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La combinación ideal de alimentos para mantener la energía durante todo el día

Sentirse sin fuerzas a mitad del día es algo común, pero la solución puede estar directamente en la alimentación. De acuerdo con especialistas citados por TIME, la clave está en consumir una dieta balanceada que combine de manera adecuada carbohidratos complejos, proteínas y grasas saludables, lo que permite mantener niveles estables de energía a lo largo de la jornada.

“La energía proviene de las calorías, y los alimentos que elegimos influyen directamente en cómo nos sentimos durante el día”, explica la nutricionista y desarrolladora de recetas Mackenzie Burgess.

En ese sentido, seleccionar comidas y refrigerios nutritivos marca la diferencia entre un día productivo o uno plagado de cansancio y bajones.

Qué comer para tener energía constante

Según los expertos, las comidas balanceadas proveen un suministro sostenido de combustible, mientras que los alimentos ultraprocesados, azucarados o muy refinados provocan picos de glucosa seguidos de caídas bruscas, generando fatiga y dificultando la concentración.

La nutricionista clínica Kelly-Marie Andersen señala que para mantener un nivel de energía estable es fundamental incluir en la dieta:

  • Proteínas (huevos, yogur, pollo, pescado, legumbres).

  • Carbohidratos complejos y ricos en fibra (avena, arroz integral, pan de grano entero, batata).

  • Grasas saludables (aguacate, nueces, semillas, aceite de oliva).

  • Frutas y vegetales que aporten vitaminas, minerales y antioxidantes.

Nemeneme anuncia aspiraciones a presidir el Frente Nacional de Deportes del PRM

Santo Domingo, República Dominicana. – El dirigente deportivo William Cabral, conocido como Nemeneme, anunció formalmente sus aspiraciones a presidir el Frente Nacional de Deportes del Partido Revolucionario Moderno (PRM), con el compromiso de aportar su experiencia y liderazgo al fortalecimiento de este importante eje político y social a nivel nacional.

Cabral, quien se desempeña actualmente como presidente de la Asociación de Baloncesto de la Provincia Santo Domingo (ABASADO), expresó que ha dedicado su vida “en cuerpo y alma” al deporte, por lo que trabajará sin descanso para coordinar y dinamizar las estructuras deportivas del PRM en todo el país.

El ex regidor de Los Alcarrizos aseguró que ya sostiene encuentros permanentes con atletas, dirigentes deportivos y líderes vinculados al deporte dentro del partido, quienes lo han motivado a presentar su propuesta programática.

“Cada día tengo contacto directo con atletas, dirigentes deportivos y figuras ligadas al deporte dentro del PRM, y muchas nos han motivado a que nos postulemos. Eso nos impulsa a hacer el trabajo de campo necesario para lograr el apoyo y más adelante asumir esta posición”, sostuvo Cabral.

Nemeneme destacó que el deporte es un derecho fundamental y una herramienta de salud y desarrollo social, por lo que su plan de trabajo estará orientado a fomentar la práctica de las distintas disciplinas y fortalecer la integración comunitaria a través del deporte.

Más de ocho presentaciones de artistas internacionales canceladas en lo que va del 2025 en RD

Santo Domingo, República Dominicana. – La industria del entretenimiento en República Dominicana atraviesa un año difícil en 2025, marcado por la cancelación y reprogramación de más de ocho conciertos y espectáculos internacionales.

Uno de los casos más notorios fue el del concierto de Shakira, inicialmente reprogramado y finalmente cancelado.

A esta lista se suman artistas como Sting, Camila, Greeicy y el dúo Jesse & Joy, cuyas presentaciones también fueron suspendidas, unas unos días antes y otras el mismo día del evento.

La situación se agravó tras la declaratoria de duelo nacional por la tragedia ocurrida el pasado 8 de abril en la discoteca Jet Set, lo que llevó a la cancelación o reprogramación de shows de Ha-Ash, Eladio Carrión y Jesús Adrián Romero.

Asimismo, otros eventos enfrentaron cambios inesperados: el concierto de Christian Nodal fue pospuesto sin nueva fecha confirmada, mientras que el de Anuel AA sufrió retrasos debido a daños en la tarima provocados por fuertes lluvias.

Senado envía a comisión especial proyecto de ley que modifica el Código de Trabajo

Santo Domingo, República Dominicana. – El Senado de la República envió a una comisión especial el proyecto de ley que busca modificar el Código de Trabajo de la República Dominicana, iniciativa que será objeto de estudio y discusión con los diferentes sectores de la vida nacional.

La comisión estará presidida por el senador Rafael Barón Duluc Rijo, e integrada además por los senadores Pedro Catrain Bonilla, Antonio M. Taveras Guzmán, Santiago José Zorrilla, María Mercedes Ortiz Diloné, Casimiro Antonio Marte Familia (Antonio Marte), Omar Leonel Fernández Domínguez, Cristóbal Venerado Antonio Castillo y Eduard Alexis Espiritusanto Castillo.

La pieza legislativa fue sometida por los congresistas Manuel María Rodríguez Ortega, Cristóbal Venerado Antonio Castillo, Julito Fulcar, María Mercedes Ortiz, Jhonson Encarnación Díaz y Secundino Velázquez Pimentel.

El proyecto busca actualizar y adecuar la normativa laboral vigente a los nuevos tiempos, procurando un equilibrio entre los derechos de los trabajadores y las condiciones que permitan la competitividad y productividad en el sector empresarial.

Condenan a 10 años de cárcel a pastor por abuso de menores en Los Alcarrizos

Un tribunal de Santo Domingo Oeste condenó a 10 años de prisión al pastor evangélico Johan Manuel Castillo Ortega por agredir sexualmente a varias niñas y adolescentes en el municipio Los Alcarrizos.

De acuerdo al Ministerio Público, Castillo Ortega, quien cometió la agresión sexual en perjuicio de seis niñas y adolescentes, utilizaba como fachada su figura como religioso para cometer los hechos en perjuicio de las víctimas que se congregaban en la iglesia en la que predicaba.

El tribunal lo condenó, además, al pago de una multa de cien mil pesos en favor del Estado dominicano, y a indemnizar con un millón de pesos a las víctimas. Una de las afectadas, que ya es adulta, denunció que fue agredida cuando apenas tenía siete años de edad.

El expediente acusatorio, instrumentado por la fiscal de investigación Olivia Sosa, señala que el encartado aprovechaba escenarios de vulnerabilidad para acosar, agredir e intimidar a las víctimas con manoseos en sus partes íntimas.

El procesado también agredía sexualmente a las niñas que visitaban su casa cuando iban a jugar con sus hijas, a quienes les mostraba sus genitales, les colocaba películas pornográficas y les hacía insinuaciones indecorosas.

El Ministerio Público le otorgó al caso la calificación jurídica de violación a los artículos 330, 333 y 309-1 del Código Penal dominicano y 12, 18 y 396, literales B y C, de la Ley 136-03, que crea el Código para el Sistema de Protección y los Derechos Fundamentales de Niños, Niñas y Adolescentes.

Castillo Ortega continuará cumpliendo prisión en el Centro de Corrección y Rehabilitación (CCR) Najayo Hombres, en la provincia de San Cristóbal.

Xiomara Guante asume nuevo cargo y envía mensaje tras juramentación

El ministro administrativo de la Presidencia, Andrés Bautista, juramentó este martes a Kenia Xiomara Guante Valdez como viceministra de Innovación, Transparencia y Atención Ciudadana del Ministerio Administrativo de la Presidencia (MAPRE) tras ser designada mediante el Decreto 461-25 emitido por el presidente de la República, Luis Abinader.

Guante, al hacer uso de la palabra, expresó que se siente honrada y a la vez comprometida con las nuevas responsabilidades que asume desde el ministerio administrativo. “Me siento honrada de estar aquí por la voluntad del presidente Luis Abinader y la anuencia suya, eso me hace sentirme doblemente orgullosa”, resaltó la viceministra.

Por su parte, Bautista destacó la trayectoria de Guante y le auguró éxitos en sus nuevas funciones como viceministra.

De igual manera, le exhortó a trabajar con empeño para dar continuidad a la gestión del presidente Luis Abinader y las funciones que representa el Ministerio Administrativo de la Presidencia.

“Conocemos tu historial y sabemos que vas a dar todo lo que puedas para que las cosas funcionen bien. Puedes contar con todo nuestro apoyo”, expresó el ministro Bautista.

Guante es una reconocida activista y dirigente gremial con experiencia en gestión de proyectos y fortalecimiento institucional, impulsando iniciativas de participación ciudadana y defensa de derechos laborales.

Además, ex diputada del Parlamento Centroamericano y ex presidente de la Asociación Dominicana de Profesores (ADP). Es maestra y licenciada en Educación mención Letras, especializada en Lingüística Aplicada a la Enseñanza del Español. También es magister en Investigación en Ciencias Sociales, Jurídicas y Humanidades.

Forense confirma que niña de 7 años sufría maltrato reiterado

Un informe del Instituto Nacional de Ciencias Forenses (Inacif) determinó que la muerte de una niña de 7 años, ocurrida el pasado 16 de agosto en el sector Los Guandules, del Distrito Nacional, fue consecuencia de un cuadro de maltrato reiterado. El hallazgo forense es central en la investigación que mantiene el Ministerio Público contra Yokeiry Coronado De La Cruz y su pareja, Jeider Montero Medina, quienes tenían la custodia de la menor.

Según el acta de levantamiento de cadáver No. 0100959, la forense que examinó el cuerpo constató múltiples signos de agresiones físicas, incluyendo golpes contusos, quemaduras y laceraciones en diferentes partes del cuerpo, lo que evidencia que la niña había sido sometida a maltratos de manera sostenida en el tiempo.

El Ministerio Público detalla que durante los meses de julio y agosto de 2025, la imputada Yokeiry Coronado De La Cruz ejerció actos de maltrato contra la menor, mientras que Montero Medina, consciente de la situación, no actuó para protegerla ni reportar los abusos, cumpliendo así la obligación de cuidado que tenían como responsables de la niña.

El 16 de agosto, tras presentar convulsiones y encontrarse inconsciente, la menor fue atendida por familiares que llamaron al Sistema Nacional de Emergencias 9-1-1. Al llegar al lugar, la niña ya no presentaba signos vitales. La revisión forense posterior confirmó que la causa del fallecimiento estaba directamente vinculada a los maltratos reiterados sufridos por la menor.

Ambos imputados fueron arrestados tras confrontarse sus declaraciones con los hallazgos forenses. La investigación del Ministerio Público los vincula con los delitos de homicidio, actos de tortura y maltrato contra menores de edad, conforme a los artículos 295, 303, 303-1 y 304, párrafo II, del Código Penal, así como los artículos 396, literales a y b, y 397 de la Ley 136-03 sobre protección de los derechos de los niños, niñas y adolescentes.

Policía revela detalles sobre el asesinato de Ariela “la Langosta” en Nueva York

La Policía del condado de Westchester, un importante suburbio de Nueva York, investiga las circunstancias en que una dominicana de 33 años fue hallada muerta en su vehículo el domingo alrededor de las 8:00 a.m.

Las autoridades emitieron un comunicado aclarando algunas de las dudas en torno a la misteriosa muerte de Ariela Mejía Polanco, conocida como “la Langosta”.

Según confirmó el lunes la Oficina del Médico Forense del Condado de Westchester, la dominicana falleció a causa de heridas de bala.

La investigación preliminar determinó que la joven, residente en los condados de Westchester y Rockland, probablemente fue víctima de violencia y que su muerte no fue un hecho fortuito.

“El homicidio continúa bajo investigación por detectives de la Unidad de Investigaciones Generales. Otras agencias policiales locales, estatales y federales han brindado asistencia durante la investigación“, indicó la Policía en un comunicado en redes sociales.

SISARIL impone millonaria multa a Clínica Abel González por negar atención en la tragedia de Jet Set

La Superintendencia de Salud y Riesgos Laborales (SISARIL) sancionó al Centro de Medicina Avanzada Dr. Abel González, S.A.S., con una multa de RD$2,189,154.8, equivalente a 101 salarios mínimos nacionales, por no garantizar la atención de emergencia a los señores Franklín Alberto Rodríguez Garabitos y Luis Thomas Graveley, quienes resultaron afectados durante la tragedia ocurrida en la discoteca Jet Set el 8 de abril de 2025.

La resolución DJ-GIS Núm. 0012-2025 establece que el centro incumplió la normativa vigente de seguridad social, incluyendo la Resolución Administrativa No. 00165-2009 y la Ley 87-01, al no ofrecer atención médica inmediata a los afiliados al sistema dominicano de seguridad social, en un momento crítico donde la vida de los pacientes estaba en riesgo.

Según el documento, la multa se impone como resultado del procedimiento administrativo sancionador iniciado contra el Prestador de Servicios de Salud (PSS), luego de que la Dirección General de Información y Defensa de los Afiliados a la Seguridad Social (DIDA) recibiera las denuncias de los afectados sobre la falta de asistencia médica en condiciones críticas.

El artículo segundo de la resolución indica que el Centro de Medicina Avanzada Dr. Abel González tiene un plazo de diez días hábiles, contados a partir de la notificación, para pagar la totalidad de la multa ante la Tesorería de la Seguridad Social, cumpliendo así con lo dispuesto en el artículo 20 de la Normativa de Infracciones y Sanciones al Seguro Familiar de Salud y al Seguro de Riesgos Laborales.

Elías Báez, titular de la DIDA, destacó la importancia de la sanción, afirmando: “Que nadie invente con tus derechos. Lo logramos, haciendo hincapié en que esta resolución refuerza la protección de los afiliados al sistema de seguridad social y la obligación de los prestadores de garantizar atención oportuna en situaciones críticas.

Asimismo, el artículo tercero ordena al centro la implementación de medidas correctivas inmediatas, que incluyen:

  1. Remitir un plan de acción detallando las acciones que ejecutarán para cumplir con las disposiciones de la Resolución Administrativa No. 00165-2009, con un plazo de 10 días hábiles a partir de la notificación.

  2. Garantizar que todo el personal administrativo y clínico participe en un proceso de fortalecimiento de capacidades técnicas relacionado con regulaciones del Seguro Familiar de Salud y otras normativas, proporcionando evidencia de cumplimiento ante SISARIL.

El cumplimiento de estas medidas será objeto de supervisión y fiscalización por la Dirección de Aseguramiento en Salud para los Regímenes Contributivos y Planes de la SISARIL, con el objetivo de garantizar que los prestadores de servicios de salud respeten los derechos de los afiliados y cumplan con los estándares de atención de emergencia establecidos por la ley.

Ministerio Público busca enviar a prisión a pareja por fallecimiento de niña en Los Guandules

El Ministerio Público solicitó prisión preventiva, como medida de coerción, contra una pareja imputada por el fallecimiento de una niña de 7 años de edad, ocurrido el pasado fin de semana en el sector Los Guandules, del Distrito Nacional.

Yokeiry Coronado De La Cruz y su pareja Jeider Montero Medina son investigados por homicidio, actos de tortura y barbarie y maltrato contra menores de edad. La investigación establece que la infante se encontraba bajo cuidado de los imputados, quienes incumplieron su deber de protección, lo que derivó en su fallecimiento el pasado 16 de agosto.

De acuerdo con la solicitud de medida presentada por la procuradora fiscal Topacio Milagro Suero Sierra, adscrita al Departamento de Crímenes y Delitos contra la Persona (Homicidio) del Distrito Nacional, los hechos se produjeron durante los meses de julio y agosto del año en curso, cuando la imputada Yokeiry Coronado De La Cruz incurrió en actos de maltrato contra la víctima, mientras que el imputado Jeider Montero Medina, teniendo conocimiento de la situación, no la denunció, lo que culminó con la muerte de la niña.

El 16 de agosto de 2025, aproximadamente a las 6:30 de la tarde, la imputada Yokeiry Coronado De La Cruz solicitó la presencia de sus familiares Alejandrina Rodríguez Polanco y María Polanco De La Cruz en su residencia, ubicada en la calle Respaldo Eugenio Perdomo, sector Los Guandules, debido a que la niña presentaba convulsiones.

Al llegar, la señora Alejandrina Rodríguez Polanco se comunicó con el Sistema Nacional de Emergencias 9-1-1 para informar que la niña se encontraba inconsciente.

Posteriormente, una médico forense del Instituto Nacional de Ciencias Forenses (Inacif) certificó el fallecimiento de la niña, estableciendo que la causa de muerte estaba relacionada con un cuadro de maltrato reiterado, según consta en el Acta de Levantamiento de Cadáver No. 0100959.

La imputada Yokeiry Coronado De La Cruz ofreció una versión sobre las causas del fallecimiento que no coincidió con los hallazgos forenses, por lo que fue arrestada por las autoridades, tras la lectura de sus derechos constitucionales. Posteriormente, agentes de la Policía Nacional también arrestaron a Jeider Montero Medina, en virtud del deber de cuidado y protección que tenía junto a su pareja sobre la víctima.

El Ministerio Público imputa a Yokeiry Coronado De La Cruz y a su compañero sentimental Jeider Montero Medina la violación de los artículos 295, 303, 303-1 y 304, párrafo II, del Código Penal dominicano, así como los artículos 396, literales a y b, y 397 de la Ley 136-03, que crea el Código para la Protección y los Derechos Fundamentales de los Niños, Niñas y Adolescentes.

Se espera que en las próximas horas la Oficina Judicial de Servicios de Atención Permanente fije la fecha de la audiencia para el conocimiento de la solicitud de medida de coerción formulada por el Ministerio Público.