Justin Bieber fue captado fumando lo que sus seguidores afirman que parecía marihuana mientras compartía con su hermano de 15 años, Jaxon Bieber, durante la segunda semana del festival Coachella, según un video publicado en redes sociales el 20 de abril.
En las imágenes, el cantante canadiense de 31 años aparece sin camisa, bailando entre la multitud con un objeto similar a un cigarro en la boca.
La cámara lo sigue mientras se desplaza hacia la derecha y se detiene junto a su hermano menor, Jaxon.
Momentos después, su esposa, Hailey Bieber, le coloca las manos a Jaxon en la espalda, y el adolescente se aleja del grupo.
Justin y Hailey Bieber participaron juntos del primer fin de semana de Coachella, donde organizaron una fiesta exclusiva con celebridades como Kendall Jenner y Leonardo DiCaprio (Backgrid/The Grosby Group)
La grabación vuelve a mostrar a Bieber bailando mientras continúa fumando, de acuerdo a lo documentado por asistentes al evento.
La escena fue registrada durante la fiesta privada Friday Nights in the Desert, aledaña al festival, a la que Bieber asistió de forma exclusiva, informó TMZ.
n otro fragmento del mismo video, el músico aparece nuevamente sin camisa, moviéndose de forma errática al ritmo de “Not Like Us”, de Kendrick Lamar, lo que incrementó las reacciones en redes sociales sobre su estado anímico.
Uno de los comentarios publicados en TikTok decía: “Lo siento, pero no se ve bien. No está simplemente ‘divirtiéndose’, definitivamente está bajo una influencia fuerte”.
Otra usuaria comentó: “Necesita mejores amigos a su alrededor”. Mientras que otro mensaje afirmaba: “Me molesta que nadie a su alrededor esté haciendo algo”.
“Pobre chico, no entiendo por qué dicen que está disfrutando. Se nota claramente que necesita ayuda”, expresó un cuarto seguidor.
La actitud de Bieber en el festival fue señalada por fanáticos que consideran que no se encontraba en un estado óptimo de salud mental, (X/@beyoncegarden)
Crece la preocupación por Justin Bieber
El comportamiento del intérprete de “Peaches” ha provocado una ola de preocupación en su base de seguidores, que en repetidas ocasiones han señalado señales de alerta en sus apariciones públicas recientes.
Durante la primera semana de Coachella, Bieber y Hailey organizaron una fiesta en el Red Bull Mirage junto a celebridades como Kendall Jenner, Kylie Jenner, Leonardo DiCaprio, Tobey Maguire, Tate McRae, Justine Skye, Alix Earle y Yeat.
En paralelo, Bieber también fue visto celebrando el cumpleaños de la rapera Sexyy Red, evento que desató comentarios contrastantes sobre su comportamiento con ella en comparación con su trato hacia su esposa. En respuesta a las críticas, Sexyy Red salió en su defensa.
Fuentes cercanas al cantante indicaron a People que hay preocupación dentro de su antiguo entorno profesional.
“Está enfrentando muchos demonios distintos en este momento”, aseguró un informante. “Está tomando decisiones muy malas últimamente, lo que afecta sus amistades, su dinero y sus negocios”. La fuente agregó: “La gente está preocupada por él”.
El episodio registrado en Coachella se suma a otras apariciones públicas donde Justin Bieber mostró actitudes que alimentan la alarma entre sus seguidores (Instagram/@justinbieber)
Una exintegrante de su equipo también declaró a The Hollywood Reporter que el cantante de “Never Say Never” estaba “perdido” y que quedó endeudado con millones de dólares tras cancelar su Justice Tour en 2022.
“Verlo desintegrarse de esta forma… es observar la encarnación de alguien que no está viviendo su propósito”, afirmó el excolaborador, quien sostuvo además: “No hay nadie que lo proteja porque nadie le dice que no. Si lo haces, te echa”.
Ante estas afirmaciones, el representante de Justin Bieber desmintió las acusaciones tanto en People como en Page Six, calificándolas como “una estupidez diseñada para generar clics, basada en fuentes anónimas claramente mal informadas y decepcionadas por ya no trabajar con Justin”.
El portavoz añadió que “estas historias innecesarias y suposiciones erróneas continuarán, pero no lo desviarán de su compromiso con seguir el camino correcto”.
Mientras su equipo niega rumores, una excolaboradora asegura que Bieber está “perdido” y rodeado de personas que no le ponen límites (Backgrid/The Grosby Group)
Las preocupaciones sobre la salud mental y emocional del cantante no son nuevas. En febrero, fue grabado moviéndose de lado a lado y sonriendo ampliamente durante un evento de la marca Rhode, propiedad de Hailey Bieber, en Los Ángeles.
Días después, su representante negó públicamente los rumores sobre el consumo de drogas, calificándolos como “agotadores y patéticos”.
La destacada soprano Stephany Ortega continúa cosechando éxitos en su carrera musical . Este año lo inició con dos impresionantes conciertos en la capital húngara, Budapest, donde interpretó la icónica canción Feeling Good ante una audiencia de 25.000 personas, representando a Luxemburgo junto a artistas de toda Europa .
A estos logros se suma un nuevo reconocimiento para su tercera producción discográfica , Adiós Nonino , realizada junto a su ensamble, el Stephany Ortega Trio .
El álbum, que ya había recibido el prestigioso Premio Supersonic de la revista especializada Pizzicato y una nominación a los Premios Internacionales de Música Clásica —la segunda en su carrera—, ha sido recientemente nominado al Preis der deutschen Schallplattenkritik , uno de los más importantes galardones otorgados por críticos musicales en Alemania. En este aclamado disco, Ortega reinventa el tango lírico con una versión única de la obra del legendario compositor argentino Astor Piazzolla.
Gira en China
Ahora, con este exitoso proyecto, la cantante dominicana-luxemburguesa se prepara para llevar su arte a China . Durante el mes de abril, junto a su trío, se presentará en algunas de las salas más prestigiosas de Shanghái , Guangzhou, Hong Kong, Shenzhen, Tianjin, Jining y Zhuhai, llevando su distintivo estilo y sensibilidad musical a nuevas audiencias.
El Stephany Ortega Trio , conformado por la soprano , el acordeonista belga Christophe Delporte y el contrabajista francés Adrien Tyberghein, espera pronto traer este espectáculo a nuestro país, propuesta que ya ha conquistado al público europeo y espera los mismos buenos resultados del público en china, el cual ya ha disfrutado en otras ocasiones de su arte .
Cabe destacar que su álbum Adiós Nonino se encuentra disponible en todas las plataformas digitales para el disfrute del público en todo el mundo.
En la actualidad, ir al cine en la República Dominicana ha dejado de ser una actividad exclusiva para cinéfilos. La oferta cinematográfica, cada vez más variada, ha transformado esta experiencia en una costumbre familiar.
“Indudablemente el cine sigue siendo la principal actividad de entretenimiento para la familia y creo que por eso sigue estando en plazas, centros comerciales; es una forma de aglutinar todas las ofertas en un solo lugar y es divertido. Creo que es positivo. Creo que a nivel comercial eso también ayuda”, reflexiona Ysidro Eduardo García Rodríguez, crítico de cine, docente de Apreciación Cinematográfica en la Universidad Iberoamericana (Unibe) y jurado del Festival de Cine Global Funglode y del Festival de Cine Fine Arts.
“Sí, tú comes, tú puedes comprar algo en las tiendas y están integrando los supermercados. O sea, creo que también a nivel de ciudad y de organización ayuda mucho porque tú no te tienes que trasladar”, añade, destacando el carácter funcional del cinemoderno.
José D’ Laura, votante de la Asociación de Prensa Extranjera de Hollywood y director del Cine Club del Centro León, quien recientemente presidió el jurado del Festival de Cine Fine Arts, aporta otra perspectiva: el cine como ritual social
“Hay que entender que el cine es una actividad social. No es lo mismo ver una película en streaming en la casa o en cualquier otro formato, porque puedes verla hasta en ropa interior. Ahora, ir al cine, ir con la familia, implica todo un proceso social de que hay que cambiarse, hay que vestirse, hay que trasladarse, probablemente luego hay que compartir una cena. Entonces ya eso habla de un elemento común que es el cine, que en el contexto en que lo estamos viendo sirve como elemento integrador de una familia. Si vamos a ver una película, qué sé yo, una película de dibujos animados, entonces luego resulta que con la cena eso se convierte en una conversación sobre una película. Y en que los niños o los mayores pueden preguntar en torno a la película alguna de sus ideas”.
Según registros del Archivo General de la Nación, el 6 de agosto de 1971 marcó un hito en la historia del cine nacional con la inauguración del Cine Triple, el primero con sala múltiple (tres, concretamente), ubicado en la esquina de la avenida George Washington con la calle Félix Mariano Lluberes, justo al lado de lo que hoy es el Ministerio de Cultura.
En ese entonces, Santo Domingo contaba con siete salas de estreno, concentrando la mayoría de los espacios de exhibición en la capital.
En julio de 2024, la Asociación Dominicana de Profesionales del Cine (Adocine) presentó un análisis sobre el impacto de la Ley de Cine 108-10.
En su informe se destaca que en ese momento operaban 20 cines en el país, con un total de 138 pantallas de exhibición. Las ciudades que cuentan con salas son: Santo Domingo, Santiago, Bonao, Puerto Plata, San Juan de la Maguana, Higüey, La Romana y Bávaro.
¿Existe un monopolio?
Tras el cierre casi total de las salas de Palacio del Cine —incluyendo Bella Vista Mall, Ágora Mall, Blue Mall, entre otras— y la adquisición de las últimas que quedaban (las de Sambil) por parte de Caribbean Cinemas en mayo de 2024, muchos se preguntan si se ha establecido un monopolio en la industria cinematográfica dominicana.
Sin embargo, D’ Laura es claro: “No existe como tal. Cualquier grupo económico que decida meterse dentro del cine tiene las puertas abiertas, lo que tiene entonces que entrar con un criterio de inversión, con una estrategia de comercialización que les resulte factible. Pienso que siguen existiendo las mismas opciones de ver películas, porque lo que hemos tenido tradicionalmente es que unos pocos títulos se repiten en todos los centros cinematográficos”, aseguró.
“Pienso que todavía hay espacio para este cine que no es tan comercial. Por suerte, hay salas como la de Fine Arts dedicadas a un cine alternativo, y eso de alguna manera el público dominicano puede apreciarlo, que no en todas partes existe”.
Para García Rodríguez, sin embargo, el panorama es menos equilibrado.
“Actualmente Caribbean Cinemas es tripartito, ellos manejan la exhibición, la distribución y también la producción. Es un aspecto que no se puede ignorar”.
“Pero tenemos que reconocer que la República Dominicana es una isla. Aún no representamos, ni creo que por el momento representemos, un mercado tan grande como Brasil, México, Argentina, Chile, o España, que sí tienen industria más consolidada y una audiencia y un público más consciente del producto local que se celebra”, agrega.
¿Es costoso ir al cine en RD?
Para D’ Laura, las salas de cinedominicanas siguen siendo accesibles en comparación con otros países.
“Pienso que todavía estamos en un muy buen nivel, porque fíjate que en los últimos años ya estamos estrenando al mismo tiempo que en Estados Unidos. Entonces, una sala de estreno en Estados Unidos, en Nueva York, de buena calidad, una buena tanda, te cuesta una boleta 15 o 20 dólares. Aquí es mucho menos y posiblemente la sala está al mismo nivel y la película la tienes ahí a opción de consumo”.
El hecho de que tengamos la película disponible, no como hace 20 años, con una espera de dos, tres o cuatro meses después del estreno, es lo que el públicovalora”.
Sin embargo, a juicio de García Rodríguez, pese a toda la oferta, ir al cine aún no es algo que el dominicano común haga con frecuencia.
“Si tú ves la data que ha dado del consumo cultural que ha hecho el Ministerio de Cultura y el Banco Central, el cine no genera todavía tanto. Y según data de DGCine, solo dos millones de personas fueron el año pasado, alrededor de dos millones de personas fueron al cine. O sea, yo creo que la industria del cine va forzada en ese momento porque tiene que subvencionar muchas cosas”.
Los precios
Regular adultos: RD$400
Regular niños: RD$275
VIP: RD$725
4DX: RD$750
CXC adultos:RD$475
CXC niños: RD$300
Cine Kids adultos: RD$425
Cine Kids niños: RD$400
Cine Kids puffs: RD$425 (solo para niños)
Venta de lentes 3D: RD$50
¿Aliadas o enemigas? Las plataformas digitales
D’ Laura lo tiene claro: “Las plataformas lo que han ayudado es a la competitividad. Ofrecen mucho más y los cines están obligados a diversificar su programación y a ofrecer cada vez mejores salas de contenido”.
Cambios necesarios para mayor desarrollo
Para García Rodríguez, hay ajustes clave que deben hacerse:
“Primero hay que sincerizar el tema de la ley. Tener una discusión muy honesta. No atacar la ley. No, jamás. Es sanear la ley. Segundo, replantear el modelo de exhibición de las salas de cine. Tercero, transparentar muchas de las producciones que se están financiando a través de la ley. Porque para nadie es un secreto que muchas de las películas que se aprueban al final terminan engavetadas. Y nadie sabe cuál es el futuro ni el paradero de esas películas.Y cuarto, yo creo que debemos fomentar más la difusión del cine en aquellas zonas que no tienen salas de cine. Por ejemplo, Montecristi, Puerto Plata, parte del sur, alguna zona del este. Puede ser que sea un cine itinerante. No tiene que ser una sala fija. No tiene que ser una plaza o una sala como per se”.
D’ Laura también valora el impacto positivo de la Ley de Cine: “Muchas de las películas que vemos hoy se han podido hacer gracias a que existe la ley de cine. Películas que no tienen vocación de ser masivas y que, sin embargo, han podido hacerse muy buenas películas. Ese cine de autor, El Caballo, ese cine alternativo, gracias a la ley. Una de las leyes de cine más completas del hemisferio porque ha servido como boom explosivo, cuantitativamente y cualitativamente, del cine dominicano. Fíjate que ahora estamos ganando premios en Huelva, en Berlín. O sea, reconocido por los grandes festivales. Una cosa que antes no se veía porque no era posible hacer películas del nivel de esos festivales clásicos”.
¿Y en festivales, cómo vamos?
“Yo creo que tenemos una muy buena representación porque los chicos hacen el trabajo de curaduría y de formar parte de ese proceso de selección. Aún seguimos formando parte de esos festivales como el de Guadalajara, el de Málaga, el de Egipto. El de Estados Unidos, Miami y demás. El de Villarrich, donde una película sobre pareja tuvo un muy buen desempeño. Pero creo que los chicos tienen el interés de que se vea una visión mucho más auténtica del cine dominicano”, señala García Rodríguez.
La evolución del público
Y comparando al Santo Domingo de los años 50, 70, 80 y 90 con la actualidad, ¿cómo ha sido la evolución? “El público ha ido en ascenso en los últimos años. Y pienso que estamos sobrepasando los 4 millones de boletas anuales. Y eso es importante”, responde D’ Laura.
El papa Francisco, figura central del catolicismo y líder espiritual de millones de fieles, falleció a las 7:35 de este lunes 21 de abril en su residencia de la Domus Santa Marta, en la Ciudad del Vaticano, a los 88 años. Así lo indica el informe oficial al que pudo acceder Infobae, que lleva la firma del profesor Andrea Arcangel, director del Departamento de Salud e Higiene del Estado pontificio. Las causas de su muerte —según el parte— fueron un accidente cerebral, que derivó en un coma profundo, y un colapso cardiorrespiratorio irreversible. Este desenlace fatal fue precedido por un complejo cuadro de salud, que incluía una insuficiencia respiratoria aguda a causa de una neumonía bilateral multimicrobiana, bronquiectasias múltiples, hipertensión y diabetes tipo II.
El médico del vaticano Andrea Arcangel precisó que la muerte de Francisco se constató mediante registro electro-cardio-tanatográfico.
Según la prensa italiana, los médicos del Policlínico Gemelli de Roma, donde era atendido y pasó la última internación, habían señalado, antes de la confirmación oficial, que la causa de su deceso fue un accidente cerebrovascular, aunque no revelaron la naturaleza exacta del evento, es decir, si fue del tipo hemorrágico o isquémico.“El Papa falleció pacíficamente”, agregaron.
El papa Francisco había sido hospitalizado en el mencionado centro de salud de Roma el viernes 14 de febrero con un diagnóstico inicial de bronquitis. Unos días después, el Vaticano comunicó que el Pontífice enfrentaba una “infección respiratoria polimicrobiana” que complicó su estado de salud, lo que llevó a un ajuste en su tratamiento farmacológico.
Un ataque cerebral, también conocido como accidente cerebrovascular (ACV), es un evento médico grave que ocurre cuando se interrumpe el flujo sanguíneo hacia el cerebro (Imagen Ilustrativa Infobae)
De esta forma, durante esa última internación, el jefe de la Iglesia Católica enfrentó una serie de complicaciones respiratorias graves. El cuadro inicial evolucionó hacia una neumonía bilateral, lo que requirió un tratamiento combinado de antibióticos y corticoides. Las afecciones preexistentes, como bronquiectasias y bronquitis asmática, fueron factores determinantes en el agravamiento de su estado, ya que impactaron negativamente sobre su sistema respiratorio.
El Papa también presentó insuficiencia renal, que fue controlada, pero a pesar de ello, su salud continuó siendo crítica durante varias semanas. A mediados de su internación, sufrió una grave crisis asmática, que requirió oxígeno de alto flujo y transfusiones sanguíneas debido a trombocitopenia, una disminución en el número de plaquetas. Además, más adelante, enfrentó episodios de insuficiencia respiratoria aguda, asociados a acumulación de moco endobronquial y broncoespasmo.
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A lo largo de su internación, el Pontífice mostró signos de recuperación, pero su cuadro clínico siguió siendo complejo y, a pesar de las crisis respiratorias, continuó gestionando algunos asuntos del Vaticano hasta el día de su alta, el 23 de marzo de 2025.
“El Papa facció pacíficamente”, revelaron médicos del Policlinico Gemelli, según publicaron diarios de Italia (AP foto/Andrew Medichini)
Qué es un ACV
Un ataque cerebral, también conocido como accidente cerebrovascular (ACV), es un evento médico grave que ocurre cuando se interrumpe el flujo sanguíneo hacia el cerebro, lo que provoca una alteración en el funcionamiento de las células cerebrales. Según explicó en una nota para Infobaeel doctor Pedro Lylyk, un reconocido neurocirujano y referente mundial en cirugía endovascular, un ataque cerebral se puede describir, en términos sencillos, como un “exceso de sangre que genera una hemorragia y forma lo que se conoce como infarto cerebral”, que es el resultado de la falta de oxígeno en una parte del cerebro, lo que genera la muerte de células cerebrales.
Es fundamental comprender que un ACV no es una condición aislada, sino que se presenta en dos formas principales: el ACV isquémico y el ACV hemorrágico. Ambas formas están relacionadas con la interrupción del flujo sanguíneo en el cerebro, pero de maneras distintas.
El ACV isquémico es el tipo más común y representa alrededor del 80% de los casos. Este tipo ocurre cuando una arteria que suministra sangre al cerebro se obstruye, lo que impide que la sangre llegue a las células cerebrales. La falta de oxígeno que sufren las células en la zona afectada puede causar un daño isquémico, lo que significa que las células cerebrales comienzan a morir. Esta obstrucción puede deberse a un trombo, es decir, a un coágulo que se forma en una arteria, o a un émbolo, un coágulo que se origina en otra parte del cuerpo y viaja hasta el cerebro.
Por otro lado, el ACV hemorrágico ocurre cuando una arteria en el cerebro se rompe, provocando una hemorragia que daña el tejido cerebral o lo comprime. Esta forma se divide en dos tipos: el ACV hemorrágico intracerebral, en el que la hemorragia ocurre dentro del propio cerebro, y el ACV hemorrágico subaracnoideo, en el que la hemorragia se produce en los espacios que rodean el cerebro. El primer tipo está frecuentemente relacionado con la hipertensión, mientras que el segundo puede ser causado por un traumatismo craneal o la ruptura de un aneurisma. La hemorragia en ambos casos afecta el funcionamiento normal del cerebro, causando graves consecuencias para la salud de la persona afectada.
El papa Francisco se mostró a los fieles en una ventana del Policlínico Agostino Gemelli en Roma, el domingo 23 de marzo de 2025, donde recibía tratamiento contra la bronquitis y la neumonía bilateral desde el 14 de febrero. Fue dado de alta dos días después (AP Foto/Domenico Stinellis)
¿Es frecuente el ACV en pacientes ancianos con enfermedades crónicas?
El doctor Alejandro Andersson, médico neurólogo, dijo a Infobae que “el ACV es una de las principales causas de muerte y discapacidad en personas mayores, especialmente en quienes padecen enfermedades crónicas que debilitan el organismo, como infecciones respiratorias graves, insuficiencia renal o trastornos inflamatorios sistémicos”.
“En adultos mayores, —agregó— la combinación de fragilidad vascular, inflamación crónica, hipoxia y desequilibrio hemodinámico eleva significativamente el riesgo de eventos cerebrovasculares. A esto se suma que muchos de ellos toman múltiples medicamentos que pueden alterar la presión arterial, la coagulación o la oxigenación cerebral”.
De izquierda a derecha el médico jefe de la Oficina vaticana de Salud e Higiene, Luigi Carbone, y el cirujano Sergio Alfieri hablan con periodistas el sábado 22 de marzo de 2025, en la entrada de la policlínica Agostino Gemelli donde el papa Francisco estaba internado por una neumonía bilateral desde el 14 de febrero de 2025 (AP Foto/Gregorio Borgia)
Por eso, “una neumonía severa, como la que sufrió el papa Francisco, puede desencadenar una cascada de factores predisponentes: fiebre, hipoxia, mayor viscosidad de la sangre, taquicardia y deshidratación. Todos estos elementos, en una persona anciana y ya debilitada, pueden precipitar un ACV isquémico (por trombosis o embolia) o incluso uno hemorrágico si hay fragilidad capilar o trastornos en la coagulación”.
Respecto de la incidencia de esta causa de muerte, el doctor Andersson preciso que, “se estima que hasta el 20% de los fallecimientos en adultos mayores internados con cuadros graves tienen como causa final directa o contribuyente un evento cerebrovascular”.
“Desde una perspectiva neurológica, entonces, el ACV no solo es una posibilidad esperable en este tipo de contexto clínico, sino también una de las formas más comunes en que ‘la gota colma el vaso’ cuando el organismo está en una situación crítica”, cerró.
Un programa de apenas cinco minutos diarios de ejercicios excéntricos bastó para mejorar la salud mental y física de personas sedentarias, según reveló un reciente estudio australiano.
La investigación , liderada por la Universidad Edith Cowan (ECU), Australia, abrió nuevas perspectivas sobre cómo pequeñas dosis de actividad física pueden generar un impacto significativo en el bienestar general .
Resultados concretos tras solo cuatro semanas
La fuerza isométrica a medio muslo es un indicador confiable de mejora en el rendimiento muscular (Imagen Ilustrativa Infobae)
Durante el estudio, 22 adultos sedentarios pero saludables, con edades entre 32 y 69 años, siguieron una rutina de ejercicios excéntricos en el hogar durante cuatro semanas. La intervención consistió en 10 repeticiones diarias de sentadillas con silla, reclinaciones, flexiones contra la pared y caídas de talón, con ajustes según la progresión individual.
Los efectos fueron medidos antes del inicio, tras un período de control y después de la intervención. Los resultados fueron contundentes: se registró un aumento del 13% en fuerza isométrica a medio muslo (IMTP), un 66% en resistencia a las flexiones y un 51% en resistencia abdominal. Además, los participantes mostraron mayor flexibilidad y una reducción del 4,8% en la frecuencia cardíaca post-ejercicio , un indicador de mejoría cardiovascular.
La adherencia al programa fue alta, con un cumplimiento del 91%, y lo más relevante: no se necesitó ningún equipo adicional ni acceso a gimnasio . “Este tipo de ejercicio también es más accesible para la mayoría de las personas”, explicó el científico deportivo de la ECU, Ken Nosaka.
Cuáles son los beneficios del ejercicio en la salud mental
El ejercicio regular ayuda a mantener la densidad ósea, reduciendo el riesgo de osteoporosis (Imagen ilustrativa Infobae)
Uno de los aspectos más llamativos del estudio fue el impacto sobre la salud mental. Las mediciones a través de la encuesta SF-36 y la Escala de Vitalidad Subjetiva (SVS) mostraron una mejoría del 16% y 20% respectivamente, en el bienestar emocional y psicológico de los participantes.
Aún más revelador fue el seguimiento realizado cuatro semanas después del estudio: el 83% de los participantes continuó con la rutina o con ejercicios similares. Esto sugiere que, además de efectivo, el programa resultó sostenible en el tiempo , algo poco común en estudios de intervención física.
La fuerza como pilar del envejecimiento saludable
A partir de los 40 años, se recomienda incorporar entrenamiento de fuerza como medida preventiva (Imagen ilustrativa Infobae)
Los beneficios observados se alinean con una tendencia creciente que destaca la relevancia del entrenamiento de fuerza como estrategia de salud pública. Según múltiples especialistas, esta forma de ejercicio es fundamental especialmente después de los 40 años , etapa en la que el cuerpo comienza a sufrir cambios hormonales y pérdida de masa muscular.
La profesora de Educación Física y licenciada en Alto Rendimiento Deportivo, Claudia Lescano , destacó en una nota a Infobae que la clave no está en levantar grandes pesos, sino en un enfoque variado que puede incluir “ejercicios con el propio peso corporal, bandas elásticas, cargas adecuadas y tiempos de contracción variables”. Este modelo, afirmó, “no solo mejora los resultados, sino que también evita el estancamiento”.
A medida que el cuerpo envejece, disminuye su capacidad para generar proteínas contráctiles , lo que puede llevar a sarcopenia y dinapenia, dos condiciones asociadas a la pérdida de masa muscular y fuerza funcional . Incorporar ejercicios de fuerza adecuados y constantes se convierte, por tanto, en una herramienta clave para mantener la independencia y prevenir enfermedades.
Evidencia en lo más profundo del cuerpo: las mioquinas
El cuerpo libera mioquinas durante el esfuerzo muscular, proteínas que benefician a todo el organismo (Imagen Ilustrativa Infobae)
El impacto del entrenamiento de fuerza no se limita a lo visible. En el nivel más íntimo de los tejidos, durante la contracción muscular, se liberan mioquinas , proteínas que ejercen efectos beneficiosos sobre múltiples órganos. Estas moléculas estimulan la creación de mitocondrias , vasos sanguíneos y neuronas, ayudando no solo a mejorar el rendimiento físico, sino también a prevenir enfermedades.
“Las mioquinas estimulan el crecimiento y reparación de tejidos” , explicó Lescano, “lo cual es fundamental para evitar el deterioro muscular propio de la edad”.
Este fenómeno molecular respalda la eficacia de ejercicios simples pero constantes como los analizados en el estudio. Contribuyen a regular el sistema inmunológico, el metabolismo y el estado psicológico, factores clave para una longevidad saludable.
Una alternativa realista y accesible.
La adherencia a una rutina se asocia con su facilidad de ejecución, duración y percepción de efectividad (Freepik)
Las recomendaciones actuales de organismos internacionales sugieren al menos 150 minutos semanales de actividad física de intensidad moderada. Sin embargo, este umbral muchas veces se percibe como inalcanzable por parte de la población sedentaria.
“El número puede desanimar, especialmente a quienes recién comienzan”, señaló Nosaka. Por eso, propone una estrategia gradual: “Usar cinco minutos al día como punto de partida permitiría a las personas ver resultados y motivarse a continuar”.
Este tipo de intervenciones, al ser accesibles y de baja exigencia, representan una herramienta prometedora para combatir el sedentarismo, uno de los grandes desafíos de salud pública del siglo XXI.
Para algunas personas es muy difícil salir de su zona de confort, un estado psicológico en el que se sienten seguras, sin asumir riesgos que puedan generarle ansiedad, incertidumbre o miedo. Aunque permanecer en esa dulce comodidad puede ser agradable porque nos permite vivir en “piloto automático”, con el tiempo, puede generar monotonía, apatía, sensación de vacío y hasta depresión.
Pero ¿qué es lo que nos mantiene anclados a esa comodidad? El miedo a lo desconocido puede hacernos soportar situaciones que no queremos. Así, podemos permanecer en relaciones de pareja, trabajo o amistades que ya no nos hacen bien. De ahí que los expertos recomienden que dar un paso adelante puede ser muy beneficioso para nuestra salud mental.
Salir de la zona de confort implica tomar riesgos y desafiarse a uno mismo, aprender y crecer. Es una forma de superarse y evolucionar. Sin embargo, probablemente, el principal obstáculo para dejar esta comodidad y aventurarnos a situaciones nuevas sea el miedo. ¿Por qué nos atemoriza el cambio?
El doctor José Eduardo Abadi, médico psiquiatra, psicoanalista y escritor explicó a Infobae que “el cambio siempre genera una cuota de ansiedad, si bien es indispensable, ya que es el motor que pone en marcha nuestro vivir, nuestro indagar, nuestro preguntar, nuestro crecer. El cambio, en la medida en que nos enfrenta inevitablemente a algo no conocido previamente, se asocia muchas veces con el peligro, se lo asocia con lo abismal. Muchas veces es lo imprevisible”.
El miedo a lo desconocido mantiene a muchas personas estancadas, incluso en situaciones que no los benefician, como relaciones y trabajos insatisfactorios (Imagen Ilustrativa Infobae)
El doctor Abadi afirmó que es por eso que a la gente le agrada tanto la rutina, aunque se queje: “Le gusta porque cree que con la rutina sabe lo que va a ocurrir. El cambio es aquello que me pone en un lugar nuevo y lo desconocido genera ansiedad. La zona de confort, que es aquello que supongo que, por ser conocido, es seguro, se convierte entonces en un imán. ¡Vaya paradoja! Porque hay lugares en la zona de confort que son realmente sufrientes e inadecuados”.
Sin embargo, para muchos, es “preferible malo conocido que bueno por conocer”, aunque la situación no sea buena ni ciento por ciento satisfactoria.
“En la medida en que estoy acostumbrado a lo conocido, lo previsible, prefiero eso a lo que llamo ‘peligro’, cuando en realidad no es peligro, sino un riesgo. Y el riesgo es sano cuando se trata de salir a conocer algo distinto. La zona de confort, por su falsa ilusión de seguridad, muchas veces conduce al estancamiento”, advirtió Abadi.
Por su parte, la doctora Graciela Moreschi, médica psiquiatra y escritora, explicó a Infobae: “Tenemos miedo al cambio, porque no solamente implica enfrentarnos a cosas que no conocemos, a algo nuevo, sino que también significa dejar un montón de cosas que incluso quisiéramos conservar. A veces, esperamos o deseamos cambiar algo en particular, pero el tema es que eso implica dejar otra cosa, y nos cuesta dejar”.
El cambio genera ansiedad porque nos enfrenta a lo nuevo y lo imprevisible, pero es indispensable para el desarrollo y el progreso personal (Imagen Ilustrativa Infobae)
La psiquiatra afirmó que el cambio siempre implica un duelo: “A veces hay personas que, teniendo ese temor o dificultad de soltar algo, lo que hacen es tratar de agregar e incorporar cosas a su vida, cuando en realidad el cambio es una transformación. No es que yo puedo tener esto y lo otro -y ahí es donde quedan trabados-, porque intentan sumar algo más sin soltar lo anterior. Y eso, en realidad, no es un cambio”.
Salir de la zona de confort es bueno para el cerebro
A pesar del vértigo que puede producir, dejar la comodidad y aventurarse con nuevas experiencias, saberes y situaciones de vida, tiene muchas ventajas, en especial para el cerebro.
La doctora Moreschi expresó: “Probar cosas nuevas es importantísimo porque, a nivel neuronal, genera nuevas conexiones. Cuando hacemos siempre lo mismo, estamos usando solo una parte del cerebro que, decimos, ‘hace huella’. Entonces, cuanto más rígidos, cuanto más automatizados estemos yendo siempre por la misma vía, el cerebro responderá con automatismo y se dirigirá hacia esa respuesta. Aunque salga perfecta, no descubrimos ni desarrollamos otras vías”.
Y añadió: “E incluso se propone, justamente, que para desarrollar esas nuevas vías, la gente haga cosas tan distintas como lavarse los dientes con la otra mano a la acostumbrada o se abotone la camisa con la mano izquierda si se es diestro. Esto intenta abrir vías neuronales distintas. Esto, a nivel neurológico, pero a nivel vital, cuando uno hace siempre lo mismo, se automatiza y, además, termina perdiendo el entusiasmo. Cuando uno hace algo nuevo, siempre se abre una nueva posibilidad vital”.
La autoconfianza es clave para enfrentar la incomodidad del cambio y reconocer que los límites muchas veces los creamos nosotros mismos – (Imagen Ilustrativa Infobae)
Los beneficios de salir de la zona de confort
Mejora la autoestima, al generar un sentimiento de capacidad y logro. Desarrolla la resiliencia.
Expande el mundo. Salir de la zona de confort significa aprender cosas nuevas, conocer gente nueva y tener nuevas experiencias.
Fomenta el autoconocimiento, permitiendo identificar miedos y limitaciones personales y aprender a superarlos.
Promueve el crecimiento personal y el aprendizaje, incluso cuando no se alcanzan los objetivos propuestos.
Aumenta el bienestar y la motivación y brinda una sensación de control y poder sobre la propia vida.
Favorece el aprendizaje de nuevas habilidades, estrategias y un mayor conocimiento para planificar y ejecutar proyectos.
Enriquece la vida personal y propicia la evolución emocional y mental.
Superar el miedo al cambio abre nuevas oportunidades y permite desarrollar habilidades y estrategias que enriquecen nuestra vida personal y profesional (Imagen ilustrativa Infobae)
¿Cómo saber si necesitamos salir de nuestra zona de confort? Hay varios signos que los demuestran, por ejemplo:
Si no estamos creciendo ni aprendiendo cosas nuevas.
Si no estamos cumpliendo metas ni sueños.
Si procastinamos, es decir, aplazamos las tareas de forma indefinida y sin motivo aparente.
Si nos preguntamos con frecuencia por qué no logramos lo que deseamos.
Si se presentan estos signos es hora de analizar las áreas en las que quizás estamos demasiado cómodos y pasivos.
Sin embargo, tampoco es bueno exigirse demasiado de forma permanente, dicen los expertos. Estar en un estado constante de alto nivel de estrés puede pasar factura; a veces necesitamos volver al refugio de nuestra zona de confort.
Aceptar que cada cambio implica una pérdida es esencial para adaptarse a lo nuevo y evitar el sufrimiento que genera el apego a lo conocido (Imagen ilustrativa Infobae)
La doctora Moreschi señaló que la vida trae permanentemente cambios y quien es flexible, se adapta y puede transformarse con esos cambios.
“El tema es que, a veces, estamos demasiado apegados a algo y quisiéramos que permanezca para siempre; por eso tratamos de tener control sobre eso. La gente muy controladora es la que intenta que todo quede igual para no perder. Pero esto es imposible. Entonces, se producen los cambios no deseados, por más que uno no los quiera. Todo se gasta, todo se renueva”, expresó la médica.
Y agregó: “Pero en estos casos hay bastante más sufrimiento. De ahí que se diga que la persona más rígida o más apegada es la que más sufre los cambios, pudiendo incluso entrar en depresión. Aquel que es flexible se adapta y sabe que, cuando pierde algo, aunque le duela, vendrá algo nuevo”.
Dejar de lado los “debería” permite explorar alternativas alineadas con los propios intereses y valores, facilitando un cambio genuino y no impuesto (Imagen ilustrativa Infobae)
La doctora Moreschi explicó que esto nos lleva al gran conocimiento que hizo Buda: “Se planteó por qué sufría la gente y se dio cuenta de que padece porque todo se pierde. Hay una pérdida constante de cosas. La vida es pérdida. Entonces, él dice que hay una forma de no sufrir por la pérdida, y es el desapego”.
La experta aclaró que este concepto no tiene que ver con la indiferencia, como se suele creer, sino “con poder vivir intensamente lo que está presente, pero sabiendo que eso va a cambiar. Así, hay una gran flexibilidad y una aceptación del cambio”.
Estrategias que ayudan a enfrentar los cambios y salir de la zona de confort
Para el doctor Abadi, es importante acompañar al protagonista de un cambio, para que no se sienta solo. “El acompañamiento y el apoyo, que significa estar al lado, es una manera de decirle también que no existe ese peligro que imaginás. Tenés que intentarlo. Hay un esfuerzo que debés hacer, por supuesto, pero ese esfuerzo, si llega a haber una situación que no es la deseada, se convertirá en un error del cual podrás aprender e intentar una segunda vez para salir del estancamiento y apoyar el cambio”.
Introducir pequeños cambios en la rutina diaria es un primer paso hacia la transformación, ayudando a entrenar la mente para enfrentar desafíos más grandes (Imagen Ilustrativa Infobae)
Y completó: “También hay que eliminar el mito de que todo cambio es igual a peligro y que todo lo conocido es igual a seguro. En eso se basan los autoritarismos, las dictaduras y otras formas de control. ‘Quedate donde estás y soportá lo que hay’. Soportar no es un buen ejemplo para que una persona alcance un cierto nivel de bienestar. Tolerar es otra cosa: es reconocer la diferencia del otro. Soportar es cuando me hace sufrir. Y para ayudar a alguien al cambio, también hay que demostrarle que uno confía en él, para que su autoestima esté regulada desde un lugar sano y pueda tener no la intrepidez, sino el coraje para comenzar lo nuevo”, afirmó el doctor.
La doctora Moreschi, por su parte, comentó que hay que admitir también que cada cambio implica un duelo. “Aceptar que hay una parte que se va a perder, pero es para dar paso a algo nuevo. El mejor ejemplo es el de una copa: no se la puede llenar de algo distinto sin antes vaciarla, ¿verdad? Y cuando una copa se vacía, en vez de angustiarnos, debemos entender que esa es la única forma de volver a llenarla con algo nuevo. Entonces, una de las estrategias es aceptar que hay que vaciar, no tener el horror vacui, expresión latina que significa horror al vacío. Solemos tenerlo, entonces, debemos poder permanecer sabiendo que se va a llenar de otra cosa. Y que eso va a ser lo nuevo”.
Y finalizó: “Entonces, cuando uno acepta ese vacío, espera que la vida lo asombre, a ver qué cosa nueva viene: es tener receptividad para lo nuevo. Y la segunda cosa importante ante el cambio es la actitud de desapego”.
7 claves para perder el miedo y salir de la zona de confort
Aunque el cambio genera incomodidad, es un elemento esencial para mejorar y avanzar, entrenando tanto el cuerpo como la mente para nuevos desafíos (Imagen Ilustrativa Infobae)
1. Enfrentar los miedos: es parte del proceso al salir de la zona de confort, ya que el aumento del estrés puede poner a prueba nuestras limitaciones. Si tenemos creencias limitantes, puede ser necesario hacer una consulta con un psicoterapeuta.
2. Asumir la incomodidad. El cambio en las rutinas puede generar sensaciones de malestar o resistencia. Esto es completamente normal, ya que el cerebro busca la eficiencia y prefiere lo conocido. Reconocer esta incomodidad como parte natural del proceso ayuda a no desistir al primer obstáculo.
3. Aumentar la autoconfianza. Es importante tomar conciencia de que los límites, muchas veces, son creados por uno mismo. Tener una buena dosis de confianza y creer que el avance es posible, son factores clave para emprender este camino.
4. Dejar de lado los “debería”: esto es muy importante, ya que condicionan nuestras decisiones, acciones y la forma en que nos percibimos. Estos mandatos provienen de lo aprendido en la infancia y de las expectativas sociales. Es fundamental controlarlos permitiendo explorar alternativas, cambiar de dirección si es necesario y aceptar el fracaso. El cambio debe estar alineado con los propios intereses y valores, no con los de los demás.
El cambio no solo implica enfrentarse a lo desconocido, sino también dejar atrás lo que no nos beneficia, un proceso que requiere aceptación y flexibilidad (Imagen ilustrativa Infobae)
5. Despertar la curiosidad. Introducir pequeños cambios en las rutinas diarias es una buena forma de empezar. Cambiar horarios, hablar con personas diferentes, interactuar con grupos con nuevos intereses ayudan a entrenar la mente y a prepararla para desafíos más grandes.
6. Buscar apoyo es esencial. Nuestros aliados podrán recordarnos por qué salimos de la zona de confort y ayudarnos a ser más compasivos con nosotros mismos ante miedos y dudas.
7. Tener perseverancia. La repetición es esencial para formar nuevos hábitos. Al repetir una acción, el cerebro refuerza las conexiones neuronales necesarias para automatizar esa conducta y acostumbrarnos a no tener miedo al cambio. Con el tiempo, esta acción se vuelve un hábito.
En conclusión, aprender a transitar el camino de salida de la zona de confort puede brindarnos muchos beneficios y oportunidades. Porque, como dijo Buda: “Nada es para siempre, excepto el cambio”.
La rinosinusitis crónica genera síntomas persistentes y altera considerablemente la calidad de vida de quienes la padecen. El pasado 20 de abril fue el Día Mundial de esta enfermedad, con el fin de concienciar a la población sobre sus efectos y su impacto en la vida diaria de los pacientes. Es una condición frecuente, cuyo impacto no siempre es comprendido en su totalidad.
La Academia Americana de Otorrinolaringología y Cabeza y Cuello define la rinosinusitis crónica como una inflamación de la mucosa que recubre las fosas nasales y los senos paranasales, con una duración superior a las 12 semanas (más de tres meses).
Esta afección es una de las patologías crónicas más prevalentes a nivel mundial: se estima que afecta a entre el 5% y el 12% de la población. De hecho, alrededor del 25% de los pacientes desarrollan pólipos nasales a lo largo de su vida, una formación anómala que aparece en las vías respiratorias como una especie de racimo de uvas, pálidos y nacarados.
Causas y factores de riesgo de la rinosinusitis crónica
La rinosinusitis crónica no es una enfermedad homogénea, sino un trastorno heterogéneo y sistémico, con un alto costo económico y una carga significativa tanto sanitaria como humanística.
La pérdida de olfato es uno de los síntomas más debilitantes y menos comprendidos de la rinosinusitis crónica (Imagen Ilustrativa Infobae)
Entre los factores que influyen en su desarrollo se encuentran:
Tabaquismo
Reflujo gastroesofágico
Asma
Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica (EPOC)
Uso de medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINEs), como aspirina, diclofenac e ibuprofeno.
Exposición a contaminantes ambientales y cambios climáticos
Exposición ocupacional a irritantes
En cuanto a su origen biológico, esta afección está asociada a una activación de una cascada inflamatoria que involucra a diversas células y mediadores inmunológicos. En muchos casos, predomina un perfil inflamatorio conocido como Th2, en el que intervienen células epiteliales, eosinófilos, mastocitos y diversas interleuquinas (como IL-4, IL-5 e IL-13), así como la inmunoglobulina E (IgE). Estos factores perpetúan un proceso inflamatorio que se mantiene activo, contribuyendo a la persistencia de la afección.
El tabaquismo y el reflujo gastroesofágico son factores que contribuyen al desarrollo de la rinosinusitis crónica (Imagen Ilustrativa Infobae)
Cuáles son los síntomas de la rinosinusitis
El diagnóstico de la Rinosinusitis Crónica con Pólipos Nasales (RSCcPN) se basa en la manifestación de síntomas persistentes que alteran el día a día de los pacientes. Además de los síntomas de obstrucción nasal y la secreción, existen otros signos que se deben tener en cuenta, tales como: halitosis (mal aliento), tos o carraspera
Uno de los síntomas más debilitantes es la pérdida de olfato, conocida como hiposmia (cuando la pérdida es moderada o severa) o anosmia (ausencia total de olfato). Este trastorno olfativo no solo es físico, sino que tiene un impacto psicológico considerable, ya que puede desencadenar:
Fobia
Depresión
Ansiedad
Aislamiento social
Miedo a intoxicaciones (como gases o humo)
Disminución del apetito
Aumento de peso debido al consumo elevado de azúcares y ácidos grasos.
La tos puede ser síntoma de rinosinusitis crónica (Imagen ilustrativa Infobae)
Es crucial que los pacientes reciban una atención integral y personalizada. Esto implica una anamnesis exhaustiva, donde se pregunte por cirugías previas (como las realizadas por rinofibrolaringoscopía) y por la evolución de los síntomas. Además, el diagnóstico debe complementarse con imágenes de tomografía computada sin contraste de los senos paranasales y cuestionarios sobre calidad de vida.
También se debe evaluar el sentido del olfato, ya que este constituye un componente esencial del gusto, siendo responsable del 80% de esta percepción.
Cómo es el tratamiento de la rinosinusitis crónica
El tratamiento estándar para la rinosinusitis crónica incluye el uso de sprays nasales y lavados nasales con solución salina, los cuales pueden aliviar temporalmente los síntomas.
Sin embargo, cuando estas opciones no son efectivas o lo hacen de manera parcial, se recurre a tratamientos con corticoides orales, que deben ser utilizados con precaución debido a los posibles efectos secundarios a largo plazo, como hipertensión, diabetes, cataratas, osteoporosis, y otros problemas metabólicos.
Otra alternativa de tratamiento es la cirugía, especialmente la resección de pólipos nasales. Aunque esta intervención puede ofrecer alivio, hasta un 40% de los pacientes experimentan recurrencias de los pólipos dentro de los 18 meses posteriores a la operación. Esto hace que la cirugía no siempre sea una solución definitiva, lo que puede llevar a los pacientes a someterse a múltiples procedimientos quirúrgicos a lo largo de su vida, lo que incrementa el riesgo de complicaciones.
Los tratamientos convencionales, como los sprays nasales, pueden no ser suficientes para controlar los síntomas de la rinosinusitis crónica (Freepik)
Afortunadamente, en los últimos años, los pacientes con RSCcPN han contado con una nueva opción terapéutica: las terapias biológicas. Estos tratamientos han demostrado ser eficaces en la mejora de los síntomas y la calidad de vida, reduciendo tanto el tamaño de los pólipos nasales como la necesidad de utilizar corticoides o de realizar cirugías. Los biológicos ofrecen una alternativa con un perfil de seguridad favorable, permitiendo que muchos pacientes puedan llevar una vida más plena.
Sin embargo, no todos los pacientes son candidatos para este tratamiento. La indicación de terapias biológicas debe considerarse únicamente en aquellos casos en los que los tratamientos convencionales, tanto farmacológicos como quirúrgicos, no han logrado controlar los síntomas de manera adecuada. Además, este tipo de terapia está especialmente indicado en pacientes con contraindicaciones formales para la cirugía o para el uso prolongado de corticoides sistémicos.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) define la calidad de vida como la “percepción de un individuo sobre su situación de vida, en el contexto de su cultura y sistema de valores”, considerando aspectos como los objetivos, expectativas, estándares y preocupaciones del individuo. La calidad de vida se evalúa principalmente a través de tres áreas: el bienestar físico (salud y seguridad física), bienestar material (los ingresos y el acceso a servicios) y el bienestar social (las relaciones familiares y amistades).
La Rinosinusitis Crónica con Pólipos Nasales tiene un impacto comparable al de otras enfermedades crónicas importantes, como el asma, la EPOC, la diabetes y las enfermedades cardiovasculares, afectando no solo la salud física de los pacientes, sino también su bienestar psicológico y social. Por todo lo expuesto, si crees que presentas síntomas compatibles con RSCcPN no dejes de consultar al médico.
Desde cafeterías en Estambul hasta oficinas en Nueva York, pasando por cocinas en Oslo, millones de personas consumen café sin prestar atención a cómo se prepara. Sin embargo, investigaciones recientes muestran que el método de preparación no solo afecta el sabor o la textura, sino también la salud cardiovascular .
Un nuevo estudio realizado en Suecia advierte sobre la presencia de compuestos que elevan el colesterol LDL, conocidos como diterpenos, cuya concentración varía significativamente según la técnica empleada.
Café, colesterol y compuestos lipídicos
El café contiene diterpenos como el cafestol y el kahweol, que pueden incrementar los niveles de colesterol LDL, considerado un factor de riesgo para la acumulación de placas en las arterias coronarias.
Investigaciones suecas revelan que el café sin filtrar incrementa riesgos cardiovasculares (Freepik)
A diferencia de la cafeína o los antioxidantes, estos compuestos no se asocian a beneficios, sino a una alteración del perfil lipídico, especialmente cuando no se eliminan durante la preparación.
Lo que distingue a los métodos de preparación es su capacidad para filtrar estas sustancias. Los filtros de papel, utilizados en cafeteras de goteo o sistemas de vertido manual, retienen la mayoría de los diterpenos. En cambio, los métodos que no emplean filtros, como el café turco, el hervido o la prensa francesa, permiten su paso libre a la bebida.
Un estudio escandinavo con implicancias internacionales
Investigadores del Departamento de Nutrición Clínica y Metabolismo de la Universidad de Uppsala, en Suecia, analizaron diversos métodos de preparación para medir la concentración de diterpenos. Las muestras incluyeron café hervido al estilo escandinavo, espresso, prensa francesa, máquinas automáticas de oficina y café filtrado con papel.
La prensa francesa produce bebidas con mayores niveles de diterpenos, advierten estudios (Imagen ilustrativa, no real, realizada por IA)
El estudio detectó que el café sin filtrar presentó los niveles más elevados de diterpenos, mientras que el café filtrado con papel mostró los más bajos. Las muestras de espresso ofrecieron resultados variables según el diseño y funcionamiento de la máquina, sin una tendencia uniforme.
“Si se consume café regularmente en máquinas, esto podría tener un impacto sobre el colesterol, pero depende de si hay un sistema de filtrado eficaz durante el proceso”, explicó el doctor David Iggman, autor principal del estudio.
La investigación también identificó que muchas máquinas de uso corporativo no filtran adecuadamente estos compuestos.
Un dato derivado del estudio ofrece una medida concreta: reemplazar tres tazas de café de máquina por café filtrado con papel durante cinco días a la semana podría disminuir el riesgo de enfermedad cardiovascular en un 13 % a lo largo de cinco años.
Cambiar tres tazas semanales de café sin filtro por filtrado reduce riesgos cardiacos en un 13 % (Imagen ilustrativa, no real, realizada por IA)
Revisión de la literatura científica y políticas públicas
El trabajo sueco se suma a investigaciones previas. Un estudio publicado en 2020 ya había encontrado una asociación entre el consumo regular de café sin filtrar y un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular y mortalidad total.
Esta tendencia llevó a que las Recomendaciones Nórdicas de Nutrición incluyeran advertencias explícitas contra el consumo de café sin filtrar, señalando su impacto en los niveles de colesterol LDL.
Si bien la mayoría de las guías dietéticas nacionales no incluye consideraciones sobre métodos de preparación del café, el hallazgo cobra relevancia mundial ante la alta prevalencia de consumo de café y las enfermedades cardiovasculares, principales causas de muerte en muchos países.
Métodos filtrados como Chemex eliminan sustancias nocivas manteniendo componentes beneficiosos del café (Freepik)
El café filtrado y sus beneficios adicionales
Más allá de la reducción de diterpenos, el café filtrado mantiene compuestos que han sido vinculados con efectos positivos en la salud .
Investigaciones epidemiológicas han documentado que el consumo moderado de café, entre tres y cuatro tazas diarias, se asocia con un menor riesgo de enfermedades cardíacas, cáncer colorrectal, enfermedad de Alzheimer y accidentes cerebrovasculares .
No obstante, el colesterol no es una enfermedad en sí misma, y sus niveles pueden estar influenciados por numerosos factores genéticos, dietéticos y conductuales.
En ese sentido, el doctor David Kao , de la Universidad de Colorado , dijo que “el colesterol es solo uno entre muchos elementos que contribuyen al riesgo cardiovascular”.
Las máquinas de café corporativas frecuentemente carecen de sistemas de filtrado eficaces (Freepik)
Aún así, reducir la exposición a diterpenos mediante métodos de preparación adecuados puede formar parte de una estrategia preventiva más amplia.
Recomendaciones globales para el consumidor habitual
Con más de dos mil millones de tazas consumidas diariamente en todo el mundo, el café ocupa un lugar central en la vida moderna. Para quienes lo consumen a diario y desean reducir factores de riesgo cardiovascular, los métodos de preparación pueden ser clave.
Filtrar el café con papel, mediante cafeteras de goteo o sistemas de vertido manual, permite reducir la presencia de diterpenos sin afectar otros componentes beneficiosos. Este cambio, sencillo y aplicable a escala doméstica o laboral, podría traducirse en mejoras medicinales para la salud pública si se adopta de manera generalizada.
La búsqueda de bienestar ha llevado a la ciencia a investigar qué hábitos y alimentos pueden ser determinantes en la longevidad. Los estudios han revelado que existen ciertas comidas que, incorporadas de manera constante en la dieta, podrían contribuir significativamente a una vida más larga y saludable.
A través de investigaciones sobre las dietas más efectivas para la longevidad, como la dieta mediterránea y la dieta Planetary Health, se ha demostrado que consumir frutas, lácteos, frutos secos y aceites insaturados puede tener efectos muy positivos en la salud y la prevención de enfermedades crónicas.
Frutas
Las frutas se destacan en las dietas mediterránea y Planetary Health como una base esencial para promover la salud. Se ha demostrado que aportan nutrientes esenciales como las vitaminas C y A, antioxidantes, y fibra, que juegan un papel crucial en el sistema inmunológico, reducen la inflamación y protegen contra el daño celular.
Según la Dra. Mercedes Sotos Prieto, autora principal de un estudio de la Universidad Autónoma de Madrid, una mayor adherencia a estas dietas “se asoció de manera similar con una menor mortalidad por todas las causas”.
Incorporar frutas en la dieta diaria puede prolongar la longevidad (Imagen ilustrativa, no real, realizada por IA)
Además, la nutricionista Liz Weinandy, del Centro Médico Wexner de la Universidad Estatal de Ohio, resalta a Fortune que el consumo de frutas como refrigerio, en lugar de alternativas procesadas, reduce el estrés y protege el cerebro debido a la vitamina C que contiene.
En tanto, se recomienda consumir entre dos a tres porciones diarias de frutas para aprovechar los beneficios de estos nutrientes esenciales.
Lácteos
A pesar de no ser un componente central en las dietas, los lácteos también juegan un papel importante en la longevidad.
Según el estudio realizado por la Universidad Autónoma de Madrid, los productos lácteos, especialmente los quesos y yogures bajos en grasa, están asociados con una mayor longevidad.
Los lácteos son una excelente fuente de calcio y vitamina D, esenciales para mantener los huesos fuertes. Además, el consumo de yogur y otros productos lácteos fermentados como el kéfir, ricos en probióticos, también contribuyen a la salud intestinal.
Consumir tres porciones de lácteos diarios fortalece los huesos y previene riesgos (Imagen ilustrativa, no real, realizada por IA)
El consumo de lácteos sin azúcar es fundamental para evitar el riesgo de enfermedades, y se recomienda incorporar tres porciones diarias de lácteos en la alimentación, como subraya la Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura (FAO), según el portal Heart.
Frutos secos
Los frutos secos se destacan no solo como un excelente refrigerio, sino también como una fuente importante de grasas saludables que promueven la salud cardiovascular.
Los ácidos grasos omega-3 contenidos especialmente en las nueces ayudan a reducir la inflamación y mejorar la circulación. De acuerdo con la Asociación Estadounidense del Corazón, una dieta rica en frutos secos puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y ayudar a disminuir los niveles de colesterol no saludable.
El consumo moderado de frutos secos beneficia la salud cardiovascular (Imagen ilustrativa, no real, realizada por IA)
La Dra. Mercedes Sotos Prieto también destaca que los frutos secos son una parte esencial de las dietas basadas en plantas, las que también tienen un impacto ambiental positivo.
Es importante destacar que, a pesar de los beneficios, los frutos secos son ricos en calorías, por lo que se recomienda moderación en su consumo. Según la Mayo Clinic, una porción saludable de frutos secos es 43 gramos, que equivale a un pequeño puñado.
Aceites insaturados
Los aceites insaturados, como el de oliva, son fundamentales para la dieta mediterránea, ya que contribuyen a mantener los niveles de colesterol saludables y, como se indica en la Asociación Estadounidense del Corazón, el aceite de oliva virgen extra puede ayudar a eliminar el exceso de colesterol de las arterias y a mantener los vasos sanguíneos abiertos.
Estos aceites, ricos en grasas monoinsaturadas, son esenciales para reducir los riesgos de enfermedades cardiovasculares y mantener la salud cerebral.
La incorporación de aceites insaturados como el de oliva en la dieta diaria es uno de los consejos clave para mantener una salud cardiovascular óptima, según Mayo Clinic.
Los aceites insaturados mantienen niveles saludables de colesterol y favorecen el corazón (Imagen ilustrativa, no real, realizada por IA)
Para llevar una vida más larga y saludable, no se trata solo de evitar alimentos dañinos, sino de incorporar a nuestra dieta aquellos que están científicamente respaldados por su impacto positivo en la salud.
Frutas, lácteos, frutos secos y aceites insaturados deben ser considerados como parte esencial de toda alimentación diaria para promover la longevidad y prevenir enfermedades crónicas.
Un estudio publicado por Proceedings of the National Academy of Sciences y realizado por investigadores de Northwestern Medicine identificó cómo la alteración del ritmo circadianoen el tejido muscular, combinada con una alimentación alta en grasas y carbohidratos, acelera el desarrollo de intolerancia a la glucosa en modelos animales -sobre todo ratones-, incluso sin que existan cambios en el peso corporal.
El hallazgo subraya la importancia del reloj biológico muscular en la regulación metabólica y plantea nuevas preguntas sobre el papel de los ritmos circadianos en enfermedades como la diabetes tipo 2.
El trabajo fue dirigido por la Dra. Clara Peek, profesora adjunta de Bioquímica, Genética Molecular y Medicina en la División de Endocrinología, Metabolismo y Medicina Molecular de la Universidad Northwestern. La primera autora fue Claire Chaikin, estudiante del Programa de Posgrado en Ciencias de la Vida de Driskill.
Desincronización del reloj muscular afecta la tolerancia a la glucosa en ratones (Imagen ilustrativa, no real, realizada por IA)
Ambas lideraron un equipo que analizó el impacto de la desincronización del reloj circadiano del músculo esquelético en condiciones de estrés metabólico inducido por una dieta desequilibrada.
Qué es el reloj circadiano muscular y cómo afecta al metabolismo
El cuerpo humano cuenta con un sistema interno de temporización conocido como reloj circadiano, compuesto por proteínas llamadas factores de transcripción, que regulan funciones fisiológicas según el ciclo de luz y oscuridad de 24 horas, explicó en su artículo el medio de ciencia Medical Xpress.
Este sistema está presente en múltiples tejidos, incluido el músculo esquelético, donde influye en el consumo de nutrientes y la producción de energía.
Según explicó Peek en el comunicado de la universidad, alteraciones ambientales comunes como el trabajo por turnos, el jet lag o la falta de sueño pueden desorganizar este reloj muscular, afectando la capacidad del organismo para procesar correctamente la glucosa.
Esa desincronización, en combinación con una dieta alta en grasas y azúcares, podría aumentar el riesgo de desarrollar intolerancia a la glucosa y eventualmente diabetes.
Diseño experimental: dieta, genes y modelos murinos
El equipo estudió ratones modificados genéticamente para carecer del gen BMAL1, una pieza clave del reloj circadiano. Los animales fueron alimentados con una dieta rica en grasas y carbohidratos, similar a la que contribuye al sobrepeso humano.
Aunque estos ratones no presentaron diferencias significativas en cuanto al aumento de peso frente a los ratones de control, sí desarrollaron de forma más rápida una intolerancia a la glucosa, un marcador temprano de disfunción metabólica.
Esto sugiere que los efectos del reloj circadiano alterado sobre el metabolismo ocurren de forma independiente al índice de masa corporal.
Consecuencias metabólicas de perder BMAL1 en el músculo
Los científicos realizaron análisis moleculares como la secuenciación de ARN y el perfil de metabolitos en los músculos de los ratones sin BMAL1. Observaron una alteración en la glucólisis, la vía metabólica responsable de convertir la glucosa en ATP, es decir, en energía celular, informaron desde la universidad.
Alteraciones ambientales comunes pueden desorganizar el reloj circadiano muscular, así como jet lag o dormir mal (Imagen ilustrativa, no real, realizada por IA)
La interrupción de este proceso en las primeras fases impidió una adecuada utilización de la glucosa por parte del tejido muscular. Como resultado, los ratones desarrollaron un fenotipo diabético, lo que confirma que el reloj circadiano muscular tiene un papel fundamental en la homeostasis de la glucosa.
“La pérdida de este factor circadiano en el músculo empeoró el desarrollo de un fenotipo diabético en los ratones”, explicó Peek en declaraciones recogidas por Medical Xpress.
Durante la obesidad inducida por la dieta, el gen BMAL1 no actúa de forma aislada. Según el estudio, interactúa con la vía del factor inducible por hipoxia (HIF), que permite al músculo adaptarse al estrés nutricional. Cuando se interrumpe BMAL1, también se pierde esta cooperación con HIF, agravando la disfunción metabólica.
Para comprobar esta conexión, el equipo desarrolló un nuevo modelo genético en ratones que permitió restaurar la actividad del HIF en los músculos con deficiencia de BMAL1. El experimento fue exitoso: los animales recuperaron la tolerancia a la glucosa, pese a seguir consumiendo una dieta rica en grasas.
“Cuando se altera el reloj del músculo, se pierde esta conexión con HIF y esto es lo que conduce a un empeoramiento del metabolismo de la glucosa en el músculo”, indicó Peek en el artículo publicado por Northwestern University.
Aplicaciones potenciales y próximos pasos de investigación
El equipo busca ahora determinar con mayor precisión si el ritmo circadiano muscular ya está alterado de forma espontánea en modelos animales con obesidad inducida por dieta, sin necesidad de manipulaciones genéticas previas.
La intención es cuantificar en qué medida esa alteración contribuye al desarrollo de la resistencia a la insulina, paso previo a la diabetes tipo 2.
