La Dirección General de Migración (DGM), en el transcurso de abril presentó a la justicia 13 sometimientos penales por tráfico ilícito de migrantes, en hechos que involucran a 114 extranjeros y que fueron descubiertos en distintos puntos del país.
La entidad oficial, asimismo, informó que producto de esas iniciativas las autoridades judiciales aplicaron a los imputados medidas de coerción que conllevan prisión preventiva, garantía económica, presentación periódica, y hay nueve pendientes de dictamen.
De esos casos, tres se presentaron en Jimaní, dos en la provincia Independencia, dos en Barahona, uno en Valverde e igual cantidad en San Pedro de Macorís, Baní, Bahoruco, San Juan de la Maguana y Elías Piña.
Los procedimientos fueron ejecutados por la dirección Jurídica del organismo que gestiona la movilidad humana, dentro del fortalecimiento de la estructura institucional y la coordinación con otras instancias vinculadas a la seguridad nacional, para la detección y combate de las infracciones de carácter migratorio.
La instancia jurídica de la DGM, asimismo, también procesó dos sometimientos por falsificaciones en Santo Domingo Oeste, contra un imputado y tres extranjeros, y otro caso en Higuey contra un imputado y un extranjero. Por el delito de extorsión, en el Distrito Nacional fue sometida una persona, y por agresión con golpes y heridas se acusó a otra persona en Bávaro.
La DGM advirtió que mantendrá su accionar contra quienes sean sorprendidos violando las normativas legales migratorias, para llevarlos a los tribunales y que se les apliquen las sanciones correspondientes, conforme a la transgresión en que incurran.
-El abogado penalista Félix Humberto Portes Núñez presentó este jueves una nueva querella penal con constitución en actor civil por la muerte de la abogada Margarita Herminia Robles Reyes, quien perdió la vida tras el derrumbe del techo del conocido centro nocturno Jet Set Club.
La acción legal está dirigida contra Antonio Espaillat López, la empresa Inversiones E y L, S.R.L., el propio Jet Set Club, Ana Grecia López, el Estado Dominicano y la Alcaldía del Distrito Nacional, a quienes se les atribuye responsabilidad civil y penal en el caso.
Robles Reyes, de 38 años, era una reconocida profesional del derecho, graduada de la Universidad Católica de Santo Domingo y con una maestría en Derechos Fundamentales. Su muerte ha generado conmoción, especialmente porque su madre, quien padece condiciones médicas graves, dependía económicamente de ella para recibir tratamiento.
El salmón, conocido por su exquisito sabor y textura, no es solo un placer gastronómico, sino también un aliado fundamental para nuestra salud. Este pescado graso ha ganado notoriedad en las dietas saludables por sus propiedades nutricionales excepcionales, pero sus beneficios van más allá de lo que se podría imaginar.
Desde el fortalecimiento del sistema inmunológico hasta la mejora de la salud mental, los nutricionistas sugieren que incluir salmón en nuestra alimentación puede ser una de las decisiones más inteligentes para nuestra salud.
Composición nutricional destacada
Según la Fundación Española de Nutrición (FEN), una porción de 200 gramos de salmón aporta una cantidad significativa de nutrientes esenciales que nuestro cuerpo necesita para funcionar correctamente. Entre sus componentes más destacados están:
Proteínas: 24,7 gramos, cubriendo un 45,74% de los valores diarios recomendados.
Grasas: 16,1 gramos, de los cuales solo 2,89 gramos son grasas saturadas.
Vitamina D: 10,72 mcg, que representa el 71% de las necesidades diarias.
Vitamina B12: 6,7 mcg, cubriendo un 300% del valor diario.
Selenio: 26,8 mcg, alcanzando el 38,29% de los requerimientos diarios.
Potasio: 415 mg, equivalente al 11,86% del valor diario.
Hierro: 0,9 mg, cubriendo el 9% de las necesidades diarias.
Consumir salmón mejora la sensibilidad a la insulina y regula los lípidos, promoviendo una salud metabólica óptima (Imagen Ilustrativa Infobae)
Aparte de estos nutrientes, el salmón se puede combinar fácilmente con una amplia variedad de alimentos como verduras, cereales integrales, batatas, e incluso frutas tropicales, lo que facilita la creación de comidas equilibradas y deliciosas.
1. Ayuda con la depresión
Varios estudios han demostrado que el consumo regular de pescados grasos como el salmón está asociado con un menor riesgo de depresión. Un metaanálisis publicado en Global Health Journalsugiere que los ácidos grasos omega-3 presentes en el salmón tienen efectos antiinflamatorios y neuroprotectores que pueden ser clave para la salud mental.
Estudios revelan que el consumo de pescados grasos está asociado a menor riesgo de depresión (Imagen Ilustrativa Infobae)
2. Salud metabólica mejorada
El salmón es una excelente opción para mejorar la salud metabólica. Los ácidos grasos omega-3 y otros nutrientes esenciales ayudan a mejorar la sensibilidad a la insulina y los niveles de lípidos en sangre, lo que es crucial para prevenir enfermedades como la diabetes tipo 2 y mejorar el aprovechamiento de los nutrientes que consumimos a diario.
3. Un buen aliado para el equilibrio hídrico
Aunque no es común pensar en el salmón como fuente de electrolitos, este pescado es una excelente fuente de potasio, un mineral esencial para regular los niveles de líquidos en el cuerpo. El potasio también ayuda a mantener equilibrada la presión arterial y la función nerviosa y muscular, lo que es vital para nuestra salud general.
4. Fuente natural de vitamina D
La vitamina D es esencial para la salud ósea, el sistema inmunológico y la prevención de enfermedades. Sin embargo, es un nutriente difícil de obtener solo a partir de alimentos.
Una porción de 200 gramos de salmón cubre casi el 100% de la vitamina D diaria recomendada (Canva)
Con una porción de salmón de 200 gramos, puedes alcanzar casi el 100% de la cantidad diaria recomendada de vitamina D, lo que lo convierte en una excelente fuente de este importante nutriente.
5. Potente refuerzo para el sistema inmunológico
Una dieta rica en salmón fortalece el sistema inmunológico gracias a la combinación de omega-3, vitaminas A y D, y selenio. Estos nutrientes trabajan en conjunto para mejorar la capacidad del cuerpo para defenderse de infecciones y enfermedades a corto y largo plazo.
6. Proteína magra de alta calidad
El salmón es una excelente fuente de proteína magra. Las proteínas no solo son esenciales para la construcción y reparación de tejidos, sino que también tienen el beneficio de reducir los antojos, mantener la saciedad y favorecer el desarrollo muscular. Esta es una de las razones por las que el salmón es considerado un superalimento ideal para quienes buscan mejorar su salud física.
7. Estimula la función cerebral
El salmón es rico en nutrientes que estimulan la salud cerebral. Los ácidos grasos omega-3, la vitamina B12, el selenio y la colina, presentes en este pescado, están asociados con una mejor función cognitiva y podrían ayudar a prevenir el deterioro cognitivo y mejorar la memoria y concentración.
Ricos en omega-3 y vitamina B12, los nutrientes del salmón mejoran la memoria y previenen el deterioro cognitivo (Imagen Ilustrativa Infobae)
8. Beneficioso para la salud del corazón
Los omega-3 presentes en el salmón tienen la capacidad de mejorar el perfil lipídico del cuerpo, lo que se traduce en una mejor salud cardiovascular. Además, el potasio en el salmón contribuye a mantener la presión arterial equilibrada, lo que reduce el riesgo de enfermedades cardíacas.
9. Es clave para tener huesos fuertes
La combinación de nutrientes presentes en el pescado azul (ácidos grasos poliinsaturados y vitamina D) también puede mejorar la salud ósea y reducir el riesgo de osteoporosis y fracturas, según un estudio publicado en la revista Nutrients. Además, contiene calcio y magnesio, otros dos nutrientes esenciales para los huesos.
La vitamina D del salmón contribuye a prevenir la osteoporosis y fortalece los huesos (Imagen Ilustrativa Infobae)
10. Beneficios para las mujeres embarazadas
El consumo de salmón durante el embarazo es especialmente beneficioso para el desarrollo cerebral del feto. Gracias a su alto contenido de DHA, un tipo de grasa poliinsaturada presente en los pescados azules, el salmón ayuda en el desarrollo cognitivo del bebé. Además, la colina, otro nutriente que aporta el salmón, es esencial para una salud cognitiva óptima tanto de la madre como del niño.
Incorporar el salmón en nuestra dieta es una excelente manera de aprovechar los múltiples beneficios de un superalimento completo.
Su rica composición nutricional, que incluye proteínas de alta calidad, ácidos grasos esenciales, vitaminas y minerales, lo convierte en una opción destacada para mejorar la salud física y mental.
Uno de los nutrientes clave que necesita el cuerpo humano es la vitamina C, algo que no puede producir y que las personas necesitan incorporar con frecuencia.
Esta vitamina que resulta clave para fortalecer el sistema inmunológico, proteger las células del daño y mantener una salud integral, también contribuye a mejorar la absorción de hierro, acelerar la curación de heridas y cuidar la piel, los huesos, los dientes y las encías.
Su obtención depende exclusivamente de la dieta o suplementos, lo que abre la puerta a estrategias para maximizar sus beneficios.
La cantidad de potasio y vitamina C de la naranja y la guayaba resulta una excelente dosis para la relajación muscular y mejorar el sistema inmune | Crédito: Freepik
La vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, desempeña diversas funciones clave en la salud. Desde la creación de colágeno, que mantiene la piel y los tejidos conectivos, hasta su función como antioxidante, ayuda a proteger al organismo de los daños causados por los radicales libres.
Además, fortalece el sistema inmunológico, favorece la absorción de hierro y contribuye al mantenimiento de huesos y dientes.
Por su amplia gama de beneficios, se considera fundamental para el funcionamiento óptimo del organismo.
¿Puede la vitamina C prevenir un resfriado?
Un resfrío puede ser más corto gracias a la vitamina C (Imagen ilustrativa Infobae)
La vitamina C no previene los resfriados. La idea de que la vitamina C puede prevenir un resfriado se popularizó en la década de 1970, pero las investigaciones actuales han desmentido en gran medida este mito.
Aunque no parece reducir las probabilidades de contraer un resfriado, algunos estudios sugieren que podría acortar ligeramente la duración del resfriado o estado gripal, o disminuir la gravedad de los síntomas.
“No se ha demostrado que el consumo de vitamina C en dosis adicionales prevenga los resfriados comunes. Si bien no evita que uno se resfríe, algunas investigaciones limitadas indican que podría acelerar levemente el proceso de recuperación en algunas personas”, señaló recientemente el doctor Jesse Bracamonte, médico de familia de Mayo Clinic en una publicación de la institución.
En general, para la mayoría de las personas, mantener una dieta equilibrada con suficiente vitamina C es suficiente para mantener el sistema inmunológico saludable, sin necesidad de recurrir a suplementos en dosis altas.
Estudios científicos que respaldan a la vitamina C frente a la duración del resfrío
La vitamina C podría tener un mayor efecto en los síntomas más graves del resfriado común, según la ciencia (Imagen Ilustrativa Infobae)
“Estudios aleatorizados han demostrado que la vitamina C acorta la duración del resfriado común. Algunos estudios informaron mayores efectos sobre los síntomas del resfriado grave en comparación con los síntomas leves. Esta revisión compara sistemáticamente los efectos de la vitamina C sobre los síntomas del resfriado común grave y leve”, describe un estudio científico publicado en el BMC de Nature.
En el estudio, en comparación con placebo, la vitamina C redujo significativamente la gravedad del resfriado común en un 15% (IC del 95%: 9-21%). La comparación directa del efecto de la vitamina C sobre los síntomas leves y graves se limitó a cinco comparaciones que encontraron que la vitamina C tuvo un beneficio significativo en la duración de los síntomas graves.
“El resfriado común es la principal causa de morbilidad aguda y una de las principales causas de ausentismo laboral y escolar. Sin embargo, el ausentismo depende de la gravedad de los síntomas. Por lo tanto, es importante el hallazgo de que la vitamina C podría tener un mayor efecto en los síntomas más graves del resfriado común. Se recomienda que futuras investigaciones sobre los efectos terapéuticos de la vitamina C en el resfriado común midan los resultados según diferentes niveles de gravedad”, sostuvieron los expertos.
Los efectos de la vitamina C en el cuerpo
La vitamina C está presente en muchas frutas y verduras (Imagen Ilustrativa Infobae) – (Imagen Ilustrativa Infobae)
Según la Escuela de Medicina de Harvard, la vitamina C tiene múltiples efectos en el cuerpo humano, siendo fundamental para diversas funciones biológicas. A continuación, te detallamos sus principales efectos:
1. Creación de colágeno: es esencial para la síntesis de colágeno, una proteína que mantiene la piel, los tendones, los ligamentos y los vasos sanguíneos sanos. También es crucial para la reparación de heridas y la formación de tejido cicatricial.
2. Fortalecimiento de huesos, cartílagos y dientes: este micronutriente contribuye al mantenimiento de la salud ósea, el cartílago y los dientes, proporcionando soporte estructural al cuerpo.
3. Mejora de la absorción de hierro: facilita la absorción del hierro proveniente de los alimentos de origen vegetal, lo cual es especialmente importante en dietas vegetarianas o veganas.
4. Refuerzo del sistema inmunológico: actúa como un potente antioxidante, protegiendo al organismo del daño causado por los radicales libres, moléculas inestables que pueden contribuir al envejecimiento prematuro y enfermedades como el cáncer y las enfermedades cardíacas. Además, la vitamina C participa en la producción de neurotransmisores que permiten la comunicación entre las células nerviosas.
Cuánta vitamina C se debe consumir por día
Tomar jugo de naranja diariamente fortalece el sistema inmune, mejora la digestión y previene la anemia. Su alto contenido de vitamina C y antioxidantes lo convierte en un gran aliado de la salud. (Freepik)
La cantidad diaria recomendada de vitamina C es de 75 miligramos (mg) para mujeres y 90 mg para hombres, según expertos de Mayo Clinic.
Durante el embarazo, se recomienda 120 mg al día. El límite superior para todos los adultos es de 2000 mg al día.
¿Cuál es el efecto del exceso de vitamina C?
El exceso de vitamina C puede tener efectos secundarios desagradables debido a la incapacidad del cuerpo para absorber cantidades excesivas. Los principales efectos incluyen:
1. Diarrea: el consumo excesivo de vitamina C puede causar malestares gastrointestinales, siendo la diarrea uno de los más comunes.
2. Náuseas: se pueden experimentar sensaciones de malestar estomacal y náuseas debido a la alta ingesta de vitamina C.
3. Calambres estomacales: también es frecuente que las personas que toman dosis altas de vitamina C sufran calambres abdominales.
En casos raros, dosis extremadamente altas pueden contribuir a la formación de cálculos renales, especialmente en personas con trastornos renales preexistentes. Además, la suplementación excesiva durante el embarazo podría afectar los niveles de vitamina C del bebé después del nacimiento.
El texto también menciona que la ingesta elevada de vitamina C puede ser problemática en personas con afecciones específicas, como el trastorno por sobrecarga de hierro o la hemocromatosis hereditaria.
Los alimentos que contienen vitamina C
La fruta tropical que aporta grandes dosis de vitamina C, la acerola (Pixabay)
La vitamina C es abundante en muchas frutas y verduras, por lo que es fácil satisfacer sus necesidades diarias a través de una dieta equilibrada.
Frutas ricas en vitamina C:
Frutas cítricas: naranjas, pomelos, limones y limas
Bayas: fresas, frambuesas, arándanos y arándanos rojos
Frutas tropicales: kiwi, mango, papaya y piña
Melones: melón y sandía
Tomates
Verduras ricas en vitamina C:
Verduras crucíferas: brócoli, coles de Bruselas y coliflor
Pimientos: pimientos verdes y rojos
Verduras de hoja verde: espinacas, repollo, hojas de nabo y otras verduras de hoja verde
– Las personas con acné tienen un riesgo más alto de desarrollar un trastorno de la alimentación , según un estudio reciente.
Los pacientes adultos con acné tienen 2,4 veces más probabilidades de tener un trastorno alimentario, informaron investigadores recientemente en la revista Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology.
Incluso tras tener en cuenta los antecedentes de trastornos del estado de ánimo o de la imagen corporal, el acné se vinculó con un aumento del 65 por ciento en el riesgo de un trastorno de la alimentación, encontraron los investigadores.
“Encontramos que el acné se compromete con unas probabilidades más altas de tener un trastorno de la alimentación en los adultos de todo Estados Unidos”, dijo en comentarios preparados el coautor del estudio, el Dr. Jeffrey Cohen, director del Programa de Tratamiento de la Psoriasis de la Facultad de Medicina de la Universidad de Yale.
El acné es una enfermedad crónica inflamatoria que requiere tratamiento continuo (Freepik)
“Nuestros hallazgos ayudarán a los médicos que atienden a las personas con acné a estar atentos a las señales de los trastornos alimentarios para ofrecer una atención holística e integral a los pacientes ”, añadió.
En el estudio, los investigadores analizaron datos de casi 7.400 pacientes con acné , comparándolos con más de 207.000 personas sin acné.
“Nuestros hallazgos corroboran la relevancia del acné como un factor de riesgo potencial para los trastornos alimentarios”, escribieron los investigadores.
“En pacientes con factores de riesgo psicológico existentes, el acné podría servir como un estímulo que eleva aún más las preocupaciones sobre las apariencias y desencadenantes sesgos cognitivos (por ejemplo, sobreestimar el tamaño corporal) y comportamientos (por ejemplo, restringir la alimentación) que se teoriza que subyacen al desarrollo de trastornos alimentarios”, continuaron los investigadores.
Un reciente análisis subraya que las personas con acné tienen un 2.4 veces más probabilidades de sufrir trastornos alimentarios (Imagen Ilustrativa Infobae)
Cohen enfatizó que este estudio solo incluyó a adultos a partir de los 18 años, aunque se cree que el acné y los trastornos de la alimentación afectan principalmente a los adolescentes.
“Esto podría subrayar la importancia del acné como factor de riesgo de los trastornos de la alimentación, y las investigaciones futuras deben incluir a personas de todas las edades”, planteó Cohen.
“Recomendamos encarecidamente a cualquier persona que experimente signos o síntomas de un trastorno alimentario, independientemente de si esa persona también tiene acné, que busque atención profesional”.
*La Asociación Nacional de Trastornos de la Alimentación ofrece más información sobre los factores de riesgo de los trastornos de la alimentación. FUENTE: Revista de la Academia Europea de Dermatología y Venereología, 16 de abril de 2025
En la vida profesional moderna, donde la productividad suele imponerse sobre el bienestar, un estudio conjunto entre las universidades de Stanford y Harvard advierte que el estrés generado por condiciones laborales adversas no solo afecta el estado emocional de las personas, sino que puede tener efectos devastadores sobre la salud física, incluyendo una reducción significativa en la esperanza de vida.
La investigación, publicada en la revista Behavioral Science & Policy, estuvo liderada por el Dr. Jeffrey Pfeffer(Universidad de Stanford) y el Dr. Joel Goh(Universidad de Harvard), y analizó los resultados de 228 estudios previos centrados en las condiciones laborales y su impacto en la salud de los trabajadores. Los hallazgos no solo confirman una fuerte relación entre el ambiente laboral y el deterioro físico, sino que también ponen en cuestión los modelos organizacionales que priorizan la exigencia por encima del cuidado humano.
Los factores laborales más nocivos para la salud
Estos factores en el ámbito laboral tienen resultados negativos para la salud (crédito cortesía de la Universidad de San Buenaventura)
El análisis identificó una serie de factores que actúan como detonadores del estrés crónico en el entorno de trabajo. Entre ellos, tres resultaron especialmente perjudiciales: las largas jornadas laborales, la falta de control sobre las tareas y decisiones, y la inseguridad laboral. Estas condiciones no solo deterioran la salud mental, sino que, según los investigadores, también tienen consecuencias fisiológicas medibles.
A estos tres factores se suman otros como la imposibilidad de conciliar la vida familiar con las exigencias del empleo. La falta de equilibrio entre la vida personal y profesional fue señalada como un riesgo comparable al de trabajar en exceso, con consecuencias físicas igualmente graves.
El impacto en números: estadísticas alarmantes
Las cifras reveladas por el estudio muestran un panorama preocupante. Las personas que experimentan inseguridad en el empleo presentan una probabilidad un 50% mayor de reportar problemas de salud. En paralelo, quienes enfrentan altas exigencias laborales ven incrementado su riesgo de enfermedad en un 35%. Y aquellos que deben someterse a jornadas extensas tienen un 20% más de probabilidades de fallecer de forma prematura en comparación con quienes tienen horarios más moderados.
Uno de los datos más llamativos del estudio señala que los empleados que no logran dedicar tiempo a su familia debido a sus responsabilidades laborales tienen un 90% más de posibilidades de reportar un estado de salud deteriorado.
Un riesgo comparable al humo de segunda mano
Aunque el estudio no incluye comparaciones directas con otros factores de riesgo como el tabaquismo o la contaminación ambiental, los autores advierten que los efectos de un entorno laboral tóxico pueden ser tan nocivos como la exposición pasiva al humo del cigarrillo. En algunos casos, el estrés sostenido en el ámbito laboral puede incluso superar al tabaco en su impacto negativo sobre el cuerpo humano.
“El mensaje final es claro: mejorar las condiciones de trabajo o hacer un cambio de carrera no es solo una decisión profesional, sino una medida importante para proteger la salud a largo plazo”, concluyen Pfeffer y Goh.
Consecuencias fisiológicas: del sistema cardiovascular al sistema inmune
El estrés laboral prolongado puede desencadenar una variedad de enfermedades físicas (Foto: Freepik)
El estrés laboral prolongado puede desencadenar una variedad de enfermedades físicas. Entre las más comunes se encuentran las cardiovasculares, los trastornos musculoesqueléticos —como dolores crónicos de espalda o cuello—, y afecciones psicológicas como la depresión y el agotamiento extremo.
Más allá de estos diagnósticos, el estudio también menciona una dimensión menos visible pero igualmente grave: el envejecimiento inmunológico. Bajo condiciones de estrés crónico, el sistema inmunológico puede debilitarse, reduciendo la capacidad del cuerpo para combatir infecciones y enfermedades. Esto no solo aumenta la vulnerabilidad a dolencias comunes, sino que también podría acelerar procesos biológicos asociados con el envejecimiento prematuro.
Estrategias para reducir el daño: límites, desconexión y autocuidado
Frente a un entorno laboral potencialmente nocivo, los autores proponen una serie de recomendaciones prácticas que pueden contribuir a disminuir el impacto del estrés sobre la salud. En primer lugar, establecer límites claros entre el horario laboral y el tiempo personal se vuelve fundamental. Esto implica tanto normas institucionales como decisiones individuales para preservar el descanso y el espacio privado.
En segundo lugar, los investigadores aconsejan desconectarse digitalmente al finalizar la jornada laboral, evitando correos o mensajes relacionados con el trabajo fuera de horario. También destacan el valor de incorporar actividades que favorezcan la relajación, como el ejercicio físico, la meditación o la lectura.
Finalmente, una práctica sencilla pero eficaz consiste en realizar pausas regulares durante la jornada de trabajo, que permitan a la mente y al cuerpo recuperar energía antes de continuar con las tareas pendientes.
A medida que las personas superan los 60 años, el cuerpo ya no responde igual a lo que antes funcionaba para mantener el nivel de energía, la movilidad o incluso la digestión.
Dormir ocho horas ayuda. Caminar también. Pero hay un hábito simple, cotidiano y muchas veces olvidado que, según la Clínica Mayo, puede marcar una gran diferencia: desayunar con proteína y fibra. Este cambio en la primera comida del día puede mejorar de forma real cómo se siente durante las siguientes horas.
Qué es la fibra y cómo actúa en el organismo
La fibra alimentaria es un tipo de carbohidrato que, a diferencia del almidón o el azúcar, el cuerpo no puede digerir ni absorber. Según explicó Mayo Clinic: “La fibra incluye las partes de los alimentos en base a vegetales que el cuerpo no puede digerir ni absorber” y, a diferencia de otros nutrientes, “pasa relativamente intacta a través del estómago, el intestino delgado y el colon, y sale del cuerpo”.
Existen dos tipos de fibra: la fibra soluble, que “se disuelve en agua” y forma un gel en el estómago que ralentiza la digestión, y la fibra insoluble, que “no se diluye en el agua” y acelera el tránsito intestinal. Ambas cumplen funciones esenciales y están presentes en distintos alimentos.
La fibra alimentaria no se digiere y actúa en el tránsito intestinal mejorando la evacuación y previniendo estreñimiento (Imagen Ilustrativa Infobae)
Por ejemplo, la fibra soluble se encuentra en la avena, el aguacate o palta, la banana y la zanahoria; mientras que la fibra insoluble predomina en “la harina de trigo integral, el salvado de trigo, los frutos secos, los frijoles y las verduras como la coliflor y las judías verdes”.
Beneficios para el aparato digestivo y la salud intestinal
Entre los efectos más conocidos de la fibra se destaca su rol en la prevención del estreñimiento. La fibra alimentaria aumenta el peso y el tamaño de las heces, y las ablanda, lo que facilita la evacuación y reduce la probabilidad de sufrir estreñimiento.
Pero su impacto va más allá del tránsito intestinal. También protege contra hemorroides y disminuye el riesgo de diverticulitis, una inflamación de pequeñas bolsitas en la pared del colon.
El papel de la fibra en la dieta incluye beneficios como menor riesgo de cáncer colorrectal y protección contra hemorroides (Imagen ilustrativa Infobae)
Además, puede contribuir a reducir la probabilidad de desarrollar cáncer colorrectal. En palabras de la entidad: “Una dieta alta en fibra también está asociada con un menor riesgo para cáncer colorrectal”.
Fibra, colesterol y corazón
La fibra soluble, en especial la que se encuentra en “los frijoles, la avena, la linaza y el salvado de avena”, puede bloquear parcialmente la absorción de colesterol de algunos alimentos. Así, disminuye los niveles en sangre de la lipoproteína de baja densidad (LDL), conocida como “colesterol malo”.
Los alimentos con alto contenido de fibra pueden tener otros efectos sobre la salud del corazón, como bajar la presión arterial y reducir la hinchazón del cuerpo, llamada inflamación.
Uno de los principales beneficios de la fibra es su capacidad para estabilizar los niveles de glucosa en sangre, lo que es clave para personas con diabetes o resistencia a la insulina. Según el medio español El Tiempo: “Ralentiza la absorción del azúcar y evita picos de glucosa”. Además, la clinica especializada detalla que “una dieta saludable que incluya fibra insoluble y soluble también puede reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2”.
Alimentos con fibra soluble, como avena y linaza, reducen el colesterol malo y mejoran la salud cardiovascular (Imagen Ilustrativa Infobae)
Este beneficio se vuelve aún más relevante en personas mayores, dado que muchas desarrollan prediabetes o diabetes tipo 2 luego de los 60 años. Comer fibra en el desayuno ayuda a mantener la estabilidad metabólica durante toda la jornada.
Un aliado para controlar el peso y la ansiedad alimentaria
Los alimentos ricos en fibra brindan una mayor sensación de saciedad, lo que permite comer menos cantidad sin sentir hambre. Además, se digieren más lentamente y suelen tener menos calorías.
A esta ventaja se suma el impacto de las proteínas, especialmente en adultos mayores. Combinar proteína y fibra en el desayuno permite prevenir el cansancio y los atracones de media tarde, funcionando como un buen combustible desde temprano.
Qué comer y cómo incorporar más fibra
No es necesario hacer cambios drásticos para sumar fibra a la dieta. Según Mayo Clinic, algunas opciones saludables son: “granos o cereales integrales como cebada, bulgur, arroz integral y pan o pasta integrales; frutas; verduras; frijoles (porotos, alubias); guisantes (chícharos, arvejas); frutos secos y semillas”.
Las dietas altas en fibra estabilizan la glucosa en sangre y previenen la diabetes tipo 2, esenciales para mayores de 60 (Imagen Ilustrativa Infobae)
En cuanto al desayuno, El Tiempo recomienda alternativas prácticas como “un tazón de avena con semillas de chía y yogur griego”, “una tostada de pan integral con palta y huevo” o “un batido con plátano, espinacas, linaza y leche vegetal”. Incluso algo simple como “un puñado de nueces con una fruta es mejor opción que cualquier bollería industrial”.
La National Academy of Medicine recomienda una ingesta diaria de fibra que varía según la edad y el sexo. En mujeres de 50 años o menos, el mínimo sugerido es de 25 gramos, y para aquellas de más de 50, 21 gramos. En el caso de los hombres, se recomienda 38 gramos hasta los 50 años y 30 gramos después de esa edad.
La región de las Américas enfrenta un escenario de riesgo sanitario que no se veía desde hace tres décadas.
El aumento de casos de enfermedades prevenibles porvacunación, como el sarampión, la hepatitis y la fiebre amarilla, puso en alerta a los organismos de salud pública y evidenció la necesidad de recuperar y fortalecer los programas de inmunización. Un dato alarmante indica que se multiplicaron los porcentajes de niños y niñas con cero dosis de vacunas o subvacunados. La tasa pasó del 11 % en 2016 a un 25 % en 2021.
Esto significa que en la actualidad hay un total de 2,4 millones de niños con subdosis o no vacunados en América latina y El Caribe, según datos de Unicef.
En este contexto, la Semana de Vacunación en las Américas 2025 marca un momento clave, no solo para reforzar coberturas sino también para renovar el compromiso político y social con una herramienta que ha demostrado ser una de las más eficaces en la historia de la salud pública ya que salvan alrededor de cuatro millones de vidas cada año en el mundo.
“Durante las últimas cinco décadas, las vacunas han salvado 154 millones de vidas en el mundo y reducido la mortalidad infantil en un 41% en las Américas”, afirmó Jarbas Barbosa, director de la Organización Panamericana de la Salud (OPS). Su declaración se dio en el marco de una conferencia que antecedió la campaña regional que se celebra entre el 26 de abril y el 3 de mayo.
La realidad latinoamericana en los esquemas vacunatorios vigentes
El descenso en la cobertura de vacunas en América Latina eleva casos de sarampión, fiebre amarilla y tos ferina, revirtiendo avances sanitarios (Imagen Ilustrativa Infobae)
Haciendo foco en la situación que atraviesan los países de Latinoamérica respecto a la una menor vacunación y al crecimiento de varias enfermedades prevenibles con inyecciones en la región, Infobae participó esta semana de un seminario para periodistas sobre los desafíos de alcanzar las tasas recomendadas de vacunación para seguir teniendo bajo control determinadas enfermedades infecciosas.
La doctora María Luisa Ávila, presidente de la Sociedad Latinoamericana de Infectología, Pediatra Sleeping Pediátrica (Slipe) admitió que “estamos teniendo coberturas muy bajas de vacunación” al precisar.
“Estamos ante una emergencia de enfermedades que teníamos prácticamente controladas y es de ahí donde la problemática actual está relacionada con los brotes de varias enfermedades que son prevenibles por vacunación. Nos preocupa mucho el sarampión con brotes en Estados Unidos y México. Y también la tos ferina, que está teniendo muchísimos casos, pero a veces nos olvidamos que es casi tan contagiosa como lo es el sarampión. Además, los brotes de fiebre amarilla han aumentado y es requisito para entrar a los países donde es una epidemia”, explicó Ávila.
Infobae participó de un seminario sobre vacunación y enfermedades prevenibles en Latinoamérica con expertos de varios países
Ávila compartió distintos cuadros del crecimiento de la tos ferina en distintos países de Latinoamérica: “En México, para la semana 15 del presente año se registraron 2772 casos en investigación comparado con 477 del año pasado. En Guatemala, después de años de no tener ningún caso, en 2024 hubo 65 casos sospechosos y 9 confirmados. En lo que llevamos del corriente, ya tenemos 6 confirmados. Costa Rica presenta 113 casos de tosferina con una tasa de 2,1 por 100.000 habitantes. Honduras ha registrado 13 casos de tosferina en San Pedro Sula y esto nos va dando un panorama de que la bacteria está circulando. En Colombia vemos que la tasa de contagio en 2020 era 0,14 %, con 73 casos y este año ya subió al 0,33% con 175 casos confirmados”.
La experta en vacunas hizo una detallada mención de Argentina, y describió que en 2020 hubo 882 casos sospechosos, 89 confirmados, 40 hospitalizados y ningún fallecido. Pero en 2024, las cifras se dispararon: hubo 5924 casos sospechosos, 506 confirmados, 396 hospitalizados y 2 fallecidos.
Ávila también destacó un estudio realizado junto a la experta infectóloga argentina Ángela Gentile, Jefa del Departamento de Epidemiologia en el Hospital de Niños R. Gutiérrez donde se analizaron las tasas de vacunación materna contra la tos ferina en distintos países de América Latina, y observó que países como Argentina y Uruguay mantienen tasas vacunatorias altas (90%), junto a El Salvador (85%). Pero en Colombia baja al 75% y en Brasil solo alcanza al 50% de las mujeres embarazadas.
Cobertura de vacunas contra la tos ferina en embarazadas en algunos países de la región
El doctor Rodrigo Restrepo, Director Ejecutivo de la organización Medical Impact en Colombia, indicó que hay tres aspectos que son transversales a las estrategias para mejorar las tasas vacunatorias y tienen que ver con, la movilización a las comunidades, la construcción de confianza y la colaboración con instituciones públicas y privadas.
“Son tres premisas que transversales y tienen que ver con la educación y la concientización comunitaria, con campañas informativas que sean claras y eficaces. Y con buscar asociaciones clave con organizaciones no gubernamentales, asociaciones de pacientes, la academia, las universidades y los colectivos comunitarios, además de colaborar también con los medios de comunicación”, precisó.
En tanto, Jacqueline Domínguez, coordinadora de Operaciones de Medical Impact alertó sobre las barreras que impiden una vacunación masiva en la región, como son las barreras del lenguaje y las condiciones climatológicas. Si tenemos mucho calor extremo o lluvias, no nos permiten a nosotros ir a vacunar.
l virus sincicial respiratorio puede causar neumonía grave en mayores de 60 años, sobre todo si tienen enfermedades crónicas previas
La doctora Florencia Esquivel, médica pediátrica y Directora Médica de Vacunas para Latinoamérica de Sanofi destacó la importancia de tener una Semana de la Inmunización ya que permite enfocarnos en tres objetivos principales: “Primero, visibilizar el rol de las vacunas en prevenir enfermedades infecciosas, hospitalizaciones y muertes cada año. El segundo gran objetivo es proteger a niños y niñas adultas de enfermedades prevenibles. Es clave para sociedades más sanas y productivas. Y tercero, un llamado a recuperar y a mantener al día los esquemas completos de inmunización a lo largo de toda la vida”.
“Dentro de la de la Iniciativa para la Eliminación y Prevención y Erradicación de Enfermedades Inmunoprevenibles en los objetivos de inmunización del 2030 que sostiene la Organización Panamericana de la Salud, y destaca que son cuatro. Uno es acelerar la eliminación de más de 30 enfermedades transmisibles y afecciones relacionadas. Dos, es este listado de las 10 enfermedades más importantes a combatir con vacunas, como lo son el sarampión, rubéola, Poliomielitis, tétanos, meningitis bacteriana, difteria, tosferina o pertussis, fiebre amarilla, hepatitis B y cáncer de cuello de útero. Tres, es la inmunización clave para un futuro sin estas enfermedades, ya que hoy contamos con vacunas prevenibles para todas estas y cuatro es la reducción de la morbilidad y mortalidad a través de las estrategias de inmunización”, destacó Esquivel.
“En Latinoamérica y el Caribe, 14 países disminuyen la tasa de cobertura vacunatoria en los últimos años. ¿Y qué quiere decir esto? Que hay más chicos y población que hoy no está recibiendo vacunas que están disponibles. Por eso se dice que entre el 2019 y el 2021 unos 6 millones de niños y niñas no se beneficiaron con las vacunaciones sistémicas o parciales, tanto en América Latina como en el Caribe. En los últimos cinco años, el porcentaje de niños y niñas con cero dosis, es decir, que no han recibido ni una sola vacuna, se ha duplicado. Esto son 2.4 millones de niños y niñas no vacunados. Debemos trabajar y abogar para que todos estos niños que no tienen vacunas o que tienen sus esquemas incompletos lleguen a la vacunación”, alertó la especialista.
Sin vacunas, crecen las enfermedades prevenibles
Casos y fallecimientos por tos pertusis en Argentina en los últimos 5 años
El impacto de la caída en las coberturas se refleja con nitidez en los datos. Solo en lo que va de 2025, se notificaron 2313 casos de sarampión en 6 países de la región, una cifra diez veces superior al mismo período del año anterior. Además, tres muertes fueron confirmadas y otra continúa bajo investigación. El sarampión es una de las enfermedades más contagiosas que existen, y la OPS advierte que los países han tenido dificultades para sostener la cobertura del 95% recomendada para la vacuna triple viral o SRP.
Por primera vez desde 2019, la cobertura de la primera dosis de SRP mejoró en 2023 y llegó al 87%. Sin embargo, 1,4 millones de niños no recibieron ninguna dosis ese año. Las zonas donde la proporción de población susceptible oscila entre el 3% y el 7% ya registran brotes, lo que muestra cómo incluso pequeños bolsones de baja inmunización pueden generar escenarios de riesgo.
La OPS estima que durante esta edición de la Semana de Vacunación se aplicarán más de 66 millones de dosis en el continente, incluidas 2,7 millones contra el sarampión. Desde el inicio de la iniciativa en 2003, más de 1200 millones de personas fueron alcanzadas por la campaña. Este año, bajo el lema “Tu decisión marca la diferencia, inmunización para todos”, el esfuerzo se concentra en los sectores con menor acceso y mayores riesgos de exclusión.
En 2025 se reportaron 2313 casos de sarampión en seis países de América, una cifra diez veces superior al mismo período de 2024 (Composición: Infobae)
El sarampión no es el único motivo de preocupación. También se reportó un aumento significativo de la fiebre amarilla, con 189 casos y 74 fallecimientos en lo que va de 2025. Para comparar, en todo 2024 hubo 61 casos y 30 muertes. La OPS trabaja con los gobiernos para ampliar el acceso a vacunas y reforzar los sistemas de vigilancia.
Para ello se están utilizando herramientas digitales como los registros electrónicos de inmunización y los sistemas de información geográfica. Estas tecnologías permiten detectar a tiempo las zonas con cobertura insuficiente y responder con microplanificación.
Las Américas tienen un historial destacado en vacunación. Fueron la primera región en eliminar enfermedades como la viruela, la poliomielitis, la rubéola, el sarampión y el tétanos neonatal. En 2024 se recuperó el estatus de libre de sarampión endémico. Sin embargo, los nuevos brotes son un recordatorio del riesgo constante de retroceso.
La Iniciativa de Eliminación de Enfermedades, lanzada por la OPS, busca erradicar más de 30 patologías transmisibles para 2030. Entre ellas, 11 pueden prevenirse con vacunas.
Vacunarse es vivir con plenitud en todas las etapas
La OPS estima que se aplicarán más de 66 millones de dosis durante la campaña 2025, con 27 millones destinadas a prevenir el sarampión (Imagen Ilustrativa Infobae)
Aunque muchas personas siguen asociando las vacunas con la infancia, la evidencia clínica demuestra que mantener esquemas completos también en la adultez es clave para evitar enfermedades graves y preservar la autonomía funcional.
En el marco de la Semana de Vacunación en las Américas, especialistas remarcan que inmunizarse en todas las etapas de la vida no solo previene infecciones sino que permite conservar una buena calidad de vida. “Hace años que estamos intentando revertir la idea de que la vacunación es solo para niños”, afirma Miriam Rozenek, infectóloga y geriatra del Hospital Italiano.
“La vacunación es prevención en los niños, en los adultos y en los adultos mayores. En cada etapa hay vacunas específicas que ayudan a evitar complicaciones graves, hospitalizaciones y hasta la muerte”, advierte.
Las vacunas evitaron 154 millones de muertes en los últimos 50 años, lo que equivale a seis vidas por minuto cada año según la OMS (Imagen Ilustrativa Infobae)
Uno de los aspectos más destacados de este enfoque es su impacto estructural en los sistemas de salud. Al evitar internaciones y consultas innecesarias, la vacunación reduce la presión sobre los recursos sanitarios. También preserva la funcionalidad de las personas mayores. “La vacunación impacta directamente en la independencia funcional, en la capacidad de seguir viviendo activamente. No es solo evitar una enfermedad, es poder seguir teniendo una vida plena”, resume Hebe Vázquez, infectóloga y coordinadora del grupo de trabajo de vacunas de FUNCEI.
En los meses fríos, la atención se concentra en los virus respiratorios. Gripe, neumococo y virus sincicial respiratorio (VSR) encabezan la lista de amenazas para adultos mayores y personas con enfermedades crónicas. Rozenek advierte que “el objetivo principal de las vacunas no es solo prevenir un resfriado o una gripe leve, sino evitar que una infección dispare otras complicaciones en personas con enfermedades de base”.
En ese mismo sentido, Alejandro Ellis, infectólogo pediátrico, sostiene que “todas las enfermedades prevenibles por vacunas son importantes, ya que sufrir una complicación grave es dramático tanto para la persona como para su familia”.
En 2023 la cobertura de la primera dosis de SRP alcanzó el 87 por ciento pero 14 millones de niños no recibieron ninguna aplicación
El VSR es una causa conocida de bronquiolitis en niños pequeños, pero también puede causar neumonía en adultos mayores. “En los adultos mayores, el VSR puede causar síntomas muy parecidos a los de otras infecciones respiratorias, como la gripe o el COVID-19. Justamente por eso, muchas veces no se diagnostica correctamente y se subestima su impacto.
Esto es un problema, porque el VSR no solo puede provocar una infección respiratoria grave, sino que también puede empeorar enfermedades crónicas preexistentes. En estos casos, aumenta el riesgo de hospitalización y de complicaciones que pueden afectar seriamente la salud”, explica Vázquez.
La doctora Virginia Verdaguer, Infectóloga del Departamento Médico de MSD Argentina remarcó que “en los últimos meses, los brotes de sarampión y hepatitis A han vuelto a encender las alertas sanitarias en distintas partes del mundo. Estas enfermedades, que hasta hace muy poco tiempo parecían estar bajo control, gracias a los programas de inmunización, hoy resurgen como una consecuencia directa de la caída en las coberturas de vacunación. Esta realidad nos obliga a reflexionar sobre las prioridades en materia de prevención en salud y la importancia de reivindicar a las vacunas como recurso esencial para proteger a las comunidades de enfermedades totalmente prevenibles”.
La caída en las coberturas de vacunación pone en riesgo el estatus regional de eliminación de enfermedades como el sarampión o la rubéola
Y agregó: “Las vacunas han sido, sin lugar a duda, una de las herramientas más efectivas en la historia de la salud pública. Han permitido la reducción drástica de la poliomielitis y el control de enfermedades como el sarampión, la difteria y la hepatitis A, entre otras. Sin embargo, en los últimos años se ha observado una disminución en las tasas de vacunación, atribuida a diversos factores: desde dificultades en el acceso hasta el impacto de la desinformación en sociedades que han olvidado los estragos que pueden causar estas enfermedades”.
La OPS impulsa herramientas digitales para monitorear coberturas, detectar brechas y frenar los brotes antes de que se diseminen
Más allá del impacto médico, los especialistas coinciden en que uno de los principales desafíos es revertir los mitos que persisten en la sociedad. Muchas personas creen que ya no necesitan vacunarse o que las vacunas pueden generar efectos adversos significativos.
“Las vacunas tienen décadas de trayectoria y han demostrado su eficacia en la prevención de enfermedades. Las más nuevas también son seguras: antes de aprobarse, pasan por ensayos clínicos muy rigurosos”, indica Vázquez. Para Ellis, la clave está en la comunicación: “La educación, en forma empática y asertiva, ha demostrado que modifica significativamente la conducta de vacunar, tanto en niños como en adultos”.
Rozenek aporta otra dimensión al debate: “Muchas veces la vacunación no es una prioridad para los adultos, que consultan por problemas más urgentes, mientras dejan relegada a la prevención. Por eso es importante que los profesionales de salud tomen la iniciativa y hablen activamente de vacunación en cada consulta”.
“La vacunación es una herramienta concreta para vivir mejor”, resume Rozenek. Y Vázquez agrega: “Un estudio liderado por la OMS en 2024 reveló que en los últimos 50 años las vacunas salvaron 154 millones de vidas en el mundo, lo que equivale a seis vidas por minuto cada año. Por eso, no hay que perder de vista que son seguras y efectivas y constituyen un derecho, una obligación y un acto solidario”.
El 2 de mayo se celebra el Día Internacional del contra el Bullying o el Acoso Escolar, con el objetivo de concienciar sobre el riesgo del acoso escolar y el bullying en los niños y jóvenes a nivel mundial, así como buscar los mecanismos para evitar este mal, que hoy, se ha convertido en un terrible peligro para la población infantil y juvenil.
El 2 de mayo se celebra el Día Internacional del contra el Bullying o el Acoso Escolar, con el objetivo de concienciar sobre el riesgo del acoso escolar y el bullying en los niños y jóvenes a nivel mundial, así como buscar los mecanismos para evitar este mal, que hoy, se ha convertido en un terrible peligro para la población infantil y juvenil.
La fecha fue establecida por asociaciones de padres y diversas organizaciones no gubernamentales para concienciar sobre los riesgos del acoso escolar y los métodos para evitar la violencia en los centros escolares, y para establecer un protocolo de actuación ante casos de este tipo. La causa se representa con un lazo de color púrpura.
¿Qué se entiende por bullying o acoso escolar?
El Bullying o acoso escolar es la forma de comportarse o dirigirse a otra persona ya sea de forma verbal o física, causando un daño temporal o permanente en la víctima. Es un tipo de hostigamiento reiterativo de una o más personas hacia sus semejantes, en los cuales la persona sufre de amenazas, intimidación, manipulación e inclusive, agresiones físicas.
¿Qué se entiende por bullying o acoso escolar?
El Bullying o acoso escolar es la forma de comportarse o dirigirse a otra persona ya sea de forma verbal o física, causando un daño temporal o permanente en la víctima. Es un tipo de hostigamiento reiterativo de una o más personas hacia sus semejantes, en los cuales la persona sufre de amenazas, intimidación, manipulación e inclusive, agresiones físicas.
l presidente de Venezuela, Nicolás Maduro, consideró muy grave haber separado a una niña de dos años de sus padres deportados de Estados Unidos a El Salvador y Venezuela, al dirigirse el jueves a una manifestación que protestó por ese caso.
El mandatario encabezó una concentración en Caracas para protestar por la niña que se encuentra en Estados Unidos y por otros 253 migrantes deportados al Centro de Confinamiento del Terrorismo (Cecot) en El Salvador. “Ha sido una sorpresa punzante”, declaró.
“La madre de Maikelys (Espinoza) tenía un año presa injustamente en una cárcel, sometida a las peores condiciones, sin haber cometido ningún delito, porque migrar no es delito”, dijo Maduro sobre Yorelys Bernal, deportada a Venezuela el pasado 23 de abril.
“Ellos (el gobierno de Donald Trump) han criminalizado a los pueblos del mundo, ellos han pedido que se persiga a los venezolanos en Estados Unidos, que se les capture en las calles, que se les estigmatice como supuestos miembros del derrotado y fracasado Tren de Aragua”, añadió el mandatario.
La administración de Trump ha vinculado a los venezolanos deportados al Cecot con la temida pandilla Tren de Aragua surgida en Venezuela. Pero los abogados de varios de los expulsados aseguran se les acusa por sus tatuajes.
“Es un caso grave, muy grave y nosotros estamos actuando, grupos de abogados, defensores de derechos humanos están actuando”, aseguró Maduro.