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Nutrición y salud: el alimento que combate la grasa abdominal y regula el metabolismo

Un estudio publicado en Nutrients señala que este alimento ayuda a reducir este tejido adiposo, beneficiando la salud metabólica y cardiovascular

Nutrición y salud: el alimento que combate la grasa abdominal y regula el metabolismo
Según un estudio reciente publicado en Nutrients, el consumo de pistachos podría ser una herramienta clave para disminuir este tipo de grasa, que está asociada con enfermedades graves como la diabetes tipo 2

Según un estudio reciente publicado en Nutrients, el consumo de pistachos podría ser una herramienta clave para disminuir este tipo de grasa, que está asociada con enfermedades graves como la diabetes tipo 2

Reducir la grasa visceral, ese tipo de tejido adiposo que se acumula en la cavidad abdominal y rodea órganos vitales como el hígado, el páncreas y los intestinos, es una prioridad para quienes buscan mejorar su salud a largo plazo. Según un estudio reciente publicado en Nutrients, el consumo de pistachos podría ser una herramienta clave para disminuir este tipo de grasa, que está asociada con enfermedades graves como la diabetes tipo 2, problemas cardiovasculares y ciertos tipos de cáncer. Este pequeño fruto seco, rico en proteínas y grasas saludables, se posiciona como una opción destacada dentro de una dieta equilibrada.a

De acuerdo con los datos presentados por Nutrients, un grupo de personas con al menos un factor de riesgo de síndrome metabólico experimentó mejoras significativas en la reducción de grasa visceral tras consumir frutos secos, incluidos los pistachos, en lugar de snacks ricos en carbohidratos como galletas o papas fritas durante un periodo de 16 semanas. Este hallazgo subraya la importancia de las elecciones alimenticias en el manejo de la grasa abdominal y su impacto en la salud general.

El impacto de las grasas saludables en la grasa visceral

El consumo de esta proteínaEl consumo de esta proteína podría ser una herramienta clave para disminuir este tipo de grasa- (Imagen Ilustrativa Infobae)

Según informó e medio especializado en nutrición Eating Well, uno de los factores que hacen de los pistachos una opción destacada es su contenido en grasas saludables, específicamente ácidos grasos insaturados. Según explicó al medio la nutricionista Amanda Godman, estas grasas son consideradas cardioprotectoras y contrastan con las grasas saturadas, que están relacionadas con un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares y acumulación de grasa visceral.

Las grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas presentes en los pistachos no solo mejoran los perfiles lipídicos al reducir el colesterol LDL (malo) y aumentar el HDL (bueno), sino que también regulan la sensibilidad a la insulina, un factor crucial para evitar el almacenamiento de grasa en el abdomen.

Eating Well también destacó un estudio de 2022 que comparó los efectos de dietas ricas en grasas saturadas frente a aquellas con un alto contenido de grasas monoinsaturadas. Los resultados mostraron que las primeras favorecían la acumulación de grasa visceral, mientras que las segundas ayudaban a reducir el peso y a evitar el almacenamiento de grasa en esta área crítica. Este tipo de evidencia científica refuerza la recomendación de incluir pistachos en una dieta orientada a la salud metabólica.

Proteínas: el motor del metabolismo

Además de su contenido en grasas saludables, los pistachos son una fuente rica en proteínas, con aproximadamente 6 gramos por cada 28 gramos. Las proteínas no solo contribuyen a la pérdida de grasa al aumentar el gasto energético durante la digestión, sino que también ayudan a preservar la masa muscular magra durante los procesos de pérdida de peso. Esto es esencial para garantizar que el cuerpo priorice la quema de grasa visceral en lugar de tejido muscular.

Un estudio publicado en el Journal of Gerontology reveló que un mayor consumo de proteínas estaba relacionado con una disminución de la grasa abdominal visceral en hombres mayores. Este dato refuerza la idea de que los pistachos, al ser uno de los frutos secos más ricos en proteínas, pueden desempeñar un papel importante en la reducción de este tipo de grasa.

Los pistachos también son ricos en antioxidantes como la luteína, el betacaroteno y los polifenoles, compuestos que combaten el estrés oxidativo y la inflamación, dos factores vinculados a la acumulación de grasa visceral. Los antioxidantes neutralizan los radicales libres en el cuerpo, reduciendo el daño celular y promoviendo un metabolismo más eficiente.

Bajo en calorías, alto en beneficios

Un mayor consumo de proteínasUn mayor consumo de proteínas está relacionado con una disminución de la grasa abdominal visceral en hombres mayores (crédito Freepik)

Otro aspecto que hace de los pistachos una opción ideal es su baja densidad calórica en comparación con otros frutos secos. Una porción de pistachos (aproximadamente 49 unidades) contiene 160 calorías, menos que las 180 a 200 calorías que suelen aportar otros frutos secos. Este equilibrio entre alta densidad proteica y baja densidad calórica permite que los pistachos sean un snack nutritivo y saciante, ideal para quienes buscan controlar su peso y reducir la grasa visceral.

La combinación de proteínas, fibra y bajo contenido calórico de los pistachos ayuda a regular el hambre y a evitar el consumo excesivo de alimentos a lo largo del día. Esto los convierte en una opción práctica y saludable para quienes desean mantener un déficit calórico sin sacrificar la calidad nutricional.

Cómo incorporar pistachos en la dieta diaria

Incluir pistachos en la dieta es sencillo gracias a su versatilidad. Se pueden consumir como snack, añadir a ensaladas, batidos o platos principales, e incluso utilizarlos como aderezo para yogures o avena. También son una excelente opción para hornear, ya que pueden incorporarse en recetas de barras energéticas, muffins o panes caseros.

Algunas recomendaciones prácticas incluyen llevar una pequeña porción como refrigerio, espolvorearlos sobre verduras para añadir textura y nutrientes, o mezclarlos en batidos para obtener una textura cremosa y un aporte adicional de proteínas y antioxidantes.

Un enfoque integral para la salud

Reducir la grasa visceral no solo mejora la apariencia física, sino que también disminuye el riesgo de enfermedades crónicas graves como problemas cardiovasculares y diabetes tipo 2. Aunque ningún alimento por sí solo puede garantizar la pérdida de grasa, los pistachos son un complemento valioso dentro de un enfoque integral que incluya ejercicio regular, manejo del estrés y un sueño adecuado.

La evidencia científica respalda el papel de los pistachos como un alimento rico en grasas saludables, proteínas y antioxidantes, con un bajo contenido calórico que los hace ideales para quienes buscan mejorar su salud metabólica. Incorporarlos en la dieta diaria puede ser un paso sencillo pero significativo hacia una mejor calidad de vida.

Qué es la regla “90-10″, clave de los conflictos de pareja

Un estudio revela que la mayoría de los problemas en las relaciones se deben a emociones no resueltas, no al problema inmediato

En las relaciones de pareja, los conflictos suelen parecer discusiones superficiales, pero según una investigación, están impulsados por problemas emocionales más profundos.

En las relaciones de pareja, los conflictos suelen parecer discusiones superficiales, pero según una investigación, están impulsados por problemas emocionales más profundos. La teoría del “90-10” afirma que solo el 10% de los conflictos proviene del problema inmediato, mientras que el 90% restante surge de emociones no resueltas e inseguridades.

En su columna en Forbes, el psicólogo Mark Travers de Universidad de Cornell y la Universidad de Colorado Boulder explica que en muchas ocasiones, las parejas pasan años discutiendo sobre cuestiones superficiales, sin abordar la verdadera raíz del conflicto. Para el experto, el problema radica en lo que representa emocionalmente para una de las partes: sentirse ignorado, desvalorizado o sobrecargado.

Ahora bien, el 10% del conflicto, puede resolverse con soluciones prácticas, como mejor organización o comunicación. Sin embargo, el 90% restante tiene que ver con emociones más profundas, como el miedo al abandono o la necesidad de validación, que a menudo no se expresan directamente y terminan en conflictos.

En una relación, un desacuerdo por una cita olvidada puede despertar sentimientos de desvalorización, mientras que una conversación ignorada puede evocar recuerdos de sentirse invisible o descuidado. Estas emociones profundas son difíciles de comunicar, ya que implican vulnerabilidad, lo cual muchas personas temen por miedo al rechazo o al juicio.

Cómo romper el ciclo de conflictos repetitivos

La primera recomendación es identificar la emoción profunda antes de reaccionar. Reflexionar sobre si el problema está activando una necesidad emocional más profunda puede ayudar a procesar y comunicar mejor los sentimientos. Según el “name-ease effect” publicado en Psychological Science, etiquetar las emociones facilita su gestión.

Otra estrategia es comunicar las emociones en lugar de caer en las quejas superficiales. En vez de decir “nunca ayudas en casa”, se puede decir “cuando hago todo sola, me siento abrumada y poco valorada. Necesito sentir que somos un equipo”. Este enfoque de vulnerabilidad, en lugar de la crítica, permite que la pareja escuche sin ponerse a la defensiva.

Identificar emociones ocultas antes deIdentificar emociones ocultas antes de reaccionar ayuda a romper ciclos de conflicto (Imagen Ilustrativa Infobae)

Reconocer patrones y fomentar la curiosidad

La columna también destaca la importancia de identificar patrones en los conflictos recurrentes. Si una pareja discute sobre diferentes temas pero con emociones similares, probablemente haya un problema emocional no resuelto.Travers sugiere preguntarse: “¿Qué emoción se repite en estas discusiones?”. Reconocer esto ayuda a abordar el problema real.

Además, el subraya el valor de la curiosidad. En lugar de asumir que la pareja actúa de manera egoísta o indiferente, se recomienda hacer preguntas abiertas para entender mejor su perspectiva. Según un estudio citado en Forbes, las personas curiosas tienden a ser más abiertas y menos defensivas, lo que fortalece la relación y facilita la resolución de conflictos.

El enfoque del “90-10” invita a las parejas a mirar más allá de los problemas superficiales y explorar las emociones que realmente impulsan los conflictos. Este cambio de perspectiva no solo ayuda a resolver las disputas actuales, sino que también previene que los mismos problemas aparezcan en el futuro. Al centrarse en la comprensión mutua y la satisfacción de las necesidades emocionales, las parejas pueden construir relaciones más saludables y sólidas.

Velan restos de policía fallecido tras choque por carrera clandestina

El policía fallecido fue identificado como Julio César Ramón Solís, de unos 25 años de edad, según el diagnóstico médico la causa de muerte fue por trauma craneal severo y politraumatismo.

Solís es velado por sus familiares y amigos; mientras que el militar herido responde al nombre de Junior Antonio Pérez Feliz, de 21 años de edad, quien presenta un trauma craneal moderado así como múltiples golpes en gran parte del cuerpo.

Recibe asistencia médica en un centro de Santiago Rodríguez. Waldy Minaya de 22 años, la persona de la motocicleta que arroyó a las autoridades, también falleció durante el choque debido a trauma craneal severo, múltiples fracturas y laceraciones.

Juan Soto responde con un jonrón a insultos de aficionado en juego de Spring Training

El estelar jardinero de los Mets de Nueva York, Juan Soto, dio una respuesta contundente dentro del terreno de juego a un aficionado que lo insultó durante un juego de entrenamiento primaveral de la MLB. En un episodio que se ha vuelto viral en redes sociales, el dominicano conectó un jonrón en dirección exacta del fanático que momentos antes le había gritado «¡Sobrepagado! ¡Sobrevalorado!».

El incidente ocurrió durante el enfrentamiento entre los Mets de Nueva York y los Cardinals de San Luis en el Clover Park de Port St. Lucie. En un video que circula ampliamente en redes sociales, se observa cómo un espectador vestido de verde insulta a Soto, haciendo referencia al contrato histórico de 765 millones de dólares que lo convierte en el pelotero mejor pagado en la historia de la MLB.

Soto, conocido por su temple y determinación en el diamante, respondió de la mejor manera posible: con su bate. En la tercera entrada, sin corredores en base, conectó un cuadrangular que puso a los Mets en ventaja 4-0. De manera irónica, la pelota cayó exactamente en la zona donde se encontraba el aficionado que lo había provocado, quien, al intentar atraparla, terminó cayendo al suelo.

Arrestan a tres dominicanos y un haitiano transitando con indocumentados en San Juan y Pedernales

Tres ciudadanos dominicanos y un haitiano en estatus legal fueron detenidos por patrullas del Ejército de República Dominicana pertenecientes a la 3ra. brigada de infantería, cuando transportaban a nacionales haitianos en condición migratoria irregular en San Juan de la Maguana y Pedernales.

Los tres dominicanos fueron detenidos en dos autobuses que fueron interceptados en el Km 13 de la Carretera San Juan–Azua. En el primero, marca Hyundai, placa I-074163, color rosado, fue detenido Santo Beltré Peña, quien conducía el vehículo con dos hombres y dos mujeres de nacionalidad haitiana sin documentos.

En otro autobús Mitsubishi, placa I-079429, color blanco, fueron puestos bajo custodia militar, Junior Taveras Batista , conductor y Félix M. Aquino Paniagua , cobrador, por el hecho de transportar a otros 04 nacionales haitianos en condición migratoria irregular.
Ambos vehículos, junto a los detenidos infractores fueron trasladados a la Fortaleza General José María Cabral, del ERD., donde fueron debidamente requisados por miembros del S-2 y serán enviados ante el Ministerio Publico para los fines legales correspondientes.

Los extranjeros fueron enviados al centro de retención de la Dirección General de Migración DGM, para el debido proceso.

En otro caso en Pedernales detienen ciudadano haitiano en estatus migratorio legal transportando a otros conciudadanos indocumentados.

En Cabo Rojo, Pedernales fue detenido a un hombre de nacionalidad haitiana con estatus migratorio legal, mientras transportaba a otros 3 nacionales haitianos indocumentados.


El detenido fue identificado según sus documentos como Lubin Jean Clito, quien a bordo de un automóvil Toyota, modelo Corolla, año 1996, color verde, placa No. A087914, intentaba pasar de manera irregular a los conciudadanos, entre ellos un hombre y dos mujeres, los cuales serán entregados a la DGM para los fines de lugar.

Joven de 16 años en Florida fue asesinada y desmembrada tras conocer a un hombre en una app

Miranda Corsette, una adolescente de 16 años que había sido reportada como desaparecida. Según informó Fox News, la joven fue asesinada y desmembrada tras haber conocido a un hombre de 35 años, Steven Gress, a través de una aplicación de citas. La policía calificó el crimen como “horrífico” y continúa investigando para esclarecer todos los detalles.

De acuerdo con ABC News, el caso comenzó a desarrollarse el 14 de febrero, cuando Gress recogió a Corsette en su domicilio y la llevó a su casa, ubicada en la avenida 27 Norte en Gulfport. Ese día, la adolescente regresó a su hogar por la noche. Sin embargo, al día siguiente, el 15 de febrero, Corsette volvió por su cuenta a la residencia de Gress, donde permaneció junto a él y su pareja, Michelle Brandes, de 37 años.

La situación tomó un giro trágico el 20 de febrero, cuando, según detalló el jefe de policía de St. Petersburg, Anthony Holloway, se produjo una disputa en la vivienda por una pieza de joyería perdida. Durante este altercado, Corsette fue golpeada y sometida a torturas. Entre el 20 y el 24 de febrero, la adolescente fue asesinada.

Hallan cadáver de hombre desaparecido hace 16 meses en un bosque a media milla de su hogar

El sábado 8 de marzo, el cuerpo de Tyler Goodrich, quien había estado desaparecido desde el 3 de noviembre de 2023, fue encontrado por un paseador de perros en una zona boscosa a aproximadamente media milla de su casa, según una conferencia de prensa de la Oficina del Sheriff del Condado de Lancaster durante el fin de semana.

Según el jefe adjunto de la Oficina del Sheriff del Condado de Lancaster, Ben Houchin, Goodrich fue encontrado «a unos 10 a 15 metros» dentro del bosque, que estaba «a unos 967 metros de su residencia».

Houchin afirmó que, según los resultados preliminares de su investigación, no se cree que la muerte de Goodrich sea un homicidio. Una autopsia y pruebas forenses adicionales aportarán más información a la investigación.

«Estamos agradecidos con todos los que nos han ayudado y se han ofrecido como voluntarios para buscar a Tyler», dijo el oficial, y luego extendió sus condolencias a los seres queridos de Goodrich.

Maradona “fue asesinado” en «un plan inhumano que resultó eficaz», según el abogado de su familia

El mediático abogado Fernando Burlando, representante de Dalma y Giannina -hijas de Diego Armando Maradona- en el juicio por la muerte del astro argentino, aseguró que fue víctima de «un plan inhumano de resultado eficaz» y que «en cualquier hospital precario le hubieran salvado la vida».

«Fue asesinado», determinó el abogado, al detallar cómo fueron los últimos días de Maradona en una vivienda con asistencia médica privada a domicilio, en vez de ser atendido en un hospital.

El juicio por la muerte de Maradona, ocurrida el 25 de noviembre de 2020, comenzó este martes en la localidad de San Isidro, en el Área Metropolitana de Buenos Aires, con la presencia de siete imputados, todos profesionales de la salud, y las hijas del astro: Dalma, Giannina y Jana, ésta última nacida de otra relación y reconocida en 2014 por el padre.

«La internación domiciliaria fue una manera de condenarlo a muerte», insistió Burlando durante su alegato en el juicio que durará al menos cinco meses y contará con 92 testigos.

Los otros dos ejes probatorios del juicio serán la evidencia médica y los mensajes intercambiados por los siete imputados que trataron al futbolista durante sus últimos días de vida, entre el 12 de noviembre de 2020 y el día de su fallecimiento.

El alegato del abogado de la familia Maradona
Burlando afirmó que la decisión de mantenerlo en un domicilio particular se llevó «a cabo contra todo sentido común, bajo engaño de la familia, sin el consentimiento expreso del paciente que en ningún momento expresó su voluntad de no ser atendido en un centro médico».

«Desafiaron todos los códigos éticos y desafiaron la ley», argumentó el abogado.

También expresó que fue «una conjunción diabólica» y que «tanta gente no se puede equivocar y empujar a la muerte a una persona de esta manera».

Según el abogado, si hubieran llevado a Maradona a una clínica «le salvaban la vida», pero «no querían hacerlo» porque «ese era su deseo, quitarle la vida».

Cancelan licencia, pasaporte y bloquean acceso al dinero de mujer que fue declarada muerta por error

Una mujer en Inglaterra vivió una pesadilla financiera cuando descubrió que su banco la había declarado muerta por error, bloqueándole el acceso a su dinero y afectando su historial crediticio en Inglaterra.

Masithokoze Moyo, de 45 años y residente de Worcestershire, relató que se dio cuenta del problema el pasado 12 de febrero mientras realizaba sus compras semanales en un supermercado Sainsbury’s. Al intentar pagar, sus tarjetas de crédito fueron rechazadas.

Sorprendida por la situación, Moyo contactó con su banco, el Co-operative Bank, y descubrió que la entidad la había marcado como fallecida tras una solicitud que hizo la semana anterior para cambiarse al Santander Bank. Como resultado, su crédito se redujo a cero y sus cuatro tarjetas de crédito fueron bloqueadas.

«La vergüenza de que todas mis tarjetas fueran rechazadas fue una experiencia horrible», declaró Moyo a SWNS.

Hospital de Boca Chica atenderá gratis a mujeres que se quieran “preparar”

El Hospital Doctor. Francisco Vicente Castro Sandoval está realizando una Jornada de Preparación en Planificación Familiar, dirigida a todas las mujeres que ya han alcanzado la cantidad de hijos deseados y deseen recibir orientación profesional.

El evento se realizará en el centro de salud sin necesidad de cita previa. Las interesadas solo deben acudir al segundo nivel, consultorio #5, donde recibirán atención especializada y podrán acceder a estudios médicos completamente gratuitos.

La jornada se lleva a cabo cada día, en horario de 8:00 a.m. a 1:00 p.m., en las instalaciones del hospital, ubicado en el municipio de Boca Chica.

Las autoridades del centro de salud invitaron a todas las interesadas a aprovechar esta oportunidad para recibir asesoría profesional y tomar decisiones informadas sobre su salud reproductiva.