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Así se ve Miley Cyrus como Hannah Montana en el especial por los 20 años de la serie en Disney+

Disney+ estrenará el próximo 24 de marzo un especial conmemorativo titulado Hannah Montana 20th Anniversary Special, exactamente dos décadas después de que la serie original debutara en Disney Channel.

El programa reunirá material inédito, recreaciones de sets emblemáticos y la presencia de Miley Cyrus, quien retomará por primera vez en 15 años su icónico personaje.

El especial será grabado frente a una audiencia en vivo y contará con una entrevista a Cyrus conducida por Alex Cooper, conocida por su podcast Call Her Daddy.

La producción quedó a cargo de HopeTown Entertainment y Unwell Productions, con ambas como productoras ejecutivas.

Miley Cyrus retoma su papelMiley Cyrus retoma su papel como Hannah Montana por primera vez en 15 años durante el especial grabado con audiencia en vivo (Disney+)

Según anunció Disney, el programa incluirá momentos icónicos revisitados, metraje nunca antes visto y “notas familiares que encuentran su camino de regreso al centro de atención”.

Entre los elementos que recreará el especial figuran escenarios reconocibles como el salón de la familia Stewart y el vestidor de Hannah Montana.

La serie juvenil se emitió entre 2006 y 2011 a lo largo de cuatro temporadas, acumulando cuatro nominaciones al Emmy en la categoría de mejor programa infantil.

La serie seguía a Miley Stewart, una adolescente residente en Malibú, California, que llevaba una doble vida como la famosa cantante pop.

Alex Cooper, conductora del podcastAlex Cooper, conductora del podcast Call Her Daddy, entrevistará a Miley Cyrus en el especial de aniversario (Disney+)

La franquicia también dio origen a Hannah Montana: La película, estrenada en cines en abril de 2009 durante la tercera temporada del programa.

El elenco original incluyó a Emily Osment en el papel de Lilly Truscott, la mejor amiga de Hannah; Mitchel Musso como Oliver Oken; Billy Ray Cyrus, padre de Miley en la vida real, interpretando a Robby, el padre de la protagonista; Jason Earles como su hermano Jackson; y Moisés Arias en el rol de Rico Suave, el gerente del local Rico’s Surf Shop.

A lo largo de sus cuatro temporadas, la serie recibió visitas destacadas de figuras como Dolly Parton, Selena Gomez, los Jonas Brothers, Dwayne La Roca Johnson, Larry David, Ashley Tisdale, Corbin Bleu, Kelly Ripa y Lisa Rinna.

Billy Ray Cyrus, quien interpretóBilly Ray Cyrus, quien interpretó al padre de la protagonista en la serie original, es uno de los nombres que los fanáticos esperan ver en el especial conmemorativo (Disney+)

Miley Cyrus, quien comenzó su carrera en Disney Channel a los 13 años, se refirió al significado del especial en el comunicado oficial de Disney.

“Hannah Montana siempre será parte de quien soy. Lo que empezó como un programa de televisión se convirtió en una experiencia compartida que moldeó mi vida y la de muchos fanáticos”, declaró la artista.

Y agregó: “El hecho de que todavía signifique tanto para las personas después de tantos años es algo de lo que estoy muy orgullosa. Este ‘Hannahversary’ es mi forma de celebrar y agradecer a los fans que me han acompañado durante 20 años”.

La presidenta de Disney Branded Television, Ayo Davis, destacó en el mismo comunicado que “Hannah Montana abrió la puerta para que muchos fans soñaran en grande, cantaran fuerte y abrazaran todas sus facetas”.

La cantante junto a suLa cantante junto a su madre Trish en el avance del especial (Disney+)

Davis señaló que trabajar con Cyrus en este especial “es un sueño” y que el objetivo es que sea “una carta de amor para los fans, que siguen tan apasionados hoy como cuando la serie debutó”.

La vigencia de la franquicia se refleja también en cifras concretas: el catálogo de Hannah Montana en Disney+ superó las 500 millones de horas de reproducción a nivel global.

El especial de "Hannah Montana"El especial de “Hannah Montana” cuenta con material inédito, recreaciones de sets emblemáticos y entrevistas exclusivas a Miley Cyrus (Disney+)

Desde el 19 de febrero, la plataforma ofrece una transmisión continua de las cuatro temporadas y dos películas derivadas.

El especial estará disponible exclusivamente en Disney+ a partir del 24 de marzo.

Tinker Bell tendrá una nueva versión live action en Disney+

Disney+ trabaja en el desarrollo de una nueva versión de Tink, un proyecto centrado en el personaje de Tinker Bell, figura conocida del universo de Peter Pan.

La iniciativa se encuentra actualmente en fase de desarrollo y es considerada por la compañía como un proyecto prioritario dentro de su catálogo.

Hasta el momento, la plataforma de streaming no ha difundido una sinopsis oficial ni detalles sobre la trama. Sin embargo, el desarrollo de Tink forma parte de una serie de intentos realizados por el estudio durante más de una década para llevar nuevamente a la pantalla una historia centrada en este personaje.

El origen de Tinker Bell se remonta a la obra literaria de J. M. Barrie y posteriormente fue incorporado al universo cinematográfico de Disney en 1953, donde se convirtió en uno de los personajes asociados a la franquicia de Peter Pan.

Tinker Bell se integró porTinker Bell se integró por primera vez al universo cinematogáfico de Disney en 1953 con la cinta “Peter Pan”. (Captura de video)

Con el paso de los años, la compañía ha producido diferentes adaptaciones y reinterpretaciones de esta historia.

Uno de los primeros proyectos recientes relacionados con Tinker Bell fue anunciado en 2010. En esa ocasión, el estudio planteó una comedia romántica de acción real centrada en el personaje, con la actriz Elizabeth Banks vinculada al papel principal.

La producción contaba con Adam Shankman, Jennifer Gibgot y McG como productores. Ese proyecto no llegó a concretarse.

Posteriormente, en 2015, se planteó una nueva versión de “Tink” con la participación de Reese Witherspoon como protagonista. En ese momento el proyecto se describía como una película de acción real, pero la propuesta tampoco avanzó hasta la fase de producción.

Más recientemente, el personaje apareció en la película Peter Pan & Wendy, estrenada en 2023. En esa adaptación, la actriz Yara Shahidi interpretó a Tinker Bell, dentro de una reinterpretación en acción real de la historia clásica producida por Disney.

Yara Shahidi interpretó a TinkerYara Shahidi interpretó a Tinker Bell en el live action de “Peter Pan & Wendy”. (Captura de video)

La producción está siendo desarrollada por 20th Television y contará con la participación de las guionistas y productoras ejecutivas Liz Heldens y Bridget Carpenter. Ambas colaboraron anteriormente en la serie Friday Night Lights.

Asimismo, Heldens se desempeña actualmente como co-showrunner de la serie Will Trent, transmitida por ABC. Entre sus trabajos anteriores figuran series como Boston Public, el drama médico Mercy, Deception y el thriller de ciencia ficción The Passage.

Por su parte, Carpenter ha trabajado como guionista y productora en series de televisión como Only Murders in the Building, Parenthood, Westworld, The Red Road y 11.22.63.

La nueva versión de “Tink” se desarrollará específicamente para Disney+. Entre los productores ejecutivos del proyecto se encuentra Gary Marsh, quien anteriormente se desempeñó como presidente de Disney Channels Worldwide y de Disney Branded Television, además de ocupar el cargo de director creativo de esta última división.

El live action de TinkerEl live action de Tinker Bell está planeado para estrenarse en Disney +. (Captura de video)

Marsh dejó esas funciones en 2021 para enfocarse en proyectos de producción. En ese momento ya se mencionaba su interés en impulsar una producción centrada en Tinker Bell. En el nuevo proyecto también participa como productor ejecutivo Quinn Haberman, a través de la productora Selfish Mermaid.

Por ahora, Disney+ no ha anunciado fechas de inicio de producción ni de estreno para el proyecto. Tampoco se han revelado detalles sobre el elenco ni sobre el enfoque narrativo que tendrá esta nueva adaptación.

Kathryn Hahn será Madre Gothel en el live-action de “Enredados”

La actriz estadounidense Kathryn Hahn se sumará al creciente elenco del live-action de Enredados, la nueva adaptación de Disney basada en su exitosa película animada de 2010.

La intérprete de Agatha Harkness en el universo cinematográfico de Marvel ahora encarnará a la villana Madre Gothel, el personaje que mantiene encerrada a Rapunzel para aprovechar el poder mágico de su cabello.

El anuncio lo hizo la propia actriz, en su cuenta de Instagram, con un video en el que mostraba su “OOTD” (atuendo del día). En la publicación, la actriz aparece luciendo una camiseta estampada con múltiples imágenes del personaje animado de Madre Gothel.

Para los seguidores de la actriz, el personaje le sienta “como anillo al dedo” a Hahn, quien coincidentemente lleva el usuario @motherhahn en dicha red social.

Hahn encarnará a la villanaHahn encarnará a la villana que explota el poder mágico del cabello de Rapunzel (Composición: Disney/REUTERS)

Un clásico animado que regresa en versión real

La nueva película será una adaptación en acción real de Enredados, el largometraje animado estrenado por Disney hace 16 años. Inspirada libremente en el cuento “Rapunzel” de los Hermanos Grimm, la historia sigue a una joven princesa con un extraordinario cabello rubio de propiedades mágicas que ha pasado toda su vida recluida en una torre.

Cuando el fugitivo Flynn Rider irrumpe en su escondite, ambos emprenden un viaje que permitirá a Rapunzel descubrir el mundo exterior y, al mismo tiempo, su verdadera identidad.

En la versión original, Rapunzel fue interpretada por Mandy Moore y Flynn Rider por Zachary Levi, mientras que Donna Murphy dio voz a la manipuladora Madre Gothel. La película fue dirigida por Nathan Greno y Byron Howard y se convirtió en uno de los mayores éxitos de Disney Animation en esa década.

La película animada original deLa película animada original de 2010 recaudó más de 592 millones de dólares en todo el mundo (Disney)

El filme recaudó más de 592 millones de dólares en todo el mundo y se ubicó entre las producciones más taquilleras de 2010. También recibió elogios por su estilo visual —que combinó animación por computadora con un acabado inspirado en la pintura clásica— y por su banda sonora, compuesta por Alan Menken con letras de Glenn Slater. El tema “I See the Light” (“Veo en ti la luz”) incluso obtuvo una nominación al Oscar a mejor canción original.

Aunque el proyecto live-action aún se encuentra en etapa de preproducción, Disney ya comenzó a revelar a los protagonistas que encabezarán esta nueva versión.

La actriz Teagan Croft —que dio vida a Raven en la serie Titans— asumirá el papel de Rapunzel. Por su parte, Milo Manheim, recordado por su participación en la franquicia Zombies de Disney Channel y en la serie School Spirits, interpretará al carismático Flynn Rider.

Teagan Croft y Milo ManheimTeagan Croft y Milo Manheim protagonizarán el live-action de “Enredados”. (Créditos: Captura de video. Instagram)

“Respeto mucho a Flynn y a esta película. Es una de mis favoritas”, dijo el actor. Manhem también reconoció y aceptó la la presión de cumplir con las expectativas de los fans.

Asimismo, el live-action de Enredados estará dirigido por Michael Gracey, cineasta australiano conocido por el musical The Greatest Showman. El guion corre por cuenta de Jennifer Kaytin Robinson, quien también ha trabajado en películas como Do Revenge y Someone Great. La producción estará a cargo de Kristin Burr a través de Burr! Productions, mientras que Lucy Kitada participará como productora ejecutiva.

Antes de la confirmación de Hahn, el nombre de Scarlett Johansson había sido vinculado al personaje de Madre Gothel, aunque finalmente la actriz no pudo continuar en conversaciones debido a compromisos de agenda relacionados con futuros proyectos cinematográficos.

Por el momento, el estudio no ha anunciado una fecha de estreno oficial para la película

Los primeros síntomas del Parkinson que casi nadie advierte: 10 señales para detectarlo de manera temprana

La primera señal de alerta del Parkinson que quizás nadie detecte puede estar en los detalles más cotidianos.

En todo el mundo, casi 12 millones de personas vivían con Parkinson en 2021, según las últimas cifras oficiales de la Organización Mundial de la Salud (OMS), y la cifra podría superar los 25 millones en 2050. La enfermedad, que afecta principalmente a adultos mayores, progresa de forma lenta y se manifiesta cuando ya se perdieron cerca del 80% de las neuronas productoras de dopamina, el neurotransmisor esencial para el control del movimiento y otras funciones corporales.

Detectar el Parkinson en sus primeras etapas es fundamental para preservar la calidad de vida. “Existe mucha evidencia que sugiere que cuanto antes se inicie el tratamiento, mejores serán los resultados”, señaló a The Telegraph el doctor Robin Fackrell, especialista en geriatría y medicina general del Hospital Sulis de Bath.

¿Por qué el Parkinson puede pasar inadvertido en sus primeras etapas?

La enfermedad de Parkinson afectaLa enfermedad de Parkinson afecta a casi 12 millones de personas en el mundo, según estimaciones de la Organización Mundial de la Salud (Freepik)

El Parkinson es una enfermedad neurodegenerativa de evolución silenciosa. Durante años, la destrucción progresiva de las neuronas dopaminérgicas ocurre sin que la persona experimente los síntomas clásicos, como temblores o rigidez. “Ahora estamos creciendo como enfermedad neurodegenerativa más rápido que la enfermedad de Alzheimer; eso debería captar la atención de todos”, afirmó el neurólogo Michael Okun, director de la Fundación de Parkinson de Estados Unidos.

La fisiopatología es compleja y no se limita al cerebro. “La vemos en el intestino. La vemos en la piel. La vemos en múltiples órganos”, explicó Okun. El doctor Fackrell detalló que factores como los alimentos ultraprocesados, el uso de antibióticos y el estrés pueden alterar el equilibrio del microbioma intestinal. Este desequilibrio promueve la inflamación, que puede alcanzar el cerebro a través del nervio vago y contribuir a la muerte neuronal.

La consecuencia es que los síntomas motores solo aparecen cuando la dopamina ya cayó drásticamente, y para entonces, otros signos estuvieron presentes durante años.

Las señales iniciales menos conocidas del Parkinson

Las alteraciones en el sueñoLas alteraciones en el sueño REM, con movimientos o vocalizaciones durante la noche, pueden anticipar la aparición de la enfermedad (Imagen Ilustrativa Infobae)

Aunque el temblor es el síntoma más asociado al Parkinson, solo el 70% de los pacientes lo experimenta. Existen más de 40 síntomas posibles, muchos de los cuales pueden surgir hasta una década antes del diagnóstico. Según coinciden los especialistas, estos son algunos de los signos de alerta temprana que suelen pasar inadvertidos:

  1. Pérdida o disminución del olfato (anosmia): “Si les preguntamos a las personas con Parkinson sobre su sentido del olfato, suelen decir que empezó a disminuir 15 o 20 años antes del diagnóstico”, indicó Fackrell. La formación de cuerpos de Lewy en el cerebro afecta la capacidad de percibir aromas comunes, aunque este síntoma puede tener otras causas.
  2. Estreñimiento persistente: Alrededor del 90% de quienes padecen Parkinson presenta estreñimiento, relacionado con la alteración del microbioma y el descenso de dopamina intestinal.
  3. Cambios en la escritura (micrografía): La letra pequeña y apretada, o que se desvanece al final de una oración, puede ser uno de los primeros signos observables. Shipton, por ejemplo, lo notó al escribir postales navideñas, un detalle que la llevó a la consulta médica.
  4. Ansiedad y depresión: La disminución de dopamina impacta en el ánimo y puede manifestarse como ansiedad anticipatoria y depresión, incluso en personas con antecedentes de seguridad y resiliencia.
  5. Trastorno de conducta del sueño REM: Representar sueños, moverse o hablar dormido son indicadores robustos de riesgo, especialmente si se combinan con otros síntomas. “Si empiezas a representar tus sueños en la mediana edad, tienes un 50% de riesgo de desarrollar Parkinson en cinco años”, advierte Fackrell.
  6. Mareos y desmayos: El Parkinson puede alterar el sistema nervioso autónomo y provocar descensos de presión arterial al ponerse de pie, generando mareos o incluso desmayos.
  7. Expresión facial disminuida (hipomimia): La pérdida gradual de la expresión facial suele ser más notada por familiares que por el propio paciente, y puede confundirse con depresión u otras condiciones.
  8. Voz baja o suave: Los músculos respiratorios y laríngeos pierden fuerza, haciendo que la voz se vuelva más tenue o entrecortada.
  9. Rigidez y lentitud en brazos o piernas: La bradicinesia es detectada a menudo por el entorno, que observa cambios en la forma de caminar, balanceo de brazos o zancada.
  10. Cambios posturales (encorvamiento): La postura encorvada o inclinada puede aparecer en fases iniciales y se diferencia de otras causas como lesiones o enfermedades óseas.

¿Cuándo consultar y cómo actuar ante los síntomas tempranos?

El diagnóstico temprano permite iniciarEl diagnóstico temprano permite iniciar tratamientos que mejoran la calidad de vida y retardan el avance de los síntomas (Imagen Ilustrativa Infobae)

La aparición de uno solo de estos síntomas rara vez es diagnóstica, pero la acumulación de varios debe motivar una consulta médica. “Un solo síntoma probablemente no sea diagnóstico; es la acumulación de un conjunto de síntomas lo que realmente aumenta el riesgo”, subrayó Fackrell. Los especialistas recomiendan acudir al médico de cabecera ante cualquier signo persistente y considerar la derivación a un neurólogo para una evaluación exhaustiva.

La actuación temprana permite implementar estrategias para preservar la función motora y mejorar la calidad de vida. Según la Fundación de Parkinson de Estados Unidos, el abordaje multidisciplinario —que incluye fisioterapia, terapia ocupacional y apoyo emocional— es esencial en las etapas iniciales.

Contexto global y avances recientes en la investigación del Parkinson

El abordaje multidisciplinario es clave:El abordaje multidisciplinario es clave: neurólogos, fisioterapeutas y terapeutas ocupacionales colaboran en el manejo integral del paciente (Freepik)

El Parkinson es la segunda enfermedad neurodegenerativa más frecuente, solo superada por el Alzheimer. Factores como la edad, el género (mayor prevalencia en hombres) y la exposición a toxinas ambientales —pesticidas, herbicidas, solventes— incrementan el riesgo, tal como destacan informes previos de Infobae.

En los últimos años, la investigación avanzó hacia el estudio de las redes cerebrales. Un equipo internacional liderado por el Laboratorio Changping y la Universidad de Medicina de Washington, junto a instituciones de Estados Unidos y China, evidenció que el Parkinson está vinculado a una hiperconectividad en la red de acción somato-cognitiva (RASG), responsable de coordinar pensamiento y movimiento. Los resultados, publicados en la revista Nature, abren la puerta a terapias personalizadas que buscan restablecer el equilibrio en esta red cerebral.

La doctora Rosana Chehín, investigadora en neurociencias y Parkinson del Conicet en Tucumán, explicó en una nota a Infobae: “La enfermedad de Parkinson es una enfermedad neurodegenerativa causada por la acumulación patológica de α-sinucleína, con inflamación, estrés oxidativo y muerte neuronal progresiva”. Y añadió: “Este nuevo trabajo no actúa sobre esa causa ni demuestra que la enfermedad deje de avanzar. Lo que muestra es una mejora en la forma en que los síntomas se expresan clínicamente”.

Por su parte, la médica neuróloga María Belén Justich, especialista en Parkinson del Hospital Alemán de Buenos Aires, consideró que estos hallazgos “pueden actuar como disparador de nuevos paradigmas, que aún deben estudiarse en profundidad, con grupos más grandes de pacientes, para saber cómo y cuándo podrían modificar el abordaje clínico”.

Estrategias de prevención y recomendaciones de expertos

La actividad física regular contribuyeLa actividad física regular contribuye a preservar la función motora y puede retrasar la progresión de los síntomas en personas con Parkinson, según especialistas internacionales (Freepik)

La prevención y el control de los factores de riesgo modificables son fundamentales. El doctor Michael Okun, en su libro El Plan Parkinson: Un Nuevo Camino hacia la Prevención y el Tratamiento, recomienda:

  • Mantener actividad física regular desde edades tempranas.
  • Consumir cafeína con moderación, preferentemente en café o té.
  • Dormir las horas adecuadas para favorecer la recuperación cerebral.
  • Beber agua filtrada para minimizar la exposición a contaminantes ambientales.
  • Utilizar purificadores de aire en el hogar para reducir la inhalación de compuestos orgánicos volátiles.
  • Lavar frutas y verduras cuidadosamente para retirar residuos de pesticidas.

El diagnóstico temprano y el manejo integral, apoyados en la evidencia científica y la consulta con especialistas, son las principales herramientas para enfrentar una enfermedad que, aunque aún no tiene cura, puede ser detectada a tiempo y tratada de manera personalizada para preservar la autonomía y el bienestar de quienes la padecen.

Qué alimentos ayudan a proteger el corazón, según especialistas en salud cardiovascular

Las decisiones que tomamos al seleccionar alimentos saludables para el corazón influyen directamente en la salud cardiovascular, según la Guía de Cleveland Clinic, referencia internacional en medicina preventiva. Los especialistas subrayan que elegir opciones apropiadas al comprar puede contribuir a prevenir enfermedades cardíacas y mantener las arterias en buen estado a lo largo del tiempo.

Modificar la alimentación permite reducir de manera efectiva la probabilidad de desarrollar enfermedades cardiovasculares. La guía resalta la importancia de identificar nutrientes como antioxidantes, fibra y ácidos grasos omega 3, presentes en los productos recomendados, por su función comprobada en la salud cardíaca.

La dieta mediterránea es considerada el estándar de referencia para la prevención cardiovascular, ya que prioriza alimentos vegetales, aceite de oliva, pescado y frutos secos. Muchos de los productos centrales de este patrón alimentario coinciden con la lista sugerida por Cleveland Clinic.

Julia Zumpano, dietista cardíaca preventiva de Cleveland Clinic, indica que consumir ciertos alimentos a diario disminuye el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. Entre los grupos destacados figuran los pescados como el salmón y la caballa, reconocidos por su elevado contenido de ácidos grasos omega 3.

Alimentos claves para la salud cardíaca

Los frutos secos y semillas —como nueces, linaza, chía y calabaza— aportan ácido alfa-linolénico (ALA), la principal forma vegetal de ácidos grasos omega 3. Además, ofrecen proteínas y grasas saludables, aunque se recomienda consumirlos sin sal y en porciones controladas debido a su alta densidad calórica.

Los frutos rojos, entre ellas moras, frambuesas, frutillas y arándanos, contienen altos niveles de fitonutrientes y fibra. Según la Guía de Cleveland Clinic, sus antioxidantes participan en la prevención del daño celular y la inflamación, mientras que la fibra contribuye a la reducción del colesterol LDL.

Los frutos rojos, por suLos frutos rojos, por su alto nivel de fitonutrientes y fibra, ayudan a disminuir el colesterol LDL y previenen la inflamación del sistema cardiovascular (Imagen Ilustrativa Infobae)

Entre las frutas recomendadas por la guía se encuentran manzanas, uvas, cítricos, mango, papaya, peras y granada, que ofrecen una gama diversa de vitaminas y fitoquímicos asociados a la salud cardiovascular.

La avena y otros cereales integrales, como la quinoa, el arroz integral y el trigo integral, pueden contribuir a disminuir tanto el colesterol total como el LDL. Investigaciones citadas por Cleveland Clinic demuestran que la incorporación diaria de estos cereales mejora el perfil lipídico.

El consumo regular de legumbres, incluyendo lentejas, garbanzos y diversas clases de porotos tiene un efecto positivo sobre la presión arterial y los niveles de colesterol.

Sustituir la proteína animal por productos de soja como el tofu puede reducir la ingesta de grasas saturadas y favorecer la salud cardíaca. Zumpano enfatiza que los productos de soja representan una alternativa saludable a la carne en distintas preparaciones.

Las verduras de hoja verde, tales como espinaca, rúcula, acelga y kale, se destacan por su contenido de nitratos, que ayudan a mantener las arterias dilatadas y mejorar el flujo sanguíneo. Entre las verduras coloridas recomendadas figuran zanahoria, boniato, calabaza, tomate, y remolacha, lo que asegura la ingesta de diferentes fitonutrientes y antioxidantes.

Las verduras coloridas como zanahoria,Las verduras coloridas como zanahoria, boniato, calabaza, tomate y remolacha aportan fitonutrientes esenciales a la dieta diaria (Imagen Ilustrativa Infobae)

El chocolate negro con al menos 70% de cacao proporciona flavonoides que pueden favorecer la presión arterial y la circulación al relajar los vasos sanguíneos. Se aconseja un consumo moderado debido al contenido de grasas saturadas, y se privilegian los productos de mayor calidad por su aporte superior de flavonoides y antioxidantes beneficiosos.

Estrategias para incorporar alimentos saludables en la vida diaria

Adoptar una alimentación que proteja la salud del corazón no exige transformaciones radicales, sino una suma de pequeños cambios sostenidos. Los especialistas de Cleveland Clinic aconsejan introducir progresivamente uno o dos alimentos saludables nuevos cada semana, priorizando frutas, verduras, cereales integrales y fuentes de grasas insaturadas en lugar de productos ultraprocesados o con alto contenido de azúcar y sal.

Un ejemplo práctico es sustituir una galleta por una fruta fresca en la merienda o elegir frutos secos sin sal como colación, acciones que contribuyen a reducir la ingesta de grasas saturadas y azúcares simples. Planificar las compras con una lista orientada a ingredientes naturales y revisar las etiquetas nutricionales ayuda a tomar decisiones informadas y a evitar opciones desfavorables para el sistema cardiovascular.

La incorporación progresiva de alimentosLa incorporación progresiva de alimentos saludables protege la salud del corazón y facilita cambios sostenibles en la dieta diaria (Imagen Ilustrativa Infobae)

La evidencia científica, respaldada por estudios publicados en The Lancet y por la Asociación Americana del Corazón, confirma que una dieta rica en fibras, fitonutrientes y antioxidantes está asociada a un menor riesgo de enfermedad cardiovascular.

Cada selección de alimentos, desde el desayuno hasta la cena, representa una oportunidad concreta para fortalecer la salud cardíaca. Este enfoque, resaltado como fundamental en la Guía de Cleveland Clinic, constituye el eje de una prevención efectiva y sostenida contra las enfermedades cardiovasculares.

¿La música fuerte en el gimnasio aporta motivación extra? Lo que descubrió la ciencia

Entrenar con música fuerte parece ser la norma en los gimnasios, pero ¿realmente hace la diferencia en la motivación?

Científicos de los Estados Unidos se pusieron a revisar ese tipo de práctica y revelaron que bajar el volumen durante las clases grupales no cambia la energía ni el esfuerzo de quienes entrenan.

El volumen alto, lejos de sumar ánimo, expone a un riesgo innecesario para la salud auditiva, según el estudio que publicaron en la revista especializada JAMA Otolaryngology–Head & Neck Surgery.

Música fuerte, ¿energía real?

El riesgo de daño auditivoEl riesgo de daño auditivo en clases grupales de fitness aumenta cuando la música supera los 85 decibeles, frecuente en gimnasios. (Imagen Ilustrativa Infobae)

El daño auditivo por exposición a ruidos intensos afecta a una de cada cuatro personas adultas. La Administración de Seguridad y Salud Ocupacional de los Estados Unidos ya advirtió sobre el peligro de sonidos superiores a 85 decibeles A (dBA), una cifra que en los gimnasios muchas veces se supera durante las clases grupales.

Durante años, la idea de que la música fuerte impulsa el ánimo y el rendimiento físico se instaló en el imaginario colectivo.

La investigación fue liderada por Kaitlin Hori, Choo Phei Wee, Nicholas Liu, John Parsons y Janet Choi. Pertenecen a la Escuela de Medicina Keck, el Instituto de Ciencia Clínica y Traslacional del Sur de California y el Departamento Caruso de Otorrinolaringología–Cirugía de Cabeza y Cuello de la Universidad del Sur de California.

El equipo de investigadores buscó poner a prueba ese concepto en un entorno real y con parámetros objetivos, para determinar si la motivación realmente depende del volumen.

La percepción de esfuerzo físicoLa percepción de esfuerzo físico se mantuvo inalterada en clases con volumen habitual y reducido, según la escala Borg CR-10. (Archivo Imagen Ilustrativa Infobae)

Intentaron responder si una reducción concreta en el volumen de la música mantenía la intensidad percibida del ejercicio y protegía la salud auditiva, sin modificar la sensación de motivación.

También se analizaron las percepciones personales sobre el volumen y los síntomas auditivos posteriores a las clases, como el tinnitus, para orientar futuras estrategias de prevención.

Así se midió la motivación en el fitness

La investigación publicada en JAMALa investigación publicada en JAMA Otolaryngology resalta que solo el 2,1% de los participantes utilizó protección auditiva durante el entrenamiento. (Archivo Imagen Ilustrativa Infobae)

El estudio se realizó en un gimnasio de Los Ángeles durante febrero de 2025 y reunió a 189 participantes, en su mayoría mujeres, con una edad promedio de 28 años.

Las clases grupales, de una hora y con rutinas de pesas, se dividieron en dos grupos: uno con la música al volumen habitual y otro con una reducción promedio de 3 dBA.

Se colocaron medidores de decibeles en distintos puntos del salón para captar la variabilidad del sonido.

El 14,8% de los asistentesEl 14,8% de los asistentes a clases grupales experimentó tinnitus tras exponerse a música fuerte durante el entrenamiento. (Imagen Ilustrativa Infobae)

El promedio en las sesiones típicas fue de 91,4 dBA y en las más silenciosas de 88,5 dBA. Al finalizar cada clase, los asistentes completaron encuestas sobre esfuerzo físico, preferencia de volumen y síntomas auditivos.

La percepción de esfuerzo se evaluó con la escala Borg CR-10, donde 0 equivale a descanso y 10 al máximo esfuerzo.

El análisis estadístico ajustó variables como edad, nivel educativo, tamaño de clase e instructor, para asegurar la robustez de los resultados.

Energía sin estridencias

Reducir el volumen de laReducir el volumen de la música en gimnasios no disminuye el ánimo, pero sí puede prevenir la pérdida de audición inducida por ruido. (Imagen Ilustrativa Infobae)

La diferencia registrada en la escala Borg entre las clases con volumen alto y bajo fue de −0,66, una cifra que no representa un cambio relevante en términos médicos.

Para los participantes, esa diferencia mínima significó que al bajar el volumen de la música no sintieron menos esfuerzo ni disminuyó su motivación durante el entrenamiento. La experiencia física se mantuvo igual, independientemente del nivel sonoro.

Solo el 2,1% de los asistentes usó protección auditiva durante las clases y el 14,8% reportó tinnitus, un zumbido en los oídos, después de entrenar. El nivel promedio que los participantes calificaron como “justo” fue de 88,7 dBA.

El análisis estadístico corroboró que al reducir el volumen de la música no se produjeron cambios notorios en la motivación ni en la energía con la que se realizó el ejercicio.

“Reducir el volumen de la música en clases grupales de entrenamiento no condujo a reducciones significativas en la percepción de esfuerzo y puede reducir el riesgo de pérdida de audición inducida por ruido”, afirmaron los investigadores.

Consejos para cuidar los oídos sin perder el ritmo

El equipo investigador recomienda informarEl equipo investigador recomienda informar sobre riesgos auditivos, usar medidores de sonido y ofrecer protección auditiva en los gimnasios (Imagen Ilustrativa Infobae)

El equipo recomendó informar a instructores y asistentes sobre los riesgos auditivos, ofrecer protección en los gimnasios y utilizar medidores de sonido en tiempo real como parte de las prácticas más seguras.

Reconocieron limitaciones: el estudio no fue aleatorizado ni multicéntrico y se realizó en un solo gimnasio, lo que puede limitar la generalización de los resultados. Además, la música y las rutinas variaron según el instructor, lo que podría influir en la motivación.

Los investigadores dejaron en claro que la música fuerte no suma motivación ni esfuerzo, pero sí puede restar salud auditiva. Bajar el volumen no baja el ánimo en el entrenamiento y sí protege los oídos de lesiones evitables.

El ruido intenso en espaciosEl ruido intenso en espacios cerrados afecta tanto la salud auditiva como el bienestar general de las personas. (Imagen Ilustrativa Infobae)

En diálogo con Infobae, el médico Federico Di Lella, jefe del Departamento de Otorrinolaringología en el Hospital Italiano de Buenos Aires, explicó: “En los gimnasios se suele subir el volumen al buscar motivar y crear un clima especial, pero está comprobado que el ruido intenso perjudica tanto al oído como al bienestar general”.

No solo afecta las células del oído interno, “también influye en el ánimo, la irritabilidad, la presión arterial, la frecuencia cardíaca y hasta en las hormonas. Pone al cuerpo en alerta”, recalcó.

“Se debería tener más en cuenta que un ambiente tranquilo con música suave ayuda a que el sistema nervioso esté relajado y a mantener la calma. En cambio, la exposición constante al ruido, como pasa también en los animales, puede volver a las personas más nerviosas y alteradas”.

El ruido fuerte daña el oído y, además, “provoca cambios en la conducta y en cómo nos sentimos. Hay un umbral de intensidad de sonido a partir del cual se produce daño auditivo, especialmente si la exposición es prolongada”, expresó Di Lella.

Rumanía permitirá el despliegue de fuerzas estadounidenses en la guerra contra Irán

Rumanía aceptará el despliegue de equipos y fuerzas militares de Estados Unidos para apoyar los bombardeos aéreos en Irán, anunció este miércoles el presidente rumano, Nicusor Dan, tras una reunión del Consejo Supremo de Defensa Nacional.

Según precisó el mandatario rumano, se trata de aviones cisterna, equipos de seguimiento e instalaciones de comunicaciones por satélite, que serán desplegados en Rumanía en el marco del escudo antimisiles de Deveselu, ubicado en el sur del país.

Un militar estadounidense en un desfile militar organizado para conmemorar el Día de la Gran Unión de Rumania, en Bucarest, en diciembre de 2025. EFE/EPA/Robert Ghement

Dispositivos defensivos

La prensa rumana informó de que Estados Unidos había solicitado a Rumanía el envío de nuevas fuerzas, incluyendo cazas de combate y otros equipos, a la base aérea de la OTAN ‘Mihail Kogalniceanu’, cerca de la costa del mar Negro.

La decisión tomada hoy por el Consejo Supremo, compuesto por el presidente, el primer ministro y varios ministros de Rumanía, aún debe ser confirmada por el Parlamento del país balcánico.

«Estos dispositivos son defensivos y no están equipados con armamento propiamente dicho. En términos técnicos, se dice que son dispositivos no cinéticos», aseguró Dan ante la prensa.

El presidente de Rumanía, Nicusor Dan, en una imagen de archivo. EFE/EPA/Olivier Matthys

Rumanía esgrime su acuerdo de asociación con EE.UU.

El mandatario, que también actúa como presidente del Consejo Supremo de Defensa Nacional, ha precisado que los equipos se desplegarán en base al acuerdo de asociación entre Rumanía y Estados Unidos.

«Se trata de una colaboración entre Rumanía y Estados Unidos similar a la colaboración que otros países de la OTAN están haciendo», aseguró Dan, un liberal exalcalde de Bucarest.

«Aseguro a los rumanos que no tienen por qué preocuparse: su país es seguro, incluso más seguro», concluyó el presidente rumano, cuyo país forma parte de la OTAN desde 2004.

Este 11 de marzo se conmemora el Día Nacional de los Bomberos Municipales

Cada 11 de marzo se conmemora en la República Dominicana el Día Nacional de los Bomberos Municipales, una fecha dedicada a reconocer la valentía, el compromiso y la vocación de servicio de hombres y mujeres que arriesgan sus vidas para proteger a la población.

Los bomberos desempeñan un papel fundamental en la atención de emergencias, desde incendios estructurales y forestales hasta rescates, accidentes de tránsito y desastres naturales. Su labor requiere preparación constante, disciplina y una gran entrega al servicio comunitario.

En todo el país, distintos cuerpos de bomberos realizan actividades conmemorativas para resaltar la importancia de su trabajo y rendir homenaje a quienes han dedicado su vida a esta noble profesión.

Más que apagar incendios, los bomberos representan un símbolo de solidaridad, valentía y compromiso con la seguridad de la ciudadanía. En este día, la sociedad reconoce y agradece la labor de estos héroes que, con coraje y sacrificio, están siempre listos para responder ante cualquier emergencia.

El impacto del cortisol: hábitos diarios que pueden alterar el equilibrio del estrés

El ritmo acelerado de la vida moderna expone a millones de personas a factores que modifican los niveles de cortisol, una hormona involucrada en la respuesta al estrés.

Numerosos comportamientos del día a día, generalmente inadvertidos, mantienen elevada esta sustancia, con efectos sobre la salud física y mental. Especialistas en medicina y psicología, citados por Forbes, advirtieron que hábitos cotidianos como el uso del teléfono móvil o ciertos patrones de alimentación pueden repercutir de forma sostenida sobre el sistema nervioso.

Los expertos consultados describieron que modificar pequeños aspectos de la rutina contribuye a mejorar el bienestar general y controlar la sobrecarga hormonal. La Dra. Amanda Kahn, especialista en longevidad, subrayó que el equilibrio hormonal está profundamente vinculado a las acciones que se adoptan al despertar, en la jornada laboral y en las horas previas al descanso.

El celular y el inicio del día

Revisar el teléfono móvil nada más al despertar se ha convertido en un reflejo extendido en la sociedad hiperconectada. Este hábito activa la alerta del sistema nervioso e incrementa la respuesta al estrés antes de comenzar la jornada.

Revisar el teléfono móvil alRevisar el teléfono móvil al despertar eleva el cortisol y activa la alerta del sistema nervioso, según especialistas (Crédito: Freepik)

La Dra. Kahn señala que consultar mensajes, correos electrónicos y redes sociales en los primeros minutos del día provoca una reacción inmediata de alerta.

Kahn recomendó usar esos minutos iniciales para escribir una breve lista de gratitud, ejercicio que según ella, activa el sistema nervioso parasimpático, reduce el cortisol y produce sensación de calma. “Esta sencilla práctica transforma el sistema nervioso de un estado reactivo a uno receptivo, enviando señales de seguridad al cuerpo”, explicó.

Cafeína, ritmo circadiano y alternativas

El consumo de café tras las 14:00 h puede interferir con el ciclo natural de sueño-vigilia y elevar los niveles de cortisol en la tarde, según investigaciones. Esta bebida suele emplearse para combatir la fatiga del mediodía, pero altera el ritmo circadiano.

Kahn sugiere reemplazar el café vespertino por té de manzanilla, fuente de apigenina (flavonoide con propiedades ansiolíticas), o té verde, que aporta un estímulo suave junto con L-teanina, favoreciendo la relajación.

El consumo de café despuésEl consumo de café después de las 14:00 altera el ritmo circadiano y mantiene altos los niveles de cortisol durante la tarde (Imagen Ilustrativa Infobae)

Otro aspecto destacado en el análisis de Forbes es la relevancia de la hidratación: incluso la deshidratación leve potencia la fatiga y la reacción al estrés.

Multitarea, agotamiento cognitivo y enfoque

La psicóloga Gloria Mark, citada por Forbes y autora del libro Capacidad de Atención: Una Manera Innovadora de Restaurar el Equilibrio, la Felicidad y la Productividad, afirmó que el hábito de la multitarea durante el trabajo se vincula con mayores niveles de estrés y menor rendimiento.

Solo el 2% de la población mundial logra realizar varias tareas a la vez de manera exitosa. Para la gran mayoría, la distracción constante agota los recursos cognitivos y eleva el cortisol.

El hábito de multitarea enEl hábito de multitarea en el trabajo aumenta el agotamiento cognitivo y puede elevar el cortisol y reducir la productividad hasta en un 40% (Imagen Ilustrativa Infobae)

El llamado “costo de cambio” describe que, al alternar entre tareas, el cerebro necesita tiempo y energía para reorientarse. Esta dinámica puede deteriorar la memoria de trabajo y reducir la productividad hasta en un 40%. Por ello, la recomendación de la experta es focalizarse en una sola tarea para mejorar la eficiencia y disminuir el cansancio mental.

Alimentación ultraprocesada y picos hormonales

La ingesta recurrente de alimentos ultraprocesados genera oscilaciones en la glucosa sanguínea que requieren la liberación de cortisol para restablecer la energía. Además, estos productos se relacionan con inflamación crónica, que afecta la regulación hormonal a largo plazo.

La Dra. Kahn sugiere sustituir un snack procesado diario por alternativas con grasas y proteínas, como yogur griego con frutos rojos o manzana con mantequilla de almendras. La nutricionista Leisan Echols, indicó la importancia de desayunar antes de la primera taza de café, ya que omitir esta comida eleva el cortisol, alterando la digestión, el sueño y el metabolismo.

Pantallas, sueño y descanso nocturno

El uso de pantallas electrónicas antes de dormir, ya sea televisión o teléfono móvil, intensifica el ciclo de estrés y dificultad para conseguir un descanso óptimo.

De acuerdo con diversos estudios, la exposición a luz azul de estos dispositivos reduce la melatonina y mantiene el cerebro en estado de alerta. Un estudio noruego publicado por la Universidad de Bergen concluyó que una hora de pantallas antes de acostarse incrementa el riesgo de insomnio en un 59% y reduce la duración del sueño en 24 minutos.

El uso de pantallas antesEl uso de pantallas antes de dormir reduce la melatonina y aumenta el riesgo de insomnio en un 59%, dificultando el descanso nocturno (Imagen Ilustrativa Infobae)

Como alternativa, la consejera de salud mental Sarah Sultan sugiere dedicar cinco minutos a escribir una lista de tareas pendientes para el día siguiente, para facilitar el descanso mental.

“Pensar insistentemente sobre tareas pendientes puede aumentar la preocupación y la ansiedad, elevando el cortisol y potencialmente interrumpiendo el sueño. Descargarlo en papel le da a la mente la sensación de cierre que necesita para relajarse y conciliar el sueño”, explicó a Forbes.

Otra opción, planteada por la Dra. Ritu Saluja-Sharma, consiste en tomar un baño o ducha tibia antes de dormir. Un metaanálisis determinó que una ducha de 10 minutos, realizada una o dos horas antes de acostarse, favorece un sueño más rápido y prolongado.

Israel bombardea simultáneamente Irán y Beirut

El Ejército israelí anunció este miércoles una nueva oleada simultánea de ataques «a gran escala» contra objetivos en todo Irán y en la capital libanesa de Beirut, según un comunicado castrense.

El texto, que de momento no aporta detalles, dice que los cazas israelíes están bombardeando infraestructura del régimen «en todo Irán», mientras que en Beirut los ataques van dirigidos contra la estructura del grupo chií proiraní Hizbulá.

Irán reanuda sus ataques a países vecinos

La campaña israelí de bombardeos contra el sur, el este de Líbano y su capital, principalmente, ha causado ya más de 500 muertos, 1.300 heridos, según datos locales, así como el desplazamiento forzoso de 700.000 personas que han tenido que huir de sus casas desde el lunes 2 de marzo.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la mayoría de los fallecidos son civiles y entre ellos hay al menos 84 niños y 44 mujeres, según informó ayer el representante de esa organización en el Líbano, Abdinasir Abubakar.

Por su parte, Irán aseguró haber lanzado esta madrugada su oleada de ataques «más dura y devastadora» desde el inicio del conflicto, provocando intercepciones de misiles y de drones en Catar, Arabia Saudí y Kuwait.

Además, el cuerpo de élite de la Guardia Revolucionaria de Irán dijo que sus misiles golpearon un centro de comunicaciones israelí en el sur de Tel Aviv, así como centros militares en Jerusalén y Haifa; alegatos sobre los que no han hecho referencia las autoridades israelíes.

Sirenas en Tel Aviv y Jerusalén

Israelíes en un refugio en Tel Aviv tras la activación de las sirenas de alerta. EFE/EPA/Abir Sultan

En Jerusalén, un mensaje alertando de la llegada de misiles alrededor de la una de la madrugada trasladó, una vez más, a parte de la población a los búnkeres y refugios durante el tiempo que duraron las intercepciones.

Desde la medianoche, las sirenas sonaron también en Tel Aviv y el centro de Israel al menos en cuatro ocasiones. Los equipos de emergencias israelíes del Magen David Adom no reportaron heridos o impactos.