Dormir menos horas de las recomendadas aumenta de forma significativa el riesgo de lesiones en quienes practican running. Así reveló un estudio desarrollado por el equipo del profesor Jan de Jonge en la Universidad Tecnológica de Eindhoven, en los Países Bajos.
La investigación, difundida por Science Daily, evaluó a 425 corredores recreativos a lo largo de un año y halló que quienes reportaron menos tiempo total de sueño, peor calidad o frecuentes despertares presentaron casi el doble de probabilidad de lesiones respecto a quienes descansan bien.
El dato se suma a un panorama preocupante. El running se mantiene entre los deportes más populares a nivel mundial, pero arrastra una tasa de lesiones elevada.
La Universidad Tecnológica de Eindhoven confirma que la mala calidad del sueño incrementa la probabilidad de lesiones deportivas en runners (Imagen Ilustrativa Infobae)
Estudios previos señalan que hasta el 90% de los corredores sufrirá algún tipo de accidente o dolencia derivada de la práctica, lo que implica millones en costos sanitarios y ausencias laborales cada año.
Los corredores suelen priorizar el kilometraje, la nutrición, los métodos de recuperación activa y, en muchos casos, relegan el descanso nocturno a un segundo plano. La investigación de De Jonge apunta a devolver a la calidad del sueño el protagonismo que merece en cualquier rutina de entrenamiento.
El 68% de los corredores con sueño deficiente sufrió alguna lesión durante el año, revela la investigación sobre descanso y running (Imagen Ilustrativa Infobae)
Además del tiempo total de descanso, el impacto de la calidad y la continuidad del sueño queda confirmado como un factor relevante. El profesor De Jonge precisa que las personas que se acuestan y se despiertan a la misma hora cada día, y que refieren sentirse descansadas, reportan tasas de lesiones significativamente menores.
Mecanismos biológicos y pautas para mejorar la recuperación
De acuerdo con el estudio citado por Science Daily, el sueño resulta esencial porque activa procesos claves para el cuerpo y la mente. Durante las horas nocturnas, el organismo repara tejidos, regula hormonas y consolida la concentración mental.
Cuando el sueño se interrumpe o resulta insuficiente, disminuye la capacidad del cuerpo para adaptarse a las demandas físicas del entrenamiento. El resultado es una mayor vulnerabilidad ante esguinces, sobrecargas musculares y otras dolencias.
El running es uno de los deportes con mayor tasa de lesiones, lo que genera millones en costos sanitarios y ausencias laborales anuales (Freepik)
El análisis destaca que los atletas que padecen insomnio, dificultades frecuentes para dormir o sensación persistente de fatiga soportan un riesgo especialmente alto.
Los corredores que presentan patrones de sueño inestable casi duplican su probabilidad de lesión en comparación con quienes mantienen rutinas de descanso regulares y restauradoras.
El estudio precisa que un 68% de los participantes con sueño deficiente sufrió alguna lesión a lo largo de los doce meses observados.
La consistencia en los horarios de sueño y la reducción de pantallas electrónicas son claves para prevenir lesiones en corredores (Imagen Ilustrativa Infobae)
La consistencia en el horario nocturno, la reducción de pantallas electrónicas antes de dormir, la limitación de cafeína y alcohol, así como el mantenimiento de un ambiente fresco y silencioso en el dormitorio, constituyen recomendaciones básicas propuestas por los expertos para favorecer la calidad de descanso.
Recomendaciones y conclusiones para corredores y entrenadores
El profesor De Jonge enfatizó en la importancia de reconocer el sueño como una herramienta de recuperación y no solo como una necesidad fisiológica básica.
El estudio destaca que el sueño activa procesos biológicos esenciales para la recuperación muscular y la concentración mental en atletas (Imagen Ilustrativa Infobae)
La tendencia a acumular más kilómetros o a implementar rutinas exigentes sin respetar las horas de descanso deriva en un aumento de lesiones innecesarias. El equipo científico recomienda entre siete y nueve horas de sueño por noche, aunque los deportistas pueden requerir más, incluso pequeñas siestas para facilitar la recuperación física y mental.
El enfoque tradicional en el mundo del running privilegia la planificación del entrenamiento y la alimentación, pero omite por lo general el rol central del sueño como predictor y modulador de lesiones.
Los expertos recomiendan entre siete y nueve horas de sueño por noche para optimizar el rendimiento y la salud en el running (Imagen Ilustrativa Infobae)
El trabajo destaca la necesidad de cambiar ese paradigma y priorizar una visión integral para corredores recreativos y profesionales.
De acuerdo con los expertos, runners que enfrentan compromisos de trabajo, estudios y obligaciones familiares pueden necesitar mayor tiempo de descanso que la media para compensar la carga física y mental. La gestión activa del sueño se perfila como un criterio fundamental para optimizar el rendimiento, prevenir accidentes y prolongar la vida deportiva.
La gestión activa del sueño se consolida como un pilar fundamental para prevenir lesiones y prolongar la vida deportiva de los runners (Freepik)
El estudio de la Universidad Tecnológica de Eindhoven aporta evidencia sólida sobre la relación entre sueño y prevención de lesiones en el running. Dormir bien, mantener rutinas regulares y cuidar la calidad del descanso representan medidas eficaces que los corredores pueden adoptar para reducir riesgos y fortalecer la recuperación integral.
El descanso, junto al entrenamiento y la nutrición, se posiciona así como un pilar clave para la salud y el éxito en el deporte.
Una alimentación saludable puede marcar la diferencia en la salud y el bienestar de las personas mayores de 70 años.
A medida que avanza la edad, la elección de los alimentos y la proporción de cada grupo en la dieta diaria adquieren un papel central para mantener la vitalidad, prevenir enfermedades y favorecer una mejor calidad de vida.
Comprender cómo armar el plato y qué alimentos priorizar resulta esencial para quienes buscan envejecer de manera saludable, afirmó el Instituto Nacional de Envejecimiento de Estados Unidos (NIA, por su siglas en inglés).
El primer elemento que destacan los expertos del NIA es la importancia de una dieta equilibrada, variada y adaptada a las necesidades de la vejez. Las personas mayores suelen consumir menos frutas y verduras de lo recomendado, lo que puede afectar su salud digestiva y cardiovascular.
Por ello, se aconseja priorizar alimentos frescos, integrales y evitar ultraprocesados, grasas saturadas y azúcares añadidos.
La licenciada Natalia Antar, (MN 8271, MP 4226), nutricionista del Hospital Británico y de la Liga Argentina de Lucha contra el Cáncer (LALCEC), explicó a Infobae: “Reducir o eliminar el azúcar agregado ayuda a mejorar el perfil metabólico (glucosa, insulina, triglicéridos), disminuye la inflamación crónica de bajo grado (clave en enfermedades neurodegenerativas) y mejora la salud cardiovascular, que a su vez impacta directamente en el cerebro”, afirmó la experta.
Dieta para una longevidad saludable
La elección adecuada y la proporción de alimentos en la dieta diaria se vuelven centrales en la salud de las personas mayores (Imagen Ilustrativa Infobae)
La licenciada Antar señaló que en la alimentación “no se trata de ‘prohibirse todo’, pero sí de tener hábitos consistentes y sostenibles”. Algunos pilares para promover una longevidad saludable son, según la nutricionista:
Evitar ultraprocesados y azúcares agregados: no es solo por las calorías, sino por el impacto inflamatorio y metabólico que tienen.
Incluir alimentos ricos en polifenoles y antioxidantes: frutos rojos, cúrcuma, aceite de oliva, té verde, cacao amargo, vegetales de colores intensos. Estos compuestos protegen las neuronas del daño oxidativo.
Asegurar proteínas de calidad y suficientes: para mantener masa muscular y prevenir la sarcopenia, que se asocia a la fragilidad y el deterioro funcional.
Las semillas son aliadas para mejorar la nutrición a toda edad (Imagen Ilustrativa Infobae)
Cuidar la salud de la microbiota intestinal: consumiendo fibras, alimentos fermentados y variedad vegetal.
No temerle a las grasas buenas: como las del pescado azul (salmón, sardina, caballa), palta y nueces, esenciales para la función cerebral.
Tomar agua y moverse todos los días: “parece simple, pero es profundamente efectivo”, dijo Antar.
Respetar el descanso nocturno y el ritmo circadiano: “porque lo que comemos también se procesa diferente según la hora del día”, señaló la nutricionista.
Seis consejos para armar un plato equilibrado
Priorizar alimentos frescos, integrales y limitar ultraprocesados, grasas saturadas y azúcares ayudan a mantener la vitalidad y la salud metabólica (Imagen Ilustrativa Infobae)
Los expertos de Instituto Nacional de Envejecimiento de Estados Unidos (NIA) recomiendan que la mitad del plato esté compuesta por frutas y verduras, mientras que la otra mitad se divida entre cereales integrales y proteínas magras.
Estas son sus recomendaciones:
1. Verduras: Dentro de los grupos alimenticios, las verduras ocupan un lugar destacado, según NIA. “Contienen vitaminas y minerales, carbohidratos y son una importante fuente de fibra. El grupo de alimentos vegetales incluye verduras de hoja verde oscura, verduras rojas y naranjas, verduras ricas en almidón y legumbres”, afirmó la entidad.
Consumir más frutas y verduras mejora la salud digestiva y cardiovascular, y aporta fibra necesaria para prevenir problemas intestinales y bajar el colesterol (Imagen Ilustrativa Infobae)
Y recomendó incluir:
Amplia variedad de verduras de hoja verde oscura, como brócoli, berza, espinacas y col rizada;
Verduras rojas y naranjas, como zanahorias, calabaza y tomate;
Verduras ricas en almidón, como maíz, arvejas y papas.
Legumbres, entre ellas los porotos, garbanzos y la soja
Otras verduras incluyen la berenjena, la remolacha, la coliflor, los repollitos de Bruselas, el apio, los alcauciles, las chauchas y las cebollas.
“La fibra es un tipo de carbohidrato que el cuerpo no puede digerir. Se encuentra en muchos alimentos de origen vegetal, como verduras, legumbres y guisantes. Consumir verduras ricas en fibra puede ayudar a prevenir problemas digestivos o intestinales y a reducir el colesterol”. afirmó NIA.
2. Frutas: son esenciales para una dieta saludable en la tercera edad.
Las frutas aportan vitaminas, minerales y fibra, se recomienda elegir una amplia variedad (Imagen Ilustrativa Infobae)
Las frutas aportan color, sabor y nutrientes clave, como vitaminas, minerales y fibra. NIA recomienda elegir entre una amplia gama de opciones, desde cítricos como naranjas y pomelos, hasta bayas, damascos, cerezas, duraznos, mangos, higos, uvas y ananá.
Para maximizar el aporte de fibra, se aconseja consumir la fruta con cáscara, siempre bien lavada. Aunque el jugo de fruta 100% natural es válido, al menos la mitad de la fruta diaria debe ser entera.
¿Cuántas frutas y verduras se deben comer en una comida? “Mira tu plato. Las frutas y verduras deben ocupar la mitad del plato”, destacó NIA.
3. Cereales y granos: preferir integrales frente a refinados.
Los cereales integrales aportan fibra, hierro y vitaminas del grupo B (Imagen Ilustrativa Infobae)
Los granos, junto con las frutas, las verduras y los lácteos, contienen carbohidratos, la principal fuente de energía del cuerpo.
En cuanto a los cereales y granos, la recomendación de NIA es que al menos la mitad de los consumidos sean integrales.
“Los cereales integrales, como el trigo integral, la avena, el bulgur y la harina de maíz integral, aportan hierro, vitaminas del grupo B y fibra. Los productos refinados, como la harina blanca y el arroz blanco, pierden parte de estos nutrientes durante el procesamiento, aunque suelen estar enriquecidos posteriormente”, dijo NIA.
Y recomendó leer las etiquetas para elegir cereales bajos en grasas saturadas y azúcares añadidos, ya que algunos productos etiquetados como “bajos en grasa” pueden contener altos niveles de azúcar.
4. Alimentos proteicos: fuentes animales y vegetales
Consumir proteínas de calidad y cantidad suficiente ayuda a conservar la masa muscular y prevenir la sarcopenia y la fragilidad funcional en la vejez (Imagen Ilustrrativa Infobae)
Según NIA, las proteínas se consideran los componentes básicos del cuerpo. “Se utilizan para construir y reparar tejidos, y también ayudan al organismo a combatir infecciones. El cuerpo utiliza el exceso de proteínas como fuente de energía. Los adultos mayores deben procurar consumir una variedad de proteínas ricas en nutrientes”, destacó la entidad.
El grupo de los alimentos proteicos abarca tanto fuentes animales como vegetales. NIA recomendó optar por carnes magras y aves, así como incluir mariscos, huevos, legumbres, frutos secos, semillas y productos de soja.
Las proteínas vegetales suelen tener menos grasas saturadas y no contienen colesterol, además de aportar fibra y otros nutrientes beneficiosos, indicó la entidad.
5. Lácteos y alternativas vegetales fortificadas
Los lácteos bajos en grasa o versiones vegetales fortificadas aportan calcio y vitamina D, fundamentales para mantener huesos fuertes y sanos tras los 70 (Imagen ilustrativa Infobae)
El consumo de lácteos y sus alternativas también es fundamental para los adultos mayores. Los lácteos contribuyen a mantener huesos fuertes y proporcionan nutrientes esenciales como calcio, potasio y vitamina D.
NIA recomendó elegir opciones bajas en grasa o descremadas para cuidar la salud cardiovascular.
Para quienes prefieren alternativas vegetales, la leche y el yogur de soja fortificados con calcio, vitamina A y vitamina D ofrecen un perfil nutricional similar al de los lácteos, afirmó NIA.
Otras bebidas vegetales, como las de almendra, arroz, coco, avena pueden contener calcio, pero no siempre están fortificadas con los mismos nutrientes, por lo que es importante revisar las etiquetas y elegir opciones sin azúcares añadidos, advirtió NIA.
6. Otros alimentos: aceites, azúcares y bebidas
Las grasas saludables del aceite de oliva son esenciales para el cerebro y no deben ser excluidas de la dieta de adultos mayores (Imagen Ilustrativa Infobae)
Existen otros alimentos que, aunque no forman parte de los grupos principales, deben considerarse en la dieta diaria, según NIA.
Los aceites, ricos en calorías pero también en nutrientes como la vitamina E, pueden consumirse regularmente en cantidades moderadas. Se recomienda una ingesta diaria de entre 5 y 8 cucharaditas, dependiendo del nivel de actividad. Los aceites aportan grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas, que ayudan a absorber vitaminas y proporcionan energía. Es preferible utilizar aceites en lugar de grasas sólidas, como manteca, para reducir el consumo de grasas saturadas.
Limitar los alimentos con alto contenido de azúcares añadidos, como cereales azucarados, snacks ultraprocesados y postres, así como las bebidas azucaradas, que aportan calorías sin valor nutricional.
El agua, la leche baja en grasa y los zumos 100% naturales deben ser las principales bebidas elegidas, mientras que el consumo de alcohol debe mantenerse en niveles bajos o moderados.
Para quienes consideran el café una parte fundamental de su rutina, la energía y concentración que ofrece a menudo se acompaña de síntomas como ansiedad, palpitaciones o nerviosismo.
Esta respuesta tiene base científica, vinculada a la interacción de la cafeína con el cerebro y el cuerpo, según los especialistas.
Cuáles son los efectos de la cafeína en el cerebro
Al bloquear los receptores de adenosina en el cerebro, la cafeína intensifica el estado de alerta y reduce la sensación de fatiga (Imagen ilustrativa Infobae)
Entre 15 y 45 minutos después de consumir café, la cafeína alcanza el cerebro y bloquea los receptores de adenosina, encargados de inducir la calma y el sueño. Así se desencadena la liberación de dopamina y norepinefrina, neurotransmisores que mejoran el estado de alerta y reducen la fatiga, de acuerdo con lo que explicó el cardiólogo Amin Yehya a la revista Time.
Esta misma cascada provoca un aumento en la frecuencia cardíaca y presión arterial, así como la activación de áreas cerebrales relacionadas con la percepción de amenazas.
El doctor John Higgins, cardiólogo de UTHealth Houston, señaló que la eliminación del “freno” de la adenosina produce una excitación neuronal más rápida y una contracción leve de los vasos sanguíneos. Este fenómeno físico suele interpretarse como nerviosismo.
La delgada línea entre energía y síntomas de ansiedad
La línea entre sentirse motivado y sentirse ansioso tras consumir café puede ser muy difusa (Freepik)
La cafeína activa el sistema nervioso central, no solo aumentando la energía, sino también replicando síntomas físicos de la ansiedad. Un estudio publicado en la revista Clinical Autonomic Research destacó que esta activación puede reproducir casi a la perfección las sensaciones asociadas a la ansiedad, lo que dificulta diferenciar entre motivación e inquietud.
Especialistas de la Universidad de California en Los Ángeles (UCLA) coinciden en que la cafeína estimula la respuesta de “lucha o huida”, lo que se traduce en aumento de la frecuencia cardíaca, presión arterial y una sensación de inquietud similares a los síntomas de la ansiedad.
Además, promueve la activación del eje hipotalámico-hipofisario-adrenal y eleva los niveles de cortisol y adrenalina, las principales hormonas del estrés, según Yehya. Así, el cuerpo puede interpretar erróneamente una amenaza inexistente.
Cómo afecta la genética y el metabolismo
El mismo café puede afectar de manera distinta a cada persona debido a la genética y la velocidad del metabolismo (Imagen Ilustrativa Infobae)
La sensibilidad a la cafeína varía entre personas. Los expertos subrayan la importancia de la genética y el metabolismo en la respuesta a la cafeína. Yehya explicó que las variaciones genéticas afectan el funcionamiento de los receptores de adenosina y dopamina, además de retrasar el metabolismo hepático de la cafeína, prolongando su efecto estimulante. En tanto Higgins, indicó que la misma cantidad de café puede tener efectos muy diferentes según el individuo.
Desde la UCLA precisan que la enzima hepática CYP1A2 metaboliza la mayor parte de la cafeína y su eficiencia depende de factores genéticos. Quienes poseen una versión menos eficiente de esta enzima sienten efectos más intensos y duraderos. Además, el gen ADORA2A, asociado a los receptores de adenosina, influye en la facilidad con que la cafeína bloquea la relajación cerebral, incrementando la probabilidad de sentir ansiedad.
Factores personales y condiciones de salud
El consumo de café puede aumentar la frecuencia cardíaca y la presión arterial, efectos que se acentúan en personas con hipertensión (Pexels)
El contexto personal y el estado de salud también modifican la respuesta a la cafeína. El electrofisiólogo Ajay Pillai advirtió a Time, advierte que la cafeína aumenta la frecuencia cardíaca y la presión arterial, en especial en personas con hipertensión o bajo estrés.
La doctora Sogol Ash, experta en medicina funcional, señala que la falta de sueño, el estrés sostenido y las fluctuaciones hormonales pueden intensificar la respuesta ansiógena de la cafeína, ya que elevan de base los niveles de cortisol y adrenalina, manteniendo el sistema nervioso en estado de alerta.
Cuánto café es mucho y señales de advertencia
Superar los 400 mg diarios puede incrementar notablemente el riesgo de ansiedad (Imagen Ilustrativa Infobae)
Los especialistas coinciden en que hasta 400 mg diarios de cafeína—alrededor de dos o tres tazas de café de 355 ml—resultan tolerables para la mayoría de adultos sanos.
Sin embargo, Yehya aclaró que no hay una cifra única para todos, pues la tolerancia y la sensibilidad son muy variables.
Algunas personas pueden experimentar efectos ansiógenos con una sola taza, mientras otras toleran mayores cantidades.
Los especialistas de la UCLA advierten que superar los 400 mg diarios aumenta considerablemente el riesgo de ansiedad y recuerda que la cafeína está presente en alimentos y medicamentos menos evidentes, como chicles, helados y ciertos fármacos.
Cómo es el impacto en personas con antecedentes de ansiedad
Personas con antecedentes de ansiedad o ataques de pánico pueden experimentar una intensificación de los síntomas tras tomar café (Imagen ilustrativa Infobae)
El efecto de la cafeína es mayor en quienes vivieron episodios de ansiedad o ataques de pánico. Los especialistas de UCLA informan que dosis elevadas rara vez causan ansiedad en quienes ya la padecen, pero pueden intensificar síntomas existentes como el aumento de la frecuencia cardíaca y la presión arterial.
Una revisión de investigaciones con más de 200 participantes destacó que más del 50% con antecedentes de ataques de pánico sufrieron nuevos episodios tras consumir altas dosis de cafeína, mientras que ninguno de los participantes con placebo experimentó esos síntomas.
Consejos para disfrutar el café sin ansiedad
La cafeína está presente no solo en el café, sino también en bebidas energéticas, chicles e incluso algunos medicamentos (Freepik)
Quienes desean disfrutar del café sin experimentar ansiedad pueden recurrir a varias estrategias. Yehya recomienda mantener un consumo moderado, evitar la cafeína antes de dormir para preservar la calidad del sueño y, así, controlar los niveles de ansiedad. Ash aconseja no ingerir café con el estómago vacío, ya que los alimentos ayudan a reducir la absorción de cafeína y amortiguan su impacto hormonal. Los especialistas proponen elegir café descafeinado, reducir las porciones o ajustar el horario de consumo.
Asimismo, las recomendaciones apuntan a sincronizar el consumo de café con el ritmo corporal, esperando hasta la media mañana, cuando el nivel de cortisol disminuye de forma natural.
Síntomas de abstinencia y cuándo consultar al médico
Los síntomas de abstinencia de cafeína, como dolor de cabeza y temblores, pueden aparecer 24 horas después de dejar de consumirla (Freepik)
La abstinencia de cafeína puede causar dolor de cabeza, aumento del ritmo cardíaco, malestar gastrointestinal y temblores, según los expertos de UCLA. Estos síntomas aparecen dentro de las 24 horas posteriores a la suspensión del consumo y pueden durar hasta nueve días, dependiendo del consumo habitual.
Si la ansiedad, las palpitaciones o el insomnio continúan aun con ajustes en la ingesta, los especialistas sugieren consultar a un médico, pues pueden ser signos de un problema de salud como trastornos de ansiedad, arritmias cardíacas o problemas tiroideos.
El doctor Mohanakrishnan Sathyamoorthy, jefe del departamento de medicina interna de la Facultad de Medicina Burnett de la Universidad Cristiana de Texas, recomienda incluir la cantidad de cafeína consumida en el historial clínico, ya que podría ser un factor relevante en el diagnóstico.
Comprender cómo responde el cuerpo a la cafeína permite adaptar el consumo de café de forma informada y favorecer el bienestar diario.
El Instituto Dominicano de Prevención y Protección de Riesgos Laborales (IDOPPRIL) comunicó a los pensionados por discapacidad del Distrito Nacional, Gran Santo Domingo, así como de las regiones norte, este y sur del país, que los pagos correspondientes al corriente mes se realizarán mediante la modalidad de cheques nominativos.
El director ejecutivo de la institución, el doctor Agustín Burgos Tejada, precisó que los pagos estarán disponibles del 14 al 21 de noviembre de este 2025, en las oficinas locales del IDOPPRIL de cada región.
“Para retirar el cheque, el pensionado deberá presentarse personalmente con su documento de identidad, a fin de validar su información y garantizar la transparencia del proceso”, detalló.
“El IDOPPRIL reitera su compromiso con la eficiencia, transparencia y cercanía en la prestación de sus servicios a los beneficiarios del sistema”, declaró Burgos.
En medio de los operativos de control y seguridad fronteriza dispuestos por el comandante general del Ejército, fueron detenidos 209 ciudadanos haitianos en condición migratoria irregular en distintos sectores de la provincia Valverde.
Las intervenciones se desarrollaron en las zonas de Mao, Pueblo Nuevo, La Caída, Piloto y Gurabo, donde los militares realizaron labores de patrullaje preventivo e interdicción migratoria.
Según el informe oficial, entre los detenidos figuran 127 hombres y 82 mujeres, quienes fueron interceptados mientras se desplazaban por trochas y caminos rurales de la zona. Posteriormente, fueron trasladados a la sede de la 4ta. Brigada de Infantería, desde donde fueron entregados a la Dirección General de Migración para los procedimientos correspondientes.
El Ejército reiteró que mantendrá operativos permanentes en toda la región noroeste, como parte de su compromiso con la protección de la frontera, así como en la lucha contra el contrabando y el tráfico de indocumentados.
La tarde del martes, gran parte de la República Dominicana quedó completamente a oscuras debido a un blackout eléctrico, una falla generalizada en el sistema de transmisión que provocó la interrupción total del servicio en casi todo el país.
De acuerdo con la Empresa de Transmisión Eléctrica Dominicana (ETED), el evento se originó por la salida de líneas de transmisión que conectan importantes plantas generadoras, lo que provocó un “disparo en cascada” del sistema. Entre las centrales afectadas se encuentran AES Andrés, EDAC, CESPM y la Central Eléctrica Quisqueya, ubicadas en San Pedro de Macorís, cuya desconexión dejó sin suministro a múltiples distribuidoras de energía.
La avería causó la suspensión de servicios esenciales, incluyendo el Metro de Santo Domingo, y dejó miles de hogares, comercios y hospitales sin electricidad por varias horas. Equipos técnicos fueron desplegados para estabilizar la red y restablecer la energía de forma gradual durante la madrugada. La ETED pidió disculpas por las molestias y aseguró que se trató de un evento fortuito de tipo técnico.
⚡ ¿Qué es un blackout eléctrico?
Un blackout, o apagón general, es una interrupción completa del suministro eléctrico que puede afectar desde una ciudad hasta un país entero. Este tipo de evento ocurre cuando el sistema eléctrico pierde el equilibrio entre la energía generada y la consumida, lo que activa una desconexión automática para evitar daños mayores en la red.
A diferencia de los cortes localizados, el blackout impacta a todos los usuarios conectados a la red nacional, ya que el sistema se desconecta totalmente ante una falla severa o un desequilibrio energético.
🔍 Principales causas de un blackout
Fallas en líneas de transmisión o subestaciones de alta tensión.
Salida simultánea de varias plantas generadoras.
Sobrecargas o picos de consumo eléctrico.
Errores humanos durante maniobras técnicas.
Fenómenos naturales como tormentas o huracanes.
Ciberataques o actos de sabotaje a la infraestructura eléctrica.
🔄 Cómo se restablece la energía tras un apagón total
El proceso de recuperación inicia con la puesta en marcha de las plantas base de generación, que sirven de punto de arranque para el resto del sistema. Luego, se reconectan gradualmente las líneas de transmisión y las subestaciones, mientras los técnicos monitorean los niveles de carga para evitar nuevos disparos. Una vez estabilizado el sistema, la electricidad se restablece de forma controlada en las distintas regiones del país.
Trozos de continentes recorren miles de kilómetros ocultos bajo el lecho marino y cruzan el planeta muy lejos de su punto de origen.
Un equipo de científicos de la Universidad de Southampton en el Reino Unido consiguió detectar un proceso sorprendente que transforma nuestra comprensión de la geodinámica. Los resultados fueron publicados en la revista Nature GeoScience.
Son fragmentos de continentes que logran desprenderse de sus raíces y viajar en secreto bajo los océanos. Alimentan volcanes donde menos se espera.
Este descubrimiento resuelve uno de los enigmas más intrigantes de la geología: la presencia de materiales típicos de la corteza continental en islas volcánicas situadas en pleno océano, a gran distancia de los límites tectónicos.
Por primera vez, los expertos disponen de una explicación concreta para entender cómo estos elementos logran alcanzar lugares tan remotos.
El hallazgo explica la presencia de materiales continentales en islas volcánicas remotas, lejos de los límites tectónicos tradicionales./Archivo
El avance, liderado por el profesor Thomas Gernon, desafía las ideas clásicas. Durante años, los científicos consideraron que el reciclaje de sedimentos en las zonas de subducción y la acción de columnas de roca caliente, las plumas del manto, justificaban el fenómeno.
Sin embargo, los nuevos datos muestran que estas hipótesis no bastan para explicar el rastro químico detectado en numerosos volcanes oceánicos.
El profesor Gernon lo sintetizó así: “Durante décadas encontramos material extraño bajo los océanos, pero no sabíamos cómo llegó allí”.
Los investigadores analizaron islas como Christmas Island, donde se detectaron altos niveles de elementos típicos de los continentes en rocas volcánicas que, en apariencia, no deberían poseer esas características.
El estudio fue publicado en Nature GeoScience (Imagen ilustrativa Infobae)
Al examinar estos rastros, el equipo comprobó que la simple subducción de placas o el ascenso de plumas del manto no alcanza para explicar la evidencia geoquímica.
Algunas regiones volcánicas lejanas carecen de marcas de reciclaje cortical y tampoco muestran relación directa con plumas termales.
A partir de estas dudas, surge una nueva explicación: los continentes se fragmentan no solo en la superficie, sino también en sus bases profundas.
El proceso permite que raíces continentales se desprendan y se trasladen lentamente bajo el fondo del océano, más allá de los límites de placas donde suelen concentrarse las grandes fuerzas tectónicas.
El viaje oculto de los fragmentos continentales
El hallazgo propone un mecanismo nuevo, distinto de plumas del manto y subducción. (WIkipedia)
El profesor Gernon expuso: “Cuando los continentes se separan, fuerzas tectónicas generadas en el manto provocan zonas inestables que afectan la base continental, a profundidades de entre 150 y 200 kilómetros”.
Así, fragmentos completos pueden desprenderse y viajar bajo los océanos guiados por lo que llaman “olas del manto”.
La velocidad de estos movimientos es inusualmente baja, parecida a una millonésima parte de la velocidad de un caracol.
Sin embargo, los fragmentos pueden avanzar más de 1.000 kilómetros bajo el lecho marino, modificando la estructura y la química del manto a lo largo de millones de años.
El profesor Sascha Brune, coautor, enfatizó: “El manto terrestre sigue reorganizándose y desplazando material continental mucho tiempo después de la separación de los continentes”.
Investigadores detectan que raíces continentales pueden desprenderse y desplazarse lentamente bajo los océanos, modificando la química del manto terrestre/Archivo CENTER FOR HIGH PRESSURE SCIENCE AND TECHNOLOGY
El sistema permanece en marcha aunque en la superficie ya existan nuevas cuencas oceánicas y los continentes estén muy distantes.
Para comprobar su teoría, el equipo examinó datos geoquímicos de la Provincia de Montes Submarinos del Océano Índico, una zona volcánica formada tras la ruptura del supercontinente Gondwana hace más de 100 millones de años.
Simulaciones y análisis químicos demostraron la aparición de magmas enriquecidos tras la ruptura, con señales químicas que se desvanecen con el tiempo.
Este fenómeno funciona sin depender de plumas del manto, tal como pensaban las teorías tradicionales.
Se trata de un transporte pausado y constante de raíces continentales, que deja una huella duradera en el manto oceánico.
Un hallazgo que reescribe la dinámica terrestre
El avance científico permite reinterpretar mapas geoquímicos y entender la aparición de elementos continentales en regiones volcánicas oceánicas. (Archivo Imagen Ilustrativa Infobae)
El profesor Gernon aclaró: “No descartamos actividades de las plumas del manto, pero hemos encontrado un mecanismo nuevo que también modifica el manto oceánico”.
Así, fragmentos continentales pueden recorrer largas distancias dentro del manto y dejan rastros detectables millones de años luego de la ruptura de los continentes. Este avance amplía la perspectiva sobre la evolución interna de los continentes.
Investigaciones anteriores del grupo habían demostrado que las olas del manto provocan cambios profundos dentro de los continentes. Incluso desencadenan la formación de diamantes y transforman paisajes distantes de los bordes tectónicos.
El estudio revela que los movimientos profundos del manto pueden provocar la formación de diamantes en el interior de los continentes.( Archivo Imagen Ilustrativa Infobae)
Expertos de varias partes del mundo ya analizan estos resultados, pues ofrecen claves para reinterpretar mapas geoquímicos y comprender la aparición de elementos continentales lejos de sus regiones de origen.
Ahora, la comunidad científica busca comprobar el mecanismo en otras regiones y contextos. El estudio abre un nuevo capítulo para investigar cómo los movimientos del manto profundo, la formación de volcanes y los grandes procesos geológicos han esculpido la Tierra durante cientos de millones de años.
Esta investigación responde grandes incógnitas y, al mismo tiempo, propone nuevos desafíos para la ciencia del planeta.
Rusia ha vuelto a manifestar su disposición para retomar el diálogo con Ucrania, esta vez en Estambul, donde se celebró la última ronda de negociaciones en julio pasado.
Alexéi Polischuk, jefe del departamento de países del espacio postsoviético del Ministerio de Exteriores ruso, aseguró que Moscú mantiene su voluntad de diálogo y responsabilizó a Kiev por la actual paralización del proceso.
“En la actualidad las negociaciones están paralizadas por Kiev. Los representantes turcos han llamado más de una vez a reanudarlas. La parte rusa está dispuesta a ello. La pelota se encuentra en el lado ucraniano”, declaró el diplomático.
Polischuk destacó que, aunque las conversaciones anteriores no fueron sencillas, permitieron alcanzar acuerdos significativos en materia humanitaria, incluyendo intercambios de prisioneros, repatriación de cuerpos y el retorno de civiles.
Según explicó, ambas partes llegaron a intercambiar memorandos en los que expresaron sus respectivas visiones sobre cómo alcanzar un posible arreglo al conflicto, dejando abierta la posibilidad de que Estambul vuelva a ser el escenario de un nuevo intento por restablecer el diálogo entre ambos países.
Grupos de trabajo
En la misma línea, el encargado de negocios de Rusia en Turquía, Alexéi Ivanov, aseguró que Moscú «ha insistido en más de una ocasión en que estamos dispuestos a continuar las conversaciones directas con la parte ucraniana».
Subrayó que «si hay voluntad política por parte de Kiev, nosotros estamos dispuestos a tales negociaciones en cualquier momento».
«Y también nuestros colegas turcos subrayan invariablemente que Estambul sigue estando sobre la mesa como sede, que esas puertas siguen estando abiertas», señaló.
Recordó que en la última ronda, celebrada el 23 de julio, Moscú propuso crear tres grupos de trabajo para avanzar en las negociaciones, uno político, otro militar y un tercero humanitario.
El secretario del Consejo de Seguridad y Defensa Nacional de Ucrania, Rustem Umerov, en Estambul, el pasado mes de julio. EFE/EPA/Tolga Bozoglu
Ucrania exige un alto el fuego para reanudar las negociaciones
Ucrania acusa al Kremlin de retrasar las negociaciones al negarse a declarar un alto el fuego, como le exigen al unísono Kiev, Estados Unidos y la Unión Europea.
De hecho, ese fue el motivo por el que el presidente de Estados Unidos, Donald Trump, canceló la cumbre de Budapest, donde debería haberse reunido con su colega ruso, Vladímir Putin.
El ministro de Exteriores ruso, Serguéi Lavrov, aseguró el martes que Occidente debe centrarse no en el cese de las hostilidades, sino en suspender el suministro de armas a Kiev.
El ministro de Energía y Minas, Joel Santos, informó que a las 2:20 de la madrugada de este miércoles el total de las plantas en generación estaban en línea y el sistema de transmisión operaba al 100 %, abasteciendo así el 96 % de la demanda registrada a esa hora.
Santos explicó que todas las plantas estaban operando con normalidad, garantizando la estabilidad del servicio eléctrico en todo el territorio.
Indicó, además, que el Comité de Fallas se reunirá a las 10:00 de la mañana para realizar las indagaciones técnicas correspondientes y determinar las causas que originaron la eventualidad registrada en el sistema, que tuvo origen en una subestación en San Pedro de Macorís
Desde el momento en que ocurrió la eventualidad, todo el equipo del sistema eléctrico se mantuvo en sesión permanente en el Centro de Operaciones de la Empresa de Transmisión Eléctrica Dominicana (ETED), entre ellos el ministro Joel Santos; Martín Robles, administrador de ETED; Celso Marranzini, presidente del Consejo Unificado de las Empresas Distribuidoras de Electricidad (CUED) y administrador general de Punta Catalina; Edward Veras, director ejecutivo de la Comisión Nacional de Energía (CNE); Andrés Astacio, superintendente de Electricidad y Alfonso Rodríguez, viceministro de Energía. También participó de manera muy activa todo el equipo técnico responsable de la coordinación y monitoreo del sistema.
“El presidente Luis Abinader y la vicepresidenta Raquel Peña estuvieron en constante comunicación el centro del control y el Gabinete Eléctrico, dando seguimiento al proceso”, precisó.
El ministro reiteró el compromiso del Gobierno y del sector eléctrico con la seguridad energética y la confianza de los ciudadanos, al resaltar el esfuerzo conjunto de las instituciones que forman parte el Gabinete Eléctrico, para lograr la recuperación del sistema y asegurar una rápida respuesta ante cualquier contingencia.
Hoy, tanto la vaguada prefrontal en las cercanías de la costa norte/noroeste del país y el viento del noreste favorecen chubascos locales y posibles tronadas sectorizadas sobre El Seibo, La Altagracia, La Romana, San Pedro de Macorís, Hato Mayor, Samaná, María Trinidad Sánchez y Puerto Plata, avanzada las horas matutinas se reducirán gradualmente. En la tarde esta actividad retornará en forma de dispersos chubascos y posibles tronadas esporádicas sobre Monte Plata, el gran Santo Domingo, San Cristóbal, Monseñor Nouel, Peravia y en otras zonas de provincias cercanas hasta el inicio de la noche.
Para el jueves, iniciará con chubascos aislados en horas matutinas en La Altagracia, El Seibo, Samaná y María Trinidad Sánchez. El resto del territorio, sin embargo, disfrutará de sol con nubes dispersas. Por la tarde, la influencia del viento y la nubosidad asociada a la vaguada frontal generarán nublados ocasionales, chubascos locales y ráfagas de viento en Monte Cristi, Puerto Plata, Samaná, María Trinidad Sánchez, Hato Mayor, El Seibo y otras provincias del sureste y la Cordillera Central.
Condiciones marítimas: En la costa caribeña, se recomienda a los operadores de frágiles, pequeñas y medianas embarcaciones navegar con precaución cerca del perímetro costero, evitando aventurarse mar adentro, debido a viento y olas anormales, principalmente hacia el extremo suroeste de la isla. En la costa atlántica, a partir de hoy el oleaje incrementará paulatinamente mar adentro.
Distrito nacional: soleado con nubes dispersas. Para la tarde, algunos chubascos pasajeros.
Santo Domingo norte: nubes dispersas y sol. Para la tarde, pasajeros aguaceros y tronadas esporádicas.
Santo Domingo Este: nubes dispersas y sol. Para la tarde, chubascos pasajeros.
Santo Domingo oeste: soleado con nubes dispersas. Para la tarde, pasajeros aguaceros y tronadas esporádicas.
Temperaturas: la mínima estará entre 21 °C y 23 °C y la máxima entre 30 °C y 32 °C.
Resumen: El viento del noreste y vaguada prefrontal provocarán aumento nuboso en ocasiones con chubascos matutinos y vespertinos en algunas localidades del país. Recomendaciones marinas para los operadores de embarcaciones de las costas del país.
El viernes: un sistema frontal comenzará a desplazarse lentamente al norte de nuestro territorio. Como consecuencia, se esperan aguaceros moderados, tormentas eléctricas y ráfagas de viento, especialmente durante la tarde y la noche, sobre Monte Cristi, Puerto Plata, Espaillat, Valverde, Samaná, María Trinidad Sánchez, Santiago, La Vega, Santiago Rodríguez y Dajabón, entre otras cercanas. En cuanto a las temperaturas, comenzará a sentirse un descenso gradual por el viento del noreste, esperándose que para el sábado sean más frescas.
Distrito Nacional: incrementos nubosos con aguaceros dispersos y tronadas en la tarde.
Santo Domingo: medio nublado a nublado con aguaceros dispersos y tronadas en la tarde.
PROVINCIAS
PRONÓSTICO POR LOCALIDADES
T. Máx. °C
T. Mín. °C
Santiago
Soleado con nubosidad dispersa. En la tarde, medio nublado y algunos chubascos.
31/33
21/23
Puerto Plata
Soleado con nubosidad dispersa. En la tarde, medio nublado y algunos chubascos.
31/33
22/24
Duarte
Nubes dispersas en ocasiones.
30/32
22/24
Constanza
Nubes dispersas y posibles neblinas.
25/27
13/15
Peravia
Medio nublado con chubascos en la madrugada.
31/33
23/25
San Pedro de Macorís
Mezcla de nubes y sol con chubascos pasajeros.
31/33
21/23
La Romana
Medio nublado con chubascos matutinos.
31/33
22/24
La Vega
Nubes dispersas y posibles neblinas.
31/33
21/23
Monseñor Nouel
Escasas nubes y posible neblina. En la tarde, medio nublado y aguaceros pasajeros
30/32
21/23
San Cristóbal
Nubes dispersas y sol. En la tarde, medio nublado con locales aguaceros.
