La cantante Billie Eilish aprovechó su discurso de aceptación en los Premios a la Innovación de la revista Wall Street Journal (WSJ), celebrados el miércoles 29 de octubre en el Museo de Arte Moderno de Nueva York, para lanzar una crítica directa a los multimillonarios presentes en la sala. La artista, de 23 años, recibió el galardón a la Innovación Musical por su influencia en la industria y su compromiso con causas sociales y medioambientales.
Durante su intervención, Eilish habló sobre la desigualdad económica y la falta de empatía en el mundo actual. “Estamos viviendo un momento muy difícil y oscuro, y la gente necesita ayuda más que nunca”, dijo ante una audiencia repleta de celebridades. “Si tienen dinero, les recomiendo que lo usen para buenas causas, tal vez para ayudar a quienes lo necesitan”.
La ganadora de múltiples premios Grammy no se contuvo al dirigir su mensaje a quienes acumulaban grandes fortunas. “Los quiero a todos, pero hay algunos aquí que tienen mucho más dinero que yo. Si son multimillonarios, ¿por qué lo son? Sin ánimo de ofender, pero sí, regalen su dinero, enanos”, declaró provocando una mezcla de risas y aplausos discretos entre los asistentes.
Un discurso que generó incomodidad entre los presentes
La cantante cuestionó públicamente la acumulación de riqueza de los multimillonarios frente a una audiencia que incluía a Mark Zuckerberg y Priscilla Chan. (Foto Jordan Strauss/Invision/AP, archivo)
En el público se encontraban destacadas figuras del entretenimiento y la tecnología, como Hailey Bieber, Spike Lee, George Lucas, Ben Stiller, Chris Rock, Tory Burch, Questlove y Karlie Kloss, además de Mark Zuckerberg y su esposa, Priscilla Chan. Sin embargo, según reportó la revista People, el fundador de Facebook fue uno de los pocos que no aplaudió la intervención de Eilish tras sus comentarios sobre los multimillonarios.
Zuckerberg, con una fortuna estimada por Forbes en 257 mil millones de dólares, ocupa actualmente el tercer lugar entre las personas más ricas del mundo, solo detrás de Elon Musk y Jeff Bezos. Su presencia en la ceremonia se debía a que su esposa, Priscilla Chan, fue reconocida como Innovadora en Filantropía Científica de 2025 por su trabajo a través de la Iniciativa Chan Zuckerberg, que busca desarrollar herramientas para diagnosticar y tratar enfermedades complejas.
De acuerdo con el perfil publicado por WSJ Magazine, Chan y Zuckerberg se comprometieron públicamente a donar el 99% de sus acciones de Meta a su iniciativa durante sus vidas, un gesto que ha sido considerado uno de los mayores compromisos filantrópicos del mundo. No obstante, el comentario de Eilish pareció resaltar la tensión entre el ideal de filantropía y la realidad de la extrema concentración de riqueza.
Billie Eilish predica con el ejemplo
Billie Eilish donó 11,5 millones de dólares de su gira Hit Me Hard and Soft a proyectos ambientales y de justicia social.REUTERS/Daniel Cole
Antes de pronunciar su discurso, la cantante ya había mostrado con hechos su compromiso con las causas sociales y ambientales. El presentador del evento, Stephen Colbert, reveló que Eilish había donado 11,5 millones de dólares procedentes de su reciente gira Hit Me Hard and Soft. “Gracias, Billie, por permitirme compartirlo. Es extraordinario”, dijo Colbert ante los asistentes.
El dinero será destinado a organizaciones y proyectos dedicados a la equidad alimentaria, la justicia climática, la reducción de la contaminación por carbono y la lucha contra la crisis climática. Esta decisión se suma a las múltiples acciones medioambientales que Eilish ha impulsado en los últimos años, incluyendo su participación en campañas de sostenibilidad en la moda y su colaboración con entidades sin fines de lucro enfocadas en la reducción de desechos plásticos.
Eilish ha hablado en varias ocasiones sobre la necesidad de que los artistas y las empresas del entretenimiento adopten prácticas más sostenibles. En entrevistas previas, ha señalado que “no hay manera de disfrutar del éxito si el planeta se está destruyendo”, y ha instado a sus seguidores a reducir su impacto ambiental.
En los últimos años, la presencia de productos ricos en proteínas ha crecido en supermercados y redes sociales, instalando la idea de que una dieta alta en este nutriente es fundamental para la salud.
Sin embargo, especialistas en nutrición y salud intestinal advierten que la mayoría de las personas ya consume suficiente proteína e incluso supera las cantidades recomendadas, lo que puede implicar riesgos para el bienestar. Así lo indican expertos consultados por SELF y Mayo Clinic Health, quienes destacan la importancia de conocer las verdaderas necesidades proteicas y los posibles efectos adversos del exceso.
Lisa Ganjhu, gastroenteróloga de NYU Langone Health, consultada por Mayo Clinic señala que la proteína vive un “momento” de gran popularidad, mientras que Amy Burkhart, médica y dietista, sostiene que la dieta occidental promedio ya cubre el requerimiento proteico. Mayo Clinic Health añade que, en Estados Unidos, la mayoría de los adultos —sobre todo hombres de 19 a 59 años— supera lo recomendado, principalmente por el consumo de carnes, aves y huevos.
La proteína es esencial para el desarrollo de masa muscular, la regulación del azúcar en sangre y el aporte de energía, aunque los expertos insisten en que más no siempre es mejor: el cuerpo no almacena proteína extra, sino que la convierte en energía o grasa, según explica Mayo Clinic Health. Además, el crecimiento muscular depende sobre todo del entrenamiento de fuerza, no únicamente del consumo proteico.
La proteína es fundamental para el desarrollo muscular, la regulación del azúcar en sangre y el aporte de energía, según Mayo Clinic Health (Imagen Ilustrativa Infobae)
Cantidad adecuada de proteína: recomendaciones médicas
Las necesidades de proteína varían según edad, sexo, actividad física y condición general. Tanto SELF como Mayo Clinic Health establecen que:
Porcentaje ideal: las proteínas deben aportar entre el 10% y el 35% de las calorías diarias.
Adultos sedentarios: 0,8 gramos por kilo de peso corporal al día (una persona de 75 kg necesita aproximadamente 60 gramos diarios).
Mayores de 40-50 años: entre 1 y 1,2 gramos por kilo, para prevenir la pérdida muscular.
Personas activas o que entrenan fuerza: de 1,1 a 1,7 gramos por kilo al día.
Consumo excesivo: más de 2 gramos por kilo se considera un exceso, con posibles riesgos para el organismo.
Un adulto sedentario necesita 0,8 gramos de proteína por kilo de peso corporal al día para cubrir sus requerimientos básicos (Imagen Ilustrativa Infobae)
Señales y riesgos del consumo excesivo de proteínas
Un exceso de proteína puede generar síntomas específicos, incluso si el organismo la tolera en general. SELF identifica las principales señales de sobreconsumo:
Mal aliento: suele relacionarse con la cetosis, cuando se reduce la ingesta de carbohidratos y el cuerpo utiliza grasa como fuente de energía.
Problemas digestivos: pueden aparecer diarrea o estreñimiento, ya que digerir grandes cantidades de proteína resulta difícil y la falta de fibra agrava el estreñimiento.
Deshidratación: el metabolismo de la proteína produce urea, aumentando la producción de orina y el riesgo de deshidratación.
Aumento de peso: las calorías excedentes, sean de proteína o de otro nutriente, se almacenan como grasa si no se queman.
El cuerpo no almacena proteína extra y la convierte en energía o grasa, lo que puede llevar al aumento de peso (Imagen Ilustrativa Infobae)
A largo plazo, tanto los expertos consultados por SELF como Mayo Clinic Health advierten sobre riesgos más graves:
Osteoporosis. El cuerpo utiliza calcio de los huesos para neutralizar los ácidos de la digestión de proteínas, debilitando la estructura ósea.
Sobrecarga del hígado y los riñones. Aumenta el riesgo de gota, cálculos renales y otros problemas, especialmente en personas predispuestas.
Enfermedades cardiovasculares. Las dietas ricas en proteína animal elevan los lípidos en sangre y favorecen complicaciones cardíacas.
Alteración de la microbiota. El consumo excesivo puede reducir la diversidad bacteriana intestinal, dificultando la digestión y aumentando el riesgo de inflamación y otros trastornos.
Consejos para un consumo equilibrado y fuentes recomendadas
Distribuir la ingesta de proteína a lo largo del día y acompañarla de frutas, verduras y cereales integrales favorece una dieta equilibrada (Imagen Ilustrativa Infobae)
Mayo Clinic Health sugiere priorizar fuentes saludables como claras de huevo, pescado, carnes magras (pollo o pavo sin piel), lácteos bajos en grasa y opciones vegetales como soja, frutos secos, semillas, porotos y lentejas. Los especialistas recomiendan distribuir la proteína a lo largo del día, con entre 15 y 30 gramos por comida, y evitar los suplementos procesados, salvo recomendación profesional.
Ejemplos de menús incluyen un desayuno con yogur griego, huevo duro y banana (19 gramos de proteína) o una comida con pechuga de pollo, arroz y verduras (25 gramos). Además, se aconseja acompañar las proteínas de frutas, verduras y cereales integrales para lograr un aporte nutricional balanceado.
La fascinación actual por la proteína ha instalado la idea de que consumir más es mejor; sin embargo, el equilibrio y la variedad siguen siendo la base de una alimentación saludable. Conocer los límites y las necesidades reales ayuda a evitar los riesgos del exceso y a priorizar la moderación como aliada fundamental de la salud.
La compatibilidad en pareja va más allá de compartir aficiones o gustos: los tipos de personalidad influyen de manera decisiva en la manera en que las personas se relacionan, resuelven conflictos y construyen vínculos duraderos.
Herramientas como el Indicador de Tipos de Myers-Briggs (MBTI), el Eneagrama y el modelo de los Cinco Grandes rasgos de personalidad proporcionan marcos útiles para entender por qué algunas parejas parecen encajar naturalmente, mientras que otras enfrentan desafíos recurrentes. Comprender estas diferencias resulta fundamental para fortalecer la relación y favorecer una convivencia más armónica.
La personalidad determina la compatibilidad de pareja al influir en cómo cada individuo se comunica, expresa sus emociones y responde ante las dificultades cotidianas. De acuerdo con expertos consultados por Verywell Mind, muchas personas buscan parejas cuyas características reflejan o complementan las suyas, ya sea de forma consciente o inconsciente.
Estudios recientes explican por qué comprender los tipos de personalidad y aplicar herramientas como el MBTI o los Cinco Grandes favorece la comunicación en la pareja y fortalece los vínculos duraderos. (Imagen Ilustrativa Infobae)
Esta búsqueda conduce a relaciones en las que ambos miembros se sienten comprendidos, valorados y apoyados, sentando las bases para una compatibilidad sólida. La complementariedad de personalidades suele facilitar la resolución de conflictos y la profundización de la conexión emocional.
Sistemas de clasificación de personalidad y su impacto en la pareja
Diversos sistemas de clasificación han sido ampliamente utilizados para analizar la compatibilidad. El MBTI, basado en la teoría de Carl Jung, organiza a las personas en 16 tipos, combinando rasgos como extraversión o introversión, pensamiento o sentimiento, y juicio o percepción.
Por ejemplo, una persona INFJ (Introvertido, Intuitivo, Sentimental, Juicioso) puede tener una perspectiva diferente a la de una ESTP (Extrovertido, Sensorial, Pensante, Perceptivo), aunque estas diferencias no necesariamente impiden una relación satisfactoria, resaltan los expertos consultados por Verywell Mind.
La escucha activa y el respeto de los límites personales son esenciales para resolver conflictos y mantener el bienestar emocional. (Freepik)
El Eneagrama se enfoca en las motivaciones, miedos y deseos internos, clasificando a las personas en nueve tipos principales. Cada tipo, como el Reformador, el Ayudador o el Investigador, aporta una perspectiva única sobre cómo se vive y se expresa el amor.
Por ejemplo, el tipo 2 (“El Ayudador”) tiende a demostrar afecto al ayudar a los demás, mientras que el tipo 5 (“El Investigador”) suele priorizar la independencia y la autosuficiencia. La compatibilidad en el Eneagrama se fundamenta en el equilibrio y el crecimiento mutuo, convirtiendo las diferencias en oportunidades para fortalecer el vínculo.
El modelo de los Cinco Grandes rasgos de personalidad (Big Five) mide cinco dimensiones: apertura, responsabilidad, extraversión, amabilidad y neuroticismo.
Expertos en psicología relacional afirman que conocer los rasgos propios y de la pareja, practicar la escucha activa y marcar límites saludables son fundamentales para aumentar la felicidad y la estabilidad amorosa.- (Imagen ilustrativa Infobae)
Un estudio longitudinal publicado en el Journal of Personality and Social Psychology concluye que las parejas con mayor coincidencia en rasgos de amabilidad, responsabilidad y extraversión experimentan niveles superiores de satisfacción conyugal, cooperación y felicidad, independientemente del sexo o la duración de la relación.
En tanto, una investigación publicada en el Journal of Research in Personality (2023) confirma que tanto la similitud real como la percepción de semejanza en los rasgos de personalidad Big Five —especialmente en amabilidad y responsabilidad— aumentan la satisfacción y la estabilidad en la pareja, contribuyendo a vínculos afectivos más sólidos y resilientes.
Factores clave en la compatibilidad de pareja
Sin embargo, la compatibilidad no depende exclusivamente de la personalidad. Los expertos consultados por Verywell Mind destacan que aspectos como los valores compartidos, la atracción, la comunicación y las necesidades emocionales también ejercen un papel clave.
Herramientas como el Eneagrama y el modelo de los Cinco Grandes ayudan a identificar desafíos, anticipar conflictos y potenciar el entendimiento mutuo para una convivencia armoniosa y satisfactoria. (Imagen Ilustrativa Infobae)
Compartir valores fundamentales —como la familia o las metas profesionales— proporciona una base estable a la relación. La atracción física e intelectual contribuye a la química y la conexión emocional, según el psiquiatra Dr. Rostislav Ignatov. Además, la comunicación efectiva evita malentendidos y fomenta la resolución de conflictos, teniendo en cuenta que cada persona posee estilos de expresión y procesamiento de la información particulares.
Las necesidades emocionales varían según la personalidad. Algunas personas requieren muestras frecuentes de afecto y palabras de afirmación; otras valoran más los actos de servicio o el tiempo compartido. Reconocer y atender estas necesidades fortalece el vínculo y aumenta la satisfacción mutua.
Claves para evaluar y mejorar la compatibilidad
Para quienes desean evaluar y mejorar la compatibilidad con su pareja, los expertos consultados por Verywell Mind recomiendan iniciar conversaciones abiertas sobre valores, expectativas y metas. Analizar cómo se comunican y resuelven los desacuerdos ofrece indicios sobre la sintonía de la relación.
La comunicación, los valores compartidos y las necesidades emocionales son claves para fortalecer el vínculo de pareja. (Imagen Ilustrativa Infobae)
El Dr. Ignatov señala la importancia de comprobar si ambos se sienten escuchados y comprendidos, especialmente ante los conflictos. La escucha activa, que se basa en intentar entender verdaderamente al otro, facilita la superación de diferencias y el fortalecimiento del vínculo emocional.
Observar la gestión de los desacuerdos y la actitud ante situaciones difíciles resulta revelador. Cuando ambos aceptan escuchar, ceder y buscar soluciones conjuntas, la relación suele tener una base sólida para afrontar retos. Reflexionar sobre el impacto de la pareja en el bienestar emocional es determinante: una relación sana debe inspirar, apoyar y potenciar lo mejor de cada persona.
Frente a las incompatibilidades, los especialistas citados por Verywell Mind aclaran que no constituyen obstáculos insalvables. Marcus Smith, consejero profesional, sugiere que las parejas valoren las fortalezas ajenas y transformen las diferencias en oportunidades de crecimiento. Por ejemplo, un introvertido y un extrovertido pueden lograr equilibrio al alternar actividades que satisfagan a ambos, siempre respetando los espacios individuales.
Los mejores métodos para aumentar la satisfacción y el entendimiento en la pareja incluyen hablar de valores, establecer acuerdos y atender el impacto emocional de cada uno, según Verywell Mind y la APA. (Imagen Ilustrativa Infobae)
El establecimiento de límites claros y el uso de mensajes en primera persona, como “yo siento” o “yo necesito”, permite expresar las propias necesidades sin reproches.
La American Psychological Association señala que la comunicación abierta, el establecimiento de límites y la disposición a resolver desacuerdos de manera respetuosa son factores clave para la salud y la longevidad de la pareja. Además, enfatiza que expresar necesidades de modo asertivo, escuchar activamente y mantener el interés mutuo constituyen pilares para una convivencia armónica y satisfactoria.
El Dr. Ignatov, en tanto, afirma que la escucha activa es una herramienta eficaz para resolver conflictos y comprender mejor las perspectivas del otro. No obstante, recuerda que el bienestar personal nunca debe sacrificarse por mantener la relación; respetar los límites propios y de la pareja es esencial para evitar tensiones innecesarias.
La compatibilidad de pareja, más que coincidir perfectamente, consiste en reconocer los puntos en común y valorar el esfuerzo compartido por construir una relación sólida, superando las diferencias individuales.
El dolor lumbar es uno de los problemas más frecuentes y difíciles de tratar para quienes desean mantener una vida activa. Aunque la tendencia natural puede ser evitar el movimiento cuando la espalda duele, especialistas consultados por The New York Times subrayan que la actividad física, realizada correctamente, es una de las herramientas más eficaces para el manejo de esta afección.
Si bien no existe una solución milagrosa, el ejercicio puede aliviar molestias, fortalecer la musculatura de soporte y, a largo plazo, prevenir el empeoramiento de los síntomas.
Cuando el reposo agrava el problema
El Dr. Edward Phillips, profesor asociado de medicina física y rehabilitación en la Harvard Medical School, explicó a The New York Times que la inactividad prolongada no solo no ayuda, sino que puede agravar el dolor lumbar. “El mejor consejo es seguir moviéndose”, afirmó Phillips, quien destacó que el ejercicio contribuye a estirar y fortalecer los músculos que sostienen la espalda, además de mejorar la percepción del dolor y reducir el estrés crónico.
Sin embargo, el temor a empeorar la situación es una de las principales razones por las que muchas personas con dolor de espalda evitan la actividad física, una preocupación que los expertos consideran infundada si se siguen las recomendaciones adecuadas.
Para quienes llevan una vida mayormente sedentaria, la Dra. Carolyn Chudy, directora de medicina física y rehabilitación en Vori Health, recomendó incorporar pausas de movimiento a lo largo del día. Permanecer sentado durante largos periodos ejerce una presión excesiva sobre los discos intervertebrales, debilita los músculos del core y los glúteos, y reduce la flexibilidad de las piernas.
Permanecer sentado durante largos periodos ejerce presión excesiva sobre los discos intervertebrales y debilita el core (Imagen Ilustrativa Infobae)
Chudy sugiere levantarse cada 30 minutos, caminar por la casa o la oficina, o realizar sentadillas al aire o ejercicios de levantarse y sentarse. Además, los estiramientos resultan fundamentales: posturas como la del niño y el gato-vaca, estiramientos de cadera en figura cuatro y de isquiotibiales ayudan a contrarrestar la rigidez muscular que puede repercutir en la espalda.
El rol del fortalecimiento muscular
El fortalecimiento muscular es otro pilar en la prevención y el alivio del dolor lumbar. El Dr. Phillips explicó que un core débil obliga a la columna y los discos a soportar mayor presión, lo que incrementa el riesgo de dolor o lesión.
“Todo está conectado”, señaló el especialista a The New York Times, aludiendo a la importancia de trabajar no solo el abdomen, sino también los cuádriceps, glúteos y isquiotibiales. Entre los ejercicios para la espalda recomendados figuran las planchas, planchas laterales y puentes de glúteos, realizados dos o tres veces por semana.
Ejercicios como planchas, planchas laterales y puentes de glúteos ayudan a prevenir lesiones lumbares (Imagen Ilustrativa Infobae)
Los ejercicios tipo “superman” también pueden ser útiles, mientras que los abdominales tradicionales y las flexiones de tronco deben evitarse, ya que pueden agravar el dolor. Los expertos también aconsejan incluir movimientos funcionales de resistencia, como sentadillas para recoger objetos y el uso frecuente de escaleras, para mejorar la forma física en las actividades cotidianas.
Prácticas como el yoga y el pilates, que combinan fortalecimiento y estiramiento del core y áreas circundantes, han demostrado ser beneficiosas en el manejo del dolor de espalda. Ante cualquier duda sobre la técnica o el tipo de ejercicio, los especialistas recomiendan consultar a un fisioterapeuta para recibir orientación personalizada.
En cuanto al ejercicio cardiovascular, el Dr. Andrew Sama, codirector de cirugía de columna en el Hospital for Special Surgery de Nueva York, indicó a The New York Times que las actividades aeróbicas de bajo impacto, como caminar, usar elíptico, andar en bicicleta o nadar, son las opciones más seguras para quienes se inician o han estado inactivos.
Un estudio reciente reveló que caminar puede ser especialmente eficaz para prevenir la reaparición del dolor lumbar. Para quienes toleran actividades de mayor impacto, existen evidencias de que programas combinados de carrera y caminata durante 12 semanas pueden reducir la intensidad del dolor y la discapacidad asociada.
Caminar regularmente ayuda a prevenir la reaparición del dolor lumbar, según un estudio reciente sobre salud vertebral ( Imagen Ilustrativa Infobae)
En estos casos, Sama aconseja utilizar calzado adecuado y elegir superficies planas para minimizar el riesgo de lesiones, además de realizar estiramientos y aplicar frío en la zona lumbar tras el ejercicio.
Consultar con profesionales antes de iniciar una rutina
Antes de comenzar cualquier rutina, los expertos insisten en la importancia de consultar con un profesional de la salud, especialmente si el dolor se intensifica. El dolor de espalda puede tener múltiples causas, por lo que una evaluación médica resulta esencial para descartar problemas graves y adaptar el programa de ejercicios a las necesidades individuales. La seguridad debe ser siempre la prioridad, y la progresión debe ser gradual para evitar recaídas.
Los expertos recomiendan consultar con un profesional de la salud antes de iniciar cualquier rutina para el dolor de espalda
Como orientación, el Dr. Sama propuso un criterio sencillo: si una actividad no incrementa el dolor lumbar durante o después de su realización, es seguro continuar con ella. Esta pauta permite a cada persona adaptar el ejercicio a su propio umbral de tolerancia, manteniendo la confianza en el movimiento como aliado en el manejo del dolor de espalda.
El deseo de comer algo dulce o salado antes de dormir es una experiencia común, aunque este hábito suele provocar molestias como reflujo ácido o malestar estomacal. Según expertos consultados por REAL SIMPLE y por especialistas de Harvard Health, estos antojos nocturnos suelen estar relacionados con ciertos hábitos alimenticios cotidianos.
Identificar y modificar estos comportamientos puede ayudar a reducir la necesidad de picar antes de acostarse. Nutricionistas explican cuáles son estos factores y presentan recomendaciones prácticas para manejarlos.
Diferencias clave entre hambre física y antojos
La distinción entre hambre y antojo resulta esencial para comprender el origen de estos impulsos nocturnos. Alex Caspero, nutricionista y fundadora de Delish Knowledge, explicó a Real Simple: “Puedes sentirte satisfecho y aun así tener antojo de algo”.
Restringir alimentos deseados durante el día incrementa la frecuencia de los antojos nocturnos, advierten nutricionistas (Imagen Ilustrativa Infobae)
Mientras el hambre se mitiga con cualquier alimento, el antojo suele dirigirse a un producto específico, como una hamburguesa o un postre. Caspero advirtió que restringir alimentos que se desean, como pasteles o dulces, aumenta la frecuencia de los antojos.
Kaytee Hadley, dietista especializada en medicina funcional, destacó la necesidad de permitir pequeñas porciones de los alimentos preferidos durante el día para evitar el ciclo de restricción y sobrealimentación.
Hadley precisó que disfrutar de estos alimentos de manera consciente permite mantener una relación saludable con la comida y evita el patrón de “todo o nada”.
El impacto de saltarse comidas y la calidad de la dieta
Saltarse comidas principales, como el desayuno o el almuerzo, favorece la aparición de antojos nocturnos y el descontrol alimenticio (Freepik)
Omitir comidas favorece la aparición de antojos nocturnos. Hadley señaló a Real Simple que saltarse el desayuno o retrasar el almuerzo incrementa el hambre por la noche, ya que el cuerpo busca compensar la falta de energía.
Samantha Peterson, fundadora de Simply Wellness, advirtió que evitar comidas puede reducir los niveles de azúcar en sangre, aumentar las hormonas del estrés y debilitar la fuerza de voluntad, impulsando la búsqueda de alimentos ricos en carbohidratos.Publicaciones de Harvard advierten que este patrón refuerza el ciclo de antojos nocturnos. Peterson recomendó comer cada tres o cuatro horas para mantener estables la energía y el azúcar en sangre.
En cuanto a la dieta, Hadley destacó que evitar alimentos con almidón, como patatas o arroz, disminuye la saciedad y eleva el riesgo de hambre nocturna. Los carbohidratos complejos presentes en avena, quinoa o patatas aportan fibra y digieren lentamente, lo que ayuda a prolongar la sensación de saciedad. Expertos de Harvard resaltan priorizar la fibra y los carbohidratos de bajo índice glucémico para controlar los antojos.
Claves nutricionales y emocionales para reducir los antojos nocturnos
Incluir proteínas, grasas saludables y fibra en cada comida estabiliza el hambre y limita los antojos nocturnos, según Harvard (Imagen Ilustrativa Infobae)
Para estabilizar el hambre y limitar los antojos nocturnos, Peterson aconseja incluir proteínas, fibra y grasas saludables en cada comida, como recomienda la Escuela de Salud Pública de Harvard. El equilibrio ideal consiste en una porción de proteína del tamaño de la palma de la mano, una de carbohidratos del tamaño de un puño, verduras o frutas para aportar fibra, y una o dos porciones de grasas saludables del tamaño de un pulgar.
Las emociones también influyen en los antojos nocturnos. Peterson explicó a Real Simple que el estrés o la búsqueda de consuelo pueden interpretarse como hambre, por lo que recomienda detenerse un momento y preguntarse:“¿Qué necesito realmente ahora mismo?”. A veces la respuesta será comida, aunque en otras ocasiones puede tratarse de descanso o calma.
El sueño insuficiente también incrementa el apetito nocturno. Peterson detalló que la falta de descanso altera las hormonas del hambre, y desde Harvard advierten que dormir poco favorece el consumo de alimentos más calóricos y azucarados por la noche. Por ello, se recomienda asegurar entre siete y nueve horas de sueño reparador para tomar decisiones alimenticias acordes con las necesidades reales del cuerpo.
El estrés y la falta de sueño alteran las hormonas del hambre y aumentan el deseo de alimentos calóricos por la noche (Imagen Ilustrativa Infobae)
Los expertos recordaron que el bienestar digestivo y una relación equilibrada con la comida dependen de los hábitos diarios y no de acciones aisladas. El patrón alimenticio a través del tiempo tiene un impacto mucho mayor que un refrigerio eventual antes de dormir.
Tras dejar un saldo trágico de al menos 50 muertos en el Caribe, el huracán Melissa se alejaba rápidamente de Bermudas este viernes, mostrando un marcado debilitamiento tras su paso por la región.
Según el Centro Nacional de Huracanes (NHC), la potente tormenta —considerada la peor que ha azotado las islas caribeñas en casi un siglo— perderá fuerza y se espera que alcance, ya como ciclón extratropical, el noreste de Estados Unidos y el este de Canadá hacia la noche del viernes.
El NHC advirtió que, aunque Melissa se haya degradado, aún podría generar un breve periodo de lluvias intensas y ráfagas de viento en el sur de la península de Avalon, en Terranova, afectando parcialmente la región.
La tormenta deja un legado de destrucción y pérdidas humanas en varias islas del Caribe, mientras las autoridades monitorean su desplazamiento hacia el Atlántico norte.
En Cuba, Jamaica, Haití y República Dominicana el nivel de las inundaciones podría mantenerse alto, mientras que en Bahamas está previsto que disminuya, según el NHC.
Melissa se convirtió en la tormenta más potente en tocar tierra en 90 años el martes, cuando alcanzó Jamaica con vientos de 300 km/h, según un análisis de la AFP de datos meteorológicos de la Oficina Nacional de Administración Oceánica y Atmosférica (NOAA) estadounidense.
La fuerza y la capacidad destructiva de este huracán se intensificó debido al cambio climático provocado por la actividad humana, según un análisis del Imperial College de Londres.
Por ese motivo, Simon Stiell, secretario ejecutivo de la Convención Marco de las Naciones Unidas sobre el Cambio Climático, urgió a “intensificar la acción climática en todos los frentes”.
Evaluación de daños
Los habitantes de Jamaica y Cuba evaluaban los daños, aunque debido a los cortes de rutas y la caída de los sistemas de comunicación, esta tarea puede tardar días.
“El número confirmado de muertos por el huracán Melissa asciende ahora a 19″, dijo el gobierno de Jamaica, donde golpeó como un huracán de categoría 5, la más alta en la escala Saffir-Simpson.
La agencia de defensa civil de Haití, que no fue impactado directamente por el huracán pero sufrió fuertes lluvias, informó el jueves de 30 fallecidos y 20 desaparecidos. La mayoría de las muertes fueron causadas por una inundación repentina en el suroeste del país.
En Santiago de Cuba, la segunda ciudad más grande del país, la tormenta provocó el derrumbe de casas. La ciudad estaba sin electricidad y muchos cables de alta tensión yacían en el suelo.
“Este ciclón nos ha matado porque nos ha dejado destruidos”, dijo a AFP Felicia Correa, vecina de La Trampa, a unos 20 kilómetros al este de Santiago de Cuba.
“Ya estábamos pasando tremenda necesidad. Ahora claro que estamos mucho peor“, agregó esta mujer de 65 años.
Las autoridades cubanas dijeron que unas 735,000 personas habían sido evacuadas, principalmente en las provincias de Santiago de Cuba, Holguín y Guantánamo.
El presidente cubano, Miguel Díaz-Canel, que viajó a la provincia de Holguín, una de las más afectadas, declaró que el huracán había causado “daños cuantiosos“, pero ninguna víctima.
El gobierno estadounidense de Donald Trump dijo que envió equipos de rescate y respuesta a Jamaica, Haití, República Dominicana y Bahamas, y ofreció ayuda a Cuba, su histórico rival ideológico.
“Estados Unidos está preparado para proporcionar asistencia humanitaria inmediata” al “valiente pueblo cubano“, señaló en X el secretario de Estado estadounidense, Marco Rubio.
31 de octubre de 2025. Ante los efectos del huracán Melissa en Jamaica, el Gobierno de la República Dominicana, en coordinación con la aerolínea Arajet, ha dispuesto vuelos humanitarios gratuitos para facilitar la repatriación de los ciudadanos dominicanos que se han visto afectados por el fenómeno atmosférico.
Los vuelos iniciarán este sábado 1ro. de noviembre a las 11:00 de la mañana desde Kingston con destino a Santo Domingo. Cada solicitud será evaluada individualmente por la Embajada de la República Dominicana en Jamaica, con el fin de garantizar un proceso justo, transparente y ordenado.
La Embajada y su Sección Consular han habilitado los siguientes números de contacto para atender casos de emergencia y brindar información sobre el proceso de repatriación:
📞 Teléfono Consular: +1 (876) 260-0649
📞 Teléfono Embajada: +1 (876) 633-7765
El Gobierno dominicano y Arajet reafirman su compromiso con la protección y asistencia de todos los ciudadanos dominicanos en el exterior, especialmente en situaciones de emergencia como la ocasionada por el paso del huracán Melissa.
“Desde el inicio del fenómeno atmosférico Melissa, hemos monitoreado su impacto en Jamaica y otros destinos. En estrecha comunicación y coordinación con las autoridades dominicanas, estamos ofreciendo en Jamaica a los afectados de este fenómeno natural, las facilidades y el auxilio necesarios a través de nuestros vuelos.” declaró Victor Pacheco, fundador y CEO de Arajet.
Los primeros ciudadanos repatriados desde Jamaica llegarán al país este sábado a la 1:30 de la tarde por el Aeropuerto Internacional de Las Américas. Además del vuelo de este sábado, habrá otro vuelo el martes brindando asistencia.
Igualmente, la aerolínea dispuso que, durante los próximos 15 días, los pasajeros puedan reagendar sus vuelos desde y hacia Jamaica sin ningún costo adicional.
Sobre Arajet
Arajet es la aerolínea insignia de República Dominicana. Reconocida en la Cumbre Mundial de Aviación como la Mejor Aerolínea Nueva del Mundo en 2023. Iniciando operaciones en 2022, opera dos bases: el Aeropuerto de Las Américas en Santo Domingo y el Aeropuerto Internacional de Punta Cana, con una nueva flota de Boeing 737 MAX. La aerolínea ofrece viajes seguros y económicos hacia y entre República Dominicana y diversos destinos en América del Norte, Central y del Sur, y el Caribe.
La mañana de este viernes despertó la curiosidad de los madrugadores en el distrito municipal San Luis y en diversas zonas de Santo Domingo Este, donde una ligera neblina cubrió el entorno con un manto blanco.
El fenómeno atmosférico, formado por diminutas gotas de agua suspendidas en el aire, ofrecía un espectáculo visual que parecía acariciar a las personas como un suave baño de rocío. Su blancura se posaba sobre las hojas de los árboles, las calles y los vehículos, creando una estampa poco común en la demersión.
Las luces de los automóviles, al atravesar esa especie de muralla blanca imaginaria, dibujaban reflejos que acentuaban la belleza del amanecer, dejando a muchos observando con asombro este fenómeno natural.
Cuba, Jamaica, Haití y Bahamas comenzaron este jueves a evaluar daños tras el calamitoso paso del huracán Melissa, uno de los más dañinos en los últimos años, que destruyó viviendas e infraestructuras y dejó más de una treintena de muertos.
La Dirección de Protección Civil de Haití reportó que al menos 24 personas murieron durante el paso del huracán Melissa, veinte ayer en una riada en La Digue, en el municipio de Petit-Goave, al sur de Puerto Príncipe; otra en el departamento de Artibonite y tres perdieron la vida la semana pasada.
“He perdido a cinco miembros de mi familia. Mi padre se subió a un muro, lo que le salvó la vida. A mi hermana, el agua se la llevó hasta allí. Se salvó agarrándose de algo”, rememoró a EFE Jean Pierre, haitiano que perdió su casa debido al desbordamiento del río en la Digue, la zona más afectada del país.
En este contexto, las autoridades haitianas informaron que hay 17 personas que resultaron heridas, 18 desaparecidos, 1.156 familias damnificadas y 2.399 familias alojadas en refugios en el sur, en Grand’Anse, Nippes y en el sureste.
Melissa azota el suroeste de Jamaica
En Jamaica, Melissa impactó la isla como un huracán de categoría 5, provocando la muerte de cuatro personas. Más del 70 % de los usuarios de la red eléctrica continúan sin servicio, mientras que se reportan graves daños en infraestructuras, hospitales, aeropuertos y 134 carreteras bloqueadas.
En conferencia de prensa, Daryl Vaz, ministro de Energía, Telecomunicaciones y Transporte, inform que aproximadamente 490.380 clientes, el 72 % del total, aún no tienen electricidad.
El ministro de Desarrollo Comunitario y responsable de la respuesta ante desastres de Jamaica, Desmond McKenzie, detalló que en las seis provincias más afectadas en el suroeste del país, Manchester, Saint Elizabeth, Trelawny, Hanover, Westmoreland y Saint James, hay más de 170 comunidades dañadas de “forma moderada o grave”.
Las autoridades de Bahamas reportaron que Melissa, que tocó el miércoles tierra en el país caribeño como categoría 1, afectó infraestructuras, dejó carreteras anegadas y sin electricidad a Rum Cay, San Salvador y Long Island, donde se inundó el aeropuerto de Deadman’s Cay.
Melissa dejó un muerto en República Dominicana, donde más de un millón de personas quedaron sin agua potable por los efectos de las precipitaciones en decenas de acueductos, mientras que en Panamá los efectos indirectos del huracán dejaron al menos cuatro personas muertas, tres de ellas menores, y más de 1.100 afectadas.
Oriente de Cuba arrasado
El potente huracán sembró destrucción a su paso por el oriente de Cuba, dejando millones de personas electricidad e incomunicados, municipios inundados y aislados, viviendas derrumbadas, cultivos anegados y cuantiosos daños materiales.
Los equipos de emergencia rescataron en el este de Cuba a 123 personas que quedaron incomunicadas por la crecida de un río en el municipio Urbano Noris (noreste) y otras 91 personas fueron auxiliadas tras quedar atrapadas en las crecidas de los ríos, en las localidad de Cacocum, y en Los Áticos (sureste).
El presidente de Cuba, Miguel Díaz-Canel, habló de “daños cuantiosos” en una “madrugada muy compleja” con 735.000 personas evacuadas o protegidas en las seis provincias que estuvieron bajo alarma ciclónica: Granma, Santiago de Cuba, Guantánamo, Holguín, Las Tunas y Camagüey.
El Gobierno de Venezuela anunció este jueves el envío de 46 toneladas de ayuda humanitaria a Cuba y Jamaica, tras la devastación causada por Melissa en esta zona del Caribe.
Por su parte, el secretario de Estado de Estados Unidos, Marco Rubio, dijo que Washington ofrecerá ayuda humanitaria “inmediata” al “pueblo de Cuba afectado” por el paso del huracán.
Mientras el ministro de Exteriores de España, José Manuel Albares, ofreció a Jamaica un hospital de campaña.
Más de 700.000 niños, niñas y adolescentes han sido afectados por las inundaciones y lluvias catastróficas y necesitan “urgentemente alimentos, agua potable y saneamiento”, alertó Unicef.
El productor y rapero estadounidense Sean “Diddy” Combs enfrenta una nueva etapa en su proceso judicial tras ser trasladado a una cárcel federal en Nueva Jersey, donde cumplirá el resto de su sentencia de 50 meses de prisión.
La decisión se produjo luego de que su equipo de defensa solicitara el cambio de centro penitenciario, argumentando la necesidad de que el artista tuviera acceso a un programa de rehabilitación por consumo de drogas y pudiera estar más cerca de su familia.
Combs permanecía recluido en el Metropolitan Detention Center de Brooklyn desde su arresto el 16 de septiembre de 2024, pero ahora fue movido a la prisión federal de Fort Dix, una instalación ubicada dentro de una base militar en Nueva Jersey, conocida por albergar a reclusos de alto perfil y ofrecer programas de reinserción social y terapias especializadas.
El traslado representa un giro significativo en las condiciones de reclusión del artista, quien busca aprovechar las oportunidades de rehabilitación mientras cumple su condena.
Condena a 50 meses
La defensa de Combs argumentó que el entorno era más apto para su rehabilitación y para mantener vínculos familiares durante la condena.
El fallo condenatorio no incluyó los cargos más graves de tráfico sexual y crimen organizado, de los cuales fue absuelto, pero el juez consideró serio el delito de haber transportado personas para la prostitución, imponiendo además una multa de 500.000 dólares y un periodo de supervisión tras la libertad de cinco años.
Con la contabilización del tiempo ya cumplido en prisión preventiva y la posibilidad de reducción por buena conducta, la fecha estimada de liberación de Combs se ubica el 8 de mayo de 2028, aunque este plazo podría acortarse si completa el programa de rehabilitación y cumple los requisitos de conducta.
