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Hospital Ney Arias Lora inaugura nueva área de angiotomografía para diagnóstico avanzado

El Hospital Universitario Docente Traumatológico Dr. Ney Arias Lora, dejó inaugurado una nueva área de angiotomografía que permitirá realizar diagnósticos más precisos y oportunos, especialmente en el campo cardiovascular y pulmonar.

El doctor Julio Landrón, director general del hospital, destacó la importancia de este nuevo servicio para toda la población, asegurando que estará disponible tanto para pacientes asegurados como no asegurados.

“Hoy nuestro hospital se viste de gala al poner a disposición de toda la población una nueva herramienta, la angiotomografía, que es esencial para diagnósticos claves, especialmente en enfermedades que afectan las arterias y venas”, comentó el doctor Landrón.

En tanto, el doctor Joaquin Eduardo Osario, médico Radiologo Vascular intervensionista, detalló que con el estudio de angiotomografía se puede observar la distribución de las arterias a nivel de todo el cuerpo humano tanto abdominal, torácico como de los miembros superiores e inferiores.
“Con este estudio podemos analizar las enfermedades vasculares que aquejan al paciente de manera crónica,,aguda o sub aguda, esta angiotomografia en 3D nos señala una imagen de mucha fiabilidad y calidad y un diagnóstico con mucha mayor certeza cuando tenemos una enfermedad de tipo vascular en nuestros pacientes”, dijo el especialista.

Ney Arias Lora, único centro de la red pública en ofrecer este servicio

Landrón resaltó que el Ney Arias Lora, es el primer centro de salud de la red pública que ofrece este servicio de angiotomografía.

Detalló que este avance tecnológico también beneficiará a pacientes con traumatismos, permitiendo la identificación de tromboembolismos pulmonares, que pueden ser asintomáticos pero peligrosos si no se detectan a tiempo.

“Más del 60% de los pacientes poli-traumatizados desarrollan tromboembolismo pulmonar, un problema silente que puede convertirse en sintomático si no se detecta a tiempo. Con esta nueva herramienta, podemos hacer diagnósticos más rápidos y tomar decisiones oportunas sobre el tratamiento de estos pacientes”, agregó el director.

En tanto que, el subdirector del hospital, doctor Víctor Rosario, agradeció a la dirección general por poner a disposición este estudio a fin de dar respuesta a los pacientes que tienen ciertas necesidades.

Mientras que la doctora Jenny Taveras, encargada área de Imágenes, manifestó que con esta unidad de angiotomografía será posible brindar un mejor servicio a los usuarios.

A su vez. Antonio Gonzalez Canda, representante ddl Sistema RIS-PACS Autana Holding,, indicó que darán acompañamiento permanente al personal que ofrecerá el servicio en el centro de salud.

Junto al doctor Julio Landrón estuvieron presentes los doctores Víctor Rosario, subdirector médico; Jenny Rivera, encargada de Imágenes y Antonio González Canda, representante del Sistema RIS-PACS Autana Holding.

Sobre la angiotomografía

La angiotomografía, es un procedimiento diagnóstico no invasivo que utiliza la tecnología de tomografía computarizada (TC) para obtener imágenes detalladas de los vasos sanguíneos del cuerpo, como arterias y venas. Se utiliza para detectar problemas circulatorios, como obstrucciones, aneurismas o lesiones en los vasos sanguíneos, tanto en miembros superiores e inferiores como en pulmones, corazón y otras áreas.

Este estudio combina los beneficios de la tomografía computarizada y los de la angiografía tradicional (una técnica de imágenes que examina los vasos sanguíneos), permitiendo a los médicos obtener imágenes claras y detalladas del sistema vascular sin la necesidad de realizar un procedimiento invasivo.

Violento altercado interrumpe evento benéfico en el Centro Educativo Juan Calvino de Sabana Grande de Boyá

En la noche del viernes, un lamentable suceso tuvo lugar en el Centro Educativo Juan Calvino, en Sabana Grande de Boyá, durante la proyección de una película organizada por los estudiantes con fines recaudatorios. La actividad, que tenía como objetivo recaudar fondos para el instituto, fue interrumpida por un violento altercado protagonizado por un grupo de individuos ajenos al centro educativo.

Según relataron testigos presenciales, el incidente incluyó agresiones físicas, lo que generó un ambiente de caos y desconcierto entre los asistentes. Este hecho es aún más preocupante dado que el centro educativo no solo tiene un propósito académico, sino también una fuerte vocación cristiana. En el momento del altercado, se encontraba presente un grupo de niños, quienes se habían congregado para disfrutar de la actividad.

A pesar de la gravedad de la situación, afortunadamente no se reportaron heridos ni daños materiales significativos. No obstante, la comunidad educativa rechaza enérgicamente este tipo de comportamientos violentos que vulneran el ambiente de seguridad y respeto que debe prevalecer en los espacios educativos y comunitarios.

Ante este hecho, se hace un llamado urgente a las autoridades correspondientes para que se lleve a cabo una investigación exhaustiva, se identifique a los responsables y se apliquen las sanciones adecuadas. Es esencial que se tomen medidas firmes para evitar que incidentes como este se repitan y para garantizar la paz y el bienestar en nuestras instituciones educativas.

Rescatan dos turistas daneses extraviados en Samaná

Dos turistas daneses fueron rescatados tras extraviarse durante una caminata en Cabo Cabrón, luego de un operativo coordinado por los Bomberos de Las Galeras, de la provincia de Samaná.

Se trata de Jakob Emil Larsen, de 23 años, y Thomas Svenningsen, de 22 años, quienes están hospedados en un hotel de esa demarcación, lograron contactar al 911 y enviar su ubicación satelital.

Las autoridades destacaron la importancia de seguir las medidas de seguridad en zonas naturales y el papel necesario del Cuerpo de Bomberos en la operación.

Diez hábitos simples ayudan a prevenir la demencia y el deterioro cognitivo

El deterioro cognitivo no es una consecuencia inevitable del paso del tiempo. Con pequeños ajustes en la rutina diaria, se pueden fortalecer las defensas del cerebro y reducir el riesgo de desarrollar enfermedades como la demencia.

Así lo aseguran varios especialistas consultados por The New York Times, quienes afirman que hasta un 45% de los casos de demencia podrían prevenirse o retrasarse mediante simples cambios de conducta.

Estas recomendaciones, avaladas por neurólogos de centros médicos como la Universidad de Míchigan, Cedars-Sinai y la Universidad de California, apuntan a preservar la función cerebral a lo largo de los años.

1. Proteger la cabeza es esencial

La Dra. Eva Feldman recomiendaLa Dra. Eva Feldman recomienda usar casco en actividades como ciclismo y esquí para evitar lesiones (Imagen Ilustrativa Infobae)

El consejo más básico y eficaz, según la Dra. Eva Feldman, profesora en el Instituto de Neurociencia de la Universidad de Míchigan, es usar casco en actividades de riesgo como el ciclismo o el esquí. Evitar traumatismos craneales reduce notablemente la posibilidad de desarrollar encefalopatía traumática crónica, una afección que puede causar deterioro cognitivo progresivo.

2. Cuidar la audición

La pérdida auditiva, especialmente en personas mayores, se vincula con mayor riesgo de demencia. Los doctores Elizabeth Bevins (UC San Diego Health) y Shlee Song (Cedars-Sinai) recomiendan el uso de protectores auditivos ante ruidos intensos y pruebas de audición periódicas, incluso cuando la pérdida es leve o unilateral. El uso constante de audífonos, incluso estando a solas, mantiene activo el procesamiento auditivo del cerebro.

3. Controlar la salud visual

El deterioro de la visión también guarda relación con la pérdida cognitiva. Según datos recientes citados por The New York Times, uno de cada tres adultos mayores con deficiencias visuales moderadas a graves presenta signos de demencia. Los chequeos oftalmológicos regulares y la corrección adecuada son fundamentales para preservar la estimulación visual.

4. Activarse físicamente (aunque sea poco)

Caminar (o "trotar") medio kilómetroCaminar (o “trotar”) medio kilómetro al día mejora la circulación y la oxigenación cerebral, según el Dr. Cyrus Raji (Imagen Ilustrativa Infobae)

El ejercicio regular, incluso caminar medio kilómetro al día, mejora la circulación y oxigenación cerebral, indica el Dr. Cyrus Raji (Universidad de Washington).

Además, evitar el sedentarismo mediante pausas frecuentes y posturas que involucren al tronco —como sentarse en taburetes o en el suelo— puede favorecer la salud neurológica, según el Dr. Kevin Bickart (UCLA).

5. Vigilar los niveles de colesterol

El colesterol LDL, conocido como “malo”, puede restringir el flujo sanguíneo al cerebro, aumentando el riesgo de ACV y deterioro cognitivo. El Dr. Fernando Testai, de la Universidad de Illinois, sugiere una dieta rica en legumbres, cereales integrales y frutas, además de ejercicio y, si es necesario, medicación.

6. No descuidar la salud bucal

Las infecciones bucales pueden propagarse y generar complicaciones neurológicas. Según la Dra. Song, existen vínculos entre las enfermedades periodontales y la demencia. Una buena higiene diaria y visitas regulares al odontólogo son claves preventivas.

7. Fomentar la vida social

La interacción con otras personas actúa como un escudo frente al aislamiento, la depresión y la mortalidad prematura. “Una cena mensual con amigos o familiares puede marcar la diferencia”, afirma la neuróloga Jessica Choi (Cedars-Sinai)Clubes de lectura o jardinería son excelentes opciones para mantenerse activo socialmente.

La interacción social ayuda aLa interacción social ayuda a prevenir el aislamiento, la depresión y la mortalidad prematura (Imagen Ilustrativa Infobae)

8. Reducir la exposición a la contaminación

Según Deborah Cory-Slechta, investigadora de la Universidad de Rochester, las partículas finas del aire pueden desencadenar procesos inflamatorios cerebrales.

En días de mala calidad ambiental, usar mascarillas N95 y purificadores de aire puede minimizar el impacto.

9. Evitar lesiones cervicales

El cuello es una vía crítica de irrigación hacia el cerebro. Lesiones en esta zona pueden limitar el flujo sanguíneo o causar coágulos. Para prevenir daños, la Dra. Song recomienda evitar masajes profundos o aparatos de percusión en el cuello, así como emplear el cinturón de seguridad en todo momento.

10. Dormir bien (y lo suficiente)

El descanso nocturno favorece la consolidación de la memoria y la limpieza de residuos celulares en el cerebro. Para mejorar el sueño, la Dra. Feldman sugiere adoptar medidas como el uso de cortinas opacas, la meditación para reducir el estrés o llevar un diario de sueño para identificar patrones de insomnio.

Dormir bien favorece procesos esencialesDormir bien favorece procesos esenciales como la consolidación de memoria a largo plazo (Imagen Ilustrativa Infobae)

Estas estrategias, accesibles y cotidianas, forman parte de un enfoque preventivo que puede marcar la diferencia en la calidad de vida a largo plazo. Como señala la Dra. Feldman: “Una mente descansada es crucial para la salud cerebral”.

Ministro de Cultura recorre María Trinidad Sánchez en atención a las necesidades culturales de la provincia.

El ministro de Cultura, Roberto Ángel Salcedo, continúa su gira nacional con una visita oficial a la provincia María Trinidad Sánchez, donde desarrolla una intensa agenda de trabajo en compañía de un equipo técnico del Ministerio de Cultura, con el objetivo de conocer de primera mano las necesidades y proyectos culturales de la región.

La jornada inició en la gobernación provincial, donde el funcionario fue recibido por la gobernadora Amada López, los diputados Jorge Cavoli y Sonia Núñez, entre otros funcionarios del gobierno y donde disfrutó del ritmo de la güira, tambora y acordeón, en una breve presentación artística del grupo de baile de la escuela Elíseo Grullón de Nagua, quienes ofrecieron una muestra de música típica y danza folclórica.

Durante el acto celebrado en la sede de la gobernación, el ministro sostuvo una reunión con los alcaldes de las distintas demarcaciones de la provincia. También estuvo presente la directora provincial de Cultura, licenciada Karina Lavandier.

En el encuentro, Salcedo recibió un informe detallado sobre la situación del sector cultural en María Trinidad Sánchez, así como las necesidades y planes planteados por los gestores culturales locales.

 

 

“El objetivo es escuchar, entender y construir políticas públicas que fortalezcan la cultura desde cada territorio”, expresó el ministro tras escuchar los planteamientos de las autoridades y actores culturales presentes.

Agenda cultural en Cabrera y Río San Juan

Como parte de su recorrido por la provincia, Roberto Ángel Salcedo visitará los municipios de Cabrera y Río San Juan, donde sostendrá encuentros con representantes del sector cultural y participará en actividades emblemáticas.

En Río San Juan, está pautada la presentación oficial de la comparsa local que representó al municipio en la más reciente edición del Carnaval Nacional.

El evento, organizado en conjunto con la Alcaldía de Río San Juan, se anuncia como una celebración llena de colorido, tradición y orgullo comunitario.

La jornada concluirá con un concierto artístico a cargo de la Escuela Libre Laguna Gri Gri, que ofrecerá un despliegue cultural para el disfrute de los asistentes a un evento que ha sido convocado para las tres de la tarde en los alrededores de la Laguna Gri-Gri.

Un huevo al día, ¿hábito saludable o problemas para la salud?

En muchas culturas, el huevo fue durante décadas un alimento de consumo cotidiano y, al mismo tiempo, objeto de controversia dentro del campo de la nutrición.

Demonizado durante años por su supuesto impacto negativo sobre el colesterol, el huevo recuperó su lugar en el plato diario gracias a estudios científicos recientes y a la revalorización de sus propiedades bioactivas.

¿Es recomendable comer un huevo al día?

Según declaraciones del médico especialista en obesidad Alberto Cormillot publicadas a Infobae, es perfectamente posible “consumir un huevo por día, incluso, si una persona come carne”. En el caso de quienes no consumen carnes, la recomendación puede ascender a “uno o dos huevos por día”, siempre que no exista alguna contraindicación médica específica.

Investigadores de la Universidad de Castilla, en España, indicaron que comer un huevo diario podría asociarse con un menor Índice de Masa Corporal (IMC) y un mayor porcentaje de masa magra. Esa asociación positiva se debe a su alto contenido de proteínas completas, que inciden en la composición corporal.

Investigadores asocian el huevo conInvestigadores asocian el huevo con menor Índice de Masa Corporal y mayor masa magra gracias a sus proteínas completas (Freepik)

También observaron que quienes ingerían huevos regularmente presentaban niveles más altos de apolipoproteína A1, una proteína asociada con las lipoproteínas de alta densidad (HDL), que facilitan la eliminación del colesterol en las arterias.

Cuál es el valor nutricional del huevo

El huevo es considerado un “superalimento” por su riqueza nutricional, según la Comisión Internacional del Huevo. Contiene 13 nutrientes esenciales y todos los aminoácidos esenciales, lo que lo convierte en una fuente de “proteína completa”. Esta combinación es especialmente valorada por su utilidad en el desarrollo muscular, la regulación del apetito y el fortalecimiento del sistema inmunológico.

Desde un punto de vista económico y funcional, los investigadores de la Universidad de Castilla lo describen como una de las fuentes animales más accesibles y eficaces de proteínas, hierro, vitamina A, vitamina B12, folato, colina y riboflavina.

El huevo, abundante en nutrientesEl huevo, abundante en nutrientes esenciales, es una de las fuentes más accesibles y económicas de proteínas (Imagen ilustrativa, no real, realizada por IA)

A su vez, ocupa el segundo lugar como fuente más económica de calcio y zinc. La yema, en particular, concentra la mayor parte de las vitaminas y minerales, y es una fuente relevante de lecitina, sustancia beneficiosa para órganos clave como el cerebro, el hígado y el corazón.

¿El huevo aumenta el colesterol?

Durante años, el consumo de huevos fue limitado por la creencia de que elevaban el colesterol plasmático. Sin embargo, investigaciones recientes desmienten esta idea cuando el huevo se consume dentro de una dieta equilibrada.

El estudio mostró que quienes consumen huevos de forma habitual presentan más moléculas asociadas con la “lipoproteína buena” (HDL) que facilitan la eliminación del colesterol en las arterias, lo que reduce el riesgo de obstrucciones y eventos cardiovasculares. Además, los participantes con menor consumo de huevos tenían mayores concentraciones de metabolitos perjudiciales.

Consumo moderado de huevo noConsumo moderado de huevo no eleva el colesterol en personas sanas y favorece niveles de lipoproteínas HDL (Imagen ilustrativa, no real, realizada por IA)

Aunque la yema contiene colesterol dietético, no existen pruebas concluyentes que indiquen que su consumo moderado incremente los niveles de colesterol sérico en personas sanas.

Quiénes no deberían consumir un huevo al día

Aunque el huevo es compatible con la mayoría de las dietas saludables, existen ciertas condiciones médicas en las que su consumo puede estar restringido. El Dr. Cormillot aclaró que solo debería evitarse en personas con contraindicaciones específicas, sin detallar cuáles.

Generalmente, se trata de individuos con hipercolesterolemia familiar, determinadas afecciones hepáticas o con alergia comprobada al huevo.

En estos casos, la restricción puede afectar tanto al huevo entero como a productos que lo contienen en su preparación. Es fundamental que las personas con estas condiciones consulten a su médico o nutricionista antes de incorporarlo como hábito diario.

La yema del huevo aportaLa yema del huevo aporta lecitina, beneficiosa para cerebro, hígado y corazón, y concentra vitaminas clave (Freepik)

Cuál es la mejor forma de consumir huevo para absorber sus nutrientes

Los especialistas recomiendan consumir el huevo entero, es decir, clara y yema para aprovechar todos sus beneficios. La clara contiene aproximadamente un 88% de agua y un 11% de proteínas, mientras que la yema concentra grasas saludables, vitaminas y minerales clave.

Respecto a la preparación, hervido (duro) se presenta como una de las formas más saludables y menos calóricas. No obstante, otras variantes como revuelto también son consideradas adecuadas. Lo esencial es evitar preparaciones con exceso de grasas o frituras, ya que pueden reducir el valor nutricional del alimento.

Incluir el huevo en el desayuno contribuye a una mayor saciedad durante la mañana y mejora el rendimiento físico e intelectual por su elevado valor proteico.

Obesidad y cerebro: cinco días de comida chatarra bastan para alterar el control del apetito

La obesidad es un problema de salud pública que afecta a un número creciente de personas en todo el mundo. Según informó El País, un estudio reciente reveló que el consumo de alimentos ultraprocesados puede alterar el cerebro en tan solo cinco días, lo que podría ser el punto de partida de esta enfermedad. Este hallazgo, publicado en la revista científica Nature Metabolism, sugiere que la obesidad podría tener su origen en el cerebro debido a la alteración de la sensibilidad a la insulina a nivel cerebral.

Un estudio revelador sobre la obesidad

El estudio, liderado por el Centro Alemán para la Investigación de la Diabetes (DZD), el Instituto de Investigación Helmholtz de Múnich y el Hospital Universitario de Tubinga, involucró a 29 hombres de peso normal. Estos participantes fueron divididos en dos grupos: uno mantuvo su dieta habitual, mientras que el otro añadió 1.500 kcal diarias de alimentos ultraprocesados durante cinco días.

Los resultados mostraron que el segundo grupo experimentó un aumento del contenido graso en el hígado y una alteración en el área cerebral que controla la sensibilidad a la insulinaEl País detalló que, incluso después de regresar a su dieta normal, estos cambios persistieron, lo que sugiere un impacto duradero en el cerebro,

En cuanto al impacto del sistema de recompensa del cerebro, juega un papel crucial en las elecciones alimentarias, y también se ve afectado por el consumo de comida chatarra. Según El País, la autora principal del estudio, Stephanie Kullmann, explicó que estos cambios pueden considerarse el inicio de la obesidad y la diabetes tipo 2. La insulina, que normalmente suprime el apetito, pierde su efectividad en personas con obesidad, lo que lleva a un aumento en el consumo de alimentos poco saludables.

El sistema de recompensa delEl sistema de recompensa del cerebro puede incentivar elecciones alimentarias poco saludables tras ingerir comida ultraprocesada (Imagen ilustrativa Infobae)

Preocupación por la salud infantil

La preocupación por el impacto de la comida basura en el cerebro es especialmente relevante en el caso de los niños. Ana Belén Crujeiras, directora del grupo de Epigenómica en Endocrinología y Nutrición del Instituto de Investigación Sanitaria de Santiago (IDIS), expresó su inquietud por la exposición temprana de los niños a estos alimentos. Según publicó El País, Crujeiras aboga por regular la comida basura de manera similar al alcohol y el tabaco, debido a su impacto negativo en la salud.

La necesidad de una intervención temprana

Por su parte, Irene Bretón, coordinadora del Área de Obesidad de la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición (SEEN), enfatizó la importancia de actuar de manera rápida para prevenir la obesidad.

Según consignó el medio El País, Bretón destacó que los cambios en el cerebro ocurren rápidamente, lo que requiere una intervención temprana para evitar que se desarrollen patrones de alimentación poco saludables. Además, señaló que la ganancia de peso altera los mecanismos que regulan el balance energético, lo que dificulta la pérdida de peso incluso con una dieta saludable.

Estadísticas alarmantes a nivel mundial

Por otro lado, un informe de la Organización Mundial de la Salud (OMS) sobre la obesidad, publicado en 2024, revela que más de 2,500 millones de adultos enfrentaban sobrepeso, con 890 millones clasificados como obesos en 2022. La prevalencia aumentó desde 1990, afectando al 43% de los adultos globalmente, y varía entre regiones, llegando al 67% en América.

El sobrepeso también afecta a 37 millones de niños menores de cinco años y más de 390 millones de entre 5 y 19 años. La obesidad, vinculada a enfermedades no transmisibles, resulta de un desequilibrio entre ingesta calórica y gasto energético. Los costos globales pueden alcanzar los 3 billones de dólares anuales para 2030.

A su vez, La OMS enfatiza la necesidad de intervenciones preventivas y políticas globales para enfrentar la crisis de obesidad, destacando la importancia de un enfoque centrado en el entorno para facilitar hábitos saludables.

Conclusiones del estudio alemán

El estudio alemán, aunque limitado por el número de participantes y su enfoque en hombres, ofrece una nueva perspectiva sobre el origen de la obesidad. Según informó El País, los investigadores sugieren que la respuesta del cerebro a la insulina se adapta rápidamente a los cambios en la dieta, lo que podría promover el desarrollo de la obesidad y otras enfermedades relacionadas.

Este hallazgo subraya la importancia de abordar el problema de la comida basura y su impacto en la salud desde una edad temprana.

Santiago tiene nueva fiscal titular

︎La fiscal de carrera Quirsa Milagros Abreu Peña fue juramentada como titular de la Fiscalía de Santiago, posición que asume tras más de 25 años de labor ininterrumpida en la institución persecutora.

Abreu Peña tomó juramento del procurador general adjunto y primer sustituto de la procuradora general de la República, Rodolfo Espiñeira Ceballos, en un acto al que asistieron, además, el procurador de Corte, Juan Carlos Bircann Sánchez, titular interino de la Procuraduría Regional de Santiago, el procurador general adjunto, y titular saliente, Osvaldo Bonilla Hiraldo, y el procurador de Corte José del Carmen Sepúlveda, miembro del Consejo Superior del Ministerio Público.

Al tomar juramento, la fiscal titular, quien hasta el momento fungió como directora técnica de la Fiscalía de Santiago, se dijo comprometida con la calidad en los procesos, la transparencia institucional, y la honestidad en sus funciones.

´´Hacemos nuestro el compromiso y filosofía de la magistrada Yeni Berenice Reynoso, nuestra primera procuradora general de la República de carrera, de actuar, como siempre lo hemos hecho, con honestidad, transparencia y eficiencia´´, expresó.

La servidora pública asumió también como suyo el compromiso de perseguir el crimen y el delito que vulnera derechos a las víctimas, “continuar con la mediación en los conflictos sociales, la aplicación de los penales abreviados, respetando siempre la Constitución y el debido proceso, contribuyendo así con la economía procesal y reduciendo el tiempo en obtener una decisión firme”.

Reconoció y agradeció a su antecesor, Bonilla Hiraldo, que ha dejado en sus manos una institución con credibilidad y estándares de calidad recuperada en el sistema penal de Santiago, reconocido por el sistema de justicia, la comunidad jurídica y la ciudadanía.

Oriunda de San Ignacio de Sabaneta, Santiago Rodríguez, la titular, quien lleva 36 años de servicio público, 29 de los cuales los ha ofrecido al órgano persecutor, ha recibido sendos reconocimientos por su trayectoria en la institución, donde se le reconoce por su ejemplar desempeño, por su capacidad, honestidad y alto nivel de compromiso institucional.

Cuándo comienza a notarse el cambio físico tras empezar a hacer abdominales periódicamente

Durante años, hacer cientos de abdominales fue considerado sinónimo de obtener un vientre plano. Esta idea se volvió un mantra repetido en gimnasios y rutinas caseras. Sin embargo, los estudios científicos actuales desarman este mito y proponen una mirada más completa sobre cómo funciona el cuerpo cuando se busca reducir grasa abdominal y tonificar el torso.

Alcanzar un abdomen firme y saludable va mucho más allá de repetir un solo ejercicio. Requiere combinar distintas estrategias: entrenamiento aeróbico, fuerza, buena alimentación y control del estrés.

Cuáles son los efectos de los abdominales en el cuerpo

Los abdominales activan los músculos del core, una red muscular profunda y funcional que incluye al recto abdominal, los oblicuos, el transverso del abdomen y los músculos de la parte baja de la espalda. Su fortalecimiento tiene beneficios que van más allá de lo estético.

Fortalecer el abdomen mejora la precisión, la rapidez y la eficacia en movimientos cotidianos y deportivos. También reduce el riesgo de lesiones y facilita acciones básicas como levantar peso, mantener el equilibrio o realizar tareas domésticas.

Sin embargo, este tipo de ejercicios no es eficaz para reducir grasa en la zona del vientre. Aunque los abdominales son útiles para tonificar, no son suficientes para eliminar la grasa abdominal por sí solos. La razón es que la pérdida de grasa localizada no se consigue con un solo movimiento repetitivo.

La grasa abdominal, especialmente la visceral, responde a factores metabólicos, hormonales y genéticos que requieren intervenciones integrales.

Además, realizar abdominales con mala técnica puede causar molestias o incluso lesiones. Por eso, los especialistas como el doctor Edward Laskowski, de Clínica Mayo, insisten en que “la calidad del movimiento es más importante que la cantidad”.

El entrenamiento ideal combina ejerciciosEl entrenamiento ideal combina ejercicios aeróbicos, fuerza y ​​una alimentación equilibrada (Imagen ilustrativa, no real, realizada por IA)

Cuántos abdominales hay que hacer por día

No hay un número fijo que garantice resultados. El entrenamiento del abdomen debe ajustarse al nivel físico de cada persona y adaptarse a su progresión individual. Los especialistas, sugieren orientaciones generales:

  • Principiantes: entre 10 y 15 repeticiones, divididas en 2 o 3 series diarias.
  • Intermedios: entre 20 y 30 repeticiones, organizadas en 3 o 4 series por día.
  • Avanzados: de 30 a 50 repeticiones diarias, en 4 a 5 series, combinando ejercicios tradicionales con variantes para desafiar diferentes partes del abdomen.

El secreto no está en hacer más, sino en hacerlo mejor. “La técnica adecuada previene lesiones y optimiza los resultados”, resaltó un informe. Además, incorporar variedad —como abdominales laterales, en V o con movimientos isométricos— permite trabajar el core desde distintos ángulos y evita la monotonía.

En cuánto tiempo se notan los cambios en el cuerpo

Una de las preguntas más frecuentes es cuán rápido pueden verse los resultados. La respuesta no es uniforme.

Los primeros resultados pueden aparecer entre las 3 y 4 semanas si se sigue una rutina constante y adecuada. Esto incluye no solo abdominales, sino también cambios en la alimentación, el descanso y la actividad aeróbica.

En muchos casos, el proceso puede tomar más tiempo. Para algunos puede tomar meses, lo que es completamente normal. La paciencia y la constancia son esenciales. Los factores que influyen son múltiples: desde el porcentaje de grasa corporal inicial y la distribución genética de la grasa, hasta los niveles hormonales, el estrés y la calidad de la dieta.

Realizar abdominales con mala técnicaRealizar abdominales con mala técnica puede provocar lesiones, según expertos (Freepik)

El progreso no siempre se ve en el espejo. También se nota en una mayor estabilidad postural, menos dolores lumbares y más facilidad para realizar movimientos cotidianos. Esas mejoras funcionales pueden anticiparse a los cambios estéticos visibles.

Qué otros ejercicios hay que hacer para perder grasa abdominal

Eliminar grasa abdominal exige mucho más que hacer abdominales, por lo que requiere un enfoque integral. Los expertos recomiendan combinar varios tipos de entrenamiento:

  • Ejercicio aeróbico: correr, nadar, andar en bicicleta o realizar caminatas intensas ayudan a quemar calorías. Son esenciales para reducir el porcentaje de grasa corporal general.
  • Entrenamiento de fuerza: ejercicios con pesas o resistencia corporal —como sentadillas, estocadas o peso muerto— aumentan la masa muscular, lo que a su vez acelera el metabolismo y facilita la quema de grasa.
  • Trabajo isométrico: ejercicios como las planchas (planks) fortalecen el core sin movimientos repetitivos y generan una activación muscular profunda.
  • Variedad en el entrenamiento del core: más allá de los clásicos crunches, se recomiendan abdominales en V, elevaciones de piernas, bicicletas abdominales y ejercicios funcionales que integran el abdomen a otros grupos musculares.

La actividad física debe complementarse con una alimentación balanceada. Según investigaciones publicadas en Nature Metabolism (2024): “El consumo de una dieta balanceada y controlada en calorías, basada principalmente en alimentos de origen vegetal, puede ayudar significativamente en la pérdida de grasa abdominal”.

También se destacó que “el ejercicio regular modifica la composición del tejido graso abdominal, haciéndolo metabólicamente más saludable”. En personas activas, la grasa tiende a almacenarse de forma más segura debajo de la piel en lugar de acumularse alrededor de los órganos.

Niño muere al ser olvidado en un auto en Brasil

Un niño de tres años murió tras ser olvidada en el coche por su propia tía, en la ciudad de São José do Rio Preto, en São Paulo.

Según la Policía en Brasil, la tía, que no tenía la costumbre de pasar tiempo con el niño, llevaría a su sobrino a la guardería. Alrededor de las 8:00 de la mañana, el niño quedó dentro del vehículo, cuando la mujer se dirigía a trabajar.

El niño dormía en el asiento trasero del vehículo. Alrededor de las 2:00 de la tarde, recordó que no fue a la guardería y regresó al vehículo. Después de encontrar a su sobrino inconsciente, llamó a los bomberos, quienes ayudaron al niño.