El Colegio de Químicos de Puerto Rico (CQPR) presentó este lunes un análisis en el que asegura que la música de artistas como Bad Bunny activa neurotransmisores, como dopamina, serotonina y oxitocina, generando placer, bienestar, euforia y un fuerte sentido de comunidad entre los asistentes.
«La gente no solo baila, también se conecta bioquímicamente», afirmó en un comunicado María Santiago Reyes, miembro y pasada presidenta del CQPR.
Dicho análisis se realizó como preámbulo a la residencia artística ‘No Me Quiero Ir de Aquí’ de 30 espectáculos que ofrecerá Bad Bunny en el Coliseo de Puerto Rico, en San Juan, del 11 de julio al 14 de septiembre próximos.
La música de Bad Bunny, una oportunidad científica
El análisis, según explicó el CQPR en la nota, no se realizó desde la óptica del espectáculo, sino desde la química cerebral, el impacto ambiental y la innovación energética.
«El fenómeno cultural que representa Bad Bunny también es una oportunidad científica para educar sobre temas urgentes como la sostenibilidad, la salud mental colectiva y la transición energética», enfatizó Santiago Reyes.
«La química del cerebro explica por qué miles de personas se sienten tan emocionalmente vinculadas a estas experiencias masivas», destacó.
Desde la perspectiva de la sostenibilidad, eventos de esta magnitud también generan toneladas de residuos sólidos, incrementan las emisiones de carbono por transporte y requieren altos niveles de energía no renovable.
Por ello, el Colegio aseguró que apoya las propuestas logísticas robustas que promueven el uso de energía solar y baterías de litio, el reciclaje activo, la movilidad sostenible y alianzas con organizaciones ecológicas locales.
Los lazos de ciencia y cultura
Este análisis será parte central de las discusiones del Congreso PRCHEM 2025, el evento científico más importante del Caribe, que reunirá a expertos en salud, medioambiente, farmacéutica, educación e inteligencia artificial del 30 de julio al 2 de agosto en el Centro de Convenciones de Puerto Rico.
«Queremos que la ciencia salga del laboratorio y entre en la conversación pública. Si una canción puede mover multitudes, la ciencia puede orientar sus pasos», puntualizó, por su parte, José A. Pérez, presidente del CQPR.
Ante todo ello, el CQPR anunció que invita a artistas, productores, jóvenes, educadores y líderes comunitarios a continuar reflexionando y promoviendo el rol de la ciencia en la planificación de los grandes eventos culturales.
En esta misma línea, el gremio resaltó que la química está en todo: en el ‘beat’ (ritmo de la música), en el cuerpo, en la energía y en la transformación de un país.
«En Puerto Rico estamos viviendo un momento histórico en términos de la industria del entretenimiento y la promoción de la isla como epicentro de innovación y ciencia», afirmó Pérez.
«Estamos comprometidos a que PRCHEM 2025 se convierta en un catalizador para la innovación, el emprendimiento y el avance de las ciencias en nuestra región», concluyó Pérez.
La nueva película de James Bond ya está gestándose con Denis Villeneuve tras las cámaras y tres posibles candidatos para suceder a Daniel Craig. El filme, que será el primero tras el acuerdo por el que la familia Broccoli cedía el control creativo de la franquicia a Amazon MGM Studios, tiene previsto su estreno para 2028.
Según informa Variety, el estudio y los productores de la nueva cinta de James Bond, Amy Pascal y David Heyman, buscan a un actor británico menor de 30 años siendo, a día de hoy, Tom Holland, Jacob Elordi y Harris Dickinson los principales candidatos para el papel. Aunque aún no hay nada confirmado acerca del reparto del filme, lo que sí es seguro es que Villeneuve será el encargado de dirigir la cinta.
Cabe decir que Elordi es australiano, aunque esto no parece haber sido un impedimento a la hora de ser considerado para el rol. Entre sus próximos proyectos se encuentran dos adaptaciones: la de Cumbres borrascosas a cargo de Emerald Fennel y Frankenstein, bajo la dirección de Guillermo del Toro.
En cuanto a Holland, corre el rumor de que su Spider-Man podría incorporarse a Doomsday, la próxima cinta de Marvel, y tiene pendiente el rodaje de la cuarta entrega de la saga en solitario de Peter Parker. Además, el actor se encuentra trabajando en la adaptación de La Odisea que prepara Christopher Nolan. Por su parte, Dickinson protagonizó el filme de 2024 Babygirl junto a Nicole Kidman y estrenó el pasado mes de mayo su ópera prima, Urchin, en el Festival de Cannes.
Algunos de los nombres que habían sonado anteriormente para convertirse en el próximo agente 007 habían sido los de Aaron Taylor-Johnson, Henry Cavill o Idris Elba. No obstante, este nuevo umbral de edad fijado por el estudio parece tirar por tierra sus posibilidades de ser considerados para el rol.
La semana pasada se anunció que Villeneuve ha sido el elegido para dirigir la película. El oscarizado responsable de la saga cinematográfica Dune se encuentra trabajando en su tercera entrega, Dune: Messiah, cuyo estreno está previsto el 18 de diciembre de 2026.
En cuanto a quién firmará el guion de la cinta, Jonathan Nolan, hermano de Christopher Nolan, es uno de los candidatos. Su propuesta para este nuevo filme de James Bond fue bien recibida por Amazon MGM, estudio con el que ya ha trabajado en la serie Fallout como director y guionista.
El multipremiado cantautor y músico colombiano Camiloregresa con un nuevo e ingenioso tema de amor, “Maldito ChatGPT”, que cuestiona cómo tomamos decisiones // escúchalo aquí //.
Camilo se sumerge en el caos interno de amar a alguien que en teoría quizás “no tiene sentido”, y aun así elegir a esa persona con el corazón, incluso en contra de la “más sabia”. El tema mezcla honestidad e ironía, vulnerabilidad emocional con una narrativa imaginativa, y su tono se construye sobre la base sonora del característico estilo pop-folk de Camilo. Es poético, irónico y profundamente real.
En palabras del propio Camilo, compartidas en @camilo: “Vivimos rodeados de respuestas rápidas. De fórmulas diseñadas para evitar el fracaso. De tecnologías que lo predicen y lo saben todo. De ideas sobre cómo se supone que debe verse el amor. Pero hay algo que no cabe en ninguna lógica. Ni en ninguna lista de requisitos. El amor no es un casting. El amor es algo que se siente. Y nada, ni nadie, puede sentirlo por nosotros.”
El video oficial, dirigido por Evaluna Montaner y Sebastián Andrade en El Taller Creativo en Miami, rinde homenaje al clásico de culto Office Space. En el visual, Camilo se sumerge en una oficina oscura y sin ventanas, rodeado de caos: papeles por el suelo, post-its en las paredes y preguntas existenciales sobre su relación llenando tanto el aire como la pantalla de su computadora. En un momento, Camilo incluso “nada” sobre una fotocopiadora, atrapado en un bucle de indecisión.
Camilo
Camilo pide claridad, incluso por respuestas de ChatGPT, que supuestamente lo conoce mejor que él se conoce a sí mismo. Sin embargo, continúa buscando respuestas: consultando una bola mágica 8, un adivinador de dedos y deshojando una flor. La canción habita en esa tensión — entre saber y no saber qué es real y verdadero.
En el centro de la letra, Camilo se pregunta si su amor desafía la compatibilidad, la razón y los consejos bienintencionados de cualquiera (o de cualquier cosa), incluida la inteligencia artificial. El título, en tono irónico, también cuestiona de forma lúdica el papel creciente de la IA en nuestras experiencias personales: el amor, el desamor y la indecisión. ¿Qué pasa cuando la tecnología refleja “verdades” que no creemos ciertas ni queremos aceptar?
“Tú no eres pa’ mí / Me lo dijo ChatGPT / Que me conoce más que yo mismo a mí / Y le volví a preguntar / Pero me dijo que no / Y yo quería que me dijera que sí…”
“Maldito Chat GPT” marca el inicio de una nueva era audaz para Camilo, en la que la emoción vence al algoritmo 🙂 <3. Con 6 Latin GRAMMYs y 3 nominaciones al GRAMMY, Camilo sigue abriéndose un espacio único — sincero, artístico y fiel a la vida.
Este lanzamiento de “Maldito Chat GPT” llega también tras la culminación de su gira “Nuestro Lugar Feliz”, que terminó este mes en Medellín, su ciudad natal, como parte de La Feria, una celebración local que contó con invitados sorpresa como Morat, Nanpa Básico, Evaluna, Ricardo Montaner y Mau y Ricky. Más que el cierre de una gira, fue una carta de amor a su TRIBU — sus fans, su familia y sus raíces.
A los 54 años, el reconocido actor de Hollywood sigue sorprendiendo a sus seguidores con una exigente rutina de entrenamiento que desafía los límites de la disciplina y la constancia.
Mark Wahlbergno solo presume de abdominales definidos y un cuerpo musculoso, sino que también comparte abiertamente los secretos de su longevidad y su enfoque en la salud, inspirando a miles de personas en todo el mundo.
A las 2:00 de la madrugada, cuando la mayoría de las personas aún duerme, Wahlberg ya se encuentra en el gimnasio, decidido a mantener el físico que lo ha convertido en un referente del fitness en Hollywood.
Horarios extremos y ejercicios de alta intensidad
El compromiso de Mark Wahlberg con el fitness se refleja en la estructura de su día. En su cuenta de Instagram, el actor comparte todo lo vinculado al entrenamiento, y es un miembro fiel del llamado “club de las 4 de la mañana”, aunque en ocasiones su jornada comienza incluso antes.
Mark Wahlberg sorprende a sus seguidores con una rutina de entrenamiento extrema y disciplina inquebrantable a los 54 años (Instagram/@markwahlberg)
Wahlberg ha revelado que su semana empieza el domingo a las 2:00 am, una decisión que, en sus palabras, le permite “tener una ventaja”. Esta mentalidad se traduce en entrenamientos intensos que, en ocasiones, se extienden a dos sesiones diarias, seguidas de una comida y un periodo de descanso.
Su rutina incluye 11 movimientos diseñados para trabajar diferentes grupos musculares con máxima intensidad, como el press de suelo con barra, el peso muerto y la caminata del granjero. Además, Wahlberg incorpora el uso de bandas elásticas, cuerdas y trineos, añadiendo un componente funcional y de resistencia que contribuye a su físico atlético.
El secreto detrás de un torso definido
El actor dedica una parte significativa de su entrenamiento a fortalecer el torso desde diferentes ángulos, lo que le permite mantener un “six-pack” visible y funcional. Entre los ejercicios específicos para el core se encuentran distintos tipos de abdominales: en máquina, declinados con giro, declinados con peso añadido y balanceos. Como apasionado del golf, también incorpora una rotación de torso con polea, lo que le ayuda a mantener la fuerza y el control necesarios para su swing.
El secreto de Mark Wahlberg para mantener un físico envidiable a los 54 años
El actor de Hollywood revela los secretos de su físico atlético, combinando ejercicios de alta intensidad, dieta estricta y recuperación (Instagram/@markwahlberg)
Además, trabaja la parte superior del pecho y realiza ejercicios para los brazos y las piernas, como flexiones declinadas, aperturas de pecho con polea, y elevaciones de pantorrillas tanto sentado como de pie, asegurando un desarrollo equilibrado de todos los grupos musculares.
La clave del éxito a cualquier edad
La constancia y la disciplina férrea son pilares fundamentales en la filosofía de Mark Wahlberg. En uno de sus videos, el actor afirmó: “No te tomes ningún día libre”, lo que resume su enfoque hacia el entrenamiento y la vida. Aunque a veces comienza sus rutinas con desgano, ha reconocido que la satisfacción al finalizar es incomparable: “Empiezo lento, pero cuando me quiero dar cuenta ya he aumentado la intensidad y tuve el mejor entrenamiento en mucho tiempo”.
Su horario de entrenamiento, que puede comenzar a las 2:00 o 4:00 de la mañana, no es solo una cuestión de preferencia personal, sino una estrategia para maximizar el tiempo y mantener la disciplina. A lo largo de los años, Wahlberg ha ajustado su método, reduciendo la frecuencia de entrenamiento a cinco días, priorizando la recuperación y el descanso.
Dieta, ayuno y recuperación: el equilibrio detrás del rendimiento
El éxito de Mark Wahlberg no se basa únicamente en el entrenamiento. La dieta y la recuperación ocupan un lugar central en su rutina diaria. El actor sostiene que no tiene días libres, pero ha dejado claro que el descanso y la recuperación son tan importantes como el ejercicio. Este equilibrio le permite mantener un alto nivel de rendimiento sin comprometer su salud.
Wahlberg prioriza la longevidad y la salud, inspirando a miles con su enfoque equilibrado entre entrenamiento, alimentación y descanso (REUTERS/Mario Anzuoni)
Wahlberg sigue una dieta basada en proteínas magras y verduras, lo que le ayuda a mantener una cintura definida y un bajo porcentaje de grasa corporal. Además, ha experimentado con ayunos prolongados, como el de 63 horas que completó en diciembre pasado, una práctica que le ayuda a resetear su cuerpo.
Para Mark Wahlberg, el objetivo principal de su rutina y estilo de vida es la longevidad. “A los 50, eso es lo importante”, afirmó el actor en uno de sus videos.
Terry Crews compartió un testimonio íntimo sobre su adicción a la pornografía, una experiencia que marcó su vida personal y profesional, y que desafía ideas convencionales sobre la masculinidad y la salud mental. “La definición de recuperación es recuperar lo perdido”, afirmó el actor y exjugador de la NFL durante una conversación con Rainn Wilson en el pódcast Soul Boom.
Su relato muestra cómo enfrentó el impacto de la adicción en su matrimonio, transitó un proceso terapéutico profundo y encontró una nueva visión de sí mismo a través de la responsabilidad y la fe.
Infancia, entorno familiar y religión
Criado en Flint, Michigan, Crews vivió una niñez marcada por la pobreza, la violencia y una religiosidad estricta. “Crecí pobre y con frío”, recordó. Aunque se refugió en el deporte, su verdadera pasión era el arte. Sin embargo, no veía posibilidades reales de desarrollarla en un entorno donde la fortaleza física era esencial para sobrevivir.
Crews narra su infancia marcada por la pobreza, la violencia y una estricta religiosidad en Flint, Michigan (YouTube: Soul Boom w/ Rainn Wilson)
Su familia pertenecía a la Iglesia de Dios en Cristo, una congregación pentecostal caracterizada por prácticas intensas. “Había mucha música, gritos, imposición de manos… Era salvaje”, relató. En ese contexto, temas como la sexualidad o la salud mental eran considerados tabú, y cualquier interés fuera de lo religioso se castigaba.
Origen de la adicción y consecuencias personales
Expuesto a la pornografía desde niño en un entorno donde el sexo era prohibido, desarrolló una relación conflictiva con su sexualidad. “El ciclo de la vergüenza es enorme: lo ves, te gusta, pero sientes que no deberías”, explicó. Durante su etapa en la NFL, encontró una cultura emocionalmente desconectada que reforzaba la normalización del consumo y la objetualización de las mujeres.
Un episodio de infidelidad en un salón de masajes, que ocultó durante una década, marcó un punto crítico. Aunque se convencía de que su conducta era menos dañina porque no consumía drogas ni alcohol, reconoció que su adicción actuaba como una barrera entre él y sus seres queridos, alimentada por la soledad y el autoengaño.
Ruptura y comienzo de la recuperación
El actor detalla el impacto de la adicción en su matrimonio y su proceso de recuperación a través de la terapia (REUTERS/Danny Moloshok)
El quiebre llegó en 2010 durante el rodaje de un piloto en Nueva York. Su esposa, desde Los Ángeles, le preguntó directamente si le ocultaba algo. Ante la presión, Crews confesó la infidelidad ocurrida años antes. La reacción fue inmediata: su mujer le pidió que no regresara a casa. “Siempre me preguntaba por qué ella no me creía, pero por un momento la pregunta cambió: ¿por qué estoy mintiendo?”, reflexionó.
Decidió buscar ayuda profesional en un centro especializado en Phoenix, Arizona. Fue la primera vez que accedió a terapia, algo impensado en su entorno religioso. Describió el proceso como transformador, con tres años de llanto y autoconocimiento profundo.
Participó en sesiones individuales y de pareja, y se sometió a un proceso de divulgación total sobre su adicción. Entre las medidas, destacó un ayuno sexual de 90 días que les permitió reconstruir la intimidad sin presión física.
La exposición temprana a la pornografía y los tabúes familiares influyeron en la relación de Crews con la sexualidad (Kirby Lee-Imagn Images)
Uno de sus aprendizajes clave fue rechazar la mentalidad de víctima. “Es peligrosa porque nunca se acaban las excusas. Responsabilidad y excusas no pueden existir en el mismo lugar”, afirmó. Aprendió a establecer límites, priorizar su bienestar y comprometerse con su verdad. “La mejor forma de ayudar al mundo es hacer lo mejor de uno mismo”, sostuvo.
Testimonio público y activismo
Años después, hizo pública su experiencia a través del video Dirty Little Secret, transmitido en Facebook Live. Lo hizo sin consultar previamente a su esposa porque sentía que era parte de su camino de integridad personal. La reacción fue inmediata y mediática. “Todos los programas matutinos querían entrevistarme”, recordó.
Asumió el riesgo de perder contratos, pero su mensaje ayudó a visibilizar la adicción a la pornografía y los problemas de salud mental entre hombres. También se convirtió en una voz activa contra los abusos en Hollywood, denunciando un caso de acoso sexual del que fue víctima. “Mi vulnerabilidad es mi fortaleza ahora”, afirmó.
Masculinidad, autenticidad y proyectos a futuro
El actor desafía los estereotipos de masculinidad y promueve la vulnerabilidad como fortaleza (Gary A. Vasquez-Imagn Images)
En su reflexión sobre la masculinidad, Terry Crews cuestionó la asociación entre vulnerabilidad y debilidad. “Solo quienes quieren manipularte piensan así”, declaró. Para él, la verdadera fortaleza está en reconocer la impotencia y pedir ayuda. “El universo te da poder cuando te sueltas”, expresó.
Además de su carrera actoral, Crews desarrolló una faceta como diseñador de muebles y papel tapiz, con una línea en colaboración con Bernhardt Design. También mantiene vínculos con Brasil, donde la serie Todo el mundo odia a Chris sigue siendo un fenómeno cultural y donde desarrolla campañas y proyectos empresariales.
En lo cinematográfico, participa en una película sobre un equipo de fútbol en Alaska y colabora con el creador digital Zach King en un proyecto de fantasía. “Recibo ofertas, pero solo acepto lo que realmente me interesa”, explicó.
Un mensaje de esperanza
Terry Crews expande su carrera con proyectos en diseño, cine y activismo, y comparte un mensaje de esperanza (REUTERS/Danny Moloshok)
Al cierre de la entrevista, Terry Crews reiteró su definición de recuperación: recuperar lo que se había perdido. Asegura que su relación matrimonial, tras más de tres décadas, es más sólida que nunca. “No hay más secretos. Ahora mi trabajo es decirle a la gente que ellos también pueden lograrlo”, afirmó.
Su testimonio ofrece una mirada esperanzadora para quienes enfrentan adicciones, traumas o procesos de transformación personal.
El horario en que comemos puede influir mucho más de lo que pensamos en cómo dormimos y cómo funciona nuestro cuerpo por la noche. Es que cenar temprano y de forma ligera favorece el descanso y previene alteraciones metabólicas, de acuerdo con investigaciones recientes. Especialistas de la Universidad del Sur de California, la Universidad de Surrey, la Universidad Johns Hopkins y la Cleveland Clinic coinciden en que el momento óptimo para cenar es al menos tres horas antes de acostarse.
Esta práctica respeta los ritmos circadianos, mejora la calidad del sueño y optimiza el metabolismo nocturno. El director del Instituto de Longevidad de la Universidad del Sur de California, Valter Longo, señala que, si una persona se acuesta a medianoche, lo ideal es haber terminado de cenar antes de las 21:00. Esto evita interferencias con procesos fisiológicos nocturnos como la producción de melatonina y la preparación del cuerpo para el descanso.
Cenar tarde puede afectar el sueño y el metabolismo
Los especialistas advierten que cenar tarde no solo dificulta la digestión, sino que también interfiere con el sistema energético del organismo. Según Longo, ingerir alimentos poco antes de dormir envía señales al cuerpo para mantenerse activo, lo que altera el descanso y puede desajustar el metabolismo. Esta desincronización, comparable a la exposición a luz intensa durante la noche, impide que el cuerpo entre en estado de reposo y quema de grasas.
El almuerzo debe realizarse entre cuatro y seis horas después del desayuno, priorizando alimentos ricos en nutrientes (Imagen Ilustrativa Infobae)
Adam Collins, profesor de nutrición en la Universidad de Surrey, destaca la importancia del intervalo entre la cena y el desayuno. Durante ese periodo, el cuerpo entra en una fase fisiológica clave para la oxidación de grasas, lo que se traduce en beneficios metabólicos.
Sincronizar comidas y sueño, mejora la salud metabólica
La Universidad Johns Hopkins advierte que la falta de sincronía entre horarios de comida y descanso puede aumentar el riesgo de desarrollar obesidad, diabetes tipo 2 y enfermedades cardiovasculares. Incluso pequeñas variaciones, como las generadas por el llamado “jet lag social o alimentario”, pueden anular los efectos positivos de una dieta saludable.
Una recomendación común es romper el ayuno dentro de las dos horas posteriores al despertar. Aunque muchas personas no sienten hambre a primera hora, una comida equilibrada ayuda a estabilizar los niveles de energía y a regular el apetito.
El rol del desayuno y el almuerzo en el equilibrio alimentario
Cenar tarde puede dificultar el sueño y aumentar el riesgo de obesidad, diabetes tipo 2 y enfermedades cardiovasculares (Imagen Ilustrativa Infobae)
El consumo exclusivo de café en el desayuno puede inhibir el apetito sin satisfacer las necesidades energéticas. Por ello, se recomienda incluir alimentos que aporten proteínas, fibra, carbohidratos complejos, frutas y grasas saludables. Además, mantener un intervalo de tres a cuatro horas entre comidas ayuda a prevenir picos de glucosa que afectan el estado de ánimo y la concentración.
La Cleveland Clinic sugiere que el desayuno se realice dentro de los primeros 90 minutos tras despertar, evitando productos con alto contenido de azúcar. Para el almuerzo, aconseja esperar entre cuatro y seis horas, privilegiando platos ricos en nutrientes, como ensaladas con proteínas o sopas con vegetales y legumbres.
Cena temprana, ligera y acompañada de movimiento
La recomendación general sobre la cena es mantenerla al menos tres horas antes de dormir. “Una cena temprana permite una mejor digestión y una reducción adecuada de los niveles de glucosa antes del descanso”, explica Julia Zumpano, dietista de la Cleveland Clinic. Cuando no es posible cenar temprano, lo ideal es optar por alimentos livianos con proteínas y vegetales, evitando grasas y almidones.
La sincronización entre horarios de comida y sueño es clave para prevenir enfermedades crónicas y promover un estilo de vida saludable (Imagen Ilustrativa Infobae)
Zumpano también sugiere realizar actividad física ligera después de cenar, como caminar entre 10 y 20 minutos o hacer tareas del hogar. Esta práctica favorece la digestión y contribuye a un descanso reparador. Quienes adoptan el ayuno intermitente pueden iniciar con una ventana de 12 horas, por ejemplo, cenando a las 19:00 y desayunando a las 7:00.
Regularidad y calidad: claves para una cena saludable
Aunque no existe un horario único que funcione para todas las personas, los expertos coinciden en que la regularidad en los horarios, cenar antes de las 20:00 y evitar alimentos pesados o azucarados por la noche son medidas efectivas para mejorar la salud metabólica y el sueño.
También se recomienda adaptar la ventana de alimentación diaria al ritmo individual, prestando atención a las señales reales de hambre.
Estudios recientes han demostrado que cenar tarde se asocia con un mayor riesgo de obesidad, mientras que quienes planifican sus comidas y priorizan una cena temprana y ligera reportan mejor descanso y mayor energía.
Cada 1 de julio se conmemora el Día Internacional de la Fruta. De acuerdo con lo divulgado por la Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura (FAO), estos alimentos, junto con las verduras, ayudan “a los niños a crecer y apoyan las funciones corporales y el bienestar físico, mental y social en todas las edades”.
En esta época del año, marcada por las bajas temperaturas y el aumento de enfermedades respiratorias, aquellas frutas que son ricas en vitamina C se convierten en aliadas clave para la salud. Aunque suele asociarse a este nutriente con la disminución de síntomas del resfriado común, su impacto va mucho más allá.
Según el portal de la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, MedlinePlus, esta vitamina es fundamental para el crecimiento y la reparación de tejidos en todo el cuerpo, además de ser esencial en la formación de colágeno, la cicatrización de heridas, la protección frente al daño celular y la absorción de hierro.
¿Qué hace la vitamina C en el cuerpo y por qué es clave en invierno?
La vitamina C es necesaria para formar colágeno, cicatrizar heridas, absorber hierro y proteger el cuerpo del daño celular (Imagen Ilustrativa Infobae)
La vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, desempeña múltiples funciones en el organismo. Tal como detalla la Mayo Clinic, “asiste en la formación de vasos sanguíneos, cartílago, músculo, colágeno en los huesos y en la absorción de hierro”. Además, “ayuda a las células a combatir los radicales libres”, moléculas inestables que causan estrés oxidativo y daño en el organismo.
Por otro lado, la Clínica Universidad de Navarra (CUN) advierte que una deficiencia prolongada de vitamina C puede provocar escorbuto, una enfermedad caracterizada por anemia, sangrado de encías, hematomas y dificultades para cicatrizar.
Para evitarlo, los requerimientos diarios recomendados son de 90 mg para hombres adultos y 75 mg para mujeres adultas, según la Mayo Clinic.
Aunque no existen pruebas concluyentes de que esta vitamina prevenga los resfriados, su consumo regular puede reducir la duración y suavizar los síntomas, señala MedlinePlus.
¿Cuáles son las frutas con más vitamina C?
El cuerpo no produce ni almacena vitamina C, por lo que se debe consumir diariamente mediante alimentos ricos en este nutriente (Imagen Ilustrativa Infobae)
Si bien la naranja suele ser el fruto más asociado a esta vitamina, existen muchos otros, algunos incluso con mayor concentración, que resultan accesibles en los meses fríos. La CUN ofrece una tabla detallada con el contenido de vitamina C por cada 100 gramos. Entre los primeros puestos figuran:
Guayaba: 273 mg
Papaya: 80 mg
Kiwi: 71 mg
Frambuesa: 60 mg
Limón y naranja: 50 mg
Pomelo: 44 mg
Mango: 37 mg
Mandarina: 35 mg
La cantidad diaria recomendada es de 90 mg para hombres adultos y 75 mg para mujeres, según la Mayo Clinic (Imagen ilustrativa Infobae)
Además, frutas como la frutilla, con un aporte cercano al 150% del valor diario recomendado en una taza, son una opción ideal para incorporar al desayuno o como colaciones, según los expertos de la Cleveland Clinic.
En invierno, los cítricos no solo son abundantes, sino que alcanzan su mejor punto de madurez. Estas frutas aportan nutrientes y versatilidad: pueden incluirse en jugos, ensaladas, salsas o simplemente consumirse frescas.
¿Cómo sumar vitamina C a la dieta?
Tanto la Mayo Clinic como la Cleveland Clinic proponen estrategias prácticas para aumentar la ingesta diaria de esta vitamina. Algunas ideas incluyen agregar rodajas de limón o lima al agua, incorporar pimientos rojos crudos como snack, o sumar frutas ricas en vitamina C a las ensaladas.
Las frutas ricas en vitamina C pueden incorporarse en ensaladas dulces o saladas, aportando sabor, frescura y beneficios nutricionales (Imagen Ilustrativa Infobae)
También recomiendan utilizar ingredientes como brócoli, coliflor, tomates, espinaca o incluso papas cocidas, ya que una papa mediana puede aportar hasta 17 mg, en comidas principales.
No obstante, es importante tener precauciones en casos puntuales. La Mayo Clinic advierte que ciertos cítricos como el pomelo o las naranjas amargas pueden interferir con la acción de algunos medicamentos. “La severidad de la interacción varía según la persona, el medicamento y la cantidad de pomelo consumido”, explica el centro. Por eso, se recomienda consultar al médico o farmacéutico ante cualquier duda, especialmente si se está bajo tratamiento.
Por último, la Cleveland Clinic señala que las personas con hipotiroidismo deben tener cuidado al consumir grandes cantidades de verduras crucíferas como el brócoli o la col rizada, ya que pueden interferir en la producción de hormonas tiroideas. En estos casos, es preferible consultar previamente con un profesional de salud.
El jugo de remolacha, el té verde y el café son cada vez más reconocidos como aliados naturales para mantener la salud del hígado. Diversos estudios señalan que incluir estas bebidas en la dieta diaria puede contribuir a preservar la función hepática, reducir la inflamación y proteger frente a enfermedades como la cirrosis o el hígado graso. Sus propiedades antioxidantes y su capacidad para promover la limpieza y el buen funcionamiento de este órgano convierten al jugo de remolacha, al té verde y al café en opciones simples y accesibles para quienes buscan fortalecer el bienestar hepático de forma natural.
Cuáles son los beneficios del jugo de remolacha para el hígado
El jugo de remolacha posee múltiples beneficios para la salud (Imagen Ilustrativa Infobae)
El jugo de remolacha es reconocido por sus beneficios para la salud del hígado, gracias a su alto contenido de antioxidantes y nutrientes que contribuyen a proteger y estimular el buen funcionamiento hepático. Entre sus propiedades más relevantes se encuentran el potasio, la vitamina C y la betalaína, compuestos que ayudan a reducir la inflamación y combatir el daño oxidativo en las células del hígado. La betalaína, en particular, se destaca por su capacidad para prevenir complicaciones como el síndrome hepatopulmonar en personas con cirrosis.
Diversos estudios respaldan el consumo de jugo de remolacha como una estrategia eficaz para prevenir enfermedades hepáticas, incluida la enfermedad del hígado graso no alcohólico. Organizaciones como FundaHígado lo consideran una de las opciones más efectivas para limpiar y proteger este órgano vital.
Para aprovechar al máximo estos beneficios, se recomienda consumir jugo de remolacha fresco y sin azúcares añadidos, preferiblemente integrado en una dieta balanceada. No obstante, antes de iniciar cualquier cambio significativo en la alimentación, es conveniente consultar con un profesional de la salud, especialmente en el caso de personas con condiciones hepáticas preexistentes.
Los beneficios del té verde para el hígado
El té verde aporta una serie de beneficios a la salud del hígado (Freepik)
El té verde aporta una serie de beneficios a la salud del hígado, destacándose principalmente por su contenido en antioxidantes como las catequinas, que ayudan a reducir la inflamación y el daño celular. Beber té verde de manera regular se ha asociado con una menor incidencia de enfermedades hepáticas, incluidas la cirrosis, el hígado graso no alcohólico y la hepatitis. Un metaanálisis publicado en el International Journal of Clinical and Experimental Medicine indicó que el consumo habitual de esta infusión puede disminuir significativamente el riesgo de desarrollar patologías hepáticas graves.
Además, el té verde favorece el metabolismo de las grasas y contribuye a limitar la acumulación de lípidos en el hígado, lo cual resulta valioso para personas con tendencia al hígado graso. No obstante, expertos advierten que los extractos concentrados de té verde pueden elevar los valores de las enzimas hepáticas en algunos casos, por lo que se recomienda consumirlo en forma de infusión natural y con moderación.
Medical News Today indica que incorporar el té verde como parte de una dieta equilibrada puede ser una estrategia eficaz para preservar la salud del hígado, siempre con el acompañamiento de recomendaciones profesionales y evitando excesos.
Cómo ayuda el café a evitar la cirrosis
El consumo moderado de café puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar cirrosis (Imagen Ilustrativa Infobae)
El consumo moderado de café ha demostrado efectos protectores sobre el hígado y, en particular, puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar cirrosis. Según la organización British Liver Trust y varios estudios recientes, beber café de forma habitual se asocia a una menor incidencia tanto de cirrosis como de ciertos tipos de cáncer hepático. Los compuestos bioactivos presentes en el café, como los antioxidantes y las sustancias antiinflamatorias, contribuyen a limitar el daño celular y la fibrosis que puede derivar en una cirrosis.
Según un estudio citado por Medical News Today, incluso el café descafeinado y el café instantáneo han mostrado beneficios similares, lo que sugiere que los efectos positivos no se deben exclusivamente a la cafeína, sino a otros componentes del grano de café. Se ha observado que el consumo de tres a cuatro tazas diarias está vinculado con menores tasas de enfermedades hepáticas crónicas.
Sumar el café a la rutina diaria, preferiblemente sin azúcares ni cremas añadidas, puede ser una estrategia sencilla para apoyar la salud del hígado y bajar el riesgo de cirrosis, siempre dentro de una alimentación saludable y tras consultar con un profesional de la salud en caso de condiciones previas.
El hígadocumple funciones vitales en el organismo: desintoxica sustancias nocivas, procesa nutrientes, regula el metabolismo y combate infecciones.
A pesar de su capacidad de regeneración, puede sufrir daños progresivos sin generar síntomas claros durante años. La enfermedad hepática es una amenaza silenciosa. En sus primeras fases suele manifestarse con fatiga persistente o malestar general. Solo en etapas avanzadas aparecen signos como ictericia, con la piel y los ojos amarillentos.
Aunque el consumo excesivo de alcohol es una de las causas más reconocidas de daño hepático, no es la única. Según la profesora Dipa Kamdar, de la Universidad de Kingston, Reino Unido, muchos hábitos cotidianos son responsables de lesiones hepáticas crónicas que podrían evitarse. A continuación, los cinco más perjudiciales, respaldados por evidencia clínica y advertencias médicas.
Los cinco hábitos más dañinos para el hígado
El consumo excesivo de alcohol daña las células hepáticas y puede derivar en hígado graso, hepatitis alcohólica o cirrosis (Europa Press)
1. Beber alcohol en exceso
El consumo de alcohol daña directamente las células hepáticas. Cuando una persona bebe, el hígado intenta descomponer el etanol, pero el proceso genera subproductos tóxicos como el acetaldehído, que inflama y destruye el tejido hepático. Esta agresión continuada lleva a una secuencia de daños: primero el hígado graso, luego hepatitis alcohólica y, finalmente, cirrosis.
“Todos los que llevamos varios años ejerciendo la medicina conocemos decenas de historias de personas que creían morir de insuficiencia hepática debido al alcohol. Dejaron de beber y, en cuestión de meses, su hígado se recuperó por completo”, relató el doctor Elliot Tapper, de la Universidad de Michigan.
Incluso un consumo moderado mantenido a lo largo del tiempo puede provocar daño, especialmente si se combina con otros factores como la obesidad o la toma de medicamentos. Las recomendaciones de los CDC establecen un máximo de 14 unidades de alcohol por semana para hombres y 7 para mujeres. “Nunca hay una cantidad realmente saludable de alcohol”, explicó el doctor James Hamilton, director de hepatología en Johns Hopkins Medicine.
2. Comer ultraprocesados y consumir demasiado azúcar
El azúcar y los ultraprocesados sobrecargan el hígado; la fructosa de jarabes y bebidas es uno de los principales factores de riesgo (Imagen Ilustrativa Infobae)
El exceso de azúcar y alimentos procesados afecta directamente la salud hepática. “Lo primero que el hígado odia cuando se trata de comida es el azúcar”, señaló Tapper. El jarabe de maíz con alta fructosa, presente en gaseosas, jugos y golosinas, es uno de los principales responsables de la acumulación de grasa en el hígado.
Un estudio publicado en el European Journal of Nutrition indicó que el consumo frecuente de bebidas azucaradas se asocia con un 40% más de riesgo de desarrollar enfermedad hepática grasa. Otro trabajo, realizado por Mass General Brigham y publicado en JAMA en 2023, siguió a casi 100.000 mujeres posmenopáusicas y halló que quienes tomaban al menos una bebida azucarada al día presentaban mayor riesgo de cáncer hepático y enfermedad hepática crónica.
Además del azúcar, los alimentos ultraprocesados —como comida rápida, snacks envasados y productos congelados— contienen grasas trans y compuestos proinflamatorios que sobrecargan al hígado. Un estudio longitudinal publicado en The American Journal of Clinical Nutrition con 174.000 participantes halló una fuerte correlación entre alto consumo de estos alimentos y mayor riesgo de fibrosis y cirrosis.
3. Llevar una vida sedentaria
El sedentarismo promueve la acumulación de grasa en el hígado incluso sin obesidad; el ejercicio regular mejora su función (Freepik)
La inactividad física favorece la acumulación de grasa hepática, aun en personas sin sobrepeso. El ejercicio mejora la sensibilidad a la insulina, reduce la inflamación y contribuye a la depuración de grasa en el órgano. “El ejercicio cambia la forma en que circulan las hormonas y ayuda a drenar la grasa del hígado”, explicó Tapper.
Una investigación publicada en Gut demostró que personas con enfermedad hepática grasa no alcohólica que realizaron ocho semanas de entrenamiento de resistencia redujeron en un 13% su grasa hepática, sin bajar de peso. Otro análisis en The American Journal of Gastroenterology mostró que realizar al menos 150 minutos semanales de actividad aeróbica moderada, como caminar rápido, mejora los niveles de grasa en el hígado y la resistencia a la insulina.
“Lo que generalmente recomendamos son 30 minutos, cinco veces por semana, de actividad que aumente el rendimiento cardíaco”, afirmó Hamilton.
4. Fumar cigarrillos
El tabaquismo induce estrés oxidativo y altera el flujo sanguíneo hepático; está vinculado con uno de cada cinco casos de cáncer hepático (Imagen Ilustrativa Infobae)
El tabaquismo daña al hígado de múltiples formas. Las sustancias químicas presentes en el humo del cigarrillo —como el 4-aminobifenilo, el alquitrán o las nitrosaminas— inducen estrés oxidativo y activan procesos inflamatorios que dañan las células hepáticas. También alteran el flujo sanguíneo en el órgano, dificultando su oxigenación y reparación.
Según datos de Cancer Research UK, el 20% de los casos de cáncer de hígado en ese país están asociados al consumo de tabaco. Aun tras dejar de fumar, el riesgo persiste durante años. “Fumar puede provocar cicatrices y mutaciones celulares que aumentan el riesgo de carcinoma hepatocelular, incluso en ausencia de otras condiciones”, explicó Kamdar.
5. Automedicarse con analgésicos y suplementos
El paracetamol en dosis elevadas genera un metabolito tóxico que daña las células hepáticas; el riesgo crece con alcohol o mal uso (Archivo)
El hígado metaboliza la mayoría de los medicamentos, por lo que su uso indebido puede saturar su capacidad funcional. El paracetamol, aunque seguro en dosis normales, produce un metabolito tóxico (NAPQI) que, en sobredosis, agota las reservas de glutatión y daña gravemente las células hepáticas.
El riesgo se incrementa al combinarlo con alcohol o al exceder la dosis recomendada. “Incluso pequeñas sobredosis pueden ser mortales”, advirtió Kamdar. El uso frecuente debe ser supervisado por un médico.
Lo mismo ocurre con suplementos naturales como el té verde y la cúrcuma. Un estudio publicado en JAMA Network Open en 2024 los identificó como los más comunes entre los productos asociados con toxicidad hepática. “El hígado se desintoxica solo”, aclaró la doctora Lisa Ganjhu, de NYU Langone Health. “Tomar suplementos sin supervisión puede ser potencialmente tóxico, sobre todo porque no están regulados por la FDA”.
Qué hacer para cuidar la salud hepática
Una dieta saludable, vacunación contra hepatitis y control de glucosa son estrategias clave para prevenir el daño hepático (Freepik)
La prevención es posible. Los especialistas coinciden en que una dieta de estilo mediterráneo —basada en frutas, vegetales, cereales integrales, legumbres y proteínas magras— mejora el funcionamiento hepático y cardiovascular. También recomiendan mantener el colesterol y la glucosa en sangre bajo control, especialmente en personas con diabetes tipo 2, dado que hasta un 70% de ellas desarrollan enfermedad hepática grasa.
Además, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés) aconsejan revisar el estado de vacunación contra hepatitis A y B, y realizarse al menos una vez en la vida un test para detectar hepatitis C.
El hígado puede sanar si se modifican los factores de riesgo a tiempo. “Nunca es tarde para revertir el daño”, subrayó Tapper. La combinación de una alimentación equilibrada, ejercicio regular, consumo responsable de fármacos, abandono del tabaco y control del alcohol permite preservar un órgano vital que muchas veces solo se manifiesta cuando ya es demasiado tarde.
Una tragedia sacudió la comunidad de Don Pedro la madrugada de este martes, cuando un voraz incendio consumió por completo una vivienda, dejando como resultado la muerte de una familia que se encontraba en el interior del inmueble.
Según informaciones preliminares, los cuerpos fueron encontrados calcinados entre los escombros por unidades de socorro que acudieron al lugar tras recibir la alerta del siniestro. Hasta el momento no se han ofrecido detalles oficiales sobre la identidad de las víctimas ni las causas que originaron el fuego.
Autoridades del Cuerpo de Bomberos, la Policía Nacional y el Instituto Nacional de Ciencias Forenses (INACIF) se encuentran en el lugar realizando las investigaciones correspondientes.
Esta es una noticia en desarrollo, por lo que se espera que en las próximas horas se brinden más detalles sobre este lamentable hecho.
