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Presidente Luis Abinader inaugura Juegos de la Mujer 2026 y entrega complejo en Ciudad Juan Bosch

El presidente de la República, Luis Abinader, junto al ministro de Deportes, Kelvin Cruz, dejó este jueves formalmente inaugurados los Juegos Deportivos de la Mujer 2026, en un acto celebrado en Ciudad Juan Bosch, donde además encabezó la entrega del moderno complejo deportivo de esa comunidad, reafirmando su compromiso con el desarrollo del deporte y la promoción de la equidad de género en la República Dominicana.

“Estoy seguro que este será un gran evento”, apuntó el mandatario. “Felicito a Kelvin Cruz y a todo su equipo, porque hemos impulsado torneos para mejorar la calidad de vida de nuestra juventud. Participemos con entusiasmo, pasión y prudencia, pero sobre todo con un sentido de compañerismo, porque de eso se trata el deporte”, indicó.

El presidente Abinader y el ministro Cruz entregaron una placa de reconocimiento por la dedicatoria de los juegos a Melba Segura de Grullón, además de un ramo de flores como símbolo de agradecimiento por su altruista labor social.

“El Ministerio de Deportes asume con responsabilidad histórica la celebración de estos Juegos de la Mujer, en los que participan más de 680 atletas en 11 disciplinas, con la presencia de delegaciones invitadas de Cuba, Puerto Rico y Costa Rica”, expresó Cruz.

Kelvin Cruz junto a Marileidy Paulino y deportistas destacadas RD.

“Este evento no solo impulsa el talento femenino, sino que fortalece la integración regional y el desarrollo deportivo. Es un acto de alegría y honor anunciar el inicio de estos juegos, que estuvieron olvidados por muchos años y que hoy hemos rescatado. Eso es algo que tengo que agradecer al presidente Abinader”, agregó.

Cruz resaltó la impronta de doña Melba Segura de Grullón y valoró el trabajo del Comité Organizador de los Juegos, presidido por la campeona olímpica Marileidy Paulino, así como el respaldo de la senadora por Hermanas Mirabal, María Mercedes Ortiz, y de la ministra de la Mujer, Gloria Reyes.

“Esta es una plataforma para mostrar el talento deportivo de nuestras mujeres, y cada año nos proponemos que este certamen sea sagrado, que forme parte del programa de trabajo de nuestro ministerio”, sostuvo.

El ministro aseguró que ha rescatado importantes eventos deportivos con el firme propósito de que se celebren de manera continua y no vuelvan a caer en el olvido, ya que hacerlo sería perjudicar el futuro de la niñez y la juventud dominicana.

Por su parte, Marileidy Paulino agradeció al ministro Cruz por hacer posible la realización del evento.

“Me siento muy orgullosa de que se estén celebrando estos juegos. Gracias al ministro, a quien le pedí que los hiciéramos y él cumplió”, expresó.

De su lado, la ministra de la Mujer, Gloria Reyes, destacó el impacto de esta iniciativa en el fortalecimiento del liderazgo femenino en todas sus facetas.

— Las competencias

Los Juegos Deportivos de la Mujer se celebrarán hasta el próximo día 22, con competencias de baloncesto, voleibol, karate, judo, halterofilia, duatlón, atletismo, patinaje, softbol, lucha y taekwondo.

Luder Quiñones, exintegrante del Grupo Niche, fue asesinado

El músico Luder Quiñónez, de 52 años, conocido como ‘Junior’, ex integrante del Grupo Niche, fue sorprendido por hombres armados que se desplazaban en motocicleta y lo asesinaron. Los atacantes le dispararon en múltiples ocasiones, hecho ocurrido en el barrio Junín, de Cali, Colombia, según publicó el diario El Espectador

El tambien timbalero del salsero Willie García, quien presuntamente se encontraba realizándole algunos arreglos a su automóvil, fue llevado a un centro médico, pero lamentablemente falleció poco después debido a la gravedad de sus lesiones.La noticia fue confirmada por algunos medios locales.

En redes sociales, sus seguidores han comenzado a dejar mensajes de condolencias por la repentina partida de Junior, quien trabajó durante varios años junto a Willy García, el reconocido cantante de salsa colombiano.

“El artista fue trasladado de manera inmediata a un centro asistencial. Sin embargo, pese a los esfuerzos del personal médico, se confirmó su fallecimiento. Estos hechos son materia de investigación por parte de nuestras unidades de policía judicial, con el fin de esclarecer las circunstancias en que se presentó este ataque”, aseguró el brigadier general Herbert Benavídez, comandante de la Policía Metropolitana de Cali.

A través de un comunicado, la organización de Willy García aseguró: “Rechazamos y condenamos de manera categórica el acto de violencia que terminó con su vida, un hecho que enluta a nuestra organización y a toda la familia musical que lo acompañó durante más de tres décadas”.

¿Quién era Junior Quiñones?

Luder nació en Cali y creció en un hogar lleno de música, lo que sin duda marcó su camino desde muy joven. A los 9 años, comenzó su carrera como timbalero en la Orquesta La Octava Dimensión, donde ya mostraba un talento para la percusión.

A lo largo de su trayectoria artística, formó parte de importantes agrupaciones del género, como el Grupo Niche, La Suprema Corte y Proyecto Omega. En estos grupos, no solo se destacó como timbalero, sino que también brilló como bongosero y músico de grabación, bajo la tutela de grandes maestros como Jairo Varela. En 2002, dio un paso decisivo en su carrera al fundar la orquesta Son de Cali, consolidándose como un líder en la percusión. Luego, continuó su viaje internacional con agrupaciones como la de los Hermanos Lebrón, llevando la salsa colombiana a diferentes rincones del mundo.

Sin embargo, su nombre ha estado especialmente asociado durante décadas al del cantante Willy García, con quien colaboró por más de 30 años, convirtiéndose en una pieza clave de su orquesta y en un referente del sonido salsero de Cali.

Así despidió Willy García a Junior Quiñones

Minutos después de conocerse la noticia, Willy García, publicó un emotivo mensaje despidiendo al artista: “Acabo de perder a un amigo de vida, a un hermano que la música me regaló y que nunca se fue de mi lado. Crecimos juntos, soñando con los bolsillos vacíos pero el corazón lleno. Desde aquellos días en los que juntábamos monedas para el bus hasta los escenarios más grandes que la vida nos permitió pisar. Más de 34 años caminando hombro a hombro, riendo, luchando, resistiendo.Y hoy…la violencia me lo arrebató. Me duele profundo, en el alma, en la historia, en cada recuerdo que construimos.Junior Quiñones, “El Mulato”, uno de los más grandes timbaleros y percusionistas de este país, pero sobre todo, un ser humano inmenso”.

El Festituricarnaval continúa recorriendo el país con buena cartelera artística

Con una importante cartelera artística el Festituricarnaval continúa recorriendo el país con un desfile de grandes estrellas de la música dominicana. Este fin de semana la fiesta llegará a Dajabón, Mao Valverde, Pedro Sanatan y al tradicional Carnavarengue de Río San Juan, llevando música, cultura y diversión para toda la familia.

En los escenarios en vivo estarán reconocidos artistas como Wason Brazobán, Sergio Vargas, Fefita la Grande, Jandy Ventura, Crazy Design, Luís Mugel del Amargue, El Poeta Callejero, Kiko el Presidente, Ashley, Julián Oro Duro, además de los animadores Michael Miguel Holguín, Aquiles Correa y Julio Clemente.

El evento cuenta con el respaldo del presidente Luis Abinader, quien desde el inicio de su gestión ha impulsado la cultura folclórica y musical como una plataforma fundamental para preservar la identidad dominicana y mantener vigentes a sus protagonistas.

Asimismo, importantes instituciones y empresas apoyan esta celebración cultural, entre ellas el Ministerio de Turismo de la República Dominicana, Cerveza Presidente, Banreservas, Wind Telecom, RD Vial y AYB Electromuebles, junto a diversas entidades gubernamentales y empresas del sector privado comprometidas con el desarrollo cultural del país.

Las comparsas tradicionales, los grupos carnavalescos organizados, los personajes individuales y la música característica de la temporada llenan de color y entusiasmo cada ciudad. Además, los premios que se entregan en cada desfile motivan a los participantes a presentar propuestas cada vez más creativas y espectaculares.

Este domingo 22 el espectáculo llegará a tres importantes destinos del país: En Mao, la ciudad de los más hermosos atardeceres, se presentarán Sergio Vargas, Fefita la Grande, Crazy Design y Ashley.

El mismo domingo en Dajabón, conocida como el lugar donde comienza la patria, actuarán Jandy Ventura, El Poeta Callejero y Kiko el Presidente.

También ese día la mágica ciudad turística de Río San Juan, en el anfiteatro de la Laguna Gri‑Grí, el público disfrutará de un concierto histórico con el ídolo Wason Brazobán y Julián Oro Duro.

Pedro Santana, ese domingo, también disfrutará de los conciertos de la plataforma Festituricarnaval con la actuación artística de Luis Miguel del Amargue.

Los desfiles de carnaval iniciarán a las 3:00 de la tarde, mientras que los conciertos comenzarán a partir de las 6:00 de la tarde, prometiendo jornadas llenas de cultura, música y alegría para toda la familia.

Shakira cerrará la gira mundial en Madrid con estadio propio y tres conciertos en septiembre

«Concebido como algo más que un concierto», el final de la gira mundial de Shakira llegará en septiembre con una «ciudad paralela dentro de Madrid, donde la música, el arte y la comunidad se unirán durante tres noches históricas», concretamente, las de los días 25, 26 y 27 de ese mes.

Así lo ha anunciado este viernes la promotora de la artista colombiana tras meses y meses de negociaciones en un comunicado en el que se desvela además que el «estadio Shakira» se erigirá en el Iberdrola Music, el recinto que funciona como sede de eventos musicales como el festival Mad Cool.

Aspira a ser una experiencia «inmersiva» que acogerá conciertos, exposiciones, charlas, talleres, cine, gastronomía, literatura y experiencias, todas con el visto bueno de la anfitriona y el propósito de «celebrar las raíces culturales compartidas y destacar a Madrid como un escenario global para voces diversas».

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The Killers ahora va al Óvalo de la Feria Ganadera

Entradas el 27 de marzo

Las entradas se pondrán a la venta el próximo viernes, 27 de marzo, a partir de las 10:00 horas en la web de Live Nation y de sus distribuidoras.

No obstante, habrá tres preventas, en todos los casos a partir de las 10:00 horas también: una para registrados en la web de Shakira el 24 de marzo, otra a través de la plataforma de Santander SMusic el 25 de marzo y la última para registrados en Live Nation, el 26 de marzo.

De momento no se ha informado de la capacidad de este «estadio Shakira», un dato que se revelará junto a otros detalles en una rueda de prensa que tendrá lugar este próximo lunes en Madrid por parte de la promotora con Agustín Pérez Torres, uno de los arquitectos.

Su gira más taquillera

Con ‘Las Mujeres Ya No Lloran World Tour,’ Shakira ha conseguido algunos de los mayores logros no solo de su carrera, sino de la historia de la música en directo, como el récord de asistencia a un concierto en la célebre plaza del Zócalo de México, con más de 400.000 personas congregadas en un evento gratuito.

Aunque aquello se concibió como la despedida de su gira en América, antes de su llegada a Madrid está previsto que regrese otra vez a ese continente para protagonizar otro hito: el concierto ‘Todo Mundo No Rio’ en la playa de Copacabana de Río de Janeiro el próximo 2 de mayo. En 2024 Madonna actuó para 1,6 millones de personas en esa cita, mientras que Lady Gaga lo hizo para 2,5 millones el año pasado.

A día de hoy la gira ya se ha convertido en la más taquillera de la historia realizada por un artista hispano, con 800.000 entradas vendidas solo para sus 13 actuaciones en el Estadio GNP Seguros de Ciudad de México.

Encuentran sin vida en el mar a Jimmy Gracey, el estadounidense desaparecido en Barcelona

Los Mossos d’Esquadra encontraron la tarde de ayer jueves el cadáver de James ‘Jimmy’ Gracey, el estadounidense de 20 años que fue visto por última vez la madrugada del pasado martes en el Front Marítim de Barcelona.

El cuerpo del joven ha sido encontrado en un espigón cerca de la playa del Somorrostro. La investigación se centra en la identificación oficial del cadáver, así como en las causas de su caída al mar. Las primeras hipótesis apuntan a que pudo perder la vida, aunque aún se le debe practicar la autopsia.

La policía catalana activo la mañana del jueves esta la búsqueda en el mar de Jimmy con el despliegue de las Unidades Acuática y Subacuática, y con la Unidad de Drones. Fuentes cercanas a la investigación han explicado a EL PERIÓDICO que un testigo había avisado a las autoridades de que, la noche de su desaparición, había visto al joven caminar hacia el mar. Los Mossos, de momento, han descartado que se trate de un crimen.

Los Mossos buscan en el mar a Jimmy, el joven estadounidense desaparecido en Barcelona

Hallado en el mar el cadáver de Jimmy Gracey, el estadounidense desaparecido en Barcelona, este jueves. / FERRAN NADEU

La familia del joven, afincada en Elmhurst (Chicago), ha hecho en las últimas horas llamamientos para recabar cualquier pista que pudiera llevar hasta él. El caso está teniendo un gran seguimiento por parte de los medios de comunicación estadounidenses por las extrañas circunstancias en las que el chico, a quien sus familiares describen como alguien “muy responsable”, dejó de dar señales de vida la madrugada del martes tras salir de la discoteca Shoko, ubicada en el Front Marítim, frente a la playa del Somorrostro. Los padres se han desplazado este jueves a Barcelona.

James Paul Gracey, 'Jimmy', el joven estadounidense desapaercido en Barcelona — James Paul Gracey, ‘Jimmy’, el joven estadounidense desapaercido en Barcelona / Therese Marren Gracey

Jimmy, estudiante de tercer año de Contabilidad en la Universidad de Alabama y originario de Elmhurst, estaba aprovechando sus vacaciones de primavera para visitar a amigos que se encuentran estudiando en Europa. Después de hacer una parada en Ámsterdam, el joven llegó a Barcelona el lunes por la mañana y debía irse el próximo sábado. La noche del lunes al martes salió de fiesta por el frente marítimo de la ciudad catalana con un amigo y horas más tarde, durante la madrugada, su rastro se perdió en la discoteca Shoko.

El amigo que lo acompañaba se fue a casa y Jimmy decidió quedarse en el local más tiempo. La última vez que fue visto fue alrededor de las tres de la mañana en la discoteca. No volvió a dormir al Airbnb de la Ronda Sant Pere donde se alojaba, ni se ha vuelto a saber nada de él hasta encontrar su cuerpo en las aguas del Somorrostro, cerca de la zona de ocio.

Con la denuncia de la familia de la desaparición, los agentes iniciaron la búsqueda del joven. Este miércoles estuvieron revisando cámaras de seguridad de la zona y preguntando a algunos posibles testigos. También registraron la vivienda en la que se alojaba. Al tener indicios de que Jimmy se había dirigido hacia el mar, centraron la búsqueda en el agua.

Cartel colgado en la zona del Port Olímpic / Zowy Voeten

Las Unidades Acuática y Subacuática de los Mossos han buscado al joven en el mar durante todo este jueves. En un primer momento, el dispositivo ha encontrado objetos personales que podrían corresponder al desaparecido, lo que ha ido acotando la búsqueda hasta que, a primera hora de la tarde, han hallado el cuerpo sin vida de Jimmy. En el operativo también han participado efectivos de los bomberos de Barcelona y de la Guardia Civil.

Por su parte, la madre de Jimmy, Therese Marren Gracey, ha asegurado en redes sociales que la policía catalana tiene el teléfono móvil del chico. Fuentes policiales han explicado a EL PERIÓDICO que agentes de la Guardia Urbana se lo requisaron a un delincuente habitual de la zona el mismo martes de madrugada, quien aseguró que se lo había encontrado en la playa. Al trascender que Jimmy había desaparecido y ver su foto en el teléfono, los agentes de la Urbana hicieron llegar el dispositivo a los Mossos para que lo examinaran.

Comunicado de la familia y amigos

El caso está teniendo un gran seguimiento por parte de los medios estadounidenses. Miembros de su familia, que han mostrado su “desesperación” en canales como la NBC o la CBS, han definido al joven, hijo mayor de cinco hermanos, como un chico “responsable”. Asimismo, también han señalado que no era típico de él permanecer tanto tiempo sin contactar con nadie.

Cartel en catalán colgado en la zona del Port Olímpic / Zowy Voeten

La familia Gracey ha detallado que el joven salió aquella noche vestido con una camiseta blanca, pantalones oscuros y una cadena dorada con una cruz. También han hecho público un comunicado para pedir ayuda en que el que han subrayado que no era en absoluto normal que el chico “no se comunicara con su familia y amigos”.

A la vez, han subrayado que están “trabajando estrechamente con las autoridades locales” y que están “enormemente agradecidos por el apoyo recibido”.

La fraternidad de Jimmy: “rezamos por él”

Por su parte, el presidente de la fraternidad Theta Chi de la Universidad de Alabama, a la que pertenecía Jimmy, ha emitido un comunicado, antes de conocer la noticia sobre el hallazgo del cuerpo, en el que ha expresado la preocupación de “sus hermanos” por la desaparición y ha pedido respeto por la privacidad de sus compañeros en estos difíciles momentos. En el escrito, describen a Jimmy como un joven de “carácter intachable” y piden rezar por él.

6 consejos de fisioterapeutas para prevenir lesiones en el gimnasio

El regreso al gimnasio tras un periodo de inactividad aumenta el riesgo de lesiones. Muchas personas retoman el ejercicio posvacaciones o en el inicio del verano. Fisioterapeutas y traumatólogos alertan sobre el incremento de tendinopatías, sobrecargas y dolores lumbares en quienes vuelven sin preparación adecuada.

Según el sitio CuidatePlus, junto a expertos en traumatología y fisioterapia, la mayoría de las lesiones se producen por mala técnica, cargas excesivas o ausencia de calentamiento. El especialista en cirugía ortopédica y traumatología, Francisco Manuel Rodríguez, advirtió que los casos más frecuentes son tendinopatías y sobrecargas en deportistas no profesionales. Mencionó la importancia de la supervisión profesional para evitar el mal uso de máquinas y pesos.

En este contexto, la falta de asesoramiento y el aumento de personas en los gimnasios elevan los casos de lesiones por sobreuso, microtraumas repetitivos en hombros, rodillas y muñecas, y lesiones agudas en la zona lumbar. Las rutinas sin preparación o individualización aumentan el riesgo, especialmente en personas mayores de 65 años o con enfermedades previas.

En esta línea, desde el portal especializado en estudios científicos National Library of Medicine, precisaron que existe un conocimiento limitado sobre la prevalencia de lesiones por sobreuso en gimnasios y si varían entre las diferentes actividades. Afirmó que los deportistas profesionales tienen un riesgo particularmente alto de estas lesiones; sin embargo, cualquier persona que practique deporte puede desarrollarlo.

La supervisión profesional y el inicio con cargas moderadas reducen el riesgo de lesiones en hombros, rodillas y zona lumbar. (Imagen Ilustrativa Infobae)

En primer lugar, los fisioterapeutas sugieren comenzar con un 50-60% del volumen habitual y priorizar la técnica sobre el peso levantado. Es fundamental dejar días de descanso entre sesiones similares y realizar ejercicios bajo supervisión si existen antecedentes de lesión. Los cuestionarios médicos y la entrevista inicial en el gimnasio permiten identificar riesgos y adaptar el entrenamiento a cada persona.

Además, la rutina debe incluir ejercicios de todos los grupos musculares a lo largo de la semana, alternando empuje, tracción, trabajo de core, movimientos dominantes de rodilla y cadera, y algo de ejercicio aeróbico. El calentamiento previo y la movilidad articular preparan articulaciones y tendones para el esfuerzo, mientras que la flexibilidad al final de la sesión mejora la recuperación, aunque no previene tantas lesiones como se creía.

Por otro lado, el entrenamiento de fuerza resulta clave para perder peso y mejorar la composición corporal. La evidencia científica confirma que el aumento de masa muscular acelera el metabolismo basal y favorece la quema de grasa, incluso en reposo. Es recomendable empezar con máquinas para movimientos guiados y pasar al peso libre solo cuando se domine la técnica.

En este sentido, el Dr. Edward Laskowski, codirector de Medicina Deportiva de la Mayo Clinic, enfatiza que la clave no es simplemente entrenar, sino realizar una “práctica perfecta”. Según el experto, el riesgo de lesión en la espalda o las articulaciones se dispara cuando el usuario sacrifica la biomecánica por la carga: “Queremos patrones de movimiento perfectos para que el tejido se cargue por igual; si la técnica falla, el peso es excesivo y el cuerpo queda vulnerable”. Una visión que refuerza la necesidad de una progresión conservadora para permitir que los tejidos conectivos se adapten al esfuerzo.

El entrenamiento de fuerza acelera el metabolismo basal y ayuda a perder peso, siempre con una técnica adecuada y planificación individual. (Imagen Ilustrativa Infobae)

Asimismo, la percepción subjetiva de esfuerzo debe situarse entre 7 y 8 en una escala de 0 a 10 para lograr beneficios sin caer en el sobreesfuerzo. Ningún ejercicio debe causar dolor durante la ejecución; si un dolor persiste más de cinco días, se recomienda acudir al fisioterapeuta. Las molestias son normales tras ejercicios nuevos, pero el dolor crónico puede indicar lesión.

Al respecto, el Dr. Dominic King, médico deportólogo de la Cleveland Clinic, advierte sobre la delgada línea entre el esfuerzo y el daño. Para el experto, el dolor agudo es una señal biológica de alto que no debe ignorarse en el afán de recuperar el tiempo perdido: “Es la forma que tiene el cuerpo de indicar que algo necesita atención, usualmente por sobreuso o estrés excesivo en un tendón”. El especialista insiste en que “entrenar sobre el dolor” no es una muestra de fortaleza, sino un error que suele derivar en lesiones crónicas que obligan a detenciones prolongadas.

Al mismo tiempo, el descanso semanal resulta imprescindible. Una correcta planificación evita la sobrecarga y permite trabajar todos los grupos musculares sin riesgos. La respiración adecuada, con exhalación en el esfuerzo y activación del core, ayuda a mantener la postura y a evitar apneas perjudiciales.

Por último, las personas con patologías como hipertensión, diabetes, osteoporosis u obesidad deben consultar con el fisioterapeuta antes de comenzar cualquier rutina. El ejercicio de fuerza es beneficioso incluso en presencia de enfermedades, siempre bajo la supervisión de un profesional de la salud.

El seguimiento individualizado, la atención a la técnica y la progresión gradual garantizan un entrenamiento efectivo y seguro. La prevención de lesiones en el gimnasio comienza con la información, la planificación y el acompañamiento profesional, pilares que permiten disfrutar de los beneficios del deporte sin riesgos para la salud.

5 claves para volver a dormir tras despertarse en plena madrugada

Despertar a las 3 de la mañana constituye una experiencia común y, para muchos, frustrante. El insomnio nocturno afecta a millones de personas en todo el mundo, quienes enfrentan dificultades particulares para volver a dormir tras estos despertares. Según recomendaciones de expertos recogidas por The Washington Post, existen técnicas prácticas y respaldadas por estudios científicos para recuperar el sueño.

Hasta una de cada cinco personas adultas en Estados Unidos y Europa sufre insomnio nocturno, de acuerdo con datos internacionales citados por The Washington Post. Este fenómeno responde a causas fisiológicas: el cuerpo regula el ciclo de sueño mediante el ritmo circadiano y la liberación de melatonina, lo que genera fases de sueño ligero y frecuentes despertares entre la una y las tres de la mañana, según explica Michael Breus, psicólogo clínico y especialista en sueño.

Para retomar el descanso tras un despertar repentino durante la madrugada, los especialistas proponen cinco estrategias principales. Estas medidas, apoyadas por estudios recientes, pueden facilitar el regreso al sueño y reducir el cansancio matutino.

El primer consejo recomendado es resistir la tentación de mirar la hora o utilizar el teléfono al despertar de madrugada. La luz azul de los dispositivos reduce la producción de melatonina y puede alterar el ritmo biológico, haciendo que el cerebro interprete que es momento de iniciar el día.

Los especialistas destacan el impacto de la luz azul y aconsejan evitar pantallas y teléfonos para mejorar la calidad del sueño (Imagen Ilustrativa Infobae)

Melissa Young, médica de la Clínica Cleveland, aconseja dejar el teléfono lejos de la cama e incluso evitar su uso en la hora previa a dormir, para proteger la calidad del sueño. Breus enfatiza que interactuar con dispositivos durante la noche incrementa la ansiedad. Mantener la habitación oscura y libre de distracciones contribuye a respetar el ritmo natural del cuerpo.

Sentir la necesidad de ir al baño durante la madrugada es habitual, pero los expertos sugieren hacerlo solo si es estrictamente necesario. Breus detalla que dormir de lado aumenta la presión sobre la vejiga, generando una sensación falsa de urgencia en cerca del 70 % de las personas.

Recomienda cambiar de posición, tumbarse boca arriba y contar hasta 30 antes de decidir levantarse. Si tras ese tiempo la urgencia persiste, es adecuado salir de la cama; de lo contrario, lo mejor es permanecer en reposo.

La técnica de respiración 4-7-8, inspirada en ejercicios de yoga, consiste en inhalar suavemente por la nariz durante cuatro segundos, mantener la respiración siete segundos y exhalar por la boca durante ocho segundos.

La técnica de respiración 4-7-8 contribuye a disminuir la ansiedad y facilita el retorno al sueño tras despertar de madrugada (Imagen Ilustrativa Infobae)

Repetir la serie hasta 20 veces ayuda a disminuir la frecuencia cardíaca y la presión arterial, facilitando el sueño. “La técnica de respiración 4-7-8 es una de mis favoritas, tanto a nivel personal como profesional”, señala Young, citada por The Washington Post. Diversos estudios han confirmado que ejercicios como este mejoran la calidad del sueño y contribuyen a reducir la ansiedad, proporcionando alivio frente al insomnio.

Cuando pensamientos ansiosos interrumpen el sueño, los especialistas sugieren practicar la reorganización cognitiva para desviar la mente de las preocupaciones y generar patrones de pensamiento más neutros. Este enfoque ayuda a evitar bucles de ansiedad y puede facilitar el regreso al sueño, especialmente cuando otras técnicas no logran efecto inmediato. Breus destaca la utilidad de este método en casos de insomnio persistente.

Otra técnica efectiva, que puede practicarse al mismo tiempo que la respiración 4-7-8, es la relajación muscular progresiva. Consiste en tensar distintos grupos musculares —como las pantorrillas, los pies, los brazos o los hombros— durante cinco segundos y luego relajar la tensión antes de pasar al siguiente grupo.

La relajación muscular progresiva ayuda a liberar tensiones físicas y a reducir el estrés, proporcionando mayor bienestar durante la noche (Imagen Ilustrativa Infobae)

Según Breus, este método reduce el estrés y la ansiedad, favoreciendo el alivio del insomnio. Aplicar esta técnica en la cama ayuda a alejar la mente del estrés y predispone al cuerpo a un descanso más profundo. The Washington Post cita a expertos que sostienen que este método reduce la ansiedad y mejora el descanso.

Ante la persistencia del insomnio tras aplicar estas estrategias, los especialistas citados por The Washington Post recomiendan evitar la preocupación excesiva por la imposibilidad de dormir. Permanecer recostado y en reposo puede aportar beneficios reparadores, incluso sin alcanzar el sueño profundo.

Cuando los despertares nocturnos son frecuentes o surge la sospecha de afecciones como la apnea del sueño, resulta fundamental consultar a un médico o a un profesional especializado para descartar trastornos subyacentes y recibir orientación adecuada.

Descubren el papel oculto de una proteína clave en el cáncer de huesos infantil

En los laboratorios del Georgetown University Medical Center, un experimento con peces cebra desafió las ideas más aceptadas sobre el cáncer óseo infantil. Un equipo de científicos descubrió que ezrina, una proteína asociada a tumores, no solo actúa desde la superficie celular.

Ahora, la evidencia muestra que su forma oculta, la que permanece cerrada dentro de la célula, también impulsa el avance del osteosarcoma, el tipo más frecuente de cáncer de hueso en niños y adolescentes. Esta revelación, publicada en la revista Science Signaling, abre nuevas posibilidades para frenar la metástasis en cánceres dependientes de ezrina.

Durante años, la comunidad científica creyó que la ezrina solo tenía funciones relevantes cuando asumía su forma abierta, ubicada en la membrana celular. El resto del tiempo, al encontrarse cerrada y en el interior de la célula, se consideraba inactiva. Esta visión cambió radicalmente tras los experimentos realizados por el grupo dirigido por Aykut Üren, profesor en los departamentos de Oncología y Bioquímica y Biología Molecular y Celular de Georgetown.

Científicos de Georgetown identificaron un nuevo papel para la proteína ezrina en el osteosarcoma

Los investigadores desarrollaron osteosarcomas sin la proteína ezrina y los implantaron en peces cebra, una especie empleada en estudios biomédicos por su transparencia y rápida reproducción. Luego, reintrodujeron dos variantes de ezrina en estos tumores: una bloqueada en su forma abierta y otra en su forma cerrada. Esto permitió observar, por primera vez y sin interferencias, el efecto de cada configuración sobre la capacidad de las células cancerosas para diseminarse.

El resultado sorprendió a los propios científicos. La forma cerrada de ezrina demostró poder restaurar la capacidad metastásica en células cancerosas que no tenían la proteína original. Más aún, los experimentos revelaron que ezrina cerrada se une directamente al ARN, el material genético responsable de traducir la información de los genes en proteínas. De este modo, la proteína interviene en la síntesis de proteínas que favorecen el crecimiento y la expansión del cáncer.

“Estos hallazgos cambian por completo la visión sobre ezrina. Ahora sabemos que la forma cerrada no está inactiva, sino que desarrolla funciones esenciales vinculadas al ARN que ayudan a las células tumorales a propagarse”, afirmó Üren.

Cada año, se detectan cerca de 1.000 nuevos casos de osteosarcoma en Estados Unidos. Aproximadamente la mitad corresponde a niños y adolescentes. El pronóstico varía según la etapa de detección: cuando el tumor se encuentra localizado, las probabilidades de supervivencia a cinco años oscilan entre el 60 y el 75 por ciento. Sin embargo, si el cáncer ya se ha diseminado, ese porcentaje cae drásticamente, situándose entre el 5 y el 30 por ciento.

La forma cerrada de ezrina, antes considerada inactiva, impulsa la progresión del cáncer (Imagen Ilustrativa Infobae)

El equipo de Georgetown considera que el doble papel de ezrina podría explicar la dificultad para desarrollar fármacos eficaces contra la metástasis del osteosarcoma. La proteína actúa como un motor en ambas fases: abierta y cerrada, lo que complica los intentos por bloquear su acción solo en una de esas formas.

Lejos de quedarse en el diagnóstico del problema, los investigadores avanzaron en la búsqueda de soluciones. El laboratorio de Üren ya identificó pequeñas moléculas capaces de inhibir tanto la forma abierta como la cerrada de ezrina. Estas sustancias lograron frenar el avance del osteosarcoma en cultivos celulares y en modelos experimentales con ratones, aunque todavía requieren mejoras en su solubilidad y capacidad de unión antes de probarse en humanos.

El descubrimiento marca un punto de inflexión para el diseño de terapias dirigidas. “Nuestra investigación sobre el papel dual de ezrina en el cáncer es un ejemplo de cómo la ciencia básica puede ayudar a reducir la mortalidad”, subrayó Üren. El científico destacó, además, que interrumpir la interacción entre ezrina y el ARN es una estrategia novedosa que podría ralentizar o evitar la metástasis en este tipo de tumores.

Los próximos desafíos para el equipo de Georgetown University Medical Center consisten en perfeccionar los compuestos inhibidores y evaluar su seguridad y eficacia en futuras pruebas preclínicas. Mientras tanto, el hallazgo de que la ezrina cerrada no es una proteína inerte, sino una pieza clave en la maquinaria tumoral, representa una nueva esperanza frente a los cánceres infantiles de peor pronóstico.

¡Llegó la primavera! La estación que pinta el mundo de vida

Este 20 de marzo marca un momento especial en el calendario: ocurre el equinoccio de primavera, dando inicio oficial a la primavera en el hemisferio norte. Esta estación se extenderá por aproximadamente 92 días y 18 horas, hasta el 21 de junio, cuando comenzará el verano.

El equinoccio se produce cuando la Tierra alcanza el punto de su órbita en el que el Sol cruza el ecuador celeste en su movimiento aparente hacia el norte. Como resultado, la luz solar se distribuye de forma casi equitativa en ambos hemisferios, haciendo que el día y la noche tengan una duración prácticamente igual en todo el planeta.

Desde este momento, los días empiezan a hacerse más largos de manera progresiva, mientras las noches se acortan, en un proceso que culminará con la llegada del solsticio de verano el 21 de junio.

Simbolismos

En el hemisferio norte, al ser el equinoccio de marzo un marcador del inicio de la primavera y el fin del invierno, se asocia por lo general a un tiempo de nuevos comienzos. El hemisferio está inclinado más cerca del sol, por lo que las temperaturas se vuelven más cálidas. Los agricultores y jardineros suelen plantar semillas en primavera al estar los suelos más suaves y flexibles.

Para muchas culturas humanas, el equinoccio de marzo ha sido y es un momento de celebración, sacrificio y migración.

También es un marcador para otras celebraciones, como la Pascua, la fiesta central del cristianismo, que se celebra el domingo inmediatamente posterior a la primera Luna llena tras el equinoccio de marzo.

Este evento no solo es astronómico, sino también cultural y espiritual, conectando el presente con tradiciones prehispánicas y modernas que celebran la renovación y el equilibrio natural. Ha sido observado desde la antigüedad por diversas civilizaciones, muchas de las cuales construyeron templos y estructuras alineadas con la posición del Sol durante estos momentos del año.

El cielo durante la primavera de 2026

De acuerdo con el Observatorio Astronómico Nacional, ubicado en España, el cielo tras la puesta de Sol comenzará la estación con Venus y Júpiter. Mercurio hará su aparición en el cielo vespertino a finales de mayo.

Los amaneceres, por otra parte, comenzarán la primavera con Mercurio visible, que permanecerá en el cielo matutino hasta comienzo de mayo. A primeros de abril aparecerá Marte, y Saturno lo hará desde mediados del mismo mes.

En cuanto a constelaciones, al principio de la primavera todavía se podrán ver al anochecer algunas típicas del invierno, como Orión, Can Mayor o Géminis. A medida que avancen las semanas, estas constelaciones se irán acercando al Sol y darán paso a constelaciones más características de la primavera, como Leo, con su llamativa forma de interrogación invertida terminada en la estrella Régulo, Virgo, con la brillante Espiga, y el Boyero, con la roja estrella Arturo.

Cabe destacar que durante la primavera de 2026 no tendrá lugar ningún eclipse.

Curiosidades

El término “equinoccio” proviene del latín aequinoctium que significa literalmente “noche igual”.
El equinoccio de primavera es una celebración muy seguida en la antigüedad por ser el tiempo para la siembra en culturas como los Celtas y los Mayas. También representa el símbolo de fertilidad por excelencia, por ser la temporada en que la naturaleza reverdece.
Este año la luna llena más cercana es la del 1 de abril de 2026.
Estos días es temporada de auroras boreales en Canadá, Alaska y los países escandinavos.
Se conmemoran ritos por todo el mundo como el Shunbun no Hi en Japón o el equinoccio de primavera de Chichén Itzá (México), una muestra de la increíble precisión de la astronomía maya.

Tiroteado en Países Bajos un policía de origen iraní opositor al régimen de Teherán

Un agente de policía de origen iraní en Países Bajos resultó gravemente herido tras ser tiroteado a la salida de su domicilio, en lo que las autoridades neerlandesas investigan como un posible atentado vinculado a su activismo contra el régimen de Teherán.

El ministro de Justicia y Seguridad, David van Weel, reconoció este viernes que no existen todavía indicios concretos de que el ataque esté relacionado con el origen iraní de la víctima, pero advirtió de que el hecho no puede ignorarse.

«El hecho de que sea iraní y se haya manifestado contra el régimen es algo que debemos tomar en serio», afirmó al inicio del Consejo de Ministros.

Además, subrayó que es «conocido que este régimen (iraní) tiene un largo alcance a nivel mundial y puede organizar este tipo de acciones», afirmó, en alusión a casos anteriores de presuntas liquidaciones ordenadas por Teherán en suelo europeo.

«La pregunta es si en este caso también es así», añadió.

Conocido por sus críticas al régimen iraní

El tiroteo se produjo este jueves por la mañana en Schoonhoven, una localidad situada a unos 30 kilómetros al este de la ciudad de Róterdam, donde residía la víctima.

Los agentes que acudieron al lugar encontraron al hombre, de 36 años y empleado del Centro de Servicios Policiales (PDC), gravemente herido en el suelo, y lo trasladaron en ambulancia al hospital, donde permanece ingresado.

Según Van Weel, el agente tenía numerosos seguidores en redes sociales, donde era conocido por sus críticas al régimen de Teherán.

La investigación está dirigida por la Fiscalía de La Haya, que ha desplegado un equipo de investigación junto a un equipo especial de detectives.

Alarma en la comunidad iraní

El ministro indicó que el Centro Nacional de Coordinación Antiterrorista (NCTV), la Fiscalía, la policía y las autoridades locales están en alerta y han reforzado las medidas de seguridad en Schoonhoven.

La jefa de la Policía Nacional neerlandesa, Janny Knol, y el director del PDC, Paul van Musscher, calificaron el ataque de «golpe muy duro» y señalaron que el caso genera preguntas «en todos» ellos.

«Lo más importante en este momento es que el estado de salud del compañero mejore», indicaron en un comunicado conjunto.

El tiroteo ha generado alarma entre la comunidad iraní residente en Países Bajos, numerosa e integrada en gran parte por personas que huyeron del régimen de Teherán.