Viajar a Estados Unidos con visa de paseo implica cumplir estrictamente con el tiempo de permanencia autorizado por las autoridades migratorias, ya que exceder ese plazo puede acarrear serias repercusiones legales, incluida la cancelación del visado y posibles sanciones.
Ante esta situación, la Embajada de Estados Unidos orientó a los visitantes extranjeros sobre cómo evitar una estadía excedida, a través de explicaciones ofrecidas en su columna semanal “Pregúntale al cónsul”. En ella, se detalla la importancia del formulario I-94, conocido como el registro oficial de entrada y salida del país.
El documento puede ser consultado en el portal web de la Oficina de Aduanas y Protección Fronteriza (CBP) o mediante la aplicación móvil CBP GO, y es el que establece el límite legal de permanencia en territorio estadounidense.
En el formulario aparece la indicación “admit until” (admitido hasta), que señala la fecha exacta en la que el visitante debe abandonar el país. Las autoridades aclaran que este plazo no está relacionado con la fecha de vencimiento de la visa estampada en el pasaporte, sino con la autorización concedida al momento del ingreso.
Pasos para revisas fecha límite
La Embajada recomienda revisar “cuidadosamente” el formulario I-94 “para evitar problemas“.
El estatus de admisión puede verificarse en el portal https://i94.cbp.dhs.gov, seleccionando la opción View Compliance.
Como recomendación adicional, la misión diplomática insta a anotar en el calendario la fecha límite de estadía o “admit until“, y salir de Estados Unidos en o antes de ese día.
“Permanecer en EE. UU. después de esa fecha puede tener consecuencias graves, como la cancelación de la visa, la remoción del país, la inelegibilidad para futuras visas, prohibiciones de reingreso o sanciones penales”, advierte la Embajada en su artículo.
Estadías prolongadas en tiempos de Trump
Entre el 1 de octubre de 2022 y el 30 de septiembre de 2023 —correspondiente al año fiscal 2023— Estados Unidos reportó una tasa de permanencia prolongada del 1.45 %, al identificar a 565,155 extranjeros que no notificaron su salida a tiempo o que, directamente, no abandonaron el país, según un informe del CBP.
Para el año fiscal 2024, CBP registró una tasa de estadía excesiva sospechosa del 1.04 % (482,954 casos) y una tasa total de exceso de estadía del 1.15 % (538,548 casos), calculada sobre un total de 46,657,108 salidas esperadas de viajeros no inmigrantes durante ese período.
En el caso de la República Dominicana, las autoridades estadounidenses registraron 15,905 casos de salidas tardías o estadías prolongadas de visitantes dominicanos con visas de paseo y de intercambio durante el año fiscal 2024, con tasas de permanencia del 3.01 % y 5.78 %, respectivamente.
En agosto del año pasado entró en vigor la aplicación de una fianza migratoria anunciada por el Departamento de Estado, como parte de un programa piloto temporal de 12 meses, cuya finalización está prevista para el 5 de agosto de 2026. La medida busca servir como mecanismo disuasorio frente a las estadías prolongadas.
Los dos primeros países incluidos en el programa fueron Malawi y Zambia, pero posteriormente se sumaron más de una veintena de países, siendo los más recientes Venezuela y Cuba.
Cualquier ciudadano que viaje con un pasaporte emitido por uno de estos países y que sea elegible para una visa B1 o B2 deberá depositar una fianza de 5,000, 10,000 o 15,000 dólares, monto que será determinado durante la entrevista consular.
El administrador general de Monte de Piedad, Welinton Grullón, encabezó por tercer año consecutivo la jornada comunitaria “Dibujando Sonrisas”, una iniciativa de carácter social que volvió a llenar de alegría, recreación y esperanza a cientos de niños en Santo Domingo Oeste.
La actividad, desarrollada en el Polideportivo Las Caobas, reunió nuevamente a más de cuatrocientas niñas y niños, quienes disfrutaron de una tarde cargada de entretenimiento, con juegos inflables, pintacaritas, música, palomitas de maíz, algodón de azúcar y la entrega de juguetes, en un ambiente diseñado para promover la sana diversión y el bienestar infantil.
En esta ocasión, Welinton Grullón reafirma su compromiso con las comunidades y la niñez dominicana, dando continuidad a una iniciativa que ya se ha convertido en una tradición en la comunidad. El funcionario destacó que invertir en la felicidad, la recreación y el desarrollo emocional de los niños es apostar por un mejor futuro para el país.
“Dibujando Sonrisas no es solo una actividad recreativa; es un espacio para compartir, escuchar y acompañar a nuestros niños. Repetir esta jornada este año es una forma de decirles que no están solos y que creemos en ellos”, expresó Grullón.
La jornada contó con la presencia de líderes comunitarios, autoridades municipales y representantes locales, quienes valoraron positivamente la continuidad de este tipo de iniciativas que fortalecen el tejido social y promueven valores de solidaridad y convivencia.
Con “Dibujando Sonrisas”, Welinton Grullón consolida una línea de trabajo social orientada al impacto directo en las comunidades, alineada con las políticas públicas de inclusión y bienestar impulsadas a nivel nacional, y que coloca a la niñez en el centro de la acción social.
El clima emocional que rodea el caso Jet Set volvió a sentirse con fuerza este lunes en el Palacio de Justicia del Distrito Nacional, cuando el juez Raymundo Mejía se vio obligado a intervenir durante la audiencia preliminar para llamar al orden y garantizar el respeto dentro de la sala.
La situación se generó tras una reacción airada de la diputada Lidia Pérez, hermana del fallecido merenguero Rubby Pérez y una de las querellantes, quien arremetió verbalmente contra la defensa de los imputados Antonio y Maribel Espaillat, refiriéndose a los abogados como “abogados del diablo”.
Ante el incidente, el magistrado recordó que el tribunal es un espacio que debe regirse por la solemnidad y el respeto, aun en medio de un proceso marcado por el dolor de las víctimas.
“Esto es un proceso penal. Aquí no vamos a permitir que se le falte el respeto a nadie absolutamente. Sabemos que hay muchas emociones, pero vamos a llevarlo en paz”, expresó Mejía durante la audiencia.
El juez advirtió que no tolerará interrupciones ni ataques personales por parte de ninguna de las partes y ordenó un momento de calma, indicando que la persona alterada debía serenarse o, de lo contrario, abandonar la sala, con el objetivo de preservar el debido proceso y el derecho a la defensa.
Asimismo, el magistrado aclaró el alcance de esta etapa procesal, subrayando que en la audiencia preliminar no se juzga la culpabilidad de los imputados.
“Este tribunal no evalúa responsabilidad penal. En esta fase se analiza la suficiencia de la acusación basada en las pruebas y cualquier incidente que surja”, puntualizó.
Finalmente, reiteró que el desarrollo del proceso debe mantenerse dentro de los límites legales y del respeto institucional, pese a la alta carga emocional que envuelve el caso Jet Set.
El presidente Luis Abinader encabeza la primera reunión presencial de seguimiento al Plan de Seguridad Ciudadana de este 2026, donde se repasan las estrategias de seguridad pública que se implementan en todo el territorio nacional para fortalecer la protección a la población.
La reunión se desarrolla en el Salón del Club de Oficiales del Palacio de la Policía Nacional, donde se evalúan las acciones ejecutadas, los resultados alcanzados y las nuevas disposiciones que serán adoptadas durante el año 2026, con miras a continuar elevando los niveles de seguridad ciudadana en la República Dominicana.
Acompañan al mandatario los ministros de Interior y Policía, Faride Raful, y de Defensa, teniente general Carlos Antonio Fernández Onofre; el comandante general de la Armada de República Dominicana, vicealmirante Juan Bienvenido Crisóstomo Martínez; el director de la Policía Nacional, mayor general Ramón Antonio Guzmán Peralta; la procuradora general de la República, Yeni Berenice Reynoso, y el viceministro de la Presidencia para Proyectos Especiales y Coordinación de Seguridad, Roger G. Pujols.
Asimismo, participan el presidente de la Dirección Nacional de Control de Drogas (DNCD), vicealmirante José Manuel Cabrera Ulloa; el presidente del Consejo Nacional de Drogas (CND), Alejandro de Jesús Abreu; los directores de la Comisión Militar y Policial (Comipol), coronel Luis Rafael Herrera Almonte; de Migración, vicealmirante Luis Rafael Lee Ballester; de la Digesett, general Pascual Cruz Méndez; de Politur, general Minoru Matsunaga; del Sistema Nacional de Atención a Emergencias 911, coronel piloto Randolfo Rijo; el subdirector general de la Policía Nacional y director central de Transformación Policial, general Juan H. Guzmán Badia; y el director de Asuntos Internos de la Policía Nacional, general Werner Núñez Quezada.
También forman parte del encuentro los directores de la Policía Escolar, general Francisco Osoria de la Cruz; de Prisiones, Roberto Santana; el Comisionado Ejecutivo para la Reforma Policial, Luis Ernesto García Hernández; y el coronel paracaidista Osvaldo W. Montero Mena, en representación de la Fuerza Aérea de República Dominicana.
En la reunión participan además fiscales titulares y representantes del Ministerio Público de distintas demarcaciones del país, incluyendo al Distrito Nacional, San Cristóbal, La Vega, María Trinidad Sánchez, La Altagracia, San Pedro de Macorís, Santo Domingo Este, Santo Domingo Oeste, Valverde, Hermanas Mirabal, Barahona, Peravia, Dajabón, Espaillat, Duarte y La Romana, como parte del enfoque integral de coordinación interinstitucional del Plan de Seguridad Ciudadana.
Esta primera reunión del año 2026, encabezada por el presidente Abinader, reafirma el compromiso del Gobierno con el fortalecimiento de la seguridad ciudadana, la coordinación entre las instituciones del Estado y la prevención del delito en beneficio de todos los dominicanos.
La pérdida de peso importante y sostenida puede devolver al tejido adiposo subcutáneo muchas de sus características saludables, incluso en personas con obesidad severa.
Así lo reveló un estudio internacional publicado en Nature Metabolism y divulgado por la Universidad del Sur de Dinamarca, que analizó el comportamiento del tejido graso antes y después de procesos de adelgazamiento, incluyendo la cirugía bariátrica.
El “recuerdo” de la obesidad en el tejido adiposo
Una reducción de peso del 5 al 10% ya mejora la sensibilidad a la insulina en el organismo (Imagen ilustrativa Infobae)
Durante mucho tiempo se pensó que el tejido graso conservaba un “recuerdo fisiológico” de la obesidad, manteniendo alteraciones perjudiciales pese a la pérdida de peso. Sin embargo, los resultados obtenidos por el equipo liderado por Anne Loft, Jesper Grud Skat Madsen y Susanne Mandrup desafían esta idea, mostrando que la remodelación celular asociada a la pérdida de peso puede revertir varias de estas alteraciones.
Qué cambios suceden en el cuerpo tras la pérdida de peso
El descenso de peso sostenido disminuye la cantidad de células inmunitarias en el tejido adiposo (Imagen Ilustrativa Infobae)
El estudio evaluó muestras de tejido adiposo subcutáneo de pacientes con obesidad severa en tres momentos clave: antes de cualquier intervención, después de una reducción de peso moderada (entre 5 y 10%) lograda a través de ajustes en la alimentación, y dos años posteriores a la cirugía bariátrica, cuando la pérdida total oscilaba entre 20 y 45%.
Esta secuencia permitió identificar el impacto de la pérdida de peso sobre el tejido graso. La obesidad se asocia habitualmente con disfunción en este tejido, inflamación local y un mayor riesgo de enfermedades metabólicas, como la diabetes tipo dos y problemas cardiovasculares. Aunque se sabe que bajar de peso reduce estos riesgos, persistía la incógnita sobre si el tejido adiposo podía volver a un estado verdaderamente sano o si quedaba una huella negativa de la obesidad previa.
Beneficios tempranos y sostenidos
Mejorar la salud del tejido adiposo reduce el riesgo de diabetes tipo 2 y enfermedades cardiovasculares (Freepik)
Tras una pérdida de peso moderada, los investigadores observaron una mejora inicial en la sensibilidad a la insulina, aunque el tejido adiposo no mostró una reducción significativa de la inflamación ni en la cantidad de células inmunitarias. “En esta etapa, no observamos una disminución de la inflamación”, explicó Loft, quien aclaró que los primeros beneficios pueden deberse a otros mecanismos.
El uso de tecnologías de célula única permitió identificar que, al perder entre 8 y 10% del peso corporal, aumentó la presencia de precélulas grasas específicas y la actividad de genes relacionados con la formación de nuevas células adiposas más saludables. Según Mandrup, esto sugiere que incluso una reducción de peso no drástica puede favorecer la generación de un tejido graso más sano y mejorar la sensibilidad a la insulina.
Transformaciones profundas tras grandes cambios
Los primeros beneficios metabólicos pueden aparecer incluso con pérdidas de peso moderadas (Imagen Ilustrativa Infobae)
Los efectos más notables se detectaron después de una pérdida de peso considerable y mantenida, es decir, dos años tras la cirugía bariátrica. El análisis reveló una caída relevante en la cantidad de células inmunitarias, algunas alcanzando niveles similares a los de personas de peso saludable. Loft destacó que esta reducción resulta fundamental, ya que una menor presencia de células inmunitarias disminuye la inflamación y facilita la mejora de la sensibilidad a la insulina, factores directamente vinculados con el riesgo de diabetes tipo dos.
Además, se registró un aumento en las células de los vasos sanguíneos en el tejido adiposo, lo que favorece un mejor aporte de oxígeno y nutrientes. La expresión genética del tejido también tendió a normalizarse, adoptando perfiles semejantes a los de personas sin antecedentes de obesidad.
Recuperar la salud metabólica del tejido graso
La memoria fisiológica de la obesidad en el tejido graso no es irreversible (Freepik)
Los resultados llevaron a los autores a cuestionar la idea de una “memoria fisiológica” permanente de la obesidad en el tejido adiposo. Los investigadores subrayan que, tras una pérdida sustancial y sostenida de peso, el tejido graso puede revertir muchas de sus alteraciones y adquirir características comparables a las de personas que nunca han presentado obesidad.
Así, quienes logran y mantienen una pérdida de peso significativa pueden recuperar gran parte de la salud metabólica de su tejido adiposo, demostrando que el organismo no está condenado a conservar un “recuerdo” negativo e inmutable de la obesidad. Una transformación sostenida y profunda del tejido graso es posible.
De acuerdo con elServicio Meteorológico Nacional (SMN), rige en el Área Metropolitana de Buenos Aires (AMBA) una alerta amarilla por calor y hoy se esperan máximas que cercanas a los 35 °C.
Los días de altas temperaturas aumentan el riesgo de sarpullido por calor, una reacción cutánea que afecta especialmente a bebés, adultos mayores y personas con enfermedades crónicas. Este tipo de sarpullido, denominado médicamente miliaria o sudamina, ocurre por la obstrucción de los conductos sudoríparos.
“El sarpullido por calor aparece cuando los conductos que llevan el sudor hacia la superficie de la piel se obstruyen, lo que hace que la transpiración quede atrapada bajo la piel y genere inflamación e irritación”, explicó a Infobae el doctor Ariel Sehtman, dermatólogo del Hospital de Clínicas de la Universidad de Buenos Aires (UBA).
Como resultado, se forman pequeñas vesículas transparentes, similares a gotas de agua, que suelen romperse con facilidad y se acompañan de enrojecimiento y picazón de intensidad variable. En algunos casos, puede haber sensación de ardor, dolor o quemazón.
El sarpullido por calor, conocido como miliaria o sudamina, afecta principalmente a bebés, adultos mayores y personas con enfermedades crónicas durante los días de altas temperaturas (Imagen Ilustrativa Infobae)
“La incomodidad puede intensificarse cuando la persona continúa transpirando, lo que perpetúa la irritación de la piel”, señaló Sehtman.
La miliaria afecta más a bebés, aunque también puede presentarse en niños y adultos, en especial en personas hospitalizadas o con movilidad reducida. En adultos y niños, las lesiones suelen localizarse en pliegues como axilas, ingles, codos y muslos. En los bebés, aparecen frecuentemente en el cuello, los hombros y el pecho.
Entre los factores que favorecen este sarpullido se encuentran el calor excesivo, la humedad ambiental, la sudoración abundante, la ropa ajustada y la actividad física intensa. También puede aparecer en personas con fiebre prolongada o en recién nacidos, debido a la inmadurez de los conductos sudoríparos.
Las condiciones meteorológicas actuales refuerzan la necesidad de extremar precauciones, especialmente con temperaturas superiores a los 30 °C y bajo alerta por calor, según el SMN.
El sarpullido por calor puede complicarse con infecciones y agotamiento por calor debido a la disminución de sudoración en las zonas afectadas de la piel ( Grosby)
Existen distintas formas clínicas de miliaria según la profundidad de la obstrucción:
Miliaria cristalina. Es la forma más superficial, con vesículas sin enrojecimiento, frecuente en recién nacidos y adultos.
Miliaria rubra. La más común, presenta enrojecimiento, pápulas y picazón intensa, y puede complicarse con infecciones.
Miliaria profunda. Menos frecuente, se manifiesta con lesiones firmes y profundas, asociada a episodios repetidos y mayor riesgo de alteraciones en la sudoración.
El principal riesgo del sarpullido por calor es el agotamiento por calor debido a la disminución o ausencia de sudoración en las zonas afectadas.
“En algunos cuadros, la obstrucción puede provocar una disminución o ausencia de sudoración en las zonas afectadas, lo que interfiere con la regulación de la temperatura corporal y aumenta el riesgo de agotamiento por calor”, advirtió Sehtman. Las infecciones secundarias y las complicaciones graves requieren atención médica inmediata, remarcó.
Las principales áreas del cuerpo afectadas por la miliaria son los pliegues como axilas, ingles y muslos en adultos, y el cuello, hombros y pecho en los bebés (Imagen Ilustrativa Infobae)
Cómo prevenir el sarpullido por calor
Para prevenir la miliaria, los especialistas recomiendan permanecer en ambientes frescos, bien ventilados o con aire acondicionado, utilizar ropa holgada de algodón, evitar prendas ajustadas y mantener la piel seca.
Es fundamental no aplicar productos grasos y solo usar lociones calmantes si la picazón persiste.
“El tratamiento se basa fundamentalmente en reducir la temperatura corporal y mantener la piel seca”, subrayó Sehtman.
La consulta médica es necesaria si el sarpullido no mejora con estas medidas, o si aparecen fiebre, dolor, hinchazón, pus u otros síntomas de infección. En personas con enfermedades crónicas, adultos mayores y bebés, una evaluación médica oportuna ayuda a evitar complicaciones, según el Hospital de Clínicas.
La mayoría de los casos tiene muy buen pronóstico y se resuelve al limitar la exposición al calor y la humedad, pero en personas predispuestas los episodios pueden repetirse durante el verano, por lo que la prevención y el cuidado de la piel son esenciales.
La Asociación de Cronistas de Arte (Acroarte) anunció oficialmente a Irving Alberti y Georgina Duluc como los presentadores de la edición 41 de los Premios Soberano, el evento artístico más importante, icónico y de mayor de audiencia de República Dominicana.
La elección de Alberti y Duluc reúne a dos figuras con amplia experiencia, credibilidad y conexión con el público, quienes tendrán a su cargo conducir una gala que desde el 1985 celebra lo mejor del talento dominicano en la música, el cine, la televisión, el teatro y la comunicación.
Marivell Contreras, presidenta de Acroarte, destacó la relevancia de Premios Soberano como plataforma fundamental para el sector cultural de la nación: «Estos galardones representan mucho más que una gala de premiación; es la principal vitrina para visibilizar, reconocer y proyectar lo mejor del arte y la cultura del país, dentro y fuera de nuestras fronteras. Cada edición reafirma nuestro compromiso con el talento, la identidad y la excelencia artística nacional».
Irving Alberti, uno de los humoristas y actores de mayor popularidad, expresó su entusiasmo por asumir este rol en una noche clave para el arte y la cultura: el arte y la cultura: «Espero que se destaque como siempre la calidad del talento dominicano. Y me encantaría transmitir que seguimos siendo un país feliz y, más allá del talento, con calidad humana que siempre nos ha caracterizado».
2 / 2
Por su parte, George Duluc, que vuelve a los escenarios del país, valoró el reto que representa estar al frente del espectáculo de mayor impacto mediático del mercado, destacando el momento de transformación que vive la industria del entretenimiento.
«Específicamente en el espectáculo de mayor trascendencia y audiencia del país que próximamente me tocará conducir, Premios Soberano, definitivamente tengo como desafío presentarme ante un nuevo formato y audiencia, los cambios importantes en la industria del entretenimiento y las nuevas expectativas del público, manteniéndome auténtica y fiel a mí misma, sin intentar cambiar mi estilo y personalidad».
Los Premios Soberano, que volverán a ser producidos por tercer año consecutivo por el exitoso empresario artístico César Suárez Jr., copatrocinados por la Cervecería Nacional Dominicana, se llevarán a cabo el miércoles 18 de marzo, con el inicio de la alfombra roja a las 7:00 de la noche y la ceremonia a partir de las 8:00 p.m. El evento contará con transmisión para Estados Unidos a través de Univisión y por la plataforma ViX.
Con esta dupla de presentadores, el liderazgo institucional de Acroarte y el equipo de producción consolidado bajo el liderazgo de César Suárez Jr., Premios Soberano 2026 se perfila –una vez más– como una edición memorable, reafirmando su posición como la máxima celebración del talento y la cultura dominicana.
El papa León XIV recibió este lunes en el Vaticano a la líder opositora venezolana y Nobel de la paz María Corina Machado, informó la oficina de prensa de la Santa Sede.
La reunión fue anunciada en el boletín con la agenda del papa durante la mañana, pero como es habitual no se dieron más detalles.
El papa León XIV y María Corina Machado, este lunes en el Vaticano.EFE/ Simone Risoluti/Dicasterio para la Comunicación Del Vaticano
El Vaticano, atento a la situación en Venezuela
El papa León XIV pidió este viernes durante su discurso al cuerpo diplomático que se respete la voluntad del pueblo venezolano y se busquen soluciones pacíficas alejadas de «intereses partidistas».
El Vaticano ha seguido con atención la situación en Venezuela y el diario The Washington Post publicó el pasado 9 de enero que el Estado pontificio habría tratado de negociar una oferta de asilo en Rusia para el presidente venezolano, Nicolás Maduro, antes de su captura y detención por parte de las fuerzas estadounidenses.
El diario informó de una conversación entre el cardenal secretario de Estado vaticano, Pietro Parolín, y el embajador estadounidense ante la Santa Sede, Brian Burch, acerca de una supuesta propuesta rusa para conceder asilo a Maduro.
El papa León XIV recibió este lunes en el Vaticano a la líder opositora venezolana y Nobel de la paz María Corina Machado, informó la oficina de prensa de la Santa Sede.
La reunión fue anunciada en el boletín con la agenda del papa durante la mañana, pero como es habitual no se dieron más detalles.
El papa León XIV y María Corina Machado, este lunes en el Vaticano.EFE/ Simone Risoluti/Dicasterio para la Comunicación Del Vaticano
El Vaticano, atento a la situación en Venezuela
El papa León XIV pidió este viernes durante su discurso al cuerpo diplomático que se respete la voluntad del pueblo venezolano y se busquen soluciones pacíficas alejadas de «intereses partidistas».
El Vaticano ha seguido con atención la situación en Venezuela y el diario The Washington Post publicó el pasado 9 de enero que el Estado pontificio habría tratado de negociar una oferta de asilo en Rusia para el presidente venezolano, Nicolás Maduro, antes de su captura y detención por parte de las fuerzas estadounidenses.
El diario informó de una conversación entre el cardenal secretario de Estado vaticano, Pietro Parolín, y el embajador estadounidense ante la Santa Sede, Brian Burch, acerca de una supuesta propuesta rusa para conceder asilo a Maduro.
Al menos 24 presos políticos fueron excarcelados durante la madrugada de este lunes en Venezuela, informó la ONG Foro Penal, en medio de un proceso de liberaciones que ha generado atención nacional e internacional.
Según detalló Alfredo Romero, presidente de la organización, entre los liberados se encuentran 9 mujeres que estaban recluidas en el centro penitenciario La Crisálida y 15 hombres detenidos en Rodeo I, uno de los recintos más conocidos por albergar a opositores y activistas.
La ONG también indicó que trabaja en verificar más excarcelaciones que podrían haberse producido en el mismo periodo, sumándose a las 17 liberaciones que ya se habían confirmado desde el pasado jueves, cuando comenzaron las salidas de detenidos considerados por grupos de derechos humanos como presos políticos.
Por su parte, el Ministerio del Poder Popular para el Servicio Penitenciario de Venezuela emitió un comunicado en el que asegura que en las últimas horas se concretaron 116 excarcelaciones, que se suman a otras 187 liberaciones realizadas durante diciembre de 2025, aunque no detalló cuántas de estas corresponden a personas consideradas presos políticos.
Este proceso ha sido calificado por las autoridades como parte de una “revisión integral de causas”, mientras organizaciones de derechos humanos siguen verificando los datos y monitoreando la situación de quienes permanecen detenidos.
La motivación no es solo cuestión de fuerza de voluntad ni de autoexigencia constante. ¿Qué sucede realmente en el cerebro cuando una persona pierde el impulso para actuar o, por el contrario, logra sostener hábitos y metas a lo largo del tiempo? Science Focus revela que la neurociencia ha descifrado los mecanismos que determinan por qué algunos logran mantenerse enfocados mientras otros se sienten estancados.
Lejos de fórmulas mágicas, expertos como la psicóloga clínica Avigail Lev, la neurocientífica Amy Reichelt y el psicólogo Anthony Thompson identifican estrategias fundamentadas en evidencia científica que permiten entrenar la motivación y construir hábitos sólidos para el bienestar y la productividad a largo plazo.
Cómo surge la motivación en el cerebro
La motivación surge de procesos cerebrales complejos donde la amígdala funciona como centro emocional al responder al miedo y activar la acción, mientras que la corteza prefrontal permite planificar y ejecutar tareas. Lev explicó en Science Focus que un nivel óptimo de ansiedad resulta fundamental: si es bajo, falta impulso; si es alto, puede causar bloqueo e inacción.
Expertos destacan que la motivación depende de procesos cerebrales como la dopamina y la función de la corteza prefrontal (Imagen Ilustrativa Infobae)
La dopamina regula el sistema de recompensa cerebral. Cuando se experimenta algo positivo, el cerebro la libera, reforzando la tendencia a repetir ese comportamiento. “La dopamina nos ayuda a decidir qué acciones realizar para obtener lo bueno y evitar lo malo”, indicó Amy Reichelt a Science Focus. Este mecanismo explica por qué las plataformas digitales emplean notificaciones y recompensas variables para captar la atención y fomentar hábitos de uso frecuente.
Se identifican dos tipos clave de motivación: la intrínseca, que surge del interés personal, y la extrínseca, impulsada por recompensas externas como dinero o reconocimiento.
Thompson advirtió que depender únicamente de recompensas externas implica que, al retirarlas, también desaparece el interés por la tarea. Los expertos sugieren buscar un sentido profundo o una conexión personal con las metas, ya que esto refuerza la motivación interna.
Ocho estrategias para cultivar la motivación según la neurociencia
1. Reducir distracciones digitales
Mantener el teléfono móvil fuera de la vista ayuda a evitar distracciones y favorece la concentración durante actividades importantes. (Imagen Ilustrativa Infobae)
Antes de iniciar tareas importantes, conviene limitar las tentaciones digitales. Investigaciones referidas por Science Focus demuestran que tener el teléfono móvil cerca aumenta la tentación de consultarlo. Mantenerlo fuera de la vista, simplificar la pantalla principal y desactivar notificaciones no urgentes permite enfocar la atención en lo relevante.
2. Fijar objetivos de proceso
Además de definir metas finales, como “hablar español o inglés con fluidez”, se recomienda establecer objetivos de proceso: por ejemplo, dedicar cinco minutos diarios al aprendizaje. Thompson señaló que este enfoque genera retroalimentación constante y sostiene la motivación gracias a avances tangibles y frecuentes.
3. Plantear metas pequeñas y alcanzables
Reichelt destacó que el cerebro libera dopamina al lograr incluso tareas muy pequeñas. Dividir objetivos grandes en metas manejables y celebrar cada avance aumenta la probabilidad de mantener los nuevos hábitos.
El establecimiento de objetivos de proceso asegura avances constantes y mantiene la motivación a través de logros tangibles (Imagen Ilustrativa Infobae)
4. Vincular las metas a un propósito mayor
El bienestar duradero depende de motivaciones que superan el placer inmediato. La psicóloga Emma Seppälä, citada por Science Focus, advirtió que es erróneo pensar que la satisfacción por alcanzar una meta perdura: “El placer eudaimónico, relacionado con un propósito más grande, sostiene el compromiso y la motivación a largo plazo”.
5. Regla de los dos minutos
Kristin Mann, psicóloga organizacional, recomienda la “regla de los dos minutos”: resolver de inmediato cualquier tarea que pueda completarse en ese lapso. Según Mann, esto evita la acumulación de obligaciones pequeñas y el estrés, lo que facilita el desarrollo de hábitos positivos.
6. Visualizar las consecuencias a futuro
Vincular las metas a un propósito mayor se vincula con la motivación duradera y el bienestar, según psicólogos citados (Imagen Ilustrativa Infobae)
Pensar en cómo se sentirá una persona después de realizar —o no realizar— una tarea favorece mejores decisiones. Seppälä sugiere comparar la satisfacción tras una sesión de ejercicio con el letargo posterior a la inactividad. Esta anticipación emocional contribuye a elegir opciones alineadas con el propio bienestar.
7. Retroproyección
La retroproyección consiste en imaginar el éxito futuro y, desde ese punto, identificar los pasos necesarios para llegar hasta allí. Según los expertos consultados por Science Focus, este método incrementa un 30% la capacidad de reconocer qué decisiones diarias contribuyen al objetivo general.
8. Moverse físicamente
La actividad física breve y regular eleva los niveles de dopamina y reactiva la motivación, según la evidencia científica (Imagen Ilustrativa Infobae)
Incorporar actividades físicas breves mejora la dopamina, según la evidencia recogida por Science Focus. No es necesario realizar ejercicio intenso; basta con una caminata corta o movimientos simples para reactivar la motivación y preparar el cuerpo y la mente para avanzar.
La motivación puede cultivarse mediante hábitos diarios sencillos, sostenidos por la ciencia. La suma de pequeños periodos de movimiento puede ser el punto de partida para recuperar la energía y reencontrar el rumbo en los momentos de baja motivación.