La manta raya, el tiburón ballena y el tiburón oceánico ya no podrán ser comercializados internacionalmente, tras su inclusión en el Apéndice I de la Convención sobre el Comercio Internacional de Especies Amenazadas (CITES). Este listado prohíbe el tráfico de especies para fines comerciales, permitiéndolo únicamente en casos excepcionales como la investigación científica.
La decisión de trasladar a la manta raya y al tiburón ballena al Apéndice I fue tomada por consenso durante la Conferencia de las Partes de CITES en Samarkanda, Uzbekistán, mientras que la inclusión del tiburón oceánico de puntas blancas se definió mediante votación.
Más de 3,300 participantes, representando 170 países y organizaciones, están debatiendo en este foro el futuro del comercio de especies que están en peligro o podrían llegar a estarlo, reafirmando la importancia de proteger la biodiversidad marina a nivel global.
Aunque los peces guitarra (rayas) y los peces cuña capturados en estado silvestre seguirán incluidos en el Apéndice II, que permite el comercio de especies bajo una estricta regulación que no perjudique su supervivencia, se han establecido por parte de la COP cuotas cero de exportación.
Apéndice II
También entrarán en el Apéndice II el cazón y el quelvacho (lija babosa).
La propuesta de incluir todas las anguilas en el Apéndice II no ha sido aceptada.
Las decisiones relativas al comercio de los pepinos de mar han sido dispares, según informa la COP: se ha acordado la inclusión en el Apéndice II del pez arena dorado, pero se han rechazado otras seis especies.
En cuanto a la flora, la palma chilena, endémica de Chile central, entrará en el Apéndice I que le otorga máxima protección. En el Apéndice II se incluirán dos palmas cola de caballo y cuatro especies de aloe.
La también conocida como Conferencia Mundial sobre la Vida Silvestre se prolongará hasta el 5 de diciembre.
En la NBA pasó de todo: victorias contundentes, jugadores saliendo por lesión, rachas que llegaron a su fin y actuaciones individuales que se robaron el show. Aquí te dejamos el resumen más completo de lo ocurrido en la jornada, incluyendo resultados clave y cuándo vuelven los equipos protagonistas.
Los Suns frenan la racha de 7 victorias de los Lakers (125-108)
Los Phoenix Suns cortaron la racha de siete triunfos consecutivos de los Lakers con un sólido 125-108, a pesar de perder temprano a Devin Booker por una lesión en la ingle.
Dillon Brooks fue la figura con 33 puntos.
Collin Gillespie añadió 28 puntos, 16 de ellos en el último cuarto, y anotó ocho triples, la mejor marca de su carrera.
Phoenix forzó 22 pérdidas de balón de los Lakers y llegó a liderar por 21 puntos.
Por los Lakers:
Luka Doncic anotó 38 puntos.
Austin Reaves, 16.
LeBron James terminó con 10 puntos, suficiente para mantener viva su racha histórica de 1297 partidos consecutivos anotando cifras dobles, vigente desde enero de 2007.
Próximos partidos:
Suns: visitan a Houston el viernes.
Lakers: visitan a Toronto el jueves.
Denver prende las alarmas: Jamal Murray se lesiona el tobillo
Los Nuggets quedaron preocupados tras la torcedura del tobillo derecho de Jamal Murray en la derrota 131-121 ante los Mavericks.
Murray regresó al partido, pero no estuvo en el último cuarto.
Será evaluado este martes, según el entrenador David Adelman.
Denver ya está sin Aaron Gordon y Christian Braun, ambos lesionados.
Murray promedia 24 puntos esta temporada.
Markkanen (29) y George (28) lideran al Jazz sobre los Rockets (133-125)
El Utah Jazz dominó con fuerza a Houston, un día después de haber sido apabullado por el mismo rival.
Lauri Markkanen anotó 29.
Keyonte George, 28 puntos y un cierre impecable desde la línea.
Los Rockets tuvieron 32 de Kevin Durant, 31 puntos y 14 asistencias de Alperen Sengun, y 23 de Amen Thompson.
Próximos partidos:
Rockets: reciben a Sacramento el miércoles.
Jazz: visitan a Brooklyn el jueves.
Anthony Davis explota con 32 puntos y Dallas vence a Denver (131-121)
Anthony Davis firmó su mejor anotación de la temporada (32 puntos) para guiar a los Mavericks a un sólido triunfo sobre unos Nuggets mermados.
El novato Ryan Nembhard brilló con 28 puntos y 10 asistencias.
Cooper Flagg añadió 24.
Por Denver:
Nikola Jokic consiguió su triple-doble número 11 de la temporada (29 puntos, 20 rebotes y 13 asistencias).
Pero Denver volvió a caer en casa por cuarta vez seguida.
‘Zootopia 2’ ha arrasado este fin de semana en la taquilla mundial con 556 millones dólares de recaudación en un fin de semana marcado por Acción de Gracias en Estados Unidos. Solo en China ha conseguido recaudar 272 millones de dólares, uno de los mejores estrenos de una película extranjera de la historia.
Según datos de la web Box Office Mojo, la película de Disney se ha estrenado en 4.000 cines en Estados Unidos y, solo en ese país, ha recaudado 156 millones de dólares.
Esta cifra sitúa a la película como el segundo mejor estreno de la historia en un fin de semana de Acción de Gracias -formado por 5 días-, solo superado por ‘Moana 2’ el año pasado (225 millones de dólares) y por encima de ‘Frozen 2’ (125 millones) en 2019.
La película original ‘Zootopia’ se estrenó en marzo de 2016 con 75 millones de dólares y se convirtió en un gran éxito en Estados Unidos recaudando 341 millones de dólares a nivel nacional y 1.020 millones de dólares en todo el mundo, según apunta Variety.
China ha sido fundamental en el éxito mundial de ‘Zootopia 2’, la cifra de su estreno en el país solo ha sido superado por ‘Avengers: Endgame’ con 330 millones de dólares.
Disney abrió en 2023 una sección dedicada a Zootopia en su parque temático de Shanghai, convirtiéndose en uno de las atracciones más populares, según señala Hollywood Reporter.
‘Zootopia 2’ no fue la única película taquillera de gran presupuesto que satisfizo al público en torno al Día de Acción de Gracias.
‘Wicked: For Good’, la segunda entrega de la adaptación del musical, alcanzó los 93 millones de dólares en su segundo fin de semana de estreno -63 de ellos solo en Estados Unidos-.
El tercer puesto de recaudación en Estados Unidos es para ‘Now You See Me, Now You Don’t’, seguido
El exponente de la música urbana, Chimbala, pone el broche de oro al 2025 con un nuevo hit que promete llenar de ritmo y alegría las pistas esta Navidad
Su sencillo “Bonita”, lanzado este jueves 27 de noviembre en todas las plataformas digitales bajo el sello de la multinacional ONErpm, combina merengue tropical moderno con toques urbanos, demostrando la versatilidad del artista y su posición como uno de los hitmakers más sólidos del género.
Para esta ocasión, Chimbala se une al reconocido violinista, productor y compositor puertorriqueño Frabian Eli, famoso por su enfoque innovador al fusionar instrumentos clásicos con música urbana y tropical. La colaboración aporta una dimensión inesperada al tema, resultando en una experiencia sonora fresca, elegante y bailable.
“Bonita” es una canción hecha para la pista: ritmo, sabor y un espíritu festivo que captura la esencia del Caribe desde el primer beat. El sencillo destaca la capacidad de Chimbala de explorar nuevos sonidos sin perder su identidad, manteniendo su característico sello “a lo Chimbala”, ahora con una propuesta que cruza fronteras entre el merengue, el pop tropical y la música urbana.
Leury José Tejeda Brito, conocido artísticamente como Chimbala, se ha convertido en un referente del dembow y la música urbana en América Latina. A lo largo de su carrera ha colaborado con artistas como Wisin, El Alfa, Carlos Vives, Arcángel, Zion & Lennox, Justin Quiles y Natti Natasha.
En 2024, su sencillo global “Che Che” se convirtió en un fenómeno digital: alcanzó el puesto #33 en el Billboard Top 50 TikTok Songs en EE. UU., lideró playlists clave y generó más de 1.7 millones de creaciones en TikTok. Además, Fortnite lanzó un Emote oficial inspirado en el baile del tema, llevando el dembow dominicano al universo gamer global.
Recientemente, Chimbala estrenó “Te lo quedas” junto a Alofoke y Bulin 47, capitalizando el momento cultural del reality del popular comunicador dominicano. Este miércoles 26 de noviembre, se presentó en Orlando junto a estrellas como Arcángel y Jowell & Randy.
Con “Bonita”, Chimbala despide el año con energía y reafirma su posición como uno de los artistas más versátiles de la música latina. La canción es un llamado a bailar sin pausa, con ritmo, alegría y sabor caribeño.
Por tercer año consecutivo, el seis veces nominado al Latin Grammy celebró el Día del Merengue con los amantes y seguidores del ritmo de la güira y la tambora, presentando no solo sus éxitos, si no también los homenajes que hizo en su más reciente álbum titulado “2080”, a grandes merengueros del país.
“¿¡Hay merengueros hasta la tambora aquí!? Me siento demasiado emocionado de, por fin, verlos esta noche para celebrar con todos ustedes el día de nuestro merengue, nuestro patrimonio, nuestra cultura y nuestra identidad. Es el tercer año de este concierto, en 2023 lo hicimos en Puerto Plata y en 2024 en Baní. El señor me ha bendecido grandemente y ha sido a base de puro merengue. Esto es 2080, un homenaje a grandes de este país”, manifestó el cantautor.
Iniciando con “Hombre Divertido” el espectáculo de dos horas, fue recibido con la algarabía de todos los presentes, un público compuesto por seguidores de todas las edades que bailaron de principio a fin las 20 canciones del repertorio, manteniéndose de pie toda la noche.
“Sabes enamorarme”, “Fiesta, Fiesta”, “Oye”, “Dueña del Swing”, “No me lo creo”, “Si tú me miras”, “Estoy completo” y “No me lo creo” formaron parte del cancionero que fue sumándose en el transcurso de la velada.
Al llegar “En esta Navidad”, el artista bajó del escenario y se adentró en el público, compartiendo un momento más cercano con sus seguidores que aprovecharon para tomar fotos, abrazarlo y entregar regalos.
Agradeciendo, Manny continuó celebrando el merengue con otros éxitos como “Estoy completo” y “Santo Domingo”, entre otros.
Ariana Grande abordó públicamente las críticas y los comentarios sobre su aspecto físico tras el estreno y la gira de prensa de Wicked: For Good, la secuela del musical que se estrenó en 2024.
La artista compartió el pasado 29 de noviembre una historia en Instagram con un extracto de una entrevista concedida en diciembre de 2024 a la periodista Salima Jeanne Poumbga para NBC News
En ese fragmento, ofreció lo que definió como un “amoroso recordatorio” para sus seguidores, al rebatir los comentarios sobre su imagen y destacar los efectos negativos de la humillación corporal.
Durante la conversación, Grande fue consultada sobre cómo maneja las expectativas sociales respecto a la belleza y la presión derivada de los estándares estéticos.
“He estado haciendo esto en público, siendo un espécimen en una placa de Petri, prácticamente desde que tenía 16 o 17 años”, afirmó la intérprete. “He escuchado todo. He escuchado todas las versiones de lo que está mal conmigo. Y después, cuando lo solucionas, vuelven a decir que está mal por otros motivos”.
Ariana Grande describió la presión social por la imagen como una presencia constante desde su adolescencia (REUTERS/Mina Kim)
En ese sentido, señaló que la crítica hacia su persona y apariencia ha sido constante desde su adolescencia.
“Te señalan por cualquier cosa, incluso por lo más simple”, sostuvo. Reflexionó también sobre la dificultad de protegerse ante comentarios de ese calibre a una edad temprana y agregó: “Es difícil protegerte de ese ruido”.
En su declaración, Ariana Grande apuntó que las críticas sobre la apariencia generan incomodidad en cualquier contexto y no solo a las figuras públicas.
“Esto es algo incómodo sin importar en qué escala lo experimentes. Ya sea dirigido a una celebridad o no. Incluso si vas a la cena de Acción de Gracias y alguien, como la abuela, dice: ‘Oh, Dios mío, pareces más delgada. ¿Qué te pasó?’ o ‘Pareces más subida de peso, ¿qué te pasó?’ Eso resulta incómodo y horrible, no importa dónde ocurra”, expresó.
La cantante recalcó que la sociedad ha asumido como aceptable opinar sobre la imagen ajena. “Existe una comodidad que no deberíamos tener, que incluye comentar sobre la apariencia, especular sobre qué pasa en la vida privada de alguien o sobre lo que lleva puesto”, sostuvo.
La artista llamó a no normalizar los juicios sobre el aspecto físico de los demás (REUTERS/Jack Taylor)
Según la estrella pop, el hábito de comentar el físico ajeno puede llegar a ser peligroso. “Creo que esa comodidad que la gente tiene para hacer comentarios es realmente peligrosa”, advirtió.
Sobre cómo ha lidiado personalmente con esa presión, la cantante señaló la importancia del apoyo personal:
“Tengo mucha suerte de contar con el sistema de apoyo que tengo, que me permite saber y confiar en que soy hermosa. Pero sí conozco la presión de ese ruido. Ha sido una constante en mi vida desde los 17 años y ya no le doy la bienvenida. No está invitado”.
Ariana Grande también ofreció un consejo dirigido a quienes atraviesan situaciones similares. “De cualquier manera en que puedan protegerse de ese ruido, ya sea en una reunión familiar o en línea, si tienen que bloquear a personas, no me importa. Si tienen que eliminar una aplicación, háganlo”, recomendó.
Y finalmente, concluyó: “Cuídense porque nadie tiene derecho a decir nada“.
La protagonista de “Wicked: For Good” recomendó alejarse de ambientes o redes sociales donde se sufran comentarios dañinos sobre el cuerpo (Universal Pictures)
Esta declaración se suma a otras ocasiones en las que la cantante había abordado comentarios sobre su cuerpo, como ocurrió en abril de 2023, cuando respondió a “preocupaciones” sobre su peso a través de un video en TikTok.
“Creo que deberíamos ser más amables y estar menos cómodos comentando los cuerpos de las personas, sin importar el motivo”, señaló en esa oportunidad.
Añadió además: “Existen maneras de halagar a alguien o de ignorar aquello que no nos gusta y deberíamos ayudar a los demás a adoptar esa actitud”.
Dormir con la luz encendida es una práctica común para millones de personas que buscan comodidad o seguridad durante la noche. Sin embargo, esta costumbre podría estar comprometiendo mucho más que el descanso nocturno.
Un nuevo estudio presentado por laAmerican Heart Association y reportado por GQ advierte que la exposición a luz artificial mientras se duerme no solo afecta la calidad del sueño, sino que también incrementa significativamente el riesgo de desarrollar problemas cardiovasculares y alteraciones mentales.
Según los investigadores, mantener la luz artificial encendida durante la noche puede alterar los procesos fisiológicos más fundamentales del organismo, favoreciendo trastornos del sueño, mayor estrés cerebral y una inflamación arterial que, a mediano y largo plazo, puede desencadenar enfermedades graves.
La exposición a luz artificial durante la noche afecta la calidad del sueño y eleva el estrés cerebral en adultos (Freepik)
Millones de personas podrían estar en riesgo sin saberlo, simplemente por dormir en ambientes iluminados. Por eso, conocer el alcance de este riesgo y las recomendaciones de los expertos se vuelve fundamental para quienes buscan mejorar su salud y bienestar integral.
Resultados del estudio y alcance poblacional
El estudio analizó a más de 450 adultos con una edad promedio de 55 años. Durante la investigación, los especialistas midieron la cantidad de luz presente en los hogares de los participantes durante la noche y evaluaron el impacto a través de tomografías cerebrales y pruebas de actividad metabólica.
Los resultados mostraron que el 17% de quienes dormían expuestos a altos niveles de luz artificial presentaron complicaciones cardiovasculares, una cifra significativa que alerta sobre los posibles efectos de un entorno nocturno inadecuado.
El 17% de quienes duermen con altos niveles de luz artificial presentan complicaciones cardiovasculares, revela la investigación (Imagen Ilustrativa Infobae)
Expertos de laAmerican Heart Association, citados por GQ, detallaron que la exposición reiterada a la luz artificial mientras se duerme está relacionada con un incremento en los niveles de estrés cerebral.
Este fenómeno contribuye a la inflamación de las arterias en todo el cuerpo y se vincula con una mayor probabilidad de desarrollar trastornos del sueño y estrés, elevando el riesgo en un 22% con respecto a quienes descansan en completa oscuridad.
Además de la iluminación, el estudio contempló otros factores que afectan la calidad del sueño, como el ruido del tráfico, el entorno social y las condiciones de los barrios, especialmente en zonas de bajos ingresos. Estos elementos, junto con la contaminación lumínica, agravan las dificultades para lograr un sueño reparador y exponen a la población a mayores riesgos para la salud.
El papel de la melatonina y el impacto biológico
Desde el punto de vista biológico, la investigación resalta la importancia de la melatonina, la hormona que regula el ciclo del sueño y cuya producción depende de la oscuridad.
La luz artificial impide la liberación de melatonina al cerebro, generando dificultades para conciliar el sueño e interrumpiendo el proceso natural de descanso. La cronicidad de esta alteración, advierten los especialistas, puede desencadenar una cadena de efectos negativos a nivel físico y mental.
Expertos recomiendan bloquear la entrada de luz exterior y usar antifaz para mejorar la calidad del sueño y proteger la salud (Imagen Ilustrativa Infobae)
Ante este panorama, GQ recomienda una serie de medidas para reducir la exposición a la luz durante la noche y así proteger la salud.
Las sugerencias incluyen bajar totalmente las persianas o cerrar las cortinas para bloquear la entrada de luz exterior, cerrar la puerta de la habitación cuando se comparte la vivienda con otras personas y utilizar un antifaz como barrera adicional contra las fuentes lumínicas residuales. Estas acciones sencillas pueden marcar una diferencia significativa en la calidad del descanso y, por ende, en el bienestar general.
La importancia de dormir en oscuridad total
Los expertos coinciden en que la oscuridad total durante la noche es esencial para mantener un sueño saludable y proteger la función cardiovascular y cerebral. Crear un ambiente nocturno libre de luz artificial es una de las estrategias más efectivas para cuidar la salud, según las conclusiones de laAmerican Heart Associationrecogidas por GQ.
Dormir en completa oscuridad no solo mejora la calidad del sueño, sino que también reduce riesgos asociados a enfermedades cardiovasculares y trastornos mentales.
La capacidad del huevo para adaptarse a distintas formas de preparación lo convirtió en uno de los pilares de la alimentación mundial. No obstante, el modo en que se cocina puede modificar de manera significativa el aporte de proteínas, vitaminas y minerales. Desde la seguridad alimentaria hasta el impacto en la biodisponibilidad de nutrientes esenciales, el proceso de cocción va mucho más allá del simple cambio de textura y sabor.
Estudios recientes destacaron cuál es la mejor forma de aprovechar al máximo los beneficios de este alimento sin poner en riesgo la salud, lo que renueva el interés por elegir las técnicas de preparación que más favorecen la absorción de sus compuestos clave.
Cuál es la forma más saludable de comer huevo
La cocción del huevo influye directamente en la cantidad y tipo de nutrientes que el organismo puede digerir y absorber. Según un estudio publicado en la National Library of Medicine de Estados Unidos, los huevos cocidos presentan una digestibilidad del 90,9%, marcadamente superior al 51,3% de los huevos crudos. El calor facilita este proceso porque desnaturaliza las proteínas, volviéndolas más accesibles para las enzimas digestivas humanas.
Expertos recomiendan consumir uno o dos huevos al día dentro de una dieta equilibrada para adultos sanos (Imagen Ilustrativa Infobae)
No obstante, exponer el huevo a temperaturas excesivas puede reducir la presencia de antioxidantes como la luteína y la zeaxantina, dos compuestos esenciales para la salud ocular y especialmente sensibles al calor. Por ello, los métodos como hervir los huevos o cocinarlos al vapor son los más recomendados por los especialistas.
Estas técnicas no solo preservan la mayoría de los nutrientes, sino que también disminuyen el riesgo de infecciones alimentarias, ya que eliminan la posible presencia de patógenos en el alimento. Además, evitan la incorporación de aceites o grasas adicionales, haciéndolos aptos para personas que buscan una dieta baja en grasas o controlar su consumo calórico.
El consumo regular de huevo se asocia con la mejora del perfil lipídico y el aumento del colesterol bueno (Imagen Ilustrativa Infobae)
Como recalca el estudio citado, la clara contiene el 60% de la proteína total del huevo, mientras que la yema aporta la mayoría de las vitaminas y minerales, así como la colina, fundamental para el desarrollo cerebral, especialmente en mujeres embarazadas y niños en crecimiento. Por estas razones, la elección de un método de cocción adecuado resulta determinante para aprovechar las virtudes nutricionales del huevo.
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Cómo afecta la forma de cocinar el huevo en su valor nutriciona
El impacto del tipo de cocción va mucho más allá del simple contenido calórico. Freír los huevos, según un análisis en Science Direct, puede llevar a que absorban entre el 64% y el 88% del aceite o manteca utilizada, multiplicando fácilmente la cantidad de grasa presente en la ingesta final.
Aunque los ácidos grasos originales del huevo permanecen estables, la fritura expone el alimento a compuestos oxidativos y, si el aceite es reutilizado o calentado durante largos periodos, pueden generarse sustancias potencialmente nocivas para el organismo.
Freír el huevo incrementa la absorción de grasas y puede generar compuestos nocivos si se reutiliza el aceite (Imagen Ilustrativa Infobae)
Por el contrario, hervir o cocinar al vapor contribuye a conservar los micronutrientes esenciales, como proteínas, colina, vitamina D y folato, fundamentales para diversas funciones fisiológicas, desde la regulación del metabolismo hasta el mantenimiento de los huesos. Además, estos métodos evitan que se añadan calorías indeseadas y ayudan a promover la saciedad, característica ampliamente valorada en regímenes de control de peso.
Para quienes deben disminuir la ingesta de colesterol, se recomienda optar por la clara, que contiene una menor concentración de esta sustancia, mientras aporta una parte importante de las proteínas totales del huevo. Conforme destacan entidades comoMayo Clinic, es clave evitar añadir ingredientes ricos en grasas como manteca, panceta o queso, para no aumentar el perfil calórico del plato. De esta manera, es posible disfrutar de todo el potencial nutricional del huevo con un mínimo de riesgo para la salud cardiovascular.
El huevo cocido ofrece una digestibilidad del 90,9%, frente al 51,3% del huevo crudo, según estudios científicos (Imagen Ilustrativa Infobae)
Cuántos huevos se pueden comer por día
Durante años el consumo de huevo estuvo inmerso en la polémica, principalmente por su presunta relación directa con el aumento del colesterol en sangre. Sin embargo, investigaciones recientes han desmentido este mito. Según la Comisión Internacional del Huevo (IEC) y estudios de la Universidad de Castilla, el huevo, sobre todo la yema, contiene colesterol dietético, pero su impacto en el colesterol sanguíneo resulta ser mucho menor de lo que tradicionalmente se pensaba.
Además, existe evidencia científica que asocia un consumo regular de huevos con la mejora del perfil lipídico, en particular con el aumento de la lipoproteína Apolipoproteína A1, conocida como “colesterol bueno”, lo que contribuye a la protección frente a enfermedades cardiovasculares.
La clara del huevo aporta el 60% de la proteína total, mientras que la yema concentra vitaminas, minerales y colina (Imagen ilustrativa Infobae)
Para la mayoría de las personas sanas, la ingestión de un huevo diario se considera segura y beneficiosa, pues aporta alrededor de seis gramos de proteína de alta calidad, todos los aminoácidos esenciales y nutrientes clave para la salud muscular y metabólica.
Asimismo, expertos de la Universidad de Castilla sostienen que consumir uno o hasta dos huevos al día dentro de una dieta equilibrada no implica riesgos significativos en adultos sin contraindicaciones médicas específicas. Se recomienda adaptar la cantidad conforme a las particularidades individuales, como el estado de salud, la actividad física y el consumo total de grasas saturadas y calorías en la dieta diaria.
Cada familia busca el lugar que más le conviene para armar su cena navideña del 24 de diciembre: algunos prefieren los mercados por sus precios más asequibles, mientras que otros, por tiempo o comodidad, optan por los supermercados.
Aquí te compartimos un listado actualizado de los precios en los principales supermercados del país. Si decides elegir las marcas propias de cada cadena, puedes encontrar opciones más económicas en comparación con las tradicionales.
Moro de gandules:
Arroz: entre RD$169 (5 lb) y RD$455 (10 lb).
Lata de gandules: desde RD$84 hasta RD$169, según la marca.
Pollo:
Libra de pollo crudo: RD$79.
Espaguetis rojos:
Paquetes desde RD$29 hasta RD$239.
Lata de salsa pequeña: RD$59.
Pasta para lasagna: entre RD$69 y RD$129.
Pastelón de plátano maduro:
Plátano maduro: RD$29 – RD$35 c/u.
Carne molida: RD$159 la libra.
Pan telera:
RD$79.
Ensalada mixta:
Papa: RD$79 – RD$139 por libra.
Zanahoria: RD$37 por libra.
Mayonesa económica: RD$158.
Cartón de huevos: RD$209.
Ensalada de pasta:
Coditos: RD$19 – RD$79.
Lata de tuna: RD$59 – RD$109.
(Puedes usar la misma mayonesa de la ensalada mixta).
Frutas navideñas:
Manzana roja: RD$83 por libra.
Manzana verde: RD$89.
Uvas: desde RD$233 la libra.
Es importante destacar que estos precios corresponden a los productos base. Cada receta incluye condimentos y variaciones que pueden incrementar el costo. Además, este listado no incluye los amados dulces navideños ni la tradicional pierna de cerdo, cuyo precio puede variar aún más según la temporada.
Jillian Turecki, experta en relaciones de pareja y autora reconocida, analizó en el pódcast The Dr. Hyman Showpor qué el amor puede resultar tan difícil de comprender y de qué manera las personas pueden alcanzar seguridad emocional en sus vínculos.
Durante la reciente entrevista, la especialista compartió reflexiones, herramientas prácticas y experiencias personales que abordan los desafíos universales del amor y el autoconocimiento.
“Lo que temes es no ser suficiente, y que por no serlo, de alguna manera te verás privado de amor. Ese es el miedo que subyace a todos los problemas en las relaciones”, afirmó Turecki en la charla presentada por el médico Mark Hyman.
Según la entrevistada, este temor fundamental aparece en la mayoría de los conflictos de pareja y suele estar vinculado a inseguridades profundas y a la búsqueda constante de validación afectiva.
El respeto y la confianza son pilares fundamentales para construir seguridad emocional en la pareja, según Jillian Turecki (The Dr. Hyman Show)
Turecki explicó que muchas veces las personas no ven realmente a su pareja, sino que proyectan en ella experiencias no resueltas del pasado: “Nueve de cada diez veces, estamos proyectando. No vemos a nuestra pareja, vemos a nuestro ex, a mamá, a papá, y vemos cosas que no hemos resuelto dentro de nosotros mismos, convirtiendo a nuestra pareja en el enemigo”. Para ella, reconocer este mecanismo es el primer paso para comprender la complejidad del amor y las relaciones.
Importancia de la autogestión emocional y desencadenantes
Durante el diálogo para The Dr. Hyman Show, subrayó la relevancia de la regulación emocional y la gestión de los desencadenantes internos: “La clave está en dejar de hacer de tu pareja el enemigo en tu cabeza”. Recomendó prácticas como la pausa consciente, la respiración profunda o salir a caminar para evitar que las emociones intensas dominen la interacción.
“Nuestro comportamiento está 100% bajo nuestro control”, sostuvo la experta, quien destacó que la autogestión requiere práctica y autoconocimiento. Y también añadió: “Las personas que tienen una práctica regular de meditación o actividades que les ayudan a estar enraizadas suelen ser menos reactivas en esos momentos”.
Cómo construir seguridad en la relación
Al abordar los elementos esenciales para la seguridad emocional en la pareja, Turecki fue contundente: “El respeto y la confianza son la base que crea seguridad emocional. Si no te sientes respetado o no respetas al otro, no tienes base. Si no confías en la otra persona, no hay nada”.
La experta enfatizó la importancia de la reparación tras los conflictos: “El conflicto se resuelve en la reparación. ¿Tienes una discusión y luego se ignoran durante una semana? ¿O la resuelven y se reconectan?”. Según su visión, la comunicación, la escucha activa y la fiabilidad son pilares para fortalecer la confianza y el respeto mutuo.
La empatía y la generosidad emocional son herramientas clave para mejorar la calidad de las relaciones de pareja (Freepik)
Papel de la infancia y cultura en las relaciones
Entre otros aspectos, también se analizó cómo la infancia y la cultura influyen en la manera en que las personas viven el amor. “Mis relaciones son un reflejo de mis elecciones, de mi capacidad, de mi autoestima y de mi condicionamiento infantil”, explicó.
Añadió que la cultura tiende a confundir el amor con la pasión o el deseo, lo que puede distorsionar las expectativas y dificultar la construcción de vínculos sólidos.
“Vivimos en una sociedad que nos enseña que amar es lo mismo que desear, cuando son cosas muy diferentes”, señaló en el pódcast The Dr. Hyman Show. Para la autora, comprender estos condicionamientos es fundamental para romper patrones y crear relaciones más sanas.
Superar el desamor con sanación de heridas emocionales
Sobre el proceso de duelo tras una ruptura, Turecki fue clara: “Vas a pasar por una locura temporal. No te vas a sentir en tu sano juicio”. Describió el desamor como una crisis de identidad y advirtió que, en muchos casos, las personas quedan atrapadas en la historia de lo que ocurrió, más que en la pérdida en sí.
“El camino hacia la sanación no es centrarse en la relación, sino en lo que falta en tu vida”, aconsejó. Según la experta, encontrar propósito, comunidad o bienestar físico puede ser más efectivo que intentar superar directamente la ruptura. “Rara vez una persona que se siente conectada consigo misma y con su entorno vuelve a una relación que le hace daño”, afirmó.
La infancia y la cultura influyen en la manera en que las personas viven el amor y condicionan sus expectativas en las relaciones (Imagen Ilustrativa Infobae)
Herramientas prácticas para mejorar la relación
Turecki compartió varias estrategias para fortalecer la relación y el autoconocimiento. Entre ellas, destacó la empatía y la generosidad emocional: “La idea de generosidad emocional es fundamental. Las personas que son emocionalmente generosas suelen ser las mejores parejas”.
La especialista recomendó ejercicios de empatía profunda, como imaginarse en el lugar del otro, y abogó por la flexibilidad y la capacidad de tolerar las diferencias cotidianas. “Hay mucho que vas a tener que tolerar en la persona con la que vives. ¿Puedes tener una perspectiva más flexible y relajada? Las personas que lo logran son más felices en sus relaciones”, comentó.
En cuanto a la elección de pareja, advirtió sobre los patrones inconscientes: “Muchas personas siguen eligiendo a quien les resulta familiar, aunque no sea lo mejor para ellas”. Subrayó la importancia de valorar el carácter por encima de la apariencia y de buscar una alineación en valores y visión de vida.
“Si quieres una relación a largo plazo, tienes que valorar el carácter. Muchas personas no piensan en lo que realmente se necesita para construir una relación duradera”, explicó. Desde su experiencia, la autorreflexión y la honestidad sobre las propias necesidades y patrones son claves para evitar errores repetidos.
Elegir pareja desde patrones inconscientes puede llevar a repetir errores; Turecki recomendó priorizar el carácter y los valores compartidos (The Dr. Hyman Show)
Al final, Jillian Turecki resumió la esencia de su mensaje en The Dr. Hyman Show: el deseo de amor y de conexión es una constante en la experiencia humana, y la búsqueda de seguridad y comprensión atraviesa todos los desafíos de la vida afectiva.
