Kenia y la República Dominicana firmarán la próxima semana un acuerdo para que el país caribeño apoye a los policías kenianos que integran la Misión Multinacional de Apoyo a la Seguridad (MSS) en Haití, liderada por la nación africana, adelantó este domingo el Gobierno keniano.
El Ministerio de Relaciones Exteriores (Mirex) informó este domingo la llegada a República Dominicana del primer secretario de Gabinete y ministro de Exteriores de Kenia, Musalia Mudavadi, en ocasión de su visita oficial del 11 al 13 de mayo.
El Día de las Madres es una fecha especial para honrar el amor y la dedicación de quienes han guiado a sus hijos con sacrificio y ternura. Este año, varias estrellas del espectáculo aprovecharon la ocasión para compartir conmovedores mensajes y momentos especiales con sus seres queridos.
Zoe Saldaña y su emotivo tributo a su madre
La actriz Zoe Saldaña, reconocida por su participación en grandes producciones de Hollywood como Avatar y Guardianes de la Galaxia, rindió un emotivo homenaje a su madre, Asalia Nazario. A través de sus redes sociales, Saldaña compartió fotos y videos abrazando a su madre, destacando el apoyo incondicional que ha recibido de ella en cada etapa de su vida y carrera.
En una publicación llena de gratitud, la actriz expresó: «Mamá, eres mi inspiración, mi fuerza y mi guía. Todo lo que soy te lo debo a ti.» Sus seguidores reaccionaron con mensajes de admiración, resaltando la cercanía entre madre e hija.
Otras celebridades que celebraron el Día de las Madres
Además de Saldaña, muchas otras celebridades se sumaron a la celebración:
Jennifer Lopez compartió una emotiva foto con su madre, Guadalupe Rodríguez, acompañada de un mensaje en el que agradeció su amor y enseñanzas.
Chris Hemsworth publicó imágenes junto a su esposa, Elsa Pataky, resaltando su papel como madre ejemplar, también junto a su madre.
Beyoncé rindió homenaje a su madre, Tina Knowles, con un emotivo mensaje sobre la importancia del apoyo familiar.
David Beckham compartió fotos con su esposa, Victoria Beckham, agradeciendo su dedicación como madre de sus hijos.
Con la dirección de Waddys Jáquez, “Peter Pan” elevó las producciones teatrales musicales dominicanas, llenando de magia la Sala Carlos Piantini del Teatro Nacional Eduardo Brito.
Bajo el techo de JaviKarla Producciones, que se estrenó con esa pieza, el público disfrutó de una gran puesta en escena, que transportó a muchos de los presentes a un mundo de fantasía, devolviendo a los adultos a su infancia y envolviendo a los niños en su magia.
La producción logró evocar la escena de la obra original de J.M. Barrie, con un elenco encabezado por Javier Grullón, Sofía Delance, Gaby Gómez, Tania Baéz, Kenny Grullón, Carlos Sánchez, Manu Chacín, Emilio Blanco, Paula Ferry, entre otros.
El musical cuenta en dos horas y treinta minutos la historia de Peter Pan, cuando conoce a la típica familia londinense del siglo XIX, los Darling conformada por el señor y la señora Darling, sus tres hijos Wendy, John y Michael, y Nsns, la perrita y niñera de los niños.
Wendy, la mayor, es la encargada de leerles relatos a sus hermanos sobre piratas, sirenas, hadas e indios. Mientras los niños no se enteran que Peter Pan escucha sus historias tras la ventana, junto con su hada Campanilla.
Este montaje de Peter Pan marca el inicio de la productora con este tipo de producciones que combina muchos elementos. La pieza fusiona la magia, música, canto, baile, actuación y la implementación de la tecnología y efectos especiales de una manera extraordinaria. De los momentos que se destacan están las escenas donde los protagonistas vuelan sobre el escenario, provocando el sombro de los niños.
La musicalización estuvo a cargo de Junior Basurto y una impresionante escenografía de Ángela Bernal, la que de inmediato transportó al público al país de Nunca Jamás y a ser parte de una aventura extraordinaria.
El libreto, una adaptación de Waddys Jáquez, obtuvo hermosos momentos de complicidad y conexión entre los personajes y los niños del público.
Con un elemento de interacción y una experiencia teatral inmersiva y memorable para todos los presentes.
En esta nueva etapa, en donde Javier Grullón se embarca junto a Karla Fatuel en la producción general del musical y actor principal, logra desempeñarse en ambos roles con una alta profesionalidad. Por un lado ha mostrando su capacidad en la producción y por otro volviendo a mostrar un talento en la actuación con la personificación de El capitán Garfio y el Sr. Darling.
Con este personaje, Javier supo desdoblarse y en cuestión de segundos, transitar por el odio, al humor, al terror y, hasta cierto punto, a la ternura, pero, además, muestra una precisión vocal en las interpretaciones de las canciones con una presencia imponente con su voz y una gracia única en los bailes.
En la historia, Sofía Delance encarna a Peter Pan de una manera divertida, interpretando al niño que decidió no crecer y que en su mundo la vida solo se compone de la felicidad.
Delance logra infundir al personaje un sentido del humor contagioso que hace reír a toda la audiencia. Tiene un talento para incorporar con el personaje momentos cómicos y situaciones traviesas.
Kenny Grullón, es otro de los que se destaca, junto a el gran elenco.
La actriz Amber Heard anunció este domingo en Instagram que ha dado la bienvenida a gemelos , un niño llamado Ocean y una niña llamada Agnes.
La actriz de Hollywood compartió la noticia junto con una foto de los piecitos de los bebés. Ahora la actriz tiene tres hijos.
“Convertirme en madre por mí misma y en mis propios términos, a pesar de mis propios desafíos de fertilidad, ha sido la experiencia más humilde de mi vida”, escribió Heard, de 39 años. “Estoy eternamente agradecida de haber podido elegir esto de manera responsable y reflexiva”.
Heard, quien se mudó a España después de las batallas legales con su exesposo, el actor Johnny Depp , también tiene una hija de 4 años llamada Oonagh.
En la publicación hecha en el Día de las Madres que se conmemora en Estados Unidos, la actriz dijo que está celebrando la ” familia completa” que ha luchado por construir durante años.
Mensaje por el Día de las Madres
Para Amber, el Día de la Madre de 2025 será inolvidable.
“Este año estoy eufórica, más allá de las palabras, al celebrar la finalización de la familia que me he esforzado por construir durante años. Hoy les comparto oficialmente la noticia de que les di la bienvenida a mis gemelos a la familia Heard. Mi hija Agnes y mi hijo Ocean me tienen llena (y llena) de alegría”, dijo en el mensaje compartido en sus redes sociales.
Expresó que cuando tuve a mi primera hija, Oonagh , hace cuatro años, mi mundo cambió para siempre. Pensé que no podría rebosar de más alegría. “¡Pues ahora estoy rebosante de alegría! “.
Amber logró popularidad en la película ” Aquaman ” (2018), donde interpreta a Mera , la princesa de Xebel, una de las siete tribus submarinas de Atlantis, y quien posee la habilidad de controlar el agua a voluntad.
Su trabajo fue muy bien recibido por la química que tuvo con Jason Momoa , pero también por sus escenas de acción y el encanto que le dio al personaje. Aunque regresó para la secuela, Mera tuvo un papel reducido por diversos factores.
La cantante y actriz Jennifer López celebró el Día de las Madres (de los Estados Unidos), con una serie de fotografías desde República Dominicana.
“Un hermoso Día de la Madre para todas las mamás. Les deseo a todas amor, risas, paz, alegría y felicidad”, escribió la intérprete de “El anillo” en el post desde una villa no especificada con un look primaveral compuesto por un sombrero de paja, una cartera bordada y un vestido de cuadro.
La artista posó al lado de una mesa llena de flores entregadas por este día especial para las madres de los Estados Unidos y otros países, en la que llamó la atención la imagen de los gemelos Max y Emme en un portarretrato.
En el location, la actriz puso República Dominicana, lo que de inmediato saltó las interrogantes de los internautas.
Todo indica que la estrella de Hollywood se encuentra en el país grabando su reciente película “Romance de oficina”.
Luego de su publicación por el Día de las Madres, hizo otra danzando en la playa (no especificada) con el texto “It’s a Wrap” #OfficeROmance”, anunciando el fin de la grabación de esta comedia romántica.
¿Donde anda JLo?
¿Cabrera, Casa de Campo o Samaná? Todavía la “Diva del Bronx” no ha dado pistas, pero en el 2021 estuvo por esas tres zonas turísticas grabando su película “Shotgun Wedding” que se encuentra disponible en Amazon Prime.
En Quisqueya la bella duró varios meses instalada en las paradisíacas costas de República Dominicana.
Al terminar el proyecto en el 2021 escribió: “¡That´s A Wrap!”, que puede traducirse como ‘Hemos terminado’ o ‘misión cumplida’ con una serie de imágenes sonriente y caracterizada con su personaje de novia en problemas junto al actor Josh Duhamel, así como compartiendo junto con el elenco.
En la búsqueda constante por prolongar la vida con calidad, la ciencia puso el foco en una sustancia conocida desde hace décadas, pero cuyo alcance parece aún no haberse agotado, elomega-3. Lejos de limitarse a beneficios cardiovasculares, este ácido graso aparece ahora como protagonista en la regulación epigenética del envejecimiento, en el marco de un enfoque nutricional emergente conocido como “la dieta de la célula”.
El doctor Alfonso Galán, médico especialista en antienvejecimiento de la clínica Neolife, sostuvo en diálogo con ¡Hola! que “un gramo diario de omega-3 puede ralentizar el envejecimiento”, declaración respaldada por una investigación publicada en Nature Aging sobre más de 700 adultos mayores. En combinación con ejercicio físico, el efecto positivo sobre la edad biológica fue aún más profundo.
La dieta de la célula: más allá del colesterol y las calorías
El enfoque de esta nueva estrategia nutricional no apunta a adelgazar ni a reducir el colesterol. Se centra, en cambio, en proteger las membranas celulares, regular la inflamación y frenar el deterioro biológico. Esto implica intervenir sobre la edad real del cuerpo, al margen de la fecha de nacimiento.
Un gramo diario de omega-3 puede reducir la edad biológica, afirma un experto en antienvejecimiento (Freepik)
Uno de los mecanismos clave que regula este proceso es la metilación del ADN. “La edad biológica se mide por el reloj epigenético, que tiene que ver con dicho proceso que regula qué genes se van a expresar y cuáles no”, explicó el Dr. Galán.
A medida que se envejece, este mecanismo pierde eficacia y disminuye el control sobre la expresión genética, lo que incrementa la probabilidad de enfermedades crónicas y pérdida de vitalidad.
Es en este punto donde el omega-3 cobra relevancia, su ingesta sostenida puede ayudar a preservar la metilación adecuada del ADN, contribuyendo a mantener activas las funciones celulares protectoras.
Resultados del estudio DO-HEALTH: menos cáncer y menor fragilidad
El estudio citado en Nature Aging, realizado sobre una cohorte de personas mayores de 70 años durante tres años, observó que quienes tomaron un gramo diario de omega-3 redujeron su envejecimiento biológico en tres meses.
La dieta celular prioriza la protección de membranas y la regulación del ADN frente al deterioro biológico (Imagen Ilustrativa Infobae)
Además, la combinación de esta suplementación con 30 minutos de ejercicio tres veces por semana produjo un efecto significativo: el riesgo de cáncer se redujo en un 61 % y la fragilidad en adultos mayores cayó un 39 %.
Estas cifras abren nuevas perspectivas en la prevención de enfermedades asociadas al envejecimiento, combinando nutrición y movimiento como ejes inseparables.
El desbalance con el omega-6: una epidemia invisible
A pesar de sus beneficios, el consumo de omega-3 está lejos de ser equilibrado en la mayoría de las dietas actuales. Galán advirtió que “la proporción ideal entre omega-6 y omega-3 sería 1:1, pero en la actualidad la mayoría de las personas tienen un cociente de 20:1 o incluso 50:1”.
Este desequilibrio, generado por la abundancia de aceites vegetales procesados (como girasol, maíz o soja), promueve un estado inflamatorio crónico.
El estudio DO-HEALTH asocia omega-3 y ejercicio con menor riesgo de cáncer y fragilidad en mayores de 70 años (Imagen Ilustrativa Infobae)
Mientras el omega-3 actúa como antiinflamatorio, el exceso de omega-6 potencia procesos degenerativos. Corregir esta proporción es una de las claves de la dieta celular para frenar el envejecimiento desde sus bases bioquímicas.
¿Se puede alcanzar la dosis diaria solo con la dieta?
El omega-3 está presente en alimentos como las sardinas, la caballa, el salmón, las semillas de lino o chía y ciertos vegetales de hoja verde. Sin embargo, alcanzar un gramo diario exclusivamente a través de la alimentación convencional no es tarea sencilla.
“Muchos pescados contienen metales pesados como mercurio o plomo, sobre todo los de gran tamaño”, alertó el equipo de Neolife. Esta realidad complica el consumo frecuente de pescado, reforzando la necesidad de recurrir a suplementos de alta calidad.
La recomendación general de Neolife es consumir entre 1.000 y 2.000 mg diarios de EPA + DHA, siempre bajo seguimiento profesional. Es esencial que el suplemento no esté oxidado y que tenga buena biodisponibilidad.
La dieta celular promueve alimentos ricos en antioxidantes y fibra, reduciendo ultraprocesados y azúcares (Imagen Ilustrativa Infobae)
Además, Galán advirtió que “una dosis excesiva de omega-3 puede provocar problemas de coagulación, interacción con ciertos medicamentos o molestias digestivas”, aunque no se han observado efectos adversos graves en estudios clínicos.
También remarcó que el omega-3 de origen vegetal, presente en algunas semillas, no cubre por sí solo todas las funciones necesarias. Debe combinarse con fuentes animales o con suplementos específicos de EPA y DHA.
El enfoque celular no se agota en un único nutriente. La dieta incluye también vegetales de hoja verde, frutos secos, algas, aguacates, semillas y alimentos ricos en fibra y antioxidantes. Se busca así apoyar elsistema inmunológico, preservar la integridad de las células y prevenir el estrés oxidativo.
Una salud celular óptima mejora el estado de ánimo, energía y equilibrio emocional, aborda el artículo (Imagen Ilustrativa Infobae)
Por el contrario, se reduce el consumo de alimentos ultraprocesados, azúcares añadidos, harinas refinadas y grasas vegetales industriales, todos ellos relacionados con la disfunción metabólica y el envejecimiento acelerado.
Cuando las células están bien, el cuerpo también lo está
Uno de los aspectos más interesantes del artículo es el vínculo que establece entre la salud celular y el bienestar emocional. Un cuerpo en equilibrio a nivel celular favorece una microbiota intestinal estable, un sistema nervioso menos inflamado y mayor energía física. Todo esto contribuye a un mejor estado de ánimo y menor incidencia de ansiedad o depresión.
“Cuando nuestras células funcionan bien, todo nuestro organismo se armoniza. Y eso se nota: dormimos mejor, pensamos más claro, tenemos más ganas de movernos y de vivir”, cierra el artículo.
La edad cronológica, celebrada cada año con rituales sociales, ofrece escasa información sobre las condiciones reales del organismo. En los últimos tiempos, la edad biológica ha ganado relevancia en el ámbito científico como una herramienta más precisa para evaluar la salud y el potencial de longevidad.
Este indicador, a diferencia del simple transcurso del tiempo desde el nacimiento, se basa en el análisis del deterioro celular y molecular. Factores como la alimentación, el descanso, el ejercicio y el entorno pueden generar amplias diferencias entre individuos, reflejando un estado fisiológico más exacto que el conteo de años vividos, según publicó la revista Runner’s World.
Mientras que algunas personas de 50 años presentan un estado físico y cognitivo propio de alguien mucho más joven, otras de la misma edad cronológica muestran signos prematuros de deterioro. Esta diferencia obedece al nivel de daño acumulado en los tejidos y órganos, una acumulación que puede ser acelerada o ralentizada por variables cotidianas como la alimentación, el descanso, la exposición al estrés y —muy especialmente— la práctica regular de ejercicio físico.
En este contexto, una investigación científica puso el foco en un gesto tan simple como salir a correr. No se trata de prepararse para una maratón ni de establecer rutinas agotadoras: con apenas diez minutos al día es posible lograr un impacto fisiológico notable.
Un aliado contra el envejecimiento biológico
Un estudiopublicado en la revista International Journal of Environmental Research and Public Health analizó el vínculo entre el tiempo dedicado a correr o trotar y la longitud de los telómeros, fragmentos de ADN que protegen los extremos de los cromosomas.
Estos telómeros funcionan como marcadores clave del envejecimiento biológico: mientras más largos, mayor es la integridad celular y menor el riesgo de enfermedades relacionadas con la edad.
La longitud de los telómeros, clave para el envejecimiento biológico, mejora con solo 75 minutos de running semanales (Imagen ilustrativa Infobae)
Los resultados de la investigación fueron contundentes: las personas que corrían al menos 75 minutos a la semana, lo que equivale a 10 o 11 minutos diarios, presentaban telómeros significativamente más largos que aquellas sedentarias.
La diferencia, medida en términos de edad biológica, era de aproximadamente 12 años. En otras palabras, un hábito tan modesto como trotar diez minutos al día podría equivaler a rejuvenecer una década.
Un beneficio tangible sin exigencias extremas
Esta mejora no solo afecta a los cromosomas; está asociada con un menor riesgo de mortalidad y una reducción en la incidencia de enfermedades crónicas como la hipertensión, la diabetes tipo 2 o ciertos tipos de cáncer.
Además, el ejercicio aeróbico regular mejora la salud cardiovascular, fortalece la musculatura, incrementa la densidad ósea yeleva los niveles de energía.
Correr con regularidad incluso solo diez minutos al día no solo retrasa el envejecimiento celular, sino que contribuye a prevenir enfermedades como la diabetes tipo 2, la hipertensión y otros trastornos crónicos vinculados al sedentarismo (Freepik)
Lo más interesante, sin embargo, es que estos beneficios no requieren de un cambio drástico ni de una disciplina deportiva intensiva. A diferencia del mito del “cuerpo perfecto”, el mensaje que surge de la evidencia científica es accesible: hacer algo, por pequeño que sea, es mucho mejor que no hacer nada.
Más allá del running
Desde luego, correr no es la única herramienta disponible. La ciencia coincide en que una combinación de factores resulta aún más eficaz para preservar la juventud biológica. Una dieta balanceada, el control del estrés, un sueño reparador y la conexión social son componentes esenciales para envejecer con calidad.
No se trata de alcanzar una perfección inalcanzable, sino de cultivar rutinas sostenibles que nos acerquen, cada día, a una mejor versión de nosotros mismos.
Correr es una herramienta accesible y sostenible para rejuvenecer y preservar la salud biológica, según expertos (Imagen Ilustrativa Infobae)
Así, en un mundo donde abundan las fórmulas mágicas y las promesas vacías, correr diez minutos al día se presenta como una estrategia simple, gratuita y científicamente validada para ganarle tiempo al tiempo. Literalmente.Esta práctica, accesible y sostenible, no solo mejora el estado físico, sino que actúa a nivel celular, ofreciendo hasta doce años de ventaja en términos de envejecimiento.
En tiempos donde el perfeccionismo y la exigencia extrema suelen desmotivar, esta evidencia reafirma que pequeños hábitos, mantenidos con constancia, tienen un poder transformador profundo. La clave no está en hacer todo perfecto, sino en empezar con algo que esté al alcance de todos.
El mundo continúa en constante evolución y WhatsApp no se queda atrás, en esta última versión beta, la posibilidad de crear fondos de pantalla personalizados para los chats, generados por inteligencia artificial y diseñados a partir de una simple frase escrita por el usuario ya es hecho.
El funcionamiento es sencillo. Desde el apartado de configuración de temas del chat, el usuario podrá acceder a una nueva herramienta integrada que le pedirá una indicación en texto. Puede ser una palabra, una descripción o una idea concreta. Con ese único dato, Meta AI generará varias opciones de fondos de pantalla adaptadas al tamaño del dispositivo.
Estos wallpapers no solo estarán disponibles para toda la app, sino que se podrán asignar a chats específicos. Además, podrán ajustarse de forma progresiva hasta alcanzar un resultado a gusto del usuario.
En la búsqueda constante por mejorar la calidad del sueño, una nueva línea de investigación empieza a consolidarse con fuerza en el ámbito médico-científico, el vínculo entre la microbiota intestinal y el descanso nocturno.
Aunque durante años se priorizaron factores como la higiene del sueño, el estrés o los hábitos tecnológicos, cada vez más estudios y especialistas coinciden en que el equilibrio bacteriano en el intestino desempeña un papel fundamental en la regulación del ciclo sueño-vigilia.
El doctor Miguel Ignacio López Ramiro, médico especialista en Medicina Familiar y Comunitaria y asesor de Schwabe Farma Ibérica, le dijo a Hola! que una mayor diversidad de microorganismos en el intestino se relaciona con una mejor calidad del sueño.
Según el especialista, el equilibrio de la flora intestinal influye directamente en la producción de melatonina al modular el metabolismo del triptófano y la serotonina, dos compuestos claves para inducir un sueño profundo.
Cuando el intestino habla: qué pasa si la microbiota está desequilibrada
Los efectos de una microbiota alterada no se limitan al sistema digestivo. Estudios recientes vinculan la baja diversidad bacteriana con una peor calidad del sueño.
Lead: Una variable casi ignorada por años comienza a ganar terreno entre los especialistas del sueño como causa principal de despertares nocturnos (Imagen Ilustrativa Infobae)
“Sabemos que una microbiota diversa y equilibrada participa en la producción de neurotransmisores clave como la serotonina, que regulan el ciclo sueño-vigilia”, explicó López Ramiro. En caso contrario, su disminución se asocia con alteraciones tanto en la calidad como en la duración del descanso.
Esta asociación está respaldada por evidencia científica. Investigaciones como las de Li y colaboradores (2020) en Nature and Science of Sleep observaron que los pacientes con insomnio presentan perfiles microbianos menos diversos y mayor inflamación sistémica, lo que refuerza la hipótesis de que una flora intestinal disfuncional puede incidir directamente en los trastornos del sueño.
El estrés también se digiere
El impacto del estrés en la microbiota y, por ende, en el sueño, es otro eje central del fenómeno. “Puede alterar el equilibrio de la microbiota intestinal, lo que a su vez repercute negativamente en la calidad del descanso”, detalla el especialista. Bajo tensión prolongada, el organismo libera cortisol y otras hormonas que disminuyen la diversidad bacteriana y afectan la producción de neurotransmisores.
El vínculo entre el esrés y la microbiota podría estar arruinando las noches de sueño (Imagen Ilustrativa Infobae)
Un trabajo publicado en Cell Metabolism por Tofani et al. (2025) demuestra que el estrés crónico modifica el eje intestino-cerebro a través del sistema circadiano, alterando así los mecanismos que controlan el sueño. Esta interacción pone en evidencia que la conexión entre cerebro e intestino no solo es anatómica sino funcional y bidireccional.
Relojes internos y bacterias: el juego de los ritmos circadianos
El reloj biológico del cerebro, conocido como ritmo circadiano, no funciona de manera aislada. “Cuando llevamos una rutina estable, la microbiota sigue ciclos regulares que ayudan a producir sustancias importantes para dormir bien”, indicó López Ramiro. Pero si ese sistema se desajusta por cambios de horario,jet lag o falta de regularidad en los hábitos, también se altera la flora intestinal.
Los ritmos circadianos afectan la composición bacteriana y su actividad metabólica. Esto significa que no solo el sueño impacta en el intestino, sino que la calidad del equilibrio microbiano también puede condicionar cómo se duerme. El ciclo es bidireccional y se retroalimenta continuamente.
Más allá del estrés, los hábitos inconstantes como saltarse comidas o dormir tarde alteran el reloj biológico y afectan la microbiota, generando un entorno intestinal desfavorable para el descanso y la salud general (Imagen Ilustrativa Infobae)
Hábitos cotidianos que desestabilizan la flora
Más allá del estrés, las rutinas diarias irregulares pueden alterar tanto el reloj interno como la microbiota. Comer a diferentes horas, saltarse comidas o acostarse muy tarde modifica el entorno intestinal. “Esto puede disminuir la diversidad de bacterias beneficiosas y aumentar el riesgo de trastornos como intestino irritable, digestiones pesadas, hinchazón o estreñimiento”, señala el médico.
Un artículo reciente en Cureus (2024) detalla cómo los horarios de alimentación y sueño afectan la estructura del microbioma intestinal, con consecuencias que trascienden la esfera digestiva y alcanzan también al bienestar mental y al descanso.
Los pacientes con insomnio crónico presentan diferencias concretas en su microbiota respecto a quienes tienen un sueño saludable. “Tienen menos diversidad microbiana, menos bacterias que producen ácidos grasos de cadena corta y más microorganismos potencialmente patógenos”, afirmó López Ramiro.
Una persona experimenta dificultades para dormir debido al estrés y la fatiga, afectando su descanso y bienestar (Imagen Ilustrativa Infobae)
Estos desequilibrios están relacionados con mayor inflamación y con sintomatología más intensa del insomnio. Algunos estudios, como el de Li, Deng y Liu (2023) en Frontiers in Cellular and Infection Microbiology, incluso sugieren una relación causal bidireccional entre microbiota e insomnio, abriendo nuevas posibilidades para tratamientos personalizados a partir de la restauración del ecosistema intestinal.
Probióticos y sueño: ¿una nueva vía terapéutica?
Como cierre, el artículo planteó si los probióticos podrían mejorar el sueño. “Pueden favorecer un equilibrio saludable de las bacterias intestinales, que se comunican con el cerebro a través del eje intestino-cerebro” afirmó López Ramiro.
Las cepas más prometedoras son las de Lactobacillus y Bifidobacterium, que no solo fortalecen la barrera intestinal y facilitan la digestión, sino que también ayudan a reducir molestias como hinchazón, estreñimiento y diarrea.
El ensayo clínico realizado por Lan et al. (2023) y publicado en Nutrients muestra que la cepa Bifidobacterium breve CCFM1025 mejora la calidad del sueño mediante la regulación del eje HPA, encargado de la respuesta al estrés.
A pesar de que los beneficios de la felicidad sobre la salud física, la longevidad y los hábitos saludables están ampliamente documentados, en muchos países del mundo las personas experimentan niveles crecientes de insatisfacción emocional. El Global Mind Project reveló una tendencia preocupante: desde América Latina hasta Europa y Asia Central, los indicadores de bienestar subjetivo muestran un declive sostenido.
Frente a este escenario global, la terapeuta clínica Anna Lancaster sostuvo en diálogo con Hola que el bienestar no es el resultado de circunstancias externas, sino una experiencia que se construye desde el interior. Aunque los factores genéticos influyen, señala que hasta el 60% de nuestro nivel de felicidad depende de decisiones cotidianas y del entorno inmediato.
Lancaster identificó cinco errores comunes que sabotean el bienestar emocional y ofrece herramientas prácticas para reconectar con una vida más plena:
1. Anteponer los hechos al estado emocional
La mayoría de las personas espera sentirse bien después de que algo bueno suceda. Lancaster propone invertir esa lógica: generar primero las emociones positivas para que la mente y el entorno se alineen en consecuencia. “El cerebro no distingue entre lo real y lo imaginado. Si cultivamos sensaciones como gratitud o entusiasmo, reconfiguramos su funcionamiento”, aseguró.
Visualizar emociones positivas al iniciar el día puede reconfigurar el cerebro para potenciar el bienestar emocional (Imagen Ilustrativa Infobae)
Su consejo es comenzar cada mañana con una visualización: Este simple ejercicio entrena al cerebro para adoptar una disposición más positiva desde el inicio del día.
2. Reforzar el sesgo negativo del cerebro
La mente humana tiende a dar más peso a lo negativo. Es por eso que los recuerdos incómodos o las críticas suelen aparecer con frecuencia. Para contrarrestarlo, la experta recomendó practicar la gratitud como hábito diario: al final de cada jornada, escribir tres cosas buenas que hayan ocurrido, por más pequeñas que parezcan.
Estudios del psicólogo Martin Seligman, referente de la psicología positiva, demostraron que este gesto sencillo fortalece la resiliencia emocional y eleva los niveles generales de bienestar.
3. Usar un lenguaje interno destructivo
Nuestra forma de hablarnos internamente tiene un impacto directo en el cerebro. Según Lancaster, frases como “soy un fracaso” o “esto no es para mí” generan conexiones neuronales que perpetúan esas creencias.
Cambiar el lenguaje interno destructivo por mensajes de autocompasión reduce la carga emocional y genera autoconfianza (Imagen Ilustrativa Infobae)
La propuesta es utilizar el lenguaje que usaríamos con alguien a quien amamos. Además, sugiere hablarse en tercera persona: “Puedes con esto, Ana”, en lugar de “Estoy agobiada”. Este pequeño ajuste contribuye a reducir la carga emocional y favorece la autocompasión.
4. Buscar recompensas rápidas y artificiales
Desde el café matutino hasta el scroll infinito en redes sociales, gran parte de nuestras acciones diarias activan breves picos de dopamina, el neurotransmisor asociado con el placer. Sin embargo, su estimulación constante puede saturar el sistema y reducir su eficacia, lo que se traduce en una pérdida de motivación general.
Lancaster recomendó un “reinicio matutino”: evitar el celular, la cafeína y el azúcar durante la primera hora del día. En su lugar, propone optar por actividades que generen gratificación sostenida, como leer, aprender algo nuevo o mantener una conversación profunda.
5. Descuidar los vínculos significativos
Más allá del éxito profesional o económico, las relaciones humanas son el mayor predictor de felicidad a largo plazo, según lo demuestra el Estudio Grant de Harvard, uno de los más extensos sobre bienestar.
Para fortalecer los vínculos, Lancaster sugirió estar verdaderamente presente: dejar el teléfono al conversar, expresar afecto y programar encuentros presenciales. Un gesto tan simple como enviar un mensaje sincero a un amigo puede marcar la diferencia.
Dedicar tiempo a conexiones significativas mejora el bienestar y puede transformarse en la clave de la felicidad diaria (Imagen Ilustrativa Infobae)
En lugar de postergar la felicidad a futuro, la especialista invita a integrarla como práctica diaria. Cambiar pequeños hábitos, reformular la narrativa interior y priorizar el contacto humano son decisiones que, sumadas, transforman la manera de experimentar el día a día.
