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La mayoría de las personas están abiertas a compartir los datos de salud de sus relojes inteligentes con sus médicos

 El reloj inteligente de una persona puede capturar muchos datos sobre su salud, y un estudio reciente afirma que la mayoría de las personas están dispuestas a compartirlos con los médicos.

Alrededor de un 94 por ciento de las personas que usan relojes inteligentes o rastreadores de actividad están abiertas a compartir datos con su médico si eso mejora su atención de la salud, informan los investigadores.

De hecho, un 47 por ciento ya habían discutido sus datos con un médico, y un 43 por ciento ya los habían compartido, según los hallazgos publicados recientemente en la revista Healthcare.

“Todos los días oímos hablar de los riesgos de privacidad y las violaciones de datos, así que es razonable suponer que el intercambio de datos podría plantear problemas”, señaló en un comunicado de prensa el investigador principal, Ty Ferguson, investigador de la Universidad de Australia del Sur.

“Pero en realidad, es todo lo contrario: las personas están abrumadoramente dispuestas a compartir datos de salud de sus relojes inteligentes, siempre y cuando sea con profesionales de la salud de confianza, como médicos o fisioterapeutas”, continuó. “Esto fue incluso más prevalente entre las personas con afecciones de salud crónicas”.

Alrededor de un 39 por ciento de los adultos de EE. UU. usan un reloj inteligente, lo que abre la posibilidad de que los médicos podrían personalizar la atención de la salud al revisar los datos capturados por los dispositivos de muñeca, señalaron los investigadores en las notas de respaldo.

“Al compartir datos de salud personalizados, como los patrones de sueño, la actividad física o la frecuencia cardíaca, los proveedores de atención médica pueden obtener información más profunda sobre las necesidades de cada paciente, lo que podría ofrecer una atención más inteligente, más receptiva y de mejor calidad”, dijo Ferguson.

Alrededor de un tercio de los adultos y 4 de cada 5 adolescentes no cumplen con las directrices recomendadas de actividad física, apuntaron los investigadores. Esto aumenta su riesgo de afecciones como accidentes cerebrovasculares, enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2 y obesidad.

Para el estudio, los investigadores encuestaron a 447 personas, de las cuales el 60 por ciento vivían en Estados Unidos, mediante una encuesta en línea. Todos habían utilizado un rastreador de actividad en los últimos tres años.

En total, el 26% de los usuarios de dispositivos informaron alguna preocupación sobre compartir sus datos con los proveedores de atención médica.

La privacidad fue la preocupación más reportada, citada por el 10% de los participantes en la encuesta.

Los resultados también mostraron algunas diferencias entre los estadounidenses y los australianos encuestados.

Los adultos de EE. UU. reportaron menos preocupaciones sobre la privacidad que los australianos, y los australianos eran menos propensos a haber compartido o discutido sus datos con un médico, apuntaron los investigadores.

Estos datos podrían ayudar a los médicos a abordar los hábitos de estilo de vida malsanos entre sus pacientes, señaló en un comunicado de prensa la investigadora principal, Kimberley Szeto, asociada de investigación de la Universidad de Australia del Sur.

“Los rastreadores de actividad portátiles son una herramienta popular y de costo relativamente bajo que ayuda a las personas a monitorear sus hábitos diarios y comprender mejor cómo esto puede afectar su bienestar general”, dijo Szeto. “Si las personas están abiertas a compartir esta información con sus proveedores de salud, podrían recibir apoyo de salud que esté específicamente dirigido a su propia condición y comportamientos de salud”.

India ordena una inspección a la flota de Boeing 787 de Air India tras el siniestro

(EFE).- La autoridad de aviación civil de la India ordenó a la aerolínea Air India llevar a cabo inspecciones de seguridad adicionales y de carácter inmediato en toda su flota de aviones Boeing 787-8 y 787-9, tras el siniestro de su vuelo AI-171 con destino a Reino Unido con 242 personas abordo.
A partir de la medianoche del 15 de junio, todos los aviones Boeing 787 de Air India equipados con motores GEnx deberán pasar por una serie de revisiones exhaustivas antes de cualquier despegue desde la India, según la directiva de la Dirección General de Aviación Civil (DGCA).

La aerolínea india tiene al menos siete aeronaves Dreamliner. De acuerdo con la compañía, el avión estrellado tenia 12 años en uso.
Según la orden de la DGCA, estas comprobaciones de un solo uso incluyen inspección de los sistemas de combustible, revisión del compresor de aire de la cabina, pruebas del sistema de control electrónico del motor, entre otros.

Adicionalmente, la DGCA ha instruido a la aerolínea a introducir una “Inspección de Control de Vuelo” en todas las revisiones de tránsito hasta nuevo aviso.

Air India también deberá realizar “chequeos de aseguramiento de potencia” en un plazo de dos semanas y resolver a la brevedad cualquier problema técnico repetitivo detectado en los últimos 15 días en esta flota.

La aerolínea está obligada a presentar un informe detallado de todos estos controles a la DGCA para su revisión.
El siniestro del Boeing 787, que se estrelló ayer poco después de despegar con 242 personas a bordo, ha dejado un balance de 268 cuerpos recuperados, incluyendo las víctimas en aire y tierra, y un único superviviente.

Accidente de Air India: hallan una caja negra del vuelo en la azotea de un edificio

(EFE).- El Registrador Digital de Datos de Vuelo (DFDR), una de las «cajas negras» del avión, del avión de Air India que se estrelló ayer ha sido recuperado este viernes, más de 24 horas después del siniestro en el que murieron más de 260 personas, informaron fuentes oficiales.

«La caja negra se encontró en la azotea de un edificio. La Oficina de Investigación de Accidentes de Aviación (AAIB) comenzó a trabajar con fuerza de inmediato», informó la autoridad india responsable de la investigación.

El dispositivo que registra datos vitales en un avión fue encontrado en el techo de la residencia médica que fue impactada por el avión.

Un gran equipo de la Oficina de Investigación de Accidentes de Aviación (AAIB) y una brigada de decena de funcionarios locales había estado desde ayer buscando el dispositivo.

Hallan una grabadora de video del avión

Además, los cuerpos de búsqueda han recuperado la Grabadora de Video Digital (DVR) del vuelo AI171, siniestrado en la ciudad india de Ahmedabad con 242 personas a bordo, un hallazgo que podría aportar un contexto visual a la investigación sobre las causas del accidente.

«Es un DVR, que hemos recuperado de los escombros (del avión). El equipo del FSL (Laboratorio de Ciencias Forenses) vendrá aquí pronto», confirmó a la prensa un agente del Grupo Antiterrorista (ATS, por sus siglas en ingles), una de las varias fuerzas que asisten las operaciones de búsqueda e investigación tras el siniestro.

Un DVR en una aeronave graba imágenes de cámaras internas, que pueden usarse para seguridad o entrenamiento, pero su instalación no es obligatoria y varía según la aerolínea y el modelo del avión. Su función es distinta a la de las «cajas negras», que son mandatorias en todos los vuelos comerciales.

Estas cajas negras se componen de un Registrador de Datos de Vuelo (FDR), con los parámetros técnicos, y un Registrador de Voz de la Cabina (CVR), con el audio.

Aunque el DVR no sustituye a estos dispositivos, las imágenes que pueda contener podrían complementar la investigación de forma significativa, ofreciendo un contexto visual a los datos técnicos y de audio.

Día Mundial del Cáncer de Piel: cuáles son los síntomas y cómo prevenirlos

Cada 13 de junio se conmemora el Día Mundial del Cáncer de Piel, una fecha destinada a generar conciencia sobre la importancia del cuidado y la prevención de esta enfermedad, que, según la Agencia Internacional para la Investigación del Cáncer (IARC), es el grupo de cánceres más común a nivel global.

La patología, que afecta el órgano más grande del cuerpo humano —la piel—, tiene altas probabilidades de curación si se detecta a tiempo. De ahí la importancia de conocer los síntomas, factores de riesgo y formas de prevención.

¿Cuántos tipos de cáncer de piel existen?

Según Mayo Clinic, existen muchos tipos de cáncer de piel. Los más comunes son el carcinoma basocelular y el carcinoma de células escamosas. Si bien son los más frecuentes, suelen tener cura.

El melanoma es el tipoEl melanoma es el tipo más agresivo de cáncer de piel, pero también el que tiene más chances de curarse si se detecta temprano (Imagen Ilustrativa Infobae)

“El tipo más peligroso de cáncer de piel es el melanoma. Es más probable que se disemine, lo que dificulta su curación”, señalaron estos expertos.

Además, existen tipos menos comunes como el sarcoma de Kaposi, el carcinoma de células de Merkel y el carcinoma de glándulas sebáceas, los cuales también pueden ser agresivos y requieren atención médica especializada.

Según explicó a Infobae la médica dermatóloga especialista en cáncer de piel Leisa Molinari (MN 116.628), “cada uno de estos subtipos requiere un abordaje médico específico, por eso es tan importante acudir al dermatólogo ante cualquier cambio en la piel y realizar controles periódicos”.

Además del autoexamen, es recomendableAdemás del autoexamen, es recomendable realizar un chequeo dermatológico anual con mapeo de lunares

¿Cuáles son los síntomas del cáncer de piel?

Los síntomas varían según el tipo, pero algunos signos de alerta incluyen:

  • Cambios en un lunar existente (color, forma o tamaño).
  • Aparición de nuevas lesiones pigmentadas o con bordes irregulares.
  • Heridas que no cicatrizan, sangran fácilmente o reaparecen después de sanar.
  • Lesiones oscuras en áreas inusuales como palmas, plantas de los pies o mucosas.

Molinari destacó que muchas veces las personas minimizan lesiones persistentes. Por eso, recomendó acudir a un especialista ante cualquier cambio sospechoso.

¿Cómo detectar un cáncer de piel?

Los dermatólogos recomiendan hacer unLos dermatólogos recomiendan hacer un autoexamen una vez al mes, especialmente después del verano o si hay antecedentes familiares (Pexels)

Una herramienta útil para detectar precozmente esta enfermedad es la regla ABCDE, especialmente durante el autoexamen mensual de piel, una práctica sencilla que puede salvar vidas.

Los dermatólogos aconsejan realizar un correcto autoexamen periódico de la piel y saber cuándo es momento de consultar a un especialista.

En ese sentido, es clave tener en cuenta:

  • A – Asimetría: una mitad del lunar no coincide con la otra.
  • B – Bordes: los bordes son irregulares, difusos o mal definidos.
  • C – Color: el color no es uniforme e incluye tonos marrones, negros, rojizos o azulados.
  • D – Diámetro: mayor a 6 mm (el tamaño de una goma de borrar).
  • E – Evolución: cualquier cambio reciente en tamaño, forma, color o síntomas (como picazón o sangrado).

La organización Skin Cancer Foundation recomienda realizar un autoexamen mensual, idealmente el mismo día cada mes, con buena iluminación y utilizando espejos para revisar todo el cuerpo, incluidas zonas menos visibles como el cuero cabelludo, espalda y entre los dedos de los pies.

Las personas de piel clara,Las personas de piel clara, con muchos lunares o que se han quemado con el sol tienen más riesgo y deben extremar los cuidados (Freepik)

Con respecto a la exposición al sol, la médica dermatóloga Valeria Villoldo (MN 100549) explicó en una nota anterior a Infobae que la radiación ultravioleta (UV) tiene dos componentes principales:

  • UVB (5% de la radiación UV): más intensa en verano, provoca quemaduras solares y está asociada al desarrollo de cáncer.
  • UVA (95%): penetra profundamente en la piel y está presente todo el año, incluso en días nublados. Contribuye al envejecimiento prematuro y al daño celular acumulativo.

En ese punto, la especialista alertó: “El daño solar es acumulativo y ocurre todo el año. La idea de que el protector solar solo es necesario en verano es peligrosa”.

El uso diario de protectorEl uso diario de protector solar reduce significativamente el riesgo de desarrollar tumores cutáneos (Freepik)

En el corto plazo, la exposición solar en exceso puede causar quemaduras, alergias, manchas y fotosensibilidad. A largo plazo, conduce al fotoenvejecimiento (80% del envejecimiento de la piel es causado por el sol) y aumenta significativamente el riesgo de desarrollar cáncer de piel.

¿Cómo prevenir el cáncer de piel?

La prevención es la herramienta más poderosa. Tanto Molinari como Villoldo coincidieron en que el cuidado diario de la piel puede marcar la diferencia.

El mejor momento para revisarEl mejor momento para revisar tu piel es después de la ducha, con buena luz y frente a un espejo de cuerpo entero (Imagen Ilustrativa Infobae)

Algunas recomendaciones clave que dieron en ese sentido son:

  • Usar protector solar todos los días:
  • Que sea de amplio espectro (protección UVA y UVB).
  • Aplicar 30 minutos antes de salir, como último paso de la rutina facial.
  • Utilizar unos 30 ml por aplicación para todo el cuerpo.
  • Reaplicar cada 2-3 horas, especialmente si se transpira o se nada.
  • Evitar la exposición solar en horarios críticos: entre las 10 y las 16.
Al hacer deporte al aireAl hacer deporte al aire libre, usar gorro, lentes de sol y ropa con filtro UV ayuda a proteger la piel de los daños del sol, especialmente en horarios de alta radiación (Freepik)

Además, usar barreras físicas, como ropa con protección UV, sombreros de ala ancha y anteojos de sol en los meses de verano es de gran ayuda.

Realizar controles dermatológicos anuales, especialmente si se tienen factores de riesgo como antecedentes familiares, piel clara o antecedentes de quemaduras solares graves.

Un llamado a la conciencia

Detectar a tiempo el cáncerDetectar a tiempo el cáncer de piel puede marcar la diferencia entre un tratamiento sencillo y una enfermedad avanzada (Imagen Ilustrativa Infobae)

El cáncer de piel es prevenible y, en la mayoría de los casos, curable si se detecta temprano. Pero para lograrlo, es imprescindible romper mitos, cambiar hábitos y educar desde temprana edad.

Pero el cuidado de la piel no se limita a lo externo. Para Molinari, “dormir bien, tener una alimentación equilibrada, reducir el estrés y mantener una actividad física regular también fortalecen la inmunidad cutánea y el equilibrio del organismo en general”.

Para cerrar, Villoldo concluyó: “Protegernos del sol no es un lujo estético, es una necesidad médica. El sol no es nuestro enemigo, pero sí debemos aprender a convivir con él de forma saludable”.

Cómo la menopausia afecta la libido: tratamientos y estrategias para mejorar la salud sexual

La menopausia es una etapa natural en la vida de la mujer, pero su impacto en la salud sexual a menudo pasa inadvertida. Los cambios hormonales asociados a este periodo pueden afectar profundamente el deseo sexual, la lubricación vaginal y la satisfacción durante las relaciones íntimas.

Según explica el número especial de Controle sus hormonas, una guía que aborda los efectos de la menopausia, la disminución de hormonas como el estrógeno y la testosterona juega un papel fundamental en estos cambios, lo que genera síntomas como la sequedad vaginal y la disminución de la libido.

Sin embargo, existen diversas soluciones para aliviar estos síntomas y mejorar la calidad de vida sexual durante la menopausia.

Hay opciones naturales y médicasHay opciones naturales y médicas que alivian síntomas sexuales y devuelven confianza en esta etapa vital (Freepik)

¿Cómo afectan las hormonas a la libido y la sequedad vaginal?

Durante la menopausia, los niveles de estrógeno y testosterona descienden significativamente. El estrógeno es crucial para mantener la función vaginal, promoviendo la lubricación y la elasticidad de los tejidos. La reducción de esta hormona provoca que las paredes vaginales se vuelvan más finas y secas, lo que puede ocasionar dolor durante las relaciones sexuales.

Por otro lado, la testosterona, aunque en menores cantidades en mujeres, también influye en el deseo sexual. Su disminución puede reducir el deseo y la excitación sexual, contribuyendo a una menor respuesta sexual en general.

Además de los efectos físicos, la menopausia también puede influir en la relación emocional y sexual. La psicoterapeuta Esther Perel sugiere que la disminución del deseo sexual durante la menopausia puede estar relacionada con la monotonía en las relaciones de largo plazo. El “desgaste” emocional puede ser tan significativo como los cambios hormonales, lo que hace aún más importante encontrar formas de revitalizar la conexión emocional y sexual con la pareja.

Comprender qué sucede con elComprender qué sucede con el cuerpo permite tomar decisiones que impactan positivamente en la vida íntima – (Freepik)

Tratamientos y estrategias para mejorar la salud sexual

Existen varias opciones para restaurar el equilibrio hormonal y aliviar los síntomas. Sin embargo, es fundamental personalizar el enfoque de tratamiento según las necesidades individuales de cada mujer. Algunas recomendaciones incluyen:

  1. Terapia de reemplazo hormonal (HRT): la HRT es una opción terapéutica eficaz para restaurar los niveles hormonales. Puede incluir estrógenos tópicos (en cremas, óvulos o geles) o en tabletas, que ayudan a restaurar la lubricación vaginal y aumentar el deseo sexual. Dr. Lara Briden, experta en salud hormonal, recomienda el uso de estrógeno vaginal como tratamiento de primera línea para la sequedad vaginal.
  2. Lubricantes y humectantes: para quienes no optan por la HRT o buscan alivio inmediato, los lubricantes a base de agua son una opción excelente. Estos productos no solo mejoran la lubricación durante las relaciones sexuales, sino que también pueden reducir la irritación y el dolor.
  3. Ejercicios del piso pélvico: la realización de ejercicios para fortalecer los músculos del piso pélvico, como los ejercicios de Kegel, puede mejorar el tono muscular vaginal y facilitar el flujo sanguíneo hacia los órganos sexuales, lo que puede mejorar la respuesta sexual y reducir el dolor.
  4. Considerar la consulta con un terapeuta sexual o un psicoterapeuta si el aburrimiento o la desconexión emocional están contribuyendo a la disminución del deseo sexual.
Hablar sobre deseo en estaHablar sobre deseo en esta etapa es clave para romper estigmas y empezar a disfrutar sin culpa ni prejuicios – (Imagen ilustrativa Infobae)

¿Qué cambios pueden esperarse?

Al implementar estos tratamientos y estrategias, muchas mujeres experimentan una mejora significativa en su bienestar sexual. El uso de HRT, lubricantes y ejercicios del piso pélvico puede aliviar los síntomas más molestos y devolver la confianza en la vida sexual. Además, las parejas pueden trabajar juntas para renovar la conexión emocional, lo que no solo mejora la intimidad, sino que también contribuye al bienestar general de la relación.

Los cambios hormonales durante la menopausia son una parte natural del ciclo de vida, pero no tienen que ser una sentencia de menor satisfacción sexual. Con el tratamiento adecuado y el apoyo emocional necesario, las mujeres pueden restaurar su bienestar sexual, revitalizando su deseo y disfrutando de una vida sexual plena y saludable durante y después de la menopausia.

Reconocida dirigente Katia Castillo asume coordinación de Wellington Arnaud en Europa junto a su poderoso equipo

El miembro de la Dirección Ejecutiva del Partido Revolucionario Moderno (PRM), Wellington Arnaud, continúa consolidando su proyección internacional con un paso clave en Europa: la integración oficial de Katia Castillo y su equipo de trabajo, un movimiento estratégico que refuerza su presencia y liderazgo en la diáspora dominicana en el viejo continente.

Katia Castillo, reconocida por su trayectoria en el trabajo político en las campañas pasadas en el PRM logrando articulación hegemónica en toda Europa y responsable de las victorias electorales tanto del 2020 como del 2024 en favor del presidente Luis Abinader, se suma al proyecto de Arnaud junto a un equipo sólido y comprometido con los valores de transparencia, desarrollo y conexión con la ciudadanía. Su incorporación marca un hito importante en los esfuerzos de expansión y fortalecimiento de la estructura política de Arnaud en el exterior.

“Con Katia y su equipo, ampliamos nuestra capacidad de acción en Europa y afianzamos el compromiso con los dominicanos que viven fuera del país”, expresó Leonardo Erickson coordinador internacional durante una videoconferencia en donde participaron más de 80 dirigentes de toda Europa.

La integración ha sido recibida con entusiasmo por los dirigentes perremeistas en Europa bajo liderazgo de Katia Castillo, sirviendo como un puente entre las necesidades de la diáspora y las propuestas innovadoras que representa el proyecto de Arnaud.

Este paso forma parte de una agenda más amplia que impulsa el coordinador internacional con miras al 2028, reforzando la estructura internacional, y
posicionando a Wellington en las preferencias electorales como ha sucedido en la República Dominicana.

¿Es bueno lavarse el pelo todos los días?: Qué dicen los expertos

La frecuencia con la que se debe  lavar  el cabello es una de las dudas más comunes dentro del cuidado capilar. Durante años, se difundieron múltiples creencias en torno a los efectos del lavado diario, generando opiniones encontradas.

Algunas versiones sostienen que lavar el pelo todos los días puede debilitarlo o eliminar sus aceites naturales, mientras que otras afirman que una higiene frecuente es clave para mantener el cuero cabelludo sano.

Frente a estos planteos, distintos estudios científicos y especialistas en dermatología buscaron aclarar el panorama.

¿Es bueno lavarse el pelo todos los días?

Durante años, se debatió intensamente si lavar el cabello a diario es beneficioso o perjudicial. Algunas personas creen que hacerlo con demasiada frecuencia puede dañar el cabello, eliminar sus aceites naturales o provocar su caída. Otros, en cambio, sostienen que una higiene capilar constante es clave para mantener el cuero cabelludo saludable. ¿Qué dicen realmente los expertos?

Un estudio  publicado en la revista científica  Skin Appendage Disorders  (2021) demuestra que el lavado frecuente del cabello  no solo no es perjudicial , sino que puede ser beneficioso para la salud del cuero cabelludo y del pelo.

La frecuencia ideal para lavarLa frecuencia ideal para lavar el pelo depende del tipo de cuero cráneo y estilo de vida de cada persona – (Imagen Ilustrativa Infobae)

Esta investigación comparó los efectos de lavarse el cabello diariamente frente a hacerlo solo una o dos veces por semana. El resultado fue contundente: quienes se lavaban el pelo todos los días reportaron  menor descamación, menor picazón, mejor aspecto del cabello y mayor satisfacción general .

Asimismo, la dermatóloga Shilpi Khetarpal, de la  Cleveland Clinic , señala que “lavar el pelo todos los días puede ser adecuado para quienes tienen el cuero cabelludo graso o el cabello fino, mientras que las personas con cabello seco, grueso o rizado pueden espaciar los lavados”.

Cuantas veces por semana se recomienda lavar el cabello

No hay una única frecuencia ideal para todos. Dependerá de varios factores como el tipo de cuero cabelludo (graso, seco o normal), el estilo de vida (si la persona hace ejercicio o vive en ambientes contaminados) y el tipo de cabello.

Según la  Academia Americana de Dermatología (AAD) :

  • Las personas con  cabello graso  pueden necesitar lavarlo  a diario o día por medio .
  • Quienes tienen el  cabello seco o rizado  pueden lavarlo cada  3 o 4 días , incluso semanalmente.
  • En adultos mayores, cuyo cuero cabelludo produce menos sebo, puede requerirse menor frecuencia, salvo que haya descamación o dermatitis.
El uso adecuado del champúEl uso de shampoo adecuado y una técnica correcta son claves para mantener el cabello sano y fuerte – (Imagen Ilustrativa Infobae)

El estudio en  Skin Appendage Disorders  reveló que el grupo de participantes que se lavaba el pelo entre  5 y 7 veces por semana  mostró  mejores resultados tanto técnicos como de percepción personal : menos caspa, menos grasa, y más “días de buen cabello” por semana.

Qué pasa en el cuero cabelludo cuando se lava el pelo

El cuero cabelludo es una extensión de la piel del rostro, y como tal,  acumula sebo, células muertas, restos de productos y contaminantes . Cuando el lavado es poco frecuente, este material se acumula, se oxida y puede generar:

  • Picazón
  • Caspa o dermatitis seborreica
  • Mal olor
  • Caída o fragilidad del cabello .

Según el estudio citado, al aumentar la frecuencia de lavado se redujeron significativamente los niveles de  lípidos oxidados  (como el HODE), los cuales se asocian con inflamación y estrés oxidativo en el cuero cabelludo. Además, se observará menor acumulación de grasa y mejor estado de la barrera cutánea del cabello.

Cómo se recomienda lavar el pelo

Los expertos recomiendan adaptar laLos expertos recomiendan adaptar la frecuencia de lavado según si el cabello es graso, seco o rizado – (Imagen Ilustrativa Infobae)

La forma en que se realiza el lavado es tan importante como la frecuencia. La AAD recomienda:

  • Enfocar el champú en el cuero cabelludo , no en todo el largo del pelo.
  • Masajear suavemente con las yemas de los dedos , sin usar las uñas.
  • Aplique acondicionador de medios a puntas , nunca en las raíces.
  • Utilice agua tibia , no caliente, para evitar deshidratar el cuero cabelludo.
  • Enjuagar bien  para eliminar restos de productos que puedan causar irritación o acumulación.

En el estudio clínico del 2021, los participantes utilizaron una técnica estandarizada que incluía champú suave aplicado por 45 segundos, enjuague con agua entre 32 y 38 °C y secado con aire templado.

Cuáles son los mejores productos para lavar el cabello

El uso de productos adecuados es crucial. Se recomienda:

  • Champú específico para cada tipo de cuero cabelludo : graso, seco, sensible, con caspa.
  • Champús sin sulfatos ni siliconas pesadas , sobre todo en cabellos teñidos o tratados químicamente.
  • Acondicionadores nutritivos , con proteínas, ceramidas o aceites vegetales ligeros, aplicados solo en puntas.
  • Para cuero cabelludo sensible o propenso a la descamación, se aconsejan champús con  zinc piritiona (ZPT)  o ingredientes antifúngicos suaves.

Los autores del estudio clínico utilizaron un champú con ZPT y observaron que  no hubo daño en la estructura interna del cabello ni pérdida de lípidos esenciales , lo que refuerza la seguridad del lavado frecuente con un producto bien formulado.

Capturan en RD a tres haitianos que buscaban comprar drones kamikaze para ataques en Haití

Servicios de inteligencia de Haití y República Dominicana llevaron a cabo un operativo conjunto que resultó en la detención de tres ciudadanos haitianos en territorio dominicano, vinculados a una peligrosa banda criminal. Los detenidos intentaban adquirir drones tipo kamikaze con fines bélicos, presuntamente para ejecutar ataques en suelo haitiano.

La acción coordinada entre ambos países fue confirmada por una fuente a un medio nacional, indicando que los agentes del J-2 del Ministerio de Defensa dominicano trabajaron estrechamente con sus homólogos haitianos. El esfuerzo conjunto logró desmantelar esta amenaza antes de que el armamento no convencional pudiera ser utilizado.

Los individuos fueron posteriormente entregados a las autoridades de Haití, donde permanecen bajo custodia. Se sospecha que pertenecen a una red más amplia que busca aprovechar el caos actual en el país vecino para aumentar su control territorial mediante tácticas violentas.

El director de la Policía Nacional de Haití, general Rameau Normil, declaró que los grupos armados tenían como propósito usar estos drones para lanzar ataques dirigidos, intensificando así el clima de inseguridad en una nación ya gravemente afectada por la violencia. Normil advirtió sobre el nivel de sofisticación que están alcanzando algunas bandas.

Haití atraviesa una crisis sin precedentes, con organizaciones criminales controlando amplias zonas del país. Este frustrado intento de adquirir tecnología bélica evidencia los extremos a los que están llegando estas estructuras para mantener su dominio mediante el terror.

6 tipos de ejercicios que ayudan a reducir la inflamación

Aunque la palabra inflamación suele asociarse con lesiones visibles o hinchazones temporales, la versión crónica de este fenómeno biológico puede tener consecuencias mucho más graves y duraderas. Se trata de un proceso silencioso y de bajo grado que se mantiene activo durante meses o años, comprometiendo de forma progresiva el sistema inmunológico. Según explicó la entrenadora y periodista especializada Rozalynn S. Frazier en Real Simple, esta condición se vincula directamente con enfermedades no transmisibles como el cáncer, la diabetes tipo 2, la artritis y los trastornos cardiovasculares.

Cuando el organismo detecta una amenaza —real o percibida—, responde con inflamación. Esta es útil y necesaria en procesos agudos (por ejemplo, curar una herida). Pero si el estímulo se prolonga, esa misma reacción pasa a ser perjudicial. La inflamación persistente altera funciones esenciales, favorece mutaciones celulares, obstruye vasos sanguíneos y deteriora tejidos.

Además, múltiples estudios demostraron que la inflamación crónica también afecta la salud mental, promoviendo la aparición o agravamiento de trastornos del estado de ánimo como la depresión o la ansiedad. La carga inflamatoria puede aumentar con el estrés, la mala alimentación, la falta de sueño o el sedentarismo, creando un círculo vicioso que potencia el deterioro general del organismo.

Ejercicio como medicina: cómo el movimiento combate la inflamación

El ejercicio regular reduce laEl ejercicio regular reduce la inflamación crónica y fortalece el sistema inmunológico (Imagen ilustrativa Infobae)

Moverse es mucho más que quemar calorías o tonificar músculos. La actividad física regular es uno de los métodos más eficaces —y accesibles— para reducir la inflamación crónica. Como explicó la fisióloga del ejercicio Stacy T. Sims en el especial sobre rutinas antiinflamatorias de Real Simple, toda actividad física provoca una respuesta inflamatoria de bajo grado que, con el tiempo, induce adaptaciones antiinflamatorias beneficiosas. En otras palabras, el cuerpo se vuelve más eficiente y menos reactivo a los factores que normalmente dispararían una respuesta inflamatoria.

Cuanto mayor es el nivel de condición física de una persona, menores son sus niveles de marcadores inflamatorios crónicos. Esto se traduce en un sistema inmune más equilibrado, con menor riesgo de enfermedades autoinmunes o degenerativas.

Un análisis publicado en Frontiers in Physiology confirmó que tanto el ejercicio moderado como el vigoroso pueden producir estos efectos. Sin embargo, también advirtió que el entrenamiento de alta intensidad sin suficiente recuperación puede desregular el sistema inmunológico, generando fatiga y mayor susceptibilidad a infecciones.

6 formas de moverse para combatir la inflamación

Caminar 20 minutos al díaCaminar 20 minutos al día reduce los niveles de TNF, una molécula inflamatoria clave, según estudios científicos (Imagen Ilustrativa Infobae)

No todos los ejercicios impactan igual en el cuerpo. La ciencia identificó varias prácticas que, por su efecto regulador sobre el sistema inmunológico, destacan como verdaderos escudos contra la inflamación crónica. Según Real Simple, estas son las más eficaces:

Caminar o trotar suavemente

Tan simple como caminar 20 minutos al día puede reducir los niveles de TNF, una molécula inflamatoria clave. Un estudio en Brain, Behavior, and Immunity demostró que incluso una sesión moderada en cinta (brisk walking) genera efectos antiinflamatorios medibles.

Entrenamiento de fuerza

El entrenamiento de fuerza reduceEl entrenamiento de fuerza reduce la mortalidad general entre un 10% y un 17%, según un metaanálisis (Imagen Ilustrativa Infobae)

Levantar pesas, ya sea con carga ligera o pesada, estimula procesos de reparación celular. Un metaanálisis del British Journal of Sports Medicine indicó que estas actividades se asocian con entre un 10% y un 17% menos de mortalidad general y enfermedades crónicas.

Rebounding (mini trampolín)

Saltar en trampolín es lúdico, activa el sistema linfático y elimina toxinas. Según la entrenadora Tiffany Marie, es más eficiente que correr y mejora el equilibrio, la densidad ósea y el dolor crónico.

Yoga

El yoga beneficia el sistemaEl yoga beneficia el sistema nervioso parasimpático y reduce el estrés, según estudios científicos (Freepik)

Más allá de la flexibilidad, el yoga actúa sobre el sistema nervioso parasimpático, reduciendo el estrés y la inflamación. Una revisión de 15 estudios en Biological Research for Nursing halló mejoras significativas en personas con presión alta, artritis o factores de riesgo cardiometabólico.

Natación

Ideal para personas con movilidad reducida o dolor articular. Un estudio en Frontiers in Physiology con adultos mayores mostró una baja en marcadores inflamatorios tras 28 semanas nadando dos veces por semana durante 45 minutos.

Ciclismo

Tres sesiones semanales de 45Tres sesiones semanales de 45 minutos en bicicleta disminuyen marcadores inflamatorios, según investigación reciente (Imagen Ilustrativa Infobae)

Tres sesiones semanales de 45 minutos en bicicleta durante un año redujeron significativamente los niveles de inflamación en participantes de un estudio de 2023 publicado por la American Association for Cancer Research.

11 consejos científicos para una alimentación saludable

“Cambiar la dieta puede ser difícil, por eso recomiendo hacer pequeños cambios gradualmente”, afirmó  la doctora Trisha Pasricha , médica y docente en Harvard Medical School. En una columna reciente publicada por  The Washington Post , el especialista expuso recomendaciones una vez prácticas para mejorar los  hábitos alimenticiosrespaldadas por investigaciones recientes .

Estas sugerencias  no exigen transformaciones drásticas, sino ajustes sostenibles  que pueden tener un impacto positivo en la  salud intestinal  a largo plazo.

Cambios graduales y experiencia médica.

La doctora Trisha Pasricha, reconocida por su clínica laboral y periodística, señaló que la mayoría de las personas no consigue modificar radicalmente sus hábitos alimentarios. De acuerdo con la información compartida, sus pacientes suelen consumir  alimentos ultraprocesados  ​​y bajos en fibra, lo que  complica el cambio hacia una dieta más saludable .

Su enfoque se basa en avanzar paso a paso: “Recomiendo hacer pequeños cambios saludables de forma gradual, hasta que se convertirán en  un nuevo hábito y estilo de vida con el que realmente se sientan cómodos”.

Este método facilita  la adaptación del paladar y la rutina diaria , sin renunciar a lo familiar. Para la experta, es clave mantener la constancia y la incorporación progresiva de mejores selecciones alimentarias, basadas en evidencia científica.

La evidencia científica respalda queLa evidencia científica respalda que pequeños cambios en la dieta pueden transformar la salud intestinal y general a largo plazo (Freepik)

Los 11 consejos científicos para una alimentación saludable

1. Prefiere batidos en lugar de jugos frutales

Al licuar frutas y verduras, la fibra se conserva, aunque fragmentada. La doctora recomendó  combinarlos con proteínas  (como yogur griego), frutas (una banana o media taza de frutos rojos), verduras de hoja (espinaca o col rizada), semillas de chía o manteca de frutos secos.

También advirtió sobre el exceso de azúcar, dado que los jugos eliminan la pulpa y provocan  picos de glucosa . “Probablemente no comerías tres manzanas seguidas, pero podrías beber fácilmente el equivalente en azúcar en un solo vaso de jugo”, ejemplificó la experta.

2. Elegir proteínas animales más saludables

Según el informe publicado, adoptar la dieta mediterránea puede  reducir el riesgo de cáncer colorrectal  hasta en un 18%.  Estudios  citados revelan que consumir entre 100 y 200 gramos de pescado por semana reduce el riesgo en un 7%. Además se recomienda optar por consumir yogur, pescado y pollo sobre la carne roja.

3. Aumentar la ingesta de fibra

La recomendación para adultos es entre 22 y 34 gramos diarios, pero pocas personas la alcanzan. La doctora se basó en un  análisis  que valoró el consumo de fibra  para desarrollar una microbiota intestinal saludable ,  y recomendó consumir una amplia variedad de plantas, frutos secos y alimentos fermentados.

La dieta mediterránea y elLa dieta mediterránea y el consumo de granos enteros se asocian con menor riesgo de cáncer colorrectal, según estudios recientes (Imagen ilustrativa Infobae)

4. Reducir los alimentos ultraprocesados

Estos productos que son comunes en las dietas occidentales, duplican las toxinas bacterianas en la sangre. A su vez se destacó que determinadas  investigaciones  advirtieron que  emulsionantes y edulcorantes artificiales  pueden dañar la barrera intestinal y causar molestias gastrointestinales.

5. Priorizar los granos enteros

Sustituir arroz y pan refinados por arroz integral, quinoa o farro  favorece la salud intestinal y cardiovascular . Un  metaanálisis  citado por la doctora organizado tres porciones diarias de granos enteros con una reducción del 17% en el riesgo de cáncer colorrectal.

6. Evitar las bebidas azucaradas

Un  abordaje científico  del Nurses’ Health Study II demostró que cada consumo diario en la adolescencia se vincula con un 32% más de riesgo de cáncer colorrectal temprano. La experta sugirió que la mejor manera de prevenir este tipo de enfermedades es  eliminar completamente las bebidas azucaradas .

7. Consumir yogur griego natural

Al tratarse de un alimento rico en proteínas y bajo en carbohidratos, el yogur griego  genera mayor saciedad . La especialista Pasricha recomendó  evitar las versiones azucaradas  y combinarlas con frutas o semillas. Algunas porciones pueden contener hasta un 27% del valor diario de grasas saturadas.

El yogur griego natural yEl yogur griego natural y los huevos, consumidos con moderación, aportan proteínas y nutrientes esenciales para la salud (Bon Viveur)

8. Incluir huevos en la dieta

Aunque su contenido de colesterol fue polémico, un  estudio  a gran escala con medio millón de adultos sugirió que un huevo diario  puede reducir el riesgo cardiovascular . En caso de ser preparados sin grasas animales, pueden aportar seis gramos de proteína por unidad.

9. Evitar las carnes procesadas

El consumo elevado de ingredientes como la panceta, salchichas y jamones curados, impide el  correcto funcionamiento de las arterias  y también eleva el riesgo de ciertos tipos de cáncer, especialmente entre los jóvenes.

Aunque los sustitutos vegetales pueden parecer saludables, muchos son ultraprocesados ​​y algunos  datos científicos  demostraron que estarían asociados con problemas para la salud cardiovascular.

10. Reducir o eliminar el alcohol.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), incluso al consumir diariamente una bebida alcohólica estándar, aumenta el riesgo de cáncer. Un  metaanálisis  difundido por JAMA Network desmintió los beneficios cardiovasculares del consumo moderado. La doctora columnista en  The Washington Post  aconsejó  evitar el alcohol por completo .

11. Manejar los antojos de azúcar de forma inteligente

Una  investigación  histórica de la Universidad Northwestern evidencia que las  dietas muy restrictivas generan mayores excesos . Ante esto, la experta recomienda consumir porciones pequeñas de postres ocasionalmente.

Por ejemplo, con la aparición de antojos por dulces, el chocolate amargo es una mejor opción para controlarlo. También desaconsejó los edulcorantes artificiales, que pueden aumentar los antojos y no ayudan a perder peso.

El consumo diario de alcoholEl consumo diario de alcohol y edulcorantes artificiales tiene un impacto negativo en la salud, según la especialista Pasricha (Imagen Ilustrativa Infobae)

Evidencia científica como respaldo

Las sugerencias están fundamentadas por diferentes estudios y el especialista de Harvard destacaron cifras clave:

  • 18% menos de riesgo de cáncer colorrectal con dieta mediterránea.
  • 17% menos con granos enteros.
  • 32% más de riesgo con bebidas azucaradas en la adolescencia.

La doctora Trisha Pasricha enfatizó que no es necesario transformar la dieta de forma radical. Según se explica en su informe, los  pequeños pasos sostenidos pueden cambiar los hábitos alimenticios  y mejorar la salud a largo plazo.