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Tasas para la compra y venta del dólar de hoy 29 de agosto

El Banco Central informó que las tasas para la compra y venta del Dólar Estadounidense para este 29 de agosto de 2025, son de RD$62.6584/US$ y RD$63.2780/USS, respectivamente.

La entidad recordó que estas tasas son el promedio ponderado de las transacciones del mercado spot (efectivo, transferencias y cheques) para el día de hoy y excluyen operaciones en el mercado de derivados financieros.

Asimismo, indicó que, de acuerdo a la Undécima Resolución de la Junta Monetaria de fecha 14 de agosto de 2003, la tasa de cambio a ser utilizada para la revaluación diaria de activos y pasivos en moneda extranjera será la referida tasa de compra del mercado spot.

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AFP Crecer habilita portal para que familiares reclamen ahorros de fallecidos

 La Administradora de Fondos de Pensiones (AFP) Crecer se convirtió en la primera entidad de su tipo en poner a disposición del público la información sobre los afiliados fallecidos cuyos ahorros han quedado retenidos  por falta de reclamación de sus familiares.

Hasta el momento las AFP se han resistido a hacer pública esa información, vital para que los familiares de los afiliados fallecidos sepan que tienen ese dinero disponible y puedan reclamarlo, lo que ha sido reclamado incluso por la Dirección de Información al Afiliado (DIDA).

La AFP Crecer anunció que tiene acumulado más de dos mil millones de pesos de ahorros de afiliados fallecidos y que no han sido reclamados por sus familiares, por lo que puso a disposición un portal para que, con el número de cédula, el público pueda saber si su familiar fallecido, estaba afiliado a esa empresa.

egún la DIDA, hay más de 8 mil millones de pesos retenidos en las AFP de afiliados fallecidos y que no han sido reclamados por sus familiares por desconocer éstos la existencia de esos fondos que formar parte del patrimonio heredado.

El director de la DIDA, Elías Báez, ha reclamado transparentar la identidificación de 117 mil cuentas de afiliados fallecidos cuyos fondos no han sido reclamados por sus familiares por desconocer la existencia de esos recursos, los cuales están siendo utilizados por las AFP.

Hasta el momento el reclamdo de Báez había sigo resistido por las AFP y encontrado una reacción pasiva de la Superintendencia de Pensiones, hasta que la AFP Crecer dio el primer paso al anunciar que pone en la web la facilidad para verificar si una persona fallecida estaba afiliado a esa empresa.

En adición, la AFP Crecer puso a disposición de los familiares de sus afiliados fallecidos un equipo de abogados para que lo acompañen en el proceso legal para poder retirar esos fondos y reclamar el bien heredable.

La AFP Crecer, única que hasta ahora ha tomado una iniciativa de este tipo, es una filiar del Grupo Rizek, que posee la administradora a través de su holding Centro Financiero Crecer, S.A. (CFC). La propia compañía se presenta como parte del Grupo Rizek, que adquirió la antigua Scotia Crecer AFP a Scotiabank en 2019 y la relanzó como AFP Crecer; el gobierno corporativo lo encabezan miembros de la familia Rizek.


Las Adminsitradoras de Riesgo de Pensiones 
han sido criticadas por el gran volumen de ganancias que acumulan cada año, sin correr mayores riesgos, debido al modelo implementado por el sistema de la seguridad social para pagarle por sus servicios.

Las AFP cobran un 0.75 por ciento anual solo por el manejo de los recursos que aportan empresarios y trabajadores a sus fondos de pensiones, además de lo que se acumula como ganancias financieras de esos recursos.

Al cierre de mayo de 2025, el patrimonio acumulado en cuentas de capitalización individual (CCI) ascendía a RD$1,166,534,863,072, según el informe oficial de la Superintendencia de Pensiones. Bajo la normativa vigente, una comisión anual de 0.75 % sobre el saldo acumulado, se traduce en ganancias estimadas de RD$8,749 millones al año, sin necesidad de asumir riesgos financieros ni garantizar un rendimiento mínimo al afiliado.

Las AFP actuales son: Atlántico, Crecer, JMMB-BDI, Popular, Reservas, Romana y Siembra.
El total de cotizantes en las AFP a la misma fecha fue de 2 millones 45 mil 822 personas, distribuidas de la manera siguiente: AFP Popular (684,959), AFP Crecer (544,238), AFP Atlántico (49,509), AFP Siembra (429,389), AFP Reservas (314,332), AFP Romana (14,935) y AFP JMMB BDI (8,460).

De este grupo, el sector privado aporta 1,638,583 cotizantes (80%) y el sector público 407,209 cotizantes. El grupo lo completan 30 cotizantes que figuran como personas físicas.


Las AFP también acumulaban para diciembre de 2024 el 79.38% del patrimonio de los fondos de pensiones, que equivalía a RD$1 billón 108,995 millones 173 mil 903.

Por concepto de comisión, y tomando en cuenta las facturas pagadas antes de la entrada en vigencia de la Ley 13-20 que modificó el esquema de comisiones, las AFP habían recibido la cantidad de RD$19,065,381,187.20.

Calidad de la vivienda, el gran reto en República Dominicana

El problema habitacional en República Dominicana va más allá de la construcción de nuevos hogares: la precariedad de las viviendas ya existentes es el desafío más urgente. Según informes de organismos internacionales como ONU-Hábitat, la Comisión Económica para América Latina y el Caribe (CEPAL) y el Banco Interamericano de Desarrollo (BID), la falta de servicios básicos y las condiciones inadecuadas en muchas casas actuales representan un déficit más crítico que la escasez de unidades nuevas. Esto evidencia la necesidad de implementar políticas públicas que no solo aumenten la cantidad de viviendas, sino que también aseguren que los hogares actuales ofrezcan condiciones dignas y seguras para los dominicanos.

En la región, estos estudios demuestran que el principal desafío es la mejora de las viviendas que carecen de elementos esenciales como baños seguros, pisos de concreto, techos en buen estado y acceso a agua potable. Esta realidad es consistente con el informe de la Asociación Dominicana de Constructores y Promotores de la Vivienda (ACOPROVI), que indica que de las 20,000 unidades en que crece anualmente el déficit habitacional del país, 15,000 corresponden a mejoras y readecuaciones.

“Hábitat para la Humanidad República Dominicana ha enfocado su estrategia en abordar directamente este desafío. Nuestro trabajo se centra en proyectos de mejoras y reparaciones que transforman la vida de las familias, alineándose con las necesidades reales documentadas por los organismos internacionales”, señala Cesarina Fabián, directora Nacional de la entidad en el país que, hasta la fecha, ha logrado más de 55,000 soluciones habitacionales, impactando directamente a 275,000 personas en 18 provincias, priorizand la calidad de vida de las familias.

El poder de un baño nuevo: la historia de Madelin

El testimonio de Madelin, una ama de casa de 26 años de Sabana Grande de Boyá, en Monte Plata, ilustra perfectamente el impacto de esta labor. Durante seis años, Madelin y su familia vivieron sin un baño en su hogar, teniendo que depender de un vecino para realizar sus necesidades. “Antes, no tenía baño, tenía que ir a la casa de una vecina para hacer mis necesidades y me bañaba afuera”, relata.

Gracias al apoyo de Hábitat para la Humanidad RD, ahora cuenta con un baño nuevo, un cambio que ha transformado su hogar. “La higiene en mi casa cambió,” afirma. “Ahora baño a mis hijos con mucha comodidad y lavo mi baño. Lo mantengo limpio.” Esta historia demuestra que una solución simple pero vital no solo proporciona infraestructura, sino que también restaura la salud, la seguridad y la dignidad de las familias.

El trabajo de Hàbitat para la Humanidad República Dominicana es un modelo para abordar el desafío de la vivienda desde la perspectiva cualitativa, demostrando que invertir en la mejora de las condiciones existentes es un paso fundamental para construir un futuro más justo y equitativo para todos los dominicanos.

Ministro Luis Miguel De Camps motiva a jóvenes a soñar en grande al participar en almuerzo escolar en Centro Educativo Altagracia Lucas de García, en San Cristóbal

Con el firme propósito de fortalecer los lazos entre la comunidad educativa y las autoridades, el ministro de Educación, Luis Miguel De Camps, visitó este martes el Centro Educativo Altagracia Lucas de García, en San Cristóbal, donde compartió un almuerzo lleno de entusiasmo y esperanza con estudiantes de primero a sexto curso de Secundaria.

En un ambiente cargado de cercanía, motivación y alegría, el ministro conversó con los estudiantes, animándolos a abrazar el nuevo año escolar como una oportunidad para crecer, aprender y avanzar con determinación.

“Es un verdadero placer poder compartir con ustedes. Gracias por las informaciones que nos dieron. Vamos a seguir trabajando para mejorar y veo que aquí hay muy buenos estudiantes, así que aplíquense los estudios”, destacó De Camps que llegó de sorpresa al centro educativo.

En un gesto cargado de simbolismo y cercanía, el ministro realizó una llamada en vivo al presidente Luis Abinader, quien conversó directamente con los estudiantes y docentes, dejando un mensaje de aliento, compromiso y respaldo total al inicio de este nuevo ciclo escolar.

Igualmente, el ministro destacó que este nuevo año escolar es una etapa de renovadas esperanzas, aprendizajes y grandes oportunidades.

“Lo importante es que este año sea de esperanza, de alegría, y sobre todo, de mucho estudio y avance para todos ustedes”, añadió el funcionario.

Asimismo, reiteró que el Ministerio de Educación ha emprendido un profundo proceso de mejoras estructurales y pedagógicas con el objetivo de garantizar que cada escuela del país cuente con las condiciones necesarias para ofrecer una educación digna y de calidad, alineada con los más altos estándares.

La Escuela Altagracia Lucas de García, que acoge a 770 estudiantes en la modalidad de Jornada Escolar Extendida, se convirtió en el epicentro de una jornada que no solo celebró el regreso a clases, sino que también reafirmó el compromiso humano y político de esta gestión educativa con cada niño, niña y adolescente del país.

Un fin de semana entre música, teatro y mucha emoción

Este último fin de semana de agosto llega con una cartelera cargada de planes irresistibles.

El teatro abre sus puertas para grandes y chicos con musicales llenos de fantasía y risas; la música se viste de bolero y bossa nova en una noche elegante e íntima; el ballet se fusiona con Broadway en una propuesta de primer nivel; y Casa de Teatro revive la esencia de la bossa nova con un emotivo homenaje.

Estas son las paradas obligadas de la agenda cultural para no quedarte en casa.

Sube el telón este finde

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El teatro te invita a soñar y reír con dos propuestas imperdibles. El sábado 30 de agosto, el Teatro Lope de Vega se llena de encanto con “Hansel & Gretel. El Musical“, donde los hermanos se aventuran en un bosque lleno de secretos y dulces encantados.

Una única función perfecta para disfrutar en familia y despedir el verano.

Y en Bellas Artes, de viernes a domingo, déjate llevar por “Tentaciones”, una comedia cargada de enredos, mentiras y verdades que garantizará carcajadas a todos los espectadores.

Lugar: Teatro Lope de Vega, sábado 30 de agosto, 6:00 p.m., boletas en Uepa Tickets. Bellas Artes, del viernes 29 al domingo 31 de agosto, 8:30 p.m., boletas en Tix.do.

Bolerossa

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La apuesta de Ivana Loyola por revivir el bolero y el bossa nova en una noche cargada de elegancia y nostalgia.

Con clásicos que despiertan recuerdos, la velada sumará el talento de Daniela Carlson y Constanza Liz, además del trío Melao como telonero. Una celebración íntima donde la música se convertirá en memoria y fiesta.

Lugar: Teatro Nacional, viernes 29 de agosto, 9:00 p.m. Boletas en Tix.do.

Bob Esponja

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Cuando parecía que el telón había caído, el público pidió más… y lo consiguió. Este musical tendrá una última función especial con más de 25 artistas, escenografía vibrante, vestuarios coloridos y coreografías que harán imposible quedarse quieto.

Una oportunidad única para revivir la esperanza y valentía que llenan cada rincón de Fondo de Bikini.

Lugar: Palacio de Bellas Artes, sábado 30 de agosto, 4:00 p.m.

Ballet To Broadway

La proyección de este espectáculo integra cuatro estupendas obras cortas que aúnan la sensualidad del ballet contemporáneo con la vitalidad del teatro musical:

  • Fool´s ParadiseThe Two of UsAn American in Paris y Us, pondrán de manifiesto la asombrosa diversidad coreográfica de su creador, Christopher Wheeldon, socio artístico de The Royal Ballet.

Esta será la última función de la Temporada 2025 de la Alianza Royal Opera RD.

Lugar: Teatro Nacional, domingo 31 de agosto, 5:30 p.m.

On The Road

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La Casa de la Bossa en RD invita a un recorrido por los clásicos de la Bossa Nova con esta banda.

El espectáculo revivirá melodías inolvidables de Tom Jobim, Vinicius de Moraes y Marcos Valle, incluyendo los temas Desafinado y Garota de Ipanema, además de rendir un emotivo homenaje a João Donato, un año después de su partida.

Lugar: Casa de Teatro, viernes 29 de agosto, 8:30 p.m.

Conteo regresivo para Barbarella 2025: Así luce el escenario del Estadio Olímpico

El Estadio Olímpico Félix Sánchez se ha transformado en un universo futurista con la llegada de Barbarella 2025: Un Verano de Otro Mundo, el festival experiencial más esperado del año en República Dominicana.

La noche de este jueves, los productores del evento dieron un vistazo en el terreno del Olímpico de lo que se vivirá este sábado con la participación de más de 15 djs y artistas locales e internacionales.

Bajo la ‘A’ gigante que se forma de Barbarella, y en medio de platos y consolas, se presentarán figuras influyentes de la escena del EDM (música electrónica), música urbana y alternativa.

  • El lineup de Barbarella 2025 lo conforman Alesso, Alok, Diplo, DJ Snake, Myke Towers y Tainy.

Las propuestas emergentes y de culto son Ca7riel & Paco AmorosoRainao, que grabó con Bad Bunny el éxito “Perfumito nuevo”; además de Midnight Generation y Aline Rocha.

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El evento reunirá el EDM, lo urbano y lo alternativo en un escenario. (DIARIO LIBRE/KEVIN RIVAS)
  • Los teloneros dominicanos serán Omar Dubeau, Gian D´Alessandro y Mohika.

El escenario, diseñado en Ámsterdam y producido por talento dominicano, cobrará vida con un sistema de luces, pantallas y visuales nunca antes visto en la región, fusionando visión global con ejecución local.

La gran novedad de esta edición será el DOMO intergaláctico, que presentará dos shows independientes: un espectáculo de light beams futuristas creado en México y un show de portales láser desarrollado en República Dominicana. De acuerdo con los organizadores, esta estructura transformará el espacio en una cápsula de inmersión sensorial total.

Barbarella promete marcar un hito en el entretenimiento del país. Este no es solo un evento, es una muestra de hasta dónde puede llegar nuestra industria cuando soñamos en grande. Barbarella es el futuro del entretenimiento, hoy. Si te lo pierdes, te arrepentirás”, expresó Pablo Pou, presidente de PAV Events.

Se puede pagar sin efectivo

Además, la experiencia Presidente incluirá un bar temático, coctelería especial, experiencias digitales y el portafolio completo de Cervecería Nacional Dominicana.

Otros detalles ofrecidos la noche de este jueves destacaron la tecnología digital para adquirir comidas y bebidas.

  • Por primera vez, el festival se vivirá sin efectivo gracias a la implementación del sistema cashless powered by Visa. Con pulseras RFID, los asistentes tendrán en una sola herramienta su entrada, billetera digital y método de pago.
  • “Nuestro objetivo es simple: que la tecnología se sienta invisible, pero potencie la experiencia. Que vivas el evento sin distracciones, sin efectivo, sin filas. Solo tú, tu pulsera y el futuro”, afirmó Gustavo Turquía, Country Manager de Visa República Dominicana.
  • Como beneficio exclusivo, los usuarios de Visa Banreservas recibirán un 10% adicional en cada recarga.

Los asistentes disfrutarán de música, tecnología, gastronomía y experiencias inmersivas. El Food Hub de Barbarella ha sido creado como un auténtico “street fest” inspirado en Nueva York, con menús diseñados exclusivamente para el evento. Desde tacos nixtamalizados, pastrami y wraps, hasta hamburguesas premiadas, helados de autor y galletas virales, en conjunto con coctelería variada, barras temáticas.

Entre las sorpresas que Barbarella trae este año destaca la presentación de una cerveza verde edición limitada de Presidente, una fórmula inédita que solo podrá ser disfrutada por quienes asistan al evento.

“En Barbarella vas a vivir una experiencia cervecera a otro nivel. Una innovación total, una nueva cerveza Presidente tan especial y única como ningún dominicano se la ha imaginado y que solo podrán probar durante el evento”, expresó Juan Francisco Álvarez, director de Marketing de Cervecería Nacional Dominicana.

Indicó que el festival se reafirma como “la gran plataforma cultural del Caribe“, proyectando a República Dominicana como referente del entretenimiento experiencial a nivel global.

  • Precios de boletas: RD$9,900.00 / Front stage y Terreno RD$5,900.00.

Vibra cósmica en Barbarella 2025

Santo Domingo se prepara para despegar hacia otra galaxia este sábado 30 de agosto con Barbarella 2025: un verano de otro mundo, la cita musical y cultural que en cada edición supera sus propios límites.

Esta vez, la producción que tomará el Estadio Olímpico Félix Sánchez promete ser la más ambiciosa de la región: un montaje de gran formato que mezcla tecnología futurista, propuestas gastronómicas, arte y un lineup internacional de lujo.

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Y, como no podía faltar, Cerveza Presidente llega con la energía más grande del verano. La marca, en alianza con PAV Events, trae su propuesta más audaz hasta la fecha: un portafolio que va desde las clásicas y amadas Presidente hasta coctelería con cerveza diseñada por mixólogos invitados.

Pero la gran sorpresa será la Barbarella Special Edition, una cerveza de edición limitada creada exclusivamente para este festival, con un ritual de preparación único y un perfil refrescante pensado para convertirse en el sello de la noche.

“En Cervecería Nacional Dominicana la innovación es parte de nuestra esencia. Por eso, para Barbarella creamos una propuesta inédita que eleva la experiencia cervecera. Una creación que solo se podrá disfrutar esa noche”, destacó Juan Francisco Álvarez, director de marketing de la compañía.

La experiencia no se queda ahí. Este año, Presidente también se alía con Sony Music y su plataforma FILTR, que llega por primera vez a Barbarella para ofrecer experiencias VIP: desde meet & greets con artistas internacionales hasta accesos exclusivos y regalos sorpresa que extenderán la vibra del festival más allá del escenario.

La puesta en escena tampoco se queda corta: un DOMO intergaláctico con shows de luces y portales láser, diseño europeo con ejecución dominicana, y un Food Hub al estilo street fest neoyorquino con menús creados para la ocasión.

Desde los tacos del chef mexicano Santiago Muñoz,  las famosas hamburguesas del panameño Isaac Valverde, los hotdogs artesanales del guatemalteco Peter Meng, los chimis Top de nuestra ganadora de Masterchef Noemí Guzmán, el famoso sándwich de pastrami del chef Elly, o los helados de autor de Saverio Stassi, por nombrar algunos.

Todo acompañado de una coctelería temática que sumará sabor a la aventura.

Además, la producción se pone en modo 100% cashless: gracias a pulseras RFID impulsadas por Visa, los asistentes podrán entrar, pagar y moverse sin preocupaciones.

¿Y la música?

El lineup es simplemente explosivo: gigantes de la escena global como Alesso, Alok, Diplo, DJ Snake, Myke Towers y Tainy encabezan una propuesta que mezcla lo electrónico, lo urbano y lo alternativo.

A ellos se suman artistas emergentes como Ca7riel & Paco Amoroso, Rainao, Midnight Generation y Aline Rocha, junto al talento local con Omar Dubeau, Gian D´Alessandro y Mohika abriendo la noche.

“Barbarella no es solo un evento, es el futuro del entretenimiento hecho realidad. Si te lo pierdes, te arrepentirás”, afirmó Pablo Pou, presidente de PAV Events.

Con esta edición, Barbarella 2025 reafirma su lugar como la fiesta experiencial más grande del Caribe, llevando la creatividad dominicana a un escenario global. Y sí, este verano, la capital será el centro del universo. b

Consumir palta todos los días, ¿es realmente saludable?

El avocado toast se convirtió en uno de los desayunos más populares de los últimos años, conquistando cafeterías, redes sociales y mesas de todo el mundo. Este fenómeno ha llevado a que cada vez más personas incorporen la palta de manera cotidiana, con la idea de que es un alimento saludable y versátil.

Sin embargo, a raíz de esta tendencia, surge una pregunta crucial: ¿es realmente seguro y recomendable comer palta todos los días? Expertos consultados por Good Housekeeping analizaron el impacto de consumir este alimento a diario y revisaron cuáles son los beneficios, las advertencias y los límites que deben tenerse en cuenta antes de sumarla sin restricciones al menú cotidiano.

Beneficios y valor nutricional de la palta

Especialistas como Gerri French, nutricionista en Santa Bárbara, consultado por el medio, indican que la palta puede integrarse en la alimentación cotidiana, pero advierten que la cantidad adecuada es fundamental. French aconseja sustituir alimentos procesados habituales por palta, pero recalca: “Está bien que casi todo el mundo coma palta a diario, pero no tres”. Esta orientación, recogida por Good Housekeeping, subraya la importancia de la moderación incluso en el caso de alimentos saludables.

El consumo regular de paltaEl consumo regular de palta reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares y diabetes, según estudios científicos (Imagen Ilustrativa Infobae)

Una palta pelada aporta aproximadamente 322 calorías, 29 gramos de grasa (principalmente monoinsaturada), 14 gramos de fibra, 17 gramos de carbohidratos y 4 gramos de proteínas.

Es fuente de folato, vitaminas B6, C y K, así como de minerales como manganeso, cobre, zinc, sodio, potasio, fósforo, magnesio, hierro y calcio. Además, contiene carotenoides como el betacaroteno, la luteína y la zeaxantina, compuestos antioxidantes asociados a la protección frente a enfermedades cardiovasculares, ciertos cánceres y complicaciones oculares, según reportó en un análisis Mayo Clinic.

La evidencia científica respalda estos beneficios. Investigadores de la Escuela de Salud Pública TH Chan de Harvard, citados por Good Housekeeping, detectaron que quienes consumen el equivalente a una palta semanal presentan un 16% menos de riesgo de enfermedad cardiovascular y un 21% menos de riesgo de enfermedad coronaria, en comparación con quienes no la incluyen en su dieta.

Un estudio de Harvard asociaUn estudio de Harvard asocia el consumo semanal de palta con menor riesgo cardiovascular (Imagen Ilustrativa Infobae)

Un estudio también reveló que quienes consumieron palta dos días antes del inicio del seguimiento tenían un 20% menos de riesgo de desarrollar diabetes en seis años, cifra que subió al 31% en personas con prediabetes.

Consumo diario: recomendaciones y advertencias

La palta posee un índice glucémico bajo, por lo que resulta adecuada para quienes deben controlar los niveles de azúcar en sangre, según reporto Mayo Clinic.

Una porción diaria recomendada deUna porción diaria recomendada de palta es entre un tercio y media unidad para obtener sus beneficios (Imagen Ilustrativa Infobae)

Sin embargo, no todas las personas pueden consumirla indiscriminadamente. Harvard Health, recomienda a quienes tienen problemas renales vigilar la ingesta de potasio, ya que la palta lo contiene en cantidades relevantes. También sugiere que quienes sigan dietas bajas en grasas o calorías consulten con un profesional de la salud antes de incorporar la palta regularmente.

La selección y preparación de la palta son clave para aprovechar sus beneficios. Una palta lista para consumir debe ceder ligeramente a la presión y tener una piel de color verde oscuro. Si está dura, puede dejarse en una bolsa de papel a temperatura ambiente para que madure. Para extraer la pulpa, se recomienda cortarla a lo largo, retirar el hueso y aprovechar la carne con una cuchara, antes de cortarla en porciones, según la Administración de alimentos de EEUU.

Sin embargo, es importante prestar atención a los acompañamientos ya que el valor nutricional puede verse comprometido si la palta se acompaña de aderezos procesados o papas fritas en exceso.

Consultar a un profesional deConsultar a un profesional de la salud es clave antes de incorporar palta en dietas bajas en grasas o calorías (Freepik)

La moderación sigue siendo fundamental. Consumir palta en exceso puede elevar el aporte calórico y graso por encima de lo recomendado. Los expertos consultados insisten en que el equilibrio y la adaptación de las porciones a las necesidades individuales son esenciales para una dieta saludable.

Incluir palta en la alimentación diaria es un hábito beneficioso para la mayoría, siempre que se limite la cantidad adecuada. Una porción situada entre un tercio y media palta al día permite disfrutar de sus propiedades nutricionales sin superar los límites saludables de calorías y grasas.

Hábitos que ayudan a prevenir las migrañas

El dolor de las migrañas, intenso y equiparable al de una lesión física, afecta a millones de personas y puede alterar profundamente la vida diaria. El personal de Mayo Clinic destaca que la adopción de hábitos saludables y recomendaciones sencillas puede marcar la diferencia en la prevención y el control de estos episodios.

Más allá del tratamiento farmacológico, el autocuidado y la atención a los factores cotidianos se consolidan como herramientas fundamentales para reducir la frecuencia e impacto de las migrañas.

El equipo de Mayo Clinic resalta que el enfoque más efectivo suele ser la combinación de medicamentos y cambios en el estilo de vida. “Los medicamentos representan una forma comprobada de tratar y prevenir las migrañas. Sin embargo, son solo una parte”, explican los especialistas.

Primeros pasos ante una migraña

Al primer indicio de migraña, Mayo Clinic recomienda buscar un entorno tranquilo. Detener la actividadapagar las luces y descansar en una habitación oscura y silenciosa puede aliviar la molestia.

El uso de compresas frías en la cabeza o el cuello ayuda a adormecer la zona y mitigar el dolor, mientras que las calientes relajan los músculos tensos. Una ducha o baño tibio puede tener un efecto similar.

Las compresas calientes ayudan aLas compresas calientes ayudan a relajar los músculos tensos durante un episodio de migraña (Imagen Ilustrativa Infobae)

En cuanto a la cafeína, una pequeña cantidad al inicio del episodio puede aliviar el dolor o potenciar el efecto de analgésicos, como el acetaminofén o la aspirina. Sin embargo, el consumo excesivo o frecuente de cafeína puede provocar cefaleas por abstinencia y, si se ingiere tarde, interferir en el sueño, lo que favorece nuevos episodios.

El sueño como factor preventivo

El sueño de calidad es otro pilar fundamental en la prevención. Las alteraciones del sueño pueden desencadenar migrañas y dificultar la recuperación. Mayo Clinic sugiere mantener horarios regulares para dormir y despertar, incluso los fines de semana, y limitar las siestas a menos de 30 minutos.

Relajarse antes de dormir, evitar comidas copiosas, ejercicio intenso, cafeína, nicotina y alcohol en las horas previas al descanso, así como reducir las distracciones en el dormitorio, contribuyen a mejorar la calidad del sueño. Si el insomnio persiste, se aconseja realizar alguna actividad tranquila hasta que aparezca el sueño y revisar los medicamentos para descartar la presencia de estimulantes.

Apagar las luces contribuye aApagar las luces contribuye a disminuir la molestia causada por la migraña (Imagen Ilustrativa Infobae)

La alimentación también cumple un papel importante. Mayo Clinic sugiere mantener horarios regulares de comida y evitar saltarse alimentos, ya que el ayuno eleva el riesgo de migrañas. Llevar un diario de alimentos y episodios permite identificar posibles desencadenantes, como el queso curado, el chocolate, la cafeína y el alcohol. Si se sospecha de un alimento específico, se recomienda eliminarlo temporalmente para observar los resultados.

Ejercicio y bienestar

El ejercicio regular ofrece beneficios físicos y emocionales. Durante la actividad, el cuerpo libera sustancias químicas que bloquean las señales de dolor y disminuyen la ansiedad y la depresión, factores que pueden agravar las migrañas. Mantener un peso saludable reduce el riesgo de cefalea crónica.

Mayo Clinic aconseja priorizar actividades placenteras, como caminar, nadar o andar en bicicleta, y empezar de forma progresiva, ya que el ejercicio intenso podría actuar como desencadenante en ciertas personas.

Caminar, nadar y andar enCaminar, nadar y andar en bicicleta son sugeridas como opciones de ejercicio por Mayo Clinic ( Imagen Ilustrativa Infobae)

El manejo del estrés es fundamental. El estrés cotidiano y las migrañas suelen estar íntimamente relacionados. Para controlarlo, los especialistas de Mayo Clinic sugieren simplificar la rutina, gestionar el tiempo de manera eficiente, delegar tareas y dividir los grandes proyectos.

Realizar pausas, mantener una actitud positiva y dedicar al menos 15 minutos diarios a actividades gratificantes ayudan a reducir la tensión. Las técnicas de relajación, como la respiración profunda y la relajación muscular progresiva, también pueden resultar útiles.

Registro y exposición a desencadenantes

Llevar un registro detallado de las migrañas facilita la identificación de patrones y desencadenantes. Anotar el inicio del episodio, las actividades previas, la duración y las medidas efectivas permite mejorar el control de la enfermedad.

Mantener hábitos saludables y confiarMantener hábitos saludables y confiar en el autocontrol del dolor facilita la convivencia con la migraña (Imagen Ilustrativa Infobae)

El equilibrio emocional y el apoyo social resultan esenciales para quienes viven con migrañas. Mayo Clinic recomienda buscar respaldo en el entorno cercano y, en caso de ansiedad o depresión, considerar la participación en grupos de apoyo o acudir a un profesional de la salud mental.

Confiar en la propia capacidad para controlar el dolor y mantener hábitos saludables puede hacer más llevadero el día a día para quienes enfrentan este desafío.

¿Por qué el té de manzanilla con leche es ideal antes de dormir?

El té de manzanilla con leche se convirtió en una bebida tradicional recomendada para quienes buscan mejorar la calidad del sueño y el bienestar digestivo antes de dormir.

La infusión une las propiedades calmantes y antiinflamatorias de la manzanilla con los efectos reconfortantes y nutricionales de la leche, por lo que favorece la relajación y un descanso reparador.

Entre los beneficios generales de esta bebida se destaca su capacidad para aliviar molestias estomacales, reducir la inflamación intestinal y relajar el sistema nervioso.

La combinación de manzanilla y leche no solo aporta calor y confort, sino que también ayuda a regular el metabolismo y generar una sensación de bienestar integral.

¿Cuáles son los beneficios del té de manzanilla?

La apigenina, los flavonoides yLa apigenina, los flavonoides y el bisabolol de la manzanilla aportan efectos ansiolíticos, digestivos y antiinflamatorios (Foto: Canva)

El secreto de la manzanilla reside en sus compuestos activos, como la apigenina, los flavonoides y el bisabolol.

La apigenina actúa como un ansiolítico suave, ayudando a calmar el sistema nervioso y a reducir el estrés. Los flavonoides y el bisabolol ejercen efectos carminativos, digestivos y antiespasmódicos, lo que permite prevenir la distensión abdominal y los gases, además de aliviar la inflamación tanto en el aparato digestivo como en las vías respiratorias.

Estos compuestos también favorecen la motilidad intestinal, previenen el estreñimiento y contribuyen a la protección hepática.

Los compuestos de la manzanilla,Los compuestos de la manzanilla, como flavonoides y bisabolol, le otorgan propiedades antiinflamatorias y antiespasmódicas(Freepik)

El respaldo científico sobre la manzanilla es amplio. Diversas investigaciones han confirmado su eficacia para aliviar molestias digestivas, reducir la inflamación y mejorar el confort intestinal.

Una revisión de la Academia Científica de Medicina y Fitoterapia (ACAAF) y estudios publicados en Molecular Medicine Reports documentaron su capacidad para disminuir la inflamación y mejorar el bienestar digestivo.

La Universidad Nacional Kharkov Karazin de Ucrania señaló su efecto positivo en la inflamación intestinal y hepática. El Departamento de Medicina Familiar de la Universidad de Michigan demostró que el consumo regular de manzanilla favorece la conciliación y duración del sueño, con una reducción de los síntomas de insomnio y depresión. Además, los Institutos Nacionales de Salud (NIH) de Estados Unidos destacan su papel en la regulación inmunitaria y la modulación del cortisol.

Propiedades de la leche y beneficios de combinarla con manzanilla

Una botella de leche frescaUna botella de leche fresca destacada entre La leche potencia la inducción y calidad del sueño gracias a su contenido en triptófano y micronutrientes esenciales (Imagen ilustrativa Infobae)

La leche aporta un valor añadido en la inducción y calidad del sueño gracias a su contenido en triptófano, un aminoácido esencial que sirve de base para la síntesis de serotonina y melatonina, hormonas clave en la regulación del ciclo sueño-vigilia.

Las proteínas de la leche presentan una proporción elevada de triptófano en relación con otros aminoácidos neutros de cadena larga, lo que facilita su llegada al cerebro y potencia su efecto promotor del sueño.

Además, la leche contiene micronutrientes que favorecen la transformación del triptófano en serotonina y melatonina, así como componentes antioxidantes, antiinflamatorios y péptidos bioactivos. Estudios recientes señalaron que el consumo adecuado de leche, dentro de una dieta equilibrada, contribuye a mantener un sueño de calidad y modula positivamente la microbiota intestinal.

La combinación de manzanilla y leche en una sola infusión potencia los beneficios de ambos ingredientes. Esta bebida resulta especialmente recomendable en ayunas, para favorecer la digestión y el metabolismo desde el inicio del día, o antes de dormir, para inducir la relajación y mejorar la calidad del descanso.

Aunque no existen estudios científicos específicos sobre el té de manzanilla con leche como tal, la evidencia sobre sus componentes por separado respalda su uso como remedio natural para el bienestar digestivo y el sueño. Los especialistas califican esta infusión como “una bebida medicinal”, subrayando su utilidad frente al estrés y el insomnio.

Cómo preparar el té de manzanilla con leche

La combinación de manzanilla yLa combinación de manzanilla y leche resulta ideal para consumir en ayunas o antes de dormir, favoreciendo la relajación y la digestión (Imagen Ilustrativa Infobae)

Preparar té de manzanilla con leche es sencillo. Se debe hervir una taza de agua, añadir una bolsita o una cucharada de flores secas de manzanilla y dejar reposar la infusión durante cinco minutos. Tras colar el té, se incorpora media taza de leche caliente y se mezcla bien. Puede endulzarse al gusto, si se prefiere.

A pesar de sus múltiples beneficios, es importante consumir esta bebida con responsabilidad. No se realizaron estudios específicos sobre la combinación de manzanilla y leche, por lo que las recomendaciones se basan en la evidencia disponible sobre cada ingrediente por separado. Se aconseja precaución en personas con alergias o condiciones médicas particulares, y consultar con un profesional de la salud ante cualquier duda.

Disfrutar esta infusión tibia, ya sea al comenzar el día o antes de acostarse, puede integrarse fácilmente en una rutina orientada al bienestar y al descanso.