Como el final feliz de una película de Hollywood, el primer dominicano en ganar un título de la NBA podría ayudar a que un segundo criollo también se incluya en el selecto grupo de los ganadores de anillo en ese circuito.
Al Horford, campeón con los Celtics de Boston en el 2024, está en la agencia libre y según el periodista Ian Begley, uno de los equipos que podría interesarse seriamente en sus servicios es el de los Knicks de Nueva York, donde Karl-Anthony Towns es una de sus estrellas.
El veterano que irá a su temporada 19 en la NBA llegaría para complementar el trabajo en la posiciones de centro y delantero de poder junto a Towns y Mitchell Robinson en una campaña que promete ser impredecible en la Conferencia del Este.
Pero los Knicks todavía tienen un gran hoyo que cubrir en su nómina. Nada más y nada menos que el de coach principal para el cual se reporta que se estaría entrevistando a James Borrego, asistente en New Orleans. También han sido considerados para el puesto Mike Brown, Taylor Jenkins y Micah Nori.
Mas tal vez para los Knicks no será tan fácil obtener a Horford ya que se dice que será una de las prioridades para el gerente general de los Celtics, Brad Stevens, luego de los cambios que sacaron del club los grandes contratos de Jrue Holiday y Kristaps Porzingis.
Inclusive se ha sabido que el equipo verde podría buscar cambiar a Anfernee Simmons, llegado desde Portland en el cambio por Holiday, con tal de tener la disponibilidad financiera para retener a Horford y el centro Luke Kornet y dar mayor responsabilidad desde la posición de armador a Derrick White y el ganador del premio al mejor suplente de la temporada pasada, Peyton Pritchard.
La corelación de fuerzas en la Conferencia del Este será estremecida por las ausencias de las superestrellas Jayson Tatum, de los Celtics, Tyrese Haliburton, de los finalistas Pacers de Indiana y Damian Lillard, de los Bucks de Milwaukee, todos por rotura del tendón de Aquiles.
Con todo y su edad (39 años), Horford tuvo promedios de 9.0 puntos, 6.2 rebotes y 2.1 asistencias por partido con 42 por ciento de campo y 36 por ciento en triples la temporada pasada. Su presencia y liderazgo serían ideales para cualquier equipo, especialmente un serio aspirante al título.
Towns terminó con averages de 24.4 puntos, 12.8 rebotes y 3.1 asistencias en su primera campaña con los Knicks luego de ser cambiado desde los Timberwolves de Minnesota. Ayudó al equipo de Nueva York a alcanzar la final del Este donde cayó ante Indiana luego de eliminar a los Celtics y Horford en la semifinal.
Pero el interés en Horford no se limitaría a estos equipos ya que expertos alrededor de la liga entienden que es uno de los más interesantes agentes libres, no solo por lo que pueda aportar dentro de la cancha sino también su experiencia para servir como mentor para jóvenes talentos.
José Morales envió a Guatemala a las semifinales de la Copa Oro de la CONCACAF con la victoria decisiva sobre Canadá por 6-5 en penales tras un empate 1-1 el domingo.
Rubio Rubín anotó el gol del empate de cabeza en el minuto 69 para Guatemala, que se enfrentará al ganador del partido Costa Rica-Estados Unidos en las semifinales en San Luis el miércoles. México se enfrentará a Honduras en la otra semifinal en Santa Clara, California. El campeonato se jugará en Houston el 6 de julio.
La tanda de siete rondas fue el broche de oro para una contienda trepidante y reñida, considerada una de las mejores de este torneo bienal para Norteamérica, Centroamérica y el Caribe. La afición guatemalteca, vestida de azul y blanco, acudió en masa al Estadio US Bank e hizo que el público sonara casi como un partido de la NFL con entradas agotadas en la casa de los Minnesota Vikings, con su techo translúcido.
Jonathan David anotó de penalti en el minuto 30 para Canadá, que ganó su grupo con dos victorias y un empate. Dayne St. Clair, All-Star de la MLS que juega a pocos kilómetros de distancia en el Minnesota United, realizó dos atajadas para los Rojos en el tiempo reglamentario contra un ataque consistente, aunque errático, mientras que Guatemala tenía una ventaja de 11-5 en intentos de tiro y una tasa de posesión del 58%.
El delantero canadiense Jacob Sheffelburg fue expulsado en el tiempo agregado del primer tiempo por una segunda tarjeta amarilla, después de bajar el codo durante una colisión en el aire por el balón que derribó al defensor guatemalteco Stheven Robles al suelo.
Oscar Santis tuvo un remate para Guatemala desde afuera del área luego de un balón que picó alto y lo envió por encima de la red en el minuto 53, pero habilitó el cabezazo de Rubín con un centro de libro desde la banda izquierda.
Guatemala, que finalizó segundo en su grupo con dos victorias y una derrota, quedó segundo en el emocionante partido de penales y casi lo desperdició cuando José Pinto envió su disparo por encima de la red después de que Kenderson Navarro detuvo el intento de Cyle Larin de comenzar la sexta ronda.
Tras el remate de Luc Rollet para Canadá que rebotó en el larguero, el defensa se cubrió la cara con la camiseta, frustrado. Morales ganó el partido con un disparo directo al centro mientras St. Clair se lanzaba a la izquierda.
Nolan Gorman conectó un jonrón de tres carreras, Victor Scott II logró un cuadrangular de dos carreras y Matthew Liberatore ganó su tercera apertura consecutiva, la más larga de su carrera, y los Cardenales de San Luis se impusieron el domingo 7-0 sobre los Guardianes de Cleveland.
San Luis ha ganado seis consecutivos como visitante, su racha más larga bajo el mando del manager de cuarto año Oliver Marmol. Los Cardenales completaron su primera barrida de serie sobre Cleveland con un margen de 21-seis en el conjunto de tres juegos.
Liberatore (6-6) lanzó seis entradas, ponchando a cinco mientras permitía tres hits y cinco bases por bolas. JoJo Romero, Riley O’Brien y John King completaron el juego combinado de tres hits que incluyó ocho bases por bolas.
Allen permitió tres carreras en seis entradas para Cleveland, que tuvo un récord de 1-5 en su estadía en casa y cayó dos juegos por debajo de .500 por primera vez desde el ocho de abril.
El campocorto venezolano de los Guardianes, Gabriel Arias, fue retirado del campo en un carrito tras sufrir un esguince en el tobillo izquierdo en la tercera entrada, pero las radiografías de su pierna inferior fueron negativas.
Por los Cardenales los venezolanos Willson Contreras de 5-1, con una anotada y Pedro Pagés de 2-1, con una anotada y una impulsada. El dominicano José Fermín de 1-1, con una carrera anotada.
Por los Guardianes el dominicano Anderson Martínez de 3-1. El boricua Johnathan Rodríguez de 3-1.
El relevista dominicano de los Piratas de Pittsburgh, Dennis Santana, cumplirá una suspensión de tres juegos, reducida de cuatro, por un altercado con un aficionado durante un partido contra los Tigres de Detroit el 19 de junio.
La suspensión entró en efecto inmediato, comenzando el domingo con el final de una serie de tres juegos en casa contra los Mets de Nueva York . Santana también se ausentará contra los Cardenales de San Luis el lunes y martes antes de ser elegible para regresar en el final de esa serie el miércoles.
En el segundo juego de una doble cartelera el 19 de junio, se vio a Santana en videos publicados en redes sociales señalando al aficionado a un oficial de policía antes de saltar y lanzar un golpe a la persona que estaba en la primera fila sobre el bullpen de Pittsburgh en el Comerica Park.
Después de saltar hacia el aficionado, Santana fue escoltado por el personal del bullpen de los Pirates y retenido por un compañero de equipo.
Santana luego consiguió el primer out de la novena entrada antes de que una demora por lluvia detuviera lo que se convirtió en una victoria de los Pirates por 8-4 en diez entradas.
“Ustedes me conocen y soy una persona de carácter tranquilo. Nunca he tenido problemas con ninguno de los equipos para los que he jugado y supongo que el tipo cruzó la línea unas cuantas veces. No me gustaría entrar en detalles”, señaló Santana a través de un intérprete después de ese juego.
El lanzador derecho de 29 años tiene un récord de 2-1 con una efectividad de 1.50 y cinco salvamentos en 36 juegos esta temporada. Ha permitido un hit en cuatro 2/3 entradas en cuatro apariciones desde el día del incidente. En una victoria de 9-2 sobre los Mets el sábado, Santana ponchó a dos con un boleto en uno 2/3 entradas.
Aaron Judge conectó dos jonrones para llegar a 30 por sexta ocasión y Jazz Chisholm Jr. también impulsó cuatro carreras para que Marcus Stroman ganara en su primera apertura con los Yankees de Nueva York desde abril, una paliza de 12-5 sobre los Atléticos el domingo.
Judge conectó jonrones de dos carreras en la cuarta entrada contra Luis Severino y en la séptima contra Tyler Ferguson, también oriundo de Fresno, California, para su 44.º juego con múltiples jonrones. Cody Bellinger añadió un jonrón de tres carreras para los Yankees, que ganaron dos de tres juegos contra los Atléticos para apenas su segunda victoria en la serie en dos semanas y media.
Severino (2-9) fue derrotado con un déficit de 7-0 en su regreso al Yankee Stadium, afectado por una defensa deficiente. Ha permitido 15 carreras en dos aperturas contra Nueva York este año.
Chisholm adelantó a los Yankees en la segunda entrada con su tercer jonrón en cuatro juegos y aumentó la ventaja a 4-0 con un triple con bases llenas en una tercera entrada de cuatro carreras. Chisholm batea para .318 con seis jonrones, 18 carreras impulsadas y cuatro bases robadas desde que se recuperó de una distensión en el oblicuo derecho el 3 de junio. Pareció lesionarse la mano derecha al intentar bloquear un swing en la sexta, pero se mantuvo en el juego.
Stroman (1-1), quien había estado fuera por una inflamación en la rodilla izquierda, ganó por primera vez desde el 30 de agosto pasado. Permitió tres hits, incluido el jonrón de Willie MacIver en la quinta entrada.
Severino, dos veces All-Star de los Yankees entre 2015 y 2023, permitió siete carreras (seis limpias), cinco hits, tres bases por bolas, dos bateadores, un lanzamiento descontrolado y dos jonrones.
El campocorto de los Yankees, Anthony Volpe, fue expulsado por primera vez después de un ponche que puso fin a una entrada en la octava, por el árbitro de primera base Chad Fairchild.
El legendario boxeador filipino Manny Pacquiao, recientemente incluido en el Salón de la Fama del Boxeo, sorprendió al declarar que su mayor logro no fueron sus títulos, sino el día en que entregó su vida a Jesucristo. Tras una vida de excesos, vicios y crisis matrimonial, Pacquiao experimentó una poderosa experiencia espiritual en un sueño, donde escuchó la voz de Dios.
Ese momento lo transformó: dejó el pecado, se reconcilió con su familia y empezó a vivir bajo los principios de la Biblia. Desde entonces, afirma que los logros materiales son temporales, y que lo más valioso es glorificar a Dios y ayudar a otros. Hoy sueña con ser pastor y predica que el verdadero propósito de la vida es conocer a Cristo.
A los jóvenes, les aconseja poner su confianza en Dios: “Él puede cambiar cualquier situación”. Su historia demuestra que la verdadera grandeza no está en el éxito terrenal, sino en vivir para la gloria de Dios.
Justin Bieber realizó un cambio relevante en su actividad digital al modificar su nombre de usuario de Instagram, pasando de su nombre completo a @lilbieber.
La actualización coincidió con una ola de publicaciones: compartió 12 mensajes en un solo día, entre imágenes familiares, mensajes personales y reflexiones sobre su estado emocional.
El cantante de 31 años no emitió un anuncio formal respecto al cambio de usuario ni proporcionó explicaciones adicionales sobre el motivo.
El nuevo nombre de usuario debutó en una publicación donde presentó un carrusel de fotografías junto a su hijo, Jack Blues, nacido en agosto de 2024, durante un momento de juego con una caja de cartón y pelotas.
En esa publicación, el músico canadiense utilizó únicamente emoticonos “🧍♂️🧍♂️🧍♂️” como pie de foto. Su esposa Hailey Bieber también aparece en publicaciones recientes, evidenciando escenas cotidianas en familia.
A lo largo de junio, ha compartido variadas imágenes familiares, como una instantánea en blanco y negro de Jack del martes 24, y otra donde se lo ve junto a Hailey y su hijo, aparentemente sentados frente a un piano, durante el Día del Padre.
La nueva etapa de Justin en Instagram comenzó junto a su hijo Jack, en una foto que muestra un momento de juego en casa (Instagram/@lilbieber)
El viernes 13 de junio mostró otra imagen donde sostiene a su hijo en su domicilio. Además de estas publicaciones familiares, Bieber ha marcado su actividad en redes con mensajes introspectivos y textos con tono enigmático.
El 11 de junio, publicó una selfie en blanco y negro acompañada de la canción “Forever” de The Little Dippers. “El secreto en la vida es el perdón”, escribió.
El mismo día, sumó un carrusel compuesto por seis selfies: imágenes borrosas, rostros sonrientes y tomas sin camiseta.
El discurso de Justin Bieber en redes incorporó fragmentos de conversaciones personales y reflexiones sobre su estado emocional.
El domingo 15 de junio, mostró capturas de pantalla de mensajes intercambiados con un amigo, donde menciona la decisión de cortar el vínculo debido a desacuerdos surgidos por su comportamiento ante experiencias traumáticas.
La actualización del usuario coincidió con el décimo mes de vida del hijo del cantante (Instagram/@lilbieber)
“Nunca reprimiría mis emociones por alguien. El conflicto es parte de cualquier relación. Si no te gusta mi enojo, no te gusto yo”, indicó. “Mi enojo es una respuesta al dolor que he atravesado. Pedirle a alguien traumatizado que deje de estarlo es cruel”.
Al día siguiente, Bieber amplió sus publicaciones con más comentarios sobre las sugerencias de terceros respecto a su salud mental.
“La gente sigue diciéndome que sane. ¿No creen que si hubiera podido arreglarme ya lo habría hecho? Sé que estoy roto. Sé que tengo problemas de ira”.
En esa misma línea, confesó haber intentado toda su vida “parecerme a quienes decían que necesitaba ser arreglado como ellos. Y eso solo me cansa y me enfada más”. “Cuanto más intento crecer, más solo me centro en mí mismo”, afirmó.
Rumores sobre una crisis matrimonial entre Justin y Hailey Bieber crecieron en paralelo a su reciente actividad digital, mientras la pareja optó por no pronunciarse (Backgrid/The Grosby Group)
La reiterada actividad virtual del artista llega en un contexto de especulaciones sobre su vida personal y matrimonial. Fuentes cercanas a la pareja han reportado que Justin y Hailey Bieber estarían enfrentando dificultades en su relación.
Según un reporte de Entertainment Tonight, Justin “se ha sentido irritado” por actitudes de Hailey, quien considera que su marido carece de motivación. De acuerdo al mismo testimonio, “ambos buscan salvar su matrimonio, pero las cosas no están bien”.
El entorno de la pareja no ha respondido oficialmente a estos rumores. Los trascendidos cobraron intensidad a raíz de episodios como la ausencia del anillo de compromiso en la mano de Hailey durante una aparición en Nueva York, aunque posteriormente volvió a usarlo.
Justin Bieber reforzó las sospechas al republicar en sus historias de Instagram un video en el que un creador de contenido expresa: “Si me das el trato de silencio, al menos dime por qué”.
En ese mismo video se menciona: “Tengo ansiedad y pienso demasiado. Si me das oportunidad de cometer errores, los habrá”.
El artista canadiense compartió mensajes en redes donde habló abiertamente sobre su enojo, el dolor personal y las dificultades para superar experiencias traumáticas (Instagram/@lilbieber)
Ante la exposición de estos aspectos, Hailey Bieber se refirió a las especulaciones en una entrevista publicada en mayo por la revista Vogue.
“Pensé que después de siete años esto ya habría terminado, y no ha sido así”, expresó en alusión a los persistentes rumores de separación.
Al referirse al nacimiento de su hijo, agregó: “Pensaría que, tras tener un hijo, la gente quizá se relaje, pero no. Así que supongo que estas personas van a seguir molestas”.
Mientras avanza el rodaje de Avengers: Doomsday, el físico de Chris Hemsworth vuelve a estar en el centro de la conversación pública.
Según The Independent, en esta ocasión el actor australiano, reconocido mundialmente por interpretar a Thor en el Universo Cinematográfico de Marvel (UCM), decidió moderar la intensidad de su entrenamiento y priorizar su bienestar, dejando atrás los métodos extremos que marcaron etapas previas de su carrera.
De acuerdo con The Independent, su entrenador de confianza, Luke Zocchi, detalló que el nuevo plan se basa en la eficiencia, la recuperación y la conexión con las señales del cuerpo.
“Ya no nos esforzamos tanto como antes, cuando creíamos que más siempre era mejor. Ahora estamos más atentos a lo que su cuerpo necesita”, explicó Zocchi al medio británico.
Este enfoque, según el entrenador, surge de la experiencia acumulada a lo largo de más de una década trabajando juntos, donde ambos aprendieron a escuchar sus límites.
Un cambio drástico tras Thor: Love and Thunder
Durante la preparación de Thor: Love and Thunder, Hemsworth siguió uno de los entrenamientos más exigentes de su trayectoria. Zocchi relató que, debido a los retrasos por la pandemia de COVID-19, el actor tuvo un año entero para esculpir un físico imponente.
El programa incluía culturismo tradicional, rutinas de strongman e ingestas calóricas que llegaban a diez comidas diarias de unas 450 calorías cada una.
El actor australiano reduce la intensidad de sus rutinas físicas tras los exigentes métodos empleados en Thor: Love and Thunder (Captura de video: YouTube – Marvel Studios)
Además, aprovechó esa etapa para filmar su documental de longevidad Limitless para Disney+, donde realizó desafíos como tirar de un camión o escalar una cuerda de 30 metros suspendida desde un helicóptero.
Aunque logró una musculatura impactante, el propio actor confesó sentirse incómodo con el volumen ganado, ya que limitaba su movilidad y dificultaba disfrutar de actividades que valora, como el surf. “Quizás era la última vez que interpretaría a Thor, así que queríamos dejarlo todo. Pero esta vez Chris dijo: ‘No sé si quiero volver a eso’”, recordó Zocchi.
Un plan de entrenamiento adaptativo
Para Avengers: Doomsday, la estrategia de Zocchi es mucho más flexible y sostenible. Según The Independent, la rutina se organiza con levantamiento de pesas en días alternos, intercalados con sesiones de cardio de intensidad moderada.
La división de entrenamiento se estructura en tres bloques: empuje (pecho, hombros, tríceps), tracción (espalda, bíceps) y piernas (glúteos y piernas).
El cronograma es flexible y se ajusta a la energía del actor, con días de pesas intercalados con sesiones de cardio estable (Captura de video: YouTube – Chris Hemsworth)
El cronograma habitual es empuje, cardio, tracción, cardio, piernas, cardio y repetir, pero se ajusta de acuerdo con la energía del actor. “Si Chris dice que está algo decaído, podemos optar por un cardio suave y retomar las pesas al día siguiente”, explicó Zocchi.
El vestuario del personaje destaca brazos y hombros, por lo que estos grupos musculares reciben atención especial. Ejercicios como el press de hombros con mancuernas sentado y press de banca inclinado son clave para definir la musculatura. Las series incluyen variantes descendentes para maximizar la activación muscular y evitar la adaptación.
Esquema de entrenamiento para hombros y brazos:
Press de hombros con mancuernas sentado: 4 series, 12 repeticiones y 60 segundos de descanso.
Press de banca inclinado con mancuernas: 3 series, 12 repeticiones y 60 segundos de descanso.
Elevación lateral con cable: 4 series, 12 repeticiones (cada brazo) y 60 segundos de descanso.
Vuelo del deltoides posterior con máquina de cable: 3 series, 15 repeticiones y 60 segundos de descanso.
El press de banca es uno de los ejercicios centrales para desarrollar la parte superior del pecho y resaltar la musculatura frontal (Captura de video: YouTube – Chris Hemsworth)
Cardio dinámico y boxeo como complemento
El cardio se convirtió en una pieza clave del plan. Según The Independent, cada sesión de 30 a 40 minutos combina varias máquinas para evitar la monotonía: cinta inclinada y remo se alternan cada diez minutos.
Zocchi también incorporó a la rutina boxeo, disciplina que domina desde antes de trabajar con Hemsworth, y que ayuda a mantener la motivación.
El boxeo se sumó a la rutina de Hemsworth como parte del nuevo enfoque de entrenamiento más variado y funcional que propone su entrenador (IG @chrishemsworth)
En ocasiones, se incorporan intervalos de alta intensidad siguiendo el métodoTabata, que consiste en alternar ocho rondas de 20 segundos de esfuerzo máximo con 10 segundos de descanso, para estimular tanto la resistencia como la quema de grasa en poco tiempo.
En el caso de Hemsworth, estos intervalos se realizan en una bicicleta con ventilador. El propio actor comentó tras una de estas sesiones: “Hace tiempo que no hago esto. Es horrible”.
Alimentación sin extremos y recuperación consciente
Otro cambio fundamental es la dieta. Lejos de las diez comidas hipercalóricas del pasado, ahora consume entre cuatro y cinco comidas diarias, con un enfoque equilibrado y sin sentir que se le obliga a comer en exceso. “No lo forzamos a comer más de lo necesario y, aun así, se ve excelente”, destacó Zocchi.
Baños de hielo, sauna y ejercicios de respiración se integran como herramientas clave para optimizar la recuperación muscular (Captura de video: YouTube – Chris Hemsworth)
La recuperación ocupa un lugar central. El entrenador explicó que utilizan baños de hielo y sauna, pero ahora los realizan por la mañana, antes de entrenar, para no interferir con el desarrollo muscular.
Además, el actor dedica tiempo a ejercicios de respiración y meditaciones guiadas después de cada sesión de fuerza. Esto estimula el sistema nervioso parasimpático, responsable de activar los procesos de descanso y regeneración del cuerpo. “Queremos que el cuerpo se calme y optimice la recuperación”, subrayó Zocchi.
El 27 de junio de 2025 se estrenó la tercera y última temporada de “El Juego del Calamar”, la serie surcoreana que revolucionó el entretenimiento global. Con su regreso, la historia distópica de Hwang Dong-Hyuk vuelve a ocupar el centro de la conversación internacional.
Según Forbes, desde su debut en 2021, se convirtió en la producción original más vista en la historia de Netflix y marcó un punto de inflexión para los K-dramas fuera de Asia.
Proceso creativo y evolución de la serie
Cuando la serie irrumpió en la escena internacional en 2021, su éxito superó cualquier previsión. Hwang Dong-hyuk declaró a Forbes que nunca imaginó que la serie alcanzaría tal repercusión ni que se convertiría en la producción más vista de Netflix.
El final abierto de la primera temporada, en el que el protagonista Seong Gi-hun se detiene antes de abordar un avión y mira a la cámara, no respondía a una estrategia para continuar la historia.
“A través de Gi-hun, quería que el público reflexionara sobre cómo el mundo en el que vivimos no es algo que debamos dar por sentado. Tenemos que afrontarlo directamente, cuestionarlo y pensar qué podemos hacer al respecto”, explicó el director de 54 años.
Hwang Dong-hyuk escribió trece episodios en seis meses para dividir la trama en las dos últimas temporadas (REUTERS/Kim Soo-hyeon)
El agotamiento físico y mental lo llevó a descartar al principio una continuación de la serie. “Física y mentalmente, hacer la primera temporada fue muy agotador, así que nunca pensé que querría hacer otra temporada”, reconoció.
No obstante, el éxito global y la presión del público lo llevaron a escribir trece episodios en seis meses, lo que motivó dividir la historia en dos nuevas temporadas.
Transformación del personaje principal y temas centrales
Uno de los focos de las nuevas temporadas es la transformación de Gi-hun. Explicó que su prioridad fue mostrar ese cambio: “Al principio de la temporada uno, lo ves como un personaje ingenuo y perdedor. Pero tras unirse a los juegos y superar esa experiencia, aprende una lección y, al final se convierte en una persona diferente”.
Según el director, la pregunta “¿Aún crees en la humanidad?”, planteada por Oh Il-nam, guía el desarrollo del personaje y su lucha por detener los juegos.
La evolución del protagonista se convierte en la columna vertebral de las temporadas finales (Netflix)
Escribir bajo presión y el peso del perfeccionismo
El apretado calendario de producción fue un desafío para Hwang Dong-hyuk, quien debió desarrollar trece episodios en solo seis meses.
“Durante la preproducción y la producción, revisé el guion constantemente. Volvía de un rodaje, surgían nuevas ideas y modificaba las escenas siguientes”, relató a Forbes. Esta dinámica provocó cambios en la historia, incluido el final de la tercera temporada y el destino de varios personajes.
El director también admitió su tendencia al perfeccionismo: “Normalmente soy una persona extremadamente perezosa. Pero una vez que empiezo algo, tengo que entregarme por completo y necesito llevarlo hasta el final. En ese sentido, soy un poco perfeccionista, y quizá eso me hace más perezoso. Porque sé lo duro que voy a ser conmigo mismo cuando empiezo algo”.
Controversias de casting: TOP y Park Sung-hoon
El casting de las nuevas temporadas generó controversias, especialmente por la incorporación de Choi Seung-hyun (Thanos), exmiembro de BIGBANG, debido a su pasado consumo de drogas.
“Esperaba una reacción negativa en torno a Thanos, pero la de los medios e internet en Corea fue peor de lo que esperaba”, señaló Forbes.
La controversia por el casting de Choi Seung-hyun generó críticas, pero su personaje terminó ganando popularidad (Netflix)
Con el estreno, la percepción pública mejoró: “Ahora hay mucha gente a la que le gusta mucho su personaje, y Seung-hyun también pudo ofrecer una disculpa sincera a través de entrevistas”.
Otra polémica surgió con la elección del actor cisgénero Park Sung-hoon para interpretar a un personaje trans en la tercera temporada, lo que generó críticas desde el extranjero.
Hwang explicó que en Corea del Sur casi no hay actores transgénero visibles en la industria del entretenimiento, lo que dificultó la posibilidad de un casting representativo: “En la televisión coreana solo hay una persona abiertamente trans. Literalmente, una sola”, afirmó.
También comentó que, tras las críticas, recibió el apoyo de una influencer trans de Estados Unidos que valoró la autenticidad del personaje: “Saber que nuestras intenciones se entendieron y fueron bien recibidas me dio mucha tranquilidad”, expresó el director.
Park Sung-hoon, actor cisgénero, fue elegido para un personaje trans en un contexto de limitada representación en Corea (Créditos: REUTERS/Netflix)
Futuro de la franquicia: posibilidad de spin-offs
En cuanto al futuro de la franquicia, el director descartó la producción de una cuarta temporada. “No, otra temporada no. Quizás un spin-off, si surge la oportunidad”.
Sin embargo reconoció que “mucha gente tiene curiosidad por conocer la historia de muchos de estos personajes, así que creo que un spin-off podría ser interesante”. Aunque, aclaró que se trata solo de una idea preliminar y que no existe ningún proyecto confirmado.
Reflexión personal de Hwang Dong-hyuk sobre el final de la serie
Con la tercera temporada disponible y la historia principal cerrada, Hwang compartió con Forbes sus sentimientos ante el fin de una etapa clave en su vida. “Es una sensación agridulce en todo el sentido de la palabra”, confesó.
Hwang Dong-hyuk dejó abierta la posibilidad de explorar spin-offs para expandir el universo de la serie (REUTERS/Jeenah Moon)
El director describió la presión que soportó durante seis años de trabajo en la serie, primero por el temor a que no gustara y después por la responsabilidad de mantener el nivel de éxito. “Sentí que llevaba una carga enorme sobre mis hombros durante seis años. Y ahora que ya no está, siento un gran alivio”, aseguró.
Aunque logró recuperar la calma, resaltó los recuerdos y aprendizajes que le dejó “El Juego del Calamar”. “Este proyecto me otorgó muchísimos recuerdos maravillosos y me permitió conocer a tanta gente increíble. Fueron seis de los años más memorables de mi vida”, concluyó el creador.
Despertarse agotado, con la mente nublada y sin motivación es una experiencia común tras dormir mal, pero no tiene por qué arruinar el resto del día. Médicos especialistas aseguran que, con simples ajustes en la rutina, es posible revertir los efectos del mal descanso y volver a sentirse bien en pocas horas. Lejos de soluciones milagrosas, la clave está en aplicar medidas concretas que ayuden al cuerpo y al cerebro a reequilibrarse.
Una noche de sueño interrumpido puede afectar el ánimo y el rendimiento del día siguiente, pero la recuperación es posible mediante estrategias simples y respaldadas por la ciencia. Especialistas de instituciones como el Centro Johns Hopkins para el Sueño y el Bienestar y la Facultad de Medicina de Harvard coincidieron en diálogo con Women’s Health en que una mala noche ocasional no implica daños permanentes si se actúa adecuadamente.
El sueño y su rol en la salud
Rachel Salas, profesora de neurología y subdirectora médica del Centro Johns Hopkins para el Sueño y el Bienestar, explicó a la publciación que el sueño contribuye a la memoria y la cognición, y que su falta puede alterar el metabolismo y aumentar el riesgo de enfermedades.
También señaló que una noche de descanso deficiente puede influir negativamente en el estado de ánimo. El Instituto Nacional de Salud (NIH) recomienda dormir entre siete y nueve horas por noche. Esta flexibilidad permite a cada persona identificar la cantidad óptima de descanso.
El sueño cumple funciones clave en la memoria, la cognición y el metabolismo, esenciales para la salud integral (Imagen ilustrativa Infobae)
Por su parte, la Fundación Nacional del Sueño, subraya la importancia de mantener una rutina estable de sueño para preservar la salud física y mental.
Privación aguda y crónica: diferencias clave
Rebecca Robbins, profesora adjunta en la Facultad de Medicina de Harvard y científica asociada en el Hospital Brigham and Women’s, detalló a Women’s Health que existen dos formas principales de privación de sueño: la aguda, que ocurre tras una o pocas noches de mal descanso, y la crónica, asociada a una falta de sueño persistente.
Robbins advirtió que sentirse fatigado a pesar de dormir varias horas podría indicar un trastorno del sueño. Y aunque los episodios aislados no son alarmantes, su persistencia requiere evaluación médica.
Estrategias efectivas para recuperarse
Los expertos consultados por Women’s Healthcoinciden en que seguir ciertos pasos facilita la recuperación tras una mala noche de sueño.
1. Actitud positiva
La actitud mental al comenzar el día tiene un impacto directo en el proceso de recuperación del sueño (Imagen Ilustrativa Infobae)
La mentalidad con la que se afronta el día influye en la capacidad de recuperación. Salas y Robbins resaltan la necesidad de evitar pensamientos negativos sobre el descanso. “La negatividad puede condicionar a las personas a seguir durmiendo mal”, afirmó Salas. Repetir afirmaciones positivas puede contribuir a establecer un patrón de sueño más saludable.
2. Siestas breves y estratégicas
Dormir una siesta puede ser una herramienta útil. Robbins recomienda al menos veinte minutos en casos de fatiga leve, o hasta noventa minutos si el sueño fue muy escaso. Lo importante es que la siesta no se realice cerca del horario habitual de descanso nocturno.
3. Exposición a la luz solar
Robbins también destaca los beneficios de salir al exterior y exponerse a la luz natural, ya que esto estimula la producción de serotonina, un neurotransmisor que mejora el estado de ánimo y favorece, al anochecer, la síntesis de melatonina.
La exposición a la luz natural aumenta la serotonina, mejorando el estado de ánimo tras una noche de mal descanso (Imagen Ilustrativa Infobae)
Según explicó a Women’s Health, esta práctica puede aportar un impulso energético similar al de la cafeína, sin sus efectos secundarios.
4. Ejercicio físico moderado
El ejercicio ayuda a mejorar el sueño. Una revisión publicada en la revista Cureus, que asoció prácticas como el yoga con un descanso de mayor calidad. En cambio, las rutinas intensas superiores a noventa minutos pueden resultar contraproducentes. Además, la actividad física regular contribuye a reducir el estrés, un factor que suele interferir con el sueño.
5. Entorno adecuado para dormir
La limpieza del dormitorio influye directamente en la calidad del sueño. Salas indicó que la acumulación de alérgenos puede causar microdespertares. Se recomienda lavar las sábanas semanalmente y mantener la funda del colchón limpia.
La higiene del dormitorio, incluyendo temperatura adecuada y limpieza, es vital para garantizar un sueño reparador (Freepik)
La Fundación Nacional del Sueño aconseja mantener la temperatura del dormitorio entre 15 y 19℃. Salas también sugiere una decoración sobria y evitar elementos visuales estimulantes.
6. Uso prudente de la cafeína
El café puede ser útil tras una noche de mal descanso si se consume con moderación. Robbins recomienda tomar pequeñas cantidades, aproximadamente 56 mililitros por hora, para mantener el estado de alerta sin afectar el sueño posterior. Esta estrategia permite sostener la energía durante el día sin generar altibajos bruscos.
7. Ajustar el horario de sueño
Para compensar la falta de descanso, Robbins sugiere acostarse entre quince y treinta minutos antes de lo habitual. Esta medida ayuda a recuperar parte del sueño perdido sin alterar el ritmo circadiano.
Acostarse entre quince y treinta minutos antes de lo habitual contribuye a compensar la falta de sueño, según Robbins (Imagen Ilustrativa Infobae)
Cuándo buscar atención médica
Aunque una mala noche de sueño ocasional no suele ser motivo de preocupación, los expertos recomiendan buscar ayuda si los síntomas se repiten. Salas y Robbins, en declaraciones recogidas por Women’s Health, insisten en que un diagnóstico adecuado puede prevenir complicaciones y mejorar la calidad de vida.
La publicación concluye que, si bien es posible recuperarse tras una mala noche de sueño mediante estrategias simples, la intervención médica es esencial cuando los problemas se vuelven frecuentes o impactan negativamente en el bienestar general.
