El subsecretario general del Partido Revolucionario Moderno (PRM), Jean Luis Rodríguez, valoró como extraordinarios los logros alcanzados por el gobierno del presidente Luis Abinader, destacando que la República Dominicana atraviesa una de las etapas de mayor crecimiento, estabilidad y confianza de toda su historia democrática.
Rodríguez afirmó que el liderazgo del presidente Abinader ha sido clave para mantener el rumbo correcto del país, combinando responsabilidad económica con sensibilidad social, transparencia y cercanía con la gente.
“El presidente Abinader ha demostrado que se puede gobernar con honestidad, eficiencia y visión de futuro. Hoy el país avanza con estabilidad, obras concretas, más empleo y un clima de confianza que inspira a todos los sectores”, expresó Rodríguez.
El dirigente perremeísta resaltó los indicadores recientes que muestran la fortaleza de la economía dominicana, con remesas récord, crecimiento sostenido, y grandes inversiones en infraestructura, educación y vivienda, reflejando —según dijo— el compromiso de un gobierno que trabaja cada día por el bienestar de la gente.
“Las cifras económicas son importantes, pero lo que más debemos celebrar es que detrás de ellas hay un pueblo que confía, un gobierno que escucha y un partido que actúa con responsabilidad y entrega”, agregó.
Jean Luis Rodríguez también reconoció el papel del PRM como fuerza política que respalda al gobierno con unidad y propósito, asegurando que la visión del presidente Abinader se traduce en un verdadero modelo de gestión moderna, transparente y humana.
“Como miembro del PRM, me siento profundamente orgulloso de este momento que vive la República Dominicana. Este es un gobierno que construye esperanza, que une al país y que demuestra que la política puede ser una herramienta de progreso y dignidad para todos.”
Rodríguez concluyó reafirmando su compromiso de seguir trabajando, desde su rol partidario, para fortalecer la presencia del PRM en todo el territorio y consolidar el legado de transformación que impulsa el presidente Abinader.
“El cambio llegó para quedarse. Lo que estamos viendo hoy es solo el comienzo de una nueva etapa de prosperidad y orgullo dominicano. Sigamos avanzando juntos, con fe, con unidad y con amor por esta patria que todos queremos ver cada día mejor.
Elmagnesio es un mineral imprescindible para el funcionamiento del organismo. Interviene en la producción de energía celular, la formación y mantenimiento de los huesos, el equilibrio de la función muscular y nerviosa, y el ritmo cardíaco.
Su déficit se considera frecuente: cerca de dos tercios de la población no cubre la ingesta diaria recomendada, lo que puede afectar la salud general.
Ante esta situación, los frutos secos y las semillas se presentan como una alternativa práctica y concentrada para alcanzar el requerimiento diario de magnesio, según reportaron especialistas de la Cleveland Clinic. Su consumo resulta sencillo y versátil, y aporta, además, otros nutrientes beneficiosos para la salud.
Frutos secos con mayor aporte de magnesio
Entre los frutos secos, los especialistas de Verywell Health y Cleveland Clinic destacan diversas opciones para cubrir el magnesio diario:
Almendras: 77 mg por onza (18%). Ricas en proteínas, fibra, vitamina E, calcio y grasas saludables. La harina de almendras concentra aún más magnesio.
Catañas de Cajú: 74 mg por onza (18%). Ofrecen grasas monoinsaturadas y favorecen el equilibrio del perfil lipídico.
Avellanas: 46 mg por onza (11%). Contienen también grasas saludables, vitamina E y antioxidantes naturales.
Nueces: 45 mg por onza (11%). Fuente de ácidos grasos omega-3 (ALA), antioxidantes y compuestos antiinflamatorios naturales. Se asocian con mejor función cognitiva y menor riesgo de alteraciones del estado de ánimo.
Almendras, castañas de cajú, avellanas y nueces destacan entre los frutos secos con más magnesio (Imagen Ilustrativa Infobae)
Incorporar variedad de frutos secos en las preparaciones diarias permite un aporte estable y diversificado de magnesio, además de beneficios cardiovasculares, digestivos y cognitivos.
Semillas ricas en magnesio
Las semillas se destacan especialmente por su concentración de magnesio respecto a su volumen y peso. Las principales opciones según los nutricionistas consultados de la Cleveland Clinic incluyen:
Semillas de calabaza: 156 mg por onza (37%). Aportan hierro, zinc y antioxidantes, junto con grasas saludables.
Semillas de chía: 111 mg por onza (26%). Favorecen la salud digestiva, la reducción de colesterol y presión arterial, y contienen calcio, fósforo y antioxidantes.
Semillas de sésamo: 95 mg en tres cucharadas (23%). Ricas en fibra, calcio, manganeso, zinc, cobre, hierro, selenio y tiamina.
Semillas de girasol: 37 mg por onza (9%). Son fuente de vitamina E y selenio, potentes antioxidantes celulares.
Semillas de calabaza, chía, sésamo y girasol concentran altos niveles de magnesio y otros nutrientes (Imagen Ilustrativa Infobae).
Su inclusión en ensaladas, yogures, panes, batidos o mezclas de snacks facilita cubrir el magnesio necesario y sumar fibra, antioxidantes y grasas de alta calidad.
Beneficios nutricionales adicionales de frutos secos y semillas
Expertos de la Cleveland Clinic y de la Escuela de Salud Pública de Harvard subrayan que los frutos secos y las semillas aportan beneficios nutricionales que van más allá de su contenido de magnesio. Estos alimentos contienen proteínas vegetales de alta calidad, fibra soluble e insoluble que favorece la función digestiva y proporciona sensación de saciedad, así como ácidos grasos insaturados, incluyendo omega-3 presentes en nueces, chía y cáñamo, y omega-6.
Además, ofrecen un aporte significativo de vitaminas como la E, B1 (tiamina) y B6, junto a minerales como calcio, fósforo, potasio, zinc y selenio. También aportan antioxidantes, como polifenoles y lignanos, que contribuyen a retrasar el envejecimiento celular y a reducir procesos inflamatorios.
Frutos secos y semillas aportan proteínas, fibra, grasas saludables, vitaminas y antioxidantes (Imagen Ilustrativa Infobae)
Según estas instituciones, el consumo habitual de frutos secos y semillas se asocia con una reducción en el riesgo de enfermedades cardiovasculares y metabólicas, disminución del deterioro cognitivo, menor inflamación crónica y menor incidencia de ciertos trastornos del ánimo.
Otras fuentes alimentarias de magnesio
Expertos de la Clínica Cleveland destacan que el magnesio también está presente en alimentos como legumbres, granos enteros, vegetales de hoja verde y productos lácteos. Sumar variedad de estos alimentos optimiza el aporte de magnesio sin depender de suplementos:
Verduras de hoja verde: Espinaca, acelga, y rúcula, debido a su clorofila.
Legumbres: Maní, lentejas, garbanzos y porotos negros.
Lácteos bajos en grasa: Yogur natural, leche o kéfir.
Chocolate oscuro: A partir del 70% de cacao.
Agua: Tanto del grifo como mineral o embotellada (el contenido varía según la fuente).
Alimentos fortificados: Cereales de desayuno, barritas, bebidas vegetales.
El consumo regular de estos alimentos reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares y metabólicas (Imagen Ilustrativa Infobae)
El magnesio por sí solo rara vez resulta tóxico si proviene de alimentos naturales. El riesgo aparece con el uso de suplementos, que pueden causar molestias digestivas (diarrea, náuseas) o toxicidad a altas dosis. Por eso, se recomienda consultar con un profesional de la salud antes de iniciar suplementos, especialmente ante dudas sobre la suficiencia de la ingesta habitual.
En la mayoría de los casos, una dieta variada y equilibrada permite cubrir las necesidades de magnesio sin necesidad de complementos.
La interrupción del suministro eléctrico en casa puede poner en jaque la continuidad de actividades laborales, educativas y personales, pero existen alternativas que permiten mantener la conexión a internet en casa durante un apagón.
En estos escenarios, la preparación y el uso estratégico de dispositivos como teléfonos, baterías portátiles y sistemas de respaldo resultan fundamentales para no perder el acceso a la red de internet.
Se abordan todas las formas de mantenerse conectado a internet durante esta emergencia, siempre y cuando se tomen varias precauciones antes del apagón.
Cómo el celular puede ayudar a mantener conexión a internet durante un apagón
Se debe contar con un plan de datos ilimitados para no preocuparse por quedarse sin megas. (Imagen Ilustrativa Infobae)
Cuando se produce un corte de luz, el teléfono suele convertirse en el recurso más inmediato para seguir conectado. Gracias a su batería interna, el dispositivo puede funcionar de manera autónoma, incluso cuando otros aparatos quedan inutilizados.
La función de “Punto de acceso personal” permite transformar el smartphone en un emisor de señal WiFi, facilitando la conexión de computadoras y tabletas.
Sin embargo, esta opción depende de la cobertura de datos en la zona y del plan contratado, así que es imprescindible revisar la cantidad de datos disponibles antes de iniciar actividades que consumen grandes volúmenes, como videollamadas o transferencias de archivos.
Además, el uso intensivo de datos puede agotar la capacidad contratada en el plan de telefonía antes de que se restablezca el servicio de luz.
Qué accesorio ayuda a mantener todos los dispositivos cargados durante un apagón
Este elemento soluciona varios problemas de conectividad durante una emergencia. (Imagen Ilustrativa Infobae)
Las baterías portátiles o powerbanks representan otra solución eficaz para prolongar la autonomía de los dispositivos durante los apagones. Estos accesorios permiten recargar teléfonos, tabletas e incluso pequeños routers portátiles, y los modelos con salidas múltiples ofrecen la posibilidad de alimentar varios aparatos al mismo tiempo.
Mantener una batería portátil cargada y en buen estado es esencial para afrontar imprevistos. La reciente experiencia de un apagón general en España demostró que estos dispositivos resultan clave para que muchas familias logren mantener operativos sus celulares durante emergencias prolongadas.
Por esta razón, contar con una batería portátil cargada puede marcar la diferencia en la continuidad de la comunicación durante una emergencia.
De qué forma se puede mantener el router de WiFi funcionando
Es necesario comprobar que la cobertura de internet no se vea afectada. (Imagen Ilustrativa Infobae)
El router doméstico depende directamente de la energía eléctrica, pero existen alternativas para sostener la red local en caso de corte. Una de las más empleadas es la utilización de una batería de respaldo ininterrumpida o UPS (Uninterruptible Power Supply).
Al conectar el router a un UPS, la red WiFi interna puede seguir funcionando durante un tiempo determinado, que varía según la capacidad del dispositivo y el consumo energético de los equipos conectados.
Otra opción consiste en utilizar routers portátiles con batería interna, diseñados para operar sin corriente de la red, muy útiles en zonas donde los cortes son frecuentes.
Antes de invertir en estas soluciones, es fundamental confirmar que el proveedor de internet residencial mantiene operativa su infraestructura durante los apagones, porque disponer de energía en el router no garantiza la llegada de la señal si la red del proveedor está afectada.
Cuáles son los pasos para prolongar el uso de dispositivos durante un apagón
Esta situación genera diversos incidentes a nivel social y económico. (Imagen Ilustrativa Infobae)
Para maximizar la autonomía de los dispositivos y extender el acceso a internet hasta que se restablezca el suministro eléctrico, conviene adoptar medidas como desactivar funciones innecesarias (Bluetooth, localización, aplicaciones en segundo plano), reducir el brillo de las pantallas y cerrar aplicaciones no utilizadas.
Estas acciones contribuyen a prolongar la duración de la batería y priorizar el uso de herramientas esenciales. Asimismo, la anticipación resulta clave para minimizar el impacto de los cortes eléctricos.
Descargar documentos importantes en el teléfono o la computadora, guardar archivos en la memoria interna y disponer de listas impresas de contactos personales o de emergencia son estrategias preventivas que ayudan a no perder el acceso a información crítica durante un apagón.
Preparar estos recursos con antelación puede reducir las interferencias y facilitar la continuidad de las actividades cotidianas en situaciones de emergencia.
La regularidad intestinal continúa siendo un tema poco explorado a nivel social, a pesar de su importancia en la salud. El estreñimientoes una afección caracterizada por heces duras y secas, deposiciones menos frecuentes de lo habitual y afecta entre el 40% y el 60% de los adultos mayores.
Esta condición puede alterar significativamente la calidad de vida, generando molestias físicas, malestar y preocupación constante, e incluso incidir en la energía, el estado de ánimo y la esfera social.
Aunque el envejecimiento no es la causa directa, factores como la menor actividad física, el uso de ciertos medicamentos, una dieta baja en fibra, la deshidratación y el estrés incrementan el riesgo de padecerlo con el paso del tiempo.
¿Por qué es tan común el estreñimiento?
La prevalencia de este problema genera una variedad de testimonios y enfoques. Eli Brecher, especialista en nutrición y salud intestinal, afirmó a The Times: “El estreñimiento es, por mucho, la queja más común entre mis pacientes, sobre todo entre mujeres”.
Brecher explicó que esta condición puede incidir en la energía, el estado de ánimo, la complexión y la sensación de hinchazón. El caso de Holly Brooke, quien soportó durante años estreñimiento crónico y llegó a estar hasta dos semanas sin evacuar, muestra el fuerte impacto en la vida diaria.
Viajes, estrés o variaciones en el sueño pueden interrumpir la regularidad intestinal, provocando episodios puntuales de estreñimiento (Freepik)
Brooke recurrió en ocasiones a laxantes después de probar sin éxito numerosos tratamientos y suplementos, pero comentó que “la mayoría de los médicos de cabecera me han dicho claramente que no deberíamos tomarlos a largo plazo, ya que existe riesgo de dependencia intestinal”.
Las causas del estreñimiento incluyen factores biológicos y hábitos cotidianos. La edad y el género influyen, al igual que el sedentarismo, la dieta baja en fibra, la deshidratación y el estrés.
Julie Thompson, nutricionista y gerente de información de la organización benéfica Guts UK, señaló que muchas mujeres atraviesan ritmos intestinales más lentos en ciertos momentos del ciclo menstrual y remarcó la conexión entre el estado de ánimo, y la función intestinal.
Especialistas en salud intestinal destacaron que el estreñimiento se trata de una de las quejas más habituales, especialmente en mujeres (Crédito Freepik)
Algunos medicamentos, como los analgésicos opioides y los basados en antagonistas del GLP-1 para la pérdida de peso, pueden ralentizar la digestión. El Dr. Duane Mellor, explicó a The Times que “estos medicamentos hacen que las deposiciones sean más lentas y las heces más duras, especialmente si hay deshidratación”.
Consecuencias físicas y emocionales
El estreñimiento, más allá de las molestias, puede derivar en consecuencias físicas y mentales. Estudios recientes, como el publicado en 2025 por la Universidad de Adelaida en la revista Forensic Medicine and Pathology, asocian el estreñimiento crónico a mayor riesgo de hipertensión, diabetes tipo 2 y enfermedades cardíacas.
En ocasiones poco habituales, surgen complicaciones graves como perforación intestinal, sepsis o daño a órganos. Además, la preocupación por la regularidad puede incidir en el bienestar emocional y social.
El estreñimiento crónico puede aumentar la probabilidad de hipertensión, diabetes tipo 2 y enfermedades cardíacas (Crédito: Freepik)
Los especialistas consultados por The Times coincidieron en que la mayoría de los casos se resuelve con cambios sencillos de hábitos.
Recomendaciones para mejorar la regularidad intestinal
La alimentación es un elemento fundamental. El NHS recomienda consumir al menos 30 gramos de fibra al día, cifra que la mayoría de personas no alcanza. Incluyendo cereales integrales, frutas, verduras, frutos secos, semillas y legumbres se favorece la salud intestinal.
Brecher destacó: “Los alimentos como la avena, las semillas de chía, las semillas de lino, las lentejas, las legumbres, las frutas, las verduras y los cereales integrales aportan no solo fibra, sino también vitaminas, minerales y antioxidantes”.
Consumir avena y dátiles en el desayuno o la merienda puede ayudar a prevenir el estreñimiento (Imagen Ilustrativa Infobae)
Opciones naturales como los dátiles y los kiwis pueden favorecer la regularidad sin los efectos adversos de los laxantes. Asimismo, el consumo de ciruelas y café puede influir positivamente en la función intestinal.
Diversos estudios, como el realizado por el King’s College London y publicado en BMJ Gut, demostraron que una ingesta diaria de alrededor de 8 a 10 ciruelas o una mezcla de frutas secas aumenta el volumen y peso de las heces, así como la frecuencia de las deposiciones, gracias a su contenido de fibra y sorbitol.
Por otro lado, una taza de café negro, sobre todo por la mañana, puede estimular el colon en algunas personas debido a la cafeína, aunque no se recomienda depender exclusivamente de esta bebida para combatir el estreñimiento. Ambos hábitos deben acompañarse de una adecuada hidratación.
Sin embargo, Thompson aclaró que un aumento brusco de fibra, sin hidratación suficiente, puede generar hinchazón, recomendando incrementos graduales y consulta médica si los síntomas persisten.
La ingesta de ciruelas puede facilitar el tránsito intestinal gracias a su fibra y compuestos naturales (Imagen Ilustrativa Infobae)
El ejercicio regular es otro pilar. El NHS aconseja al menos 150 minutos semanales de actividad física para reducir el riesgo de estreñimiento, ya que el movimiento ayuda a la contracción abdominal y al tránsito intestinal.
Mantener una hidratación adecuada resulta igual de importante, ya que “las heces están compuestas por aproximadamente un 75% de agua. Cuando una persona está deshidratada, el cuerpo reabsorbe agua del tracto gastrointestinal, lo que puede provocar heces más duras y secas”, explicó Brecher. Se recomienda beber entre 1,5 y 2 litros diarios.
Entre los suplementos, la cáscara de psyllium está respaldada por la evidencia para quienes no logran cubrir la fibra diaria solo con la dieta. Otros suplementos, como el citrato de magnesio, pueden ser útiles en ocasiones, pero solo bajo supervisión profesional.
Beber entre 1,5 y 2 litros diarios es clave para evitar que las heces se endurezcan (Freepik)
Los probióticos también muestran potencial: una revisión en la revista Nature y estudios del King’s College London indicaron que cepas como Bifidobacterium lactis pueden aumentar la frecuencia de las deposiciones. Elegir el producto adecuado es clave, ya que no todos los probióticos presentan el mismo efecto.
Señales de alarma
Saber cuándo buscar atención médica es imprescindible. Thompson recomendó acudir al médico si los cambios de estilo de vida no alivian los síntomas o si surgen señales como sangre en las heces, dolor rectal, bultos abdominales, pérdida de peso o fatiga inexplicable.
También pidió atención ante una disminución súbita en la frecuencia de las deposiciones, especialmente en personas mayores de 40 años. Cambios o suspensión de medicamentos solo deben hacerse bajo supervisión médica.
Miles de personas salieron este martes a las calles de Atenas y otras ciudades griegas en el marco de una huelga del sector público que ha paralizado el país, la segunda gran movilización en las últimas dos semanas contra un proyecto de ley que pretende extender la jornada laboral hasta un máximo de 13 horas diarias.
La huelga de 24 horas, convocada por el principal sindicato del sector público de Grecia, ADEDY, ha dejado este martes a todo el país sin itinerarios de trenes interurbanos, mientras que también están suspendidos los viajes de barcos de pasajeros, ya que al paro se han sumado los sindicatos de marineros.
Atenas amaneció hoy sin servicios de metro ni trenes de cercanías, aunque los trabajadores de este primer medio decidieron realizar itinerarios durante algunas horas de la mañana y el mediodía para facilitar el traslado de personas por las manifestaciones convocadas.
Unas 10.000 personas, según la Policía y ADEDY, se congregaron hoy frente al Parlamento heleno, situado en el corazón de la capital, donde empezó este martes el debate parlamentario del proyecto de ley previo a su votación y aprobación mañana, miércoles.
“Retiren el proyecto de las 13 horas – Las condiciones laborales no retrocederán 150 años” y “No a las 13 horas de esclavitud”, se podía leer en algunas de las pancartas que enarbolan los manifestantes.
“Esta ley es solo una parte de una política concreta que destruye los derechos colectivos laborales”, dijo a EFE durante la protesta ateniense Spiros Vettas, docente de educación secundaria.
“Tenemos un aumento de violencia y criminalidad en las escuelas que ahora esperamos que se incremente aún más porque los padres no van a poder literalmente ver a sus hijos con esta ley”, añadió.
Según el docente, la ampliación de la jornada no afecta solo a los trabajadores del sector privado sino también, indirectamente, a una serie de funcionarios.
“Si los padres de los alumnos trabajan 13 horas, alguien tendrá que cuidar a los niños, por lo que puede haber consecuencias en un futuro también en nuestro horario”, apuntó Vettas.
Aunque la reforma presentada por el Gobierno del primer ministro griego, el conservador Kyriakos Mitsotakis, se refiere a los horarios de los trabajadores del sector privado, el principal sindicato de este sector en el país, GSEE, no se sumó a la huelga convocada por ADEDY.
“Es incomprensible que GSEE no haya convocado también un paro sobre un asunto que afecta principalmente al sector privado”, dijo a EFE Yorgos Petrópulos, miembro del Comité Ejecutivo de ADEDY.
“Nosotros salimos hoy a la calle porque nos mostramos solidarios, ya que tenemos amigos y familiares que trabajan en el sector privado, pero la no convocatoria de un paro por GSEE no ayudó a que la protesta sea masiva”, añadió el líder sindical.
El proyecto de ley, que se espera que sea aprobado este miércoles gracias a la mayoría absoluta que ostenta en el Parlamento el gobernante partido de Mitsotakis, la conservadora Nueva Democracia, permite que un empleador solicite trabajar hasta 13 horas por día a cambio de una bonificación del 40 % por hora extra trabajada.
El Gobierno de Mitsotakis defiende que, pese a esta ampliación, se mantiene el límite máximo de 48 horas semanales y 150 horas extra anuales. En ese sentido, la ministra de Trabajo griega, Niki Kerameos, ha señalado que las 13 horas diarias podrían aplicarse legalmente en un máximo de 37 días al año.
El Ejecutivo califica el proyecto de ley como una “modernización” y “adaptación a las necesidades laborales y empresariales actuales”, mientras que los sindicatos y la oposición de izquierdas acusan al Gobierno de hacer retroceder al país a una “época medieval” en cuanto a los derechos laborales.
La donación de órganos, tejidos y trasplantes es un acto de solidaridad que puede transformar la vida de muchas personas. Cada 14 de octubre se conmemora el Día Mundial de la Donación de Órganos, Tejidos y Trasplantes, recordándonos que, con un solo gesto altruista, es posible salvar o mejorar la vida de hasta siete personas por cada donante.
El trasplante de órganos y tejidos ofrece a miles de personas, tanto en nuestro país como en el mundo, una segunda oportunidad cuando otras alternativas médicas no son viables. Sin embargo, su éxito depende de la participación activa de la comunidad, convirtiendo la donación en un tema que trasciende lo médico y se convierte en un compromiso social que nos involucra a todos.
Existen dos formas de donación: de personas fallecidas con muerte cerebral, que representa la mayoría de los casos, o de donantes vivos, quienes pueden ceder un riñón o una parte del hígado. Aunque la donación en vida es posible, su frecuencia es baja debido a los estrictos requisitos, como la relación sanguínea o las autorizaciones judiciales en casos de trasplante cruzado.
La decisión de ser donante es personal, voluntaria y reversible. Por eso, es fundamental reflexionar sobre este gesto de generosidad, que no solo brinda una segunda oportunidad a quienes lo necesitan, sino que también deja un legado de solidaridad y esperanza.
En este Día Mundial de la Donación de Órganos, recordamos que «Tus órganos tienen dos vidas» y que ser donante es una de las formas más nobles de ayudar a otros. Porque hay decisiones que realmente salvan vidas, y la donación es una de ellas.
La relación entre alimentación y bienestar mental ha cobrado relevancia en el ámbito de la salud pública.EatingWell reunió a especialistas en nutrición para identificar cinco alimentos vinculados a la mejora del estado de ánimo y la salud mental, basándose en evidencia científica y experiencia clínica. Los expertos consultados subrayan la importancia de acompañar la dieta con hábitos saludables para maximizar el bienestar emocional.
La conexión entre nutrición y salud mental puede explicarse en parte a través del eje intestino-cerebro, un sistema de comunicación bidireccional que relaciona el bienestar digestivo con el funcionamiento cerebral.
Roxana Ehsani, dietista experta citada en EatingWell, destaca el poder de la alimentación: “Lo fascinante de la comida es su enorme poder. Si bien las frutas y verduras pueden mejorar el estado de ánimo y el bienestar general, los alimentos pobres en nutrientes se relacionan con mayores tasas de depresión”.
El eje intestino-cerebro explica la relación entre nutrición y bienestar mental, destacan expertos en salud (Imagen Ilustrativa Infobae)
Una dieta rica en frutas, verduras y nutrientes esenciales puede contribuir de forma significativa al bienestar general, mientras que una alimentación basada en productos ultraprocesados o con alto contenido de azúcares se ha asociado con un aumento en los riesgos de depresión, según la doctora Miriam Torres, médica de la Facultad de Medicina de Harvard.
La especialista subraya que los beneficios de una alimentación equilibrada pueden percibirse tanto a corto como a largo plazo.
“Seleccionar alimentos que eviten grandes fluctuaciones de azúcar en sangre ayuda a estabilizar el ánimo en el día a día. Asimismo, mantener una ingesta adecuada de fibra, carbohidratos fermentables, grasas saludables, omega-3 y micronutrientes esenciales es clave para la salud mental a largo plazo”, afirmó la experta.
En ese sentido, una revisión publicada en Current Nutrition Reports, en 2025, señala que la dieta, en combinación con el equilibrio de la microbiota intestinal, influye en el riesgo y la mejora de la depresión, y que patrones alimentarios ricos en frutas, verduras, fibra, probióticos y micronutrientes tienen efectos protectores y reguladores sobre el ánimo y la salud mental.
Cinco alimentos para potenciar el bienestar mental
Banana, kéfir, uvas, frutos secos y salmón son los alimentos clave para potenciar el ánimo y la cognición (Imagen Ilustrativa Infobae)
La doctora Torres aconseja priorizar estos alimentos en la dieta diaria para favorecer la estabilidad emocional y apoyar el bienestar mental:
Banana: este fruto destaca por su contenido en carbohidratos complejos, fibra dietética, vitamina B6 y potasio. La vitamina B6 interviene en la producción de dopamina y serotonina, neurotransmisores asociados al bienestar. Según Ehsani, estas frutas contienen nutrientes que favorecen la salud mental y un intestino sano, lo que se asocia a un mejor ánimo.
Kéfir: esta bebida láctea fermentada es rica en probióticos, favoreciendo la salud intestinal y repercutiendo de forma positiva en el estado de ánimo. Ehsani recomienda consumirlo regularmente, tanto solo como en batidos, avena o sopas, para nutrir las bacterias intestinales beneficiosas y contribuir al equilibrio emocional.
Uvas: diversos estudios han destacado su aporte de antioxidantes y polifenoles. Torres explica: “Las propiedades antioxidantes y antiinflamatorias de las uvas, gracias a su alto contenido en polifenoles, pueden favorecer la cognición general y el bienestar mental cuando se consumen con regularidad”. Tanto las uvas blancas/verdes como las rojas/granates y negras/violetas, aportan estos compuestos, aunque en diferentes proporciones según la variedad.
Frutos secos y salmón ofrecen omega-3 y vitamina D, nutrientes vinculados a la prevención de la depresión (Imagen Ilustrativa Infobae)
Frutos secos (en especial nueces): se distinguen por ofrecer grasas saludables y antioxidantes. Torres recomienda incluir almendras, fuente de vitamina E y magnesio, y nueces, que aportan ácido alfa-linolénico (ALA), un tipo de omega-3 relacionado con beneficios para la salud mental. Alternar o combinar frutos secos en la rutina diaria puede reforzar estos efectos positivos.
Salmón: es una fuente relevante de ácidos grasos omega-3 (DHA y EPA) y vitamina D. Ehsani explica que el cerebro está compuesto mayoritariamente por grasa, y que el consumo de omega-3 como el del salmón puede mejorar el ánimo y reducir el riesgo de depresión. Muchas personas no alcanzan la ingesta adecuada de vitamina D, esencial para la salud mental. Torres añade que los productos lácteos fortificados y alternativas vegetales como la leche de soja resultan fuentes válidas de vitamina D.
Claves complementarias para el bienestar emocional
El descanso adecuado, la actividad física y la exposición a la luz natural complementan la dieta para el bienestar mental (Imagen Ilustrativa Infobae)
Además de la dieta, los especialistas mencionados por EatingWell recomiendan integrar otras estrategias saludables. Ehsani aconseja realizar actividad física frecuente, ya que el ejercicio estimula la producción de endorfinas, asociadas a sensaciones de bienestar. Incluir actividades placenteras en la rutina diaria ofrece beneficios notables.
El descanso nocturno es otro factor esencial. Ehsani, sugiere priorizar el sueño y reducir el uso de dispositivos electrónicos antes de acostarse para lograr una mejor calidad de sueño y mayor estabilidad emocional. El manejo del estrés también es fundamental: Ehsani propone ejercicios de respiración o espacios de socialización para canalizar tensiones.
Finalmente, pasar tiempo al aire libre y exponerse a la luz natural ayuda a reducir el riesgo de depresión. Aprovechar la vitamina D natural, dedicando unos minutos diarios a estar al aire libre, puede tener un impacto significativo en el bienestar mental.
Con la presentación del documental Hasta el Último Out: La Película de la XVII, los Leones del Escogido dieron la bienvenida a la temporada 2025-2026 de la Liga de Béisbol Profesional de la República Dominicana, en un acto realizado en Caribbean Cinemas de Downtown Center y en el que se dieron cita directivos, jugadores, miembros de la prensa e invitados especiales.
El largometraje de 1 hora 35 minutos cuenta con los testimonios de jugadores, coaches y directivos acerca del arduo trabajo que se necesitó en la pasada campaña para que el conjunto rojo de la capital obtuviera su corona 17 en una de las series finales más emocionantes del béisbol dominicano.
La pieza fue producida por Criterio y presentada bajo el auspicio de MercaSID con su marca Crisol, mientras que la producción ejecutiva estuvo a cargo de José Miguel Bonetti. La dirección y producción estuvo bajo la responsabilidad de Joel Guzmán junto a un equipo de jóvenes promesas en sus áreas.
“Se nos dio el final de este documental que van a ver aquí. A mí me dan el crédito de productor, pero los reales protagonistas de esto son los peloteros que están aquí, los fanáticos, además de Joel Guzmán y su equipo de producción, que hicieron un tremendo trabajo. Para mí es un honor poder presentar esto hoy”, declaró Bonetti en el acto.
Junior Caminero, Erik González, Sócrates Brito, Junior Lake y Héctor Rodríguez, entre otros jugadores y figuras del equipo, narran en el film la experiencia vivida en cada etapa de la temporada que llevó a los Leones a conquistar el cetro en un séptimo y decisivo encuentro ante sus eternos rivales, los Tigres del Licey.
Una vez finalizada la película, el presidente del Escogido, Eduardo Najri dio palabras de agradecimiento a los presentes y motivó a la conquista de la corona 18 para el equipo rojo de la capital.
Madrina 2025-26
Durante el acto, los melenudos presentaron a María Victoria Roig Lara como su madrina para la campaña que inicia este miércoles 15 de octubre.
María Victoria ha sentido desde pequeña un gran cariño por el deporte, siendo fanática y seguidora del béisbol dominicano. Actualmente cursa el 12.º de bachillerato en el Carol Morgan School. A los 14 años fundó Escucha por Mí, una organización sin fines de lucro dedicada a apoyar y entretener a los niños del Instituto de Ayuda al Sordo Santa Rosa.
Hoy, como madrina del Escogido, combina su amor por el deporte con una trayectoria que refleja pasión, entrega y responsabilidad.
Con un equipo cargado de novedades dentro y fuera del terreno, los Tigres del Licey alzaron el grito de guerra que dio formal inicio a la temporada 2025-26 enfocado en la gloria y tradición del equipo más ganador del béisbol latinoamericano.
En un acto celebrado este lunes 13, en el Embassy Suites by Hilton Santo Domingo, los 24 veces campeones nacionales enfocaron su temporada en el compromiso y la responsabilidad, con miras a perseguir el campeonato, cuyo objetivo es el principal enfoque del glorioso equipo azul.
“Sabemos lo que los Tigres del Licey representan para millones de personas, no solamente en la República Dominicana, sino en cualquier latitud del planeta tierra, dado que Licey es la deportiva del país de mayor impacto a nivel nacional e internacional y los más de dos millones de seguidores en las redes sociales, son una muestra contundente de nuestro alcance”, dijo el mandatario azul.
Agregó que estas cinco letras representan el símbolo de un sentimiento que compromete al club a asumir la responsabilidad de seguir trabajando para que este, al igual que cada año, se cumplan los sueños de la gran fanaticada azul de luchar para obtener su principal objetivo, que es conquistar el campeonato.
El gerente general
De su lado, Vicente agradeció a la junta directiva del glorioso equipo azul por el apoyo incondicional en la intención de estructurar un equipo competitivo para la temporada y aprovechó para presentar el Departamento de Operaciones de Béisbol.
El núcleo de los Tigres
El núcleo de jugadores de los Tigres del Licey está conformado por un grupo de experimentados jugadores con una impresionante mezcla de talento joven. Tales son los casos de los lanzadores César Valdez, Albert Abreu, Radhamés Liz, Jean Carlos Mejía, Jairo Asencio y Michael Arias.
Así como los jugadores de posición entre los que resaltan Emilio Bonifacio, Mel Rojas Jr., Francisco Mejía, Gustavo Núñez, Domingo Leyba y Cristhian Adames, Michael De La Cruz, Ramón Hernández, Cristian Hernández, Ángel Ortiz entre otros.
Los refuerzos
Los lanzadores Paolo Espino, Cameron Gann, Nico Tellache, Ryan Watson y Reiver Sanmartín, se unen a los jardineros Víctor Labrada y Griffin Conine, el utility Armando Álvarez, al receptor Christian Bethancourt, para conformar la nómina de jugadores importados de los Tigres.
Las novedades
El comunicador y productor Josell Hernández, regresa como animador del más glorioso equipo de toda la historia. Además, el joven comunicador Michael Rodríguez, formará parte de la antesala azul. El también comunicador, Miguel Arias, estará en la creación de contenido digital para la plataforma de TikTok.
Patrocinadores
El conjunto azul contarán con el patrocinio de Acabados & Pinturas, con sus productos Sherwin Williams, Laboratorios Alfa, Vinícola del Norte, Cervecería Nacional Dominicana, Dewars, Farmacias GBC, ARS Yunen, Asociación Cibao, Coca-Cola, Munné y Banreservas.
Prensa y comunicaciones
El departamento de prensa estará a cargo del periodista Alex Luna, quien se hará acompañar de Alex Rodríguez, Rosa Cuevas y Daniel Araujo como asistentes. Así como Eduardo Smith, diagramador, Jafreisy Alcántara, en la edición de multimedia y Víctor Calvo, fotógrafo. Mientras que las redes sociales estarán a cargo de la agencia publicitaria y de mercadeo, Casmer Sports.
Relaciones Públicas
La Licenciada Cynthia Morillo se mantiene en la dirección de dicho departamento, con la asistencia de Rosmeilys Mejía y Guaroa Ramírez como coordinador de entretenimiento.
La cadena de transmisión
Narradores. Ildefonso Ureña, Franklin Mirabal, Radhamés González, José Luis Montilla y César Marchena. Comentaristas. Fernando Ravelo, Tommy Troncoso, Rafael Díaz y Alex Luna. Las voces comerciales estarán a cargo de Welkis Ricardo, Santos Peralta y Fernando Custodio.
La antesala estará a cargo de la comunicadora Paloma Almonte y Roosevelt Comarazamy Jr., mientras que Gerardo Bobadilla será el Director de Media y Edwin Asencio realizador de audiovisual.
Medios de difusión
Los Tigres transmitirán sus partidos en televisión abierta, a través de Digital 15 y Telemicro Internacional, LiceyTV 50 y 474 en HD de Altice y 1091 HD de Claro TV y su canal de YouTube, LiceyTube. En radio, saldrán al aire por Independencia, 93.3 FM para la zona metropolitana y el Este del país, así como en KeBuena 105.7 para el Cibao y 103.9 para la zona Sur.
La temporada 2025-26 de la Lidom arranca el próximo 15 de octubre, cuando los Tigres del Licey reciben la visita de los Leones del Escogido en el Estadio Quisqueya Juan Marichal, a partir de las 7:30 de la noche.
Los Gigantes del Cibao presentaron oficialmente a Yerileidy Reyes Muñoz como su madrina oficial para la temporada 2025-26 de la Liga de Béisbol Profesional de la República Dominicana (LIDOM), reafirmando el compromiso de la organización con la juventud, la cultura y los valores de la comunidad francomacorisana.
Yerileidy Reyes Muñoz, de 19 años, nació en San Francisco de Macorís es egresada del Liceo en Artes Doctor Francisco Peña Gómez y actualmente cursa la carrera de Psicología General.
Se describe como una joven apasionada por la lectura y la música, destaca el apoyo constante de sus padres, José Agustín Reyes Paulino y Yelida Altagracia Muñoz Paulino, como pilares fundamentales en su formación.
Yerileidy fue además ganadora del Reinado de las Fiestas Patronales de Santa Ana 2025, un reconocimiento que resalta su carisma, liderazgo y compromiso con los valores culturales de su ciudad.
Al expresar sus primeras palabras como madrina del equipo, la joven manifestó su emoción y orgullo por representar a los Gigantes.
“Para mí es un honor ser la madrina de un equipo que no solo representa nuestra ciudad, sino que también lleva en alto su cultura, su carisma y ese lema del cacao que identifica esta tierra. Agradezco a Dios por permitirme vivir esta nueva experiencia y por darme la oportunidad de conectar más profundamente con este deporte que forma parte de la identidad dominicana. ¡Gracias, Gigantes del Cibao!”
La directiva de los Gigantes del Cibao resaltó la elección de Yerileidy como una figura que encarna la frescura, elegancia y energía de la juventud francomacorisana, valores que reflejan la identidad del equipo y su conexión con la comunidad.
Los Gigantes del Cibao se preparan para el inicio de la temporada 2025-26 de LIDOM, pautado para el 15 de octubre, reafirmando su compromiso con el béisbol, la comunidad y los valores que identifican a la región del Cibao.
