Kim Kardashian manifestó en un episodio reciente de The Kardashians que el aterrizaje en la Luna de 1969 fue falso.
La empresaria expresó sus dudas ante su compañera de reparto Sarah Paulson durante una pausa del rodaje de All’s Fair.
Detalló que había compartido con la actriz numerosos artículos sobre declaraciones de los astronautas Buzz Aldrin y Neil Armstrong.
Durante la conversación, Kardashian relató una entrevista en la que a Aldrin le preguntaron por el momento más aterrador de la misión y él respondió: “No hubo momento aterrador, porque no sucedió. Podría haber sido aterrador, pero no lo fue, porque no ocurrió”.
Neil Armstrong, Michael Collins y Buzz Aldrin integraron la quinta misión tripulada del Programa Apolo de EE. UU. y la primera de la historia en lograr que un ser humano llegara a la Luna (NASA/Handout via REUTERS)
Según ella, el astronauta realizó más comentarios de este tipo y atribuyó esos supuestos “deslices” a la edad. “Así que creo que no sucedió”, afirmó.
Paulson mostró interés y comentó que investigaría más a fondo la información enviada por su co-estrella, quien confesó que suele compartir este tipo de teorías con su colega.
Más tarde, en una conversación con la producción de la serie, la socialité confirmó su postura: “No creo que lo hayamos hecho. Creo que fue falso”.
Añadió que ha visto varios videos donde Buzz Aldrin afirma que la llegada a la Luna nunca ocurrió y que, de acuerdo a ella, el astronauta “lo dice todo el tiempo ahora, en entrevistas”.
“No hay gravedad en la Luna, entonces ¿por qué la bandera ondea?”. cuestionó Kardashian sobre el evento histórico (Neil Armstrong/NASA via AP)
Kim Kardashian enumeró argumentos que la convencen de la teoría conspirativa, la cual se ha popularizado a lo largo del tiempo y comenzó a ser más discutida masivamente con el auge del internet.
“¿Por qué Buzz Aldrin dice que no pasó? No hay gravedad en la Luna, entonces ¿por qué la bandera ondea? Los zapatos que están en el museo y supuestamente usaron en la Luna tienen una huella diferente a la de las fotos. ¿Por qué no se ven estrellas?”, cuestionó.
Consultada por un productor sobre quienes tildan su posición de insólita, respondió: “Van a decir que estoy loca de todas formas. Pero entren a TikTok. Véalo cada quien por sí mismo”.
TikTok y otras plataformas han impulsado el debate sobre la veracidad de la llegada a la Luna, como señaló Kim Kardashian (REUTERS/Mario Anzuoni)
¿Fue falso el aterrizaje en la Luna?
Según un artículo de The Guardian, la propagación de que “el aterrizaje en la Luna fue falso” comenzó con Bill Kaysing, quien trabajó como parte del programa especial de Estados Unidos y fue empleado de la compañía Rocketdyne, que contribuyó en el diseño de los motores del cohete Saturno V.
Un panfleto, que Kaysing tituló “Nunca fuimos a la Luna: la estafa de treinta mil millones de dólares de Estados Unidos”, captó la atención de los ciudadanos norteamericanos en 1976.
En dicha publicación, su objetivo era muy claro: encontrar pruebas que respalden su teoría. Sin embargo, lo único que mostraba eran fotocopias muy borrosas y teorías descabelladas.
Pese a que sus argumentos carecían de sentido, dio origen a uno de los bulos más relevantes de la historia. Su idea de que nada de ello pasó se difundió ampliamente en Estados Unidos y, más tarde en el mundo, hasta calar muy profundo en la cultura popular.
Bill Kaysing, extrabajador del programa espacial, fue uno de los primeros en difundir públicamente dudas sobre la misión Apolo 11 (www.billkaysing.com)
“La realidad es que Internet ha hecho posible que la gente diga lo que le dé la gana a un número de personas más amplio que nunca”, opinó Roger Launius, ex historiador de la NASA.
Y agregó que su divulgación también se relaciona con el carácter de una nación como EE.UU. frente a la intriga: “La verdad es que a los estadounidenses les encantan las teorías conspirativas. Cada vez que ocurre algo importante, alguien tiene una explicación alternativa”.
Asimismo, la justificación de la teoría también fue reforzándose mediante grandes producciones de Hollywood como la saga James Bond con la película Los diamantes son eternos (1971).
Antes de que se gestara la teoría conspirativa de Bill Kaysing y se imprimiera en tiraje, el film con Sean Connery presentó una escena muy llamativa para el público: Bond irrumpe en una de las instalaciones de la NASA en Las Vegas y, durante una persecución, llega a un plató cinematográfico exactamente igual al aterrizaje en la Luna.
El escepticismo sobre el programa Apolo se arraigó en la cultura popular a través de libros y películas de Hollywood (MGM)
A la fecha, los cuestionamientos hacia este evento histórico de la humanidad y del gobierno de Estados Unidos se mantienen vivos en foros de internet y plataformas de videos como TikTok o YouTube. En 2029, la exitosa misión de Apolo 11, conformada por Neil Armstrong, Michael Collins y Buzz Aldrin, cumplirá 60 años.
Mantener la salud ósea es fundamental para garantizar movilidad, independencia y calidad de vida. Los huesos sostienen el cuerpo, protegen órganos vitales como el corazón y los pulmones, almacenan minerales esenciales como calcio y fósforo, y participan en la producción de células sanguíneas.
Sin embargo, muchas personas no prestan suficiente atención a su fortaleza ósea hasta que ocurre una fractura, que puede generar dolor prolongado, discapacidad y complicaciones graves, sobre todo en adultos mayores.
Integrar dieta, ejercicio y prevención de caídas permite mantener huesos sanos, reducir el riesgo de fracturas y mejorar la calidad de vida según los expertos (Freepik)
La resistencia de los huesos depende de múltiples factores que interactúan a lo largo de la vida. No solo se trata de evitar caídas o accidentes; la estructura ósea se construye desde la infancia mediante alimentación adecuada, actividad física y hábitos saludables, y se mantiene en la adultez mediante prevención y cuidado médico.
Comprender cómo la genética, la nutrición, el ejercicio y la exposición a ciertos medicamentos influyen en la densidad ósea permite reducir el riesgo de fracturas y mejorar la salud general.
¿Cuál es la función de los huesos?
Las fracturas dependen de la genética, la alimentación y el estilo de vida, combinaciones que explican por qué algunas personas nunca sufren lesiones óseas – (Imagen Ilustrativa Infobae)
Según especialistas de Mayo Clinic, los huesos cumplen funciones esenciales que van mucho más allá de la simple estructura corporal. “Cuanto mayor sea la masa ósea máxima, más hueso se habrá acumulado. Cuanto más hueso hayas acumulado, menos probabilidades tendrás de tener osteoporosis al envejecer”, explicaron. Alcanzar un pico de masa ósea elevado durante la juventud representa un factor protector clave para la vida adulta.
El proceso de remodelación ósea es constante. El cuerpo genera hueso nuevo mientras descompone el viejo. En los jóvenes, la producción supera la pérdida,lo que permite alcanzar un máximo alrededor de los 30 años. Después de esa edad, la pérdida suele superar la ganancia, haciendo que la densidad ósea disminuya gradualmente. La osteoporosis, enfermedad caracterizada por huesos frágiles y quebradizos, aumenta la probabilidad de fracturas, incluso ante traumas leves.
La actividad física diaria fortalece huesos y músculos, mejora el equilibrio y disminuye el riesgo de fracturas, según los especialistas en salud ósea (Imagen Ilustrativa Infobae)
Mayo Clinic detalla los factores que influyen en la fortaleza ósea
La cantidad de calcio en la dieta
La actividad física
El consumo de tabaco y alcohol
El sexo biológico
La edad
La contextura corporal
La raza
Los antecedentes familiares
Los niveles hormonales
Por ejemplo, mujeres posmenopáusicas presentan mayor riesgo debido a la caída de estrógeno, mientras que niveles elevados de hormona tiroidea o baja testosterona también afectan la densidad. Además, medicamentos como glucocorticoides o algunos tratamientos hormonales pueden debilitar los huesos si se usan prolongadamente.
Para proteger los huesos, los especialistas recomiendan ingerir suficiente calcio y vitamina D, realizar ejercicio que soporte el peso corporal, mantener un peso saludable y limitar tabaco y alcohol. Consultar al profesional de salud sobre medicamentos y evaluaciones periódicas de densidad ósea permite implementar estrategias preventivas y detectar problemas antes de que se traduzcan en fracturas.
¿Por qué hay personas que nunca sufren fracturas de huesos?
Realizar revisiones periódicas de densidad ósea permite detectar osteoporosis u osteopenia antes de que se traduzcan en fracturas dolorosas – (Imagen Ilustrativa Infobae)
Algunas personas parecen vivir en una “burbuja”: se tropiezan, se golpean o caen, pero nunca sufren fracturas. Según el doctor Suhail Hussain, especialista en salud ósea, esta diferencia no depende de un solo factor, sino de “una mezcla de genética, estilo de vida y alimentación”.
La fortaleza ósea es parcialmente hereditaria. La estructura de los huesos, la densidad y la capacidad del organismo para procesar calcio se transmiten de generación en generación. “Algunos de nosotros somos naturalmente más propensos a tener huesos más delgados, y estos pueden romperse más fácilmente bajo presión”, explicó Hussain. La Royal Osteoporosis Society confirma que antecedentes familiares de fracturas, especialmente de cadera, aumentan significativamente el riesgo de fracturas similares en descendientes.
“Las investigaciones muestran que si uno de tus padres se fracturó la cadera, es más probable que tú también te rompas un hueso. Las fracturas de cadera tienen una alta tasa de mortalidad y pueden causar discapacidad permanente”, advierten desde la institución médica.
Qué influye cuando una persona sufre fracturas
Enfermedades como osteoporosis, artritis reumatoide, problemas tiroideos y síndrome de Cushing afectan la densidad ósea y aumentan la vulnerabilidad de los huesos (Imagen Ilustrativa Infobae)
El Hospital Italiano de Buenos Aires resalta que prevenir fracturas requiere un enfoque integral que combine dieta, actividad física y medidas de seguridad. La alimentación juega un rol crucial: consumir alimentos ricos en calcio y vitamina D, como lácteos, vegetales verdes, pescados grasos, yema de huevo e hígado, ayuda a mantener huesos fuertes. Limitar cafeína, sal y alcohol contribuye a reducir la pérdida de masa ósea. La exposición moderada al sol favorece la producción de vitamina D, facilitando la absorción de calcio y fortaleciendo los huesos.
El ejercicio es otra herramienta fundamental. Para adultos, 30 minutos diarios de caminata rápida, subir escaleras, andar en bicicleta o practicar deportes como tenis y baile fortalecen huesos y músculos, mejoran el equilibrio y reducen el riesgo de caídas. En niños y jóvenes, se recomienda una hora diaria de actividad física moderada a vigorosa. Los mayores pueden realizar tareas simples, como caminar o realizar ejercicios de equilibrio, que aportan beneficios similares.
Expertos de este hospital también sugieren medidas de prevención de accidentes en el hogar: mantener buena iluminación, eliminar obstáculos, asegurar alfombras antideslizantes y utilizar calzado seguro. Controlar la vista y revisar la medicación permite evitar mareos o descompensaciones que puedan causar caídas. La densitometría ósea es una herramienta útil para evaluar la densidad mineral y detectar condiciones como osteopenia u osteoporosis antes de que se traduzcan en fracturas. Se recomienda realizarla a mujeres mayores de 65 años y hombres mayores de 70, o antes si existen factores de riesgo.
Cumplir con tratamientos farmacológicos indicados por médicos ayuda a reducir la probabilidad de fracturas,aunque no la elimina por completo. Combinar medicación con hábitos saludables aumenta significativamente la fortaleza ósea y protege contra lesiones a lo largo de la vida.
Antecedentes familiares de fracturas, especialmente de cadera, incrementan significativamente la probabilidad de sufrir fracturas similares en la vida adulta – (Imagen Ilustrativa Infobae)
Cómo evitar las fracturas de huesos
Más allá de la genética, los hábitos de vida son determinantes. Hussain señala la importancia de asegurar un aporte suficiente de calcio y vitamina D, así como de realizar ejercicio diario con resistencia, soporte de peso y equilibrio. Estas prácticas fortalecen huesos y músculos, disminuyendo la probabilidad de fracturas.
La prevención de caídas es otro pilar, especialmente en adultos mayores. Ajustar la iluminación del hogar, mantener pisos despejados, usar calzado adecuado, colocar barras de apoyo en escaleras y baños, y controlar la vista regularmente reduce el riesgo de lesiones. Además, revisar la medicación con el profesional de salud permite identificar fármacos que puedan provocar mareos o debilidad.
Mayo Clinic y el Hospital Italiano coinciden en que combinar dieta, actividad física y prevención de accidentes es la manera más efectiva de mantener huesos sanos durante toda la vida.
Cuáles son las enfermedades que afectan a la densidad ósea
Consumir alimentos ricos en calcio y vitamina D es esencial para la salud ósea y la prevención de fracturas en todas las etapas de la vida (Imagen Ilustrativa Infobae)
La osteoporosis no es la única enfermedad que debilita los huesos. Trastornos alimentarios, problemas tiroideos, artritis reumatoide, síndrome de Cushing y enfermedad inflamatoria intestinal pueden acelerar la pérdida de masa ósea. Además, algunos medicamentos, incluidos glucocorticoides, hormonas para cáncer de mama o próstata y ciertos inhibidores de la serotonina o de la bomba de protones, afectan la densidad ósea si se usan durante períodos prolongados.
El riesgo de fracturas también aumenta con la edad, el sexo, la raza y los antecedentes familiares. Hussain concluye que la combinación de información genética, hábitos saludables y controles médicos regulares permite reducir la probabilidad de fracturas y mantener huesos fuertes a lo largo de toda la vida.
¿Qué puedo hacer para mantener los huesos saludables?
Las siguientes medidas dadas por el equipo de traumatólogos de Mayo Clinic pueden ayudar a prevenir o hacer más lenta la pérdida de masa ósea:
Incluir mucho calcio en tu dieta. El consumo diario recomendado de calcio para adultos de 19 a 50 años y hombres de 51 a 70 años es de 1000 miligramos (mg), aproximadamente equivalente a consumir cada día un vaso de leche y dos yogures y una porción de queso fresco.
. La recomendación de dosis diaria para mujeres de 51 años o más y hombres de 71 años o más es de 1200 mg.
Una dieta rica en potasio y calcio ayuda a combatir la osteosporosis (Pexels)
Entre las principales fuentes de calcio se encuentran los productos lácteos, las hojas de nabo, el salmón y el salmón en conserva con espinas, las sardinas, el atún y los productos de soja, como el tofu. Si te resulta difícil obtener suficiente calcio a través de la dieta, consulta al profesional de atención médica sobre la posibilidad de tomar un suplemento de calcio.
Tomar suficiente vitamina D. La vitamina D ayuda al organismo a absorber el calcio. Para los adultos de entre 19 y 70 años, el consumo diario recomendado de vitamina D es de 600 unidades internacionales. La recomendación pasa a 800 unidades internacionales en los adultos mayores de 71 años.
Los pescados grasos, como el salmón, la trucha, el atún y la caballa, son buenas fuentes de vitamina D. Algunos alimentos también llevan vitamina D añadida, como la leche, los cereales y el jugo de naranja. La luz solar también ayuda al organismo a producir vitamina D. Si te preocupa obtener suficiente vitamina D, consulta a un médico sobre la posibilidad de tomar un suplemento.
El riesgo de fracturas también aumenta con la edad, el sexo, la raza y los antecedentes familiares (Imagen Ilustrativa Infobae)
Hacer actividad física. El ejercicio que soporta el peso corporal puede ayudar a fortalecer los huesos y a hacer más lenta la pérdida ósea. Por ejemplo, caminar a paso ligero, correr, bailar, subir escaleras, jugar al fútbol, al tenis o al pickleballpickleball.
No consumir tabaco ni tomar demasiadas bebidas alcohólicas.
Preguntar sobre ingesta de medicamentos. Si se debe tomar algún medicamento durante mucho tiempo, hay que preguntar al profesional de atención médica si eso puede afectar a los huesos como para tomar otras alternativas.
En resumen, mantener huesos resistentes requiere un enfoque integral: genética, alimentación, ejercicio, prevención de caídas y control de enfermedades. Adoptar hábitos saludables y realizar evaluaciones médicas periódicas ayuda a prolongar la salud ósea, disminuir el riesgo de fracturas y garantizar una mejor calidad de vida, incluso en la tercera edad.
Un conflicto armado en el sector Capotillo, Distrito Nacional, dejó como consecuencia que una infante de 10 años resultara con una Lesión balística la noche del miércoles.
Según los informes preliminares de la Policía Nacional, el incidente ocurrió cuando desconocidos hicieron varias detonaciones contra un tío de la menor, impactando accidentalmente a la niña.
La pequeña, cuya identidad se mantiene en reserva, fue trasladada al hospital Dr. Francisco Moscoso Puello, donde recibió atención por una herida de proyectil en la parte baja de la espalda. Las autoridades continúan investigando el caso para dar con los responsables del ataque.
El conflicto entre varias personas estuvo motivado por supuestas viejas rencillas, según informó la Policía.
Hecho bajo investigación
El Departamento de Investigaciones de Homicidios de la Policía Nacional en coordinación con el MinisterioPúblico, asumió las pesquisas para identificar, localizar y someter a la justicia a los responsables del suceso.
El riesgo de ataque cardiaco o accidente cerebrovascular de las personas se dispara tras un ataque de gripe o COVID, señala una nueva revisión de las evidencias.
Las personas tienen cuatro veces más probabilidades de sufrir un ataque cardiaco y cinco veces más probabilidades de sufrir un ACV en un plazo de un mes tras la infección por gripe, informaron hoy los investigadores en la revista Journal of the American Heart Association.
Del mismo modo, las personas tienen tres veces más probabilidades de sufrir un ataque cardiaco o un accidente cerebrovascular en un plazo de 14 semanas tras verse afectadas por la COVID, y su riesgo sigue siendo elevado hasta por un año, dijeron los investigadores.
Los resultados muestran que el riesgo cardíaco también aumenta cuando las personas tienen infecciones crónicas como el VIH, la hepatitis C y el herpes zóster.
“Los riesgos elevados de enfermedad cardiovascular son más bajos para el VIH, la hepatitis C y el herpes zóster que el riesgo más alto a corto plazo tras la gripe y la COVID”, señaló el investigador principal, Kosuke Kawai, profesor asociado adjunto de medicina interna general e investigación de servicios de salud de la Facultad de Medicina David Geffen de la UCLA.
“Sin embargo, los riesgos asociados con esos tres virus siguen siendo clínicamente relevantes, sobre todo porque persisten durante un largo periodo de tiempo”, continuó Kawai en un comunicado de prensa. “Además, el herpes zóster afecta a aproximadamente 1 de cada 3 personas en su vida. Por lo tanto, el riesgo elevado asociado con ese virus se traduce en una gran cantidad de casos excesivos de enfermedad cardiovascular a nivel de la población”.
Para su revisión, los investigadores reunieron datos de 155 estudios anteriores relacionados con las infecciones virales y su impacto en la salud del corazón. Los estudios se publicaron entre 1997 y 2024.
Además del mayor riesgo de gripe y COVID, los investigadores también encontraron:
Las personas con infección por VIH tenían un riesgo un 60% mayor de ataque cardíaco y un riesgo 45% mayor de accidente cerebrovascular. Las personas con hepatitis C tenían un riesgo un 27 por ciento más alto de ataque cardiaco y un riesgo un 23 por ciento más alto de accidente cerebrovascular. Las personas con herpes zóster tenían un riesgo un 12 por ciento más alto de ataque cardiaco y un riesgo un 18 por ciento más alto de accidente cerebrovascular.
Los investigadores también encontraron que la vacunación contra la gripe, la COVID y el herpes zóster podría reducir los ataques cardiacos y los accidentes cerebrovasculares. Por ejemplo, una revisión de 2022 que citaron encontró un riesgo un 34% menor de tales eventos importantes entre las personas que recibieron vacunas contra la gripe en ensayos clínicos aleatorios.
“Las medidas preventivas contra las infecciones virales, incluida la vacunación, pueden desempeñar un papel importante en la reducción del riesgo de enfermedad cardiovascular”, dijo Kawai. “La prevención es especialmente importante para los adultos que ya tienen enfermedades cardiovasculares o factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares”.
El mismo tinte natural responsable del cabello rojo característico de Lucille Ball tiene pigmentos que algún día podrían usarse para tratar una enfermedad hepática grave.
Lawsonia inermis es un árbol de hoja perenne de hoja ancha mejor conocido por hacer henna, un tinte que se usa para cambiar el color del cabello, la piel y la ropa.
En un artículo publicado en la edición de octubre de la revista Biomedicine & Pharmacotherapy, un equipo de la Universidad Metropolitana de Osaka en Japón dijo que los pigmentos extraídos del tinte podrían usarse para la fibrosis hepática, una enfermedad difícil de tratar que a menudo se vincula con el consumo excesivo de alcohol.
En la fibrosis, el tejido cicatricial se acumula y reemplaza el tejido sano, lo que aumenta el riesgo de insuficiencia hepática, cáncer y cirrosis. Hay pocos tratamientos disponibles.
Un tratamiento potencial en el que la henna podría desempeñar un papel se centra en las células que normalmente mantienen el equilibrio dentro del órgano.
Cuando estas células, conocidas como células estrelladas hepáticas o HSC, se vuelven locas, producen un exceso de tejido fibroso y colágeno, lo que interrumpe la función hepática.
El investigador Tsutomu Matsubara y su equipo desarrollaron un sistema de detección química que identifica sustancias que actúan directamente sobre estas HSC rebeldes. Y ese sistema encontró potencial en lawsone, la molécula de tinte rojo-naranja que se encuentra en el árbol de henna.
En pruebas con ratones, el tratamiento con lawsone redujo los marcadores clave de fibrosis hepática, incluidos YAP y COL1A.
Además, la presencia de un marcador vinculado con las funciones antioxidantes sugirió que las HSC estaban volviendo a los tipos no fibróticos, dijeron los investigadores.
“Al controlar la actividad de los fibroblastos, incluidas las HSC, podríamos limitar o incluso revertir los efectos de la fibrosis”, dijo Matsubara en un comunicado de prensa.
Su equipo está trabajando para desarrollar una forma de administrar el medicamento a las HSC activadas, con miras a que algún día esté disponible para pacientes con fibrosis.
Dijeron que hasta el 4% de la población tiene una forma avanzada de la enfermedad.
Más información
La Administración de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos tiene información sobre el uso cosmético de la henna.
Despertar renovado puede depender de la temperatura en el dormitorio. Especialistas consultados por Women’s Health resaltan que el ambiente térmico influye directamente en la calidad del descanso y el ritmo circadiano, el mecanismo biológico que regula los ciclos de vigilia y sueño.
El Dr. Chris Winter, neurólogo y especialista en medicina del sueño, explica que ajustar el entorno favorece la sincronización con los ritmos naturales del cuerpo. Este ajuste ayuda a que la temperatura corporal central, que comienza a bajar antes de dormir, se mantenga estable durante la noche, lo cual facilita el inicio del sueño y reduce las interrupciones. Al amanecer, el cuerpo eleva nuevamente su temperatura, por lo que mantener el ambiente del dormitorio estable durante la noche resulta esencial para no alterar el ciclo biológico.
La Dra. Shelby Harris, psicóloga especializada en medicina conductual del sueño, coincide en la importancia de la temperatura ambiente. En declaraciones recopiladas por Women’s Health, Harris señaló que la relación entre temperatura y calidad del sueño se basa en la capacidad natural del cuerpo para enfriarse. Si el entorno es demasiado frío, el organismo se esfuerza más por conservar el calor y dormir se vuelve difícil. Si resulta muy cálido, el cuerpo no puede enfriarse como necesita y el descanso se ve afectado.
¿Cuál es la temperatura óptima para dormir?
Un ambiente térmico adecuado en el dormitorio favorece la calidad del descanso y la sincronización del ritmo circadiano (Imagen Ilustrativa Infobae)
Los especialistas consultados recomiendan mantener el dormitorio entre 18 y 19 grados Celsius (64 y 66 grados Fahrenheit) para facilitar el sueño profundo. “Se cree que la mejor temperatura para dormir es de 18 a 19 grados ”, afirmó el Dr. Winter a Women’s Health. Un ambiente en ese rango térmico permite que el cuerpo alcance y conserve una temperatura interna equilibrada, favoreciendo un sueño continuo y reparador.
Dormir bajo condiciones térmicas extremas puede generar un descanso fragmentado y menos reparador. Harris advirtió que tanto el exceso de calor como el de frío interrumpen el sueño y pueden agravar los síntomas de insomnio. Cuando el cuerpo debe esforzarse para regular su temperatura en la noche, la fase REM —vinculada al sueño profundo— se acorta y aumentan los despertares nocturnos.
Un estudio citado por Women’s Health reveló que el 57% de los adultos en Estados Unidos experimenta calor al dormir al menos ocasionalmente, mientras que el 37% siente frío, evidenciando la magnitud del problema.
Recomendaciones para lograr un descanso óptimo
Para quienes buscan dormir mejor, los especialistas proponen recomendaciones prácticas. Harris sugiere bloquear el calor durante el día cerrando cortinas o persianas y enfriar el dormitorio antes de acostarse bajando el termostato.
El 57% de los adultos en Estados Unidos experimenta calor al dormir, mientras que el 37% siente frío, según un estudio (Imagen Ilustrativa Infobae)
Utilizar ventiladores para favorecer la circulación del aire, elegir ropa de cama y colchones transpirables, además de pijamas ligeros de algodón, ayuda a evitar la acumulación de calor. Para quienes buscan frescura cambiando de lado la almohada, una almohada refrescante puede ser una solución útil.
El Dr. Winter subraya el valor de los hábitos diarios en el descanso. Realizar ejercicio físico, mantener horarios de sueño regulares, elegir una dieta equilibrada y evitar cafeína y alcohol antes de dormir son factores clave. Recomienda, asimismo, crear un ambiente oscuro, silencioso y fresco en el dormitorio. Reducir la exposición a pantallas y limitar la luz azul de dispositivos electrónicos por la noche también es importante, según Harris.
Limitar la exposición a pantallas en el dormitorio ayuda a mejorar la calidad del sueño, según expertos (Imagen Ilustrativa Infobae)
Como complemento, el Dr. Winter sugiere rutinas para preparar el cuerpo antes de dormir. Una de las más efectivas consiste en tomar un baño, una ducha o una sauna caliente unas horas antes de acostarse. El descenso natural de la temperatura corporal tras el baño puede facilitar un sueño más profundo y reparador, concluye Women’s Health en su análisis sobre cómo lograr un descanso óptimo.
A lo largo de los años, la duda sobre la cantidad exacta de actividad física necesaria cada semana para perder peso de manera efectiva ha sido objeto de análisis y controversia. Si bien está demostrado que hacer ejercicio, en cualquier cantidad, siempre es preferible al sedentarismo, no todos los niveles de esfuerzo se traducen en una reducción significativa del peso corporal.
La literatura científica confirma que incluso las pequeñas dosis de movimiento brindan beneficios inmediatos para la salud cardiovascular y metabólica. Sin embargo, cuando se trata de adelgazar, la evidencia señala que es necesario establecer un objetivo de actividad mucho más ambicioso.
El ejercicio es bueno, pero se necesita más para adelgazar
Un reciente análisis publicado en JAMA Network Open, consultado por expertos de Very Well Health, revisó los resultados de 116 ensayos clínicos para determinar cuál es la cantidad mínima de ejercicio físico necesaria para promover la pérdida de peso en adultos. Los hallazgos indican que solo quienes superan ciertos umbrales de minutos semanales logran cambios relevantes en el peso, el perímetro de la cintura y la masa grasa.
En un contexto en el que más del 50% de la población adulta presenta exceso de peso, y en el que el sobrepeso y la obesidad se han triplicado en las últimas décadas según estimaciones recogidas por The Lancet, contar con directrices basadas en evidencia resulta fundamental para orientar programas efectivos de adelgazamiento.
Superar el umbral de 225 a 420 minutos de actividad física semanal permite alcanzar una mayor reducción de peso corporal (Imagen Ilustrativa Infobae)
Si bien aspectos como la alimentación, el descanso o el manejo del estrés influyen en el proceso, la investigación destaca el papel clave del ejercicio —idealmente combinado entre cardio y fuerza— como herramienta principal para la reducción del peso corporal y la mejora de la salud general. La pregunta esencial, entonces, es: ¿cuánto ejercicio hay que hacer para que el impacto en la balanza sea realmente tangible?
Aunque incluso las dosis mínimas de ejercicio, como cinco minutos al día, se asocian con mejoras en la salud respecto al sedentarismo, la evidencia demuestra que no es suficiente para perder peso de manera significativa. La investigación señala que quienes realizaron menos de 30 minutos de entrenamiento a la semana solo experimentaron reducciones menores en peso, perímetro de cintura y porcentaje de grasa corporal.
Para que el ejercicio sea una herramienta realmente efectiva en la pérdida de peso, se debe superar el umbral recomendado por la Organización Mundial de la Salud, que establece 150 minutos semanales de actividad física a intensidad moderada para la población general. No obstante, para adelgazar, los expertos aconsejan alcanzar o incluso superar esa cifra semanal.
El ejercicio regular, combinado con una alimentación adecuada y buen descanso, es clave para combatir el sobrepeso y la obesidad (Imagen Ilustrativa Infobae)
El umbral de minutos semanales y el ritmo de avance
El American College of Sports Medicine respalda la recomendación de sumar, como mínimo, 150 minutos de ejercicio moderado a la semana para lograr una reducción de entre dos y tres kilos al mes. Si el objetivo es una pérdida mayor —por ejemplo, entre cinco y 7,5 kilos—, será necesario llegar a un rango de 225 a 420 minutos semanales de actividad física moderada.
Estos datos evidencian que la pérdida de peso es un proceso paulatino, donde la constancia y la adherencia a largo plazo resultan determinantes. No existen remedios milagrosos ni resultados inmediatos. Perder entre seis y nueve kilos en tres meses ya significa un avance notable y, en menos de un año, puede apreciarse un cambio tanto estético como de salud, siempre que la rutina se mantenga de forma sostenida y adaptada a las capacidades personales.
Además del ejercicio, los expertos insisten en la importancia de combinar la actividad física con una alimentación adecuada, un buen descanso y la gestión del estrés, reportaron a Very Well Health. El sobrepeso y la obesidad resultan de múltiples factores, por lo que la intervención debe ser integral y sostenida en el tiempo. Incorporar tanto ejercicios de tipo cardiovascular como de fuerza ayuda a quemar más calorías, preservar la masa muscular y evitar el temido efecto rebote que suele asociarse a dietas estrictas y temporales.
El American College of Sports Medicine recomienda sumar al menos 150 minutos de ejercicio moderado a la semana para perder entre dos y tres kilos al mes (Imagen Ilustrativa Infobae)
Uno de los puntos cruciales para el éxito es generar un hábito duradero. Los especialistas en salud y ejercicio físico recomiendan no obsesionarse con la pérdida rápida de peso ni intentar alcanzar resultados que excedan la capacidad individual. Lo central es mantener la práctica a lo largo del tiempo y priorizar la continuidad por encima de la intensidad o la rapidez.
Incluso si al principio el tiempo o la intensidad del ejercicio parecen limitados, lo fundamental es seguir avanzando, fijar metas realistas y celebrar cada progreso. La ciencia, de manera consistente, apunta a que mantenerse activo, aunque sea de forma progresiva, es mucho más eficaz para la salud y el control del peso que alternar períodos de esfuerzo intenso con etapas de inactividad.
Resultados a largo plazo y bienestar integral
En definitiva, para lograr una mayor pérdida de peso, la evidencia científica respalda que es imprescindible dedicar, al menos, 150 minutos semanales de ejercicio moderado. Para quienes buscan adelgazamientos más significativos, el rango puede elevarse hasta 420 minutos semanales, siempre en función del estado y las posibilidades de cada individuo.
Incorporar ejercicios de fuerza y cardio ayuda a quemar más calorías, preservar la masa muscular y evitar el efecto rebote (Imagen Ilustrativa Infobae)
Lo más importante es comprender que el ejercicio físico no solo facilita la reducción de peso, sino que también mejora la salud cardiovascular, reduce el riesgo de enfermedades metabólicas y favorece el bienestar emocional. Moverse cada semana, con constancia y adaptando la rutina a las necesidades personales, es el pilar fundamental para transformar la salud y lograr un control real y sostenible del peso corporal.
Los frutos secos se encuentran habitualmente entre los alimentos recomendados por especialistas en nutrición, gracias a su aporte de proteínas, fibra, grasas saludables, vitaminas, minerales y antioxidantes. Estos productos suelen asociarse con beneficios como la mejora de la salud cardiovascular y la reducción del colesterol.
Sin embargo, su consumo en exceso puede acarrear efectos secundarios poco conocidos, según advierten expertos de Prevention, que recoge la opinión de expertos en salud alimentaria. Los especialistas señalan que la cantidad diaria consumida marca la diferencia entre un hábito saludable y posibles complicaciones.
Porciones recomendadas y advertencias de los expertos
Jerlyn Jones, dietista registrada y portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética, explicó a Prevention que, en cantidades moderadas, los frutos secos aportan más beneficios que inconvenientes. Sin embargo, su formato práctico y su sabor los convierten en un alimento fácil de consumir en exceso. Jones sugiere considerar un puñado —aproximadamente 1/4 de taza— como la porción adecuada. También recomienda consultar a un profesional de la salud si existen dudas sobre la cantidad apropiada para cada persona.
Superar la cantidad ideal de frutos secos puede provocar aumento de peso debido a su alto contenido calórico y de grasas saludables (Imagen Ilustrativa Infobae).
Uno de los principales riesgos de sobrepasar la ración recomendada es el aumento de peso, según reportó un estudio cientifico. Los frutos secos pueden ayudar a controlar el apetito y apoyar la pérdida de peso solo si se respetan las cantidades sugeridas. Jones detalló a Prevention que estos alimentos son muy calóricos por su alto contenido de grasas saludables.
Por ejemplo, 28 gramos de almendras aporta cerca de 160 calorías. Duplicar la porción implica consumir 320 calorías en un solo refrigerio. Si no se ajusta el resto de la dieta o la actividad física, este exceso puede traducirse en un incremento de peso. No obstante, Jones matizó que añadir un puñado extra a una dieta equilibrada no suele representar un problema, especialmente si se utiliza para complementar comidas ricas en vegetales.
El sistema digestivo también puede resentirse ante un consumo elevado de frutos secos. La presencia de fitatos y taninos dificulta la digestión, lo que puede provocar gases y sensación de hinchazón. Además, Alan R. Gaby, médico y autor de “Medicina Nutricional”, señaló a Prevention que ingerir demasiada grasa en poco tiempo —como sucede al comer grandes cantidades de frutos secos— puede desencadenar episodios de diarrea.
El exceso de frutos secos en la dieta puede causar molestias digestivas como gases, hinchazón y episodios de diarrea (Imagen Ilustrativa Infobae)
Para evitar estos efectos, Jones recomienda respetar la porción diaria y, en caso de molestias, optar por frutos secos germinados, que resultan más fáciles de digerir. Lily Nichols, educadora certificada en diabetes, añadió que estos productos pueden encontrarse en tiendas especializadas o en línea.
Maní y el riesgo de alergias
El maníes uno de los frutos secos más consumidos en Argentina y forma parte habitual de la alimentación diaria y de celebraciones populares. Sin embargo, su consumo también presenta riesgos específicos, especialmente en relación con las reacciones alérgicas. Organizaciones como la Administración Nacional de Medicamentos, Alimentos y Tecnología Médica (ANMAT) advierten que la alergia al maní es una de las más frecuentes y puede desencadenar reacciones graves, incluso con cantidades muy pequeñas.
El maní es uno de los frutos secos más consumidos y presenta alto riesgo de alergias alimentarias graves (Crédito: Freepik)
La reacción alérgica al maní puede manifestarse con síntomas como erupciones en la piel, hinchazón de labios y lengua, dificultad para respirar y, en casos extremos, shock anafiláctico. Este riesgo es especialmente relevante en contextos donde el maní se encuentra presente en múltiples alimentos, a veces sin una clara indicación en el etiquetado. Por esta razón, los expertos recomiendan que las personas con antecedentes de alergia eviten completamente el consumo de maní y consulten siempre con un profesional de la salud ante cualquier duda.
Para mantener los beneficios de los frutos secos y evitar sus efectos adversos, los especialistas sugieren adoptar estrategias sencillas de control. Es importante elegir productos debidamente etiquetados y libres de posibles contaminantes, así como controlar las porciones antes de consumirlos. Así, una gestión consciente de la cantidad y la calidad permite disfrutar de este alimento sin comprometer la salud.
Tras un encuentro de menos de dos horas con el presidente chino, Xi Jinping, en Corea del Sur, el presidente de Estados Unidos, Donald Trump, informó este jueves que reducirá al 10 % los aranceles a China relacionados con el fentanilo, en comparación con el 20 % que había impuesto anteriormente. Según Trump, esta medida tiene efecto inmediato y busca facilitar la cooperación bilateral.
El mandatario aseguró que la disputa entre ambos países quedó “resuelta”, destacando que la reducción de los aranceles se basa en los compromisos manifestados por China durante la reunión.
Además, Trump anunció que Estados Unidos y China alcanzaron un acuerdo sobre el suministro de tierras raras, recursos estratégicos para la industria tecnológica y de defensa. Este acuerdo tendrá una vigencia de 12 meses y se renegociará cada año, asegurando la continuidad del comercio de estos minerales esenciales.
“Ya se resolvió el tema de las tierras raras. Y eso es para todo el mundo. Me refiero a a nivel mundial. Supongo que se podría decir que fue una situación mundial, no solo de Estados Unidos. Así que seguimos produciendo tierras raras y comprándolas, y todo lo demás, cuando vemos a otros países. Pero con China… toda esa situación, ese obstáculo, ya no existe””, informó Trump.
Ucrania, tarea pendiente
Trump aseguró también que trabajará con Xi sobre el futuro de la guerra en Ucrania.
“Ucrania surgió con mucha fuerza. Hablamos de ello durante mucho tiempo. Y vamos a colaborar para ver si podemos llegar a un acuerdo. Coincidimos en que las partes están, ya sabes, enfrascadas en la lucha, y a veces hay que dejarlas luchar, supongo. Es una locura. Pero él nos va a ayudar y vamos a trabajar juntos en el tema de Ucrania. No hay mucho más que podamos hacer”.
Al inicio de la reunión ambos lideres intercambiaron elogios pero Xi hizo un llamado a fortalecer la relación entre China y Estados. “A lo largo de los años, he declarado públicamente en numerosas ocasiones que China y Estados Unidos deben ser socios y amigos. Esto es lo que la historia nos ha enseñado y lo que la realidad exige.”
Ninguno de los dos líderes hizo declaraciones tras el encuentro sin embargo, Trump aseguró que acudirá a China en abril y que Xi irá luego a Estados Unidos.
Una nueva combinación terapéutica ha demostrado ser más eficaz que el primer tratamiento estándar que se aplica actualmente en cáncer de mama metastásico HER2+ tras el diagnóstico.
Son los resultados del ensayo clínico fase 3 Destiny-Bresat09, que publica The New England Journal of Medicine y en el que han participado científicos del Vall d’Hebron Instituto de Oncología (VHIO), en España.
“Este estudio cambia el tratamiento de cáncer de mama HER2+, que es el 20% de los tumores de mama con metástasis”, destacó a EFE la responsable del Grupo de Cáncer de Mama del VHIO, Cristina Saura, que forma parte del comité directivo del estudio.
Los investigadores han demostrado que la combinación del fármaco trastuzumab deruxtecán, junto con pertuzumab, mejora en un 44 % la supervivencia libre de progresión (cuando el tumor no crece y está controlado) si se aplica en primera línea (como primera opción tras el diagnóstico), en comparación con el tratamiento estándar que se usa actualmente, que consiste en quimioterapia y una combinación de dos anticuerpos.
El anticuerpo conjugado trastuzumab deruxtecan está diseñado específicamente contra HER2 y está aprobado en España en algunas indicaciones de segunda línea de tratamiento de cáncer de mama metastásico.
La novedad es que este estudio demuestra que, en lugar de mantenerlo como segunda opción, es mejor aplicarlo como primera línea de tratamiento, después del diagnóstico.
“En oncología, usar cuanto antes los fármacos más activos suele ser mejor para los pacientes”, afirmó Saura.
Que el estudio demuestre que esta combinación mejora el control de la enfermedad es suficiente para que los oncólogos lo sitúen en la primera línea de tratamiento, aunque queda aún por ver el impacto en la supervivencia global, es decir, en cuanto tiempo se incrementa a largo plazo el periodo en el que las pacientes siguen con vida, indicó Saura.
Pronto se aplicará a pacientes
Saura dijo que, al ser fármacos ya aprobados previamente para cáncer de mama, se podrá ofrecer a pacientes de forma más rápida, a finales de este año.
Además, la administración se acompañará de una serie de herramientas digitales para monitorizar los efectos adversos secundarios (control de toxicidades). Estas herramientas forman parte del proyecto TOP-REAL, que lidera el grupo de investigación clínica en cáncer de mama Solti, del que forma parte Saura.
La puesta en marcha de TOP-REAL ha sido posible gracias a Chorus, una de las iniciativas de la alianza Daiichi Sankyo-AstraZeneca en las que VHIO participa como representante español.
