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Jet Set: Famosos se pronuncian tras la devastadora tragedia

El país amaneció consternado por la tragedia ocurrida en la emblemática discoteca Jet Set, donde el colapso del techo dejó un saldo lamentable de muertos y heridos.

Ante el dolor colectivo que embarga a la nación, reconocidas figuras del arte, la comunicación y el entretenimiento han alzado sus voces a través de las redes sociales para expresar su pesar y solidaridad con las víctimas y sus familias.

El humorista y actor Raymond Pozo compartió un mensaje cargado de empatía y espiritualidad:

«Desde lo más profundo de nuestro corazón, lamentamos la tragedia ocurrida en la discoteca Jet Set. Hemos estado siguiendo el caso minuto a minuto desde que ocurrió. En estos momentos tan difíciles, pedimos a Dios que brinde sabiduría y fortaleza a todos los organismos de emergencia que están trabajando incansablemente en las labores de rescate. Nuestras oraciones y pensamientos están con las familias afectadas. Que Dios les dé consuelo y esperanza en medio de este dolor.», indicó.

Por su parte, la presentadora Yapoort expresó con urgencia: «Dios mío, por favor, misericordia. Oremos todos juntos con fe por todos los afectados.»

La comunicadora Pamela Sued hizo un llamado cívico y solidario: «Hoy es un día que si usted no tiene que salir a la calle, no salga. Necesitamos 0 tapón para poder movilizar a los heridos a diferentes hospitales y clínicas. Cooperemos con eso.»

El cantante Elvis Martínez compartió unas palabras profundas de consuelo: «Hoy mi corazón se une al dolor de tantas familias afectadas por la tragedia ocurrida en el Jet Set. No hay palabras suficientes para describir la tristeza que sentimos ante la pérdida de vidas humanas y el sufrimiento de los heridos.


«Me solidarizo profundamente con cada persona que hoy llora a un ser querido, con cada herido que lucha por su recuperación, y con toda una comunidad que se ha visto golpeada por este hecho tan doloroso», añadió.


«La vida es frágil, y en momentos como este, solo el amor, la unidad y la fe pueden sostenernos. Elevamos una oración por el descanso eterno de los que partieron y por la pronta sanación de quienes aún están entre nosotros. Que Jehová les dé fuerza, consuelo y paz en medio de esta oscuridad.
Con respeto, solidaridad y el corazón en la mano, te amo mi querida República Dominicana
«, aseguró.

La también presentadora Liza Blanco se sumó al luto nacional con una plegaria:
«Hoy nos despertamos con esta tragedia. Solo puedo decir: Señor, toma el control de tu pueblo, dale consuelo a esas familias que han perdido un ser querido y que aún no saben dónde se encuentran. Hoy elevo mi oración por todos, con el corazón roto y esperando que Dios pueda darles resignación a todos los afectados.»

Las autoridades continúan con las labores de rescate y asistencia, mientras se investigan las causas del derrumbe que enluta hoy al país.

Con la muerte de Rubby Pérez, el merengue se queda sin su voz más alta

El dolor se profundiza. Tras horas de incertidumbre y diferentes versiones ofrecidas, autoridades confirmaron el fallecimiento del merenguero Rubby Pérez (69), quien permaneció atrapado bajo los escombros de Jet Set, luego de colapsar parte del techo del club nocturno, donde amenizaba una fiesta ayer en la madrugada.

Pese a las largas horas de espera, el pueblo dominicano mantenía la esperanza de que “La voz más alta del merengue” saliera victorioso de la tragedia, puesto que en horas de la tarde se habría informado erróneamente que Pérez recibía asistencia médica, hecho que luego desmintió un hermano suyo.

Fue así como el panorama cambió el sentido, puesto que el listado de las fallecidos aumentaba, con 58 enlistados, 155 traslados y decenas de desaparecidos.

Pérez, nacido en Haina el 1956, deja un legado invaluable al merengue. Éxitos como “Volveré”, “Sobreviviré”, “15,500 noches, entre muchos otros, forman parte de su prolífica carrera artística, que inició tras un accidente automovilístico que le causó daños a su pierna izquierda y, por ende, no le permitió cumplir su sueño de ser beisbolista.

Estudió música en el Conservatorio Nacional de Santo Domingo, dio sus primeros pasos como integrante de las agrupaciones: Coro de la Sociedad de Orientación Juvenil, Los Juveniles de Baní en 1978, y Los Hijos del Rey. Pérez se hizo sentir luego de entrar a la orquesta de Wilfrido Vargas durante los primeros años de la década de 1980 (1982-1987), donde tuvo el honor de popularizar éxitos como «El Africano», «Volveré», «Las Avispas», «Cuando estés con él», «Cobarde, Cobarde», entre otros.

Al enterarse de su muerte, miembros de la comunidad artística como Milly Quezada, Héctor Acosta “El Torito”, Raulín Rodríguez y otras personalidades del entretenimiento han expresado su dolor, recordándolo como un ser humano excepcional y un artista irremplazable.

La celebración del cumpleaños número 15 de su hija, Ana Beatriz y la diseñadora de moda dominicana Michelle Reynoso, fue una de sus últimas apariciones públicas del artista. Sin dudas, vivió un momento inolvidable, sin imaginarse que era una de sus últimas noches.

“Bailamos y cantamos “Tu sangre”. Te amo hija mía”, escribió el merenguero en el pie de foto de un video con la dulce quinceañera.

Perfil de Jet Set

En la discoteca que, por más de 5 décadas, fue uno de los escenarios favoritos para el disfrute del pueblo dominicano y se convirtió en una especie de santuario para el disfrute nocturno, es un escenario donde se toca música en vivo y se baila también.

Además de Rubby Pérez, famosos merengueros como Toño Rosario, Miriam Cruz, José Virgilio Peña Suazo, Sergio Vargas y Fernando Villalona, entre muchos otros, también amenizaron el famoso “Lunes de Jet Set”, bajo la modalidad en la cual ocurrió el hecho.

También, Luis Vargas, Raulín Rodríguez, Alex Bueno y otros bachateros por años cantaron en diferentes momentos del “Lunes de Jet Set.

En ese mismo espacio, el salsero Sexappeal y el urbano “Don Miguelo”, por solo mencionar otros nombres, pusieron a cientos de miles a bailar.

Aunque, de modo extra oficial se ha hablado de varios números, un empleado del Jet Set reveló que la fiesta estaba llena y que apróximadamente unas 500 personas disfrutaban antes del accidente.

En ese sentido, América Suero Moquete, residente del sector El Portal, denunció que los decibeles de ruidos estaban por encima de lo normal y que, en su caso, su hogar había sido impactado por dos balas tras las recurrentes fiestas.

“Resido en la calle El Condado, justo detrás de esta sinverguencería, que dicen que es marca país”, criticó y luego remató enfatizando, “RD no es discoteca, RD es cultura”, concluyó molesta.

Postura de Jet Set

La administración del negocio lamentó la tragedia; “lo ocurrido golpeó profundamente el corazón de todos los que formamos parte del Jet Set”.

Reafirmaron su compromiso con la investigación y asignaron a la veterana comunicadora María Elena Núñez como su vocera oficial.

También le solicitaron a los dominicano unirse a la jornada de donación de sangre en las instalaciones del Parqueo de Aduanas y el Centro Olímpico.

Natti Natasha pospone evento en Nueva York por tragedia en la discoteca Jet Set

La reconocida artista urbana Natti Natasha anunció la postergación del evento que tenía programado para este miércoles junto a la emisora @mega979nyc en la ciudad de Nueva York.

A través de un comunicado, la cantante explicó que la decisión fue tomada en solidaridad con las familias dominicanas que atraviesan momentos de dolor y luto tras la tragedia ocurrida en la discoteca Jet Set en República Dominicana.

Este no es momento de celebración, es momento de unirnos en oración”, expresó Natti Natasha, haciendo un llamado a la reflexión y al respeto por el duelo nacional.

Aunque no se ha anunciado una nueva fecha para el evento, se informó que será reprogramado y los detalles serán compartidos próximamente. “Hoy más que nunca, mi corazón está con mi isla”, concluyó el mensaje, acompañado de la bandera dominicana y un corazón roto como símbolo de duelo, publicó RC.

Ozuna, Natti Natasha, Gilberto Santa Rosa y otros famosos expresan su pesar tras tragedia en Jet Set

Luego de la tragedia en la discoteca Jet Set, donde cientos de personas quedaron atrapadas tras desplomarse el techo de ese establecimiento, numerosas personalidades se han unido al dolor de los familiares de las víctimas a través de redes sociales

Entre los artistas y comunicadores que se han solidarizado con el hecho, se encuentran Natti Natasha, Ozuna, Gilberto Santa Rosa, Luz García, Francisca, Tony Dandrades, Tito Nieves, Clarissa Molina, Toxic Crow, Raymond Pozo, Wason Brazoban y la Insuperable.

“Nuestros corazones están con las familias que han perdido a sus seres queridos y con aquellos que aún esperan noticias de los desaparecidos. Es difícil encontrar palabras que consuelen en momentos tan oscuros, pero queremos que sepan que no están solos en su dolor”, escribió Natti Natasha en su grupo de difusión en Instagram.

“Muchas fuerzas”, dijo Ozuna.

“Con profundo dolor recibí las noticias desde la hermana República Dominicana. Mis oraciones y solidaridad con mis hermanos y colegas”, dijo Gilberto Santa Rosa en sus redes sociales.

“Lamento profundamente la tragedia ocurrida anoche en Santo Domingo, Rep. Dom. Mi corazón y oraciones están con todos aquellos que perdieron un familiar o tienen a alguien herido. Un abrazo y mucha fuerza”, publicó Francisca en sus historias.

“Nuestro país está de luto. El silencio es la mejor muestra de respeto a las familias afectada. La oración y la unidad la mayor muestra de amor. En manos de Papá Dios”, declaró Luz García.

Daddy Yankee expresó: “No hay palabras suficientes para expresar la tristeza al ver la tragedia ocurrida en el Jet Set. Mis oraciones están con las víctimas, sus familias y con todo mi querido pueblo dominicano. Hoy más que nunca, estamos con ustedes. Fuerza, RD.”

Asimismo, el salsero puertorriqueño Tito Nieves se lamentó por el hecho: “Mi gente de Republica Dominicana, mi corazón está con ustedes en este momento. Todas las familias de los afectados en mis oraciones”.

“Hoy amanecimos con mucho dolor en el corazón”, afirmó Clarissa Molina. Así como la exponente urbana La Insuperable: “Wow qué triste lo ocurrido en el Jet Set”.

Los humoristas Raymond Pozo y Miguel Céspedes enviaron sus oraciones: “Desde lo más profundo de nuestro corazón, lamentamos la tragedia ocurrida en la discoteca Jet Set. Hemos estado siguiendo el caso minuto a minuto desde que ocurrió. En estos momentos tan difíciles, pedimos a Dios que brinde sabiduría y fortaleza a todos los organismos de emergencia que están trabajando incansablemente en las labores de rescate. Nuestras oraciones y pensamientos están con las familias afectadas. Que Dios les dé consuelo y esperanza en medio de este dolor”.

También Toxic Crow envió un mensaje de empatía: “Mis más sentido pésame a los familiares de las víctimas de lo ocurrido en el Jet Set .. Que Dios tenga en su gloria a amistades que perdieron su vida en el hecho.. Dios siempre proteja nuestro amado pueblo de la república dominicana siempre”.

Posponen concierto de Ha-Ash para el domingo 13 de abril

El productor artístico César Suárez Jr. envió en la tarde de este martes una información donde expresa que “Con mucho pesar, informamos que el concierto de HaAsh, programado para esta noche en el Teatro Nacional Eduardo Brito, ha sido pospuesto para este domingo 13 de abril, a las 8:00 pm, debido a la tragedia ocurrida esta madrugada en la discoteca Jet Set, donde muchas personas han perdido la vida”.

El destacado empresario que acaba de producir los Premios Soberano, expresó su “solidaridad con las víctimas y sus familiares en este difícil momento”.

Agradece al público por la comprensión, a la vez que explica que todos los boletos serán válidos para la nueva fecha.

Para cualquier duda pueden comunicarse con @uepatickets

El popular dúo de hermanas se encuentran de gira con el espectáculo Haashville Tour 2024-2025.

Sobre Haash

Hanna y Ashley nacieron en Lake Charles, Luisiana, Estados Unidos, hijas de Antonio y Mathilda Pérez (de soltera Mosa). Su abuelo es de ascendencia mexicana, y sus abuelas eran de ascendencia alemana y española. La familia llevaba generaciones viviendo en Lake Charles, según Wkipedia.

La carrera del dúo comenzó en abril de 2002, cuando las hermanas adoptaron el nombre de HaAsh y firmaron con Sony Music Latin a los 16 y 15 años respectivamente.

Ese mismo año, firmaron un contrato de representación con Seitrack Management (OCESA Seitrack) y en abril de 2002 lanzaron su primer sencillo, «Odio Amarte», que muy pronto se convirtió en un éxito radial y televisivo que les llevó a festivales mexicanos.

HaAsh grabó su álbum debut homónimo, lanzado el 11 de mayo del 2003, con el productor mexicano Áureo Baqueiro. El disco alcanzó el puesto número 3 en las listas de álbumes mexicanos y el número 19 en la lista de álbumes pop latinos de Billboard de Estados Unidos.

Después vinieron sus producciones Mundos opuestos; Habitación doble; Un tiempo; Primo fila: hecho realidad; 30 de febrero; y Haashtag.

Se supone que este año o el próximo lanzarán una nueva producción.

Qué le pasa al cuerpo después de un mes sin azúcar

Muchas personas hablan de dejar el azúcar, pero pocos conocen realmente los efectos que este ingrediente tiene en el cuerpo. Pese a estar presente en la mayoría de los alimentos procesados —algunos tan insospechados como sopas, panes o aderezos—, el azúcar no es un nutriente esencial y su consumo excesivo está vinculado a numerosos trastornos de salud.

Reducir o eliminar su ingesta no sólo es posible, sino que trae beneficios visibles en cuestión de días, con transformaciones duraderas a largo plazo.

¿Qué pasa si dejo de comer azúcar en un mes?

Reducir el azúcar añadido puedeReducir el azúcar añadido puede estabilizar los niveles de energía, eliminando los clásicos “bajones” de media tarde asociados al consumo de alimentos con alto índice glucémico (Imagen Ilustrativa Infobae)

Eliminar los azúcares añadidos durante 30 días puede provocar cambios físicos y mentales profundos. Según especialistas en nutrición, los primeros días suelen caracterizarse por síntomas de abstinencia como dolores de cabeza, fatiga, ansiedad e irritabilidad. Estos efectos, aunque incómodos, son temporales.

A medida que el cuerpo se adapta, comienzan a aparecer beneficios como mayor energía sostenidamejor calidad del sueño y reducción de los antojos por comida ultraprocesada. Además, se restablece la sensibilidad del paladar: los sabores naturales se perciben con mayor intensidad y dulces que antes eran comunes pueden resultar empalagosos.

La editora digital y creadora de contenido estadounidense Kimberly Holland realizó un reto personal de 30 días sin consumir azúcar añadido ni edulcorantemes

s artificiales. Y lo documentó en primera persona. Durante este periodo, descubrió que su cuerpo dejó de depender de las habituales dosis de energía rápida que le proporcionaban los refrescos, y que al evitar los “caprichos” nocturnos como el helado, su relación con la comida se volvió más consciente y equilibrada.

¿Cuál es el impacto en la salud de dejar el azúcar?

Un estudio confirmó que reducirUn estudio confirmó que reducir el azúcar en un 10% diario disminuye riesgos cardiovasculares, como infartos y arritmias (Imagen Ilustrativa Infobae)

Los beneficios de dejar el azúcar se extienden a varios sistemas del organismo. Un estudio de la Organización Mundial de la Salud (OMS) destaca que al reducir la ingesta de azúcar se optimizan las hormonas que regulan el apetito —como la leptina y la grelina—, disminuyendo los antojos y facilitando el mantenimiento de una dieta equilibrada.

  • Sistema cardiovascular: se reducen los niveles de inflamación y presión arterial. Según un estudio publicado en el Journal of Nutritional Science and Vitaminology, disminuir en al menos un 10% la ingesta energética diaria de azúcar puede reducir el riesgo de enfermedades como cardiopatía isquémica, accidente cerebrovascular y arritmias.
  • Sistema nervioso y salud cerebral: dietas altas en azúcar están asociadas con inflamación cerebral, deterioro cognitivo y riesgo de enfermedades como el Alzheimer. Investigadores de la Facultad de Medicina de la Universidad de Wake Forest demostraron que niveles elevados de glucosa pueden inducir la acumulación de placa amiloide en el cerebro, lo que aumenta el riesgo de enfermedad de Alzheimer. .
  • Hígado y riñones: el consumo de fructosa está vinculado a un mayor riesgo de enfermedad del hígado graso no alcohólico y de cálculos renales. Un estudio de la revista BMC Nephrology indica que esta sustancia puede alterar el metabolismo del urato y el pH urinario, favoreciendo la formación de cristales.
  • Piel: un alto consumo de azúcar acelera el envejecimiento cutáneo. Un trabajo del Journal of Drugs in Dermatology (JDD) advierte sobre la formación de productos finales de glicación avanzada (AGEs), compuestos que dañan el colágeno y la elastina, esenciales para la firmeza y elasticidad de la piel.
  • Sistema endocrino y metabólico: al reducir el azúcar, mejora la sensibilidad a la insulina y se disminuye el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.
  • Salud bucal: limitar el azúcar evita la formación de caries y enfermedades periodontales, al eliminar la principal fuente de alimento para las bacterias responsables de estos problemas.
  • Salud sexual y reproductiva: estudios como el publicado en el Central European Journal of Urology señalan que el consumo habitual de bebidas azucaradas puede contribuir al deterioro de la función sexual masculina y alterar los niveles hormonales, como la testosterona.

¿Cuántos kilos se pueden bajar en un mes sin comer azúcar?

Las personas que eliminan elLas personas que eliminan el azúcar reportan una pérdida de entre 1 y 3 kilos por mes, según el nivel previo de consumo y sin hacer dietas restrictivas (Imagen Ilustrativa Infobae)

Eliminar los azúcares añadidos puede reducir significativamente el consumo calórico diario. En promedio, un adulto que sigue una dieta occidental consume unas 312 calorías diarias provenientes del azúcar (cerca de 19.5 cucharaditas, según datos de la Universidad de California en San Francisco). Este exceso calórico favorece la acumulación de grasa corporal, sobre todo abdominal.

Aunque la pérdida de peso varía según el metabolismo, nivel de actividad física y otros hábitos dietéticos, se estima que una persona puede perder entre 1 y 3 kilos al mes al eliminar estas calorías vacías, siempre que no las reemplace con otras fuentes energéticas de igual o mayor valor calórico.

¿Cuánto tiempo tarda el cuerpo en desintoxicarse del azúcar?

Una dieta baja en azúcarUna dieta baja en azúcar puede reducir el riesgo de cálculos renales y enfermedad del hígado graso no alcohólico, al disminuir el impacto de la fructosa en el metabolismo hepático (Freepik)

El cuerpo comienza a adaptarse a la ausencia de azúcar en los primeros tres días, periodo en el que pueden surgir síntomas de abstinencia. Esta fase suele durar entre 3 y 7 días, dependiendo de la cantidad previa de consumo. Durante este tiempo, el metabolismo cambia, aprendiendo a utilizar otras fuentes de energía más estables, como los carbohidratos complejos o las grasas saludables.

El estudio de la OMS sobre los efectos hormonales del azúcar indica que, una vez pasada esta etapa, el cuerpo regula mejor el apetito y la saciedad, lo que facilita mantener un peso corporal saludable.

¿Cuándo se notan los efectos de dejar el azúcar?

A las dos semanas sinA las dos semanas sin azúcar, mejoran el sueño y la digestión, y el cuerpo comienza a mostrar señales de menor inflamación y mejor respuesta metabólica (Imagen Ilustrativa Infobae)

Los primeros efectos pueden sentirse desde el primer día. Algunos de los cambios más rápidos incluyen la mejora en el estado de ánimo y la reducción del “bajón” energético habitual de media tarde.

A partir de la segunda semana, muchas personas reportan un sueño más reparador, digestión más eficiente y menor hinchazón abdominal.

En el plazo de un mes, se consolidan cambios como la pérdida de grasa corporal, la mejora en la piel y una menor dependencia emocional de los alimentos dulces.

¿Es malo dejar el azúcar de golpe?

Abandonar el azúcar de golpeAbandonar el azúcar de golpe puede generar malestar temporal, pero no es perjudicial si se acompaña con hidratación, alimentos integrales y una dieta equilibrada (Imagen Ilustrativa Infobae)

Eliminar el azúcar de forma abrupta no es perjudicial para la mayoría de las personas sanas, pero puede resultar incómodo. Los síntomas de abstinencia pueden desincentivar la continuidad del cambio si no se planifica adecuadamente.

Por eso, expertos en nutrición recomiendan hacerlo de forma progresiva, sustituyendo productos ultraprocesados por alimentos integrales y azúcares añadidos por frutas y otras fuentes naturales de glucosa.

El proceso requiere atención, constancia y educación alimentaria. Leer las etiquetas, identificar los nombres ocultos del azúcar y optar por una dieta basada en productos frescos y mínimamente procesados son pasos esenciales hacia una alimentación más saludable.

La fruta poco conocida llena de fibra y antioxidantes que ayuda a prevenir el envejecimiento prematuro

En un contexto de creciente interés por los alimentos naturales y sus propiedades beneficiosas, diversas frutas tradicionalmente consumidas en comunidades locales comienzan a captar la atención de nuevos mercados.

La búsqueda de alternativas nutritivas y funcionales llevó a revalorizar especies que, pese a su bajo perfil comercial, ofrecen un aporte significativo para la salud. En este escenario, ciertas frutas nativas del continente americano resurgen como opciones a considerar en dietas equilibradas y conscientes.

Qué es el nanche y dónde se consigue

El nanche, también identificado como nance o nanchi, es una fruta nativa de América Central, América del Sur y diversas regiones del territorio mexicano.

Rico en calcio y fósforo,Rico en calcio y fósforo, el nanche fortalece la salud ósea y previene la osteoporosis (Imagen Ilustrativa Infobae)

Aunque su presencia en países del Sur, como Argentina, es limitada, su ingreso a circuitos comerciales especializados se incrementó, especialmente en tiendas de productos orgánicos y mercados dedicados a frutas exóticas.

Este fruto es de tamaño chico y de tonalidad amarillo intenso, el nanche guarda similitudes visuales con la aceituna. Su consumo tradicional se mantiene vigente en numerosas comunidades, donde se aprovecha tanto en su forma natural como en preparaciones derivadas.

Entre estas se destacan los helados, dulces y bebidas fermentadas como la chicha y el licor de nancite, elaboraciones que forman parte del patrimonio gastronómico local.

El perfil sensorial del nanche varía según su estado de maduración. Su sabor tiende a ser dulce, con notas ácidas que en algunos casos pueden evolucionar hacia un gusto más agrio.

Cuáles son los principales beneficios del nanche para la salud

El nanche contiene compuestos antioxidantes que actúan contra los radicales libres, elementos que están relacionados con el desarrollo de enfermedades cardiovasculares y ciertos tipos de cáncer.

En cuanto a minerales, aporta calcio y fósforo, dos elementos imprescindibles para la salud ósea y la prevención de enfermedades como la osteoporosis.

Su contenido en fibra dietética contribuye además al buen funcionamiento del sistema digestivo, favoreciendo el tránsito intestinal y ayudando a prevenir el estreñimiento.

Según datos de la Administración de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos (FDA), el nanche presenta un contenido proteico notable en comparación con otras frutas de consumo habitual.

Su proporción de proteína alcanza el 3,6%, superando ampliamente a la banana (1,2%) y a la frutilla (0,7%). Además, el organismo señala su elevado aporte de fibra: una taza de nanche proporciona un 8,4% de este componente, ubicándolo entre las frutas con mayor densidad de fibra registrada.

Según información publicada por el medio de salud estadounidense WebMD, el nanche con su riqueza en fibra, característica común en alimentos que favorecen la salud cardíaca, contribuye a disminuir tanto los niveles de colesterol como la presión arterial, dos factores clave en la prevención de afecciones del sistema circulatorio.

Con más proteína que laCon más proteína que la banana, el nanche es una opción nutritiva destacada (Imagen Ilustrativa Infobae)

Cómo ayuda el nanche a prevenir el envejecimiento prematuro

El fruto es una fuente destacada de vitamina C, un micronutriente esencial en funciones inmunológicas y en la síntesis de colágeno, proteína fundamental para la integridad de la piel y la cicatrización de tejidos.

Asimismo, esta vitamina desempeña un papel relevante en la protección de los vasos sanguíneos. Estas ventajas en conjunto ayudan a combatir el envejecimiento prematuro.

El valor nutricional del nanche

El nanche posee un perfil nutricional que lo convierte en una opción destacada dentro de la alimentación basada en productos naturales.

Más allá de su aporte en vitamina C y proteínas, esta fruta contiene una proporción significativa de vitamina A, nutriente esencial para la salud ocular y el fortalecimiento del sistema inmunológico.

Asimismo, el nanche es una fuente de minerales claves como potasio, fósforo o hierro, elementos fundamentales en funciones corporales como la regulación del equilibrio hídrico, la formación de huesos y la producción de hemoglobina, respectivamente.

Así es como tu rutina diaria puede estar envejeciendo tu mente sin darte cuenta

Aunque muchas rutinas contribuyen al bienestar cerebral, existen otras igualmente comunes que, lejos de ayudar, aceleran su deterioro. Según diversas investigaciones médicas, algunas prácticas diarias pueden comprometer de forma considerable la salud cognitiva y favorecer el envejecimiento prematuro del cerebro.

La recomendación de cambiar estos comportamientos no responde a una tendencia pasajera, sino a una necesidad comprobada: la actividad cerebral demanda un mantenimiento constante, y su descuido incrementa el riesgo de problemas de memoria, concentración, aprendizaje e incluso enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer.

Dormir mal: el primer enemigo silencioso

Dormir pocas horas de forma habitual es uno de los factores más perjudiciales para la mente. Lejos de ser un simple inconveniente, la falta de descanso adecuado debilita funciones esenciales como la memoria y el razonamiento.

Dormir menos de lo necesarioDormir menos de lo necesario afecta la memoria y puede acelerar la aparición de demencia, según Harvard Health (Imagen ilustrativa Infobae)

Harvard Health y otros centros médicos han advertido que la privación crónica del sueño puede estar vinculada con la aparición temprana de demencia.

Los especialistas aconsejan establecer una rutina nocturna constante, que incluya horarios fijos de sueño y condiciones óptimas en la habitación oscuridad, temperatura fresca y ausencia de pantallas electrónicas al menos una hora antes de acostarse.

Dieta nociva: comida rápida, cerebro lento

El deterioro cerebral también puede estar relacionado con los alimentos que se consumen. Las dietas ricas en comida chatarra no solo afectan el peso corporal o el estado físico general, sino que también reducen el tamaño de regiones cerebrales clave para el aprendizaje y la salud emocional.

Los alimentos ultraprocesados reducen áreasLos alimentos ultraprocesados reducen áreas cerebrales clave para el aprendizaje y la memoria, advierte WebMD (Imagen Ilustrativa Infobae)

Según WebMD, quienes consumen frecuentemente hamburguesas, frituras o bebidas azucaradas presentan un menor volumen en áreas asociadas a la memoria. Por el contrario, los frutos secos, vegetales de hoja verde, bayas y cereales integrales favorecen la conservación de las funciones cognitivas.

El impacto del sedentarismo en la memoria

Permanecer muchas horas sentado, especialmente en trabajos de oficina o en el tráfico, es otro factor con efectos negativos demostrables. Un estudio de 2018, publicado en PLOS One, concluyó que el sedentarismo prolongado está vinculado con el adelgazamiento del lóbulo temporal medial (LTM), zona crucial para la memoria.

Este hallazgo, difundido por Harvard Health, sugiere que la inactividad física podría ser un indicio temprano de deterioro cerebral y demencia. Caminar, ejercitarse regularmente o incluir pausas activas durante la jornada son medidas recomendadas para contrarrestarlo.

Aislamiento social: una amenaza invisible

La falta de interacción social no solo deteriora el ánimo, sino también la mente. Estudios recientes señalan que el aislamiento frecuente puede acelerar el declive cognitivo.

La falta de interacción socialLa falta de interacción social acelera el declive cognitivo y reduce la materia gris cerebral, indican estudios recientes (Imagen Ilustrativa Infobae)

Un trabajo publicado en The Journals of Gerontology: Series B en julio de 2021 mostró que las personas con baja actividad social perdían mayor cantidad de materia gris, encargada de procesar la información.

Además, la soledad se ha relacionado con un aumento en los casos de depresión y una mayor probabilidad de desarrollar Alzheimer, según advierte Harvard Health.

Volumen alto: cuando el oído afecta al cerebro

Escuchar música puede estimular la concentración y la memoria, pero hacerlo a un volumen excesivo puede tener el efecto contrario. La exposición prolongada a sonidos intensos puede dañar la audición, y esta pérdida sensorial se ha vinculado con trastornos como la enfermedad de Alzheimer.

WebMD recomienda no superar el 60 % del volumen máximo del dispositivo y limitar el tiempo de escucha a pocas horas diarias. El motivo: cuando el cerebro debe esforzarse en descifrar sonidos, sacrifica recursos que normalmente utilizaría para memorizar o interpretar la información.

Aunque estas prácticas son frecuentes, modificarlas no implica grandes sacrificios. Incorporar hábitos más saludables puede marcar una diferencia significativa en la salud del cerebro. Dormir mejor, cuidar la alimentación, moverse más, socializar y proteger la audición son acciones al alcance de todos.

¿Cuáles son los mejores ejercicios después de los 40 para mantenerte joven y saludable?

El paso del tiempo es ineludible, pero la manera en que envejecemos puede transformarse sustancialmente con pequeños cambios cotidianos. La ciencia lo respalda: mantenerse activo no solo mejora la calidad de vida, sino que también permite preservar capacidades físicas y mentales durante más tiempo.

A partir de los 40 años, cierto tipo de actividad física se vuelven esenciales para lograr un envejecimiento más lento y funcional.

Entrenamiento de fuerza: proteger músculo y huesos

Uno de los pilares del bienestar a largo plazo es el entrenamiento de fuerza. Según indica Harvard Health, ejercitar con pesas ayuda a conservar la masa muscular, que tiende a disminuir con la edad, fortalece los huesos y previene la pérdida de autonomía. Además, tiene beneficios psicológicos significativos.

El entrenamiento de fuerza ayudaEl entrenamiento de fuerza ayuda a conservar masa muscular y fortalece huesos a partir de los 40 años (Imagen ilustrativa Infobae)

Antes de iniciar este tipo de rutina, se recomienda aprender la técnica adecuada, comenzar con poco peso (0,5 o 1 kg) y aumentar progresivamente. Si se logra realizar más de 12 repeticiones con facilidad en todo el rango de movimiento, es señal de que puede añadirse carga adicional.

Ejercicio cardiovascular: cuidar el corazón

Southwood Health destaca que las actividades cardiovasculares son fundamentales para mantener un corazón sano y reducir el riesgo de enfermedades crónicas. Caminar a paso ligero, correr, nadar, andar en bicicleta o entrenar en circuito contribuyen a mejorar la resistencia, controlar la presión arterial y disminuir el estrés.

Las recomendaciones generales apuntan a practicar al menos 150 minutos semanales de cardio moderado o 75 minutos de cardio vigoroso. La clave está en incrementar el ritmo cardíaco de forma sostenida para fortalecer el sistema cardiovascular.

El core: estabilidad y prevención de lesiones

Más allá de la apariencia estética, fortalecer el core —la región que abarca abdomen, zona lumbar y pelvis— es fundamental para mantener el equilibrio, mejorar la postura y evitar lesiones, especialmente en la espalda baja.

Fortalecer el core mejora laFortalecer el core mejora la postura, evita lesiones y protege la columna vertebral durante el envejecimiento (Freepik)

Planchas, abdominales y giros rusos son ejercicios eficaces que no requieren equipamiento especial y pueden integrarse fácilmente en cualquier rutina. Southwood Health subraya que un core fuerte facilita la ejecución de otros ejercicios y protege la columna vertebral.

Caminar: un hábito simple, pero poderoso

Caminar, una de las actividades físicas más accesibles, gana importancia con la edad. Harvard Health sostiene que esta práctica no solo ayuda a quemar calorías y regular la presión arterial, sino que también contribuye a mantener los niveles de colesterol bajo control, fortalecer los huesos, preservar la memoria y elevar el estado de ánimo.

Se recomienda comenzar con caminatas de 10 a 15 minutos y progresar gradualmente hasta alcanzar entre 30 y 60 minutos diarios, preferiblemente casi todos los días de la semana.

Yoga: flexibilidad y salud mental

Con los años, la flexibilidad y la movilidad articular tienden a disminuir, y el yoga se presenta como una respuesta efectiva. Según Southwood Health, esta práctica promueve la elongación muscular, refuerza las articulaciones y disminuye el riesgo de lesiones.

Practicar yoga incrementa la flexibilidad,Practicar yoga incrementa la flexibilidad, mejora la movilidad articular y reduce el estrés con el paso de los años (Imagen ilustrativa Infobae)

También puede integrarse como complemento tras sesiones de cardio o fuerza. A nivel psicológico, el yoga ofrece herramientas para gestionar el estrés, la ansiedad y la depresión, aportando bienestar integral.

Ejercicios Kegel: calidad de vida a largo plazo

Aunque se asocian comúnmente a la salud femenina, los ejercicios de Kegel también benefician a los hombres. Harvard Health señala que fortalecer los músculos del suelo pélvico es crucial para prevenir la incontinencia y otras disfunciones urinarias.

Aunque no modifican la apariencia física, estos ejercicios internos mejoran aspectos esenciales del bienestar, especialmente en edades avanzadas.

Los ejercicios de Kegel fortalecenLos ejercicios de Kegel fortalecen el suelo pélvico, previniendo la incontinencia y otras disfunciones urinarias (REUTERS)

Al cumplir 40 años, adoptar una rutina de actividad física completa deja de ser una opción estética para convertirse en una herramienta clave para un envejecimiento activo y saludable.

La combinación de fuerza, resistencia, estabilidad, movilidad y control interno permite preservar la autonomía, la salud mental y la calidad de vida. Nunca es tarde para comenzar, pero cuanto antes se incorporen estos hábitos, mayores serán los beneficios.

¿Cuál es la alimentación clave para prevenir la caída del cabello?

El cabello, más que un simple rasgo estético, desempeña un papel fundamental en nuestra imagen y salud. No solo contribuye a nuestra apariencia, sino que también actúa como una barrera protectora para la piel, defendiendo contra la exposición solar y funcionando como aislante térmico.

Se estima que el cuero cabelludo de un adulto alberga entre 100,000 y 150,000 cabellos, los cuales están sujetos a ciclos de crecimiento y caída, siendo la pérdida de entre 50 a 100 hebras diarias un fenómeno natural, particularmente en ciertos períodos del año, como el cambio de estaciones.

Sin embargo, existen diversos factores que pueden alterar este ciclo natural, provocando debilitamiento o caída excesiva del cabello. Entre las causas más comunes se incluyen desequilibrios dietéticos, dietas restrictivas, cambios hormonales, estrés crónico y el envejecimiento.

Además, el uso de productos o tratamientos químicos agresivos también puede influir negativamente en la salud capilar.

En este contexto, la alimentación desempeña un papel clave, ya que una dieta desequilibrada puede ser un factor de riesgo significativo para la pérdida severa de cabello.

La conexión entre nutrición y salud capilar

El cabello está formado por filamentos de proteínas, cuya estructura interna está compuesta por agua, lípidos y melanina, responsable de su color.

Factores como el estrés, desequilibriosFactores como el estrés, desequilibrios hormonales y dietas restrictivas contribuyen a la pérdida capilar

Para mantener la fibra capilar sana y fuerte, es esencial que el cuerpo reciba los nutrientes adecuados, los cuales contribuyen al desarrollo de los folículos pilosos.

Aunque aún se necesita más investigación para comprender completamente el impacto de estos nutrientes, está claro que las deficiencias nutricionales pueden desencadenar problemas capilares importantes.

A continuación, algunos de los nutrientes clave para preservar la salud del cabello:

  • Proteínas: Las proteínas son esenciales para el crecimiento y fortalecimiento del cabello, ya que aportan aminoácidos fundamentales para la formación de los filamentos capilares.
  • Minerales: Minerales como el zinc, el selenio y el hierro juegan un papel crucial en el mantenimiento de un cuero cabelludo saludable. Estos minerales favorecen la circulación sanguínea en el área capilar, estimulando el crecimiento del cabello.
  • Vitaminas: Las vitaminas del grupo B, en particular la biotina, son conocidas por sus beneficios sobre el cabello, favoreciendo su fortaleza y crecimiento. Además, la vitamina C es fundamental para la producción de colágeno, que mantiene el cabello saludable.
  • Ácidos grasos omega-3: Estos ácidos grasos no solo son beneficiosos para la salud del cabello, sino que también ayudan a reducir la inflamación en el cuero cabelludo, lo que puede contribuir a un entorno más saludable para el crecimiento del cabello.
  • Agua: Mantener una buena hidratación es fundamental para la salud capilar. El agua contribuye a mantener el cabello suave y flexible, evitando que se vuelva quebradizo y propenso a la caída.
  • Colágeno: El colágeno es una proteína estructural que proporciona aminoácidos esenciales para la dermis, la capa de la piel donde se encuentran los folículos pilosos. Una cantidad adecuada de colágeno puede mejorar la elasticidad del cuero cabelludo y, por ende, favorecer el crecimiento del cabello.
El colágeno y los ácidosEl colágeno y los ácidos grasos omega-3 favorecen el crecimiento capilar y reducen la inflamación del cuero cabelludo (Imagen Ilustrativa Infobae)

Consejos para combatir la caída del cabello

Además de una dieta equilibrada, algunos cuidados complementarios son fundamentales para evitar la caída del cabello.

El estrés, por ejemplo, es un factor que puede desencadenar o agravar la pérdida capilar. Para reducir sus efectos, es aconsejable buscar métodos para relajarse, como practicar ejercicio físico o realizar actividades que favorezcan el bienestar mental.

Asimismo, es importante evitar el uso excesivo de productos y tratamientos capilares inadecuados, así como el abuso de fuentes de calor, que pueden dañar tanto el cabello como el cuero cabelludo.

Para un cuidado adecuado, se recomienda lavar el cabello con agua tibia, evitar el uso de champús agresivos y elegir productos cosméticos que se adapten al tipo de cabello y cuero cabelludo.

Si la caída del cabello se vuelve recurrente o crónica, es recomendable consultar con un dermatólogo, quien podrá evaluar la situación y ofrecer un tratamiento específico según las necesidades del paciente.

Evitar productos agresivos y fuentesEvitar productos agresivos y fuentes de calor excesivas protege la salud y elasticidad capilar

Mantener un cabello sano no solo depende de factores externos, sino también de una correcta alimentación.

Incorporar los nutrientes adecuados y cuidar de nuestro bienestar emocional y físico puede ser clave para prevenir la caída del cabello y promover su crecimiento saludable.