Además, durante su fermentación en el intestino, la fibra produce compuestos que favorecen la función de los vasos sanguíneos y ayudan a regular la presión arterial. Estos efectos combinados reducen e…
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6 verduras ricas en magnesio que deberías sumar a tu dieta, según expertos
En la alimentación diaria, el magnesio suele pasar desapercibido pese a su impacto en la salud metabólica y cardiovascular. Este mineral, presente sobre todo en verduras y legumbres, es clave para el …
Limón: beneficios, prevención de enfermedades y cómo incorporarlo a la dieta
La vitamina C, en particular, puede reducir la duración e intensidad de los resfriados, al mejorar la función de los glóbulos blancos y la respuesta frente a agentes infecciosos, según la Mayo Clinic …
Harvard revela dieta que protege el cerebro y ayuda a frenar la pérdida de memoria
MIND es un patrón alimentario que combina ingredientes de la dieta mediterránea y la dieta DASH.
La dieta 80/20: un enfoque flexible para perder grasa y ganar músculo
Perder grasa y ganar músculo requiere una estrategia alimentaria bien definida, según las recomendaciones de entrenadores personales recogidas por la revista especializada en salud y fitness Men’s Hea…
Dieta nórdica: según especialistas, ayuda a prevenir enfermedades crónicas
Especialistas como Dawn Jackson Blatner describen la dieta nórdica como “la prima de la mediterránea en climas fríos”, destacando su énfasis en alimentos integrales y vegetales.
Cómo la dieta puede fortalecer el sistema inmunológico: grasas recomendadas y a evitar
Aunque todavía no se ha definido el equilibrio óptimo entre PUFAs y MUFAs, los científicos consideran que ajustar la dieta representa una oportunidad accesible para complementar vacunas y terapias con…
¿El ayuno intermitente ayuda a perder más peso que otras dietas tradicionales?
El ayuno intermitente consiste en alternar períodos en los que se consume muy poca o ninguna energía con otros de alimentación normal. Es una estrategia que se hizo popular en redes sociales por la pr…
Controla el hambre y potencia tu metabolismo con la Dieta de la Zona
Mucho antes de la popularización de los fármacos inyectables para la pérdida de peso, un plan nutricional ofrecía beneficios similares a través de la alimentación.
Cuáles son los alimentos que los cardiólogos recomiendan evitar en la dieta diaria
Buscar una mejor calidad de vida motiva a muchas personas a revisar sus hábitos alimentarios y a adoptar decisiones informadas sobre lo que consumen. Lejos de tratarse solo de sumar nuevos productos a…