Ricardo Arjona comenzará el 30 de enero en Chicago su gira ‘ARJONA, lo que el seco no dijo’, una serie de 38 conciertos en Estados Unidos y Puerto Rico que el cantante guatemalteco considera la “más grande y ambiciosa” de su carrera.
“Tras el éxito de su histórica residencia con 27 funciones totalmente llenas en su natal Guatemala, Ricardo Arjona iniciará oficialmente el próximo 30 de enero en el AllstateArena de Chicago, IL (Illinois) su gira”, indicó este martes un comunicado de la agencia de relaciones públicas del artista.
Los representantes de Arjona resaltaron que tendrá dos llenos totales consecutivos en el Madison Square Garden de Nueva York, además de cinco funciones en el Kaseya Center de Miami más una serie de conciertos en el Coliseo de Puerto Rico, José Miguel Agrelot.
La gira, de enero a abril, también pasará por Charlotte, Hartford, Elmont, Boston, Denver, Sacramento, Seattle, Portland, Las Vegas, Los Ángeles, San José, Salt Lake City, Palm Desert, San Diego, San Francisco, Anaheim, Glendale, Houston, San Antonio, McAllen, Nashville, Atlanta, Washington, Reading y Atlantic City.
El artista tuvo en 2025 funciones totalmente vendidas en el Movistar Arena de Buenos Aires, Argentina, y en el Movistar Arena de Santiago de Chile. El tour también incluyó una residencia en su país natal, Guatemala.
El cantante de 61 años, nacido en la ciudad guatemalteca de Jocotenango, recibió un reconocimiento de Billboard Latino por su trayectoria musical en 2017, tras vender más de 20 millones de discos en su carrera, con éxitos como ‘El problema’, ‘Minutos’, ‘Acompáñame a estar solo’ y ‘Pingüinos en la cama’. EFE
Punta Cana, República Dominicana.- La paradisíaca localidad de Punta Cana (este del país), donde el cantante español Julio Iglesias tiene una de sus mansiones en el Caribe, recibió con sorpresa la denuncia presentada en España en contra del afamado artista por acoso laboral y agresión sexual a exempleadas, una de ellas dominicana, desde el movimiento feminista dominicano se exige investigar a fondo los casos.
En la mansión de Punta Cana, fuertemente resguarda y de difícil acceso, así como en otras de sus propiedades en España y Bahamas, el afamado cantante habría acosado y abusado sexualmente de dos empleadas, según una investigación periodística de eldiario.es y Univisión Noticias en Estados Unidos y desvelada este martes.
Aunque la información ha sido ampliamente difundida por medios dominicanos, vecinos de Punta Cana se mostraron este miércoles, en declaraciones a EFE, sorprendidos con esta noticia, mientras otros aseguraron que no habían escuchado sobre esta cuestión.
Jhonny Atiles, un dominicano que aseguró a EFE haber trabajado en la construcción de la mansión de Iglesias, dijo no estar enterado de dichas informaciones, pero valoró su figura como artista y sus aportes al desarrollo de Punta Cana, tierras que el cantante conoció hace varias décadas a través de un amigo, el ya fallecido diseñador dominicano Óscar de la Renta.
“Esto ha crecido, en parte, por Julio Iglesias y Frank Rainieri (fundador del Grupo Puntacana)”, señaló Atiles, para quien el intérprete del éxito ‘Me olvidé de vivir’ ha sido “bueno, pero muy bueno” para la República Dominicana.
Se trata “de un problema fuerte” que “ojalá se resuelva”, dijo a EFE un hombre que se identificó como Jeison, quien dijo que escucha desde hace varios años a Iglesias, a quien describió como “un gran hombre”.
Iglesias, con más de 300 millones de discos vendidos en el mundo de su centenar de álbumes grabados, nunca ha ocultado su amor por la República Dominicana, en especial por Punta Cana, ubicada a unos 180 kilómetros de la capital dominicana.
Su casa, cuyo acceso es absolutamente privado y con vigilancia permanente, “hay que llamarla la casita del terror porque es un drama, una cosa horrible”, relató una de las dos extrabajadoras, que lo denunció por acoso laboral y agresión sexual.
El relato de ambas describe agresiones sexuales como penetraciones sin consentimiento, bofetadas, vejaciones y humillaciones laborales sistemáticas a ellas y a otras empleadas.
Una de las mujeres era empleada del hogar y la otra fisioterapeuta.
De acuerdo con la información que contrastaron los testimonios de ambas con entrevistas a profesionales que las atendieron de sus secuelas y que aseguran disponer de documentos que respaldan su relación laboral con el compositor.
Denunciar para visibilizar el abuso
Este mismo miércoles se informó de que la Fiscalía española tomará declaración a las dos mujeres, que esperan que esta denuncia sirva para “que ninguna mujer vuelva a sufrir este tipo de abusos por parte de él”, según el equipo legal de la organización Women’s Link.
“Cuando nos preguntan por qué a veces las mujeres tardan en denunciar, la respuesta está en casos como este”, dijo a EFE Natalia Mármol, del Foro Feminista Magaly Pineda.
Para Mármol, “el silencio no es una elección, es una estrategia de supervivencia ante un sistema diseñado para proteger al agresor poderoso y destruir la credibilidad de la víctima”, por lo que “exigimos que se investigue a fondo, porque acabar con la normalización de la violencia sexual empieza por demostrar que nadie, absolutamente nadie, es intocable”.
“Es inaceptable que figuras públicas utilicen su poder no solo para cometer abusos, sino para sostener una maquinaria de silencio e intimidación que deja a las víctimas indefensas durante años”, agregó.
Aunque Julio Iglesias tiene inversiones en el país y desde hace años le fue concedida la nacionalidad dominicana, su presencia ha disminuido bastante tras la pandemia.
Desde entonces solo se ha sabido de alguna que otra visita, una de ellas en enero de 2024, cuando las autoridades le confiscaron una carga de frutas y verduras que intentó introducir a Punta Cana en un vuelo procedente de Bahamas, justo cuando el país había detectado la presencia en la zona de la mosca del Mediterráneo.
Julio Iglesias ha dado este miércoles a la revista Hola sus primeras declaraciones en las que asegura que “todo se va a aclarar”, después de que trascendiera este martes la denuncia de abusos sexuales que contra el cantante han hecho dos de sus ex empleadas.
Así mismo, Hola informa de que el entorno más cercano de Julio Iglesias niega “totalmente los hechos y muestran estupor ante lo que está sucediendo”.
Según la revista, para Iglesias “no es el momento de hablar” aunque ese momento llegará “muy pronto”, y refieren que se encuentra preparando su defensa y que, según el cantante, “todo se va a aclarar”.
Hola afirma que Iglesias quiere llegar al fondo de la cuestión “y que no quede ninguna duda de cuáles son las verdaderas circunstancias y el relato real de todo lo sucedido”.
Este miércoles se ha conocido que la Fiscalía de la Audiencia Nacional tomará declaración a las dos mujeres que el pasado 5 de enero denunciaron, representadas por Women’s Link, presuntos casos de acoso y agresión sexual en 2021 por parte del cantante Julio Iglesias.
En una rueda de prensa, el equipo legal de Women’s Link ha anunciado que el Ministerio Público les tomará declaración y que, además, lo harán en calidad de testigos protegidos.
Giovana Ríos, directora ejecutiva de la organización, ha calificado sendas decisiones como “un paso muy importante en la búsqueda de la justicia” de ambas mujeres, al tiempo que ha dejado claro que “las autoridades están respondiendo de forma ágil”.
Más trabajadoras del cantante han contactado con la organización
Asimismo, ha revelado que hay otras mujeres que fueron trabajadoras del artista que se han puesto en contacto con ellas, si bien ha evitado mencionar si también fueron presuntamente víctimas del cantante, por lo que no ha ofrecido datos para proteger su intimidad.
En cuanto a las dos denunciantes, no hay fecha prevista para esas declaraciones que podrían ser por medios telemáticos habida cuenta de que no residen en España. “Esos detalles no los tenemos y se tratan con cierta reserva”, ha añadido la letrada Gema Fernández, quien no duda de que el caso es “competencia” de la Justicia española.
Desde Fiscalía, por su parte, insisten en el secreto de las diligencias para no dar más detalles de su actuación, que son preprocesales, es decir, que no está judicializado.
Medidas de protección para evitar que Julio Iglesias intente localizarlas o disuadirlas
Ríos ha explicado que las dos decisiones de la Fiscalía formaban parte de las medidas de protección que habían solicitado en su denuncia, porque Julio Iglesias “ostenta un poder diametralmente distinto de las denunciantes”, ha afirmado, derivado de su influencia y de su poder económico.
Además, temen que el cantante intente “localizarlas” así como “disuadirlas” de llevar a cabo nuevas acciones en su contra.
Esas medidas de protección son las siguientes: que se evite el contacto entre las denunciantes y sus familiares con el cantante y su entorno; que se tomen las medidas necesarias para proteger la intimidad de las mujeres; que se tome declaración a ambas mujeres con las condiciones adecuadas y que las medidas eviten la revictimización de las trabajadoras que aún siguen empleadas por el cantante.
Las situaciones denunciadas habrían ocurrido en las casas de Julio Iglesias en República Dominicana, Bahamas y España. Una de las mujeres era empleada del hogar y la otra fisioterapeuta.
Las extrabajadoras han aportado documentos laborales, fotografías, grabaciones, mensajes de WhatsApp, registros de llamadas y solicitudes de permisos migratorios de Julio Iglesias al Gobierno de España, de Bahamas y de República Dominicana, según señalan El Diario.es y Univisión, los medios que han llevado a cabo la investigación.
El relato de ambas describe agresiones sexuales como penetraciones sin consentimiento, bofetadas, vejaciones y humillaciones laborales sistemáticas a ellas y a otras empleadas.
El fallecimiento de Bibi, la hija secreta de Freddie Mercury, conmocionó al entorno cercano del legendario cantante y a quienes conocían los detalles de su historia
La noticia de su muerte, a los 48 años, fue confirmada por su viudo Thomas, quien explicó a The Daily Mail que Bibi murió “en paz tras una larga batalla contra el cordoma”, un cáncer poco frecuente de columna.
Deja dos hijos de nueve y siete años.
Sus cenizas fueron esparcidas en los Alpes, en cumplimiento de un deseo familiar.
La existencia de Bibi se mantuvo en secreto durante décadas y solo se conoció hace pocos meses, tras la publicación del libro Love, Freddiede la escritora Lesley-Ann Jones.
La historia secreta de Bibi salió a la luz tras la publicación del libro “Love, Freddie”, escrito por Lesley-Ann Jones (Whitefox Publishing Limited)
La autora afirmó a The Daily Mail que Mercury no solo la llamaba “Bibi”, sino también su “trésor (tesoro)” y “ranita”.
Según Jones, canciones de Queen como “Bijou” y “Don’t Try So Hard” se inspiraron en ella.
Mercury habría mantenido una relación cercana con Bibi hasta su muerte en 1991.
El relato recogido por Jones sostiene que Freddie Mercury fue padre en 1976, tras una relación con la esposa de un amigo cercano.
Bibi creció con otra familia, aunque siempre supo quién era su padre.
Canciones icónicas de Queen como “Bijou” y “Don’t Try So Hard” se inspiraron en la relación de Freddie Mercury con su hija Bibi (Courtesy of Queen Productions LTD/via REUTERS)
La propia Bibi relató que el cantante la visitaba con frecuencia y la trató con dedicación y cariño.
“Me adoraba y estaba entregado a mí. Las circunstancias de mi nacimiento pueden parecer inusuales, pero nunca alteraron su compromiso de amarme y cuidarme”, expresó Bibi.
La enfermedad que terminó con la vida de Bibi influyó en su historia desde temprano.
Jones explicó a The Daily Mail que el cordoma se manifestó cuando Bibi era niña, lo que llevó a la familia a mudarse repetidas veces para buscar el mejor tratamiento posible.
Tras años de remisión, el cáncer regresó y fue entonces cuando contactó a la autora.
“Love, Freddie” se desarrolló a partir de los diarios personales que el cantante habría entregado a Bibi antes de morir (Angela Vinci/ZUMAPRESS/Grosby)
“Sabía que el tiempo era limitado. Trabajamos juntas durante cuatro años para sacar adelante el libro, aun cuando su salud era muy frágil”, detalló Jones.
El libro Love, Freddie se desarrolló a partir de diecisiete volúmenes de diarios que Mercury entregó a su hija poco antes de morir.
La publicación, en septiembre pasado, provocó controversia: Mary Austin, expareja y confidente del cantante, aseguró a The Sunday Times que desconocía la existencia de una hija y negó que Mercury llevara diarios o cuadernos personales.
La escritora respondió que los abogados de Austin intentaron frenar la publicación sin éxito, ya que no hallaron elementos legales para una demanda.
La revelación sobre Bibi también afectó a los miembros de Queen y al círculo íntimo de Mercury, quienes, según Jones citada por The Sun, conocían el secreto.
Mary Austin, ex pareja de Mercury, negó la existencia de una hija secreta y de diarios personales del cantante (Grosby)
Bibi, médica de profesión en Francia, prefirió mantener su identidad en reserva para proteger tanto su carrera como la privacidad de sus pacientes.
En una carta escrita meses antes de morir, Bibi expresó su sentir sobre la exposición pública: “No quería compartir a mi papá con el mundo. Tras su muerte, tuve que aprender a convivir con los ataques y las distorsiones sobre él, y con la sensación de que ahora pertenecía a todos. Cuando tienes 15 años, no es fácil”, escribió.
“Tuve que convertirme en adulta sin él y aceptar que no estaría para compartir los momentos felices. Durante 30 años, mientras el mundo reinterpretaba la vida y la música de Mercury, yo solo quería tener a mi papá para mí y mi familia”, sostuvo.
Según Jones, Bibi nunca buscó el reconocimiento público. Su motivación fue “desenmascarar las mentiras y recuperar la verdad sobre la vida de Mercury”, comentó la autora.
La familia analiza actualmente la posibilidad de publicar imágenes inéditas de Bibi junto a su padre.
El conflicto político entre Estados Unidos y Venezuela terminó impactando directamente a uno de los eventos más importantes del béisbol caribeño: la Serie del Caribe, dejando fuera tanto a Venezuela como a Cuba, dos países donde este deporte es pasión nacional.
Aunque la decisión de retirar a Caracas como sede de la edición 68 del torneo se tomó a mediados de diciembre, semanas antes del bombardeo y la captura del presidente venezolano Nicolás Maduro, las reacciones en el mundo de la pelota caliente no han cesado.
Ante este escenario, México asumió a última hora la organización del campeonato, que se disputará del 1 al 7 de febrero en Zapopan, Guadalajara. El dirigente Salvador Escobar explicó este miércoles a la AFP que se hizo un “esfuerzo permanente” para que una novena venezolana pudiera participar en el torneo, pese a las tensiones diplomáticas que rodearon el evento.
“Trabajamos muy fuerte con la liga venezolana para buscar la opción de que viniera, incluso ellos siguieron buscando alternativas”, añadió Escobar, presidente de la Liga Mexicana del Pacífico (LMP) una de las dos principales del país y organizadora de la serie.
El dirigente dijo que fueron los propios venezolanos quienes confirmaron que no podrían viajar a México, ni a ningún otro país, debido a la “situación” del país, que afronta un bloqueo marítimo por fuerzas estadounidenses y que en ese momento estaba bajo restricciones de los vuelos internacionales.
Frustración y desolación
Estas mismas circunstancias fueron determinantes para que los equipos de México, República Dominicana y Puerto Rico decidieran no acudir a la justa en Caracas, argumentando “situaciones externas ajenas a su control”, que forzaron el cambio de sede.
Los equipos venezolanos sufrieron “frustración y desolación” por la cancelación del torneo, dijo el presidente de la liga profesional de béisbol (LVBP), Giuseppe Palmisano, a la Confederación del Caribe, en una carta enviada el pasado 25 de diciembre.
Agregó que la liga se halla “en estado de necesidad” debido a las inversiones efectuadas y los compromisos adquiridos para organizar el frustrado torneo, que los pone “en una posición económica difícil”, además de dejar “mal parada la credibilidad institucional de la LVBP ante la sociedad venezolana”.
Pese a estos reclamos, Escobar aseguró que “la relación está bien” entre los miembros de la Confederación de Béisbol Profesional del Caribe, conformada por México, Puerto Rico, Venezuela y la República Dominicana.
“Hemos seguido trabajando en nuestras asambleas, en nuestras sesiones y Venezuela ha sido parte de, ha habido comunicación permanente“, afirmó el dirigente mexicano.
Cuba queda “out”
Con Venezuela descartada como anfitrión, otro país caribeño con sólida tradición pelotera quedó fuera del juego: Cuba.
La isla, que también afronta renovadas amenazas y presiones del presidente estadounidense Donald Trump, había sido invitada a participar por Venezuela en la serie 2026. Dicha invitación, sin embargo, no fue refrendada por México.
Esta omisión fue considerada “irrespetuosa” por la Federación Cubana de Béisbol y Sóftbol.
“El cambio de escenario no justifica la no participación de Cuba, que, además, merece y exige un trato respetuoso, máxime tratándose de una situación tan sensible para nuestro deporte“, señaló la institución en un comunicado del 21 de diciembre.
Al respecto, Escobar dijo a la AFP que cada sede “tiene derecho a configurar la Serie del Caribe como crea mejor para la afición” y en condiciones convenientes para la organización.
Agregó que las razones para no mantener la invitación a Cuba fueron “básicamente económicas”. Financiar la presencia del equipo cubano “complicaba”.
“Entre más nosotros tengamos que poner inversión, más es el riesgo que llevamos”, dijo.
Cada año, muchas personas se embarcan en dietas estrictas con la esperanza de una rápida pérdida de peso, pero la mayoría no mantiene los resultados en el tiempo. Especialistas en nutrición advierten que las restricciones severas no solo son difíciles de sostener, sino que además activan procesos físicos y psicológicos que favorecen el conocido efecto rebote. Así lo explica The Conversation en un análisis desarrollado por Chloe Casey y Sarah Hillier, expertas en nutrición y conducta alimentaria de la Universidad de Bournemouth.
Solo cerca del 20% de quienes pierden peso con dietas restrictivas logra sostener el descenso tras un periodo prolongado. The Conversation recopila estudios que documentan la elevada frecuencia de fracaso de estas estrategias, resultado de reacciones biológicas y de la dificultad para mantener reglas alimentarias rígidas. Esta combinación de factores lleva a que muchas personas recuperen el peso perdido, y en ocasiones, incluso aumenten más kilos de los que tenían al comienzo.
El efecto rebote en la pérdida de peso dificulta mantener los resultados alcanzados con dietas estrictas a largo plazo (Imagen Ilustrativa Infobae)
El origen del problema es complejo y abarca tanto aspectos psicológicos como fisiológicos. Desde el punto de vista emocional, imponer restricciones alimentarias provoca un aumento de los antojos, especialmente hacia alimentos considerados placenteros, como dulces o snacks. La exclusión de estos productos elimina el placer que aportan y, paradójicamente, intensifica el deseo de consumirlos.
El entorno social también cumple un papel relevante: la presión de eventos, reuniones familiares o celebraciones puede dificultar el seguimiento de una dieta restrictiva y aumentar la frustración. El resultado suele ser la aparición de episodios de descontrol alimentario, seguidos de sentimientos de culpa y un ciclo que se repite.
Las restricciones alimentarias intensifican los antojos y generan un deseo mayor por alimentos placenteros como dulces y snacks, según estudios científicos (Imagen Ilustrativa Infobae)
Casey y Hillier explican que el fenómeno del “craving de alimentos” oantojo puede verse agravado por el estado de ánimo, el estrés o el cansancio, factores que debilitan el autocontrol al finalizar el día. Diversos estudios citados por The Conversation demuestran que restringir ciertos alimentos incrementa las ansias y puede llevar a episodios de ingesta excesiva, un comportamiento que se asocia con el conocido “atracón”.
Desde el plano fisiológico, las dietas muy bajas en calorías modifican las señales de hambre y saciedad. El organismo responde con un aumento del apetito y una disminución de la sensación de llenado, además de reducir el gasto energético basal. Esta combinación hace que sea más difícil mantener la dieta, y en muchos casos, conduce a una recuperación rápida del peso perdido.
El cuerpo humano está programado para protegerse frente a la escasez: cuando detecta una reducción drástica de calorías, activa mecanismos de defensa que favorecen el almacenamiento de energía y la ralentización del metabolismo.
El cuerpo activa mecanismos de defensa tras una reducción drástica de calorías, promoviendo el almacenamiento de energía y ralentizando el metabolismo (Imagen Ilustrativa Infobae)
Este mecanismo natural sirvió, en el pasado, para sobrevivir durante períodos de escasez alimentaria. En la actualidad, complica cualquier intento de sostener una reducción de peso a largo plazo. Las investigaciones indican que entre el 50% y el 70% del peso perdido tras dietas estrictas suele recuperarse con el tiempo, lo que explica la sensación de fracaso y frustración tan frecuente entre quienes buscan soluciones rápidas.
Durante el proceso de pérdida de peso, no solo disminuye la grasa corporal, sino también la masa muscular, un componente esencial para el metabolismo y el gasto energético en reposo. Casey y Hillier advierten sobre el riesgo de perder masa muscular cuando se reducen de manera drástica las calorías o la proteína. Los músculos, al ser los principales responsables del consumo calórico en reposo, al disminuir, facilitan la recuperación del peso una vez finalizada la dieta.
Más allá de los efectos físicos, el impacto emocional del efecto rebote puede ser considerable. El ciclo de perder y recuperar peso genera desmotivación, baja autoestima y, en algunos casos, puede derivar en trastornos alimentarios como la alimentación compulsiva o la restricción crónica.
La pérdida de peso rápida afecta la masa muscular, disminuyendo el consumo calórico en reposo y facilitando el efecto rebote en la dieta (Imagen Ilustrativa Infobae)
Ante estos resultados, las expertas sugieren alternativas respaldadas por la evidencia científica. Plantean abandonar el enfoque “todo o nada” y realizar cambios graduales y sostenibles que incluyan todos los grupos alimentarios, en lugar de prohibir determinados productos. Señalan la importancia de la calidad de los nutrientes, priorizando proteínas y alimentos ricos en fibra, como cereales integrales, legumbres, frutas y verduras.
Además, destacan la utilidad de las técnicas de cambio de comportamiento: establecer metas realistas, planificar, identificar obstáculos y contar con apoyo social. El acompañamiento de familiares o amigos resulta clave para sostener hábitos saludables y estables en el tiempo. Asumir el rol de “coach” personal implica también aprender a gestionar las emociones y buscar alternativas de autocuidado que no estén ligadas exclusivamente a la comida.
Finalmente, de acuerdo con The Conversation, los desafíos rápidos y las dietas muy bajas en calorías resultan atractivos por la promesa de resultados inmediatos, pero solo los cambios respaldados por la psicología y la nutrición conducen a mejoras reales y duraderas. Avanzar hacia una relación más equilibrada con la alimentación, basada en el placer, la flexibilidad y la educación nutricional, permite evitar la trampa de las dietas restrictivas y alcanzar un bienestar sostenible, tanto físico como emocional.
Eliminar la grasa en los brazos, el llamado “salero” es un objetivo frecuente en verano, aunque su reducción suele ser más compleja que en otras zonas del cuerpo. Especialistas citados por Newsweek y Harvard Health atribuyen la acumulación en esta área principalmente a causas hormonales, predisposición genética y hábitos de vida.
Ambos medios descartan soluciones milagrosas o métodos localizados, pero subrayan que, con constancia y asesoramiento profesional en casos resistentes, es posible lograr brazos más tonificados.
Factores que influyen en la grasa de los brazos
La llamada grasa localizada es el resultado de la interacción entre hormonas, herencia y estilo de vida, según expertos de Newsweek y Harvard Health. La entrenadora personal Amanda Grimm, entrevistada por Newsweek, explica que las mujeres tienden a acumular más grasa en brazos, caderas y muslos debido al estrógeno, especialmente antes de la menopausia.
Tras este período, la tendencia se desplaza hacia el abdomen. En los hombres, la grasa suele concentrarse en el abdomen, aunque niveles elevados de estrógeno —por causas biológicas o ambientales— pueden incrementar los depósitos en brazos.
Especialistas advierten que no existen soluciones milagrosas ni dietas selectivas para eliminar la grasa localizada en los brazos
Enfermedades metabólicas como el hipotiroidismo, junto con el estrés sostenido, dificultan la pérdida de grasa general, según Harvard Health. La distribución de la grasa corporal tiene un fuerte componente hereditario, por lo que la respuesta a la dieta y el ejercicio puede variar entre personas, incluso con rutinas similares.
Estrategias efectivas para reducir grasa en los brazos
Ambas publicaciones coinciden en que solo un enfoque integral que combine alimentación equilibrada y ejercicio físico resulta eficaz. No existen dietas milagrosas ni rutinas que eliminen grasa de los brazos de forma selectiva.
La combinación de una dieta orientada al déficit calórico —consumir menos calorías de las que se gastan— y entrenamiento sostenido es la única manera de conseguir resultados visibles. El control del estrés y un descanso suficiente también favorecen la respuesta metabólica y la eficacia del ejercicio.
El déficit calórico mediante una dieta equilibrada y el entrenamiento regular de fuerza son clave para perder grasa en los brazos
Para tonificar los brazos, los expertos destacan el entrenamiento de fuerza con sobrecarga progresiva. Grimm detalla: “Cuando desafías tus músculos con resistencia, se producen microdesgarros en las fibras musculares. Al repararlos, los músculos se fortalecen y se agrandan, lo que contribuye a una apariencia más tonificada y definida”, explicó a Newsweek.
Ejercicios compuestos como flexiones, dominadas y remos, junto al entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT), activan varios grupos musculares y estimulan la producción hormonal adecuada.
Grimm recomienda practicar entrenamiento de fuerza entre tres y cinco veces por semana para conservar la masa muscular durante la pérdida de grasa y favorecer una silueta más firme. Harvard Health destaca la importancia del déficit calórico y aclara que el ejercicio cardiovascular es útil, pero insuficiente sin fuerza y desarrollo muscular. En las mujeres, la definición de los brazos comienza a notarse cuando el porcentaje de grasa corporal total baja al rango del 18% al 22%.
El fortalecimiento de músculos bíceps y tríceps previene la flacidez y combate el típico efecto de ‘alas de murciélago’ en los brazos (Imagen ilustrativa Infobae)
El equipo de preparadores físicos sugiere ejercicios específicos para combatir la flacidez, recuperar el tono muscular y prevenir la pérdida de firmeza con el paso del tiempo. Entre las opciones más eficaces figuran la extensión de tríceps con mancuernas, flexiones adaptadas, elevaciones laterales y press de hombros, siempre cuidando la técnica y la zona cervical.
Para abordar la flacidez, recomiendan trabajar tanto bíceps como tríceps, ya que esta última zona suele perder tono con más facilidad, originando el efecto conocido como “alas de murciélago”. Quienes inician o buscan alternativas seguras deben comenzar solo con el peso corporal antes de sumar cargas. Además, se aconseja alternar duchas frías para estimular la producción de colágeno y favorecer una piel más firme.
Consejos prácticos y alternativas clínicas
Entre las recomendaciones para potenciar la tonificación de brazos, los especialistas sugieren variar los movimientos para evitar el sobreuso, mantener una buena postura, aumentar la dificultad de manera progresiva y adaptar la rutina al nivel personal.
Fortalecer la musculatura no solo ayuda a disminuir la grasa; según la doctora Christine Maren en Newsweek, también impulsa el metabolismo, mejora la sensibilidad a la insulina y favorece la salud general.
Alternar duchas frías y mantener una rutina progresiva favorece la producción de colágeno y contribuye a una piel firme en los brazos
Si la grasa en los brazos persiste tras una dieta adecuada y ejercicio regular, existen opciones clínicas como la remodelación corporal exprés, una liposucción mínimamente invasiva que permite retomar actividades en uno o dos días. Esta opción debe evaluarse solo en casos resistentes y bajo supervisión médica.
Los especialistas insisten en consultar al médico si la grasa se mantiene o aparecen signos de desórdenes hormonales, para descartar problemas como resistencia a la insulina o hipotiroidismo.
Newsweek y Harvard Health coinciden: la definición de los brazos requiere constancia y expectativas realistas, no soluciones rápidas. El cambio corporal es fruto de la dedicación sostenida.
El Ministerio de Exteriores de Rusia citó hoy a la encargada de negocios de la Embajada de Reino Unido en Moscú, Danae Dholakia, a la que informó de la expulsión de un diplomático británico acusado de espionaje.
«La encargada temporal de negocios de Reino Unido en Rusia, D. Dholakia, fue citada al Ministerio de Exteriores, donde se le expresó una protesta debido a las informaciones recibidas por las autoridades rusas de la pertenencia de uno de los diplomáticos de la Embajada a los servicios de inteligencia británicos», informó la diplomacia rusa en su portal oficial.
Este jueves el Servicio Federal de Seguridad ruso (FSB) informó que había descubierto a un agente no declarado de la inteligencia británica, al que identificó como Davies Harret Samuel, quien ocupaba el cargo de subsecretario del departamento administrativo de la Embajada de Reino Unido en Moscú.
Deberá abandonar el país en dos semanas
La encargada de negocios fue informada que «de acuerdo con el Artículo 9 de la Convención de Viena sobre relaciones diplomáticas de 1961 se retiraba la acreditación de dicho individuo».
«Deberá abandonar la Federación Rusa en un plazo de dos semanas», señaló Exteriores, que reiteró que Moscú «no admitirá actividades en territorio ruso de agentes de los servicios de inteligencia británicos no declarados».
La diplomacia rusa subrayó que no hará concesiones al respecto «de acuerdo con los intereses de la seguridad nacional» de Rusia y alertó a Londres de que si este apuesta por la escalada de tensiones, la parte rusa «dará una respuesta decidida».
Las relaciones entre Moscú y Londres, deterioradas tras la anexión ilegal de la península ucraniana de Crimen en 2014 y el apoyo ruso a los separatistas del Donbás, tocaron fondo tras el comienzo de la guerra en Ucrania.
El tobillo es una de las articulaciones más exigidas y expuestas del cuerpo humano. Su función resulta crucial para actividades cotidianas como caminar, correr o saltar. Por esta razón, no es extraño que sea también una de las zonas que con mayor frecuencia sufre lesiones. Esta parte del cuerpo resulta compleja, ya que soporta el peso del cuerpo y permite múltiples movimientos necesarios para la vida diaria. Está formado por tres huesos principales: la tibia, el peroné y el astrágalo, que se conectan entre sí para brindar estabilidad y movilidad, informa la Clínica Cleveland.
Estas estructuras óseas se mantiene unidas mediante ligamentos, bandas resistentes de tejido que se encargan de estabilizar. Entre los problemas más habituales que afectan al tobillo figuran los esguinces y las torceduras, además de otras dolencias físicas. Los esguinces suelen estar relacionados con daños en las franjas de fibra que estabilizan la articulación. Por su parte, las torceduras aluden a movimientos bruscos o giros imprevistos que pueden causar molestias y, en ocasiones, lesiones menores.
Existen también otros problemas físicos vinculados al tobillo, como fracturas, distensiones musculares y contusiones. Cada una de estas afecciones presenta síntomas, tratamientos y tiempos de recuperación distintos, lo que resalta la importancia de un diagnóstico adecuado antes de iniciar cualquier intervención.
El tobillo es una articulación clave que soporta el peso corporal y facilita movimientos esenciales como caminar y correr (Imagen Ilustrativa Infobae)
El esguince y su gravedad
Un esguince de tobillo ocurre cuando los ligamentos que rodean la articulación se estiran más allá de su capacidad normal o se desgarran. Esta lesión suele producirse tras una caída o un giro brusco, especialmente cuando el pie se inclina hacia adentro. Los ligamentos externos, encargados de otorgar estabilidad, son los que con mayor frecuencia resultan afectados. Especialistas de la Clínica Cleveland clasifican esta condición en tres grados según la gravedad del daño.
En el grado uno, los ligamentos solo están estirados o presentan un desgarro muy leve, lo que causa inflamación ligera y sensibilidad al tacto.
El grado dos implica un desgarro parcial del ligamento, con dolor moderado, inflamación y molestias al mover el tobillo.
El grado tres corresponde a la rotura completa del ligamento, con hinchazón considerable, hematomas y una limitación significativa para moverse.
El diagnóstico de un esguince de tobillo se basa principalmente en la evaluación de la inflamación, el dolor y la sensibilidad en la zona afectada, informa el centro médico. Si existen dudas sobre la posible presencia de una fractura, los médicos pueden solicitar una radiografía para descartar daños óseos.
Un diagnóstico adecuado del tobillo lesionado permite diferenciar entre esguinces, torceduras, fracturas y otras afecciones (Imagen ilustrativa Infobae)
La diferencia con la torcedura de tobillo
Este término se utiliza habitualmente para describir cualquier giro o movimiento brusco que afecta a esta articulación. No constituye un diagnóstico médico específico, sino una forma coloquial de referirse a la manera en que se produjo la lesión, ya sea al caminar sobre una superficie irregular o al realizar un movimiento inesperado con el pie, enfatizan los expertos consultados por The Independent.
La torcedura suele provocar dolor leve, una hinchazón discreta y molestias al mover esta parte del cuerpo. La mayoría de las personas mantiene la movilidad y puede caminar, aunque con cierta incomodidad. Los niveles de dolor suelen ubicarse entre dos y cuatro en una escala de diez, y la mejoría habitual se logra con reposo y cuidados básicos en el hogar.
A diferencia del esguince, una torcedura de tobillo no necesariamente implica daño estructuralen los ligamentos. Es posible experimentar dolor o incomodidad temporal tras una torcedura sin que exista una lesión significativa. Sin embargo, en algunos casos, la torcedura puede asociarse a lesiones más graves, como fracturas o esguinces, dependiendo de la fuerza y el mecanismo del giro.
El tratamiento de las lesiones de tobillo suele comenzar con reposo, hielo, compresión y elevación para aliviar el dolor y la inflamación (Imagen Ilustrativa Infobae)
Por lo tanto, una de las condiciones se trata de un diagnóstico médico certificado y que debe tratarse. Cada grado de lesión tendrá un proceso de recuperación distinto y, a diferencia de las torceduras, requiere un plazo de reposo más largo y consciente. Sin embargo, la torsión podría derivar en otras dolencias más graves, por lo que tienen una relación importante.
Cómo tratar las lesiones de tobillo
El abordaje terapéutico depende de la gravedad de los síntomas y del tipo de lesión. En ambos casos, el objetivo inicial es controlar el dolor y la inflamación, además de prevenir complicaciones a largo plazo.
El método más habitual para tratar tanto esguinces como torceduras leves es el RICE (Reposo, Hielo, Compresión y Elevación). Se recomienda limitar el apoyo sobre el tobillo, aplicar compresas de hielo durante intervalos de 15 a 20 minutos cada pocas horas, envolver suavemente la articulación con una venda elástica y elevar el tobillo por encima del nivel del corazón. Los analgésicos de venta libre también pueden ser útiles para aliviar las molestias.
En los esguinces moderados o graves, puede ser necesario utilizar muletas, férulas o aparatos ortopédicos para evitar cargar peso sobre el tobillo lesionado. En estas situaciones, la fisioterapia cumple un papel fundamental para recuperar la movilidad, fortalecer los músculos y mejorar el equilibrio. Los ejercicios de rehabilitación contribuyen a prevenir futuras lesiones y restaurar la estabilidad de la articulación.
En casos excepcionales, cuando existe una rotura completa de ligamentos o la lesión no mejora con el tratamiento conservador, los especialistas pueden valorar la opción quirúrgica para reparar los tejidos dañados. El seguimiento médico resulta clave para decidir el momento oportuno de reiniciar la actividad física y garantizar una recuperación segura.
El Gobierno de centroderecha de Portugal informó este jueves de que va a cerrar temporalmente su embajada en Irán en un momento en el que el país vive fuertes protestas que están siendo reprimidas de forma violenta por el régimen iraní.
«El Ministerio de Exteriores informa de que fue decidido ayer, 14 de enero, el cierre temporal de la Embajada de Portugal en Irán«, escribió la cartera diplomática en un comunicado, en el que precisó que ya han contactado a los portugueses en ese país.
Según sus datos, ocho ciudadanos lusos ya han abandonado el territorio iraní, mientras que «algunos» otros se encuentran en proceso de salida, «con diligencias reservadas por motivos de seguridad».
Por otro lado, quedan diez personas, de las cuales siete tienen la doble nacionalidad portuguesa e iraní, que decidieron permanecer en el país.
Recomendación de no viajar
«Este es el punto de situación habitual, que se junta a la recomendación de no viajar a Irán, como ya se había anunciado en el Portal de las Comunidades Portuguesas, dado el actual contexto de tensión y el conflicto armado latente en la región, lo que supone un importante riesgo para la seguridad», añadió el Ministerio.
El Gobierno portugués anuncia esta decisión tras haber convocado hace dos días al embajador iraní en Lisboa, Seyed Majid Tafreshi, para transmitir en persona la condena «vehemente» a la represión violenta de las protestas antigubernamentales en el país asiático que ha dejado cientos de muertos.
Esta madrugada, el Gobierno de Irán cerró su espacio aéreo entre las 01:45 y las 04:00 hora local (de las 22:15 GMT del miércoles a las 00:30 GMT del jueves).
El anuncio también llega después de que el Gobierno de Catar confirmara la retirada de algunas tropas estadounidenses de Doha «en el marco de las tensiones que están teniendo lugar en la región».
El presidente de Estados Unidos, Donald Trump, ha amenazado reiteradamente con responder militarmente a las acciones de la república islámica frente a las manifestaciones, especialmente en caso de que el Gobierno iraní ordene ejecuciones a raíz de las protestas.
