Acostarse más temprano podría favorecer la práctica de actividad física diaria, según un estudio liderado por la Universidad de Monash. La investigación, publicada en Proceedings of the National Acade…
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Cómo recuperarse tras una mala noche de sueño
Despertarse agotado, con la mente nublada y sin motivación es una experiencia común tras dormir mal, pero no tiene por qué arruinar el resto del día. Médicos especialistas aseguran que, con simples aj…
Los 20 alimentos que te pueden ayudar a dormir mejor
Llevar un estilo de vida sano y equilibrado contribuye a gozar de una excelente salud. Para ello, la alimentación juega un papel muy importante. Y es que, comer de forma poco beneficiosa puede derivar…
El papel del cerebro en el sueño: así se reparan cuerpo y mente cada noche
Dormir no es solo una necesidad biológica, sino una parte clave del bienestar diario. De hecho, diversos estudios estiman que el ser humano pasa cerca de un tercio de la vida durmiendo. Lejos de ser t…
Dónde deben dormir los perros en noches frías, según los expertos
Con la llegada de las bajas temperaturas, muchas personas que conviven con perros se plantean una pregunta recurrente: ¿deben dormir adentro o afuera? El bienestar de las mascotas está condicionado po…
Qué le pasa al cuerpo cuando tomas una siesta de media hora todos los días
Una pausa a media tarde puede marcar la diferencia entre una jornada agotadora y una productiva. Lejos de asociarse con la pereza, la siesta diaria cuenta con el respaldo de entidades médicas de prest…
Cuántas horas por noche deben dormir los mayores de 60 años para cuidar la salud
En las distintas fases de la adultez, lo que se define como buen descanso empieza a cambiar, aunque nos mantengamos sanos y activos. Según el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento de Estados Unid…
Estas posturas para dormir podrían ser una señal oculta de estrés
Diversos expertos en salud del sueño sostienen que algunas posiciones nocturnas podrían ser reflejo de estrés emocional acumulado, según informó el medio estadounidense Real Simple. Aunque suelen pasa…
Cuántas horas antes de acostarse hay que dejar de beber café para no alterar el sueño
Durante décadas, el café ha sido tanto celebrado como cuestionado por sus efectos sobre la salud. Lo que antes fue señalado como una bebida que alteraba los nervios, hoy se posiciona como una aliada c…
Dormir bien empieza en la mesa: los alimentos que favorecen el descanso
El insomnio afecta a millones de personas, agravado por el estrés, la ansiedad y los cambios en los hábitos cotidianos. La calidad del sueño repercute directamente en la salud física y mental. Según u…