El entrenamiento de los músculos del core, situados en la zona central del cuerpo, se posiciona como uno de los factores más influyentes para un envejecimiento saludable y funcional. Estudios reciente…
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¿Entrenar de día o de noche? Cuál es el mejor momento para hacer ejercicio y tener un sueño reparador
Durante años, distintos estudios han investigado el vínculo entre el ejercicio físico y el sueño. La evidencia sugiere que las personas activas duermen mejor que las sedentarias, aunque no en todos lo…
Entrenar la fuerza al menos 5 minutos al día puede marcar una gran diferencia en la salud
Un programa de apenas cinco minutos diarios de ejercicios excéntricos bastó para mejorar la salud mental y física de personas sedentarias, según reveló un reciente estudio australiano. La investig…