El cineasta palestino Hamdan Ballal, codirector del oscarizado documental “No Other Land”, afirmó el miércoles que sufrió una “agresión brutal” por parte de colonos israelíes por el premio que recibió.
La policía israelí liberó el martes a Ballal tras haberlo detenido por “lanzar piedras” durante un “violento enfrentamiento” entre israelíes y palestinos en Susiya, en el sur de Cisjordania.
Ballal es uno de los realizadores del documental “No Other Land”, galardonado con un Óscar a principios de marzo y que trata de la colonización israelí en Cisjordania vista por aquellos que la sufren.
“Creí que estaba viviendo mis últimos momentos debido a la violencia de los golpes (…) Creo que fue porque gané el Óscar”, declaró a AFP en Susiya, cerca de Masafer Yatta, al sur de la ciudad de Hebrón donde se grabó ‘No Other Land’.
El cineasta israelí Yuval Abraham, codirector del documental, criticó a la Academia de los Óscar por su silencio sobre el incidente.
“Lamentablemente, la Academia que nos otorgó un Óscar hace tres semanas se negó a apoyar públicamente a Hamdan Ballal mientras era golpeado y torturado por soldados y colonos israelíes”, denunció en la red social X.
“Hamdan fue claramente” agredido “por haber realizado ‘No Other Land’ (…)” y también fue agredido “porque es palestino”, agregó.
Activistas del grupo antiocupación Center for Jewish Nonviolence declararon haber sido testigos el lunes de la violencia en Susiya.
Según oenegés de defensa de los derechos humanos, los ataques de los colonos israelíes en Cisjordania aumentaron considerablemente desde el inicio de la guerra entre Israel y el movimiento islamista Hamás en Gaza, en octubre de 2023.
Cisjordania, ocupada por Israel desde 1967, alberga a cerca de tres millones de palestinos, así como a casi 500,000 israelíes que viven en asentamientos considerados ilegales por el derecho internacional.
El salsero puertorriqueño Gilberto Santa Rosa posee la cédula que lo acredita como un ciudadano más de este país tras obtener la nacionalidad en 2013.
En imágenes compartidas en redes sociales se le ve a Santa Rosa presumiendo la cédula dominicana y el acta de nacimiento.
Fue este miércoles que el cantante, quien es esposo de la comunicadora dominicana Alexandra Malagón, recibió los documentos que lo certifican.
“El Caballero de la Salsa, Gilberto Santa Rosa, visitó hoy nuestras oficinas de la Dirección Nacional de Registro Civil y de Cedulación para recibir sus documentos de identidad tras obtener la nacionalidad dominicana”, publicó el perfil de X de la Junta Central Electoral.
Gilberto estuvo acompañado de su esposa.
Gilberto Santa Rosa en la Junta Central Electoral acompañado por su esposa, la dominicana Alexandra Malagón.JCE / X
El intérprete de “Conteo regresivo” se encuentra en el país tras su participación en la 40 edición de Premios Soberano, donde realizó un homenaje a la mujer dominicana.
En su presentación, rindió tributo a cinco “Gran Soberano”: Sonia Silvestre, Ángela Carrasco, Maridalia Hernández, Milly Quezada y Fefita la Grande.
El artista interpretó temas de cada una de las artistas dominicanas que en diferentes años recibieron el principal galardón de Acroarte.
El artista recibió la nacionalidad dominicana en 2013 otorgada por el entonces presidente Danilo Medina, a través del decreto 158-13.
En un acto de protesta pacífica, familiares, amigos y ciudadanos en general se congregaron hoy en el centro de Cotuí para recordar el primer aniversario del asesinato de Yennely Duarte. La movilización tuvo como punto culminante la llegada al Palacio de Justicia de Cotuí, donde los manifestantes se hincaron y expresaron mensajes contundentes exigiendo justicia y hasta el cementerio municipal.
Yennely Duarte Hilario fue una joven de 18 años cuyo trágico fallecimiento conmocionó a la comunidad. El 26 de marzo de 2024, su cuerpo fue encontrado con signos de violencia, incluyendo múltiples estocadas y quemaduras parciales. La principal acusada del crimen es Ammy Hiraldo Peña, de 21 años, quien mantenía una relación cercana con Yennely y, según informes, confesó su responsabilidad en el homicidio.
La familia de la víctima ha señalado que ambas jóvenes sostuvieron en el pasado una relación sentimental y que la ruptura de esta podría haber sido el motivo del crimen. A pesar de la confesión de Ammy, la madre de Yennely cree que hubo más personas involucradas, dada la brutalidad del ataque.
A un año del suceso, el proceso judicial ha enfrentado retrasos, con audiencias aplazadas y la acusada aún en prisión preventiva. La comunidad de Cotuí continúa exigiendo justicia y una resolución pronta del caso, reiterando su llamado a las autoridades para que este crimen no quede impune.
La relación entre Bonnie Blue, reconocida creadora de contenido para adultos de 25 años, y el rapero estadounidense Lil Mabu, de 19 años ha acaparado titulares tras el anuncio de su compromiso. Conocida por su controvertido récord mundial de mantener relaciones íntimas con 1.057 hombres en 12 horas, Bonnie está a punto a dar un nuevo paso en su vida personal, esta vez hacia el altar.
La noticia fue revelada por Lil Mabu a través de sus redes sociales, acompañada de una fotografía que, como era de esperarse, desató una avalancha de reacciones.
Bonnie blue y Lil Mabu anuncian su compromiso rodeado de humor y polémicas en redes sociales (@lilmabu)
En la imagen publicada, se ve a Lil Mabu sosteniendo una caja con un anillo de compromiso en su mano izquierda, mientras que Bonnie aparece dormida en segundo plano. “Sus agujeros son para todos, pero su corazón es mío”, escribió el rapero. La publicación rápidamente se hizo viral, acumulando más de 160.000 “me gusta” en menos de diez horas.
Pero este anuncio también generó diálogo entre otros creadores de contenido cercanos a la pareja. Manlikeisaak, un influencer amigo de ambos, expresó su emoción por la noticia comentando: “Hermano, acabas de atrapar todo”. Por otro lado, Liam Donafee, también creador de contenido, se mostró sorprendido por la forma tan particular en que Lil Mabu expresó sus sentimientos: “Mensaje absolutamente loco”.
La inesperada y controvertida relación
La relación entre Bonnie y Lil Mabu no ha estado exenta de polémicas. De acuerdo con Daily Mail, ambos causaron revuelo durante un partido de la NBA en Miami, cuando protagonizaron conductas que generaron críticas debido a la presencia de menores en el público. En un videoclip grabado en el evento, Lil Mabu fue captado ofreciendo los servicios de Bonnie Blue al jugador de los Rockets, Amen Thompson, quien ignoró tales provocaciones. Este tipo de comportamientos ha alimentado tanto el impacto mediático como las críticas hacia la pareja.
No obstante, la modelo británica, cuyo nombre real es Tia Billinger, recibió la propuesta de matrimonio en un contexto que generó mucha curiosidad entre sus seguidores. El anuncio no solo estuvo acompañado de humor, sino también de un adelanto: Lil Mabu confirmó la existencia de un video donde se documentó el momento de la propuesta, cuya publicación está programada para este jueves.
Bonnie Blue no tardó en responder al anuncio de su prometido. Mostrando afecto y buen humor, comentó: “Gracias por ser tan solidario con mi trabajo, Baby Cakes”, una referencia a una conocida marca de pastelitos. Este gesto reforzó la complicidad entre ambos mientras el público sigue especulando sobre cómo será su próximo capítulo juntos.
“Cuando te das cuenta de que no eres el primero de los 1000”, escribió el rapero en Instagram (@lilmabu)
Sin embargo, más allá del amor declarado entre ellos, la historia de Bonnie Blue continúa generando opiniones divididas. Su récord mundial, logrado en una controvertida jornada en Londres, atrajo la atención mediática a principios de este año.
El evento fue tan polémico que se compartieron imágenes de los participantes haciendo fila afuera de una mansión, esperando su turno. Bonnie ha defendido su decisión de realizar este tipo de eventos afirmando: “Proporciona un lugar libre de juicios donde las personas pueden explorar su sexualidad de manera segura y positiva”.
El anuncio del compromiso ha dejado una fuerte expectativa entre los seguidores de ambos, quienes ahora esperan impacientes el video prometido por el rapero.
El récord mundial de bonnie blue sigue siendo motivo de debates y divide opiniones (@lilmabu)
Aunque la noticia de su compromiso ha sido recibida con sorpresa, tanto admiradores como críticos han coincidido en algo: la pareja no deja de generar conversación. El humor característico de Bonnie y el estilo provocador de Lil Mabu han hecho de este anuncio un tema central en redes sociales y entre creadores de contenido. El impacto del mensaje y la estrategia de la pareja hablan de su capacidad de usar el escándalo como una herramienta para amplificar su presencia mediática.
¿Esa barra de chicle que está masticando? Puede ser fresco como menta, pero también puede venir con algo extra: pequeños trozos de plástico.
Un nuevo estudio encuentra que un chicle puede liberar cientos, posiblemente miles, de microplásticos en la saliva.
Y los investigadores advierten que puede ser una fuente oculta de exposición al plástico que muchas personas pasan por alto.
El pequeño estudio piloto, que ahora está bajo revisión por pares, fue presentado el martes en una reunión de la American Chemical Society en San Diego. Las investigaciones presentadas en las reuniones deben considerarse preliminares.
“Nuestro objetivo no es alarmar a nadie”, dijo a CNN el autor principal del estudio, Sanjay Mohanty, profesor asociado de la Escuela de Ingeniería Samueli de la Universidad de California, en Los Ángeles. “Los científicos no saben si los microplásticos no son seguros para nosotros o no. No hay ensayos en humanos. Pero sabemos que estamos expuestos a los plásticos en la vida cotidiana, y eso es lo que queríamos examinar aquí”.
Los microplásticos son pequeños trozos de plástico de menos de cinco milímetros.
Pueden entrar en el cuerpo a través de los alimentos o el aire y se han encontrado en los pulmones, la placenta, el cerebro e incluso en los testículos.
Muchos alimentos se contaminan durante el envasado y el procesamiento, pero la goma de mascar se destaca por una razón principal: su base a menudo contiene plástico real.
“La goma de mascar es uno de los alimentos que elegimos porque es el único alimento en el que se utiliza polímero plástico como ingrediente”, dijo Mohanty a CNN en un correo electrónico. “Otros alimentos están contaminados con microplásticos debido a la forma en que se procesan y empaquetan”.
Se cree que el estudio es el primero en examinar o comparar “los microplásticos en las gomas de mascar disponibles comercialmente”, añadió Mohanty.
Los investigadores probaron 10 gomas de mascar populares que se venden en los EE. UU. La mitad eran sintéticas y la otra mitad estaban hechas con ingredientes naturales. Una persona masticó cada chicle durante aproximadamente cuatro minutos mientras se recogía la saliva. A continuación, se analizó en busca de partículas microplásticas.
El resultado: masticar un gramo de goma de mascar liberó un promedio de 100 microplásticos. Un chicle no identificado liberó hasta 637 partículas por gramo.
Dado que los chicles en barra a menudo pesan más que eso, la verdadera exposición podría ser mayor.
Además, el 94% de los microplásticos aparecieron en los primeros ocho minutos de masticación.
Sorprendentemente, los naturales y sintéticos tuvieron un rendimiento similar. En promedio, las gomas sintéticas tenían 104 partículas por gramo, mientras que las naturales tenían 96.
Ambos tipos liberaron principalmente cuatro tipos de plástico: poliolefinas, politereftalatos, poliacrilamidas y poliestirenos.
Estos son los mismos materiales que se encuentran en muchos bienes de consumo y envases de plástico, dijo a CNN en un correo electrónico Tasha Stoiber, científica principal del Grupo de Trabajo Ambiental, una organización de salud ambiental sin fines de lucro.
David Jones, profesor de la Facultad de Medio Ambiente y Ciencias de la Vida de la Universidad de Portsmouth, en Inglaterra, revisó los hallazgos.
La liberación de microplásticos no fue inesperada, dijo.
“Si sometemos cualquier tipo de plástico a estrés, ya sea calor, fricción, luz solar, agua de mar o, en este caso, una masticación vigorosa, sabemos que los microplásticos se liberarán del material plástico”, dijo Jones. “Inhalamos, ingerimos y bebemos unas 250.000 partículas de plástico al año sin intentarlo. Pero al menos ahora tenemos algunos datos sólidos y es un buen punto de partida para futuras investigaciones”.
La Asociación Nacional de Confiteros, que representa a los fabricantes de goma de mascar, dijo que “la goma de mascar es segura para disfrutarla como lo ha sido durante más de 100 años. La seguridad alimentaria es la prioridad número uno para las empresas de confitería de Estados Unidos”.
Las medidas de control del tabaco, como las campañas contra el tabaquismo y los impuestos a los cigarrillos, han evitado casi 4 millones de muertes por cáncer de pulmón en las últimas cinco décadas, estima un estudio reciente de la Sociedad Americana Contra El Cáncer (American Cancer Society).
Más de 3.8 millones de muertes por cáncer de pulmón se evitaron debido a reducciones sustanciales en el tabaquismo, lo que generó un poco más de 76 millones de años de vida extra entre los estadounidenses, señalan los investigadores en CA: A Cancer Journal for Clinicians.
“Las cifras sustanciales estimadas de uertes evitadas por cáncer de pulmón y los años-persona de vida ganados resaltan el efecto notable del progreso contra el tabaquismo en la reducción de la mortalidad prematura por cáncer de pulmón”, señaló en un comunicado de prensa el investigador principal , el Dr. Farhad Islami, director científico sénior de la ACS para la investigación sobre la disparidad del cáncer.
De hecho, el número de muertes evitadas por cáncer de pulmón representa aproximadamente la mitad de todas las muertes por cáncer que se previnieron en las últimas décadas, apuntaron los investigadores.
“Sin embargo”, añadió Islami, “a pesar de estos hallazgos, el cáncer de pulmón sigue siendo la principal causa de muerte por cáncer en Estados Unidos, y la morbilidad y mortalidad atribuibles al tabaquismo por otros cánceres o enfermedades siguen siendo altas”.
En el estudio, los investigadores analizaron datos federales de salud desde 1970 hasta 2022, estimando el número esperado de muertes por cáncer para cada año y comparándolos con las muertes que realmente ocurrieron.
En total, se evitaron más de 2.2 millones de muertes esperadas por cáncer de pulmón en hombres y 1.6 millones en mujeres durante el período de cinco décadas.
Por raza, el número estimado de muertes por cáncer de pulmón evitadas fue de casi 3.2 millones para las personas blancas y más de 527,000 para los estadounidenses negros, muestran los resultados.
El número de muertes evitadas por cáncer de pulmón representó más del 51 % de las disminuciones estimadas en las muertes por cáncer en general.
“Reducir el tabaquismo a través del control del tabaco ha salvado millones de vidas y puede salvar a millones más en el futuro”, dijo Islami. “Pero necesitamos un compromiso más fuerte a nivel local, estatal y federal para ayudar a reducir aún más el tabaquismo y aumentar sustancialmente el progreso contra la mortalidad relacionada con el tabaquismo”.
Islami anotó que también es importante que esos programas se dirijan a los grupos que tienen un riesgo más alto de fumar.
“Por ejemplo, la prevalencia del tabaquismo y las tasas de mortalidad por cáncer de pulmón en los individuos con un diploma de escuela secundaria o niveles educativos más bajos son 5 veces más altos en comparación con los individuos con un título universitario”, dijo.
Lisa Lacasse, presidenta de la Red de Acción contra el Cáncer de la Sociedad Americana Contra El Cáncer (American Cancer Society Cancer Action Network), afiliada de la ACS, dijo que los hallazgos subrayan la persistencia de las muertes prevenibles.
“Ahora más que nunca se necesita una financiación mayor y sostenida para los programas de prevención y cesación del tabaco basados en evidencias, como parte de un enfoque integral para reducir el consumo de tabaco y, en última instancia, la carga del cáncer para todos en EE. UU.”, planteó en un comunicado de prensa.
Lacasse señaló específicamente la necesidad de acceso a servicios para dejar de fumar sin barreras, impuestos más altos al tabaco y políticas integrales libres de humo.
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de EE. UU. ofrecen más información sobre los programas de control del tabaco.
El cáncer de cuello uterino o de cérvixes una de las principales causas de muerte por patologías oncológicas a nivel mundial, pero también es uno de los más prevenibles. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), es el cuarto tipo más frecuente en las mujeres, con más de 600.000 nuevos casos cada año y 350.000 muertes, mayoritariamente producidas en países de ingresos bajos y medianos.
La principal causa de esta enfermedad es la infección persistente por el virus del papiloma humano (VPH), que se presenta en el 95% de estas patologías oncológicas. Este patógeno de transmisión sexual que afecta a la mayoría de la población en algún momento de su vida. En la Argentina, este tipo de cáncer es el tercero con mayor incidencia entre las mujeres y la segunda causa de muerte por tumores ginecológicos.
El VPH puede permanecer asintomático durante años y, en algunos casos, activar lesiones precancerosas en el cuello del útero. Estas lesiones, si no se detectan a tiempo, pueden evolucionar a cáncer de cuello uterino. Aproximadamente la mitad de las mujeres afectadas fallecen debido a un diagnóstico tardío o la falta de acceso a tratamiento. Es aquí donde entra en juego la importancia de la detección temprana, que puede salvar vidas.
Con el fin de mejorar la detección y el diagnóstico temprano, el Hospital de Clínicas de Buenos Aires lanzó en enero de 2025 una campaña gratuita de testeo del VPH. Esta iniciativa, que también busca concientizar a la población sobre la prevención y la importancia del diagnóstico temprano, se lleva a cabo en el marco del Día Mundial de Prevención del Cáncer de Cuello Uterino, que tuvo lugar ayer, 26 de marzo, con la participación activa de la comunidad.
Cómo es la campaña gratuita
El HPV (en inglés) o VPH puede permanecer latente en el cuerpo durante años y reactivarse provocando lesiones que pueden derivar en cáncer si no se trata- crédito Freepik
El Hospital de Clínicas de Buenos Aires lanzó una campaña gratuita de detección del VPH, que tiene como objetivo realizar 500 pruebas gratuitas a mujeres, utilizando el test Allplex™ HPV28 Detection, provistos por BioSystems, el cual identifica 19 genotipos de alto riesgo y 9 de bajo riesgo. La idea es detectar el virus en etapas tempranas.
La Dra. Laura Fleider, Jefa de la Sección Patología Cervical del Hospital de Clínicas, destacó la importancia de este tipo de pruebas para poder tomar medidas preventivas antes de que las infecciones por VPH avancen: “La combinación de la detección temprana y otras estrategias puede salvar miles de vidas”. Al identificar infecciones de alto riesgo de manera temprana, los médicos pueden intervenir antes de que el virus cause daños irreversibles en el cuello uterino.
En este marco, la campaña no solo busca realizar diagnósticos tempranos, sino también aumentar la concientización sobre la relevancia de las pruebas periódicas de detección. La prevención del cáncer de cuello uterino se basa en la detección temprana y la vacunación contra el VPH, que en Argentina está incluida en el Calendario Nacional de Vacunación.
Esta vacuna es gratuita y obligatoria para niñas y niños de 11 años, y está disponible también para grupos de riesgo entre los 11 y 26 años, ya que protege contra los tipos de VPH que son responsables de la mayoría de los casos de cáncer de cuello uterino, así como otros cánceres asociados al patógeno, como los de pene, ano y orofaringe.
Los controles ginecológicos son esenciales. El Papanicolaou (PAP) detecta lesiones en el cuello del útero, lo que permite realizar un tratamiento antes de que se conviertan en cáncer (Imagen Ilustrativa Infobae)
El virus del papiloma humano (VPH) es una infección común de transmisión sexual que puede afectar a la piel, la zona genital y la garganta. “En la mayoría de los casos, el sistema inmunitario elimina el VPH del organismo. La infección persistente por el VPH de alto riesgo puede provocar la aparición de células anormales, que se acaban convirtiendo en un cáncer”, indicó la OMS. Aproximadamente la mitad de las mujeres afectadas fallecen debido a un diagnóstico tardío o falta de acceso a tratamiento.
Cómo se transmite el VPH
La transmisión del VPH ocurre principalmente a través del contacto sexual y puede permanecer en el organismo en forma latente y asintomática durante años e inclusive décadas, en ocasiones puede activarse y provocar lesiones precancerosas en el cuello del útero. Estas lesiones pueden evolucionar a cáncer si no se detectan y tratan a tiempo.
“Por regla general, las células anormales tardan entre 15 y 20 años en convertirse en cáncer, pero en las mujeres con un sistema inmunitario debilitado, como en el caso del VIH no tratado, este proceso puede ser más rápido y tardar entre 5 y 10 años” expresó la OMS.
La transmisión del VPH ocurre mayoritariamente por contacto sexual y la mayoría de las personas lo contraen sin presentar síntomas (Imagen Ilustrativa Infobae)
Factores como el inicio temprano de la actividad sexual, la presencia de múltiples parejas sexuales, el tabaquismo y la inmunosupresión pueden aumentar el riesgo de infección y de progresión a cáncer.
La importancia de la prevención
La prevención se basa en una estrategia combinada de vacunación, detección temprana mediante pruebas de test de VPH y Papanicolaou, y educación sobre prácticas sexuales seguras.
La doctora Fleider destacó, además, la importancia de las estrategias de prevención contra el VPH. Con relación a ello, explicó: “La vacunación contra el VPH ha demostrado ser altamente efectiva para reducir la incidencia de cáncer de cuello uterino. Sin embargo, también es fundamental que las mujeres se realicen controles periódicos para detectar precozmente cualquier anormalidad. La combinación de ambas estrategias puede salvar miles de vidas”.
La vacuna contra el VPH es gratuita y obligatoria para niñas y niños de 11 años, y se aplica también a ciertos grupos inmunocomprometidos (Imagen Ilustrativa Infobae)
Uno de los pilares clave de la campaña es el test de VPH, que permite detectar el virus en muestras cervicovaginales antes de que cause daño celular. El doctor Marcelo Rodríguez Fermepin, profesor de Microbiología Clínica y Jefe del equipo que analiza las muestras, comentó: “Este tipo de pruebas permite detectar infecciones por VPH de alto riesgo antes de que se desarrollen lesiones precancerosas. En muchos casos, si se identifica una infección persistente, pueden tomarse medidas preventivas y evitar la progresión a un cáncer”.
En Argentina, la vacuna contra el VPH forma parte del Calendario Nacional de Vacunación y está destinada tanto a mujeres como a varones con el objetivo de reducir la circulación del virus y prevenir enfermedades asociadas al VPH, como el cáncer de cuello uterino, vulva, vagina, ano, pene y orofaringe, además de proteger contra lesiones benignas como las verrugas genitales.
Por otro lado, las mujeres adultas deben realizarse pruebas periódicas de detección, ya que incluso aquellas que han sido vacunadas pueden haber estado expuestas a cepas del virus no cubiertas por la vacuna. Desde el Hospital de Clínicas hacen un llamado a la comunidad para reforzar las estrategias de prevención. La doctora Fleider concluyó: “Es fundamental que cada mujer comprenda la importancia de su salud ginecológica y acceda a controles regulares. La información y la prevención son las mejores herramientas que tenemos para reducir la incidencia del cáncer de cuello uterino”.
La tarea silenciosa de los riñones es esencial ya que filtran toxinas , regulan líquidos y equilibran sustancias químicas fundamentales para el cuerpo.
Diversas organizaciones buscan recordar la importancia de cuidar estos órganos a través de hábitos saludables y una alimentación equilibrada , aspectos que resultan determinantes para prevenir afecciones crónicas y mejorar la calidad de vida.
Cuáles son las mejores bebidas para mantener la salud de los riñones
El agua es la bebida más beneficiosa para el funcionamiento renal. Según los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos (NIH), “mantener los riñones hidratados facilita la eliminación de toxinas a través de la orina”. Sin embargo, existen otras opciones que también ofrecen beneficios específicos para estos órganos.
Moderar el consumo de café podría reducir el riesgo de insuficiencia renal aguda, según un estudio de Kidney International Reports (Imagen Ilustrativa Infobae)
El café , en cantidades moderadas y sin aditivos ni azúcar, podría reducir el riesgo de insuficiencia renal aguda. Así lo indica un estudio de Kidney International Reports , que sugiere que esta bebida puede tener un efecto protector cardiorrenal.
Por su parte, el té verde y las infusiones naturales como las de ortiga o diente de león son recomendadas por la Escuela de Medicina de Harvard debido a sus efectos diuréticos y desinfectantes.
El jugo natural de pepino y apio, tal como recomienda MedlinePlus, favorece la eliminación de toxinas y el equilibrio de líquidos en el organismo. El jugo de naranja natural también es beneficioso, “su contenido en citratos ayuda a prevenir la formación de cálculos renales” , destacó la Fundación Española de la Nutrición, y además, su alto contenido de agua contribuye a una hidratación adecuada.
Infusiones de té verde, ortiga y diente de león son valoradas por sus efectos diuréticos y desinfectantes, según Harvard (Imagen Ilustrativa Infobae)
En contraste, se desaconseja el consumo de bebidas azucaradas, carbonatadas o con altos niveles de cafeína, ya que pueden afectar negativamente la función renal y favorecer enfermedades metabólicas.
Las frutas que ayudan a mejorar la salud de los riñones.
La elección adecuada de frutas puede tener un impacto directo en la prevención de enfermedades renales y en el fortalecimiento general de estos órganos. Según MedlinePlus , ciertas frutas poseen propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y diuréticas que colaboran en mantener los riñones en condiciones óptimas.
Los arándanos destacan por su capacidad para reducir el riesgo de infecciones urinarias, además de contribuir a la desintoxicación renal.
Las manzanas , por su parte, son ricas en fibra soluble y antioxidantes, lo que ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre, una función esencial en personas con diabetes, quienes presentan un mayor riesgo de desarrollar enfermedad renal crónica.
La naranja aporta citratos, útiles para prevenir la formación de cálculos renales, mientras que su vitamina C actúa como antioxidante. El ananá combina vitamina C, potasio y bromelina, una enzima que colabora en la reducción de procesos inflamatorios.
Las frutillas también forman parte de este grupo por su alta concentración de antioxidantes que protegen las células renales.
El jugo de naranja previene cálculos renales gracias a su contenido en citratos, destaca la Fundación Española de la Nutrición (Imagen Ilustrativa Infobae)
Por último, las frutas y verduras ricas en potasio, como el plátano, el melocotón, la papa, el apio y el brócoli, promueven una mayor producción de orina y ayudan a equilibrar los electrolitos, aunque su consumo debe ser monitoreado en personas con afecciones renales avanzadas.
Cómo saber si tengo una afección renal
Detectar una enfermedad renal en sus etapas iniciales resulta complejo, ya que los síntomas suelen ser imperceptibles o se confunden con molestias inespecíficas. Según la Sociedad Argentina de Nefrología (SAN), es habitual que muchas personas no tomen conciencia del deterioro renal hasta fases avanzadas, cuando las opciones terapéuticas se reducen.
Entre las señales de alerta más frecuentes se encuentran la fatiga persistente, aumentos en tobillos o párpados, cambios en la frecuencia o el color de la orina, presión arterial elevada y una sensación general de malestar. Estos indicios aparecen en fases tardías, por lo que los especialistas insisten en la importancia de los controles médicos regulares.
Consumir arándanos reduce las infecciones urinarias y protege la función renal, según MedlinePlus (Imagen Ilustrativa Infobae)
La SAN recomienda realizar análisis de sangre y orina periódicamente, especialmente en personas con factores de riesgo como hipertensión, diabetes, antecedentes familiares de enfermedad renal o uso prolongado de antiinflamatorios. Estos estudios permiten detectar alteraciones en la función de filtrado de los riñones antes de que se manifiesten síntomas visibles.
Además, evite el tabaquismo y el consumo de alcohol, mantenga una hidratación adecuada y no automedicarse son prácticas claves para proteger los riñones. Según la misma fuente, “el uso frecuente de antiinflamatorios no esteroides, como el ibuprofeno o el naproxeno, puede generar daño renal si no se consume bajo supervisión médica”.
La vida moderna impone múltiples obstáculos para alcanzar un descanso nocturno adecuado. Aunque la Academia Americana de Medicina del Sueño recomendó al menos siete horas de sueño por noche para mantener una buena salud, numerosas personas no logran cumplir con esta meta.
Factores como el trabajo, las responsabilidades familiares, las actividades sociales o incluso las mascotas alteran los horarios y reducen la calidad del descanso.
En este contexto, la siesta emerge como un recurso funcional. Según el doctor Raj Dasgupta, neumólogo y especialista estadounidense en medicina del sueño, las siestas ayudan a “recuperar el sueño perdido y a mantenernos sanos si se realizan correctamente”.
El Dr. Dasgupta recomienda siestas rápidas de 15 a 20 minutos para evitar efectos negativos como la inercia del sueño (Imagen Ilustrativa Infobae)
Además de compensar la falta de descanso, una siesta bien programada puede favorecer la relajación, mejorar el estado de ánimo, aumentar la concentración y potenciar el rendimiento general durante el día.
No obstante, aclara que no todo el mundo necesita dormir la siesta. Aquellas personas que descansan bien por la noche deberían sentirse alertas durante el día sin necesidad de recurrir a una pausa de sueño. Por el contrario, una dependencia excesiva de las siestas, especialmente cuando son prolongadas o frecuentes, podría ser un indicio de que existe un problema más profundo.
“Una de las señales de dormir poco o mal es, sin duda, dormir siestas excesivas y prolongadas”, afirmó Dasgupta. En esos casos, señala que es necesario tratar la causa subyacente, como el insomnio, la apnea del sueño o alguna condición médica.
El mejor momento del día para dormir la siesta
Siestas excesivas o prolongadas podrían ser señales de problemas de sueño, advierte un especialista estadounidense (Imagen Ilustrativa Infobae)
El cuerpo humano opera bajo un reloj interno conocido como ritmo circadiano, que regula el ciclo sueño-vigilia y otros procesos fisiológicos como la temperatura corporal, la digestión, el metabolismo y la producción hormonal.
Este sistema, alineado con el día solar, genera dos momentos principales de somnolencia: uno por la noche, generalmente entre las 21:00 y 22:00, y otro a primera hora de la tarde.
Es en este segundo momento, específicamente entre las 12:00 y las 14:00, cuando el Dr. Dasgupta recomienda dormir la siesta. Este bajón vespertino en el ritmo circadiano coincide con la hora posterior al almuerzo, donde naturalmente se experimenta una caída en los niveles de alerta.
El ritmo circadiano determina los mejores momentos para la somnolencia: a primera hora de la tarde y por la noche (Imagen Ilustrativa Infobae)
“Mucha gente puede tomar una siesta justo después de comer”, observó el especialista, y sostiene que este momento es ideal para descansar sin interferir con el sueño nocturno.
Dormir la siesta demasiado tarde, en cambio, puede alterar la capacidad del cuerpo para conciliar el sueño por la noche. Por ello, Dasgupta recomienda evitar cualquier intento de descanso después de las 15:00, salvo en casos excepcionales, como quienes trabajan durante la noche o tienen horarios irregulares.
Duración recomendada: siestas de entre 15 y 20 minutos
No solo el momento, sino también la duración de la siesta influye en sus efectos. Dasgupta sugiere que una siesta rápida de 15 a 20 minutos es suficiente para obtener beneficios sin generar efectos secundarios. “Queremos que te quedes en las etapas más ligeras del sueño al dormir la siesta”, explicó.
Si el sueño se prolonga más allá de los 30 minutos, es probable que el cuerpo entre en etapas más profundas del ciclo, lo cual puede resultar contraproducente.
Una siesta demasiado larga puede provocar lo que se conoce como inercia del sueño. “La inercia del sueño significa que, una vez que la rueda empieza a girar, es más difícil parar; así que, cuando llegás a la fase más profunda del sueño, es más difícil retomarlo y te sentís peor después de la siesta”, detalló el médico.
Una siesta posterior a las 15:00 puede alterar el sueño nocturno, especialmente en quienes tienen horarios regulares (Imagen ilustrativa Infobae)
Investigadores de la Universidad Estatal de San José, indicaron a Today que incluso una siesta de solo 10 minutos puede generar beneficios que se extienden durante horas.
Siestas adaptadas a horarios irregulares o no convencionales
No todas las personas siguen un horario diurno estándar. Trabajadores nocturnos, padres de recién nacidos o personas con patrones de sueño fragmentado deben adaptar sus siestas en función de sus propios ritmos.
Aunque el horario circadiano sugiere que el momento óptimo es entre las 12:00 y las 14:00, esta recomendación debe ajustarse en casos donde el sueño nocturno ocurre en horarios atípicos.
Dasgupta sugirió que, en estos casos, la prioridad es evitar que la siesta interfiera con el “sueño principal” del día, sea cual sea su horario. Además, recomienda que el entorno de descanso reúna ciertas condiciones básicas: un lugar fresco, tranquilo y cómodo que facilite una desconexión reparadora.
La menopausia es una etapa natural en la vida de las mujeres, que marca el final de su ciclo reproductivo. Sin embargo, este cambio hormonal viene acompañado de varios síntomas incómodos, siendo uno de los más frecuentes el insomnio.
Según un estudio publicado en Menopause en 2024 , entre el 40% y el 69% de las mujeres experimentan alteraciones del sueño durante esta etapa , y en algunos casos, este problema comienza durante la perimenopausia, mucho antes de que se dé la última menstruación.
Causas del insomnio durante la menopausia
El insomnio relacionado con la menopausia se debe principalmente a los cambios hormonales en los niveles de estrógeno y progesterona. El estrógeno no solo regula el ciclo menstrual, sino también el ritmo circadiano, el cual controla los patrones de sueño del cuerpo.
Los cambios hormonales en estrógeno y progesterona son la principal causa del insomnio en la menopausia (Vocesqroo)
Por otro lado, la progesterona, que tiene un efecto relajante sobre el cuerpo, también disminuye. Esta hormona juega un papel importante en la inducción del sueño, ya que ayuda a aumentar los niveles de melatonina, la hormona que indica al cuerpo que es hora de dormir. Cuando los niveles de progesterona caen, muchas mujeres experimentan dificultad para conciliar el sueño y para mantenerse dormidas a lo largo de la noche.
Un síntoma muy común durante la menopausia, citado por Women’s Health , los sofocos y sudores nocturnos, son otro factor que afecta el sueño.
Otros factores que interrumpen el sueño
Sofocos Nocturnos : Estos se producen debido a los cambios hormonales que afectan la regulación de la temperatura corporal. Durante la menopausia, la disminución de estrógeno provoca que las mujeres experimenten episodios de calor repentinos, seguidos de sudoración excesiva. Estos episodios pueden durar desde unos pocos segundos hasta varios minutos y ocurren generalmente durante la noche, lo que interrumpe el sueño y disminuye su calidad.
Apnea del sueño : Durante la menopausia, las mujeres son más propensas a desarrollar apnea obstructiva del sueño (AOS). Esta condición, que se caracteriza por bloqueos temporales de las vías respiratorias durante el sueño, es más común en los hombres antes de la menopausia, pero las mujeres la desarrollan en mayor medida tras la disminución de los niveles de estrógeno. El aumento de peso durante esta etapa puede contribuir a la aparición de la apnea del sueño, ya que la grasa acumulada en el cuello y la garganta puede dificultar el paso de aire.
Estrés y Ansiedad : Durante la menopausia, las mujeres también atraviesan muchos cambios emocionales. La ansiedad por el envejecimiento, las preocupaciones sobre la salud y las responsabilidades adicionales, como el cuidado de hijos o padres mayores, pueden generar un estrés considerable. El estrés y la ansiedad son factores claves que agravan el insomnio, ya que dificultan la relajación y el descanso nocturno.
Cómo mejorar el sueño durante la menopausia
A pesar de los desafíos que la menopausia presenta para el sueño, Women’s Health explica que existen diversas estrategias que pueden ayudar a las mujeres a mejorar la calidad de su descanso nocturno sin recurrir exclusivamente a tratamientos médicos.
La apnea del sueño afecta a más mujeres en la menopausia debido a la disminución de los niveles de estrógeno (Imagen Ilustrativa Infobae)
Mantener una rutina de sueño consistente : Establecer horarios regulares para dormir y despertar ayuda a regular el ritmo circadiano del cuerpo. Evitar trasnochar y levantarse a la misma hora cada día facilita que el cuerpo se adapte a una rutina de sueño, mejorando su calidad.
Crear un ambiente relajante : Es importante que el entorno de descanso sea tranquilo y cómodo. Mantenga la habitación fresca, oscura y libre de ruidos molestos que favorezcan el sueño. Usar sábanas ligeras o ventiladores puede ayudar a mitigar los efectos de los sofocos nocturnos.
Evitar estimulantes y alcohol : El consumo de cafeína, especialmente en las horas cercanas a la noche, y el alcohol pueden afectar negativamente el sueño. Durante la menopausia, estos factores pueden agravar los síntomas de insomnio y sofocos. Es recomendable limitar su consumo por completo en la tarde y noche.
Realizar ejercicio regular : Hacer ejercicio de manera regular ayuda a reducir el estrés y mejorar la calidad del sueño. Sin embargo, es importante evitar hacer ejercicio intenso en las horas previas al descanso, ya que puede tener un efecto estimulante que dificulta la conciliación del sueño.
Practicar técnicas de relajación : La meditación, la respiración profunda y otras técnicas de relajación como el yoga pueden ser muy efectivas para reducir el estrés y la ansiedad. Practicarlas antes de dormir puede ayudar a que el cuerpo se relaje, favoreciendo un sueño más profundo.
Cuándo buscar ayuda médica
Si el insomnio persiste y afecta significativamente la calidad de vida, es fundamental consultar a un médico. Los profesionales pueden ofrecer tratamientos como la terapia cognitivo-conductual para el insomnio (TCC-I), que se ha demostrado eficaz para tratar problemas de sueño en mujeres menopáusicas.
Consultar a un médico es esencial si el insomnio persiste, especialmente ante posibles trastornos como la apnea del sueño (Imagen Ilustrativa Infobae)
También el medio afirma que es importante tener en cuenta que trastornos como la apnea del sueño pueden pasar desapercibidos, especialmente en mujeres, ya que los síntomas suelen ser menos evidentes que en los hombres.
El insomnio asociado a la menopausia es un problema común debido a los cambios hormonales que ocurren en esta etapa. Aunque este trastorno del sueño puede ser frustrante, existen múltiples estrategias que las mujeres pueden adoptar para mejorar la calidad de su descanso.
