Justo cuando parecía que no podía superarse, Fernando Tatis Jr. lo volvió a hacer.
El astro dominicano de los Padres en el jardín derecho está convirtiendo lo espectacular en algo rutinario.
¿Tan rutinario? Pues, la noche del martes, Tatis saltó para robarle un jonrón a Tyler Stephenson en la barda del jardín derecho durante el cuarto inning de la derrota de los Padres 4-2 ante los Rojos el martes. Fue la cuarta ocasión en los últimos 27 juegos en Petco Park que Tatis le quita un cuadrangular a un rival.
Incluso bajo sus altos estándares, esta jugada fue sensacional. El elevado de Stephenson fue fuerte y en línea, obligando a Tatis a retroceder rápidamente hacia la barda. En un sólo movimiento, se impulsó con la pierna derecha contra el muro y estiró el brazo izquierdo por encima para atrapar la bola. Casi logra doblar a Gavin Lux en primera base también.
“Realmente es una forma de arte”, dijo el mánager de los Padres, Mike Shildt, el 20 de agosto, tras la más reciente atrapada de Tatis para robarle un jonrón al astro dominicano de los Gigantes Rafael Devers. “Es cuestión de tiempo, tanto como cualquier otra cosa. Y luego es puro atletismo”.
Tatis, por supuesto, ha sido uno de los mejores jardineros de Grandes Ligas desde que hizo la transición a tiempo completo al jardín derecho antes de la temporada 2023. Ese año se llevó el Guante de Platino como el mejor defensor de la Liga Nacional en cualquier posición, y este año parece encaminado al menos a un Guante de Oro.
Su racha de robos de jonrones comenzó el 8 de julio, cuando le quitó uno al entonces cañonero de los Diamondbacks, Josh Naylor. El 28 de julio le robó otro a Mark Vientos de los Mets, antes de hacer lo mismo con Devers en agosto.
Es una seguidilla realmente notable, considerando que la barda del jardín derecho en Petco Park no es precisamente baja ni históricamente propensa a robos de jonrones. Aunque, más temprano en el juego del martes, Will Benson le quitó extrabases al cubano José Iglesias con una atrapada contra la barda en el derecho, antes de una fuerte colisión. Benson permaneció en el juego.
Selena Gomez confirmó recientemente que padece artritis como consecuencia del lupus, una enfermedad crónica que le fue diagnosticada en 2013.
Según relató en el podcast Good Hang with Amy Poehler, la falta de destreza en sus manos le llevó a diseñar envases accesibles para Rare Beauty, su marca de cosméticos.
“Tengo artritis en los dedos, y eso se debe a mi lupus. Recuerdo que antes de crear la marca intenté abrir una botella de agua y me dolió mucho antes de comenzar el tratamiento adecuado”, explicó Gomez.
La cantante y empresaria de 33 años detalló que la búsqueda de productos accesibles surgió de su propia experiencia.
“Sin querer, hicimos los productos fáciles de abrir y después nos dimos cuenta: estos deben ser así. Empezamos a crear cada producto pensando en quienes tienen problemas de destreza”, sostuvo.
Desde su lanzamiento en 2020, Rare Beauty ha sido reconocida por desarrollar propuestas pensadas para personas con dificultades de movilidad en las manos.
La cantante y actriz brindó detalles de su lucha personal con su salud en el podcast “Good Hang with Amy Poehler” (Good Hang)
El más reciente lanzamiento de la firma, un perfume cuyo envase no requiere extraer una tapa para su uso, refleja este enfoque.
“Sé que parece un detalle pequeño, pero en realidad ayuda mucho a cualquier persona de cualquier edad”, destacó la fundadora de la marca de belleza.
Selena Gomez indicó que cada producto responde a una necesidad personal: “Hasta nuestra fragancia, el dosificador es muy fácil de usar para mí”.
Desde que fue diagnosticada, la estrella de Only Murders in the Building ha compartido públicamente los efectos del lupus, una patología autoinmune que no tiene cura y que provoca dolor e inflamación articular.
La artista también reveló en su documental para Apple Tv+ que el inicio del día suele ser uno de los momentos más complicados: “Ahora simplemente me duele por las mañanas. Cuando despierto, comienzo a llorar inmediatamente porque duele, todo”.
“Tengo artritis en los dedos, y eso se debe a mi lupus”, reveló la artista de 33 años (Instagram/@selenagomez)
En ese sentido, señaló que los trastornos de destreza asociados al lupus persisten pese a encontrarse en remisión.
“Me afectan muchos problemas de destreza y puede ser frustrante. Incluso abrir una lata puede doler”, aseguró durante su conversación con Amy Poehler.
El lupus supuso para Gomez diversos tratamientos y cambios físicos, entre ellos un trasplante de riñón realizado en 2017 y el uso de medicamentos que, según relató, suelen provocar fluctuaciones en su peso.
“Quiero que la gente sepa que es hermosa y maravillosa. Hay días en los que uno puede sentirse mal, pero prefiero estar sana y cuidarme. Mis medicinas son importantes y creo que son las que me ayudan”, expresó a través de sus redes sociales.
A lo largo de los últimos años, Gomez ha tenido que afrontar comentarios negativos relacionados con su aspecto físico.
Los comentarios sobre su peso han impactado emocionalmente a Selena Gomez, quien trabaja para concientizar a sus seguidores sobre el lupus y sus efectos físicos (EFE/EPA/CAROLINE BREHMAN)
En una reciente conversación con la revista Allure, Selena Gomez reconoció que este tipo de opiniones le impactan profundamente. “He lidiado con muchos problemas de peso en mi vida y es algo a lo que soy muy sensible”, señaló.
Además, mencionó que la terapia conductual dialéctica (DBT) ha sido una herramienta fundamental para gestionar estas emociones.
“Me dolió que alguien dijera que estaba gorda. ¿Por qué surge esa emoción? Luego entiendo que proviene de una etapa en la que afrontaba problemas médicos y había aumentado de peso”, relató sobre el origen de sus reacciones.
El proceso terapéutico le permitió comprender el vínculo entre los comentarios externos y sus propios recuerdos, permitiéndole diferenciar entre su estado de salud y la percepción pública.
“Hay que estar dispuesta a trabajar en uno mismo y esa parte puede resultar difícil”, agregó Gomez.
Benny Blanco acompaña a Gomez en una etapa marcada por el compromiso, el apoyo y los desafíos que implica vivir con una enfermedad autoinmune (Instagram/@selenagomez)
En la actualidad, Selena Gomez afronta estos retos en compañía de su pareja, Benny Blanco, con quien se comprometió tras un año de relación.
La celebridad destacó su intención de continuar mejorando y viviendo nuevas etapas: “Quiero seguir evolucionando y mejorar en todos los aspectos de mi vida. Quiero experimentar todo, así que es importante mantenerme atenta a mí misma”.
La popular cantante Natti Natasha y una serie de artistas que rendirán tributo a Panamá inaugurarán la 22 entrega anual de los Premios Juventud, que se celebrarán por primera vez en el país centroamericano el próximo 25 de septiembre.
La artista dominicana, los panameños Boza, Nando Boom, Los Rabanes, Samy & Sandra Sandoval y Sech, el puertorriqueño Farruko o el estadounidense Willie Colón participarán en la apertura de la ceremonia con sus principales éxitos, entre los que destacará un homenaje a los sonidos de Panamá, informó este martes la organización en un comunicado.
Algunos de los temas que se interpretarán son ‘Ellos benia Dem bow’, de Nando Boom y Natti Natasha; ‘Señorita a mí me gusta su style’, de Los Rabanes; o ‘Ella’ de Boza, entre otros. Además, Natti Natasha estrenará a nivel mundial una nueva canción y revelará el género de su bebé, agregó el comunicado.
Esta terna de artistas se une a los que ya habían sido desvelados anteriormente que actuarían durante el evento, entre los que se incluyen Bad Gyal, Maluma, Morat o Lola Índigo, entre otros. Este año, los artistas Anitta, Beéle, Carín León, Emilia, Myke Towers, Netón Vega y Peso Pluma obtuvieron el mayor número de nominaciones con cinco cada uno.
La nueva edición agregó ocho nuevas categorías de galardones, entre ellas Mejor Canción Música Mexicana Alternativa, que reconoce las fusiones de sonidos tradicionales mexicanos con otros estilos; Mejor Canción Pop/Rítmica, para combinaciones de pop y música electrónica, y Afrobeat Latino del Año, que celebra las contribuciones a este estilo musical emergente.
Otras categorías nuevas incluyen #GettingReadyWith, que destaca a creadores de contenido enfocados en moda y belleza; Pódcast del Año; Stream Que Nos Pegó, que resalta series virales en redes sociales; #ModoAvión, para quienes inspiran a explorar el mundo, y POVFutbolero, que reconoce a los fanáticos del fútbol que han convertido su pasión en contenido viral. EFE
Rosalía ha recuperado ‘De Madrugá’, un tema antiguo y que mantiene inédito hasta ahora, como fondo para la campaña de ropa interior que protagoniza para Calvin Klein y que acaba de ser lanzada.
Fue en 2019, durante la gira del disco ‘El mal querer’ (2018), cuando la artista española interpretó por primera vez esta canción, junto a otras como ‘Aute Cuture’ (que sí llegó a lanzar como sencillo ese mismo año) o ‘Lo presiento’ (que permanece sin plasmación discográfica).
“De madrugá / de madrugá / de madrugá”, suena la voz de Rosalía como un mantra mientras posa con varias prendes íntimas de la marca, incluso en un momento dado arropada por una serpiente blanca.
El resto de la letra del tema difiere de las interpretaciones en vivo que hizo hace años y son muchos los que inmediatamente se han preguntado si se aproxima una nueva versión de estudio que podría estar incluida en su cuarto álbum.
En cuanto a su colaboración con Calvin Klein, en un comunicado de esta firma la cantante ha señalado que la ropa interior de esta casa ha sido un “elemento básico” de su armario “durante años”- “Amo la marca y es un honor estar en la campaña; se siente como si hubiera cerrado un círculo”.
La artista, que ha participado como actriz en la última temporada de la serie ‘Euphoria’, firmó recientemente otro acuerdo de colaboración con la empresa New Balance y ha estado muy activa en redes y prensa en las últimas semanas, lo que ha reforzado la idea de que todo sirve para arropar nuevo material musical al caer
A ello contribuyó un aparente fallo de edición en una entrevista para Elle, en la que en un primer momento se informaba de que su nuevo disco estaría listo en noviembre, y una serie de símbolos y pistas en sus redes, con abundancia de cruces, que remiten a que podría girar en torno a la espiritualidad.
“Construiré mi paraíso en tu nombre porque todo está por venir”, publicó de manera muy enigmática hace solo unos días en el perfil que acaba de abrirse en la red Substack.
El puertorriqueño Anuel AA, uno de los pioneros del trap latino, anunció este martes una segunda fecha en Colombia con un nuevo concierto en Medellín el 25 de octubre, un día después de su presentación prevista en el Movistar Arena de Bogotá.
La segunda cita en Colombia se llevará a cabo en el Estadio Polideportivo Sur de Envigado de la capital del departamento de Antioquia (noroeste), donde el artista desplegará un repertorio cargado de sus mayores éxitos, así como nuevas canciones de su esperado álbum ‘Real hasta la muerte 2′.
El puertorriqueño está de gira con el tour de ese álbum por varias ciudades de Estados Unidos y México, y tras las paradas en Colombia ofrecerá casi una decena de conciertos por España en grandes estadios como el Palau Sant Jordi de Barcelona o La Cartuja de Sevilla.
La última vez que el artista se subió a un escenario colombiano fue en 2024, por invitación de Blessd, con quien comparte varios temas como ‘Pórtate Bonito’ o ‘Mírame remix’, con el productor Ovy on the drums.
Anuel AA, de 32 años y cuyo nombre real es Emmanuel Gazmey Santiago, se ha consolidado como uno de los referentes más influyentes de la música urbana contemporánea, con una propuesta que fusiona trap y reguetón y que ha cautivado a millones de seguidores en todo el mundo. EFE
El cantante puertorriqueño Bad Bunny encabeza la lista de finalistas a los Premios Billboard de la Música Latina 2025 con un récord histórico de 27 nominaciones, seguido del grupo de regional mexicano Fuerza Regida, con 15, y por el también puertorriqueño Rauw Alejandro, con 14, en una edición que celebrará su gala el 23 de octubre en Miami (Florida).
La superestrella de la música urbana Bad Bunny superó todos los récords de nominaciones a los galardones, con menciones destacadas a las categorías de Artista del Año, Compositor del Año y Top Latin Album del Año por su proyecto ‘Debí tirar más fotos’, uno de los álbumes más escuchados del año en todo el mundo.
Igualmente, el grupo de música regional mexicana de California Fuerza Regida obtuvo nominaciones a Artista del Año, Global 200 Artista del Año y Álbum Top Regional Mexicano del Año por su trabajo ‘111XPANTIA’. El puertorriqueño Rauw Alejandro es el tercer artista con más nominaciones, que incluyen la de Artista del Año, Gira del Año y Top Latin Album del Año por su disco ‘Cosa nuestra’.
Entre tanto, la artista colombiana Karol G es la mujer que cuenta con más nominaciones, en total 10, entre ellas la de Global 200 Artista Latino del Año, Hot Latin Songs Artista del Año Femenina y Álbum Top Latin Rhythm del Año por ‘Tropicoqueta’.
El mismo número de menciones tiene la ‘promesa’ del regional mexicano Tito Double P entre las que destacan la de Artista del Año, Global 200 Artista del Año y Top Latin Álbum del Año por ‘Incómodo’, un proyecto que también compite en la categoría Álbum Top Regional Mexicano del Año.
A Tito Double P le sigue su primo, el también mexicano Peso Pluma, que con 9 nominaciones competirá por premios como el de Artista del Año y el de Hot Latin Songs Artista del Año, Masculino.
Estos galardones se determinan exclusivamente por el desempeño en las listas semanales de Billboard, siendo el reflejo más auténtico del impacto y éxito de un artista, declararon Billboard y la cadena televisiva Telemundo en un comunicado.
Este año más de 70 artistas han sido reconocidos en un total de 49 categorías que incluyen géneros de la música latina que van desde el Latin Pop hasta el Tropical, el Latin Rhythm y el Regional Mexicano.
Shakira nominada por gira del año Entre las categorías más deseadas por los artistas, la disputa para el Artista del Año se dará entre Bad Bunny, Fuerza Regida, Peso Pluma, Rauw Alejandro y Tito Double P, mientras que para el Artista del Año Debut son finalistas el mexicano Aleman, la banda de California de regional mexicano Clave Especial, el artista chileno FloyyMenor, el cantante colombiano Kapo y el cantautor mexicano Netón Vega. Igualmente, los candidatos a gira del año son la banda estadounidense de origen dominicano Aventura, el cantante puertorriqueño Chayanne, el mexicano Luis Miguel, Rauw Alejandro y la colombiana Shakira.
En la sección de Global 200 Artista Latino del Año competirán Bad Bunny, Fuerza Regida, Karol G, Netón Vega y Tito Double P. Bad Bunny lidera las nominaciones tanto en la categoría Global 200 Canción Latina del Año, con tres menciones, como en la de Hot Latin Song Canción del Año, con cuatro, por sus temas ‘Baile inolvidable’, ‘DTMF’, ‘Nuevayol’ y ‘EOO’.
Los artistas masculinos finalistas para el premio Hot Latin Songs Artista del Año son Bad Bunny, Netón Vega, Peso Pluma, Rauw Alejandro y Tito Double P, mientras que las candidatas al galardón para las artistas femeninas son Karol G, la estadounidense Selena Gómez, Shakira, la dominicana Yailin La Más Viral y la puertorriqueña Young Miko.
En la categoría Top Latin Album del Año se encuentran como finalistas los álbumes ‘Debí tirar más fotos’ de Bad Bunny, ‘Mi vida mi muerte’ de Netón Vega, ‘Éxodo’ de Peso Pluma, ‘Cosa Nuestra’ de Rauw Alejandro y ‘Incómodo ‘de Tito Double P.
Estos galardones se enmarcan en el cierre de la Semana de la Música Latina de Billboard, que tendrá lugar en Miami del 20 al 24 de octubre, donde también se entregarán otros premios especiales que serán anunciados próximamente.
El color de los dientes se modifica por razones que van mucho más allá de los factores habitualmente conocidos. Aunque café, té y tabaco se asocian con el amarilleamiento dental, existen causas menos evidentes que alteran la tonalidad de la sonrisa.
Comprender estos factores, como señala Verywell Health, así como saber cómo prevenirlos, resulta esencial para conservar una buena salud bucal y una imagen cuidada.
Diversos estudios han demostrado que el impacto de ciertos hábitos cotidianos puede sorprender. Una investigación resalta que, más allá del consumo de sustancias clásicamente asociadas al oscurecimiento dental, existen múltiples agentes menos conocidos capaces de alterar el color de los dientes.
De hecho, otro artículo advierte que muchos pacientes desconocen el papel de la genética o de ciertos medicamentos en la decoloración dental.
Causas frecuentes y poco conocidas de los dientes amarillos
El desgaste del esmalte y la exposición de la dentina son claves en la aparición de dientes amarillos (Imagen Ilustrativa Infobae)
El amarilleamiento dental preocupa tanto por motivos estéticos como de salud. La dentina, una capa interna amarillenta bajo el esmalte, contribuye a este fenómeno cuando queda expuesta por desgaste o daño del esmalte, acentuando la coloración.
Este proceso afecta a cualquier persona y suele generar inseguridad al sonreír. De acuerdo con la Sociedad Odontológica Nacional, los cambios en el esmalte y la dentina representan factores clave en la estética dental:
Alimentación y bebidas oscuras: Alimentos y líquidos como vino, café, té, zanahorias, naranjas, bayas, chocolate, salsa de soja, salsa de tomate o cúrcuma facilitan la aparición de manchas en el esmalte frente a otros productos de tonos claros.
Tabaco: Tanto el fumado como el masticado intervienen de manera significativa en el oscurecimiento dental. El alquitrán y la nicotina producen manchas amarillas persistentes, una de las razones más señaladas por especialistas como Howen M.
La prevención incluye higiene rigurosa, evitar tabaco y limitar alimentos y bebidas que manchan los dientes (Imagen ilustrativa Infobae)
Envejecimiento natural: El paso del tiempo adelgaza el esmalte, dejando la dentina más expuesta y aumentando la visibilidad del color amarillento.
Genética: Algunas personas heredan un esmalte más fino, lo que incrementa la tendencia al amarilleamiento. Condiciones hereditarias como la porfiria, la dentinogénesis imperfecta o la amelogénesis, y situaciones como fiebre alta en la infancia o ictericia neonatal, influyen en la tonalidad dental.
Higiene bucal deficiente: Acumulación de placa y sarro, consecuencia de un cepillado o uso de hilo dental inadecuados, favorece las manchas. El bruxismo (rechinar los dientes) desgasta el esmalte y contribuye a la aparición de decoloraciones.
La higiene rigurosa, el cepillado frecuente y el uso diario de hilo dental previenen los dientes amarillos (Imagen Ilustrativa Infobae)
Tratamientos médicos: El empleo de antibióticos como tetraciclina y amoxicilina, terapias inhaladas (salmeterol, fluticasona, budesonida), antisépticos (clorhexidina, triclosán) y tratamientos contra el cáncer (quimioterapia o radioterapia en cabeza y cuello) pueden afectar el color dental, como describe Mark AM.
Productos de higiene bucal: Ingredientes como cloruro de cetilpiridinio, sales de cobre o clorhexidina tienden a teñir los dientes. El exceso de flúor, presente en pastas, enjuagues o suplementos, y el empleo inapropiado de peróxido de hidrógeno en blanqueamientos, también alteran la tonalidad.
Trauma dental: Un golpe o lesión ocasiona decoloración amarilla o grisácea, que puede aparecer inmediatamente o con el transcurso del tiempo.
Opciones de tratamiento y consejos de prevención
Existen varias opciones para tratar los dientes amarillos. Las alternativas de venta libre, como pastas y tiras blanqueadoras con el Sello de Aceptación de la Asociación Dental Americana (ADA. Los dentistas pueden indicar geles domiciliarios u optar por procedimientos profesionales ajustados a cada paciente.
Según la Sociedad Odontológica Nacional, es fundamental mantener una higiene rigurosa: cepillarse dos veces al día durante dos minutos y emplear hilo dental a diario. Limitar el consumo de alimentos y bebidas que manchan, y cepillarse después de ingerirlos, reduce el riesgo de manchas. Las revisiones dentales periódicas son imprescindibles, al igual que evitar el tabaco en todas sus formas.
Los dentistas pueden recomendar geles domiciliarios o procedimientos profesionales según las necesidades del paciente (Imagen Ilustrativa Infobae)
Otras estrategias útiles consisten en añadir leche al café o té para disminuir su capacidad de manchar, emplear pajitas en bebidas oscuras y masticar chicle sin azúcar para neutralizar ácidos bucales. Los alimentos ricos en fibra, como verduras de hoja verde, fomentan la producción de saliva, lo que contribuye a la limpieza natural de los dientes.
La importancia de la consulta profesional
Verywell Health subraya la importancia de consultar al odontólogo con regularidad, ya que no todas las manchas desaparecen con métodos caseros. Frente a manchas persistentes, sensibilidad, dolor, dificultades al masticar o tras una lesión bucal, la evaluación por parte de un profesional resulta necesaria para identificar la causa y elegir el tratamiento más adecuado.
La consulta regular al odontólogo es esencial para identificar causas y elegir el tratamiento adecuado para las manchas dentales (Imagen Ilustrativa Infobae)
La salud bucal y la apariencia de los dientes dependen de factores inevitables y modificables. El dentista puede asesorar sobre expectativas realistas y alternativas seguras, garantizando un enfoque personalizado y eficaz para la salud oral.
La Sociedad Odontológica Nacional recomienda a la poblaciónmantenerse informada y acudir a controles periódicos para detectar a tiempo cualquier cambio en la coloración dental.
Sentir ganas de comer algo dulce tras la cena es una experiencia frecuente que no siempre responde al hambre real. Este deseo suele estar relacionado con factores fisiológicos y psicológicos que describen los expertos en nutrición, según publicaciones de Verywell Health y Harvard Health. Analizar las causas detrás de esta búsqueda de azúcar permite adoptar estrategias más saludables frente a este impulso común.
Por qué surge el deseo de comer dulce después de cenar
El impulso de buscar algo dulce tras la cena es un comportamiento común en muchas personas, y su aparición no siempre está relacionada con el hambre real ni con una necesidad nutricional concreta. Investigaciones como las publicadas por Harvard Health y diversos estudios recientes coinciden en que este fenómeno responde a una combinación de factores fisiológicos, psicológicos y ambientales.
Entre ellos, se destacan la privación percibida, la exposición a estímulos externos, el funcionamiento del sistema de recompensa en elcerebro, los patrones de alimentación y los cambios en el metabolismo asociados al final del día.
El sistema de recompensa cerebral impulsa el consumo de azúcar por la liberación de dopamina y serotonina (Imagen Ilustrativa Infobae)
Las señales provenientes del entorno, la fatiga mental y los cambios hormonales nocturnos pueden potenciar este antojo, creando un ciclo difícil de romper que contribuye a la ingesta repetida de azúcares, aunque no exista una verdadera necesidad energética o nutricional.
El papel de la privación percibida, la restricción y el entorno
Uno de los factores más determinantes es la sensación de privación percibida. Cuando alguien reduce conscientemente el consumo de azúcar, el cerebro interpreta esta restricción como una carencia, lo que aumenta el interés por lo prohibido.
El estudio de Adrian Meule en Current Nutrition Reports señala que la privación de alimentos específicos incrementa la intensidad de los antojos, especialmente al finalizar el día, cuando la fatiga mental reduce el autocontrol.
De manera complementaria, la investigación de Markowitz JT, Butryn ML y Lowe MR en Appetite menciona que tanto la restricción alimentaria como la sensación de privación alimentaria aumentan la vulnerabilidad a los antojos nocturnos y al riesgo de subir de peso.
Las cenas ricas en carbohidratos simples pueden provocar ciclos de antojo de dulce por la noche (Imagen Ilustrativa Infobae)
Además de la restricción consciente, el entorno juega un papel importante. Señales externas como anuncios de alimentos, imágenes tentadoras en redes sociales o la simple presencia de dulces en casa pueden activar respuestas fisiológicas automáticas —aumento de salivación, aceleración del ritmo cardíaco y liberación de enzimas digestivas— que preparan al organismo para recibir una recompensa.
Factores biológicos: recompensas cerebrales y equilibrio metabólico
Desde el punto de vista biológico, el sistema de recompensa cerebral es un componente clave. Ingerir azúcar activa circuitos que favorecen la liberación de dopamina y serotonina, neurotransmisores vinculados al placer y al bienestar. Esta sensación agradable suele ser pasajera, pero impulsa el deseo de repetirla, lo que a la larga puede consolidar el hábito de buscar dulces después de cenar.
Otra causa frecuente está relacionada con el manejo de los niveles de glucosa en sangre. Las cenas con predominio de carbohidratos simples y bajo contenido de proteínas, fibra y grasas saludables pueden ocasionar una liberación elevada de insulina. Cuando la insulina actúa y reduce bruscamente la glucosa, surge otra vez el deseo de comer algo dulce, entrando en un ciclo que puede repetirse noche tras noche.
El ritmo circadiano y la fatiga nocturna reducen el autocontrol ante los antojos de azúcar (Imagen ilustrativa infobae)
El ritmo circadiano también contribuye. Hacia la noche, el cuerpo tiende a mostrar un aumento del apetito por alimentos energéticos, como los dulces o productos ricos en almidón, mientras que la fatiga y el cansancio reducen la fuerza de voluntad, haciendo más difícil resistir estos impulsos, incluso en ausencia de hambre genuina.
El conocimiento de estas dinámicas permite anticipar los antojos y facilita la elección de alternativas más saludables. Opciones como fruta natural, yogur sin azúcar o infusiones de sabor dulce pueden satisfacer el deseo sin recurrir a productos ultraprocesados ni excesos de azúcar, ayudando a mantener hábitos alimentarios estables y más equilibrados.
Cómo manejar el deseo de dulce por la noche
Identificar las causas detrás del deseo de comer algo dulce tras la cena es clave para tomar decisiones más conscientes y evitar hábitos que pueden perjudicar la salud a largo plazo. Entender la influencia de la privación percibida, el entorno y los mecanismos cerebrales permite anticipar los antojos y responder con estrategias más saludables.
Elegir frutas, yogur natural o infusiones dulces ayuda a controlar el deseo de dulce nocturno (Imagen Ilustrativa Infobae)
Optar por alternativas como frutas, yogur natural o infusiones de sabores dulces ayuda a atender ese impulso sin recurrir a productos ultraprocesados ni exceso de azúcar, favoreciendo así una alimentación más equilibrada y sostenible en la vida diaria.
Ejercitarse al aire libre es mucho más que un cambio de escenario: numerosos estudios señalan que la luz solar, el contacto con la naturaleza y el aire fresco ofrecen beneficios únicos para la salud física y mental.
Estas ventajas van más allá de las que proporciona el entrenamiento en interiores, ya que la ciencia confirma que la exposición al entorno natural puede fortalecer el sistema inmunológico, mejorar el estado de ánimo y potenciar el bienestar general.
La integración de la naturaleza en la rutina de actividad física representa una oportunidad para lograr una vida más equilibrada, saludable y plena.
Ejercicio al aire libre: ventajas únicas para el cuerpo
Ejercitarse al aire libre no solo implica un cambio de escenario. Según Verywell health y especialistas de Harvard Health, la práctica regular fuera de casa puede aportar beneficios para la salud que superan a los de los gimnasios u otros espacios cerrados.
Más allá de la actividad física, factores como la luz solar, el contacto con la naturaleza y el aire fresco ofrecen ventajas poco conocidas, entre ellas el fortalecimiento del sistema inmunológico y la mejora del estado de ánimo. Estas conclusiones han sido respaldadas por estudios y expertos recientes.
El contacto con la naturaleza y el aire fresco mejora el estado de ánimo y reduce la ansiedad, según estudios científicos ( Imagen Ilustrativa Infobae)
El análisis publicado por Verywell Health vincula el ejercicio al aire libre con efectos positivos en el organismo. Uno de los beneficios principales es el refuerzo del sistema inmunológico: la exposición a la luz solar estimula la producción de vitamina D, crucial para mantener el sistema inmune en niveles óptimos.
Además, quienes entrenan cerca de áreas verdes pueden inhalar fitoncidas, compuestos que liberan las plantas y que, según el estudio sobre medicina forestaL, potencian la respuesta inmunitaria. Esta conclusión es concordante con lo registrado por Harvard Health.
Mayor desafío físico y gasto energético
Ejercitarse al aire libre representa desafíos adicionales para el cuerpo. Las superficies irregulares, pendientes o terrenos variables obligan al cuerpo a adaptarse, haciendo más intenso el esfuerzo físico. Un estudio científico demostró que caminar sobre arena implica mayor exigencia que hacerlo en superficies planas, aumentando la frecuencia cardíaca y el consumo de oxígeno, pero siendo menos agresivo para las articulaciones.
(Imagen Ilustrativa Infobae)
El Compendio de actividades físicas para adultos señala que las actividades realizadas al aire libre favorecen una mayor quema de calorías gracias a estos factores ambientales, superando muchas veces al simple ejercicio indoor.
El ejercicio en entornos abiertos también genera efectos positivos en la salud mental. Tanto Verywell health como Harvard Health destacan que la actividad física en espacios naturales ayuda a reducir la ansiedad y la depresión.
La luz solar estimula la producción de serotonina, neurotransmisor fundamental para la estabilidad emocional. Además, la exposición regular a la luz natural ayuda a regular el ritmo circadiano. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades señalan que esto puede traducirse en un mejor sueño, sobre todo cuando el ejercicio se realiza por la mañana.
(Imagen Ilustrativa Infobae)
El impacto positivo en el ánimo se debe también a la liberación de dopamina, serotonina y endorfinas durante la actividad física. La variedad y novedad de los entornos estimulan el sistema de recompensa del cerebro, generando una sensación de bienestar general.
Agudeza mental y rendimiento cognitivo
Las ventajas cognitivas también se hacen notar. La evidencia recopilada por verywell health muestra que una breve caminata al aire libre puede mejorar la función cognitiva mucho más que una caminata similar en interiores. El movimiento combinado con estímulos de la naturaleza se asocia a una mayor agudeza mental y velocidad de reacción.
(Imagen Ilustrativa Infobae)
Mantenerse hidratado antes, durante y después de la actividad, evitar la cafeína y el alcohol, y elegir las horas diurnas resultan prácticas aconsejadas. Además, se sugiere permanecer atentos al entorno para evitar caídas o accidentes.
Para quienes no pueden salir con facilidad, existen alternativas como ejercitarse cerca de ventanas abiertas o en zonas del hogar donde la luz natural sea abundante. En circunstancias especiales, la consulta con un profesional de la salud sobre la terapia de luz artificial puede replicar parte de los beneficios de la exposición solar directa.
Un nuevo trabajo de investigación mostró resultados sobre la influencia de una dieta saludable en la reducción del dolor crónico musculoesquelético entre adultos con sobrepeso u obesidad. El estudio, publicado en el European Journal of Nutrition, se basó en una intervención de tres meses en la que 104 adultos modificaron sus hábitos alimentarios, según las Guías Alimentarias Australianas.
Durante el estudio, los investigadores de la University of South Australia propusieron a los participantes una disminución del 30% en la ingesta energética diaria: desde unos 9.100 kilojulios (unidad de energía en el Sistema Internacional) al inicio a 5.800 kilojulios al final del proceso. Un kilojulio equivale a 1000 julios y a aproximadamente 0.239 kilocalorías.
Se promovió el aumento de frutas, verduras, cereales integrales y carnes magras o sustitutos, así como la reducción de alcohol y alimentos ultraprocesados. Al finalizar los tres meses, los datos mostraron una mejora del 22% en la calidad general de la dieta, una cifra que evidencia cambios claros en el consumo diario de los participantes.
El aumento en el consumo de alimentos frescos y la disminución de productos procesados durante la intervención nutricional resultó en una baja significativa de molestias musculares y articulares en adultos con sobrepeso y obesidad (Imagen Ilustrativa Infobae)
El mismo periodo mostró una reducción importante en el dolor musculoesquelético crónico: el porcentaje de quienes reportaron este tipo de dolor pasó de 50% antes de la intervención a 24% una vez terminada. Al analizar otros indicadores, los investigadores encontraron que la mayoría de los participantes registró una disminución de unos siete kilogramos de peso corporal.
La dieta impacta el dolor crónico sin depender del peso
Uno de los aportes principales de la investigación radica en cuestionar la creencia de que la pérdida de peso representa el principal factor para la mejora del dolor crónico. Los responsables del estudio observaron cambios positivos en la severidad del dolor incluso en personas que no experimentaron grandes variaciones de peso en comparación con otros participantes.
Sue Ward, primera autora y doctoranda de la University of South Australia, indicó: “El dolor musculoesquelético crónico constituye una de las condiciones más comunes e incapacitantes a nivel mundial. Mientras que el exceso de peso suele considerarse un factor que presiona las articulaciones y amplifica el dolor, nuestro estudio mostró que lo que alguien consume puede influir de manera independiente en el dolor crónico”.
La intervención nutricional promovió tanto el aumento del consumo de alimentos frescos como la disminución de productos procesados – (Imagen Ilustrativa Infobae)
Ward también sostuvo que, “si bien la pérdida de peso ayuda a muchas personas, este estudio sugiere que mejorar la calidad de la dieta por sí sola también disminuye la gravedad del dolor de las personas. Este hallazgo ofrece esperanza a quienes viven con dolor crónico”.
El equipo de investigación observó además que las mejoras en el dolor guardaron relación directa con la calidad de la dieta, incluso al tomar en cuenta datos sobre peso, circunferencia de cintura y porcentaje de grasa corporal. Así, el análisis mostró que los resultados positivos no dependen exclusivamente del descenso de peso o de la adiposidad, sino que responden a la mejora de los patrones alimenticios.
La Dra. Alison Hill, co-investigadora de la University of South Australia, subrayó el impacto inmediato de una alimentación equilibrada sobre el bienestar. “Comer bien no solo contribuye a la prevención de enfermedades a largo plazo. También puede tener un impacto inmediato y tangible en cómo nos sentimos cada día”, declaró.
La investigadora también puntualizó: “Este estudio muestra que adoptar una dieta más saludable puede generar reducciones significativas del dolor que mejoran el bienestar general”.
Bajaron molestias musculares y articulares al aumentar alimentos frescos y disminuir procesados en adultos con sobrepeso y obesidad – (Imagen Ilustrativa Infobae)
Los resultados apuntan a la alimentación como recurso clave en la gestión del dolor crónico, una cuestión de alta prevalencia e impacto en la salud pública. Las mejoras en los síntomas permitieron a los participantes experimentar una vida cotidiana menos limitada por el dolor y con una mejor calidad de vida vinculada a la reducción de la inflamación y el malestar articular y muscular.
Los datos del estudio se suman a los aportes de la literatura científica que asocian un patrón alimentario saludable con beneficios para la salud física y mental. En este caso, el enfoque del equipo de la University of South Australia permitió aislar el efecto positivo de los cambios en la calidad nutricional, más allá de los descensos de peso o de las modificaciones en el índice de masa corporal.
