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LeBron James es nuevamente un All-Star

LeBron James es nuevamente un All-Star, ampliando su racha récord de selecciones.

James fue elegido por 22º año consecutivo, uno de los 14 jugadores que fueron anunciados el domingo como reservas para el partido de mitad de temporada del 15 de febrero que se llevará a cabo en el estadio de Los Angeles Clippers en Inglewood, California.

James ostenta el récord del Juego de las Estrellas en varias categorías. También tiene la mayor cantidad de participaciones en el Juego de las Estrellas (20) y la mayor cantidad de puntos (434) en esos encuentros.

“No lo logré en mi año de novato. Veintidós seguidos. No, no está mal”, dijo James en un video publicado por la NBA antes de que él y Los Angeles Lakers se enfrentaran a los New York Knicks el domingo por la noche, poco después de que se revelara su selección. “Bendito. Honrado. De verdad”.

La estrella de Los Ángeles Lakers no fue elegida titular esta temporada en el proceso que incluye la votación de la afición, la prensa y otros jugadores. Los entrenadores de la NBA eligen a los reservas y, de ser necesario, el comisionado Adam Silver seleccionará a los jugadores adicionales necesarios para las plantillas del Juego de Estrellas en caso de que alguien deba ser reemplazado por lesión.

James no jugó en el evento All-Star de la temporada pasada debido a una lesión.

“Si piensas en un jugador estrella, su mejor momento son sus años de All-NBA, All-Star”, dijo el entrenador de los Lakers, JJ Redick. “Y, sabes, básicamente ha tenido más de 20 años de mejor momento. Es algo inaudito. Es inaudito, inexplorado, como quieras llamarlo. Es decir, es increíble. Es un testimonio del trabajo que invierte”.

Las reservas de la Conferencia Este: Donovan Mitchell de Cleveland, Karl-Anthony Towns de Nueva York, Pascal Siakam de Indiana, Scottie Barnes de Toronto, Jalen Duren de Detroit, Norman Powell de Miami y Jalen Johnson de Atlanta.

“Creo que se lo merece y creo que probablemente uno de los mejores elogios que se le puede hacer es el hecho de que brilló en todos los roles que ha desempeñado a lo largo de su carrera, y que sigue mejorando”, dijo el entrenador del Heat, Erik Spoelstra, sobre Powell. “Está viviendo su mejor momento ahora, después de cumplir 30 años”.

Y de la Conferencia Oeste, junto a James: Anthony Edwards de Minnesota, Jamal Murray de Denver, Chet Holmgren de Oklahoma City, Kevin Durant de Houston, Devin Booker de Phoenix y Deni Avdija de Portland.

Murray finalmente recibió el visto bueno, después de años de desaires en el Juego de las Estrellas.

“Múltiples juegos de 50 puntos, múltiples juegos de 50 puntos en los playoffs, veamos, triple-doble en las finales, campeón de la NBA, la mayor cantidad de victorias en el Oeste en los últimos 10 años, es el base de ese equipo… en mi mente, todas esas cosas tienen sentido, excepto la que faltaba”, dijo el entrenador de los Nuggets, David Adelman.

Las otras primeras selecciones fueron Duren, Powell, Johnson, Holmgren y Avdija.

“Estoy orgulloso de él. Sé que se preocupa por este equipo”, dijo el entrenador de los Trail Blazers, Tiago Splitter, sobre Avdija. “Ver a una persona así triunfar es realmente especial”.

La NBA dijo que las dos listas de Estados Unidos y la lista mundial se revelarán el martes por la noche.

Titulares previamente anunciados

Los jugadores elegidos el mes pasado como titulares: Giannis Antetokounmpo de Milwaukee, Jaylen Brown de Boston, Cade Cunningham de Detroit, Tyrese Maxey de Filadelfia, Jalen Brunson de Nueva York, Stephen Curry de Golden State, Luka Doncic de Los Lakers, Shai Gilgeous-Alexander de Oklahoma City, Nikola Jokic de Denver y Victor Wembanyama de San Antonio.

Antetokounmpo se perderá algunas semanas por una lesión en la pantorrilla, por lo que parece poco probable que juegue. Silver elegiría un sustituto para Antetokounmpo si este se retira.

Brown, Cunningham, Maxey, Brunson y Curry formarían parte de los dos equipos estadounidenses. Doncic, Gilgeous-Alexander, Jokic y Wembanyama jugarían para el equipo mundial.

La designación de “titular” es un nombre un tanto inapropiado, ya que habrá al menos 15 jugadores titulares en los tres equipos. Según las reglas de la NBA, 10 jugadores son elegidos como titulares oficiales y los otros 14, anunciados el domingo, figurarán como reservas.

Entrenadores

JB Bickerstaff, de Detroit, dirigirá a uno de los equipos All-Star —se lo ganó porque los Pistons lideran la Conferencia Este— y Mitch Johnson, de San Antonio, dirigirá a otro. Johnson se ganó el puesto el domingo por la noche cuando los Spurs vencieron a Orlando y Oklahoma City a Denver.

Esos resultados dejaron a los Spurs en 33-16 y a los Nuggets en 33-17, lo que significa que Johnson recibió el visto bueno sobre Adelman como entrenador del Oeste.

Mark Daigneault, de Oklahoma City, entrena al equipo con el mejor récord del Oeste, pero no podrá dirigir el Juego de las Estrellas este año porque dirigió el evento la temporada pasada. Esto dejó a Johnson y Adelman compitiendo por el puesto, y la decisión se decidió el domingo.

La NBA no ha revelado cómo se decidirá el entrenador del tercer equipo.

 

Los Knicks vencieron a los Lakers 112-100; Towns anota 11 puntos

OG Anunoby anotó 25 puntos, Landry Shamet agregó 23 y los Knicks de Nueva York derrotaron el domingo 112-100 a los Lakers de Los Ángeles para arruinar el 32do partido de LeBron James en el Madison Square Garden.

Josh Hart terminó con 20 puntos y Jalen Brunson tuvo 12 puntos y 13 asistencias, un récord de temporada, para los Knicks, que igualaron un récord de temporada con su sexta victoria consecutiva, la mayoría de ellas con facilidad.

James terminó con 22 puntos, seis asistencias y cinco rebotes tras ser elegido reserva el domingo para su 22.ª selección consecutiva al Juego de las Estrellas, un récord de la NBA . Cayó a 23-9 en la temporada regular en el MSG, donde llegó al partido con un promedio de 28,2 puntos, 7,6 asistencias y 7,0 rebotes.

Luka Doncic anotó 30 puntos, 15 rebotes y ocho asistencias. El partido se jugó justo un año después del último viaje de los Lakers a Nueva York, cuando poco después de su victoria se supo que habían acordado el traspaso masivo con Dallas que trajo a Doncic a Los Ángeles.

James no ha dicho si su temporada número 23 será la última, pero la posibilidad de una última aparición en el MSG hizo que las ventas de entradas se dispararan, con asientos lejos de la cancha vendiéndose por más de $500 y los cercanos a la cancha por miles de dólares.

Eso, sumado a una audiencia televisada a nivel nacional para el partido de debut del programa “Sunday Night Basketball” de NBC, le dio al partido una atmósfera aún más intensa que los viajes habituales de James. Además, fue más competitivo, ya que los Knicks, al final de su carrera, ya no son tan fáciles de vencer como cuando sus equipos dominaban la Conferencia Este.

Los Knicks superaron a los Lakers 38-26 en el tercer cuarto, consiguiendo tres canastas de transición consecutivas y luego cerrando con triples de Shamet, Brunson y Anunoby en una racha de 15-5 que los envió al cuarto con una ventaja de 90-82.

Karl-Anthony Towns anotó 11 puntos y capturó 13 rebotes tras conocerse como reserva del All-Star.

 

Snoop Dogg rompe el silencio tras muerte de su nieta de 11 meses

Snoop Dogg ha compartido un emotivo mensaje después de que su hija anunciara la muerte de su bebé de 11 meses.

Cori Broadus compartió la trágica noticia en su historia de Instagram. Publicó una foto de ella y su difunta hija, Codi Dreaux. “El lunes perdí al amor de mi vida. Mi Codi”, escribió Cori sobre la foto.

Tras la desgarradora noticia, Snoop Dogg compartió un mensaje en Instagram. El rapero de 54 años publicó una foto familiar, en la que aparecía Cori, y la subtituló con un emoji de corazón rojo brillante y un emoji de mano en oración.

Esto ocurre cuando surgieron detalles de la muerte de Codi.

Snoop Dogg aún no ha hecho ninguna declaración sobre la muerte de su nieta. Sus fans expresaron sus condolencias en los comentarios de su publicación de Instagram, y una persona escribió: “Les envío mucho cariño y energía positiva a toda la familia”.

“Les envío oraciones y cariño, lo siento mucho”, comentó otro fan, mientras que otro repetía: “Mis oraciones y pensamientos están con ustedes y su familia”. Muchos fans dejaron filas de emojis de corazón en los comentarios.

CodiDreaux falleció el lunes 26 de enero, pocos días después de ser dada de alta de la UCIN. Codi nació tres meses prematura a finales de febrero de 2025. Pasó meses hospitalizada, pero le dieron el alta a principios de año.

J Balvin confirma su reconciliación con Bad Bunny: «Voy a ir a verlo al Super Bowl»

El colombiano J Balvin confirmó este domingo que se ha reconciliado con el puertorriqueño Bad Bunny, al que irá a ver el próximo fin de semana en el espectáculo de medio tiempo del Super Bowl.

«Hablamos el otro día. Súper feliz. Creo que es un hombre que está muy maduro, sabe lo que quiere», declaró Balvin a EFE durante la alfombra roja de los Premios Grammy, en Los Ángeles.

El colombiano aseguró que el próximo 8 de febrero estará entre el público del estadio Levi’s de Santa Clara (California), donde Bad Bunny se convertirá en el primer artista latino en solitario en el medio tiempo en la final de la NFL.

«Yo voy a ir para verlo. Va a ser grande», dijo.

Ambas estrellas del reguetón estuvieron distanciadas durante varios años, con indirectas cruzadas, pero se reconciliaron públicamente en el escenario el pasado 21 de diciembre, cuando Balvin apareció como invitado sorpresa en un concierto de Bad Bunny en Ciudad de México.

Bad Bunny, un símbolo para J Balvin y Rauw Alejandro

J Balvin, nominado en los Grammy a mejor álbum de música urbana por ‘Mixtape’, competía precisamente con el puertorriqueño, con “DeBÍ TiRAR MáS FOToS”, y dijo que espera que gane «el mejor».

Asimismo, el colombiano se mostró orgulloso del peso de la música latina en la industria global: «Cada vez va creciendo más. Luchamos para que siga creciendo. Lo que está pasando con nosotros, lo que pasa con Bad Bunny en el Super Bowl», ejemplificó.

El cantante puertorriqueño de música urbana Bad Bunny posa en la alfombra roja de la 68º edición de los premios Grammy, este 1 de febrero de 2026, en Los Ángeles (EE.UU.).

Por la alfombra también desfiló el puertorriqueño Rauw Alejandro, nominado a mejor álbum de pop latino por ‘Cosa Nostra’.

«En este momento que estoy de mi vida, creo que he conectado todavía más con mi cultura y las historias de mis abuelos y nuestros pioneros. La identidad es algo muy importante que llevo en el corazón», dijo sobre el talento en Puerto Rico.

Además, se mostró orgulloso de su compatriota Bad Bunny: «Benito es uno de los mejores artistas, somos familia, tenemos el mismo apellido. Mucho orgullo. Representa no solo a Puerto Rico sino a todos los latinos del mundo y sé que va a romper el Super Bowl«, expresó.

Aunque no podrá estar en presente en la final de fútbol americano, Rauw explicó que lo verá desde casa «con una cervecita y a disfrutar la noche».

 

Los momentos más extraños e incómodos en la historia de los Premios Grammy

Los Premios Grammy 2026 —oficialmente la 68ª edición de los Annual Grammy Awards— se celebrarán el domingo 1 de febrero de 2026 en el Crypto.com Arena de Los Ángeles, Estados Unidos.

Aunque son considerados uno de los máximos reconocimientos de la industria musical, no siempre han estado exentos de momentos inesperados y situaciones incómodas que han sorprendido tanto a artistas como a espectadores.

Desde actuaciones polémicas hasta errores de anuncio, los escenarios de la ceremonia han sido testigos de incidentes que van más allá del glamour y la música, dejando huellas que la audiencia recuerda mucho después de que caen los reflectores.

A continuación te dejamos algunos de los momentos más extraños, embarazosos y sorprendentes que han marcado la historia reciente de los Grammy.

1. Cuando Helen Reddy dijo que Dios era mujer

Helen Reddy se refirió aHelen Reddy se refirió a Dios como una entidad femenina. (Captura de video)

En la ceremonia de los premios Grammy de 1973, una breve frase pronunciada desde el escenario desató una polémica que trascendió la música y se instaló en el debate cultural de la época.

Al recibir el galardón a Grabación del Año por su canción “I Am Woman”, la cantante australiana Helen Reddy cerró su discurso de agradecimiento con una expresión que resonó con fuerza: ““Quiero agradecer a Dios, porque ella hace todo lo posible”.

La elección deliberada del pronombre femenino no fue un lapsus ni una improvisación inocente. Reddy era, en ese momento, una de las voces más visibles del movimiento feminista en la industria musical, y su tema se había convertido en un himno de empoderamiento femenino en Estados Unidos y otros países.

La reacción no se hizo esperar. Mientras sectores del público celebraron el gesto como una provocación simbólica contra la tradición patriarcal y el lenguaje religioso dominante, otros lo consideraron una falta de respeto o una declaración innecesariamente polémica.

2. La vez que Drake rechazó su propio Grammy

Drake afirmó que no necesitabaDrake afirmó que no necesitaba ganar el Grammy. (REUTERS/Mike Blake)

En los premios Grammy de 2019, Drake protagonizó uno de los momentos más comentados de la noche al poner en duda, de forma indirecta pero contundente, el valor del galardón que acababa de recibir.

Al aceptar el premio a Mejor Canción de Rap por “God’s Plan”, el rapero canadiense aprovechó su discurso para lanzar un mensaje que fue interpretado como una crítica frontal a la industria musical y al propio sistema de premios.

Drake comenzó agradeciendo de manera convencional, pero pronto se desvió del tono habitual de celebración.

“Este premio no significa realmente nada. Ya has ganado si tienes gente que está cantando tus canciones palabra por palabra, si eres un héroe en tu ciudad natal”, dijo.

Y añadió: “Mira, si hay gente que tiene trabajos normales que sale bajo la lluvia y la nieve, gastando dinero para comprar entradas para ver tus shows, no necesitas esto aquí. Ya has ganado”.

La reacción fue inmediata. Mientras parte del público aplaudió el discurso como un gesto honesto y necesario, la transmisión televisiva cortó abruptamente sus palabras, alimentando aún más la percepción de incomodidad por parte de la organización.

El fragmento incompleto del discurso se viralizó en redes sociales y reforzó la idea de que Drake había “rechazado” simbólicamente el premio, aun teniéndolo en las manos.

3. La presentación de Bob Dylan fue interrumpida

Mientras Bob Dylan interpretaba “Love Sick”, el artista apareció en el escenario sin camisa con la frase “Soy Bomb” escrita sobre su cuerpo

La ceremonia de los premios Grammy de 1998 avanzaba con normalidad hasta que una de sus actuaciones se convirtió en un momento desconcertante. Bob Dylan interpretaba “Love Sick”, tema de su álbum Time Out of Mind, cuando un hombre apareció inesperadamente detrás de él.

El hombre bailaba de forma errática y mostraba su cuerpo sin camisa con la frase “Soy Bomb” escrita en su abdomen con pintura roja.

El intruso era Michael Portnoy, artista de performance estadounidense, conocido por sus intervenciones provocadoras en espacios públicos y eventos institucionales.

La intervención duró apenas unos segundos, ya que el personal de seguridad lo retiró rápidamente del escenario, mientras Bob Dylan continuó su interpretación sin inmutarse.

Posteriormente, Portnoy explicó que su acción formaba parte de una protesta artística contra la industria musical y la comercialización del arte.

4. Chris Brown y Rihanna quedaron fuera de los Grammy tras un episodio de violencia

Chris Brown y Rihanna noChris Brown y Rihanna no se presentaron en los Grammy tras una pelea. (AP)

Chris Brown y Rihanna,dos de las figuras más populares del pop y el R&B de la época, fueron retirados abruptamente del programa de los Grammy de 2009 horas antes del evento, luego de que se conociera que ambos habían estado involucrados en una violenta pelea la noche anterior a la gala.

En la madrugada previa a la ceremonia, Brown fue detenido por la policía de Los Ángeles tras un altercado con su entonces novia, quien presentaba lesiones visibles. El incidente, que más tarde derivaría en cargos criminales contra el cantante, obligó a la Academia de la Grabación a tomar una decisión inmediata.

La actuación que estaba programada para ellos fue sustituida de emergencia por una interpretación de Al Green. Además, en esa actuación participaron Justin Timberlake, Boyz II Men y Keith Urban.

5. El día que Lady Gaga llegó a los Grammy dentro de un huevo

La cantante llegó a la ceremonia encerrada dentro de un enorme huevo translúcido, transportada por varios asistentes vestidos de blanco

La alfombra roja de los premios Grammy ha sido escenario de innumerables gestos excéntricos, pero pocos tan desconcertantes y comentados como el que protagonizó Lady Gaga en 2011, cuando llegó a la ceremonia encerrada dentro de un enorme huevo translúcido, transportada por varios asistentes vestidos de blanco.

Mientras fotógrafos y comentaristas intentaban descifrar el significado del objeto, la artista permanecía inmóvil en su interior, sin responder preguntas. Según su equipo, la cantante estaba “incubándose” antes de su actuación, una explicación que solo aumentó el misterio.

El huevo no era un simple accesorio. Diseñado en colaboración con el modista Hussein Chalayan, formaba parte de una narrativa conceptual que culminaría minutos después sobre el escenario.

Al interpretar “Born This Way”, Lady Gaga “nació” simbólicamente del huevo, conectando la puesta en escena con el mensaje central de la canción: la identidad, la autoaceptación y el derecho a existir sin pedir permiso.

6. Kanye West irrumpió el discurso de Beck

Kanye West subió al escenario durante el discurso de aceptación de Beck, ganador del premio a Álbum del Año por Morning Phase

Los premios Grammy de 2015 sumó otro capítulo a su historial de momentos incómodos cuando Kanye West subió al escenario durante el discurso de aceptación de Beck, ganador del premio a Álbum del Año por Morning Phase.

Mientras Beck agradecía el reconocimiento, el rapero avanzó hacia el micrófono, evocando inevitablemente su recordada irrupción en los MTV Video Music Awards de 2009, cuando afirmó que Taylor Swift no merecía ganar.

Sin embargo, esta vez no tomó la palabra. Se detuvo, sonrió y regresó a su asiento, dejando al público entre la risa nerviosa y la confusión. Beck, visiblemente sorprendido, continuó su discurso sin confrontación directa.

Horas después, Kanye explicó que su intención era cuestionar la decisión de la Academia, sugiriendo que el premio debía haber sido para Beyoncé y su álbum Beyoncé, una de las obras más aclamadas de ese año.

En entrevistas posteriores, acusó a los Grammy de favorecer criterios conservadores y de no reconocer adecuadamente la innovación y la música negra contemporánea.

7. Nicki Minaj fue escoltada por un falso papa

Nicki Minaj causó controversia alNicki Minaj causó controversia al ser acompañada por un falso papa en los Grammy de 2012. (Captura de video)

Durante la alfombra roja de los premios Grammy de 2012, Nicki Minaj —entonces nominada por primera vez como artista nueva— llegó vistiendo una capa roja y acompañada por un hombre disfrazado de papa.

La presencia del supuesto obispo no fue un simple atuendo excéntrico. Formó parte de un espectáculo mucho más elaborado durante su presentación de “Roman Holiday”, tema que estrenó en la ceremonia.

La actuación incluyó una escenografía inspirada en un rito religioso, cantores como si fueran un coro litúrgico, monjes danzantes y una puesta en escena que simulaba un exorcismo, con Nicki Minaj levitando aparentemente sobre el escenario en un momento central de la canción.

La utilización de elementos religiosos, entre ellos la figura del obispo, generó reacciones encontradas.

Bill Donohue, presidente de la Catholic League en Estados Unidos, calificó la escena como “irresponsable” y criticó tanto a la artista como a la Academia de la Grabación por permitir lo que consideró un ataque simbólico al catolicismo. Según Donohue, la escena no fue un accidente y fue aprobada por los organizadores de los Grammy.

Por su parte, la rapera defendió la presentación explicando que se inspiró en artistas como Madonna —quien también ha usado iconografía religiosa en sus espectáculos— y que la narrativa de su actuación tenía un componente simbólico ligado a la historia ficticia de su alter ego Roman Zolanski.

Premios Grammy: la lista completa de los ganadores

La edición número 68 de los Premios Grammy se realizó en la Crypto.com Arena de Los Ángeles, dónde se reconoce lo mejor de la música en 2026.

El encargado de conducir la gala es nuevamente Trevor Noah, quien regresa por sexta y última vez como anfitrión de los Premios Grammy. El comediante y exconductor de The Daily Show también se desempeña como productor ejecutivo del evento.

Entre los artistas confirmados para el escenario principal figuran Lady Gaga, Justin Bieber, Sabrina Carpenter y Tyler, The Creator. En la semana también se confirmó la participación de Rosé, integrante de BLACKPINK, y Bruno Mars.

A continuación te dejamos la lista completa de ganadores:

Grabación del Año

  • Debí Tirar Más Fotos — Bad Bunny
  • Manchild — Sabrina Carpenter
  • Anxiety — Doechii
  • WILDFLOWER — Billie Eilish
  • Abracadabra — Lady Gaga
  • Luther — Kendrick Lamar with SZA GANADOR
  • The Subway — Chappell Roan
  • APT. — ROSÉ, Bruno Mars

Álbum del año

  • DeBÍ TiRAR MáS FOToS — Bad Bunny GANADOR
  • SWAG — Justin Bieber
  • Man’s Best Friend — Sabrina Carpenter
  • Let God Sort Em Out — Clipse, Pusha T & Malice
  • MAYHEM — Lady Gaga
  • GNX — Kendrick Lamar
  • MUTT — Leon Thomas
  • CHROMAKOPIA — Tyler, The Creator

Canción del año

  • Abracadabra — Henry Walter, Lady Gaga & Andrew Watt, compositores (Lady Gaga)
  • Anxiety — Jaylah Hickmon, compositora (Doechii)
  • APT. — Amy Allen, Christopher Brody Brown, Rogét Chahayed, Henry Walter, Omer Fedi, Philip Lawrence, Bruno Mars, Chae Young Park & Theron Thomas (ROSÉ, Bruno Mars)
  • DtMF — Benito Antonio Martínez Ocasio et al. (Bad Bunny)
  • Golden (From “KPop Demon Hunters”) — EJAE & Mark Sonnenblick (HUNTR/X)
  • Luther — Jack Antonoff et al. (Kendrick Lamar with SZA)
  • Manchild — Amy Allen, Jack Antonoff & Sabrina Carpenter (Sabrina Carpenter)
  • WILDFLOWER — Billie Eilish O’Connell & Finneas O’Connell (Billie Eilish) — GANADORA

Mejor artista nuevo

  • Olivia Dean — GANADORA
  • KATSEYE
  • The Marías
  • Addison Rae
  • Sombr
  • Leon Thomas
  • Alex Warren
  • Lola Young

Productor del año (no clásico)

  • Dan Auerbach
  • Cirkut — GANADOR
  • Dijon
  • Blake Mills
  • Sounwave

Compositor del año (no clásico)

  • Amy Allen — GANADORA
  • Edgar Barrera
  • Jessie Jo Dillon
  • Tobias Jesso Jr.
  • Laura Veltz
Amy Allen ganó como mejorAmy Allen ganó como mejor compositora. (REUTERS/Mike Blake)

Mejor interpretación pop solista

  • DAISIES — Justin Bieber
  • Manchild — Sabrina Carpenter
  • Disease — Lady Gaga
  • The Subway — Chappell Roan
  • Messy — Lola Young GANADOR

Mejor interpretación pop de dúo o grupo

  • Defying Gravity — Cynthia Erivo & Ariana Grande — GANADORA
  • Golden (From “KPop Demon Hunters”) — HUNTR/X
  • Gabriela — KATSEYE
  • APT. — ROSÉ, Bruno Mars
  • 30 For 30 — SZA with Kendrick Lamar

Mejor álbum pop vocal

  • SWAG — Justin Bieber
  • Man’s Best Friend — Sabrina Carpenter
  • Something Beautiful — Miley Cyrus
  • MAYHEM — Lady Gaga — GANADOR
  • I’ve Tried Everything But Therapy (Part 2) — Teddy Swims

Mejor grabación dance/electrónica

  • No Cap — Disclosure & Anderson .Paak
  • Victory Lap — Fred again.., Skepta & PlaqueBoyMax
  • SPACE INVADER — KAYTRANADA
  • VOLTAGE — Skrillex
  • End of Summer — Tame Impala — GANADORA

Mejor grabación dance pop

  • Bluest Flame — Selena Gomez & benny blanco
  • Abracadabra — Lady Gaga — GANADORA
  • Midnight Sun — Zara Larsson
  • Just Keep Watching — Tate McRae
  • Illegal — PinkPantheress

Mejor álbum de música urbana

  • DeBÍ TiRAR MáS FOToS — Bad Bunny — GANADOR
  • Mixteip — J Balvin
  • FERXXO VOL X: Sagrado — Feid
  • NAIKI — Nicki Nicole
  • EUB DELUXE — Trueno
  • SINFÓNICO (En Vivo) — Yandel

Mejor álbum pop latino

  • Cosa Nuestra — Rauw Alejandro
  • BOGOTÁ (DELUXE) — Andrés Cepeda
  • Tropicoqueta — KAROL G
  • Cancionera — Natalia Lafourcade — GANADORA
  • ¿Y ahora qué? — Alejandro Sanz
Natalia Lafourcade ganó unNatalia Lafourcade ganó un premio Grammy. (Foto Matt Licari/Invision/AP, archivo)

Mejor video musical

  • Young Lion — Sade
  • Manchild — Sabrina Carpenter
  • So Be It — Clipse
  • Anxiety — Doechii — GANADOR
  • Love — OK Go

Mejor álbum pop vocal tradicional

  • Wintersongs — Laila Biali
  • The Gift of Love — Jennifer Hudson
  • Who Believes In Angels? — Elton John & Brandi Carlile
  • Harlequin — Lady Gaga
  • A Matter of Time — Laufey GANADOR
  • The Secret of Life: Partners, Volume 2 — Barbra Streisand

Mejor álbum de teatro musical

  • Buena Vista Social Club GANADOR
  • Death Becomes Her
  • Gypsy
  • Just In Time
  • Maybe Happy Ending

Mejor interpretación country de dúo o grupo

  • A Song to Sing — Miranda Lambert & Chris Stapleton
  • Trailblazer — Reba McEntire, Miranda Lambert & Lainey Wilson
  • Love Me Like You Used to Do — Margo Price & Tyler Childers
  • Amen — Shaboozey & Jelly Roll GANADOR
  • Honky Tonk Hall of Fame — George Strait & Chris Stapleton

Mejor canción country

  • Bitin’ List — Tyler Childers GANADORA
  • Good News — Shaboozey
  • I Never Lie — Zach Top
  • Somewhere Over Laredo — Lainey Wilson
  • A Song to Sing — Miranda Lambert & Chris Stapleton

Mejor álbum country tradicional

  • Dollar a Day — Charley Crockett
  • American Romance — Lukas Nelson
  • Oh What a Beautiful World — Willie Nelson
  • Hard Headed Woman — Margo Price
  • Ain’t in It for My Health — Zach Top GANADOR

Mejor álbum country contemporáneo

  • Patterns — Kelsea Ballerini
  • Snipe Hunter — Tyler Childers
  • Evangeline Vs. The Machine — Eric Church
  • Beautifully Broken — Jelly Roll GANADOR
  • Postcards From Texas — Miranda Lambert
Jelly Roll se llevó unJelly Roll se llevó un Grammy gracias a “Beautifully Broken”. REUTERS/Mike Blake

Mejor interpretación de raíces americanas

  • LONELY AVENUE — Jon Batiste feat. Randy Newman
  • Ancient Light — I’m With Her
  • Crimson and Clay — Jason Isbell
  • Richmond on the James — Alison Krauss & Union Station
  • Beautiful Strangers — Mavis Staples GANADORA

Mejor canción de raíces americanas

  • Ancient Light — I’m With Her GANADORA
  • BIG MONEY — Jon Batiste
  • Foxes In the Snow — Jason Isbell
  • Middle — Jesse Welles
  • Spitfire — Sierra Hull

Mejor álbum americana

  • BIG MONEY — Jon Batiste GANADOR
  • Bloom — Larkin Poe
  • Last Leaf on the Tree — Willie Nelson
  • So Long Little Miss Sunshine — Molly Tuttle
  • Middle — Jesse Welles

Mejor álbum bluegrass

  • Carter & Cleveland — Michael Cleveland & Jason Carter
  • A Tip Toe High Wire — Sierra Hull
  • Arcadia — Alison Krauss & Union Station
  • Outrun — The Steeldrivers
  • Highway Prayers — Billy Strings GANADOR

Mejor álbum de blues tradicional

  • Ain’t Done with the Blues — Buddy Guy GANADOR
  • Room on the Porch — Taj Mahal & Keb’ Mo’
  • One Hour Mama: The Blues of Victoria Spivey — Maria Muldaur
  • Look Out Highway — Charlie Musselwhite
  • Young Fashioned Ways — Kenny Wayne Shepherd & Bobby Rush

Mejor álbum de blues contemporáneo

  • Breakthrough — Joe Bonamassa
  • Paper Doll — Samantha Fish
  • A Tribute to LJK — Eric Gales
  • Preacher Kids — Robert Randolph GANADOR
  • Family — Southern Avenue

Mejor álbum folk

  • What Did the Blackbird Say to the Crow — Rhiannon Giddens & Justin Robinson
  • Crown of Roses — Patty Griffin
  • Wild and Clear and Blue — I’m With Her GANADOR
  • Foxes In the Snow — Jason Isbell
  • Under the Powerlines — Jesse Welles

Mejor álbum gospel

  • Sunny Days — Yolanda Adams
  • Tasha — Tasha Cobbs Leonard
  • Live Breathe Fight — Tamela Mann
  • Only on the Road (Live) — Tye Tribbett
  • Heart of Mine — Darrel Walls & PJ Morton GANADOR

Mejor álbum de música cristiana contemporánea

  • CHILD OF GOD II — Forrest Frank
  • Coritos Vol. 1 — Israel & New Breed GANADOR
  • King of Hearts — Brandon Lake
  • Reconstruction — Lecrae
  • Let the Church Sing — Tauren Wells

Mejor álbum de rock o alternativo latino

  • Genes Rebeldes — Aterciopelados
  • ASTROPICAL — Bomba Estéreo, Rawayana
  • PAPOTA — CA7RIEL & Paco Amoroso GANADOR
  • ALGORHYTHM — Los Wizzards
  • Novela — Fito Páez
Paco Amoroso y Ca7riel ganaronPaco Amoroso y Ca7riel ganaron por su disco “Papota”. REUTERS/Mike Blake

Mejor álbum de música mexicana

  • MALA MÍA — Fuerza Regida, Grupo Frontera
  • Y Lo Que Viene — Grupo Frontera
  • Sin Rodeos — Paola Jara
  • Palabra De To’s (Seca) — Carín León GANADOR
  • Bobby Pulido & Friends — Bobby Pulido

Mejor álbum tropical latino

  • Fotografías — Rubén Blades
  • Raíces — Gloria Estefan GANADORA
  • Clásicos 1.0 — Grupo Niche
  • Bingo — Alain Pérez
  • Debut y Segunda Tanda, Vol. 2 — Gilberto Santa Rosa

Mejor interpretación de música global

  • EoO — Bad Bunny GANADOR
  • Cantando en el Camino — Ciro Hurtado
  • JERUSALEMA — Angélique Kidjo
  • Inmigrante Y Que? — Yeisy Rojas
  • Shrini’s Dream (Live) — Shakti
  • Daybreak — Korwar

Mejor interpretación de música africana

  • Love — Burna Boy
  • With You — Davido feat. Omah Lay
  • Hope & Love — Eddy Kenzo & Mehran Matin
  • Gimme Dat — Ayra Starr feat. Wizkid
  • PUSH 2 START — Tyla GANADORA

Mejor álbum de música global

  • Sounds of Kumbha — Siddhant Bhatia
  • No Sign of Weakness — Burna Boy
  • Eclairer le monde — Youssou N’Dour
  • Mind Explosion — Shakti
  • Chapter III: We Return to Light — Anoushka Shankar
  • Caetano e Bethânia Ao Vivo — Caetano Veloso & Maria Bethânia GANADOR

Mejor álbum reggae

  • Treasure Self Love — Lila Iké
  • Heart & Soul — Vybz Kartel
  • BLXXD & FYAH — Keznamdi GANADOR
  • From Within — Mortimer
  • No Place Like Home — Jesse Royal

Mejor álbum de música infantil

  • Ageless: 100 Years Young — Joanie Leeds & Joya
  • Buddy’s Magic Tree House — Mega Ran
  • Harmony — FYÜTCH & Aura V GANADOR
  • Herstory — Flor Bromley
  • The Music of Tori and The Muses — Tori Amos

Mejor álbum de comedia

  • Drop Dead Years — Bill Burr
  • PostMortem — Sarah Silverman
  • Single Lady — Ali Wong
  • What Had Happened Was… — Jamie Foxx
  • Your Friend, Nate Bargatze — Nate Bargatze GANADOR

Mejor audiolibro, narración y storytelling

  • Elvis, Rocky & Me — Kathy Garver
  • Into the Uncut Grass — Trevor Noah
  • Lovely One: A Memoir — Ketanji Brown Jackson
  • Meditations — Dalai Lama GANADOR
  • You Know It’s True — Fab Morvan
El audiolibro del Dalai LamaEl audiolibro del Dalai Lama ganó un Grammy. Crédito: www.dalailama.com – Tenzin Choejor

Mejor banda sonora de compilación

  • A Complete Unknown
  • F1® The Album
  • KPop Demon Hunters
  • Sinners GANADORA
  • Wicked

Mejor banda sonora original para medios visuales

  • How to Train Your Dragon — John Powell
  • Severance: Season 2 — Theodore Shapiro
  • Sinners — Ludwig Göransson GANADOR
  • Wicked — John Powell & Stephen Schwartz
  • The Wild Robot — Kris Bowers

Mejor banda sonora para videojuegos

  • Avatar: Frontiers of Pandora — Pinar Toprak
  • Helldivers 2 — Wilbert Roget, II
  • Indiana Jones and The Great Circle — Gordy Haab
  • Star Wars Outlaws — Cody Matthew Johnson & Wilbert Roget, II
  • Sword of the Sea — Austin Wintory GANADOR

Mejor canción escrita para medios visuales

  • As Alive as You Need Me to Be — Nine Inch Nails
  • Golden — HUNTR/X GANADORA
  • I Lied to You — Miles Caton
  • Never Too Late — Elton John & Brandi Carlile
  • Pale, Pale Moon — Jayme Lawson
  • Sinners — Rod Wave
"Golden" de la cinta KPop“Golden” de la cinta KPop Demon Hunters ganó un Grammy. REUTERS/Mike Blake

Mejor video musical

  • Young Lion — Sade
  • Manchild — Sabrina Carpenter
  • So Be It — Clipse
  • Anxiety — Doechii GANADOR
  • Love — OK Go

Mejor empaque de grabación

  • And The Adjacent Possible — OK Go
  • Balloonerism — Mac Miller
  • Danse Macabre: De Luxe — Duran Duran
  • Loud Is As — Tsunami
  • Sequoia — Various Artists
  • Tracks II: The Lost Albums — Bruce Springsteen GANADOR

Mejor portada de álbum

  • CHROMAKOPIA — Tyler, The Creator GANADOR
  • The Crux — Djo
  • Debí Tirar Más Fotos — Bad Bunny
  • Glory — Perfume Genius
  • Moisturizer — Wet Leg

CONANI y Ministerio Público llamados a investigar presunto maltrato infantil

Residentes de una comunidad denunciaron un presunto caso de maltrato infantil, en el que una infante resultó con quemaduras en una de sus manos y permanece ingresada en un centro de salud, bajo observación médica.

Según la denuncia recibida, la agresión habría sido cometida por la madrastra de la menor, quien presuntamente le provocó la quemadura durante un hecho que ha causado consternación entre los comunitarios.

Personas cercanas al entorno informaron que el caso ya está siendo compartido para fines de denuncia pública, con el objetivo de que las autoridades correspondientes intervengan y se garantice la protección de la niña.

Hasta el momento, no se han ofrecido detalles oficiales sobre la condición actual de la infante ni sobre acciones legales en curso, mientras se espera que el Ministerio Público y el Consejo Nacional para la Niñez y la Adolescencia (CONANI) realicen las investigaciones de lugar.

La comunidad hace un llamado a las autoridades para que el caso sea esclarecido y se apliquen las sanciones correspondientes, reiterando la importancia de proteger los derechos y la integridad de los niños, niñas y adolescentes.

Bad Bunny explicó por qué no pudo cantar en los Grammy 2026

Bad Bunny no cantó en la gala de los Grammy 2026 a pesar de encontrarse nominado en seis categorías principales y estar presente en la ceremonia de Los Ángeles.

El motivo fue una cláusula contractual que le impide presentarse en otros eventos televisivos de alto impacto durante los días previos a su actuación como artista central del espectáculo de medio tiempo en el Super Bowl LX.

Trevor Noah, presentador de la ceremonia, explicó en vivo que quien asume el espectáculo principal del Super Bowl debe reservarse exclusivamente para ese evento.

Al ser consultado en el escenario, el reguetonero ratificó la información. “Ojalá pudiera, pero no puedo”, dijo al público.

El puertorriqueño admitió que en un principio pensó que podría actuar en los premios, pero finalmente recibió la notificación oficial de que no le estaba permitido.

El artista urbano estuvo nominadoEl artista urbano estuvo nominado en seis categorías principales de los Grammy 2026, incluyendo Álbum del Año con “DeBÍ TiRAR MÁS FOToS” (REUTERS/Daniel Cole)

“Vine aquí pensando que iba a actuar, pero ahora no puedo”, añadió.

Ben Winston, productor ejecutivo de los Grammy, confirmó a Hits Daily Double que Bad Bunny acudiría a la gala, pero no haría una presentación musical.

Argumentó que si el Super Bowl se celebrara antes de los Grammy, tampoco sería habitual que el mismo artista repitiera en dos eventos tan seguidos.

“Respeto esa decisión, porque si el Super Bowl fuera la semana anterior, tampoco querríamos repetir artista en nuestra gala”, sostuvo Winston.

Este año, el artista urbano hizo historia al convertirse en el primer músico de habla hispana nominado en las tres categorías principales de los Grammy en una sola edición.

Ben Winston, productor ejecutivo deBen Winston, productor ejecutivo de los Grammy, afirmó que la exclusividad del Super Bowl limita la participación de artistas en eventos consecutivos (REUTERS/Henry Romero)

Su disco DeBí TiRAR MáS FOToS compitió por álbum del Año, una categoría que nunca ha premiado a un álbum íntegramente en español.

“Él tiene muchas ganas de estar en los Grammy y podría hacer historia, lo cual es increíble”, relató Winston.

Durante la alfombra roja y en entrevistas con medios internacionales, Bad Bunny habló sobre el proceso de creación de su último trabajo.

Expresó que desde hace tiempo quería grabar un álbum de salsa, pero solía aplazar esa idea para el futuro.

“Tenía el deseo desde hace mucho tiempo de hacer un álbum de salsa”, contó en diálogo con la revista i-D.

Su agenda llena, las giras y la residencia temporal en Los Ángeles lo llevaron a acercarse a sus raíces y a investigar más sobre la música de Puerto Rico.

El cantante puertorriqueño expresó enEl cantante puertorriqueño expresó en la alfombra roja su deseo de crear un álbum de salsa y habló sobre sus raíces puertorriqueñas (Europa Press)

El propio cantante describió el disco como una mezcla entre su vida en Hollywood y su identidad puertorriqueña.

“Con ‘Nadie Sabe’ y ‘DeBí TiRAR MáS FOToS’, le digo al público: ‘Soy Hollywood, pero también soy Puerto Rico. También soy del barrio’”, explicó.

Detalló que trabajar lejos de su país natal lo impulsó a conectar con sus orígenes y a experimentar con nuevos sonidos.

Aunque Bad Bunny no actuó en los Grammy, su presencia fue uno de los focos de atención.

La espera para verlo actuar terminará en menos de una semana, cuando encabece el espectáculo más visto de la televisión estadounidense.

El contrato del Super BowlEl contrato del Super Bowl LX impidió la actuación de Bad Bunny en otros eventos televisivos de alto impacto previos al espectáculo (NFL)

Entre los artistas latinos que sí participaron en el show estuvieron The Marías y el grupo KATSEYE, que incluyó a la cantante Daniela en un segmento especial para los nominados a Mejor Nuevo Artista.

Por qué el hambre provoca malhumor: la ciencia explica cómo el cuerpo influye en las emociones

Sentirse irritable por no haber comido es una experiencia común para muchas personas. Diversos estudios buscaron explicar por qué el estado de ánimo puede deteriorarse cuando el cuerpo carece de alimento. El fenómeno ocurre en adultos sanos y puede afectar distintas áreas de la vida cotidiana.

Distintos especialistas analizaron cómo el hambre modifica el comportamiento. La observación incluyó a personas de diferentes edades y estilos de vida, en situaciones habituales. Los cambios de ánimo detectados se asociaron no solo a la falta de comida, sino también a la capacidad de las personas para reconocer sus propias señales internas. La investigación se realizó en un entorno controlado y también en condiciones cotidianas, lo que permitió obtener datos representativos.

Los estudios científicos en el mundo animal sirvieron como referencia. En especies como los roedores, el hambre actúa como un motivador que impulsa a los animales a superar obstáculos a cambio de alimento. En la naturaleza, los animales recorren grandes distancias y muestran inquietud ante la falta de energía, lo que sugiere una relación directa entre la necesidad fisiológica y la motivación conductual.

La ciencia demuestra que laLa ciencia demuestra que la interocepción, o capacidad para detectar el hambre, influye en la gestión de las emociones cotidianas (Imagen Ilustrativa Infobae)

La relación entre energía, hambre y estado de ánimo

Según el psicólogo Nils Kroemer, de la Universidad de Tubinga, el vínculo entre hambre y malhumor tiene fundamentos tanto fisiológicos como psicológicos. De acuerdo con su estudio publicado en The Conversation, la mayoría de las investigaciones previas en humanos se centraron en personas con trastornos metabólicos o alimentarios. Sin embargo, el trabajo de Kroemer se enfocó en adultos sanos, lo que permitió observar el fenómeno en la vida diaria.

El estudio siguió a 90 adultos durante un mes. Cada participante usó un monitor continuo de glucosa, que registró los niveles de energía a lo largo del día. Esta medición ofreció datos sobre las variaciones de glucosa, el principal combustible para el cuerpo y el cerebro. Además, los participantes completaron registros de estado de ánimo en sus teléfonos, calificando tanto el nivel de hambre como el humor actual.

Los resultados indicaron que el malhumor solo se presentaba cuando las personas eran conscientes de sentir hambre, y no solo por una baja en la glucosa. Quienes lograban identificar sus sensaciones internas experimentaron menos cambios negativos en el ánimo. Este hallazgo sugiere que la percepción consciente del hambre tiene un papel clave en la gestión emocional.

Estudios en adultos sanos revelanEstudios en adultos sanos revelan que solo quienes reconocen su hambre presentan mayores cambios de ánimo negativos (Imagen Ilustrativa Infobae)

El papel de la interocepción y el cerebro

De acuerdo con los expertos, existe un mecanismo mental conocido como interocepción, que se refiere a la capacidad de percibir las señales internas del cuerpo. El cerebro detecta la falta de alimento a través de neuronas en el hipotálamo, que registran los periodos prolongados sin ingesta. Posteriormente, la ínsula procesa la sensación consciente de hambre y la vincula con las emociones.

Las personas más hábiles para reconocer estas señales suelen manejar mejor su humor ante la falta de comida. No se trata de evitar el hambre, sino de responder de forma más equilibrada cuando aparece. Según los científicos, esta habilidad ayuda a reducir la aparición de reacciones impulsivas y favorece relaciones más estables con familiares, amigos y compañeros de trabajo.

Los cambios abruptos de ánimo, provocados por el hambre, pueden llevar a decisiones poco acertadas, como elegir comidas rápidas y energéticas, que suelen ser menos saludables. Por eso, la atención a las necesidades del cuerpo contribuye a mantener la mente en equilibrio y previene un desgaste innecesario, tanto mental como físico.

El cerebro procesa la faltaEl cerebro procesa la falta de alimento a través del hipotálamo y la ínsula, conectando la sensación de hambre con las emociones (Imágen Ilustrativa Infobae)

Consejos para reducir la irritabilidad por hambre

De acuerdo con los especialistas citados en La Tercera, mantener horarios regulares de comida puede disminuir los episodios de irritabilidad. Saltarse o retrasar las comidas suele aumentar el hambre y, con ello, la posibilidad de malhumor. Prestar atención a los signos del cuerpo, como cansancio, irritabilidad o falta de concentración, permite actuar antes de que el estado de ánimo se vea afectado.

La actividad física también ayuda a mejorar la percepción de las señales internas y favorece un mejor uso de la energía. Moverse con frecuencia contribuye a que el cuerpo envíe señales más claras sobre cuándo necesita alimento. Los expertos recomiendan combinar una alimentación equilibrada con ejercicio regular para optimizar el bienestar general.

Mantener horarios regulares de alimentaciónMantener horarios regulares de alimentación y prestar atención a los signos de hambre previene la irritabilidad y el deterioro del ánimo (Freepik)

Ser más conscientes de las propias necesidades corporales puede evitar reacciones impulsivas y malhumor innecesario. Reconocer cuándo el cuerpo requiere alimento es fundamental para mantener relaciones saludables y tomar mejores decisiones. La ciencia continúa investigando este fenómeno, pero los hallazgos actuales ya ofrecen herramientas prácticas para el día a día.

La causa común detrás de casi todas las lesiones físicas y el método para evitarlas antes de que aparezcan

El inicio de un nuevo año suele coincidir con el regreso masivo a la actividad física, impulsado por la promesa de adoptar hábitos más saludables. Sin embargo, este entusiasmo inicial frecuentemente se ve interrumpido por la aparición de molestias o lesiones que obligan a abandonar el ejercicio prematuramente.

Lejos de tratarse de episodios aislados, estos cuadros responden a patrones fisiológicos identificables y prevenibles. Comprender las causas de las lesiones y aplicar estrategias de adaptación progresiva resulta fundamental para sostener una práctica deportiva, según enfatizó el especialista en movimiento y biomecánica Ash Grossmann a The Independent.

El origen común de las lesiones físicas

Para Grossmann, existe un mecanismo compartido detrás de la mayoría de las lesiones: la sobreexposición del tejido. “Todas las lesiones surgen de lo mismo, y es la sobreexposición del tejido”, explicó. Según el especialista, una lesión ocurre cuando un músculo, hueso, ligamento o tendón recibe una carga que supera su tolerancia, ya sea de manera repentina o acumulada.

Lesiones deportivas ocurren cuando músculos,Lesiones deportivas ocurren cuando músculos, huesos o tendones reciben cargas superiores a su tolerancia, ya sea de forma abrupta o acumulada (Imagen Ilustrativa Infobae)

La sobrecarga puede producirse a partir de un impacto puntual, como un accidente, o por un esfuerzo repetitivo, como el uso prolongado del mouse en el trabajo. En ambos casos, el tejido afectado excede su capacidad de resistencia.

Si el cuerpo permanece largos períodos sin estímulos suficientes, los tejidos se debilitan y pierden margen de adaptación, lo que eleva el riesgo cuando se retoma una actividad exigente de manera abrupta.

Tolerancia tisular: concepto clave

Uno de los principios centrales del enfoque del especialista en movimiento es la tolerancia tisular. Según su definición, “la tolerancia tisular es la cantidad de estrés, fuerza o carga que un tejido o parte del cuerpo en particular puede soportar”. Superado ese umbral, aparece la lesión.

La tolerancia tisular, clave enLa tolerancia tisular, clave en prevención, define cuánta carga puede soportar cada tejido antes de lesionarse (Crédito: Freepik)

La tolerancia varía entre individuos. Quienes cuentan con años de entrenamiento de fuerza y práctica deportiva suelen absorber mejor caídas o esfuerzos inesperados. En personas sedentarias, un estímulo similar puede ocasionar consecuencias más severas. La diferencia radica en la capacidad del tejido para responder al estrés.

El error de acelerar el proceso

El cuerpo humano responde a cargas progresivas y controladas. “Tu cuerpo puede acostumbrarse a casi cualquier cosa si vas con la suficiente lentitud”, afirmó Grossmann a The Independent. Para ilustrarlo, comparó la adaptación con el desarrollo de callos en las manos: una fricción intensa provoca heridas, mientras que la exposición gradual fortalece la piel.

El problema surge cuando se pretende avanzar demasiado rápido. Según el especialista, muchas personas buscan resultados inmediatos y aumentan la intensidad sin tener una base previa.

El avance rápido en laEl avance rápido en la intensidad del ejercicio sin adaptación previa conduce a lesiones por no respetar la capacidad de los tejidos (Imagen Ilustrativa Infobae)

“Como las personas están impacientes por obtener resultados, quieren correr lo más rápido posible o levantar el máximo peso posible de inmediato”, explicó. Ese extremo del esfuerzo coincide con el punto de mayor riesgo de lesión.

Preparar el cuerpo para las demandas reales

La estrategia para reducir lesiones consiste en elevar la tolerancia tisular por encima de las exigencias habituales. Aunque Grossmann reconoce que los accidentes pueden ser imprevisibles, muchas situaciones cotidianas sí resultan anticipables.

El entrenamiento específico cumple un rol central. Por ejemplo, los boxeadores fortalecen el cuello para soportar impactos en la cabeza. Este mismo razonamiento se traslada a actividades diarias como caminar, subir escaleras o levantar objetos del suelo. Preparar los tejidos para esas demandas habituales disminuye el riesgo de daño.

Preparar el cuerpo para demandasPreparar el cuerpo para demandas diarias, como subir escaleras o levantar objetos, reduce el riesgo de lesiones cotidianas evitables (Imagen Ilustrativa Infobae)

Un caso habitual es el uso de escaleras, acción relacionada con un elevado número de hospitalizaciones anuales en el mundo. Subir escaleras requiere fuerza en rodillas, caderas y tobillos.

El proceso de adaptación puede iniciarse con movimientos básicos, como sentarse y levantarse de una silla, para luego incorporar escalones bajos y avanzar hacia variantes con mayor altura o carga adicional.

La importancia del movimiento en tres dimensiones

Además de fortalecer zonas específicas, el experto resaltó la necesidad de mover el cuerpo en los tres planos de movimiento: sagital, frontal y transversal. Esta diversidad permite que el organismo funcione como un sistema integrado.

“Si realizamos movimientos corporales tridimensionales, podemos aprender a mover nuestro cuerpo con mayor eficacia como un sistema integrado”, señaló.

El trabajo en los tresEl trabajo en los tres planos de movimiento fortalece la coordinación corporal y reduce el riesgo de lesiones ante movimientos imprevistos (Imagen Ilustrativa Infobae)

Este enfoque también protege frente a movimientos imprevistos. Muchas lesiones al levantar peso ocurren cuando la postura se desvía levemente de lo ideal. “Pueden sufrir un espasmo en la espalda porque nunca antes levantaron un peso ‘mal’”, explicó. Exponer el cuerpo de manera controlada a posiciones imperfectas fortalece los tejidos y amplía su margen de tolerancia.

Ejercicios orientados a corredores

En el caso del running, una de las actividades más difundidas, Grossmann recomendó ejercicios diseñados para desarrollar piernas más resistentes. Entre ellos se encuentran el alcance del tobillo para mejorar la estabilidad, las estocadas multidireccionales para la movilidad y coordinación de la cadera, y las subidas de escalones para integrar estabilidad y potencia.

Estos movimientos deben realizarse con pocas repeticiones y progresión gradual, priorizando la adaptación del tejido antes de aumentar la carga. El objetivo es preparar el cuerpo para las demandas repetidas del impacto y la fatiga propias de la carrera, disminuyendo la probabilidad de dolor y molestias durante el entrenamiento.