la salud cardiovascular ya había sido documentada en investigaciones anteriores, que asociaban una mayor actividad con una vida más larga y un menor riesgo de enfermedades cardiacas. Sin embargo, el estudio analizado por National Geographic integra y amplía este conocimiento al examinar si los pasos adicionales pueden contrarrestar los riesgos del sedentarismo, incluso en quienes pasan gran parte del día sentados.
El equipo de Ahmadi estableció un umbral de “alto sedentarismo” en 10,5 horas diarias, ya que los datos mostraron que los riesgos para la salud aumentan exponencialmente a partir de ese tiempo sentado. Al comparar los riesgos de diferentes recuentos de pasos con los de quienes solo daban 2.200 pasos diarios (el máximo para el 5% menos activo de la muestra), los investigadores confirmaron que cada incremento en la actividad física se traduce en una reducción del riesgo, sin importar el nivel inicial de sedentarismo.
Evan Brittain, cardiólogo de la Universidad de Vanderbilt, aportó que la principal conclusión de toda esta investigación es que “más es mejor, y que el límite inferior del beneficio es probablemente más bajo de lo que la mayoría de la gente espera”. El experto también destacó que los beneficios se mantienen tanto en quienes distribuyen su actividad a lo largo de la semana como en los llamados “guerreros del fin de semana”, que concentran el ejercicio en pocos días.
Quienes aumentan su actividad física cotidiana, aunque sea en pequeñas dosis, logran extender su expectativa de vida y disminuir el riesgo de muerte prematura hasta un 39% (Imagen Ilustrativa Infobae)
Consejos prácticos para sumar pasos y alternativas para todos
Para quienes buscan aumentar su actividad física, los expertos consultados por National Geographic recomiendan establecer metas alcanzables y progresivas. Goodwin, que actualmente dirige un estudio en el que los participantes aumentan su media diaria en solo 1.000 pasos, señaló que este incremento ya reduce el riesgo de enfermedades cardiacas y de muerte por cualquier causa en los siguientes cuatro a seis años, según una revisión de 17 estudios realizada en 2020.
No es necesario realizar cambios drásticos de inmediato. Pequeñas acciones cotidianas, como estacionar el auto más lejos, subir escaleras en lugar de usar el ascensor o bajarse una parada antes del transporte público, pueden sumar pasos de manera sencilla. Goodwin enfatizó que “la mejor actividad física que se puede hacer es la que se quiere hacer”, por lo que quienes no disfrutan caminar pueden optar por otras actividades que impliquen movimiento.
Añadir 1.000 pasos diarios equivale aproximadamente a 10 minutos de caminata, una meta que puede integrarse en la rutina de la mayoría de las personas. Además, centrarse en el recuento semanal de pasos, en lugar del diario, puede ser útil para quienes tienen horarios variables. Brittain explicó que los beneficios para la salud se mantienen tanto en quienes caminan regularmente como en quienes concentran la actividad en determinados días, aunque la constancia sigue siendo fundamental para mantener los resultados a largo plazo.
Más de 9 mil pasos y su impacto en salud real: los detalles
El estudio, detallado por National Geographic, se basó en datos de más de 100.000 adultos del Reino Unido, a quienes se les entregó un acelerómetro de alta precisión para llevar en la muñeca durante una semana completa. Los investigadores analizaron los datos de 72.174 participantes que cumplieron con el uso mínimo del dispositivo (al menos tres días, incluyendo un fin de semana, y 16 horas diarias). La edad media de los participantes fue de 61 años, y el seguimiento de los resultados de salud se extendió durante una media de siete años.
Expertos recomiendan metas progresivas para aumentar la actividad física y mejorar la salud (Imagen Ilustrativa Infobae)
Para garantizar la validez de los resultados, los científicos ajustaron el análisis considerando variables como edad, sexo, origen étnico, nivel educativo, hábitos de consumo (tabaco, alcohol, frutas y verduras), antecedentes familiares de enfermedades y uso de medicamentos para diabetes, colesterol o hipertensión. Mario García destacó que este enfoque permitió aislar el efecto de la actividad física de otros factores de riesgo.
No obstante, los autores reconocieron limitaciones. El seguimiento de la actividad se realizó durante solo una semana, lo que podría no reflejar el comportamiento habitual de los participantes a lo largo de meses o años. Aunque un subgrupo repitió la medición dos a cuatro años después y mantuvo niveles similares de actividad, Evan Brittain advirtió que no se puede generalizar este hallazgo a toda la muestra.
Los expertos coinciden en que la constancia es esencial para mantener los beneficios de la actividad física. Aunque la motivación inicial puede aumentar al comenzar a usar dispositivos de seguimiento, el reto está en sostener el hábito a largo plazo. Brittain subrayó que solo la mitad de quienes adoptan rutinas intensas de fin de semana logran mantener ese nivel de actividad con el tiempo.
La información publicada por National Geographic concluye que “más es mejor” en cuanto a pasos diarios, y que el umbral para obtener beneficios es más bajo de lo que se pensaba. Mientras que los hallazgos del estudio ofrecen un mensaje alentador: cualquier incremento en la actividad física, por pequeño que sea, puede marcar una diferencia significativa en la salud cardiovascular y la longevidad.
En ocasión del 30 de mayo, declarado como Día de la Libertad en República Dominicana, Guillermo Moreno, presidente del partido Alianza País, emitió un emotivo mensaje recordando el significado histórico y el compromiso presente que esta fecha representa para todos los dominicanos.
“El 30 de mayo de 1961, un grupo de dominicanos valientes cambió el rumbo de nuestra historia. Ese día cayó una de las dictaduras más sangrientas de América Latina: la del sátrapa Rafael Leónidas Trujillo”, expresó Moreno, destacando que no se trató solo del fin de un régimen, sino de un grito colectivo por libertad y democracia que emergió de un pueblo cansado de opresión y miedo.
A 64 años del ajusticiamiento del dictador, Moreno invitó a no ver esta fecha únicamente como un recuerdo de violencia, sino como un símbolo de dignidad y coraje. “La libertad no se mendiga. La libertad se conquista y se defiende, cada día”, afirmó.
El líder político subrayó que este aniversario debe servir de inspiración para seguir luchando por una República Dominicana más justa, democrática, humana y soberana. “La libertad tiene memoria. Y también tiene futuro. Depende de ti. Depende de mí. Depende de todos”, concluyó Moreno.
Desde Alianza País, este llamado resuena como un recordatorio para las nuevas generaciones de que la democracia y la soberanía no son concesiones garantizadas, sino conquistas que requieren vigilancia, compromiso y acción constante.
En estos días, los estadounidenses pueden estar de acuerdo en pocas cosas, pero lamentablemente, la pizza, la sopa y el pollo no están entre ellas, según un estudio reciente.
Esos tres alimentos son algunas de las principales fuentes de sodio para los estadounidenses de todos los grupos raciales y étnicos, lo que contribuyen a la hipertensión y la enfermedad cardíaca en Estados Unidos , reportaron los investigadores en la edición del 28 de mayo de la revista Journal of the American Heart Association .
Pero más allá del amor común por la pizza, la sopa y el pollo, las formas en que distintos grupos de estadounidenses consumen demasiado sodio varían ampliamente, encontraron los investigadores.
Por ejemplo, los adultos asiático-americanos son más propensos a agregar sal en su cocina, pero menos propensos a espolvorearla en la mesa, según muestran los resultados.
Mientras tanto, los afroamericanos son más propensos a intentar reducir su consumo de sal, con frecuencia siguiendo el consejo de su médico, señalan los investigadores.
El estadounidense promedio consume alrededor de 3,400 miligramos de sodio al día, muy por encima de los 2,300 mg recomendados por la Asociación Americana del Corazón (American Heart Association, AHA) para las personas sanas y los 1,500 mg para las que tienen hipertensión, señalaron los investigadores en las notas de respaldo.
El consumo excesivo de sodio en Estados Unidos supera ampliamente las recomendaciones de la Asociación Americana del Corazón (Imagen Ilustrativa Infobae)
“La Organización Mundial de la Salud considera que la reducción del sodio es una de las estrategias más rentables para abordar afecciones crónicas como la enfermedad cardíaca” , señaló la investigadora principal, Jessica Cheng , investigadora postdoctoral en epidemiología de la Facultad de Salud Pública TH Chan de la Universidad de Harvard , en Boston .
“La ingesta alta de sodio puede incluso afectar a enfermedades no relacionadas con el corazón, como la enfermedad renal”, añadió en un comunicado de prensa. Para el estudio, los investigadores analizaron los datos recopilados por una encuesta federal sobre salud y nutrición de 2017 a 2020, para ver qué diferencias raciales y étnicas podrían haber en lo que respeta a la ingesta de sodio.
Los resultados mostraron que la pizza, la sopa y el pollo se encontraban entre las 10 principales fuentes de sodio para todos los grupos raciales y étnicos en los Estados Unidos .
Después de eso, las principales fuentes de sodio tendieron a variar ampliamente:
Cuatro alimentos culturalmente únicos representaron más del 14% del sodio diario para los estadounidenses de origen asiático : salsa de soja, pescado, salsas salteadas y platos de arroz frito/chow mein. Los platos mixtos representaron las principales fuentes únicas de sodio para los mexicanoamericanos , incluidas las enchiladas, los tamales, las gorditas, las chimichangas, las quesadillas, las fajitas y los chiles rellenos.
Las hamburguesas, nuggets y filetes de pollo se encuentran entre las principales fuentes de sodio para los afroamericanos . Sin embargo, hay algunas noticias potencialmente buenas.
Estudios anteriores podrían haber sobreestimado la cantidad de sodio que obtienen los estadounidenses de origen asiático al suponer que el arroz que comen es salado, apuntaron los investigadores.
Las fuentes de sodio varían según la cultura: salsa de soja y platos de arroz para asiáticos, enchiladas y tamales para mexicoamericanos (Imagen Ilustrativa Infobae)
“Culturalmente, no todos los asiáticos salan arroz simple”, dijo Cheng. “Si no agregan sal al arroz al cocinarlo, entonces su ingesta de sodio se encuentra entre las más bajas de todos los grupos raciales y étnicos”.
Independientemente de los antecedentes de una persona, reducir el consumo de sal mejorará su salud, dijo. “Basándome en estos hallazgos, sugiero variar la dieta y agregar más alimentos ricos en potasio, como las verduras, que también pueden ayudar a reducir la presión arterial” , dijo Cheng.
“No tienes que evitar la pizza por completa; cómela con menos frecuencia o intenta hacerlo en casa con queso, masa y salsa de tomate bajos en sodio que hagas desde cero”.
El conocimiento recopilado en el nuevo estudio “es crítico para los profesionales de la salud que aconsejan a los pacientes sobre cómo pueden reducir el sodio en sus vidas y en sus familias”, señaló en un comunicado de prensa el Dr. Stephen Juraschek , vocero de la Asociación Americana del Corazón (American Heart Association).
“Las intervenciones dirigidas a la reducción del sodio deben tomar en cuenta las diferencias entre los grupos y adaptarse a las necesidades únicas de los pacientes”, añadió Juraschek , que no participó en el estudio.
*La Asociación Americana del Corazón tiene consejos para deshacerse del hábito de la sal. FUENTE: Asociación Americana del Corazón, comunicado de prensa, 28 de mayo de 2025
El sistema respiratorio de los niños es un blanco primario para lasinfecciones virales, y con la llegada de los días más fríos la mucosa respiratoria se seca.
Con las bajas temperaturas, se reduce la eficacia de la limpieza nasal, ya que el frío enlentece el movimiento de las cilias, unas pequeñas estructuras del epitelio que recubre la nariz y que se encargan de desplazar el moco. Al disminuir su movilidad, se afecta el proceso conocido como clearance mucociliar, que es el mecanismo natural de eliminación del moco.
Más de 200 virus pueden causar un resfriado pero los rinovirus son el tipo más común. Los virus que causan los resfríos son muy contagiosos, y se diseminan a través del aire y el contacto cercano.
Son las Gotitas de Flugge las que al toser, estornudar o hablar pueden pegarse a las superficies, mesadas, picaportes, teclados de computadoras, y luego de tocar las mismas, se lleva las manos a los ojos, la nariz, la boca y se produce el contagio.
Los síntomas del resfrío común son:
Los antibióticos no son efectivos contra infecciones virales como el resfriado, y su uso indebido puede ser perjudicial (Imagen Ilustrativa Infobae)
Estornudos
Nariz tapada (congestión)
Secreción nasal (mocos)
Dolor de garganta
Tos
Dolor de cabeza
En general, los síntomas comienzan unos días después de infectarse con el virus y el cuadro dura 7 días aproximadamente. Existen tratamientos que pueden hacerle sentir mejor mientras espera a que desaparezca por sí solo:
Descansar
Beber mucho líquido
Dieta liviana
Usar un humidificador limpio o un vaporizador de vapor frío
Hacer gárgaras con agua fría (en caso de dolor de garganta o sentir la garganta inflamada)
Usar irrigación salina o antivirales tópicos
En niños y adolescentes, se debe evitar el uso de medicamentos que contengan efedrina o pseudoefedrina, ya que no son recomendados para estas edades. Además, varios medicamentos para tratar el resfrío o la tos incluyen analgésicos, por lo que combinarlos con otro analgésico por separado puede implicar un riesgo de sobredosis.
Los antibióticos no ayudan con un resfrío. Estos son útiles en las infecciones bacterianas, no con las infecciones virales como los resfriados. Por eso repetimos siempre este axioma: “Un proceso viral que produce un resfrío se cura con antibióticos en una semana y sin antibióticos en 7 días”.Siempre es necesario recurrir al médico, y no automedicarse.
Más de doscientos virus pueden causar resfriados, pero los rinovirus lideran los contagios en menores, propagándose fácilmente por el aire y el contacto con objetos cotidianos (Imagen Ilustrativa Infobae)
Recomendaciones para prevenir la transmisión del virus:
Lavarse las manos con frecuencia con agua y jabón por al menos 20 segundos
Evitar tocarse la cara, la nariz o la boca con las manos sin lavar
Evitar el contacto cercano, como besar, dar la mano y compartir tazas y utensilios para comer, con otras personas que estén enfermos
Limpiar y desinfectar las superficies que se toca con frecuencia
Cubrirse la tos y los estornudos con el ángulo que se forma entre el brazo y el antebrazo, o usar pañuelos desechables
