En un momento clave de su carrera, Bad Bunny abrió su corazón como pocas veces antes. En una entrevista con la revista Variety, el artista puertorriqueño confesó cuál ha sido su mayor fantasía profesional.
De acuerdo con el cantante, desea ofrecer un concierto completamente gratuito para los habitantes de Puerto Rico. Aunque el sueño aún no se concreta del todo, su próxima residencia de 30 noches en el Coliseo de Puerto Rico se acerca bastante a esa visión.
“Antes de la residencia, mi fantasía durante mucho tiempo fue hacer un concierto masivo y gratuito en Puerto Rico, solo para locales y si fuera por mí, todos los conciertos para los locales serían gratis, pero lo que tenemos planeado ahora es de otro nivel”, reveló.
Bad Bunny afirmó que su mayor fantasía es realizar un concierto gratuito para los locales de Puerto Rico. (REUTERS/Mario Anzuoni)
La residencia, titulada “No Me Quiero Ir de Aquí”, no es simplemente una serie de conciertos. Es una declaración de amor y resistencia, una celebración cultural y un acto de devolución hacia la isla que lo vio crecer.
Las funciones comenzarán el 11 de julio y se extenderán hasta el 14 de septiembre, con presentaciones los fines de semana. Posteriormente, Benito Antonio Martínez Ocasio, nombre real del artista, iniciará una gira mundial de 56 fechas que lo llevará por Europa y América Latina, con cierre en Bélgica en julio de 2026.
Pero es el espíritu del evento en San Juan lo que resuena más profundamente. En un gesto poco común en la industria musical, los primeros nueve shows estarán destinados exclusivamente a residentes de Puerto Rico, quienes debieron presentar prueba de domicilio para comprar sus boletos.
En solo ocho horas, se vendieron más de 80 mil entradas, generando más de 11 millones de dólares.
La residencia de Bad Bunny en Puerto Rico vendió más de 11 millones de dólares en solo ocho horas. (Photo Image Press)
La residencia servirá también como plataforma para presentar su más reciente álbum, Debí Tirar Más Fotos, una obra que describe como una “cápsula del tiempo cultural” en la que rinde homenaje a sus raíces a través de géneros como la plena, el jíbaro, la salsa y el reguetón.
“Este disco llegó porque tenía que llegar. Es como un estornudo. Empezó con una línea, luego otra, y me di cuenta de cuánto extrañaba mi hogar”, explicó.
En un contexto donde muchos artistas latinos prefieren enfocarse en el mercado estadounidense, Bad Bunny ha tomado una decisión distinta, pues afirmó que para su gira 2025-2026 no incluirá a Estados Unidos.
“Es innecesario”, dijo y añadió que los fans de este país ya han tenido suficientes oportunidades para verlo en vivo durante los últimos seis años.
Bad Bunny aseveró que es innecesario ir a Estados Unidos con su gira. (REUTERS/Mario Anzuoni)
Para el intérprete de “Tití Me Preguntó”, su residencia en Puerto Rico es también una forma de preservar y celebrar las tradiciones de la isla.
Los asistentes recibirán mapas turísticos y podrán disfrutar de gastronomía local, desde bacalaítos hasta empanadillas. Además, más de mil trabajadores locales están siendo contratados para levantar el espectáculo.
“Queremos que la experiencia sea realmente puertorriqueña, con honestidad y orgullo”, explicó. Incluso ha tenido que limitar la duración habitual de sus conciertos —que suelen durar tres horas— para preservar su energía.
“El escenario es donde soy más feliz y más presente. Probablemente seguiré haciendo esto hasta que sea un viejo”, añadió.
Bad Bunny admitió que el escenario es el lugar donde es más feliz. (REUTERS/Mario Anzuoni)
Al hablar sobre la fama y sus raíces, Bad Bunny no dudó en confrontar el dilema de vivir fuera de su país natal.
“Puerto Rico no siempre es el paraíso. Pero también es un lugar que te exige resistencia para decir: ‘No me quiero ir, y nadie puede obligarme’. Esa frase nace del orgullo, el dolor y el amor”, indicó.
Miguel Báez Polanco, esposo de Zulinka Pérez, también recibió dinero por parte de Antonio Espaillat, en su calidad de miembro de la orquesta, luego de la tragedia.
Dicho dinero fue dado como una asistencia o apoyo económico destinado a cubrir y solventar gastos médicos, personales y cualquier daño o perjuicio sufrido como consecuencia del colapso de la infraestructura donde operaba el establecimiento comercial conocido como Jet Set.
Sin embargo, la defensa de Antonio Espaillat y Maribel Espaillat dice que a su vez dicho dinero se contempla como un recibo de descargo y desistimiento.
Tanto Miguel como Zulinka, laboraban como vocalistas o “frentes” de la orquesta de Rubby Pérez.
Al ser entrevistado por el Ministerio Público, Báez explicó que el día 07 de abril del 2025, en la fiesta del Jet Set, se inició con normalidad y que el negocio estaba lleno; Mientras estaban en el transcurso de la fiesta, su esposa Zulinka le dice que parece que había un problema, que estaban.
Sentir que los nervios se apoderan del cuerpo en momentos de estrés parecería una experiencia común, pero no siempre basta con respirar hondo para recuperar la calma.
Según un artículo publicado por Real Simple, existen seis técnicas rápidas y sencillas, avaladas por profesionales de la salud mental, que ofrecen alternativas eficaces para quienes buscan manejar la ansiedad más allá de la respiración profunda.
Estas estrategias, recomendadas por expertos, pueden incorporarse fácilmente a la vida diaria y representan un repertorio diverso para el manejo del estrés.
Un estudio publicado en elJournal of Anxiety Disorders, concluyó que diversas estrategias de autorregulación emocional, como las actividades manuales, resultan eficaces para reducir los síntomas de ansiedad, incluso en personas que no encuentran alivio con técnicas convencionales como la respiración profunda.
Los investigadores destacaron que una estrategia flexible y personalizada puede generar mejores resultados en el tratamiento del malestar emocional que el uso de una única herramienta.
1. Conexión a tierra: anclaje sensorial al presente
Una de las estrategias más destacadas por los especialistas es la conexión a tierra, que consiste en focalizarse en el presente mediante los sentidos. El método 5-4-3-2-1 propone identificar cinco cosas visibles, cuatro que se puedan tocar, tres que se oigan, dos que se huelan y una que se pueda saborear.
El método de conexión a tierra 5-4-3-2-1 utiliza los sentidos para anclarse al presente y reducir el estrés emocional (Imagen Ilustrativa Infobae)
2. Estimulación bilateral: movimiento y equilibrio emocional
Otra técnica respaldada por evidencia es la estimulación bilateral, aplicada comúnmente en la terapia EMDR (Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares). Este método involucra ambos lados del cuerpo en movimientos rítmicos y alternados, lo que simula la fase REM del sueño, clave en el procesamiento emocional.
3. Movimiento físico: activar el cuerpo para calmar la mente
El movimiento físico, incluso en su forma más ligera, puede activar el sistema nervioso parasimpático y reducir la respuesta de estrés. De acuerdo con Real Simple, estiramientos suaves, posturas de yoga como la del niño o caminatas breves. Estas acciones no solo mitigan la tensión sino que también suelen incluir estimulación bilateral, como ocurre al caminar.
El movimiento físico, como caminatas o posturas de yoga, activa el sistema nervioso parasimpático y promueve la autorregulación emocional (Imagen Ilustrativa Infobae)
Los hallazgos del estudio realizado por Pepping y colaboradores destacan que la actividad física moderada se asocia con una mejor autorregulación emocional, al facilitar la reconexión con el cuerpo y la disminución de pensamientos rumiantes.
Las actividades manuales también ayudan a canalizar la ansiedad. Pasatiempos como tejer, hornear, armar rompecabezas o realizar manualidades no solo promueven la concentración, sino que ofrecen un espacio de calma. Manualidades como tejer, colorear o incluso clasificar cuentas pueden ser terapéuticas.
5. Estimulación sensorial: cambiar el entorno
Modificar la percepción sensorial puede aliviar la ansiedad física intensa. Real simple sugirió que acciones como tomar una bebida caliente o envolverse en una manta.
Cambiar estímulos sensoriales, como una bebida caliente o una compresa fría, alivia físicamente la ansiedad fomentando un entorno relajante (Imagen Ilustrativa Infobae)
Un chapuzón en la cara o una compresa fría en el cuello activa el reflejo de inmersión, lo que reduce la frecuencia cardíaca y calma el cuerpo. Estas prácticas se integran fácilmente en la rutina diaria.
6. Calendario de preocupaciones: limitar el tiempo dedicado a la ansiedad
Para quienes no pueden detener la cadena de pensamientos ansiosos, Real Simple recomendó crear un “calendario de preocupaciones”. Este consiste en asignar un bloque de tiempo diario —unos diez minutos— para preocuparse libremente. Si surgen pensamientos fuera de ese periodo, se anotan y se revisan después. Esta técnica evita que la ansiedad se extienda a lo largo del día.
Una aproximación flexible y respaldada por la ciencia
Investigaciones destacan que combinar múltiples estrategias personalizadas es más efectivo que depender de una única técnica contra la ansiedad (Imagen ilustrativa Infobae)
Las estrategias presentadas por Real Simple, junto con la evidencia empírica del Journal of Anxiety Disorders, ofrecen un marco amplio, práctico y científicamente validado para el manejo de la ansiedad. Los profesionales coinciden en que disponer de múltiples herramientas permite un abordaje más efectivo, personalizado y sostenible del estrés emocional.
Para algunas personas, complementar o reemplazar la respiración profunda con otras técnicas puede marcar una diferencia significativa en su bienestar cotidiano.
Un nuevo estudio de la Universidad de Harvard ha arrojado luz sobre una de las preguntas más frecuentes entre quienes consumen café a diario: ¿puede esta bebida estar asociada a un envejecimiento saludable?
De acuerdo con los resultados presentados este mes en la conferencia Nutrition 2025 de la American Society for Nutrition, el consumo habitual de café podría estar vinculado a una mayor probabilidad de llegar a la vejez en buenas condiciones físicas y mentales.
El análisis, que siguió durante más de tres décadas a 47.513 mujeres estadounidenses, forma parte del Nurses’ Health Study, uno de los proyectos más extensos sobre salud y hábitos de vida.
Metodología, muestra y criterios del estudio
El estudio fue liderado por Sara Mahdavi, investigadora de la Harvard T.H. Chan School of Public Health, y se basó en el seguimiento de una cohorte de mujeres registradas como enfermeras en Estados Unidos.
Para definir el concepto de “envejecimiento saludable”, los investigadores establecieron criterios estrictos. Las participantes debían tener al menos 70 años, gozar de buena salud física y mental, no presentar deterioro cognitivo ni enfermedades de la memoria, y estar libres de once enfermedades crónicas, entre ellas cáncer, diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas, insuficiencia renal, Parkinson y esclerosis múltiple.
Solo 3.706 mujeres cumplieron con todos estos requisitos al final del seguimiento.
Café y envejecimiento saludable
El consumo diario aumentó hasta 5% las chances de envejecer bien (Imagen Ilustrativa Infobae)
Según el reporte de la American Society for Nutrition, cada taza adicional de café consumida diariamente se asoció con un aumento de entre 2% y 5% en la probabilidad de envejecer en buenas condiciones.
Este efecto positivo solo se observó con el café con cafeína. Ni el café descafeinado ni el té mostraron una relación significativa con el envejecimiento saludable.
La investigación excluyó a quienes desarrollaron enfermedades crónicas (Freepik)
Comparación con otras bebidas
Además del café, el estudio examinó los efectos del té y las gaseosas. El café con cafeína fue la única bebida asociada positivamente con el envejecimiento saludable.
Por el contrario, el consumo de refrescos, incluso aquellos con cafeína, mostró un efecto negativo: por cada lata de 355 ml, la probabilidad de envejecer saludablemente disminuía entre 20% y 26%.
Las gaseosas redujeron la salud en la vejez (Imagen ilustrativa Infobae)
Control de variables y rigor científico
Los investigadores controlaron una amplia gama de variables que podrían influir en los resultados. Entre los factores considerados se encuentran la edad, el índice de masa corporal (IMC), el consumo de tabaco y alcohol, la actividad física, el nivel educativo y la ingesta de proteínas.
Esta información se actualizaba cada cuatro años, lo que permitió ajustar los análisis y reducir posibles sesgos.
Sin embargo, pese a la magnitud y solidez del trabajo, los investigadores aclararon que los resultados evidencian una correlación, no una causalidad. Es decir, no puede afirmarse que el café cause directamente un envejecimiento saludable. “Es posible que las mujeres que consumían café compartieran algún otro factor no identificado que también contribuía al envejecimiento saludable”, explicaron los autores en el estudio.
Los beneficios no se observaron con café descafeinado ni con té (Freepik)
También señalaron que las conclusiones no pueden extrapolarse a otras poblaciones, ya que el estudio se centró exclusivamente en mujeres estadounidenses que ejercían como enfermeras. Asimismo, recordaron que el consumo excesivo de café puede conllevar riesgos.
Estudios anteriores sobre café y salud
El estudio de Harvard se suma a una creciente literatura científica sobre los efectos del café en la salud. Un trabajo publicado en JAMA Internal Medicine en 2018, con medio millón de participantes, encontró un aumento de la longevidad entre quienes consumían grandes cantidades de café.
Los científicos advierten que el hallazgo es una correlación, no causalidad (Freepik)
En 2022, una investigación británica con 171.616 participantes reveló que quienes bebían entre 1,5 y 3,5 tazas diarias tenían hasta un 30% menos de riesgo de muerte por cualquier causa en un periodo de siete años.
En 2023, el Journal of the American Medical Directors Association publicó un estudio basado en 12.583 personas que mostró que quienes tomaban más café tenían el doble de probabilidades de evitar la fragilidad física al alcanzar los 70 años.
La terapia conversacional puede ayudar a los supervivientes de ACV que agonizan en depresión o ansiedad, según un estudio reciente.
Alrededor de la mitad de los pacientes (49 por ciento) se recuperaron por completo de un trastorno del estado de ánimo posterior a un accidente cerebrovascular después de participar en psicoterapia conversacional, informaron los investigadores en una edición reciente de la revista Nature Mental Health.
En general, el 71 por ciento de los supervivientes de ACV experimentaron una mejora significativa en los síntomas de depresión o ansiedad a través de la terapia de conversación, muestran los resultados.
“También encontramos que cuanto antes los supervivientes al ACV comiencen la terapia de conversación, mejores son los resultados”, señaló en un comunicado de prensa el autor principal, Jae Won Suh, investigador de salud mental del Colegio Universitario de Londres, en Reino Unido.
“Es esencial que los médicos generales y otros profesionales clínicos que trabajan con supervivientes de ACV evalúen los síntomas de depresión y ansiedad, y remitan a los pacientes a terapia psicológica lo antes posible”, añadió.
Se estima que la depresión afecta a 1 de cada 3 supervivientes de ACV, y la ansiedad a más de 1 de cada 4, señalaron los investigadores en las notas de respaldo. Los sobrevivientes tienen un riesgo doble de depresión y un riesgo cuádruple de ansiedad en el primer año después de su accidente cerebrovascular.
En el nuevo estudio, los investigadores siguieron los datos de los 1.9 millones de pacientes que asistieron a los servicios de Terapias Parlantes para la Ansiedad y la Depresión del NHS en Inglaterra entre 2012 y 2019, incluidos casi 7.600 supervivientes de ACV.
El 71% de los sobrevivientes de ACV mejora sus síntomas de depresión y ansiedad con psicoterapia (Imagen Ilustrativa Infobae)
El programa gratuito del Servicio Nacional de Salud ofrece terapia cognitivo-conductual y asesoramiento para los residentes del Reino Unido con trastornos del estado de ánimo, que se brinda cara a cara o en línea, en grupos o individualmente.
Los síntomas de depresión y ansiedad de los participantes se rastrearon mediante cuestionarios psiquiátricos validados. En promedio, los pacientes con accidente cerebrovascular que recibieron terapia conversacional experimentaron una gran reducción en los síntomas de ansiedad, así como una reducción moderada en la depresión y los síntomas de deterioro funcional, una incapacidad para trabajar, administrar un hogar, mantener conexiones sociales o participar en actividades de ocio.
Los resultados también mostraron que los pacientes que comenzaron la terapia de conversación un año o más después de su accidente cerebrovascular tenían menos probabilidades de recuperarse que aquellos que comenzaron dentro de los seis meses posteriores a un accidente cerebrovascular.
“Los peores resultados para los supervivientes de ACV en comparación con los que no habían sufrido un ACV sugieren la importancia de que los médicos de salud mental reciban más formación sobre el tratamiento de las personas con afecciones a largo plazo, incluidas las que tienen deficiencias cognitivas, pérdida sensorial y problemas complejos de salud física”, dijo el investigador sénior, Joshua Stott, profesor de envejecimiento y psicología clínica del Colegio Universitario de Londres, en un comunicado de prensa.
La terapia conversacional reduce significativamente la ansiedad y mejora la funcionalidad en pacientes con ACV (Imagen ilustrativa Infobae)
“Invertir en ese tipo de entrenamiento mejorará los resultados de salud mental y física de miles de pacientes”, añadió Stott.
Más información: La Asociación Americana de Accidentes Cerebrovasculares (American Stroke Association) ofrece más información sobre los efectos emocionales y conductuales de los accidentes cerebrovasculares.
Los muertos en la Franja de Gaza superaron este jueves los 55,700 desde el comienzo de la guerra en octubre de 2023, según el recuento de las autoridades sanitarias del enclave, tras cerca de 70 fallecidos en el último día ensombrecidos por la ofensiva israelí contra Irán.
En su informe diario, el Ministerio de Sanidad gazatí elevó hoy a 55,706 los muertos por ataques directos en el enclave -que no incluye aquellos por innanición o enfermedad-, tras registrar en las últimas 24 horas 69 nuevos cadáveres.
Además, al menos 12 personas han muerto por fuego israelí cerca de puntos de distribución de ayuda humanitaria desde esta mañana y 172 han resultado heridas, según esta fuente. Al menos seis personas murieron y decenas resultaron heridas en la sureña Jan Yunis, cuando tropas israelíes abrieron fuego contra personas que aguardaban el reparto de ayuda humanitaria, indicaron fuentes médicas.
Estos complejos están gestionados por la Fundación Humanitaria para Gaza (GHF, por sus siglas en inglés), un mecanismo respaldado por Israel y Estados Unidos para distribuir alimentos en el enclave, aunque de manera muy limitada. Cerca de ellos han muerto ya cientos de gazatíes, la mayoría en ataques de tropas o de drones.
Varias agencias de la ONU y ONG internacionales han descrito el sistema actual de distribución de ayuda humanitaria como «una trampa mortal» y reclaman a Israel que permita la apertura de los pasos fronterizos y autorice la entrada masiva y segura de asistencia.
En las últimas horas, Israel mató además a 17 palestinos en tres ataques diferentes contra el campamento de refugiados de Al Shati y la calle Al Jalaa, ambos en la capital gazatí de Ciudad de Gaza, dijeron a EFE fuentes médicas en el enclave.
Además, otras cinco personas fueron asesinadas y 30 resultaron heridas en un bombardeo contra tiendas de campaña para desplazados al suroeste de la ciudad, cerca del hospital Al Quds gestionado por la Media Luna Roja Palestina, informó esta organización en un comunicado.
El Ejército israelí no ha informado sobre sus ataques contra Gaza este jueves, detallando en su lugar bombardeos contra instalaciones militares y nucleares iraníes y un ataque en el sur del Líbano contra un presunto miliciano de Hizbulá.
Una dieta destinada a reducir la presión arterialtambién puede ser efectiva para tratar la diabetes tipo 2 tras unos pocos ajustes, indica un ensayo clínico reciente.
La dieta DASH (Enfoques Dietéticos para Detener la Hipertensión) trató eficazmente la hipertensión entre los diabéticos tipo 2, informaron los investigadores en una edición reciente de la revista JAMA Internal Medicine.
“Muchas personas están interesadas en controlar la diabetes y la presión arterial a través de la dieta y otros cambios en el estilo de vida”, señaló el investigador sénior, el Dr. Lawrence Appel, profesor de medicina de la Facultad de Medicina de la Universidad Johns Hopkins.
“La mayoría de las personas en este estudio tomaban más de un medicamento para la presión arterial, pero encontramos que se puede reducir aún más con un cambio en la dieta”, añadió Appel en un comunicado de prensa. “La presión arterial es uno de los números más importantes a controlar porque cuanto más alto es el número, mayor es el riesgo de accidente cerebrovascular y enfermedad cardíaca”.
Para este estudio, los investigadores desarrollaron una nueva versión de la dieta DASH a la que llamaron “DASH4D”: DASH For Diabetes.
Qué es la dieta DASH4D
Un ensayo clínico revela que modificar la dieta DASH ayuda a estabilizar la glucosa y disminuir la presión arterial, reduciendo complicaciones graves en quienes padecen diabetes tipo 2 (Imagen ilustrativa Infobae)
La dieta DASH original es rica en frutas, verduras y lácteos bajos en grasa, a la vez que reduce la ingesta de grasas saturadas y colesterol, señalaron los investigadores en las notas de respaldo. Appel ayudó a desarrollar esta versión original de la dieta.
La dieta DASH4D mantiene esas directrices, al mismo tiempo que reduce los carbohidratos y aumenta la ingesta de grasas insaturadas, para ayudar a las personas a mantener unos niveles estables de azúcar en la sangre, apuntaron los investigadores.
La nueva versión de DASH también reduce la ingesta de potasio, para ayudar a prevenir la enfermedad renal que con frecuencia acompaña a la diabetes tipo 2, añadieron los investigadores.
“La dieta DASH existe desde hace mucho tiempo, y es parte del tratamiento estándar para la hipertensión”, señaló en un comunicado de prensa el investigador principal, el Dr. Scott Pilla, profesor asistente de medicina de la Facultad de Medicina de la Universidad Johns Hopkins.
Sin embargo, ha habido pocos estudios sobre esta dieta en las personas con diabetes, sobre todo si se modifica para reducir también la ingesta de sodio, dijo.
Para el ensayo clínico, los investigadores asignaron aleatoriamente a 85 personas a seguir una de cuatro dietas en orden aleatorio: la dieta DASH4D con menos sodio, la dieta DASH4D con mayor sodio, la dieta típica de EE. UU. con menos sodio y la dieta típica de EE. UU. con mayor contenido de sodio.
El nuevo enfoque alimenticio propuesto por expertos de Johns Hopkins permite controlar la presión arterial y mejorar la salud renal en personas con diabetes tipo 2, sin depender exclusivamente de medicamentos (Imagen Ilustrativa Infobae)
Alrededor de un 66 por ciento de los participantes tomaban dos o más medicamentos para la hipertensión, apuntaron los investigadores.
El DASH4D bajo en sodio redujo la presión arterial sistólica en alrededor de 5 puntos, en comparación con las dietas altas en sodio, encontraron los investigadores. La presión sistólica es el número superior en una lectura de presión arterial y representa la presión dentro de los vasos sanguíneos durante un latido del corazón.
Esa reducción de cinco puntos redujo el riesgo de accidente cerebrovascular en un 14 por ciento; insuficiencia cardíaca en un 8%; y los eventos de salud cardíaca en un 6%, según muestran los resultados.
En comparación, tomar medicamentos para la presión arterial por lo general reduce la presión arterial sistólica en unos 10 puntos, anotaron los investigadores.
“Los próximos pasos son llevar el conocimiento que obtuvimos a las personas con diabetes y ayudarlas a usar la dieta para hacer cambios saludables”, dijo Pilla.
“Necesitamos facilitar que las personas sigan esta dieta de formas que sean asequibles y accesibles para las personas de diferentes culturas y con diferentes hábitos dietéticos, para que puedan integrarlas en su vida diaria y hacerlas parte de su rutina diaria”, añadió.
Cada vez hay mayor evidencia científica de los beneficios del ejercicio para la longevidad.
Y, justamente, una prueba física simple podría anticipar cuántos años le quedan de vida a una persona, según un estudio que siguió a miles de adultos de mediana y avanzada edad durante más de una década.
Esta investigación, publicada en el European Journal of Preventive Cardiology, analizó la relación entre la capacidad de sentarse y levantarse del suelo sin ayuda y la longevidad en adultos de mediana edad y mayores.
La prueba consiste en sentarse en el piso y luego levantarse sin utilizar brazos, manos ni rodillas para apoyarse.
Este ejercicio, que puede ser muy frecuente en la vida cotidiana, precisa equilibrio, fuerza muscular y flexibilidad, y permite identificar problemas de aptitud física no aeróbica que podrían pasar inadvertidos en chequeos convencionales, dijeron los investigadores.
Los investigadores destacan la importancia de trabajar fuerza muscular, equilibrio y flexibilidad para mejorar la esperanza de vida (Imagen Ilustrativa Infobae)
“Nuestro objetivo es evaluar si las puntuaciones de la prueba de sentarse y levantarse (SRT también predicen muertes prematuras naturales y cardiovasculares (CV)”, dijeron los expertos.
La relación entre la prueba y la longevidad
El estudio reclutó a 4.282 adultos, en su mayoría hombres, con edades comprendidas entre 46 y 75 años. Tras una evaluación inicial de salud, los participantes realizaron la prueba bajo la supervisión del equipo de la clínica.
El sistema de puntuación iba de 0 a 5 puntos: se otorgaba la máxima calificación a quienes lograban sentarse y levantarse sin tocar el suelo con ninguna parte del cuerpo, mientras que se restaba un punto por cada apoyo adicional, como una mano, codo o rodilla, y medio punto por tambalearse.
Al levantarse, también se descontaban puntos si las extremidades tocaban el suelo o cualquier otro objeto.
Después de un seguimiento de doce años, se registraron 665 muertes por causas naturales entre los participantes. Los resultados mostraron una diferencia significativa en la supervivencia según la puntuación obtenida en la prueba.
El seguimiento a 4.282 adultos durante 12 años mostró que menos de la mitad de quienes obtuvieron bajas puntuaciones sobrevivieron al periodo de estudio (Imagen Ilustrativa Infobae)
La gran mayoría de los que obtuvieron puntuaciones perfectas seguían vivos en el momento del seguimiento, en comparación con un poco más de 9 de cada 10 de los que habían perdido dos puntos y, dramáticamente, poco menos de la mitad de los que obtuvieron puntuaciones entre 0 y 4.
“Las tasas de mortalidad fueron del 3,7% para los que tenían una puntuación SRT de 10, se triplicaron para el 11,1% con una puntuación SRT de 8 y aumentaron drásticamente en un 42,1% en el 10% de los participantes con la puntuación SRT más baja (0-4)”, afirmaron los investigadores
El análisis también incluyó a personas con enfermedades cardíacas diagnosticadas al inicio del estudio. Aquellos con puntuaciones bajas en la prueba tenían más probabilidades de haber muerto antes de los 12 años.
El doctor Claudio Gil Araújo, director de investigación y educación de la Clínica de Medicina del Ejercicio de Río de Janeiro y autor principal del estudio, explicó la importancia de evaluar no solo la aptitud aeróbica, sino también otros factores físicos.
El sistema de puntuación resta puntos por cada apoyo adicional o pérdida de equilibrio, permitiendo detectar limitaciones físicas que aumentan el riesgo de muerte (Imagen Ilustrativa Infobae)
“La aptitud aeróbica es importante, pero la fuerza muscular, un índice de masa corporal (IMC) saludable, el equilibrio y la flexibilidad también son vitales para un envejecimiento saludable”, afirmó Araújo.
El especialista subrayó que las personas pueden trabajar en mejorar sus déficits físicos y, con ello, obtener mejores resultados en la prueba. El método de evaluación utilizado en la investigación se basa en la observación de la capacidad funcional del cuerpo, más allá de los parámetros tradicionales como la resistencia cardiovascular.
Los investigadores concluyeron que la prueba no solo es útil para identificar a quienes tienen un mayor riesgo de mortalidad, sino que también puede motivar a las personas a trabajar en su condición física general.
Los investigadores recomendaron que las personas realicen actividad física aeróbica, fortalezcan los músculos, mejoren el equilibrio y aumenten la flexibilidad (Imagen Ilustrativa Infobae)
Si bien el estudio no vincula directamente una puntuación perfecta con la longevidad, “es bastante razonable esperar esto”, dijo Araújo.
Los resultados se inscriben en una línea creciente de estudios sobre envejecimiento y expectativa de vida.
Una investigación evaluó la capacidad de permanecer de pie durante 10 segundos sin apoyo: quienes no lograban mantener el equilibrio presentaban casi el doble de riesgo de morir en los diez años siguientes, en comparación con quienes sí lo conseguían.
La investigación de la Clínica de Medicina del Ejercicio de Río de Janeiro aporta una perspectiva novedosa sobre la importancia de la aptitud física no aeróbica en la predicción de la esperanza de vida, y plantea la posibilidad de incorporar este tipo de evaluaciones en los chequeos médicos rutinarios para adultos de mediana edad y mayores.
El café es una de las infusiones más populares del mundo, se estima que cada día más de 2.250 millones de personas toman una taza humeante en algún rincón del planeta.
Ahora, un nuevo estudio de la Universidad de Tufts, en Estados Unidos, sugirió que tomar café negro, especialmente sin grandes cantidades de azúcar ni grasas, está asociado a un menor riesgo de muerte por cualquier causa. Sin embargo, este beneficio disminuye cuando se le añaden endulzantes o grasas.
La investigación, publicada en The Journal of Nutrition, analizó los hábitos de consumo de café en 46.000 adultos estadounidenses durante casi dos décadas, vinculando los datos con los registros nacionales de mortalidad.
“El consumo de una a dos tazas de café con cafeína al día se vinculó con un menor riesgo de mortalidad por todas las causas y por enfermedades cardiovasculares”, señalaron los investigadores de la Escuela de Ciencias y Políticas de la Nutrición Gerald J. y Dorothy R. Friedman en un comunicado.
La cantidad recomendada de café es de hasta 400 mg de cafeína diarios para adultos sanos (Imagen Ilustrativa Infobae)
“El café es una de las bebidas más consumidas en el mundo, y dado que casi la mitad de los adultos estadounidenses afirman beber al menos una taza al día, es importante comprender sus posibles implicaciones para la salud”, explicó Fang Fang Zhang, autor principal del estudio y profesor de la Facultad de Medicina de la Universidad de Neely en la Escuela Friedman.
“Los beneficios del café para la salud podrían atribuirse a sus compuestos bioactivos, pero nuestros resultados sugieren que la adición de azúcar y grasas saturadas podría reducir los beneficios en la mortalidad”, añadieron los autores de la reciente investigación.
La evidencia previa sobre café y longevidad
En diciembre de 2024, Infobae publicó los resultados de una revisión científica liderada por la Universidad de Coimbra, en Portugal, concluyó que beber entre dos y tres tazas diarias puede reducir 17% el riesgo de muerte, beneficiando en especial a las personas mayores de 65 años.
El análisis europeo, que revisó más de 50 estudios realizados en Europa, América, Australia y Asia, destacó los beneficios del café vinculados a sus componentes antioxidantes, principalmente la cafeína y los ácidos clorogénicos, que ayudan a mitigar el daño celular y apoyar la salud durante el envejecimiento.
En diálogo con Infobae, Rodrigo Cunhaprofesor de Bioquímica en la Facultad de Medicina de la Universidad de Coimbra e investigador principal del estudio portugués, subrayó que los beneficios de la infusión en la longevidad, no pueden atribuirse únicamente a la cafeína, sino a la acción combinada de varios compuestos presentes en el café.
Tomar una a tres tazas diarias de café con cafeína se relacionó con una reducción del riesgo de muerte por cualquier causa, aunque no se estableció causalidad directa (Imagen Ilustrativa Infobae)
“El efecto del café sobre la longevidad y el envejecimiento saludable parece implicar una sinergia entre los efectos de la cafeína y otros componentes del café, en particular los ácidos clorogénicos con capacidades antioxidantes y de control metabólico documentadas”, detalló Cunha a Infobae.
Además, Cunha remarcó que el café no actúa de forma aislada: “Es esencial una hidratación adecuada, así como una dieta equilibrada. Finalmente, el buen sueño y el ejercicio regular son recomendaciones adicionales para preservar la calidad de vida a medida que envejecemos”.
Cuál es el café más saludable
El equipo de la Univesidad de Tufs encontró mayores beneficios en cuanto a disminución de mortalidad en el café negro sin azúcar o con bajo contenido de azúcar añadido como inferior al 5 % del valor diario recomendado, es decir, menos de 2,5 gramos por taza de 237 ml (aproximadamente media cucharadita de azúcar).
Para las grasas saturadas, el umbral fue de 1 gramo por taza, lo que equivale a cinco cucharadas de leche al 2 %, una cucharada de crema liviana o una de mezcla mitad y mitad.
Cuánto y cómo: la cantidad de café también importa
Por más efectos beneficiosos que el café tenga en el organismo, consumido en exceso puede generar problemas en la salud (Imagen Ilustrativa Infobae)
El estudio estadounidense observó que el consumo diario de al menos una taza de café se vinculó con una reducción del 16 % en el riesgo de mortalidad por cualquier causa.
Este porcentaje se elevó al 17 % para quienes consumían entre 2 y 3 tazas diarias. No se detectaron beneficios adicionales al superar las tres tazas, y la relación con la reducción de muertes por enfermedad cardiovascular disminuyó con cantidades más altas.
Por el contrario, el café con altos niveles de azúcar o grasa saturada —por ejemplo, con crema, leche entera o varios sobres de edulcorante— no mostró asociaciones significativas con una menor mortalidad. Tampoco lo hizo el café descafeinado, lo que los autores atribuyen posiblemente a su bajo nivel de consumo en la población estudiada.
“Pocos estudios han examinado cómo los aditivos del café podrían influir en la relación entre el consumo de café y el riesgo de mortalidad, y nuestro estudio es uno de los primeros en cuantificar la cantidad de edulcorante y grasas saturadas que se añaden”, señaló Bingjie Zhou, primer autor del trabajo y recién graduado del doctorado en epidemiología nutricional y ciencia de datos de la Escuela Friedman. “Nuestros resultados coinciden con las Guías Alimentarias para Estadounidenses, que recomiendan limitar el azúcar añadido y las grasas saturadas”, agregó Zhou.
El café descafeinado y las versiones con altos niveles de azúcar o grasa no mostraron beneficios en la disminución de la mortalidad (Imagen Ilustrativa Infobae)
El reciente análisis estadounidense recopiló datos correspondientes a nueve ediciones consecutivas de la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición (NHANES), realizadas entre 1999 y 2018, los cuales fueron enlazados con los registros nacionales de mortalidad. El análisis se basó en una muestra representativa a nivel nacional de 46.000 personas mayores de 20 años que completaron un recordatorio dietético válido de 24 horas en el primer día del estudio.
Los investigadores advirtieron que el estudio tiene algunas limitaciones. En primer lugar, los datos sobre consumo de alimentos fueron autoinformados a través de recordatorios dietéticos de 24 horas, lo que implica márgenes de error debido a la variabilidad en las ingestas diarias. Además, el diseño observacional no permite establecer relaciones causales. La investigación fue financiada por el Instituto Nacional de Salud de las Minorías y Disparidades en la Salud de los Institutos Nacionales de Salud (NIH).
Cuánto café se puede tomar por día
Tanto la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) como la FDA estadounidense coinciden en que un consumo moderado de cafeína —hasta 400 miligramos diarios, equivalentes a unas 3 a 5 tazas de café— es seguro para la mayoría de los adultos.
En embarazadas y lactantes, el límite recomendado desciende a 200 mg por día.
Aunque la cafeína puede formar parte de una dieta equilibrada, su ingesta excesiva puede generar efectos adversos, por lo que se recomienda precaución, especialmente en personas con hipertensión, ansiedad o trastornos del sueño.
La Asociación de Bancos Múltiples de la República Dominicana (ABA) presentó nuevas modalidades de formación a través de su unidad Aula ABA, con la finalidad de ofrecer programas educativos accesibles, flexibles y ajustados a las demandas actuales del mercado laboral.
La ABA explicó que los programas, diseñados en formato de bootcamps, ofrecen rutas de aprendizaje intensivo con duraciones de uno, tres y seis meses. Esta metodología, común en el sector tecnológico, se caracteriza por su enfoque práctico y acelerado para el desarrollo de habilidades específicas en corto tiempo.
Indicó que estos bootcamps abordan áreas clave como finanzas personales, análisis de datos, idioma habilidades blandas e inteligencia artificial, entre otras. Están orientados a estudiantes, jóvenes profesionales y todas las personas interesadas en fortalecer su perfil académico y laboral.
El programa de seis meses incluye acceso ilimitado a una biblioteca virtual con más de 13,000 cursos, además de la posibilidad de obtener certificaciones y diplomados, lo que representa una alternativa de valor educativo, planteó la ABA en un documento de prensa.
La ABA puntualizó que en la plataforma digital www.aulaaba.edu.do está disponible la información detallada sobre las diferentes rutas de aprendizaje y la inversión, que tiene un costo único por cada periodo.
“Con esta iniciativa, reafirmamos nuestro compromiso con la expansión del conocimiento como forma de contribuir a la inclusión financiera y al fortalecimiento de competencias que respondan a los desafíos del entorno profesional y académico” sostuvo la Asociación de Bancos.
