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Tras 30 años en prisión, hermanos Menéndez serán evaluados para buscar libertad condicional

Los hermanos Erik y Lyle Menéndez están más cerca que nunca de recuperar la libertad, a casi 30 años de haber sido condenados por asesinar a sus padres en 1989. Ambos comparecerán esta semana ante la junta de libertad condicional de California, en lo que marcará un momento clave en uno de los casos criminales más mediáticos de Estados Unidos.

Sentenciados en 1996 a cadena perpetua sin posibilidad de libertad condicional, los Menéndez vieron modificada su condena en mayo pasado, cuando un juez de Los Ángeles redujo su sentencia a 50 años a cadena perpetua, permitiéndoles optar inmediatamente por la libertad condicional. La decisión se basó en una disposición de la ley estatal que contempla beneficios para quienes tenían menos de 26 años al momento de cometer sus crímenes —Erik tenía 18 y Lyle 21—.

Las audiencias se llevarán a cabo por separado desde el Centro Correccional Richard J. Donovan en San Diego: Erik comparecerá este jueves y Lyle lo hará el viernes, ambos vía videoconferencia. Un panel de dos o tres comisionados evaluará si representan un “riesgo irrazonable para la sociedad”, tomando en cuenta su historial criminal, comportamiento en prisión, muestras de remordimiento y planes de reinserción.

 

En caso de que se les conceda la libertad condicional, el proceso no será inmediato. El asesor legal principal dispondrá de 120 días para revisar la decisión, y posteriormente el gobernador Gavin Newsom tendrá 30 días adicionales para ratificarla o rechazarla. Newsom ya ha enfatizado que será el “árbitro final” y que su criterio se centrará en la seguridad pública.

El caso Menéndez ha permanecido en el foco público por décadas, alimentado por documentales, dramatizaciones y, más recientemente, por la serie de Netflix Monsters: The Lyle and Erik Menendez Story. El auge mediático, sumado a la intervención de celebridades como Kim Kardashian y a un renovado reconocimiento de los hermanos como víctimas de abuso sexual, ha impulsado un movimiento social que reclama su liberación.

Durante los años en prisión, los hermanos han cursado estudios, participado en programas de autoayuda y fundado grupos de apoyo para otros reclusos. Sin embargo, fiscales actuales han cuestionado su nivel de responsabilidad asumida por los crímenes, oponiéndose a una reducción de condena. Paralelamente, los hermanos mantienen una petición de habeas corpus presentada en 2023, que busca la revisión de sus sentencias a partir de nuevas pruebas sobre los presuntos abusos sufridos en su hogar.

La expectativa por sus audiencias ha atraído la atención de medios, simpatizantes y detractores. El Departamento de Correcciones de California habilitó un representante de prensa que seguirá los procedimientos virtualmente y compartirá notas con los periodistas acreditados.

Director de la Policía presenta denuncia por difamación contra dos periodistas

El mayor general Ramón Antonio Guzmán Peralta, director de la Policía Nacional, presentó una querella formal por difamación e injuria contra los comunicadores Ramón Miguel Gutiérrez Herés, conocido como Nelson Gutiérrez, y Joan Santana, alias “El Francotirador”.

La denuncia fue depositada ante la Procuraduría General de la República por medio del abogado del jefe policial, el doctor Pedro Duarte Canaán, quien informó que se constituyeron en actoría civil contra los comunicadores, acusados de atentar contra la honra y el buen nombre de Guzmán Peralta.

“La querella tiene como propósito enfrentar las acusaciones infundadas que han sido vertidas en medios públicos, las cuales afectan gravemente la imagen del director de la institución” expresó el abogado.

“Nadie puede estar por encima de la ley, ni escudarse en la libertad de expresión para dañar la reputación de terceros”, agregó

COE levanta restricciones en playas tras alejamiento del huracán Erin

La Dirección del Centro de Operaciones de Emergencias (COE) informó este martes que, según el boletín de difusión inmediata del Instituto Dominicano de Meteorología (INDOMET), el huracán Erin continúa alejándose de la República Dominicana, lo que ha permitido una mejora gradual en el oleaje.

Debido a esta situación, se recomienda a los operadores de embarcaciones en la costa atlántica navegar cerca del perímetro costero y evitar aventurarse mar adentro, mientras que en la costa caribeña se ha levantado toda restricción, permitiendo la navegación con normalidad.

Asimismo, el COE anunció la descontinuación de la prohibición para el uso de playas en la costa atlántica, desde La Altagracia hasta Monte Cristi, conforme a lo establecido en la Ley 147-02 sobre Gestión de Riesgos. Los deportes acuáticos en esta zona solo podrán realizarse cerca del litoral, evitando mar adentro.

Unidad 2 de Punta Catalina vuelve a operar tras reparación técnica y labores de limpieza por sargazo

La empresa de generación eléctrica Punta Catalina informó este martes que la Unidad 2 de su central termoeléctrica ya se encuentra en línea, operando desde las 10:40 de la noche del lunes 18 de agosto, luego de estar fuera de servicio durante varios días por problemas técnicos. Esta unidad había salido de operación el pasado martes 12 de agosto debido a un pinche en la caldera, lo que provocó apagones en distintas zonas del país ante la disminución en la capacidad de generación.

Durante este tiempo, se llevaron a cabo trabajos de reparación complejos, que incluyeron el revestimiento y soldadura de 12 tubos de la caldera con el fin de reforzar su espesor y garantizar un funcionamiento más seguro y eficiente. A través de su cuenta oficial en X (antiguo Twitter), la empresa agradeció públicamente el esfuerzo del personal técnico y reconoció también el respaldo de la Armada de la República Dominicana y los buzos profesionales, quienes colaboraron en las labores de limpieza y mantenimiento en condiciones complicadas.

A esta situación técnica se sumó otro desafío: la acumulación repentina de sargazo en la toma de agua (intake) de la planta, producto del mal tiempo generado por el paso del huracán Erin. Esta obstrucción afectó también a la Unidad 1, que fue sacada de operación el lunes 18 de agosto a las 6:25 de la mañana, como medida de protección ante el bajo nivel de agua de circulación. Aunque esta unidad permanece fuera de servicio, la empresa aclaró que no se ha generado déficit en el sistema eléctrico, gracias a la coordinación del despacho energético nacional.

Punta Catalina informó que, a pesar de que la presencia de sargazo continúa siendo un problema en la zona, los trabajos de limpieza se mantienen de forma permanente, como parte de un plan de contingencia diseñado para proteger la operatividad de la central ante fenómenos naturales y condiciones ambientales adversas. La reincorporación de la Unidad 2 representa un alivio para el sistema eléctrico nacional y una señal de compromiso con la estabilidad energética del país.

Deuda y falta de reformas, las raíces de los apagones en RD, según Rubén Bichara

La crisis eléctrica en República Dominicana no se limita a la generación de energía, sino que tiene raíces profundas en la deuda pública y la ausencia de reformas estructurales, advirtió Rubén Bichara, exvicepresidente ejecutivo de la CDEEE.

Según Bichara, cada dominicano carga con una deuda de entre 300 mil y 500 mil pesos, un factor que limita la inversión y afecta el funcionamiento de sectores estratégicos, incluida la energía. “El endeudamiento no es problemático si se utiliza en proyectos que generen crecimiento; el problema surge cuando se destina a gastos corrientes sin retorno tangible”, señaló en el Programa El Día.

A pesar de que la capacidad instalada del país supera los 6,000 MW, la energía efectiva disponible apenas llega a 5,000 MW, insuficiente para cubrir la demanda pico de entre 3,600 y 3,800 MW. Además, el mantenimiento deficiente en infraestructura de transmisión y distribución genera pérdidas superiores al 40%, lo que explica la persistencia de apagones.

Bichara destacó que la solución pasa por un plan agresivo de mantenimiento, diversificación de la matriz energética y el aprovechamiento de proyectos como Punta Catalina, capaces de generar energía a menor costo. Sin embargo, la introducción de energías más caras aumenta la presión sobre las finanzas públicas y las tarifas eléctricas.

El dirigente del PLD también resaltó que la falta de una reforma fiscal integral y el déficit estructural en el sector eléctrico, que alcanza casi 2,000 millones de dólares al año, limitan la capacidad del país para ofrecer un servicio eficiente y asequible. Según Bichara, superar la crisis eléctrica requiere tanto inversión inteligente como consenso político para implementar reformas duraderas.

Agresión a Vladimir Gómez provoca expulsión del Sr. Jiménez de ‘La Casa de Alofoke

El creador de contenido Yariel Jiménez, conocido como Sr. Jiménez, fue expulsado del reality “La Casa de Alofoke” luego de agredir físicamente al publicista Vladimir Gómez. El incidente ocurrió durante una visita del comediante Rafa Boba, cuando una discusión entre ambos participantes escaló hasta que Jiménez le lanzó una lata de cerveza vacía en el rostro a Gómez.

Aunque las votaciones apuntaban a que Pamela Sandoval (Shuupamela) sería la primera eliminada del programa, la producción decidió que fuera Jiménez quien abandonara la competencia por violar las reglas del formato. Previamente, Santiago Matías, creador del reality, había sancionado a ambos implicados con el retiro del 50% de los votos acumulados durante la semana.

La agresión de Jiménez se produjo luego de que Gómez lo acusara de haber tenido un encuentro íntimo con la influencer colombiana Karola Cendra antes del ingreso a la casa, además de mencionar a su actual pareja, la artista urbana La Insuperable.

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El consumo de bebidas muy calientes eleva el riesgo de cáncer de esófago, alertan los expertos

Una pregunta cotidiana en la cafetería —“¿lo quiere bien caliente?”— podría esconder un riesgo inesperado para la salud. Un análisis publicado por The Conversation advierte que consumir café, té o mate a temperaturas superiores a 65 ℃ aumenta de manera considerable el riesgo de desarrollar cáncer de esófago, una de las enfermedades oncológicas más letales.

La tradición de disfrutar infusiones muy calientes, profundamente arraigada en muchas culturas, vuelve urgente prestar atención a esta advertencia. Comprender la evidencia detrás de esta recomendación puede marcar la diferencia entre un hábito cotidiano y un riesgo silencioso para la salud.

Qué demuestran los estudios sobre bebidas calientes y cáncer de esófago

Diversas investigaciones analizadas por The Conversation concluyen que la relación entre bebidas muy calientes y el cáncer de esófago no depende de la naturaleza de la bebida, sino de la temperatura a la que se ingiere.

El alerta aumentó en 2016, cuando la Agencia Internacional para la Investigación sobre el Cáncer (IARC) aseguró que “el cáncer de esófago es la octava causa más común de cáncer en todo el mundo” y advirtió que “los estudios sugieren que beber bebidas muy calientes probablemente causa cáncer de esófago”, por lo que esta práctica fue clasificada como “probablemente cancerígena para los humanos”.

Estudios científicos confirman que consumirEstudios científicos confirman que consumir bebidas calientes a más de 65℃ eleva el riesgo de cáncer de esófago (Imagen Ilustrativa Infobae)

En ese tono, la IARC precisó que el riesgo se concentra en regiones donde “se consumen tradicionalmente bebidas muy calientes; se trata principalmente del mate en América del Sur y del té en Asia y África”. Esta calificación advierte sobre el consumo de infusiones cerca de los 70℃.

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), se estima que anualmente se diagnostican 600.000 nuevos casos de cáncer de esófago a nivel mundial, con más de 540.000 muertes asociadas. La tasa de supervivencia a cinco años rara vez supera el 20%, en gran medida porque el diagnóstico suele ocurrir en etapas avanzadas.

¿Qué dice la ciencia sobre cómo se produce el daño?

El mecanismo detrás del riesgo está relacionado con el daño térmico. Según lo explicado por expertos en The Conversation, la exposición repetida a líquidos muy calientes puede producir lesiones en la mucosa esofágica. Esto facilita daños acumulativos y hace que, con el tiempo, aumente la probabilidad de que las células desarrollen anomalías cancerosas.

El cáncer de esófago presentaEl cáncer de esófago presenta alta mortalidad y baja supervivencia, especialmente en países con fuerte consumo de infusiones calientes

De acuerdo con diversos estudios experimentales realizados en animales, más específicamente en ratones, quienes tomaban agua a 70℃ desarrollaron lesiones precancerosas en menor tiempo. Otro punto clave señalado es que el calor debilita la barrera protectora del esófago, exponiéndolo aún más a agentes agresivos, como el reflujo ácido.

Factores de riesgo adicionales y síntomas de alerta

De acuerdo con The Conversation y la Sociedad Americana del Cáncer, además del consumo de bebidas muy calientes, existen otros factores que incrementan el riesgo de cáncer de esófago: el tabaquismo, el abuso de alcohol, la obesidad, la enfermedad por reflujo gastroesofágico crónica y los antecedentes familiares. La incidencia aumenta en personas mayores de 60 años.

Los síntomas tempranos generalmente son sutiles. La OMS informa que las principales señales de advertencia incluyen dificultad o dolor al tragar, pérdida de peso involuntaria y ardor persistente. Este bajo perfil inicial contribuye a la gravedad del pronóstico.

El mate bajo la lupa

Una idea muy difundida sostiene que solo el mate es riesgoso, pero la evidencia científica recopila que el riesgo es similar para cualquier infusión si supera los 65℃. Ni el café filtrado ni los tés suaves escapan a esta advertencia, siempre que la temperatura de consumo se mantenga elevada.

La evidencia científica desmiente elLa evidencia científica desmiente el mito de que solo el mate es riesgoso: cualquier infusión caliente puede aumentar el riesgo (Imagen Ilustrativa Infobae)

Otro mito extendido indica que el daño únicamente ocurre si la bebida provoca quemaduras evidentes en la boca o la garganta, cuando en realidad el esófago es menos sensible al dolor y puede sufrir lesiones aun sin desencadenar molestias inmediatas, según lo señalan los expertos citados por The Conversation.

Medidas prácticas y recomendaciones de organismos internacionales

Tanto la IARC como la OMS y la Sociedad Americana del Cáncer recomiendan permitir que las bebidas calientes se enfríen durante 5 minutos después de hervirlas, lo que reduce entre 10℃ y 15℃ la temperatura.

En el mismo sentido, The Conversation sugiere probar la infusión con pequeños sorbos antes de beber de manera habitual, agregar agua fría o leche, y evitar los sorbos grandes y constantes de bebidas excesivamente calientes.

Evitar el consumo sistemático de líquidos por encima de 65℃ es una de las recomendaciones avaladas por estos organismos, que enfatizan que la prevención depende, sobre todo, de cambios simples en la rutina cotidiana.

La evidencia recogida por The Conversation y organismos de salud internacionales es clara: modificar el hábito de consumir infusiones muy calientes puede reducir de forma significativa el riesgo de cáncer de esófago, un problema de salud global cuya solución está al alcance de todos.

Jean Luis Rodríguez consolida el resurgir del sector portuario dominicano con avances históricos en infraestructura, conectividad y eficiencia económica

Desde su designación en 2020 como director ejecutivo de la Autoridad Portuaria Dominicana (APORDOM), Jean Luis Rodríguez ha liderado una transformación sin precedentes del sistema portuario nacional, logrando un equilibrio entre modernización, inversión estratégica y fortalecimiento de las finanzas institucionales.
En este período, APORDOM ha ejecutado proyectos que han impactado a más de 20 comunidades costeras, consolidando al país como un nodo logístico y turístico de referencia en el Caribe. Entre los hitos, destaca la titulación del 60 % de los terrenos portuarios en enclaves estratégicos como Cabo Rojo y Haina Occidental, asegurando soberanía patrimonial y seguridad jurídica para futuras inversiones.
Inversión récord en infraestructura portuaria
Desde 2020, la inversión acumulada en los puertos dominicanos supera los US$531 millones, producto de una articulación estratégica entre el sector público y privado. Esto incluye:
•Puerto de Barahona: RD$834 millones; habilitación para recibir cruceros desde 2026.
•Puerto de Puerto Plata: US$101 millones, capacidad para tres cruceros simultáneos.
•Arroyo Barril (Samaná): US$68 millones mediante alianza público-privada; generará entre 1.000 y 1.500 empleos directos.
•Puerto de Cabo Rojo (Pedernales): US$48 millones en su primera y segunda fase, nuevo polo turístico del sur.
•Puerto de Azua: RD$14 millones en mejoras.
•Puerto de Manzanillo: modernización con apoyo del BID y Obras Públicas; clave para exportaciones agrícolas hacia EE.UU., listo a finales de 2026.
En paralelo, Puerto Duarte será el primer “puerto verde” del país, con iluminación solar, reciclaje y eficiencia energética, cumpliendo con los estándares internacionales de sostenibilidad.
Muelles pesqueros y turísticos
APORDOM ha construido 18 muelles pesqueros y turísticos en comunidades como Palenque, Río San Juan, Cabrera, Salinas, Miches, Isla Saona y Caño del Yuti (Montecristi), superando la meta inicial de 11. Actualmente se ejecutan tres más: Haina Occidental (San Cristóbal), Sabana de la Mar (Hato Mayor) y Miches (El Seibo).
Turismo de cruceros en crecimiento
El país pasó de 3 a 5 terminales operativas, con nuevos proyectos en Barahona, Samaná y La Romana. En 2019 llegaron 1,13 millones de cruceristas; Para finales de 2025 se proyectarán 2,6 millones, un aumento del 140 %. Solo en 2024, la terminal Taíno Bay recibió más de 800.000 turistas, generando millas de empleos directos e indirectos.
Eficiencia financiera y resultados
Bajo la gestión de Rodríguez, APORDOM ha saltado RD$1,300 millones en deudas y aumentado los ingresos mensuales de RD$56 millones a RD$140 millones, generando un excedente anual de RD$250 millones. Los ingresos de la institución han crecido más de un 40 %, permitiendo financiar obras con fondos propios y sin comprometer la estabilidad presupuestaria.
Logística y carga
Actualmente, los puertos dominicanos movilizan alrededor de 2,3 millones de TEU. Con las expansiones previstas en Haina y Caucedo —que sumarán US$300 millones adicionales—, se estima que el país alcanzará los 3 millones de TEU en los próximos años.
Formación y profesionalización del sector.
Se creó el Instituto Nacional de Capacitación Portuaria y Logística (INPLOG), que ya ha formado a 450 estudiantes en áreas clave del sector naviero y logístico, impulsando la profesionalización del capital humano portuario.
Respaldos y proyección
La Asociación de Navieros y diversas cámaras empresariales han reconocido la capacidad de Jean Luis Rodríguez para articular esfuerzos entre el sector público y privado, posicionando a la República Dominicana como un destino portuario competitivo y moderno.
“Cuando asumimos en 2020, nos propusimos un plan claro: recuperar el patrimonio portuario, modernizar la infraestructura, atraer inversiones y generar desarrollo en las comunidades costeras. Hoy podemos decir que hemos cumplido con hechos concretos”, afirmó Rodríguez.
Con una cartera activa de proyectos y alianzas estratégicas, APORDOM proyecta que para 2026 la República Dominicana se consolidará como el hub logístico y turístico más importante del Caribe insular.

Inician campaña de concienciación contra fraudes digitales

La Superintendencia de Bancos (SB) presentó la campaña “Verifica primero, protege tus datos”, con el objetivo de orientar a la población y prevenir que más personas sean víctimas de estafas digitales y robo de datos personales y financieros a través de internet y telefonía móvil.

El ente supervisor y su Oficina de Servicios y Protección al Usuario (ProUsuario) implementan desde el pasado martes 5 de agosto la primera fase de la iniciativa denominada Anzuelo, que consiste en copiar el modo de operación de los defraudadores “hackers”, con el envío masivo de mensajes de texto (SMS) y correos electrónicos, así como la colocación de afiches con códigos QR en diferentes localidades. A través de estos mensajes, se solicita a las personas que accedan a enlaces con la promesa de aprovechar oportunidades atractivas, ofertas de productos financieros o de entretenimiento o con alertas sobre el uso no autorizado de alguno de sus productos, entre otras tácticas de uso común entre los ciberdelincuentes. 

Al hacer clic en los enlaces, quienes han caído en la etapa del Anzuelo, son redirigidos a un mensaje educativo de la SB y ProUsuario sobre la necesidad de detenerse, analizar la información y comprobar la fuente antes de incurrir en cualquier acción que podría dar acceso a sus datos y productos financieros a los ciberdelincuentes.

A través de esta estrategia, la institución busca llegar a las personas más vulnerables a caer este tipo de estafas, proveyéndoles algunas técnicas para identificar estos mensajes maliciosos, al mismo tiempo, que crea conciencia sobre la facilidad con que pudieron haber sido víctimas del robo de sus datos y permitir acceso a sus productos bancarios.

Hasta la fecha, 4,114 personas han accedido al enlace de correo electrónico, 3,616 a través de los mensajes de texto y 152 han escaneado los códigos QR de los afiches, para un impacto total de 7,882 personas.

“Esto confirma una vez más la facilidad con la que muchas personas inclinadas por el miedo o desconocimiento pueden dar acceso a sus datos personales y financieros. Una regla de oro es desconfiar de todo mensaje que solicite acciones inmediatas o datos sensibles”, explicó Natalia Sánchez, directora ProUsuario.

Pidió a la población no entrar en enlaces dudosos, y contactar a su entidad financiera en las páginas, correos y teléfonos oficiales para cerciorarse de la veracidad del contacto. Ante cualquier situación sospechosa, cambiar sus contraseñas si temen que sus datos pueden haber quedado expuestos. “Desde la Superintendencia de Bancos y ProUsuario insistimos en nuestro llamado a verificar con la entidad de intermediación financiera, la persona o institución que realiza la solicitud de manera directa, además de tomar en cuenta que hay datos que nunca se deben proveer por correo o teléfono”.

En esta semana en que la campaña de la SB entra en la fase La Verdad, los mensajes educativos y de orientación ciudadana se extenderán a espacios de publicidad exterior, medios digitales y tradicionales, además de sus medios institucionales.

Algunas modalidades de robo de datos

Con esta iniciativa, la SB y ProUsuario se concentran en prevenir que la ciudadanía sea víctima de modalidades de robo de datos como:

• Phishing: consiste en enviar correos que imitan la imagen de cualquier empresa o institución y redirigen a sus víctimas hacia páginas falsas.

• Smishing: se trata de la misma técnica del phishing, pero a través de mensajes de texto (SMS) o WhatsApp.

• Fraudes con QR y enlaces cortos (quishing) que redireccionan a sitios que roban credenciales o instalan programas de vigilancia y/o control de dispositivos.

• Vishing: combina “voice” y “phishing” y se refiere a fraudes realizados por llamadas telefónicas. Los estafadores suelen hacerse pasar por representantes de empresas o personas de confianza para obtener contraseñas, números de tarjetas de crédito o información personal. Muchos utilizan la inteligencia artificial para clonar la voz de personas cercanas.

• Perfiles falsos en redes sociales: estos realizan sorteos, ofrecen becas o brindan ayuda, entre otros, a cambio de pedir datos personales.

• Inversiones o premios fraudulentos: prometen ganancias extraordinarias a cambio de transferencias iniciales.

Para obtener más información sobre esta campaña de ciberseguridad y sobre cómo proteger sus datos y productos financieros, pueden entrar a ProUsuario.gob.do y hacer clic en la sección de educación financiera y seguridad digital.

Bebidas con electrolitos: entre la hidratación efectiva y los riesgos para la presión arterial

El auge de las bebidas y tabletas con electrolitospromocionadas como aliadas de la hidratación y el rendimiento físico, despierta dudas sobre su impacto real en la presión arterial.

De acuerdo con VeryWell Health, estos productos pueden modificar la presión sanguínea según su composición mineral y el estado de salud de quien los consume. El sodio y el potasio —sus principales componentes— actúan en direcciones opuestas sobre la presión arterial, y la respuesta puede variar entre personas sanas y quienes viven con enfermedades crónicas.

El papel esencial de los electrolitos

Sodio, potasio, calcio y magnesio son minerales fundamentales para el organismo. Al disolverse en agua adquieren carga eléctrica y cumplen funciones vitales: regulan el equilibrio de líquidos, facilitan la transmisión nerviosa, intervienen en la contracción muscular y en la regulación del pH corporal.

Aunque la dieta habitual suele cubrir las necesidades, la suplementación mediante bebidas y tabletas se ha popularizado tras episodios de sudoración intensa, vómitos o diarrea.

El impacto de los electrolitos en la presión arterial

Un estudio publicado en Nutrients evaluó los resultados de 32 revisiones sistemáticas sobre electrolitos y presión arterial. Sus hallazgos son contundentes:

  • Reducir sodio puede disminuir la presión sistólica hasta en 8,9 mmHg.
  • Aumentar potasio logra descensos de entre 3,5 y 9,5 mmHg en la presión sistólica.
  • El Magnesio ejerce un efecto notable, con reducciones de hasta 18,7 mmHg en la presión sistólica.
  • También se observaron descensos consistentes en la presión diastólica.

Este trabajo confirma que el balance de minerales —no solo su presencia, sino la proporción adecuada— tiene un efecto directo sobre la regulación de la presión arterial.

Efectos individuales de cada mineral

  • Sodio (Na⁺): regula el balance de líquidos atrayendo agua hacia las células. Su exceso provoca retención hídrica, aumenta el volumen sanguíneo y eleva la presión arterial.
  • Potasio (K⁺): presente en frutas, verduras y lácteos, favorece la relajación de los vasos sanguíneos y la eliminación de sodio a través de la orina, reduciendo así la presión arterial.
  • Calcio (Ca²⁺): interviene en la contracción de los vasos sanguíneos; su exceso intracelular puede elevar la presión.
  • Magnesio (Mg²⁺): bloquea la entrada de calcio en las células musculares vasculares y estimula la liberación de sustancias vasodilatadoras, promoviendo la relajación vascular.

Riesgos y recomendaciones

El impacto de estas bebidas depende tanto de su composición como del perfil de salud del consumidor.

  • Adultos sanos: un consumo ocasional no suele ser riesgoso.
  • Personas con hipertensión, insuficiencia cardíaca o enfermedad renal crónica: la ingesta frecuente puede agravar su condición.
  • Niños: el límite recomendado de sodio se ubica entre 1.200 y 1.800 mg diarios, según la edad.

Las guías internacionales recomiendan:

  • Limitar el sodio a 2.300 mg por día en adultos (idealmente menos de 1.500 mg en hipertensos).
  • Aumentar el potasio hasta 3.500–5.000 mg diarios, salvo en enfermedad renal avanzada, donde se aconseja restringirlo a 2.000–3.000 mg.

La suplementación con electrolitos tiene una clara indicación en casos de deshidratación por vómitos, diarrea o sudoración intensa, donde constituyen el tratamiento de primera línea. En cuadros graves, puede ser necesario recurrir a hidratación intravenosa.

Alternativas naturales más seguras

El jugo de naranja aporta potasio y bajo sodio, ideal para la salud cardiovascular (Imagen Ilustrativa Infobae)

Bebidas naturales aportan electrolitos en proporciones más equilibradas:

  • Jugo de naranja (240 mL): 2,5 mg de sodio y 496 mg de potasio.
  • Agua de coco (240 mL): 30 mg de sodio y 979 mg de potasio.
  • Jugo de tomate bajo en sodio (240 mL): 140 mg de sodio y 885 mg de potasio.

Estos perfiles ofrecen beneficios minerales sin los excesos de sodio presentes en muchas bebidas deportivas, y con un potencial respaldo en la reducción de la presión arterial gracias a su aporte de potasio y magnesio.

El consumo de bebidas y tabletas con electrolitos puede ser útil en situaciones específicas, pero su uso habitual no está recomendado en personas con hipertensión u otras enfermedades crónicas.